S veľkým potešením píšem tieto články pre svojich čitateľov. Neprijímam platby za písanie recenzií, môj názor na produkty je môj vlastný, ale ak budú moje odporúčania pre vás užitočné a nakoniec si kúpite niečo prostredníctvom jedného z odkazov, môžem za to dostať províziu. viac informácií
squash je hra, ktorá sa hrá po celom svete a je mimoriadne populárna.
Hra pochádza z 19. storočia, aj keď trochu odlišná variácia squashu (vtedy sa mu hovorí raketa). Z rakiet sa vyvinula moderná squashová hra, ako ju poznáme dnes.
Squash je raketová hra pre 2 osoby, hrá sa na úplne uzavretom kurte.
Je to trochu podobné tenisu v tom zmysle, že odpálite loptičku raketou, no v squashi nie sú hráči oproti sebe, ale vedľa seba a môžu využívať steny.
Nie je teda napnutá sieť a mäkkú loptu hrajú obaja hráči proti opačnej stene.
Napriek tomu, že squash nie je v súčasnej dobe olympijským športom, vrcholom sú majstrovstvá sveta v squashi, kde najlepší hráči z celého sveta súťažia o to, aby sa stali konečným šampiónom v squashi.
O čom diskutujeme v tomto komplexnom príspevku:
- 1 Prečo ste si vybrali práve squash?
- 2 Prečo je squash najzdravším športom?
- 3 Čo je ťažšie, tenis alebo squash?
- 4 Je squash HIIT?
- 5 Je squash škodlivý pre kolená?
- 6 Chudnete hraním squashu?
- 7 Je squash fyzicky najnáročnejším športom?
- 8 Je squash škodlivý pre váš chrbát?
- 9 Ako môžem zlepšiť svoju squashovú hru?
- 10 Záver
Prečo ste si vybrali práve squash?
Hrou squash spálite veľa kalórií, priemerný hráč spáli zhruba 600 kalórií.
Ste neustále v pohybe a veľa otáčania a chôdze má pozitívny vplyv na pružnosť vašich svalov. Vaše ruky, brucho, chrbtové svaly a nohy budú silnejšie.
Zlepšuje vašu odozvu a tiež znižuje hladinu stresu. je kardiovaskulárne zdravie sa výrazne zlepšuje. Je to tak pekné zbaviť sa všetkých starostí po náročnom dni v práci.
Je to príjemný a spoločenský šport, takmer štvrtina Holanďanov uvádza, že športom si získavajú nových priateľov.
Nie je lepšie miesto na zoznámenie sa s novými ľuďmi ako ... na squashovom kurte!
Prah začať hrať squash je veľmi nízky: na vašom veku, pohlaví a schopnostiach nezáleží. Potrebujete raketu a loptu. Často si ju môžete požičať aj na squashovom kurte.
Z hrania squashu získate šťastný pocit; Na začiatok, váš mozog počas cvičenia uvoľňuje látky, ako sú endorfíny, serotonín a dopamín.
Sú to takzvané látky „cítite sa dobre“, ktoré vám robia radosť, zmierňujú akúkoľvek bolesť a cítia sa šťastní.
Táto zmes pozitívnych látok sa už uvoľňuje asi po 20 až 30 minútach intenzívneho cvičenia.
Squash je podľa časopisu Forbes jedným z najzdravších športov na svete.
Prečo je squash najzdravším športom?
Zlepšuje kardio vytrvalosť. Podľa výskumu Men’s Health, squash spáli o 50% viac kalórií ako beh a spáli viac tuku ako ktorýkoľvek kardio stroj.
Behaním tam a späť uprostred zhromaždení sa stanete srdcová frekvencia (meranie!) vyššie a tam aj zostáva, vzhľadom na neustálu, svižnú akciu hry.
Čo je ťažšie, tenis alebo squash?
Aj keď obe hry poskytujú svojim hráčom vysokú obtiažnosť a vzrušenie, naučiť sa tenis je ťažšie. Tenista, ktorý prvýkrát vstúpi na squashový kurt, môže ľahko urobiť niekoľko zhromaždení.
Je squash HIIT?
S squashom porazíte nielen svojho súpera, ale aj hru! A je to sakra dobré aj pre teba.
Kardiovaskulárny tréning a povaha stop-štart (napodobenina intervalového tréningu) z neho robia konkurencieschopnú verziu tréningu HIIT (High-Intensity Interval Training).
Je squash škodlivý pre kolená?
Squash môže byť pre kĺby tvrdý. Krútenie kolena môže poškodiť krížové väzy.
Aby ste znížili riziko zranenia, cvičte aj jogu kvôli flexibilite a šprint a beh kvôli budovaniu svalov.
Chudnete hraním squashu?
Hra squash vám poskytne efektívne cvičenie na chudnutie, pretože zahŕňa neustále krátke šprinty. Pri hraní squashu môžete spáliť asi 600 až 900 kalórií za hodinu.
Je squash fyzicky najnáročnejším športom?
Podľa časopisu Forbes je squash pravdepodobne najzdravším športom!:
"Obľúbená hra Wall Street má svoje pohodlie, pretože 30 minút na squashovom kurte poskytuje pôsobivé kardio-respiračné cvičenie."
Je squash škodlivý pre váš chrbát?
Existuje niekoľko citlivých oblastí, ako sú platničky, kĺby, väzy, nervy a svaly, ktoré je možné ľahko podráždiť.
Príčinou môže byť trhanie, krútenie a opakované ohýbanie chrbtice.
Ako môžem zlepšiť svoju squashovú hru?
- Kúpte si správnu squashovú raketu
- Trafte v dobrej výške
- Zamerajte sa na zadné rohy
- Držte ho blízko bočnej steny
- Po odohraní lopty sa vráťte do „T“
- sleduj loptu
- Nechajte svojho súpera pohybovať sa
- jesť múdro
- Zamyslite sa nad svojou hrou
Záver
Squash je šport, ktorý si vyžaduje veľa techniky a rýchlosti, ale keď sa do toho pustíte, hranie je super zábavné a veľmi dobré pre vaše zdravie.
