Kickbox pre začiatočníkov: Čo potrebujete a ako začať

Kickbox je jeden bojové umenia kde možno použiť ruky aj nohy. Tento šport vznikol v Japonsku a Spojených štátoch, kde sa stal populárnym začiatkom 1970. rokov XNUMX. storočia. boxu v kombinácii s kopmi zo športov ako karate a taekwondo.

Čo je kickbox?

Kickbox je bojové umenie, v ktorom môžete použiť nielen ruky, ale aj nohy na zasiahnutie súpera. Ide o kombináciu boxu a kopania zo športov ako karate a taekwondo. Vznikol v Japonsku a Spojených štátoch v 70. rokoch minulého storočia a rýchlo sa tam stal populárnym.

Ako funguje kickbox?

Kickbox je o udieraní súpera údermi a kopmi. Nie sú povolené žiadne údery lakťom a súboj sa odohráva v ringu. Účastníci nosia rukavice, brmbolec a bit. Chrániče holení sú povinné počas večierkov pre nováčikov v závislosti od federácie.

Aké sú pravidlá v kickboxe?

Takže, chcete vedieť, aké sú pravidlá v kickboxe? No, to je dobrá otázka! V kickboxe existuje množstvo pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, aby ste sa uistili, že zostanete v bezpečí a nebudete diskvalifikovaní. Tu sú hlavné pravidlá:

• Žiadne údery lakťom: Na rozdiel od tradičného thajského boxu nie sú v kickboxe povolené údery lakťom. Ak si teda myslíte, že môžete poraziť súpera úderom lakťom, potom sa musíte pozrieť trochu ďalej.

• Žiadne hody: Na rozdiel od boxu nemôžete iného hodiť na zem alebo bojovať na zemi. Všetko je to práca v stoji v kickboxe.

• Použitie techniky kolena, úderu a kopu: v kickboxe môžete na útok použiť ruky aj nohy. To znamená, že na porazenie súpera môžete použiť techniky kolena, úderov a kopov.

• Bodovanie: techniky, ktoré používate na útok na body. Body získavate aj útočným pohybom. Ak teda chcete vyhrať, musíte nielen útočiť, ale aj brániť.

• Rozhodca: Rozhodca je vždy prítomný na zápase v kickboxe, aby zabezpečil dodržiavanie pravidiel. Ak porušíte pravidlá, rozhodca vás môže varovať alebo dokonca diskvalifikovať.

• Ochrana: v kickboxe sa to deje v ringu a účastníci nosia rukavice, palicu a udidlo. Chrániče holení sa nosia počas zápasov nováčikov v závislosti od asociácie. Pred začatím kickboxu sa teda uistite, že nosíte správnu ochranu.

• Súťažné formy: v kickboxe existujú rôzne súťažné formy, ako je semi-kontaktný bodový boj, ľahký kontakt priebežný a formy kata. Každý súťažný formát má svoje pravidlá a spôsoby získavania bodov.

Takže toto sú hlavné pravidlá v kickboxe. Uistite sa, že ich poznáte skôr, ako začnete trénovať alebo súťažiť. A pamätajte, že bezpečnosť je vždy na prvom mieste!

Prečo je pre vás kickbox dobrý?

Kickbox nie je len športom pre drsných chlapcov a dievčatá, ale má aj mnoho výhod pre vaše fyzické a duševné zdravie. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je kickbox pre vás dobrý:

Získate kompletný tréning

Kickboxom precvičíte nielen ruky a nohy, ale aj jadro. Ide o celotelové cvičenie, ktoré zapojí všetky vaše svaly. A čo je najlepšie? Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni, aby ste videli výsledky.

Budujete si sebavedomie

Kickbox je pôvodne bojové umenie a jeho praktizovanie vám môže zvýšiť sebavedomie. Naučíte sa brániť a naučíte sa vytrvať, aj keď ide do tuhého. To môže mať pozitívny vplyv aj na iné aspekty vášho života.

Znižujete stres

Kickbox vám umožní zbaviť sa všetkých vašich zadržiavaných frustrácií a stresu z boxovacieho vreca. Je to skvelý spôsob, ako odfúknuť paru a vyčistiť si hlavu. Okrem toho znižuje hladinu stresových hormónov vo vašom tele.

Zlepšíte si koordináciu ruka-oko

Kickbox si vyžaduje veľa sústredenia a presnosti. Cvičením kombinácií úderov a údermi do boxovacieho vreca si zlepšujete koordináciu ruka-oko a svalovú pamäť. To sa môže hodiť aj pri iných športoch či aktivitách.

Získate zdravšie srdce

Kickbox je skvelé kardiovaskulárne cvičenie, ktoré udržuje váš tep a zlepšuje krvný obeh. Môže vám tiež pomôcť znížiť krvný tlak a udržať vaše srdce zdravé.

Posilňujete svaly

Kickbox je dobrý nielen pre vaše ruky a nohy, ale aj pre vaše jadro. Pravidelný kickbox posilňuje svaly rúk, ramien a nôh. To môže tiež pomôcť zlepšiť vaše držanie tela a znížiť bolesť chrbta.

Lepšie spíte

Vďaka intenzívnemu tréningu kickboxu sa vaše telo unaví a môžete lepšie spať. Okrem toho môže k lepšiemu spánku prispieť aj zníženie hladiny stresu a zlepšenie nálady.

Tak na čo čakáš? Nasaďte si boxerské rukavice a pustite sa do práce! Kickbox je dobrý nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ. A ktovie, možno budete ďalší Rico Verhoeven!

Čo sa môžete naučiť z kickboxu?

Chcete teda vedieť, čo sa môžete naučiť z kickboxu? Môžem vám povedať, že sa naučíte viac než len to, ako správne kopnúť alebo udrieť. Tu je niekoľko vecí, ktoré sa môžete naučiť z kickboxu:

Sebaobrana

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré sa naučíte pri kickboxe, je to, ako sa brániť. Naučíte sa nielen správne kopať alebo udierať, ale aj ako sa chrániť pred útokmi iných. A to môže byť veľmi užitočné, ak sa niekedy ocitnete v nebezpečnej situácii.

Disciplína

Kickbox si vyžaduje veľkú disciplínu. Musíte pravidelne trénovať a tlačiť na seba, aby ste sa zlepšovali. Ale ak to urobíte, všimnete si, že sa nezlepšíte len v kickboxe, ale aj v iných aspektoch svojho života. Naučíte sa, ako sa motivovať a ako si stanovovať a dosahovať ciele.

sústredenie

Počas tréningu kickboxu sa musíte plne sústrediť na to, čo robíte. Telo a myseľ by ste mali udržiavať v rovnováhe a nenechať sa rozptyľovať inými vecami. To vám môže pomôcť zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa a podávať lepšie výkony v iných oblastiach vášho života.

Sebaovladanie

Kickbox môže byť veľmi intenzívny, no zároveň sa naučíte, ako sa ovládať. Dozviete sa, ako ovládať svoje emócie a ako sa upokojiť, keď ste v strese alebo nahnevaní. To môže byť veľmi užitočné v každodennom živote, najmä keď sa ocitnete v stresovej situácii.

Spolupráca

Počas tréningu kickboxu často spolupracujete s inými ľuďmi. Cvičíte spolu a pomáhate si navzájom sa zlepšovať. To vám môže pomôcť zlepšiť vaše sociálne zručnosti a zlepšiť sa v práci s ostatnými.

Takže toto je niekoľko vecí, ktoré sa môžete naučiť od kickboxu. Pamätajte však, že najdôležitejšie je baviť sa a užiť si tento proces. A keď to urobíte, zistíte, že sa zlepšujete nielen v kickboxe, ale aj v iných aspektoch svojho života.

Aký je rozdiel medzi boxom a kickboxom?

Box a kickbox sa zdajú ako dve kvapky vody, no existuje niekoľko dôležitých rozdielov. Nižšie nájdete prehľad hlavných rozdielov medzi týmito dvoma bojovými umeniami.

Použitie rúk a nôh

Hlavným rozdielom medzi boxom a kickboxom je používanie rúk a nôh. V boxe smiete používať iba ruky na udieranie a blokovanie. V kickboxe môžete kopať a blokovať okrem rúk aj nohami. Vďaka tomu je kickbox všestrannejší bojový šport ako box.

Techniky a pravidlá

Box je o úderoch, uhýbaní a blokovaní. Kickbox nie je len o úderoch, ale aj o kopaní a blokovaní. Vďaka tomu je kickbox oveľa dynamickejší bojový šport ako box. Okrem toho má kickbox viac pravidiel ako box. Napríklad si nesmiete narážať lakťami, kolenami alebo hlavou.

Kolá a fitness

Box zvyčajne zahŕňa viac odbojovaných kôl ako kickbox. Amatérski boxeri zvyčajne bojujú 3 až 4 kolá po 2 až 3 minúty, zatiaľ čo amatérski kickboxeri zvyčajne bojujú 3 kolá po 1,5 až 2 minúty. Profesionálni boxeri bojujú 10 až 12 kôl po 3 minúty, zatiaľ čo profesionálni kickboxeri bojujú 3 až 5 kôl po 3 minúty. Výsledkom je, že boxeri majú vo všeobecnosti lepšiu kondíciu ako kickboxeri.

Hmotnostné kategórie a rukavice

Box aj kickbox sú rozdelené do rôznych hmotnostných kategórií. V kickboxe je tiež maximálna hmotnosť rukavíc. Zápas v kickboxe môže vyzerať o niečo drvivejšie ako zápas v boxe, pretože kickbox strieda tvrdé kopy a údery s rýchlymi pohybmi.

V zásade je hlavný rozdiel medzi boxom a kickboxom v používaní rúk a nôh. V kickboxe môžete na kopanie a blokovanie používať okrem rúk aj nohy, zatiaľ čo v boxe môžete používať iba ruky. Okrem toho má kickbox viac techník a pravidiel ako box.

Aké sú nevýhody kickboxu?

Kickbox je skvelý šport, no má aj svoje nevýhody. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti predtým, ako začnete s kickboxom.

zranenia

Jednou z najväčších nevýhod kickboxu je, že sa môžete zraniť. Počas tréningov a súťaží môžete utrpieť zranenia, ako sú slzy, opuchy, modriny a dokonca aj zlomeniny kostí. Zahŕňa aj fackovanie a kopanie do hlavy, čo predstavuje riziko otrasov mozgu a iných poranení hlavy. Je preto dôležité vždy nosiť ochranné prostriedky a naučiť sa správne techniky, aby ste predišli zraneniam.

Obmedzený pohyb

Ďalšou nevýhodou kickboxu je, že sa nenaučíte hýbať tak dobre ako boxeri, ktorí veľa cvičia a zlepšujú prácu nôh. Váš postoj bude štvorcový, otvorí stred tela a pohyby hlavy tiež nebudú také dobré ako u niekoho, kto trénoval box. Môžete sa tak stať zraniteľnejšími voči útokom a obmedziť váš výkon.

Tlak a konkurencia

Kickbox je individuálny šport, takže sa vaše dieťa naučí spolupracovať aj inak ako v kolektívnom športe. Počas súťaží ide o víťazstvo a tlak, ktorý so sebou prináša, nie je dobrý pre každé dieťa. Akonáhle sa vaše dieťa začne zúčastňovať súťaží, vy ako rodič budete musieť často trochu jazdiť. Kickboxerské gala nie sú vždy vedľa.

Dbajte na pravidlá

Napriek všetkým výhodám má cvičenie kickboxu aj niekoľko nevýhod. Akonáhle sa vaše dieťa zapojí do súťaží a bojov, môže dôjsť k zraneniam. Našťastie existujú prísne pravidlá, ktoré musia deti dodržiavať. Napríklad nie je dovolené kopať alebo udierať päsťou do hlavy. Ale tento šport nie je bez nebezpečenstva.

Nie pre každého

Kickbox nie je pre každého. Niektorí ľudia to považujú za príliš intenzívne alebo príliš nebezpečné. Pred začatím kickboxu je dôležité vedieť, čo zvládnete. Ak máte pochybnosti, najlepšie je porozprávať sa s trénerom, či je tento šport pre vás.

Ak sa teda rozhodnete pre kickbox, buďte pripravení na riziká a uistite sa, že nosíte vhodné ochranné prostriedky a dodržiavate pravidlá. Nenechajte sa však odradiť, pretože kickbox môže byť skvelý spôsob, ako zostať fit a zvýšiť si sebavedomie.

Je kickbox pre každého?

Kickbox je šport, ktorý je vhodný pre každého, bez ohľadu na vek, pohlavie či fyzickú kondíciu. Či už ste začiatočník alebo máte dlhoročné skúsenosti, vždy sa nájde úroveň, ktorá vám vyhovuje.

Prečo je kickbox vhodný pre každého?

Kickbox nie je len skvelý spôsob, ako sa dostať a zostať fit, ale je to aj skvelý spôsob, ako zmierniť stres a zvýšiť si sebavedomie. Navyše je to zábavný a náročný šport, pri ktorom precvičíte telo aj myseľ.

Môžem sa naučiť kickbox, ak nemám žiadne skúsenosti?

Áno, jednoznačne! Aj keď ste kickbox ešte nikdy nerobili, môžete sa to naučiť. So správnym vedením a tréningom si rýchlo osvojíte základné zručnosti. Je dôležité si uvedomiť, že učenie sa kickboxu si vyžaduje čas a obetavosť.

Musím byť fit na kickbox?

Nie, nemusíte byť nevyhnutne fit na kickbox. Kickbox môže byť skvelý spôsob, ako sa dostať do kondície, ak ešte nie ste. So správnym tréningom a vedením môžete pracovať svojim vlastným tempom, aby ste si vybudovali kondíciu a silu.

Je kickbox nebezpečný?

Kickbox môže byť nebezpečný, ak sa necvičí správne. Preto je dôležité vždy cvičiť pod vedením skúseného trénera a nosiť správne ochranné pomôcky. Pri správnom tréningu je kickbox bezpečný a zábavný šport.

Môžem kickboxovať, ak mám zranenia?

Ak máte nejaké zranenia, pred začatím kickboxu je dôležité poradiť sa s lekárom. V niektorých prípadoch môže kickbox skutočne pomôcť pri zotavovaní sa zo zranení, ale je dôležité, aby ste to vždy prediskutovali s odborníkom.

Kickbox je skvelý šport, ktorý je vhodný pre každého. Či už chcete pracovať na svojej kondícii, sile alebo sebavedomí, kickbox vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Len sa uistite, že vždy cvičíte pod dohľadom skúseného trénera a nosíte správne ochranné pomôcky.

Bolí kickbox?

Kickbox môže byť občas bolestivý, no závisí to od viacerých faktorov. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:

Intenzita cvičenia

Ak s kickboxom začínate, po tréningu vás môžu bolieť svaly a kĺby. Vaše telo totiž ešte nie je zvyknuté na intenzitu tréningu. Keď získate viac skúseností a budete silnejší, všimnete si, že bolesť klesá.

Technika kopov a úderov

Ak nezvládnete techniku ​​kopov a úderov, môžete si ublížiť. Ak napríklad vykonáte kop holeňou a narazíte na nesprávnu časť holene, môže to byť veľmi bolestivé. Preto je dôležité, aby ste sa techniku ​​dobre naučili a precvičili ešte predtým, ako začnete plnou silou kopať a udierať.

Ochrana

Nosenie správnej ochrany môže pomôcť predchádzať bolesti. Napríklad nosenie chráničov holennej kosti môže pomôcť chrániť vašu holeň pred kopancami. Nosenie boxerských rukavíc môže pomôcť chrániť vaše ruky pred údermi.

Súper

Ak bojujete so skúseným kickboxerom, môžete zažiť väčšiu bolesť, ako keď bojujete s nováčikom. Je to preto, že skúsený kickboxer môže kopať a udierať silnejšie a dokáže vás lepšie zasiahnuť do citlivých oblastí.

V podstate môže byť kickbox občas bolestivý, ale ak sa naučíte správnu techniku, nosíte správnu ochranu a vyberiete si súperov, ktorí sú na vašej úrovni, môžete bolesť obmedziť na minimum. A pamätajte, že aj malá bolesť môže byť niekedy príjemná!

Je kickbox dobrý pre vašu kondíciu?

Kickbox nie je len bojové umenie, ale aj skvelý spôsob, ako si zlepšiť kondíciu. Ide o intenzívny tréning, pri ktorom spálite veľa kalórií a váš tep sa výrazne zvýši. Prečo je však kickbox taký dobrý pre vašu kondíciu?

Intervalový tréning

Kickbox je intervalový tréning. To znamená, že počas tréningu striedate krátke obdobia intenzívneho úsilia a odpočinku. Táto odroda trénuje nielen vašu vytrvalosť, ale aj silu a výbušnosť. Vďaka tomu je kickbox veľmi efektívny spôsob, ako zlepšiť svoju kondíciu.

Kardio a silový tréning v jednom

Počas tréningu kickboxu pracujete nielen na svojej kondícii, ale aj na sile svalov. Precvičíte si nielen nohy a ruky, ale aj jadro. Vďaka tomu je kickbox skvelou kombináciou kardio a silového tréningu. Pravidelným kickboxom si vybudujete nielen dobrú kondíciu, ale aj pevné a fit telo.

Extra tréningy pre ešte lepšiu kondíciu

Zatiaľ čo kickbox je skvelý tréning sám o sebe, mnohí bojoví umelci robia iné športy, aby si ďalej zlepšili svoju kondíciu. Môžete ísť napríklad behať, plávať alebo bicyklovať. Všetky tieto športy sú dobré pre vašu vytrvalosť a môžu vám pomôcť vyťažiť z tréningu kickboxu ešte viac.

Kickbox je nielen skvelé bojové umenie, ale aj perfektný tréning pre dobrú kondíciu. Intervalový tréning precvičí nielen vašu vytrvalosť, ale aj silu a výbušnosť. Navyše, kickbox je skvelá kombinácia kardio a silového tréningu. Ak teda hľadáte zábavný a efektívny spôsob, ako zlepšiť svoju kondíciu, kickbox vám určite odporúčame!

Ako začať s kickboxom?

Tak čo, rozhodli ste sa začať s kickboxom? Úžasné! Je to skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii a brániť sa. Ale kde začať? Tu je niekoľko tipov, ako začať.

1. Nájdite si telocvičňu

S kickboxom nemôžete začať len tak v obývačke, preto si musíte nájsť posilňovňu. Nájdite si vo svojom okolí a zastavte sa na prehliadku. Opýtajte sa na hodiny a trénerov. Uistite sa, že je to miesto, kde sa cítite pohodlne a kde môžete byť sami sebou.

2. Získajte správne vybavenie

Na začatie kickboxu nepotrebujete veľa. Pár boxerských rukavíc a holenné chrániče na kickbox (najlepšie tu) sú dobrým začiatkom. Tieto položky si môžete kúpiť v posilňovni alebo online. Uistite sa, že máte správnu veľkosť a že sú pohodlné.

sledujte tu viac vybavenia, ktoré potrebujete na kickbox

3. Zúčastnite sa hodiny pre začiatočníkov

Väčšina telocviční ponúka kurzy pre začiatočníkov. Je to skvelý spôsob, ako začať s kickboxom. Tréneri vás naučia základy a pomôžu vám zlepšiť techniku. Je to tiež skvelý spôsob, ako spoznať iných začiatočníkov a spoznať nových priateľov.

4. Pravidelne cvičte

Ak to s kickboxom myslíte vážne, musíte pravidelne trénovať. Snažte sa chodiť do posilňovne aspoň dvakrát týždenne. Pomôže vám to zlepšiť techniku ​​a zlepšiť kondíciu. Nezabudnite si naplánovať dni odpočinku, aby ste dali telu čas na zotavenie.

5. Buďte trpezliví

Kickbox nie je jednoduchý a na zvládnutie techniky je potrebný čas. Buďte trpezliví a nevzdávajte sa. Pokračuj v tréningu a uvidíš svoj pokrok. Pamätajte, že je to cesta a každý krok sa počíta.

6. Bavte sa

Hlavná vec je baviť sa. Kickbox je skvelý spôsob, ako si udržať kondíciu a spoznať nových ľudí. Užite si cestu a buďte na seba hrdí za akýkoľvek pokrok, ktorý urobíte. A ktovie, možno sa práve vy stanete ďalším šampiónom v ringu!

Aké vybavenie potrebujete na kickbox?

Ak s kickboxom len začínate, veľa toho nepotrebujete. Existuje však niekoľko základných vecí, ktoré musíte mať, aby ste mohli trénovať a hrať zápasy.

Kickboxerské rukavice

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú na kickbox potrebujete, sú kickboxerské rukavice. Tieto rukavice sú špeciálne navrhnuté pre kickbox a poskytujú ochranu vašim rukám a zápästiam pri úderoch a kopaní. Existujú rôzne typy rukavíc na kickbox v závislosti od vašej úrovne a intenzity vášho tréningu.

Holenné chrániče

Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú potrebujete pri kickboxe, sú chrániče holení. Tie chránia vaše holene pri pedálovaní a zabraňujú zraneniam. Chrániče holení sa dodávajú v rôznych veľkostiach a štýloch v závislosti od vašich osobných preferencií a intenzity vášho tréningu.

odevy

Na kickbox nepotrebujete žiadne špeciálne oblečenie. Najdôležitejšie je, aby ste nosili pohodlné oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb. Veľa ľudí nosí pri cvičení šortky a tričko. Len sa uistite, že vaše oblečenie nie je príliš voľné, pretože to môže byť počas sparringu nebezpečné.

boxovacie vrece

Ak chcete trénovať doma, boxovacie vrece je dobrou investíciou. To vám umožní zlepšiť svoju techniku ​​a vybudovať si kondíciu. K dispozícii sú rôzne typy boxovacích vriec v závislosti od vašej úrovne a intenzity vášho tréningu.

Ostatné veci

Okrem vyššie uvedených položiek existuje niekoľko ďalších položiek, ktoré môžu byť užitočné pri kickboxe:

• Chránič úst na ochranu zubov pri sparingu.
• Chránič hlavy na ochranu hlavy pri sparingu.
• Bandáže na ochranu rúk a zápästí pri úderoch.
• Švihadlo na zlepšenie kondície a precvičenie práce nôh.

Ako vidíte, na začatie kickboxu toho veľa nepotrebujete. Ale ak chcete vážne trénovať a hrať zápasy, je dôležité investovať do kvalitnej výbavy. Príjemnú zábavu na tréningu!

Ako vyzerá tréning kickboxu?

Prvýkrát ísť na tréning kickboxu môže byť trochu zastrašujúce. Ale nebojte sa, nie je to také strašidelné, ako sa zdá. Tu je prehľad toho, čo môžete očakávať počas tréningu kickboxu.

Zahrejte sa a natiahnite

Predtým, ako začnete udierať a kopať, je dôležité zahriať a natiahnuť svaly. To pomáha predchádzať zraneniam a zaisťuje, že vaše telo je pripravené na cvičenie. Môžete očakávať, že vás tréner prevedie sériou zahrievacích cvičení, ako sú skákacie zdviháky, drepy a výpady. Potom si natiahnete svaly, aby ste ich uvoľnili.

Nácvik techniky

Počas tréningu vás tréner naučí rôzne techniky, ako sú údery, kopy a kolená. Tieto techniky budete precvičovať na úderovej podložke alebo na partnerových rukaviciach. Je dôležité si uvedomiť, že kickbox je bojový šport a bezpečnosť je prvoradá. Preto vás tréner naučí, ako tieto techniky vykonávať bezpečným spôsobom.

Vreckový tréning

Ďalšou súčasťou tréningu je vakový tréning. Toto je miesto, kde udierate a kopnete do boxovacieho vreca, aby ste zlepšili svoje techniky. Je to skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju výdrž a zvýšiť silu.

Smrek

Sparing je dôležitou súčasťou kickboxu. To je miesto, kde cvičíte s partnerom a snažíte sa uviesť svoje techniky do praxe. Je to skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zručnosti a zvýšiť sebavedomie. Ale nebojte sa, sparring nie je povinný a vždy sa môžete rozhodnúť ho vynechať.

Ukľudnenie

Po tréningu vás tréner prevedie sériou ochladzovacích cvičení na uvoľnenie svalov a zníženie srdcovej frekvencie. To pomáha predchádzať zraneniam a zaisťuje správne zotavenie vášho tela.

Ak teda hľadáte zábavný a náročný spôsob, ako sa udržať v kondícii, kickbox môže byť pre vás to pravé. Príďte na tréning a zažite to na vlastnej koži!

Aký je rozdiel medzi thajským boxom a kickboxom?

Ak si myslíte, že thajský box a kickbox je to isté, tak sa mýlite. Zatiaľ čo obe bojové umenia majú veľa podobností, existujú aj dôležité rozdiely. Nižšie vysvetľujem, aké sú tieto rozdiely.

Pravidlá

Jedným z hlavných rozdielov medzi thajským boxom a kickboxom sú pravidlá. V thajskom boxe, známom aj ako Muay Thai, je povolených osem končatín: ruky, nohy, lakte a kolená. V kickboxe je povolených iba šesť končatín: ruky a nohy. Techniky lakťov a kolien nie sú v kickboxe povolené.

techniky

Thajský box kladie väčší dôraz na používanie kolien a lakťov. To vo všeobecnosti robí šport agresívnejším ako kickbox. V kickboxe sa kladie dôraz skôr na používanie úderov a kopov.

ochrana

V thajskom boxe sa nosí väčšia ochrana ako v kickboxe. Je to preto, že je povolených viac končatín a techniky sú agresívnejšie. Napríklad thajskí boxeri často nosia chrániče holení a hlavy.

Vzniknúť

Thajský box vznikol v Thajsku a už po stáročia je v krajine obľúbeným bojovým umením. Kickbox, na druhej strane, vznikol v Japonsku v 50. rokoch minulého storočia. Neskôr sa stal populárnym v Holandsku, kde sa stal známym ako holandský kickbox.

Hoci thajský box a kickbox majú veľa podobností, existujú aj dôležité rozdiely. Napríklad v thajskom boxe je povolených viac končatín a väčší dôraz sa kladie na používanie kolien a lakťov. Kickbox sa zameriava skôr na údery a kopy. Je dôležité poznať tieto rozdiely, ak máte záujem o niektoré z týchto bojových umení.

Aké sú kopy v kickboxe?

Dobre, takže chcete vedieť, ktoré kopy môžete použiť v kickboxe? Tak potom ste na správnom mieste! Pretože vám o tom všetkom porozprávam.

Okrúhle schody

Okrúhly kop je jedným z najčastejšie používaných kopov v kickboxe. Tento kop môžete rozdeliť na rôzne základné techniky a pokročilé techniky. Základné techniky sú low kick, body kick a high kick. Pri nízkom kope okrúhly kop dopadne na stranu stehna tesne nad kolenom. Pri telesnom kope smeruje okrúhly kop smerom k telu a pri vysokom kope smerom k hlave. Aby ste správne vykonali okrúhly kop, najprv urobte krok prednou nohou a nasmerujte prsty pod uhlom 90 stupňov. Potom otočte telo na stranu, na ktorú smerujú vaše prsty, zdvihnite koleno zadnej nohy a otočte sa podľa smeru. Potom urobíte plieskavý pohyb nohou a holeň dopadne tam, kde ste si to naplánovali.

Kop dopredu

Ďalším bežne používaným kopom v kickboxe je predný kop. To zahŕňa kopnutie prednou alebo zadnou nohou priamo dopredu, pristátie loptou na hrudi alebo tvári súpera. Čím ďalej posuniete svoje telo dozadu, tým ďalej sa môžete natiahnuť a tým väčší bude váš dosah. Tento kop je veľmi efektívny na to, aby udržal súpera na uzde.

Kombinácie

Keď začínate s kickboxom, sústredíte sa hlavne na základné techniky, ako je úder, kríž, hák a nadrez. S týmito údermi môžete robiť veľa rôznych kombinácií a počas tréningu v Buddho sa tieto údery neustále vracajú.

Takže teraz viete všetko o rôznych kopoch v kickboxe. Choďte si zacvičiť a možno budete čoskoro šampiónom okolia v kickboxe!

Ako dlho trvá zápas v kickboxe?

Ste pripravení vstúpiť do ringu a predviesť svoje kickboxerské schopnosti? Potom pravdepodobne chcete vedieť, ako dlho trvá zápas v kickboxe. No, to závisí od úrovne, na ktorej bojujete.

Amatérske súťaže

Ak s kickboxom začínate, pravdepodobne začínate s amatérskymi súťažami. Tieto zápasy zvyčajne trvajú tri kolá po dvoch minútach. To znamená, že máte šesť minút na to, aby ste súperovi ukázali, kto je tu šéf. Ak však nevyhráte hneď, nezúfajte. Ide o zábavu a zbieranie skúseností.

Profesionálne súťaže

Ak sa chcete dostať na vrchol a bojovať v profesionálnych zápasoch, veci sú vážne. Profesionálne zápasy v kickboxe zvyčajne trvajú päť kôl po troch minútach. To znamená, že máte pätnásť minút na to, aby ste porazili svojho súpera a získali víťazstvo. Ale pozor, toto nie je žiadna detská hra. Profesionálni kickboxeri sú trénovaní športovci, ktorí vedia bojovať.

Majstrovstvá sveta

Ak ste naozaj ambiciózni, možno budete chcieť súťažiť na majstrovstvách sveta v kickboxe. Tieto zápasy sú najväčšími a najprestížnejšími podujatiami vo svete kickboxu. Zápasy zvyčajne trvajú päť kôl po troch minútach, no niekedy môžu trvať aj dlhšie v závislosti od pravidiel organizácie.

Záver

Ako dlho teda trvá zápas v kickboxe? Závisí to od úrovne, na ktorej bojujete. Amatérske zápasy zvyčajne trvajú tri kolá po dvoch minútach, profesionálne zápasy päť kôl po troch minútach a majstrovstvá sveta môžu byť dlhšie. Ale bez ohľadu na to, ako dlho zápas trvá, uistite sa, že sa zabavíte a užite si zážitok. A ktovie, možno sa práve vy stanete ďalším šampiónom v kickboxe!

Záver

Kickbox je bojový šport, pri ktorom sa môžu používať ruky aj nohy. Tento šport vznikol v Japonsku a Spojených štátoch, kde sa stal populárnym na začiatku 1970. rokov XNUMX. storočia. Kickbox kombinuje údery boxu s kopmi zo športov ako karate a taekwondo.

Joost Nusselder, zakladateľ arbites.eu, je obchodník s obsahom, otec a rád píše o všetkých druhoch športov a väčšinu svojho života tiež veľa športoval. Teraz od roku 2016 spolu so svojim tímom vytvára užitočné blogové články, ktoré pomáhajú verným čitateľom pri ich športových aktivitách.