Športová podložka: Čo to je a kedy ju používate?

Na čo používate športovú podložku?

Športová podložka je povrch, na ktorom sa dá cvičiť. Väčšine ľudí hneď napadne podložka na jogu, no aplikácií je oveľa viac. Predstavte si napríklad fitness podložku, trampolínu alebo futbalové ihrisko.

V tomto článku rozoberám rôzne aplikácie športovej podložky a na čo by ste si mali pri nákupe dať pozor.

Podstata fitness podložky

Een fitness podložka (najlepšie podložky do telocvične, ako sú podložky na cvičenie a jogu, ktoré sú preskúmané tu) je dôležitým nástrojom pre každého, kto sa venuje športu a vhodnosť robiť. Poskytuje oporu a pohodlie pre vaše telo pri vykonávaní rôznych cvičení. Podložka poskytuje extra stabilitu a rovnováhu, čo vám umožňuje vykonávať cvičenia bezpečnejšie a efektívnejšie. Fitness podložka navyše pomáha chrániť podlahu pred poškriabaním a poškodením.

Materiály a kvalita

Fitness podložky sú zvyčajne vyrobené z peny, ktorá poskytuje dobré odpruženie a podporu. Existujú však rôzne druhy pien a niektoré ponúkajú lepšiu kvalitu ako iné. Je dôležité vybrať si kvalitnú podložku, pretože vydrží dlhšie a je odolnejšia voči opotrebovaniu. Bohužiaľ, lacné rohože sú často menej kvalitné a môžu sa rýchlo opotrebovať alebo stratiť svoj tvar.

Vyberte si správnu veľkosť

Fitness podložky sa dodávajú v rôznych veľkostiach a šírkach. Dôležité je vybrať si podložku, ktorá je dostatočne veľká pre vaše telo a cviky, ktoré chcete vykonávať. Zvážte priestor, ktorý máte doma, a typ cvičení, ktoré vykonávate. Pri niektorých cvičeniach, ako sú skákacie alebo balančné cvičenia, je užitočná širšia podložka pre extra stabilitu.

Čo hľadať pri nákupe

Pri kúpe fitness podložky je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:

• Kvalita: Vyberte si kvalitnú podložku, ktorá vydrží a odolá opotrebovaniu.
• Materiál: Poskytnite podložku, ktorá ponúka dostatočné odpruženie a podporu pre vaše telo a cvičenie.
• Veľkosť: Vyberte si podložku, ktorá je dostatočne veľká pre vaše telo a cviky, ktoré chcete vykonávať.
• Cena: Myslite na svoj rozpočet, no pamätajte, že lacnejšia podložka je často menej kvalitná.

Údržba a hygiena

Je dôležité udržiavať podložku na cvičenie čistú a dobre udržiavanú. To zaisťuje nielen dlhšiu životnosť, ale tiež pomáha zabezpečiť hygienu. Podložku pravidelne čistite vlhkou handričkou a jemným čistiacim prostriedkom. Pred opätovným zrolovaním a uložením podložku nechajte dôkladne vyschnúť. V niektorých prípadoch môže byť užitočné zakúpiť si druhú podložku, aby ste mali vždy čistú podložku na cvičenie.

Pridaná hodnota fitness podložky vo vašej športovej rutine

Fitness podložka ponúka extra podporu a pohodlie pre vaše telo počas cvičenia. Mäkká penová vrstva zaisťuje, že môžete ľahko ležať alebo sedieť na podlahe bez toho, aby vás obťažoval tvrdý povrch. To vám pomôže vykonávať vaše cvičenia lepšie a s väčším potešením.

Stabilita a rovnováha počas cvičenia

Dobrá fitness podložka má protišmykovú vrstvu, ktorá vám poskytuje väčšiu stabilitu a rovnováhu pri vykonávaní vašich cvičení. To je užitočné najmä pri cvičeniach, ktoré vyžadujú, aby ste stáli na jednej nohe alebo umiestnili svoje telo do určitej polohy.

Ochrana podlahy

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Fitness podložka chráni nielen vaše telo, ale aj podlahu, na ktorej cvičíte. Zabraňuje poškriabaniu a inému poškodeniu vašej podlahy, najmä keď cvičíte doma na drevenej alebo laminátovej podlahe.

Hygiena pri cvičení

Fitness podložka sa po použití ľahko čistí, čo zaisťuje lepšiu hygienu počas cvičenia. Toto je obzvlášť dôležité pri zdieľaní podložky s inými ľuďmi, napríklad v telocvični alebo počas skupinových hodín.

Všestrannosť a prispôsobivosť

Fitness podložky sú dostupné v rôznych veľkostiach, hrúbkach a materiáloch, takže vždy nájdete vhodnú podložku pre vaše špecifické športové potreby. Navyše sú ľahké a ľahko sa zrolujú, takže si ich môžete ľahko vziať do posilňovne alebo uložiť, keď skončíte s cvičením doma.

Možnosti online a fyzického nákupu

Existuje mnoho webových stránok a kamenných obchodov, kde si môžete kúpiť fitness podložku. Vďaka širokému výberu možností si môžete nájsť rohož, ktorá vám najlepšie vyhovuje z hľadiska ceny, kvality a špecifikácií. Pri kúpe dbajte na správnu dĺžku, šírku a hrúbku, aby ste získali dostatočný komfort a oporu pri cvičení.

Fitness podložka je skrátka nepostrádateľnou pomôckou pre každého, kto rád cvičí doma aj v posilňovni. Ponúka pohodlie, podporu, stabilitu a hygienu a je k dispozícii v mnohých rôznych verziách, aby vyhovovali potrebám každého.

Objavte rôzne typy športových podložiek a ich aplikácie

Ak radi cvičíte doma, je dôležité mať vhodnú športovú podložku, ktorá vyhovuje vašim aktivitám. Na trhu sú rôzne typy športových podložiek, z ktorých každá má svoje výhody a využitie. V závislosti od športu, ktorý praktizujete, môže byť pre vás vhodnejší konkrétny model. Nižšie uvádzame niektoré z najbežnejšie používaných typov podložiek do telocvične a na čo slúžia.

Podložky na jogu: pre rovnováhu a stabilitu

Podložky na jogu sú tenšie a zvyčajne vyrobené z prírodných materiálov, ako je guma alebo korok. Sú navrhnuté tak, aby vám poskytli priľnavosť a stabilitu pri cvičení jogy. Podložka navyše poskytuje príjemný a teplý povrch pre vašu pokožku. Podložky na jogu sú často dostupné v rôznych farbách a prevedeniach, takže si môžete vybrať takú, ktorá vyhovuje vášmu štýlu. Menej vhodné sú však na intenzívnejšie športy, kde potrebujete viac odpruženia.

Fitness podložky: pre pohodlie a ochranu

Fitness podložky sú hrubšie a ponúkajú viac odpruženia ako podložky na jogu. Sú ideálne na cvičenia ako pilates, silový tréning a aerobik. Tieto podložky sú zvyčajne vyrobené z peny alebo gumy a sú navrhnuté tak, aby chránili vaše kĺby a svaly pri pohyboch s vysokou intenzitou. Navyše sa ľahko čistia a udržiavajú, čo je dôležité pre hygienu a odolnosť.

Podložky: na cvičenie na podlahe a ďalšie

Podložky na zem sú väčšie a hrubšie ako väčšina iných športových podložiek. Sú určené na podlahové cvičenia ako gymnastika, tanec a bojové umenia. Tieto rohože sú často vyrobené z vysoko kvalitných materiálov a ponúkajú extra odpruženie a ochranu. Sú tiež vybavené protišmykovou vrstvou, aby ste sa pri cvičení nešmýkali. Zemné rohože sú zvyčajne drahšie ako iné typy rohoží, ale ponúkajú lepšiu kvalitu a dlhšiu životnosť.

Vonkajšie podložky: pre vonkajšie športy

Ak máte radi outdoorové športy, špeciálna outdoorová podložka je dobrou voľbou. Tieto rohože sú vyrobené z vodeodolných a odolných materiálov, takže odolajú poveternostným vplyvom. Často sú ľahké a ľahko sa zrolujú, takže ich môžete ľahko vziať do parku alebo na pláž. Vonkajšie podložky sú zvyčajne tenšie ako fitness podložky, ale stále poskytujú dostatočné odpruženie a podporu pre vaše cvičenia.

Vyberte si správnu hrúbku pre vašu športovú podložku

Hrúbka športovej podložky je dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť pri kúpe podložky. Hrúbka totiž ovplyvňuje pohodlie, stabilitu a oporu, ktorú podložka poskytuje pri vykonávaní rôznych cvičení ako fitness, joga, pilates a kardio.

Ako si vybrať správnu hrúbku športovej podložky?

Pri výbere správnej hrúbky podložky do telocvične je dôležité vziať do úvahy vaše osobné preferencie a typ cvičení, ktoré plánujete vykonávať. Tu je niekoľko otázok, ktoré by ste si mali položiť, aby ste sa správne rozhodli:

• Ktorý štýl jogy alebo fitness lekciu budeš navštevovať?
• Potrebujete extra podporu pre vaše kĺby?
• Je pre vašu prax dôležitá rovnováha a stabilita?

Prehľad rôznych hrúbok a ich použitia

Tu je prehľad najbežnejších hrúbok športových podložiek a ich použitia:

1-3 mm:

Tieto tenké podložky sú vhodné pre formy jogy, kde je dôležitá rovnováha a stabilita, ako je Hatha joga a pilates. Poskytujú menšiu oporu, ale poskytujú lepší pocit zo zeme, čo pomáha s rovnováhou.

4-6 mm:

Tieto podložky sú vhodné pre väčšinu fitness a jogových štýlov, ako je Vinyasa joga a kardio cvičenia. Ponúkajú dobrú rovnováhu medzi pohodlím a stabilitou a sú vhodné pre ľudí, ktorí sa chcú počas cvičenia poriadne presadiť.

7-10 mm:

Hrubšie podložky sú ideálne pre cvičenia, ktoré vyžadujú extra podporu a pohodlie, ako je Yin Yoga a silový tréning. Sú mäkšie a poskytujú viac odpruženia pre kĺby, ale pri niektorých cvičeniach môžu sťažiť rovnováhu.

Nechajte si poradiť a vyskúšajte

Pri kúpe športovej podložky je vždy dobré požiadať o radu odborníka alebo niekoho, kto má skúsenosti so športom, ktorému sa venujete. Okrem toho je dôležité vyskúšať rôzne rohože, aby ste zistili, ktorá hrúbka vám najviac vyhovuje a cítite sa najpohodlnejšie.

Pamätajte, že správna hrúbka podložky do telocvične závisí od vašich osobných preferencií, cvičení, ktoré vykonávate, a od pohodlia, ktoré potrebujete. Nájdite si čas na správnu voľbu, aby ste si mohli užiť cvičenie naplno!

Dôležité aspekty pri výbere fitness podložky

Materiál fitness podložky je dôležitým aspektom, ktorý treba brať do úvahy. Väčšina rohoží je vyrobená z peny, ale existujú aj rohože vyrobené z gumy, PVC alebo TPE. Vyberte si materiál, ktorý je príjemný na dotyk a poskytuje vášmu telu dostatočnú oporu. Berte do úvahy aj prípadné alergie alebo osobné preferencie.

Rozmery a hrúbka

Rozmery a hrúbka podložky sú dôležité pre pohodlie a podporu počas cvičenia. Uistite sa, že podložka je dostatočne dlhá a široká pre vaše telo a cviky, ktoré chcete vykonávať. Hrubšia podložka poskytuje väčšiu podporu a pohodlie, najmä na tvrdých podlahách, ako sú drevené alebo betónové podlahy.

Kvalita a trvanlivosť

Investujte do kvalitnej podložky, ktorá vydrží. Kvalitná podložka bude odolnejšia voči opotrebovaniu a lepšie si zachová svoj tvar a hustotu. Venujte pozornosť povrchovej úprave a švom rohože, pretože to sú často prvé miesta, kde dochádza k opotrebovaniu.

Cena a rozpočet

Vopred si stanovte, aký je váš rozpočet na fitness podložku. Existuje široká škála rohoží v rôznych cenových reláciách. Myslite na to, že lacnejšia karimatka nemusí vydržať tak dlho alebo poskytovať menší komfort ako drahšia karimatka. Zvážte, čo najlepšie vyhovuje vašim potrebám a rozpočtu.

Protišmykové vlastnosti

Dobrá fitness podložka by mala byť protišmyková, aby ste sa počas cvičenia nepošmykli. To je dôležité najmä pri cvikoch, ktoré zahŕňajú veľa pohybu alebo státie na jednej nohe. Hľadajte rohože s protišmykovým povrchom alebo textúrou, ktorá pomáha držať podlahu.

Dodatočné príslušenstvo

Niektoré fitness podložky sa dodávajú s ďalším príslušenstvom, ako sú tašky na prenášanie alebo elastické pásy, ktoré udržia podložku zrolovanú. To sa môže hodiť, ak si podložku často beriete so sebou alebo máte doma málo úložného priestoru. Zvážte, či sú tieto doplnky pre vás dôležité a či stoja za tú cenu.

Po zohľadnení týchto aspektov nájdete fitness podložku, ktorá dokonale vyhovuje vašim želaniam a potrebám. Takto si môžete optimálne užiť svoje cvičenie a získať z tréningu maximum zábavy.

Fitness podložka v akcii: cvičenia a tipy

Fitness podložka je ideálna na cvičenie na podlahe, kde vaše telo potrebuje dodatočnú podporu. Myslite na cviky na brucho, chrbát a zadok. Niektoré príklady cvičení, ktoré môžete vykonávať na fitness podložke, sú:

• Dosky: Poskytujú stabilitu a posilňujú vaše jadro. Umiestnite lakte priamo pod ramená a tlačte telo nahor, pričom sa opierate o prsty na nohách a predlaktia. Počas cvičenia držte telo v rovnej línii a spevnite brušné svaly.
• Sedy-ľahy: Posilnite brušné svaly. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na podložke. Položte ruky za hlavu a zdvihnite hornú časť tela smerom ku kolenám. Udržujte spodnú časť chrbta na podložke a nechajte lopatky odlepiť sa od podlahy.
• Mostíky: trénuje zadok a spodnú časť chrbta. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na podložke. Zatlačte boky nahor a spevnite zadok. V tejto polohe chvíľu vydržte a potom spustite boky späť nadol.

Podložky na jogu vs. fitness podložky: správna voľba

Aj keď podložka na jogu a fitness podložka vyzerajú na prvý pohľad veľmi podobne, existujú rozdiely. Podložka na jogu je vo všeobecnosti tenšia a poskytuje dostatočnú priľnavosť počas cvičenia jogy. Fitness podložka je na druhej strane často hrubšia a ponúka väčší komfort a podporu pri cvičení na podlahe. Vyberte si teda podložku na cvičenie, ak cvičíte hlavne na podlahe, a podložku na jogu, ak sa venujete hlavne joge.

Cvičenie doma: jednoduché a efektívne

Fitness podložka je ideálna na domáce použitie, pretože vám umožňuje ľahko a efektívne cvičiť bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne. Podložku môžete jednoducho rozložiť na podlahu a začať cvičiť. Uistite sa, že máte dostatok miesta na cvičenie a že povrch je stabilný a rovný.

Údržba a hygiena: udržujte podložku čistú

Fitness podložku je dôležité pravidelne čistiť a udržiavať. Zabezpečíte tak nielen lepšiu hygienu, ale predĺžite aj životnosť vašej podložky. Po každom tréningu vyčistite podložku vlhkou handričkou a jemným čistiacim prostriedkom. Potom nechajte podložku dôkladne vyschnúť, než ju znova zrolujete a uskladníte.

Ideálne rozmery fitness podložky: dĺžka a šírka

Pri kúpe fitness podložky je dôležité zohľadniť jej rozmery. Dĺžka a šírka podložky sú rozhodujúce pre maximálny komfort a pohodlie pri cvičení. Vo všeobecnosti sa fitness podložky dodávajú v rôznych dĺžkach a šírkach, takže si môžete vybrať podložku, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu telu a priestoru, ktorý máte k dispozícii.

Zohľadnite svoju výšku

Väčšina fitness podložiek má štandardnú dĺžku okolo 180 cm. Ak ste vyšší, odporúča sa zvoliť dlhšiu podložku. Príliš krátka podložka môže spôsobiť nepohodlie počas cvičenia, najmä počas cvičení, pri ktorých ležíte alebo sedíte. Uistite sa, že podložka je dostatočne dlhá, aby podoprela celé telo od hlavy až po päty.

Šírka pre dostatočný priestor na pohyb

Dôležité je zvážiť aj šírku fitness podložky. Širšia podložka poskytuje viac priestoru na pohyb a rovnováhu počas cvičenia. Väčšina rohoží je široká asi dva metre, čo je pre väčšinu ľudí dosť. Ak však potrebujete viac miesta, podložky sú dostupné aj v širšom rozmere.

Zohľadnite dostupnú podlahovú plochu

Okrem vašej výšky a osobných preferencií je dôležité vziať do úvahy aj dostupnú podlahovú plochu vo vašej domácnosti alebo telocvični. Príliš veľká podložka sa môže ťažko skladovať a používať v stiesnených priestoroch. Vyberte si preto podložku, ktorá vyhovuje dostupnému priestoru, aby ste mohli cvičiť ľahko a pohodlne.

Extra tipy na výber správnych rozmerov

• Vyskúšajte rôzne podložky v obchode so športovými potrebami, aby ste zistili, ktorá veľkosť vám najviac vyhovuje.
• Dávajte pozor na typ cvičení, ktoré robíte. Napríklad na jogu a pilates potrebujete viac priestoru na rovnováhu a flexibilitu, zatiaľ čo na silový tréning potrebujete menej miesta.
• Vyberte si ľahkú a skladaciu podložku, ak ju plánujete pravidelne brať do posilňovne alebo ju používať vonku.

Správnou voľbou dĺžky a šírky fitness podložky si zaistíte pohodlné a efektívne cvičenie. Takto vyťažíte zo svojej športovej rutiny maximum a zaistíte optimálnu hygienu a odolnosť vašej športovej podložky.

Rozdiel medzi podložkou na jogu a podložkou na cvičenie

Hlavným rozdielom medzi podložkou na jogu a fitness podložkou je kvalita a stabilita. Jogamatka je špeciálne navrhnutá pre cvičenie jogy, kde zaberáte veľa rôznych pozícií a stabilita je nevyhnutná. Fitness podložka sa naopak používa na rôzne športové cvičenia, ako sú cviky na brucho a posilňovanie. Záťaž na podložke je často rôzna a menej zameraná na držanie konkrétnych postojov.

Úchop a štruktúra povrchu

Odlišuje sa aj úchop a štruktúra povrchu jogamatky a fitness podložky. Jogamatka má väčšinou tuhšiu štruktúru, aby ste sa pri vykonávaní rôznych pozícií nepošmykli. Fitness podložky sú často o niečo šmykľavejšie, ale stále poskytujú dostatočnú priľnavosť pre väčšinu cvičení.

Ceny a nákup

Ceny podložiek na jogu a fitness podložiek sa môžu líšiť v závislosti od kvality a značky. Vo všeobecnosti sú podložky na jogu o niečo drahšie ako podložky na cvičenie, pretože sú často vyrobené z kvalitnejších materiálov a sú špeciálne určené na jogu. Ak chcete cvičiť jogu aj iné športové cvičenia, je rozumné zaobstarať si podložku na jogu aj podložku na cvičenie, aby ste mali pre každú aktivitu ten správny povrch.

Rozdiel medzi jogamatkou a fitness podložkou je skrátka najmä v kvalite, stabilite, hrúbke, priľnavosti, štruktúre povrchu a materiáli. Je dôležité vybrať si správnu podložku pre šport alebo aktivitu, ktorú chcete vykonávať, aby ste si cvičenie užili naplno.

Dôležitosť čistej a dobre udržiavanej športovej podložky

Čistá a dobre udržiavaná športová podložka je nevyhnutná pre hygienu aj životnosť. Počas cvičenia sa potíte a ten pot skončí na podložke. V póroch rohože sa navyše môžu ľahko usadzovať baktérie a plesne. Preto je dôležité športovú podložku pravidelne čistiť a udržiavať. To nielen predĺži životnosť vašej karimatky, ale zaistí aj svieže a hygienické športové prostredie.

Metódy a produkty čistenia

Športovú podložku môžete čistiť rôznymi spôsobmi. Tu je niekoľko bežných metód a produktov, ktoré môžete použiť:

• Voda a mydlo: Jednoduchým a účinným spôsobom je použitie vody a jemného mydla. Pripravte si trochu mydlovej vody a utrite podložku mäkkou handričkou alebo špongiou. Potom podložku dobre opláchnite vodou a nechajte uschnúť.

• Špeciálne čistiace prostriedky: Na trhu sú aj špeciálne čistiace prostriedky, ktoré boli vyvinuté špeciálne pre športové podložky. Tieto produkty zvyčajne neobsahujú agresívne chemikálie, a preto sú lepšie pre materiál rohože. Vždy si prečítajte rady výrobcu a postupujte podľa pokynov na obale.

Sušenie a údržba rohože

Po vyčistení je dôležité nechať rohož riadne vyschnúť. Dá sa to urobiť rôznymi spôsobmi:

• Zavesenie: Podložku zaveste na suché, dobre vetrané miesto. Dbajte na to, aby na podložku nesvietilo priame slnečné svetlo, pretože by mohlo dôjsť k poškodeniu materiálu.

• Rolovanie: Rohož zrolujte so suchým uterákom vo vnútri. To pomáha absorbovať prebytočnú vodu a urýchľuje proces sušenia.

• Vetranie: Položte podložku naplocho na podlahu a nechajte ju na vzduchu vyschnúť. Pred zrolovaním a uložením sa uistite, že je podložka úplne suchá.

Extra tipy pre dlhšiu životnosť

Okrem pravidelného čistenia a sušenia športovej podložky existuje niekoľko tipov, ako predĺžiť jej životnosť:

• Použite uterák: Počas cvičenia položte uterák na podložku. To zbiera pot a udržuje podložku čistejšiu.

• Vyhýbajte sa topánkam: Snažte sa cvičiť naboso alebo v ponožkách, aby sa na podložku nedostali nečistoty ani baktérie z topánok.

• Zrolujte rohož hornou stranou von: Spodná strana rohože tak zostane čistá a nedotýka sa podlahy.

Správnym čistením a údržbou športovej podložky zaistíte hygienické a trvalo udržateľné športové prostredie. Takto si môžete svoju podložku užívať dlhšie a vyťažiť z tréningu maximum.

Záver

Ak používate športovú podložku, poskytuje extra podporu a pohodlie pre vaše telo počas cvičenia. Rohož vám tiež pomôže zaujať správny postoj a ochráni podlahu pred poškriabaním a poškodením.

Ak si chcete kúpiť športovú karimatku, je dôležité vybrať si správnu veľkosť a vybrať karimatku z kvalitnej peny. Ako ste sa dočítali, fitness podložka je dôležitou pomôckou pre každého, kto športuje.

Joost Nusselder, zakladateľ arbites.eu, je obchodník s obsahom, otec a rád píše o všetkých druhoch športov a väčšinu svojho života tiež veľa športoval. Teraz od roku 2016 spolu so svojim tímom vytvára užitočné blogové články, ktoré pomáhajú verným čitateľom pri ich športových aktivitách.