S veľkým potešením píšem tieto články pre svojich čitateľov. Neprijímam platby za písanie recenzií, môj názor na produkty je môj vlastný, ale ak budú moje odporúčania pre vás užitočné a nakoniec si kúpite niečo prostredníctvom jedného z odkazov, môžem za to dostať províziu. viac informácií
Odporové pásy sú všestranné silové tréningové pomôcky.
Sú ľahké, prenosné a stoja menej ako mesačné členstvo vo väčšine telocviční, ale stále sú schopné výrazne zlepšiť silové tréningy.
Zvážil som 23 sád pneumatík a ohodnotil som 11 a zistil som to tieto stohovateľné rúrkové odporové pásy od spoločnosti Bodylastics sú najlepšie a najbezpečnejšie na použitie pre väčšinu ľudí.
Veľmi ľahko sa pripevňuje k vašim dverám, takže máte veľa možností pre celú škálu cvičení:
Ak hľadáte vynikajúcu pomoc pri vyťahovaní alebo mini popruhy na telesné cvičenia, uviedol som ich pre vás aj v tomto článku.
Stohovateľné pásy odporu karosérie spoločnosti Bodylastics majú vstavané ochranné kryty, ktoré sme u iných pneumatík, ktoré sme testovali, nevideli: tkané šnúry zastrčené do rúr majú zabrániť preťaženiu (bežný dôvod, prečo sa pneumatiky niekedy lámu) a tiež je potrebné vyhnúť sa odrazu zacvaknúť.
Okrem piatich pásiem so zvyšujúcim sa odporom (ktoré je možné použiť v kombinácii na zabezpečenie odporu až do 45 kg), sada obsahuje
- dverová kotva na vytváranie bodov v rôznych výškach na ťahanie alebo tlačenie,
- dve držadlá
- a dva polstrované členky
Je to celkom bežná sada, ale zistili sme, že sada Bodylastics je vo všeobecnosti kvalitnejšia ako konkurencia a spoločnosť je jednou z dvoch, na ktoré sme sa pozreli a ktorá predáva aj ďalšie pneumatiky vo vyšších tlakoch.
Ideálne pre prípady, keď sa chcete rozšíriť neskôr (alebo teraz).
Táto päťpásmová sada sa ľahko používa a je dodávaná s podrobným návodom vrátane odkazov na ukážkové videá z bezplatného cvičenia a tréningov na základe predplatného na webových stránkach a v aplikácii spoločnosti.
Poďme sa rýchlo pozrieť na všetky možnosti a potom sa ponorím do každého z týchto zavlažovačov:
| Odporové pásmo | Obrázky |
|---|---|
| Celkovo najlepšie fitness gumičky: Bodylastics stohovateľné odporové pásy | 
|
| Druhý za víťazom: Pásma špecifického odporu | 
|
| Najodolnejšie fitness gumičky: Silové pásma Tunturi | 
|
| Najlepšie odporové pásy pre crossfit: fruscle | 
|
| Najlepšie mini fitness pásy: Mini sada pneumatík Tunturi | 
|
O čom diskutujeme v tomto komplexnom príspevku:
Recenzované najlepšie fitness gumičky
Celkovo najlepšia fitness guma: Odporové pásy stohovateľných rúrok Bodylastics
Každá trubica v tejto ľahko použiteľnej päťpásmovej súprave je vystužená vnútorným káblom navrhnutým na zvýšenie bezpečnosti.
Jednou z najväčších obáv ľudí z tréningu odporových pásov je strach, že by sa guma mohla zlomiť a potenciálne ich zraniť.
Vďaka vnútornému káblu majú stohovateľné odporové pásy Bodylastics jedinečnú ochranu proti preťaženiu, čo je najčastejším dôvodom zlomenia.
Skutočne, ak natiahnete jeden z popruhov na celú dĺžku, ucítite, ako sa šnúra vo vnútri uchopí, ale inak systém nemá na cvičenie žiadny vplyv.
Žiadne iné rúrkové pneumatiky, ktoré som skontroloval, túto funkciu nemajú.
Pneumatiky samotné sa zdajú byť dobre vyrobené, s vysokovýkonnými komponentmi a zosilneným prešívaním, čo sú vlastnosti, ktoré boli veľmi oceňované aj v prevažne kladných hodnoteniach zákazníkov spoločnosti Amazon (4,8 z piatich hviezdičiek, viac ako 2.300 XNUMX recenzií).
Na oboch koncoch sú označené odhadovanou hmotnostnou odolnosťou, ktorú by mali poskytnúť.
Aj keď tieto čísla v skutočnosti veľa neznamenajú, štítky vám môžu pomôcť rýchlo zistiť, akú pneumatiku si vybrať, pretože proporcie sú samozrejme správne.
Rovnako ako všetky súpravy, ktoré som preskúmal, aj súprava Bodylastics ponúka veľa odporu a veľa kombinácií napätia, od veľmi ľahkých po dosť ťažké.
Rukoväte sa v ruke cítia pohodlne a bezpečne. Rukoväte Bodylastics pridali rúrkam najmenej času navyše.
Dobrá vec, pretože príliš dlhé popruhy na rukoväti môžu ovplyvniť niektoré cvičenia pridaním nepotrebnej vôle, takže nebudete pôsobiť žiadnym napätím.
Popruh na ukotvenie dverí je polstrovaný rovnakým mäkkým neoprénom z členkových popruhov, ktorý tiež zrejme chráni popruhy pred poškodením.
Jedna sťažnosť: už viditeľná oxidácia na karabínach, takže ak sa veľa potíte, myslím, že by ste tomu mali venovať zvýšenú pozornosť.
Rukoväte Bodylastics boli obľúbenými v testovacej skupine. Tieto veľké kovové krúžky vám však môžu prekážať pri niektorých cvičeniach.
Kotva na dvere Bodylastics je lemovaná neoprénovým polstrovaním na ochranu rúrok, ale veľká pena okolo konca kotvy sa môže degradovať o niečo rýchlejšie ako materiál na iných kotvách, ktoré som videl.
Sada Bodylastics je dodávaná s komplexným sprievodcom s návrhmi adries URL bezplatných online videí, ako postupovať od inštalácie dverí až po 34 cvičení.
Oni majú na ich stránkach napríklad tiež veľa cvičení a sú tiež aktívni na Youtube, aby vám ukázali všetko o upevnení pneumatík na praktické školenie.
Tieto sú zoskupené podľa svalových skupín a sú tiež šikovne odfotené a popísané vrátane umiestnenia popruhu a použitia držadla.
Celkovo to bol najlepší sprievodca všetkými zostavami, na ktoré som sa pozrel, a pokyny k bezplatnému cvičeniu, ktoré sú k dispozícii prostredníctvom aplikácie a na serveri YouTube, sú príjemným bonusom.
Zvlášť preto, že žiadna iná súprava rúrok, ktorú som tu recenzoval, nevysvetlila, ako cvičiť v kompletnom tréningu.
Za poplatok si môžete kúpiť ďalšie školenia Bodylastics prostredníctvom eternitywarriorfit.com.
Súprava Bodylastics ponúka mnoho kombinácií napätia, od veľmi ľahkých po dosť ťažké.
Náramky fungujú skvele na cvičenia nôh, ale sú dosť dlhé-nepriliehajú na tvar ako niektoré iné sady.
Aj keď sú držadlá Bodylastics kratšie než väčšina, niektoré cvičenia by mali byť vykonávané iba s trubicami, aby sa dosiahlo správne napätie.
Na rozdiel od väčšiny spoločností, ktoré predávajú odporové pásy, Bodylastics predáva aj jednotlivé pásy, nahrádzajúce alebo dopĺňajúce pásy v tejto súprave.
Chyby, ale žiadne prerušovače ponúk
Náš výber bola jediná súprava, na ktorú som sa pozrel a ktorá mala na každom popruhu malé karabínky, s veľkým krúžkom na ramienku/popruhu na členku, na ktorý sa dá pripnúť (väčšina súprav má menšie krúžky na popruhoch a jednu veľkú karabínu na zapínaní).
Veľké krúžky na pásoch Bodylastics môžu prekážať a môžu preraziť predlaktie alebo spôsobiť určité trenie pri určitých cvičeniach, ako sú tlaky na hrudník alebo nad hlavou.
Prečítajte si tiež viac o správne fitness rukavice ak to s cvičením myslíte vážne.
Náramky, ktoré sú súčasťou tejto sady, sú dlhšie ako väčšina. Ak dávate prednosť priliehavému strihu, možno nebudete s touto sadou spokojní.
Väčšina dverových kotiev s odporovými pásmi je ťažké dostať na miesto a Bodylastics nebol výnimkou.
Aj keď to fungovalo dobre, obával by som sa, že hrubá pena okolo neho sa bude kaziť rýchlejšie ako materiály na iných dverových kotvách, na ktoré som sa pozeral.
Hneď po vybalení z krabice vyzeral kov karabín na týchto pneumatikách mierne zoxidovaný. Na ich funkciu to nemalo vplyv.
Pozrite sa na ne tu na Amazone
Druhé miesto: Špecifikujte skupiny odporu
Táto päťpásmová súprava je dobre vyrobená, s dobrým príručným a úložným vreckom, ale chýbajú jej šnúry na spevnenie rúrok a tiež stojí viac.
Ak Bodylastics nie je k dispozícii, odporúčam tento. Zdá sa to tiež trochu robustnejšie, ale podľa mňa trochu obetujete jednoduchosť použitia.
Táto sada sa skladá zo štyroch superpásm, plus pripevniteľných rúčok a kotvy a je ideálna pre tých, ktorí často cvičia s odporovými pásmi.
Táto sada zodpovedá najlepšiemu výberu z hľadiska celkovej kvality konštrukcie (mínus vnútorné bezpečnostné lanko, ktoré mal iba môj najlepší výber).
Od praktickej príručky cez krajší prenosný kufrík až po pogumované držadlá, ktoré poskytujú pohodlné a bezpečné uchopenie, táto sada dodá vášmu domácemu cvičeniu profesionálny vzhľad.
Popruhy na členku je navyše možné oveľa pevnejšie nastaviť, čo poskytuje pocit bezpečia.
Priložené dverové kotvy, veľký krúžok všitý do širokého nylonového popruhu, sa tiež zdajú byť o niečo odolnejšie ako elastické prvky potiahnuté penou a dve sady vám umožňujú umiestniť ich na rôzne úrovne, takže nemusíte často upravovať v polovici cvičenia.
Silne vystužené popruhy sa však v porovnaní s inými, na ktoré sme sa pozerali, o niečo ťažšie zmestili do podpery.
Sada je dodávaná s piatimi pneumatikami. Na základe mojich meraní hrúbky chýba iba najľahší. Pre väčšinu ľudí to pravdepodobne nie je veľký problém.
Podľa môjho odhadu však znižuje celkové zaťaženie, ktoré môžete vyvinúť so všetkými pneumatikami naraz.
Rovnako ako pásy v našom výbere, tieto pásy sú vhodne označené na oboch koncoch.
Rukoväte sú pekne vyrobené s výrazne vystuženým prešívaním, ale nie sú také uspokojivé na držanie ako Bodylastics.
Kotva je silne vystužená a súprava je veľkoryso dodávaná s dvoma. Jedna kotva Bodylastics (dole) má okolo slučky penu na ochranu rúrok - dobrá vec - a penu na strane kotvy - menej dobrú, pretože sa môže rýchlejšie zlomiť.
Príručka je pekne ilustrovaná a zrozumiteľne napísaná, najmä časť o nastavení súpravy.
Lesklý manuál je dôkladný, ak nie taký podrobný, ako dokument Bodylastics.
27 zahrnutých cvičení je zrozumiteľne vysvetlených a organizovaných podľa umiestnenia kotvy, a nie podľa časti tela.
Svojím spôsobom to dáva zmysel, pretože je úplne otravné - nehovoriac o rušivom tréningu - musieť pri prechode z jedného cvičenia na druhé posúvať kotvu.
Na druhej strane, pretože sada GoFit je dodávaná s dvoma kotvami, je to menší problém.
A s malým náznakom, aby čitateľ zistil, na ktoré svaly sa jednotlivé cvičenia zameriavajú (iné ako tie, ktoré sú pomenované podľa častí tela, ako je napríklad hrudný lis), nemusí byť pre niekoho, kto nie je dostatočne oboznámený s cvičením v páse, tak nápomocné.
Príručka navyše neposkytuje štruktúrované školenia ani v príručke, ani na webovej stránke, takže ak neviete, čo robíte, budete musieť na to prísť sami.
Cvičenie na pokľaknutie pomocou kolena pomohlo zistiť, že týchto päť pásov spolu cítilo, že kladú menší odpor ako pásy Bodylastics.
Pozrite si súpravu tu na bol.com
Najpevnejšie fitness gumičky: silové pásy Tunturi
Náš upgrade vyberá najlepšie pásma odporu, sadu výkonových pásiem Tunturi.
Táto sada obsahuje päť superpásiem a je ideálna pre tých, ktorí často trénujú s použitím odporových pásiem.
Ak to s tréningom v odporovom pásme myslíte vážne, tento balíček stojí za zváženie.
Súprava sa dodáva s piatimi pásmami, od oranžových po čierne v rôznych odporoch a hrúbkach.
Pri použití jednotlivo alebo v kombinácii získate záťaže porovnateľné so stredným rozsahom na väčšine súprav rúrok, ale aj nad rámec toho, čo môžu dodať.
Pásy sú vyrobené spojením prekrytia a mnohých listov tenkého latexu okolo jadra, z ktorého je Americká vysoká škola športového lekárstva hovorí, že toto je najudržateľnejšia výroba.
Zatiaľ čo väčšina rúrkových pneumatík s držadlom vydrží zhruba rok, Tunturi tvrdí, že pneumatiky by mali pri použití podľa pokynov spoločnosti vydržať dva až tri roky.
S touto sadou nie je žiadna kotva na dvere, ale môžete ju perfektne použiť na inom fitness zariadení, ako je činka na drepy (squatrack takto nazvaný) alebo možno výsuvná tyč na zárubni.
Usadenina Tu je tiež všetko o vyťahovacích tyčiach to bude skutočne znamenať rozdiel vo vašich svaloch ramien a chrbtových svalov, ak na to chcete aj trénovať.
Popruhy môžete používať aj bez toho, aby ste boli pripútaní k niečomu inému, a to tak, že si ich položíte priamo na ruky, ruky alebo nohy alebo ich obtočíte okolo končatín, čo nie je také pohodlné ako používanie ramienok alebo členkových popruhov, ale je to tak. Poskytuje ďalšie školenie možnosti.
Zhodol som sa na názoroch trénerov, že táto súprava má dobrú hodnotu napriek vyššej cene, ale iba ak ste motivovaní ju skutočne používať.
Tu nájdete aktuálne ceny a dostupnosť
Najlepšie odporové pásma pre Crossfit: Fruscle
Pokiaľ ide o asistované príťahy a iné super pásmové cvičenia, Fruscle's sú najlepšie vo svojej cenovej kategórii.
Každý, kto niekedy vstúpil do posilňovne CrossFit, už pravdepodobne videl takéto odporové pásy.
Rovnako ako Tunturiho pásy, aj Fruscle Bands sú vyrobené z prekrytých a roztavených listov latexu, vďaka čomu sú odolnejšie ako väčšina tvarovaných slučiek.
Sada obsahuje štyri pneumatiky s rastúcou veľkosťou. Najťažšia pneumatika nemusí byť pre väčšinu ľudí potrebná, ale je ideálna pre tých najlepších.
Ľahšie pásy Serious Steel sú skvelé na pomoc pri vyťahovaní (za predpokladu, že nepotrebujete väčšiu podporu).
Záťaž najväčšej kapely je pre väčšinu ľudí pravdepodobne príliš veľa a po hraní s týmito a ďalšími super kapelami by som vám odporučil, ak potrebujete veľkú pomoc (alebo chcete veľký odpor pri iných cvičeniach), namiesto tohto veľkého použili dve menšie.
V porovnaní s tými v inej súprave super pneumatík, na ktoré som sa pozrel, mali pneumatiky Fruscle
- jednotná dĺžka
- hladký úsek
- pekný hmatový, práškový úchop
- a prekvapivo dokonca príjemná, vanilková vôňa
Aj keď sú drahšie ako niektoré z ďalších vynikajúcich, o ktorých som uvažoval, som presvedčený, že ich vyššia kvalita stojí za dodatočné náklady.
Najlepšie mini fitness pásy: sada mini pásov Tunturi
Na rehabilitáciu alebo rehabilitáciu sú tieto mini popruhy kvalitnejšie a užitočnejšie ako konkurencia.
Bolo by ťažké nájsť modernú fyzioterapeutickú kliniku bez nejakých mini pásiem a s ich nízkymi nákladmi nie je veľká investícia kúpiť si ich sami na domáce cvičenia.
Mini kapely Tunturi boli najlepšie, aké som kedy videl.
Skutočne prekonali výkon, počnúc jednoduchým faktom, že sú nižšie, a preto sú schopné odolávať rýchlejšie v každom rozsahu pohybu, čo ocenili aj niektorí recenzenti Bol.
Pásy Perform Better (nižšie) sú oveľa kratšie ako ostatné, ale v skutočnosti je to dobré na zaistenie dostatočného odporu v širšom spektre cvičení.
Táto sada je dodávaná s piatimi pneumatikami. Vonkajšia rotácia ramena môže byť výzvou s kratšími mini popruhmi Tunturi, dokonca aj s najľahším odporom.
Jedna sťažnosť, ktorú sme o týchto typoch pásov všeobecne počuli, je, že sa zvyčajne zvinú a priliehajú k chĺpkom na tele.
Ak je pre vás možnosť náhodného vytiahnutia problémom, odporúčame vám pri používaní takýchto mini popruhov nosiť rukávy alebo nohavice.
To je niečo, čo bude mať každý druh značky mini popruhov.
Kedy používate odporové pásy?
Odporové pásy poskytujú ľahký spôsob, ako napadnúť svoju silu bez neporiadku a nákladov na objemné a ťažké váhy.
Tým, že sa tieto gumové rúrky alebo ploché slučky naťahujú proti sile pri cvičeniach na tlačenie alebo ťahanie, dodávajú mimoriadny stres pri akcii aj pri návrate.
To znamená, že môžete efektívne nabrať silu bez toho, aby ste museli dvíhať ťažké veci proti gravitácii, a pretože samotné pneumatiky potrebujú určitú kontrolu, zlepšia aj vašu stabilizáciu.
Môžete tiež použiť určité pásy (zvyčajne superpásy) na pomoc pri určitých cvičeniach s vlastnou váhou, ako sú príťahy a kliky, aby ste mohli trénovať celý rozsah pohybu a zároveň si vybudovať dostatok sily, aby ste už nepotrebovali pomoc.
A nakoniec, fyzioterapeuti často odporúčajú, aby ich rehabilitační a pre-hab klienti používali pásy (zvyčajne mini pásy) na pridanie ľahkého alebo cieleného odporu k cvičeniu na posilnenie bedra alebo ramena.
Ako sa určujú voľby
Ako športovec mám rád pneumatiky, pretože zvyšujú odpor bez pridania hmotnosti a poskytujú napätie nezávislé od gravitácie.
To znamená, že môžete vykonávať akcie ako veslovanie alebo stláčanie hrudníka skôr zo stoja, ako zo sklonu alebo v ľahu.
Kapely tiež uľahčujú zaradenie ťahov do programu, ktoré posilňujú chrbtové svaly, ktoré sa pri cvičeniach s vlastnou váhou zvyčajne zanedbávajú.
Pozrel som sa na tri hlavné typy odporových pásiem:
- Vymeniteľné rúrky je možné pridať dohromady a pripnúť na držadlo alebo členkový popruh a ukotviť, aby sa vytvoril bezpečný ťažný bod na ťahanie alebo tlačenie. Samotné rúrky sú vo vnútri duté a môžu mať výstuže zvonku alebo vo vnútri, aby sa zabránilo preťaženiu trubice.
- Superpásy vyzerajú ako obrie gumičky. Môžete ich použiť sami alebo ich pripevniť k trámu alebo stĺpiku tak, že jeden koniec obtočíte okolo lúča a cez slučku a pevne zatiahnete. Niektoré spoločnosti predávajú držadlá a kotvy jednotlivo alebo ako súčasť sady.
- Minipásma sú ploché slučky a zvyčajne sa používajú tak, že okolo končatiny alebo končatín vytvoríte slučku tak, aby sa bodom napätia stala iná časť tela.
V tejto príručke som sa rozhodol použiť radšej sady než odporové pásy predávané samostatne.
Odborníci a tréneri zdôrazňujú dôležitosť používania rôznych odporov na rôzne cvičenia, ako aj schopnosť zvyšovať odpor, keď ste silnejší.
Ak dokážete ľahko natiahnuť každý pás na koniec napätia v danom cviku (alebo to musíte urobiť, aby ste pocítili účinky cvičenia), nielenže nedosiahnete správne úpravy svalov, ale aj integritu Vaše svaly budú tiež ohrozené. ohrozujte pneumatiku neustálym tlačením smerom k potenciálnemu bodu zlomu.
Niektoré súpravy rúrok sú dodávané s kotvou, ktorá sa skladá zo slučkového popruhu, zvyčajne vyrobeného z tkaného nylonu, a veľkého krytého plastového korálika na opačnom konci.
Koniec slučky prevlečiete medzi zárubňu a dvere na strane závesu a potom zavriete (a ideálne zamknete dvere), aby bola lišta bezpečne pripevnená k druhej strane dverí.
Potom môžete cez slučku vložiť trubicu alebo rúrky. Niektorí výrobcovia super pneumatík predávajú jednotlivé kotvy podobné sadám duší.
Aby som zúžil desiatky možností podľa typu, vzal som do úvahy recenzie zákazníkov zo stránok ako bol.com, Decathlon a Amazon.
Preferoval som značky, ktoré som videl vyskočené, nad niektorými z menej známych v zoznamoch bestsellerov internetového obchodu.
Zohľadnil som aj cenu s ohľadom na to, že odporové pásy majú vydržať zhruba rok alebo viac.
Záver
Všetci výrobcovia odporových pásov tvrdia o množstve napätia, ktoré každé pásmo poskytuje.
Experti, s ktorými sme robili rozhovory, však povedali, že by ste tie čísla mali brať s rezervou.
Vzhľadom na zvyšujúce sa napätie ku koncu úseku pásu sa pásy najlepšie používajú na cvičenia, ktoré je potrebné namáhať alebo namáhať svaly na konci rozsahu pohybu.
Veci ako tlačenie a veslovanie sa dobre hodia k odporovým pásom, kučery bicepsu, kde je potrebné sval najviac zaťažiť uprostred pohybu, už menej.
Okrem toho sa hmotnosti dodávané výrobcami veľmi líšia v prípade pneumatík, ktoré vyzerajú a pôsobia rovnako a podobajú sa veľkosťou a rozmermi.
Najdôležitejšia vec pri výbere pásiem, ktoré budete používať pri cvičení, je vyzvať sa.
Ak dokážete ľahko natiahnuť pás na koniec bezpečného dosahu - asi jeden a pol až dvakrát viac, než je jeho pokojová dĺžka - na milión opakovaní, nezískate veľkú výhodu v sile.
Dobrá zásada: vyberte si pás, ktorý s dobrou formou zvládnete a kde budete schopní ovládať uvoľnenie pohybu a nenechať ho odraziť sa.
Keď to dokážete vydržať tri série po 10 až 15 opakovaní určitého cvičenia, máte dobrú odolnosť voči pásmu.
Ak je to príliš jednoduché alebo to začína byť príliš jednoduché, je načase zvýšiť svoj odpor.
Prečítajte si tiež: toto sú najlepšie fitness hula obruče, ak si chcete vyskúšať nové cvičenie
