S veľkým potešením píšem tieto články pre svojich čitateľov. Neprijímam platby za písanie recenzií, môj názor na produkty je môj vlastný, ale ak budú moje odporúčania pre vás užitočné a nakoniec si kúpite niečo prostredníctvom jedného z odkazov, môžem za to dostať províziu. viac informácií
Fitness krok, nazývaný aj aeróbny krok, sa v posledných rokoch stal mimoriadne obľúbeným fitness doplnkom, ktorý vídať nielen v posilňovni, ale čoraz častejšie aj v domácnostiach ľudí.
Pohyb na fitness kroku sa stal jednou z najobľúbenejších foriem aerobiku.
Fitness krok poskytuje širokú škálu tréningových foriem a umožňuje precvičiť celé telo.
Pri intenzívnom tréningu na fitness kroku trénujete svalovú silu a kondíciu a ste schopný spáliť až 450 kalórií za hodinu. Krok je teda fantastický spôsob, ako spáliť tuk a navyše zlepší vašu koordináciu.
Vôbec to neznie zle!
V tomto článku vám poviem všetko o fitness kroku; ktoré existujú, na čo si dať pozor pri ich kúpe a aké cviky na nich môžete vykonávať.
Odteraz neexistujú žiadne (platné) výhovorky na ležanie na gauči vo svojom voľnom čase..!
Plne chápem, že možno nemáte dostatok času zistiť, ktoré fitness kroky sú dostupné a ktoré by vás mohli zaujímať.
Preto som za vás už urobil prípravné práce, aby bol výber o niečo jednoduchší!
Predtým, než vám podrobne vysvetlím štyri najlepšie fitness kroky, rád by som vám rýchlo predstavil jeden z mojich obľúbených, a to ten RS Sports Aerobic fitness stepper.
Okrem toho, že je stupienok nastaviteľný v rôznych výškach, vďaka čomu je stupienok vhodný pre ľudí rôznej výšky a rôznej zdatnosti, je stupienok vybavený protišmykovou vrstvou a stupienok dlho vydrží.
A povedzme si úprimne.. Cena je tiež veľmi atraktívna!
Ak tento krok nie je úplne to, čo ste hľadali, mám pre vás aj ďalšie tri zaujímavé možnosti, na ktoré sa môžete pozrieť.
V tabuľke nájdete prehľad najlepších fitness krokov a pod tabuľkou vysvetlím každú položku samostatne.
| Najlepší fitness krok | Obrázky |
| Celkovo najlepší fitness krok: RS športový aerobik | 
|
| Najlepší fitness krok pre reláciu WOD: WOD Pro | 
|
| Lacný fitness krok: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| Najlepší veľký fitness krok: ScSPORTS® Aeróbny krok | 
|
O čom diskutujeme v tomto komplexnom príspevku:
Na čo si dať pozor pri kúpe fitness kroku?
Pri nákupe fitness schodov je potrebné mať na pamäti niekoľko dôležitých vecí:
Veľkosť
Fitness kroky máte v rôznych veľkostiach a veľkostiach.
Je dôležité, aby ste si vopred overili, aká je maximálna užívateľská hmotnosť kolobežky, pretože tá sa môže na krok dosť líšiť.
Povrch
Fitness kroky môžu mať rôzne povrchy, pričom plocha jedného fitness kroku môže byť pre určité cvičenia príliš malá.
Je preto užitočné zobrať si aspoň kolobežku s rozmerom (dxš) 70 x 30 cm. Samozrejme, vždy môžete ísť väčší.
Protišmykový povrch
Ak plánujete fanaticky cvičiť, zámerom je samozrejme aj to, že sa budete pekne potiť.
Je preto dôležité, aby ste si vybrali fitness kolobežku s protišmykovým povrchom, aby ste sa pri cvičení nepošmykli, ak vám kolobežka trochu premokne.
Našťastie všetky kolobežky, ktorým sa venujem v tomto článku, majú takúto protišmykovú vrstvu.
Výška
Aký druh tréningu chceš robiť s krokom?
V závislosti od odpovede na túto otázku si musíte vybrať výšku kolobežky. Pri niektorých cvikoch je užitočné, ak je krok o niečo nižší, pri iných je zase fajn, ak je vyšší.
V ideálnom prípade by ste si mali urobiť kondičný krok, ktorý je výškovo nastaviteľný, aby ste mohli vykonávať rôzne cviky jedným krokom a tiež si sami určili intenzitu týchto cvikov.
Ak chcete do svojho tréningu priniesť ešte väčšiu výzvu pomocou fitness kroku, kombinuješ ich s fitness gumičkou!
Najlepší fitness krok skontrolovaný
S ohľadom na to všetko sa teraz poďme pozrieť na to, prečo sú moje 4 najlepšie fitness kroky také dobré.
Celkový najlepší fitness krok: RS Sports Aerobic
Máš motiváciu dostať sa (opäť) do top formy? Potom je fitness stepper RS Sports Aerobic určený práve pre vás!
Vyššie som vám už o tomto kroku krátko predstavil, teraz by som chcel ísť k tomuto produktu trochu ďalej.
Kolobežka je vyrobená tak, aby udržala ľudí v pohybe (doma). Na stepi sa dá robiť množstvo rôznych cvikov a samozrejme známy step aerobik.
Takéto cvičenie môžete doplniť o pár (ľahkých) činiek, takže ste pripravení na kompletné kardio a aeróbne cvičenie!
Užitočné je, že schodík je výškovo nastaviteľný, čím si schodík môžete postaviť 10 cm vysoký, 15 cm alebo 20 cm. Čím vyššie urobíte krok, tým viac úsilia budú cvičenia vyžadovať.
DSchodík zaberá málo miesta, takže priestor na cvičenie si môžete urobiť skutočne kdekoľvek.
Dobré je, že krok je opatrený protišmykovou vrstvou, takže na kroku môžete bez problémov intenzívne trénovať.
Produkt unesie až 150 kg, takže si na tejto kolobežke môžete poriadne zacvičiť!
Rozmery sú (dxšxv) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Pretože je schodík výškovo nastaviteľný, je vhodný pre ľudí rôznych výšok a úrovní zdatnosti.
Čím je krok vyšší, tým sú cviky náročnejšie. A čím viac sa budete namáhať, tým viac kalórií spálite.
Počas typickej 45-minútovej relácie spálite približne 350 – 450 kalórií. Presné číslo samozrejme závisí aj od vašej hmotnosti.
Prečítajte si tiež: Najlepšie váhy pre domácnosť | Všetko pre efektívne školenie vo vlastnej réžii
Najlepší fitness krok na rôzne účely: WOD Pro
Ste pripravení na „cvičenie dňa (WOD)“? Jedna vec je istá... S týmto profesionálnym fitness krokom máte istotu!
WOD sa často používa v CrossFit tréningu a WOD je zakaždým iný. Ide o vykonávanie rôznych cvikov, kombinácií cvikov alebo menenie intenzity.
Ale na WOD určite nemusíte nutne chodiť do CrossFit fitka. WOD si môžete ľahko urobiť aj doma na fitness kroku, so závažím alebo bez neho.
Tento schodík je tiež výškovo nastaviteľný, rovnako ako RS Sports Aerobic, kde si môžete vybrať z troch rôznych výšok; a to 12, 17 a 23 cm. Výšku môžete zmeniť veľmi rýchlo a jednoducho.
Tento WOD Fitness Step Pro je o niečo vyšší ako RS Sports Aerobic, vďaka čomu môže byť vhodnejší pre skúsenejších stepperov (a skutočných nadšencov WOD!).
Maximálna zaťažiteľnosť je 100 kg, menej pevná ako RS Sports Aerobic.
Kolobežka je užitočná doma, ale aj veľmi užitočná v telocvičniach, pri fyzioterapii alebo v osobných tréningových štúdiách.
Kolobežka má protišmykovú vrchnú vrstvu a protišmykové držadlá, aby ste na kolobežke mohli vždy bezpečne trénovať a kolobežka navyše pevne stála na podlahe.
Pekné je aj to, že kolobežka dlho vydrží a je odolná voči opotrebovaniu. Musíte, ak chcete mať WOD session každý deň!
Kolobežka má rozmer (dxšxv) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Rozmerovo je teda táto kolobežka v porovnaní s RS Sports Aerobic o niečo menšia a tiež o niečo drahšia ako RS Sports Aerobic, aj keď má menšiu nosnosť a menšie rozmery.
Pretože je kolobežka WOD ľahká, môžete ju ľahko prepravovať.
Celkovo vzaté, WOD Fitness Step Pro je najlepším krokom pre skutočných fanúšikov WOD, pretože je skutočne stvorený na každodenné cvičenie.
V prípade, že ste taký človek, už mám pre vás pekné cvičenie na vyskúšanie, a to push up:
- Pri tomto cviku položte obe nohy na schod a ruky si podoprite o podlahu, rovnako ako v normálnej polohe push-up.
- Teraz spustite ruky a držte zvyšok tela rovno.
- Potom sa zatlačte späť nahor, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy.
Tak toto je trochu náročnejšia verzia push-upky a možno výzva pre WOD fanatika!
Ak plánujete používať krok menej často - a určite nie každý deň - potom je pravdepodobne lepšie siahnuť po lacnejšej verzii, ako je RS Sports Aerobic (pozri vyššie) alebo Focus Fitness Aerobic Step (pozri nižšie).
Ceny a dostupnosť si overte tu
Lacný fitness krok: Focus Fitness Aerobic Step
Veľmi dobre chápem, že nie každý chce minúť rovnakú sumu peňazí na fitness krok. Niektorým sa jednoducho nechce s ním cvičiť každý deň, alebo chcú len ušetriť nejaké peniaze.
Iní chcú najskôr zistiť, či je takýto skúter pre nich, a preto si najprv kúpia „základný model“.
Z týchto dôvodov som (stále!) zaradil do môjho zoznamu lacný fitness krok, ktorý je skutočne skvelý!
Kolobežka je vyrobená z tvrdeného plastu a má protišmykovú úpravu. Zakončenie nožičiek je tiež protišmykové. Takto budete vždy bezpečne trénovať a stabilne stáť na stupienku.
Nohy sú tiež výškovo nastaviteľné, s možnosťou výberu medzi 10 alebo 15 cm.
Táto kolobežka je však jediná v zozname, ktorá je nastaviteľná len v dvoch výškach, ostatné sú nastaviteľné v troch výškach. Kolobežka je tiež nižšia ako WOD Pro a RS Sports Aerobic, ktoré som vám predstavil skôr.
Okrem ceny to môžu byť aj dôvody, prečo je Focus Fitness Aerobic Step zaujímavým krokom najmä pre začínajúceho steppera alebo športovca. Vzhľadom na výšku sa môže kolobežka hodiť aj pri nízkej postave.
Môžeme teda dospieť k záveru, že WOD Pro, o ktorom som hovoril vyššie, je v skutočnosti vhodnejší pre fanatickejších a skúsenejších športovcov, zatiaľ čo lacnejší Focus Fitness je zaujímavý pre začínajúceho steppera alebo športovca, alebo ak nie ste tak vysoký.
Stupeň Focus Fitness má nosnosť 200 kg, vďaka čomu je „silnejší“ ako predchádzajúce dva schodíky. Tak vidíte... Lacnejšie určite neznamená vždy nižšiu kvalitu!
Majte na pamäti, že ak sa kolobežka náhle stane vašou veľkou a novou vášňou, možno uprednostníte výmenu kolobežky za kolobežku, ktorá môže ísť vyššie a predstavuje väčšiu výzvu.
Čím vyšší je krok, tým lepšie môžete vykonávať svoje cvičenia. Pretože zosadnúť z veľkého skútra je samozrejme náročnejšie ako z o niečo nižšieho.
Skvelé cvičenie, s ktorým začínate ako začiatočník, je jedným z najjednoduchších cvičení, základný krok:
- Postavte sa pred dlhú stranu svojho skútra.
- Vykročte na schod jednou nohou (napríklad pravou) a potom položte vedľa nej druhú nohu (ľavú).
- Položte pravú nohu späť na podlahu a ľavú vedľa nej.
- Zakaždým vymeňte nohy a opakujte niekoľkokrát pre dobré zahriatie.
Najlepší veľký fitness krok: ScSPORTS® Aerobic Step
Chcete efektívne trénovať? S týmto (extra) veľkým fitness krokom od ScSports precvičíte celé telo! Veľký a robustný dizajn je ideálny pre intenzívne cvičenie.
Vďaka nohám si rýchlo a jednoducho nastavíte výšku kroku, aby ste si sami zvolili intenzitu cvikov.
Rovnako ako všetky ostatné kolobežky má kolobežka protišmykový povrch, aby sa zabránilo pošmyknutiu a vy môžete vždy bezpečne a bezstarostne trénovať.
Kolobežka má dĺžku 78 cm, šírku 30 cm a je nastaviteľná v troch rôznych výškach a to 10 cm, 15 cm a 20 cm. Maximálna nosnosť je 200 kg a kolobežka je vyrobená zo 100% polypropylénu.
Spolu s WOD Pro je to o niečo drahší krok zo zoznamu. Rozdiel oproti WOD Fitness Step Pro je však v tom, že aeróbny krok ScSPORTS® je o niečo nižší, ale rozmerovo väčší.
Navyše je pevnejší ako WOD Pro (ktorý unesie „len“ 100 kg).
Tento veľký skúter je užitočný z niekoľkých dôvodov. Napríklad, ak ste o niečo silnejší ako priemerný človek alebo o niečo ťažší.
Alebo sa možno na veľkej kolobežke cítite o niečo sebavedomejšie, pretože kolobežka môže byť pre vás novinkou.
Okrem toho môže byť veľký fitness schodík veľmi užitočný, ak ho chcete použiť ako lavičku, napríklad na „bench press“.
Chceli by ste mať doma radšej skutočnú posilňovaciu lavicu? čítať moja recenzia o top 7 najlepších posilňovacích lavičkách pre domácnosť
Ako ste si všimli, rád dávam fakty vedľa seba, ale konečný výber je len na vás! Záleží len na tom, čo hľadáte vo svojom ďalšom fitness kroku.
Ceny a dostupnosť si overte tu
Často kladené otázky o fitness krokoch
Nakoniec odpoviem na niektoré často kladené otázky o fitness krokoch.
Je step aerobik dobrý na chudnutie?
Ak pravidelne cvičíte step aerobik, môže to mať zásadný vplyv na vašu váhu.
Výkonný step aerobik je podľa Harvard Health Publications druhé najlepšie cvičenie na chudnutie medzi fitness aktivitami.
Osoba s hmotnosťou 155 libier (asi 70 kilogramov) spáli pri step aerobiku asi 744 kalórií za hodinu!
Pozrite si rutinu kardio krokov pre začiatočníkov špeciálne vyvinutú Harvardom:
Je step aerobik dobrý na brušný tuk?
Step aerobik spáli veľa kalórií, čím ich zbavíte brucha a pásu. A ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, spálite aj existujúci tuk.
Intenzívny step aerobik je jedným z najlepších spôsobov, ako spáliť tuk a schudnúť.
Je step aerobik lepší ako chôdza?
Pretože step aerobik zahŕňa vyššiu intenzitu ako chôdza, môžete pri šliapaní spáliť viac kalórií ako pri chôdzi za rovnaký čas.
Môžem robiť step aerobik každý deň?
No a koľko dní v týždni trénuješ? Krok môžete použiť na akýkoľvek tréningový štýl, takže neexistuje dôvod, prečo by ste nemohli použiť krok pri každom tréningu.
Najúčinnejšie tréningové plány kombinujú rôzne tréningové štýly tak, aby ste počas týždňa dostali mix intenzívneho kardia, silového tréningu a intervalového tréningu.
Záver
V tomto článku som vám predstavil množstvo kvalitatívnych fitness krokov.
S trochou fantázie a kreativity sa dá na takejto kolobežke skvele zacvičiť.
Najmä v tejto dobe, keď sme veľmi obmedzení v našom konaní, je vždy príjemné mať doma svoje vlastné fitness produkty, aby ste sa mohli stále presúvať z domu.
Fitness krok naozaj nemusí byť drahý a stále ti môže ponúknuť množstvo pohybových možností navyše!
Prečítajte si tiež: Najlepšia športová podložka | Najlepších 11 podložiek pre fitness, jogu a tréning [recenzia]
