Kickbox - aké vybavenie potrebujete na dobrý štart

Kickbox je skvelý šport na získanie dobrého kardio a je to tiež skvelý šport na zlepšenie koordinácie ruky a očí.

Je to tiež skvelé bojové umenie, ak sa chcete naučiť, ako sa chrániť.

Kickboxu sa venujem už niekoľko rokov a veľmi mi to zlepšilo koordináciu ruka-oko a rovnováhu spolu so zlepšením sily spodnej časti tela.

Ak chcete začať s bojovým umením / športom, tu je niekoľko vybavení, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať s kickboxom.

V tomto článku nehovorím o kardio kickboxe; kardio kickbox je typ kickboxu, ktorý sa bežne vyučuje vo fitness centrách a používa sa výlučne na kardio (ako toto video).

V tomto článku hovorím o kickboxe ako športe/bojovom umení, ktorý vyžaduje nácvik, techniku ​​a live sparring (ako toto video).

Aké vybavenie potrebujete na spustenie kickboxu?

Boxerské rukavice

Boxerské rukavice sú pri kickboxe nevyhnutné. Žiadne vreckové rukavice, zaobstarajte si pravé boxerské rukavice.

Rukavice 14oz alebo 16oz by mali byť vhodné na vrecovanie a sparingy. Reebok má skvelé boxerské rukavice; moje prvé boxerské rukavice boli Takéto rukavice Reebok.

(zobraziť viac obrázkov)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Chvíľu určite vydržia.

Uistite sa však, že po každom použití nastriekate Lysol alebo doň vložíte detský prášok a necháte zaschnúť - alebo asi po mesiaci začne zapáchať.

chránič zubov

Chrániče zubov sú úplnou nevyhnutnosťou, keď začnete so sparingom.

Aj keď si chcete len precvičiť techniku ​​a spar, je dobré mať. Chránič zubov znižuje dopad akéhokoľvek úderu alebo úderu do brady alebo tváre.

Pred použitím chrániča úst 30 minút pred vložením do úst prevarte, aby perfektne zapadol do úst.

Pokiaľ ide o chrániče úst, odporúčam vám tento od Venum. Zaistí, aby ste neprišli o chránič zubov a aby zároveň dlho vydržal.

Po každom použití vyčistite mydlom alebo zubnou pastou.

(zobraziť ďalšie obrázky)

Prečítajte si o tom viac tu najlepšie kúsky pre šport

Holenné chrániče

Chrániče holení sú pri kickboxe rovnako potrebné ako boxerské rukavice.

Ak nakopávate taktiku muay thai, nechcete chrániče holení, pretože chcete mať šancu spevniť si holeň.

Ak sa však chystáte na spar, určite musíte mať chrániče holení.

Ak si nedáte pozor, kontakt s holeňou vám môže potenciálne roztrhnúť pokožku. Chrániče holení vás chránia pred nehodami.

Pokiaľ ide o chrániče holení, chcete taký, ktorý absorbuje veľký vplyv na vaše holene, ale zároveň nechcete, aby bol príliš objemný alebo ťažký a obmedzoval vaše kopy.

Preto som sa rozhodol pre kompaktnejšie chrániče holení.

Tieto chrániče holení z Venum urobte vynikajúcu prácu pri ochrane svojich holení a chodidiel a ste celkom kompaktní a dobrý model základnej triedy.

Hľadáte niečo viac? Prečítajte si tiež náš článok o najlepších chráničoch holene do kickboxu

Zobraziť ďalšie obrázky

Podporujte iba zábaly

Kickboxing vyžaduje veľa pohybu, najmä bočných pohybov. To spôsobuje, že sú vaše členky náchylné na zranenie pri nesprávnom pristátí.

Z kickboxu som si v pravom členku vytrhol vyvrtnutie členka 3. stupňa, pretože som počas sparringu nemal na sebe žiadne podporné zábaly.

Sú mimoriadne dôležité a mali by ste ich nosiť vždy, aj keď ste len tieňový kickboxer. Tento z podpory LP sú najlepšie, s akými som sa stretol.

Zobraziť ďalšie obrázky

Ak máte skutočne slabé členky a myslíte si, že vám členkové plášte neposkytujú dostatočnú oporu, môžete si členky zabaliť aj atletickým zábalom zospodu. To je to čo robím.

pokrývka hlavy

Ak plánujete sparing, uistite sa, že máte dobré vybavenie.

Pokrývka hlavy absorbuje náraz všetkých úderov alebo kopov, ktoré idú do tváre. Existuje mnoho typov pokrývok hlavy a niektoré sú lacnejšie ako ostatné.

Ale ochrana hlavy nie je niečo, čo chcete ušetriť na cene. Lacnejšie zvyčajne menej dobre absorbujú tvrdé údery a kopy ako drahšie.

Ak teda plánujete sparing na 100% alebo s ľuďmi, ktorí majú veľkú silu, nezískajte lacnejší.

Pre pokrývky hlavy, ktoré ponúkajú veľa ochrany, odporúčam táto pokrývka hlavy Everlast Pro so zapnutou hlavou.

Zobraziť ďalšie obrázky

Má dosť polstrovanie, ktoré dokáže absorbovať veľa úderov silných bojových strojov.

Je to tiež skvelé, ak neblokujete svoj výhľad, čo je dôležité v každom sparinge.

Nezabudnite si často čistiť pokrývku hlavy, aby nezačala zapáchať.

zábaly na ruky

Zábaly na ruky sú dôležité na ochranu zápästia pred zranením.

Je dobré ich používať vždy. Ich nasadenie môže byť trochu únavné.

Ak vám to robí problém, odporúčam tieto zábaly na ruky v boxe kúpiť; sú ako malé rukavice, ktoré sa okamžite skĺznu, takže nejde o žiadny skutočný „obal“.

Zobraziť ďalšie obrázky

Zábaly na ruky sú tiež vec, ktorú si musíte často umývať, inak to začne zapáchať.

Rozhodcovia v kickboxe

Hlavnou povinnosťou a zodpovednosťou rozhodcu IKF je zaistiť bezpečnosť bojovníkov.

Niekedy sú potrební 2 rozhodcovia v závislosti od toho, či je to profesionálna udalosť a koľko zápasov.

Ringový rozhodca je zodpovedný za celkový dohľad nad zápasom.

Presadzuje pravidlá a predpisy IKF, ako sú uvedené v predpisoch.

Propaguje bezpečnosť bojovníkov v ringu a zaisťuje spravodlivý boj medzi bojovníkmi.

Rozhodca sa musí každého bojovníka pred každým útokom opýtať, kto je jeho hlavný tréner/trénerka na ringu.

Rozhodca bude považovať trénera za zodpovedného za správanie sa jeho asistentov a počas boja, pričom zabezpečí, aby dodržiaval oficiálne pravidlá IKF Cornerman.

Rozhodca MUSÍ zaistiť, aby každý bojovník rozumel svojmu jazyku, aby nedošlo k žiadnym zmätkom ohľadom „prsteňových príkazov“ počas boja.

Musia byť rozpoznané tri slovné príkazy:

1. „STOP“, keď požiadate bojovníkov, aby prestali bojovať.
2. „BREAK“, keď rozkážete bojovníkom, aby sa oddelili.
3. „BOJUJTE“, keď žiadate bojovníkov, aby pokračovali v zápase.

Keď dostane pokyn „PRERUŠIŤ“, obaja sa musia vrátiť aspoň 3 kroky späť, než rozhodca pokračuje v boji.

Rozhodca zavolá oboch bojovníkov do stredu ringu pred každým bojom o záverečné pokyny, pričom každého bojovníka sprevádza jeho hlavný sekundár.

Toto nesmie byť REČ. Toto by malo byť pre EX základnou pripomienkou: „Páni, vždy poslúchajte moje príkazy a poďme férovo zabojovať.“

Spustenie skrutky

Bezprostredne pred začiatkom boja sa bojovníci poklonia rozhodcovi a potom sa bojovníci navzájom poklonia.

Keď je rozhodca hotový, dá pokyn bojovníkom „POZÍCIE NA BOJ“ a signalizuje časomeračovi, aby začal boj.

Časomerač zazvoní a zápas sa začne.

Úplný kontakt s pravidlami bolt

V ÚPLNÝCH PRAVIDLÁCH KONTAKTU je rozhodca zodpovedný za to, že každý bojovník dosiahne požadovaný počet kopov za kolo.

Ak nie, rozhodca musí takého bojovníka varovať a v konečnom dôsledku mať právomoc odpočítať bod, ak nesplní požadovaný minimálny počet kopov.

Zápas o MUAY THAI PRAVIDLÁ

Rozhodca upozorňuje bojovníka, ktorý neustále uteká pred súperom, aby to nerobil. Ak to bude robiť aj naďalej, bude mu za ZÁMERNÉ ZNIŽENIE KONTAKTU odpočítaný 1 bod.

ZAMETÁVAJTE NOHY, REŽTE KOPY, SLIPY ALEBO PÁDY

• A-noha na nohe, dovnútra a von z prednej nohy súpera sú povolené.
• Žiadny hojdací pohyb.
• Žiadne pohyby nad chodníkom.
• Žiadne zametanie podpernej nohy, pokiaľ nejde o útok Muay Thai.
• Akékoľvek pohyby/kopy do nôh, ktoré spôsobia, že bojovník spadne zo zeme zo straty, pošmyknutia, NEBUDÚ počítané ako zrazenie.
• Ak PÁD spôsobí zranenie, rozhodca začne počítať so zostreleným bojovníkom. Ak bojovník nepočíta 10, boj sa skončí a bojovník prehrá.
• Ak kop na nohy obťažuje bojovníka a je nútený spadnúť na 1 koleno alebo na dno prstenca kvôli ZRANENIU nôh, rozhodca začne počítať.
• Opäť, ak bojovník nevydrží stáť po tom, ako sa počet 10 „ALEBO“ bolesti raz zvýši, rozhodca boj zastaví a tento bojovník bude KO vyhlásený za porazeného.

STÁLE 8 POČET

Počas závanu rozhodca nezasiahne, aby zastavil akciu, ak sú bojovníci stále „silní“.

Ak sa bojovník javí ako bezmocný a dostane niekoľko úderov do hlavy alebo tela, ale zostane stáť, nepohybuje sa a nedokáže sa brániť, rozhodca zasiahne a dá bojovníkovi 8 bodov.

V tomto mieste sa musí rozhodca pozrieť na bojovníka a ak to rozhodca považuje za potrebné, môže v tomto bode zastaviť boj.

Ak bojovník nestojí „silný“ a jeho oči nie sú čisté, rozhodca sa môže rozhodnúť zastaviť boj pred počítaním v stoji, ak je bojovník bitý a nevidí ruky až po úroveň brady. stále sa chráň.

Kedykoľvek môže rozhodca požiadať obvodného lekára, aby prišiel do ringu a urobil skutočné lekárske rozhodnutie, či má bojovník pokračovať alebo nie.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Ak je bojovník zrazený 3 krát v 1 kole, boj je ukončený.

Zametania sa tiež nepočítajú ako KNOCKDOWN a kop na nohu pre jednu podpornú nohu.

Ak je bojovník zrazený na dno ringu alebo padá na zem, musí sa postaviť vlastnou silou.

Bojovníkov môže zachrániť iba zvon v poslednom kole.
Ak je bojovník zrazený, rozhodca musí dať druhému bojovníkovi pokyn, aby ustúpil do najvzdialenejšieho neutrálneho rohu - BIELEHO.

klinč

Rozhodca musí počkať tri krát, kým bude prerušený klinč pri všetkých zápasoch s úplným kontaktom a medzinárodnými pravidlami. Nechajte bojovníkov bojovať.

Pri záchvatoch Muay Thai klinč trvá nie viac ako 5 sekúnd a niekedy nie viac ako 3 sekundy. Toto sa určuje pri vytváraní zápasov.

Rozhodca bude kontaktovať organizátora a/alebo zástupcu IKF v dohodnutom skobacom čase a potom to overí u oboch bojovníkov a ich trénerov pred začiatkom zápasu.

PRAVIDLÁ ROHA

Rozhodca POUZE dáva maximálne 2 varovania rohovému mužovi alebo druhému, ktorý sa opiera o dno prstenca, dotýka sa lana prsteňa, tlieska alebo naráža do ringu, zavolá alebo trénuje svojho bojovníka alebo zavolá funkcionárovi počas bojového kola. .

Ak po -2 varovaniach, povedzme kukuričiar alebo v sekundách, pokračujú v hre, amatéri aj profesionáli, bojovník, ktorý nedodržiava pravidlá a predpisy kukuričiara, môže stratiť bod alebo jeho rohu/trénerovi môže byť uložená pokuta, pozastavenie činnosti alebo diskvalifikácia zápas zástupcu ringu IKF.

Ak je diskvalifikovaný, bojovník prehráva podľa TKO.

Jedinou osobou, okrem rozhodcu a bojovníkov, ktorí sa môžu v strede kola dotknúť obrúčky, je časomerač, ktorý tlieska obrúčkou „3“ trikrát, keď v každom kole zostáva 10 sekúnd.

OCHRANA BOJOVNÍKOV Z VONKAJŠÍCH JAR

Ak divák hodí predmet z davu do ringu, rozhodca zavolá TIME a bezpečnosť akcie odprevadí diváka z priestoru arény.

Divák bude zatknutý a uložený pokuta.

Ak sekunda alebo roh vhodí niečo do ringu, bude to interpretované ako požiadavka na zastavenie boja a tento roh prehrá technickým knokautom.

FOULING-ZASTAVÍ BOJ

Pri fauloch musí rozhodca zvládnuť nasledujúce:
1. výstraha poľovníkovi.
2. krát, odpočet 1 bodu.
Tretíkrát, diskvalifikácia.
(*) Ak je porušenie závažné, rozhodca alebo zástupca IKF môžu zápas kedykoľvek prerušiť.

NIE JE NASTAVENÉ

Ak rozhodca rozhodne, že bojovník potrebuje čas na zotavenie, môže zastaviť boj a čas a dať zranenému súťažiacemu čas na zotavenie.

Po uplynutí tejto doby rozhodca a obvodný lekár rozhodne, či bojovník môže pokračovať. Ak je to tak, kolo sa začína v čase zastavenia.

Ak nie, hlavný rozhodca pozbiera všetky 3 karty pre rozhodcov a víťaza určí ten, kto bol v čase faulu na troch kartách so skóre.

Ak si boli bojovníci rovní, udelí sa TECHNICKÁ STOPA. Ak sa chyba vyskytne v prvom kole, každému bojovníkovi nebude udelený ŽIADNY ZÁPAS.

Ak rozhodca rozhodne, že súťažiaci potrebuje čas na zotavenie, môže zastaviť boj a čas a dať zranenému bojovníkovi čas na zotavenie.

Po uplynutí tejto doby rozhodca a obvodný lekár rozhodne, či bojovník môže pokračovať. Ak je to tak, kolo sa začína v čase zastavenia.

Ak nie, hlavný rozhodca pozbiera všetky 3 karty pre rozhodcov a víťaza určí ten, kto bol v čase faulu na troch kartách so skóre.

Pred začiatkom boja musí rozhodca zistiť, či:

• Ponúknuť varovanie Fouling Fighter.
• Odpočítajte 1 bod od bojovníka, ktorý sa dopustil priestupku.
• Diskvalifikujte faulujúceho bojovníka.
• Ak znečistený bojovník nemôže ísť ďalej.
• Ak faulovaný bojovník nemôže postúpiť nad UPOZORNENIE, bez ohľadu na bodovacie lístky, faulovaný bojovník automaticky vyhráva diskvalifikáciou.
• Ak by bolo potrebné prerušiť zápas alebo potrestať bojovníka, rozhodca o tom ihneď informuje zástupcu podujatia IKF.

Keď je bojovník zrazený alebo padne úmyselne bez státia, rozhodca dá inému bojovníkovi pokyn, aby ustúpil do najvzdialenejšieho neutrálneho rohu zostreleného bojovníkovho kruhu.

Počítanie zostreleného bojovníka pomocou časovača na ringu musí začať hneď, ako sa padlý bojovník dotkne dna kruhu.

Ak rozhodca dal inému bojovníkovi pokyn, aby sa stiahol do najvzdialenejšieho neutrálneho rohu, pri svojom návrate k zostrelenému bojovníkovi rozhodca vyzdvihne skutočný počet časových základov na okruhu, ktoré budú zreteľne a viditeľné počítaním prstov okolo hlavy tak, aby rozhodca môže jasne zvoliť počet.

Od tohto bodu bude hlavný rozhodca pokračovať v počítaní nad zostreleným bojovníkom, pričom rozhodca ukáže počet paží s jednou rukou maximálne 1 a zostane na tej istej ruke až 5 prstami, aby signalizoval počet 5.

Na konci každého pohybu nadol je počet jednotlivých čísel.

Ak bojovník počas počítania stojí, rozhodca pokračuje v počítaní. Ak stojaci bojovník opustí neutrálny roh, rozhodca zastaví počítanie a poučí stojaceho bojovníka znova do neutrálneho rohu a začne odpočítavanie znova od okamihu prerušenia, keď stojaci bojovník vyhovie.

Ak bojovník na plátne nedosiahne počet 10, stojaci bojovník bude víťazom určený knockoutom.

Ak má rozhodca pocit, že bojovník môže pokračovať, rozhodca si pred pokračovaním boja utrie koniec rukavíc bojovníka na košeli rozhodcu.

Postup, ak bojovník vypadne z ringu

Ak bojovník spadne cez laná kruhu a von z kruhu, rozhodca musí postaviť svojho protihráča do opačného neutrálneho rohu a ak sa boxer drží mimo lana, rozhodca začne počítať do 10.

Bojovník, ktorý spadol z lán, má maximálne 30 sekúnd na návrat do ringu.

Ak sa bojovník vráti do ringu skôr, ako skončí počítanie, nebude potrestaný za „odpočítavanie 8 bodov“, pokiaľ ho súper nezasiahol úderom cez laná a von z kruhu.

Ak niekto zabráni padlému bojovníkovi v návrate do ringu, rozhodca túto osobu upozorní alebo zastaví boj, ak bude pokračovať vo svojej činnosti.

Ak je táto osoba spojená so svojim súperom, padlý bojovník vyhráva diskvalifikáciou.

Keď obaja boxeri vypadnú z ringu, rozhodca začne počítať.

Ak sa boxer pokúsi zabrániť svojmu súperovi v návrate do ringu pred skončením počítania, bude napomenutý alebo diskvalifikovaný.

Ak obaja boxeri vypadnú z ringu, rozhodca začne počítať a za víťaza sa považuje bojovník, ktorý sa vráti do ringu pred skončením počítania.

Ak sa obaja vrátia do 30 sekúnd, boj môže pokračovať.

Ak to nedokáže ani jeden boxer, bude výsledok považovaný za remízu.

OFICIÁLNY SIGNÁL OD REFERÁTU NA KONIEC AKCIE

Ak rozhodca rozhodne, že boj je ukončený knockdown, knockoutom, TKO, faulom atď.

Rozhodca to naznačuje prekrížením oboch rúk NAD hlavou a/alebo cez tvár, keď kráča medzi bojovníkmi.

ZASTAVENIE ŠROUBU

Rozhodca, lekár v prvej línii alebo zástupca IKF v kruhu majú právomoc zastaviť zápas.

Hodnotiace tabuľky

Na konci každého zápasu rozhodca pozbiera hodnotiace lístky od každého z troch rozhodcov, skontroluje ich, aby sa ubezpečil, že sú všetky správne, a podpíše ich každý z nich a predloží ich zástupcovi podujatia IKF alebo zapisovateľovi IKF, podľa toho, čo je vhodné. porota vymenovala zástupcu na spočítanie skóre.

Akonáhle bude prijaté rozhodnutie, rozhodca presunie oboch bojovníkov do stredového kruhu. Po vyhlásení víťaza zdvihne rozhodca bojovú ruku.

Pre TITLE BOUTS
Na konci každého KOLA rozhodca zozbiera hodnotiace lístky od každého z troch rozhodcov, skontroluje ich, aby sa ubezpečil, že sú všetky správne, a podpíše ich každý rozhodca a predloží ich zástupcovi pre udalosti IKF alebo zapisovateľovi IKF, ako určí porota. vymenoval zástupcu podujatia IKF na sčítanie skóre.

Všetci funkcionári podujatí IKF sú zamestnaní usporiadateľom a sú IBA schválení zástupcom podujatia IKF.

Každý funkcionár musí poznať všetky pravidlá a predpisy pre podujatie IKF v kickboxe. Ak chcete nájsť kvalifikovaných dôstojníkov, obráťte sa na miestnu atletickú komisiu alebo pracujte priamo s IKF a vyberte najlepšie kvalifikovaných dôstojníkov pre každú pozíciu.

IKF si vyhradzuje všetky práva odmietnuť alebo vymenovať všetkých potrebných úradníkov, ak výber organizátora nespĺňa požadované kvalifikácie IKF.

Akémukoľvek úradníkovi, ktorý sa ocitne pod vplyvom AKÉHOKOLI lieku alebo alkoholu v prášku bezprostredne pred alebo počas podujatia, bude uložená pokuta 500,00 USD IKF a uložená suspenzia stanovená IKF.

Každý funkcionár na podujatí IKF autorizuje IKF na testovanie na drogy pred alebo po zápase, amatérskom alebo profesionálnom, a najmä ak je zápas zápasom o titul.

Ak je dôstojník nájdený pod vplyvom AKÝCHKOLI drog, uloží mu IKF pokutu vo výške 500,00 USD a bude mu uložený trest odňatia slobody určený IKF.

VŠETCI funkcionári musia byť vopred schválení a licencovaní spoločnosťou IKF „AK NIE“ sú na túto akciu k dispozícii ďalší funkcionári schválení IKF v oblasti Promotéri.

Prečítajte si tiež: na prvý pohľad najlepšie hodnotené boxerské rukavice

Joost Nusselder, zakladateľ arbites.eu, je obchodník s obsahom, otec a rád píše o všetkých druhoch športov a väčšinu svojho života tiež veľa športoval. Teraz od roku 2016 spolu so svojim tímom vytvára užitočné blogové články, ktoré pomáhajú verným čitateľom pri ich športových aktivitách.