මම මේ ලිපි මගේ පාඨකයින් සඳහා ලියන්නේ ඉතාමත් සතුටින්. සමාලෝචන ලිවීම සඳහා ගෙවීම මම පිළිගන්නේ නැත, නිෂ්පාදන පිළිබඳ මගේ අදහස මගේ ය, නමුත් මගේ නිර්දේශ ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ ඔබ යම් සම්බන්ධකයක් හරහා යමක් මිලට ගන්නේ නම් ඒ සඳහා මට කොමිස් මුදලක් ලැබිය හැකිය. වැඩි විස්තර
ස්කොශ් ඔබේ හදවත එහි උපරිම වේගයෙන් 80% දක්වා තල්ලු කර විනාඩි 517කින් කැලරි 30ක් දහනය කරයි. එය ඔබේ හිසට නැඟෙන පළමු ක්රීඩාව නොවිය හැකි නමුත් ස්කොෂ් ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න ය.
ඇත්තෙන්ම එය එතරම් සෞඛ්ය සම්පන්නයි ෆෝබ්ස් විසින් සෞඛ්ය සම්පන්නම ක්රීඩාව නම් කරන ලදී.
ක්රීඩාව 19 ගණන්වල මුල් භාගයේ සිට පැවත එන අතර මිනිසුන් වසර 200 කට ආසන්න කාලයක් ලොව පුරා විනෝදය සහ යෝග්යතාවය සඳහා ක්‍රීඩා කර ඇත.
එය නෙදර්ලන්තයේ වඩ වඩාත් ජනප්‍රිය වුවද, ස්කොෂ් වේ එංගලන්තය, ප්‍රංශය, ජර්මනිය, ඕස්ට්‍රේලියාව, ඉන්දියාව සහ හොංකොං යන රටවල වඩාත් ජනප්‍රියයි.
ලොව පුරා රටවල් 20ක මිලියන 175කට වැඩි පිරිසක් ස්කොෂ් ක්‍රීඩා කරන බව ගණන් බලා ඇත.
ඔබ නොදන්නා අය සඳහා, ජාවාරම් සහ බෝල සහිත සාපේක්ෂව කුඩා ගෘහස්ථ පිටියක ස්කොෂ් ක්‍රීඩා කරනු ලැබේ.
ටෙනිස් මෙන්, එය තනි තනිව ක්‍රීඩා කරනු ලැබේ: එක් ක්‍රීඩකයෙකු එදිරිව තවත් ක්‍රීඩකයෙකු, හෝ යුගල වශයෙන්: ක්‍රීඩකයින් දෙදෙනෙකු එදිරිව ක්‍රීඩකයින් දෙදෙනෙකු, නමුත් ඔබට එය තනිවම ක්‍රීඩා කළ හැකිය.
එක් ක්‍රීඩකයෙක් බිත්තියකට එරෙහිව පන්දුව ලබා දෙන අතර අනෙක් ක්‍රීඩකයා පළමු පිම්ම දෙක තුළ එය ආපසු ලබා දිය යුතුය.
ලකුණු තබා ගැනීමට විවිධ ක්‍රම ගණනාවක් ඇති අතර, ක්‍රීඩකයන්ට තත්ත්වය හෝ ගැළපීම අනුව නීති සැකසිය හැක.
බොහෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා පහසුකම් වෙන්කරවා ගැනීම සඳහා ගෘහස්ථ ස්කොෂ් පිට්ටනි ඇත.
ඔබට මෙහි ස්කොෂ් ක්‍රීඩා කිරීමේ පිරිවැය ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය, සමහර ක්‍රීඩා වලට වඩා මිල අධික නමුත් ඒ සියල්ල සාපේක්ෂව නරක නැත.
ස්කොෂ් විශ්මයජනක ලෙස හොඳින් වටකුරු සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි.
පළමුවෙන්ම, ක්රීඩාව දැඩි aerobic පුහුණුවක් ලබා දෙයි. ඔවුන් පෙළගැසෙන විට, ක්‍රීඩකයින් මිනිත්තු 40 සිට පැයක් දක්වා පිටියේ එහා මෙහා දුවති.
ක්රීඩාව ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ හදවත හොඳ තත්ත්වයේ තිබීම අවශ්ය වන අතර කාලයත් සමඟ එය හෘද සෞඛ්‍යය බරපතල ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ක්රීඩාව ඔබේ හදවත වැඩ කරයි 80% කින් පමණ ක්රීඩාව අතරතුර උපරිම වේගය.
මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ නිරන්තර ස්ප්‍රින්ට් සහ රැලි අතර කුඩා අක්‍රීය කාලයයි.
හදවත දැඩි ලෙස පොම්ප කිරීමත් සමඟ ශරීරය ද කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි.
ඔබ කොපමණ වෙහෙස මහන්සි වී ක්‍රීඩා කරනවාද යන්න මත, ඔබට විනාඩි 517කින් කැලරි 30ක් දහනය කළ හැකි බව ගණන් බලා ඇත.
ඒ කියන්නේ ඔබ පැයක් ක්‍රීඩා කළොත් කැලරි 1.000කට වඩා දහනය කළ හැකියි!
මේ හේතුව නිසා බොහෝ ක්‍රීඩකයින් සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට ක්‍රමයක් ලෙස ස්කොෂ් භාවිතා කරයි.
ක්‍රීඩාවටත් විශිෂ්ට ශක්තියක් අවශ්‍යයි.
ඔබේ හදවත ක්රීඩාව පුරා දැඩි ලෙස ක්‍රියා කරන විට, ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් අවශ්‍යතා සපුරාලීමට එය දුෂ්කර කාලයක් ඇත.
පාද වැනි වැඩිපුරම ශක්තිය අවශ්ය ප්‍රදේශ ඉන්ධන පවත්වා ගැනීම සඳහා ගබඩා කර ඇති බලශක්ති ප්‍රභවයන් භාවිතා කළ යුතුය.
මෙම ප්‍රදේශ ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් නොමැතිව අනුවර්තනය වීමට හා දිගටම කරගෙන යාමට බල කෙරෙයි. එබැවින් ස්කොෂ් මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම අවශ්ය වන අතර එය ගොඩනඟයි.
අතුරු සටහන, එතරම් ශක්තියක් වැය වන බැවින්, ක්‍රියාකාරකමකින් පසු ප්‍රෝටීන, ජලය සහ ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැවත පිරවීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මේවා මාංශ පේශි තන්තු ගොඩනැගීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීරයට ලැක්ටික් අම්ල අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා තරඟයකින් පසු මෙම මාංශ පේශි දිගු කිරීම ද වැදගත් වේ.
ඊට අමතරව, ස්කොෂ් යනු විශිෂ්ට ශක්තිමත් ව්‍යායාමයකි.
වේගය සහ කඩිසරකම අවශ්ය වේගවත් ස්ප්‍රින්ට් සමඟින්, ක්රීඩාව කකුල්වල සහ හරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එලෙසම, ජාවාරමට පහර දීම අත්, පපුව, උරහිස් සහ පිටුපස මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ පුහුණුවකින් තොරව ක්‍රීඩාවක් කරන්නේ නම්, ඔබේ කකුල් දෙකෙහි සහ ඉහළ සිරුරේ මාංශ පේශි වේදනාවක් ඇති වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ එය ක්‍රියාත්මක වන බවයි.
නිගමනය
ස්කොෂ් ඉතා හොඳ ව්‍යායාමයකි, මන්ද එය විනෝදයක් පමණි. එය චලනය වීමට හොඳ ක්‍රමයකි, මන්ද එය ඔබට දහඩිය දමන අතරතුර සමාජගත වීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබේ ශරීරය එහි සීමාවට තල්ලු කරන අතරතුර ඔබට මිතුරන් සමඟ එකට එකතු වී ටික වේලාවක් නැවත එකිනෙකා දැක ගත හැකිය.
ඊට අමතරව, ක්‍රීඩාවට නියත වශයෙන්ම තරඟකාරී අංගයක් ඇත, එය ඔබව නිරතුරුව හා අවධානයෙන් තබාගෙන වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි.
කෙටියෙන් කිවහොත්, ස්කොෂ් යනු හැඩය පවත්වා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
කියවන්න: ඔබට ස්කොෂ් වල අත් දෙකක් භාවිතා කළ හැකිද? මෙම ක්‍රීඩකයා සාර්ථක ලෙස ඔව් කියයි!
