සටන් කලාව: ආත්මාරක්ෂාව සිට ඵම්එම්ඒ දක්වා, ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න

සටන් කලාව යනු කුමක්ද? සටන් කලාව යනු මිනිසුන් එකිනෙකාට ශාරීරිකව පහර දීමට කැමති ක්‍රීඩාවකි. සටන් කලාවක් යනු සටන් කලාවේ ප්‍රායෝගික යෙදුමකි, එය ඉංග්‍රීසියෙන් සටන් කලාව ලෙස හැඳින්වේ.

බොහෝ සටන් කලාවන් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් පමණක් නොව, උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් ශිල්පීය ක්‍රම ද ඇතුළත් වේ ස්වයං ආරක්ෂාව භාවිතා කළ හැකිය. සටන් කලාවක් එකින් එක ප්‍රගුණ කිරීම ඉංග්‍රීසියෙන් සම්මත වූ පදයක් වන ස්පාරින් ලෙස හැඳින්වේ.

සටන් කලාව යනු කුමක්ද?

සටන් කලාව යනු කුමක්ද?

සටන් කලාව යනු සටන් කලාවේ ප්‍රායෝගික යෙදුම් වන අතර එය සටන් කලාව ලෙසද හැඳින්වේ. සටන් කලාවන්ට ප්‍රතිවිරුද්ධව, සටන් කලාව තරඟකාරී අංශය අවධාරණය කරයි, බොහෝ විට සංවිධානාත්මක සන්දර්භයක් තුළ. සටන් කලාවන්ට පහර දීම සහ පයින් ගැසීමේ ශිල්පීය ක්‍රම, විසි කිරීම්, යටත් කිරීම් සහ ගෙල සිර කිරීම වැනි ආත්මාරක්ෂාව සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් වේ.

කුමන ආකාරයේ සටන් කලාවන් තිබේද?

විවිධ සටන් කලාවන් ඇත, ඒවා විවිධ කණ්ඩායම් වලට බෙදිය හැකිය:

• වර්ජන: බොක්සිං, කික්-බොක්සිං, කරාටේ, ටේ ක්වොන් ඩෝ සහ වෙනත් වැනි පහර දීමේ සහ පයින් ගැසීමේ ශිල්පීය ක්‍රම අවධාරණය කරන සටන් කලාවන්.
• මල්ලවපොර: සාමාන්‍යයෙන් මොළයට ස්වසනාලය හෝ රුධිර සැපයුම අඩාල කරන යටත් රඳවනයන් සහ/හෝ හුස්ම හිරකිරීම් භාවිතා කරමින්, විසි කිරීමේ ක්‍රම සහ විසි කිරීම් හරහා පොරබැදීම සහ ප්‍රතිවාදියා බිම දැමීම අවධාරණය කරන සටන් කලාවන්. උදාහරණ ලෙස ජූඩෝ, සම්බෝ, සුමෝ, බ්‍රසීලියානු ජියු ජිට්සු සහ ග්‍රීකෝ-රෝම මල්ලවපොර වේ.
• ආයුධ: කෙන්ඩෝ සහ වැටවල් වැනි ආයුධ සමඟ සටන් කිරීම ඇතුළත් සටන් කලාවන්.
• දෙමුහුන් ආකෘති: විවිධ සටන් කලාවන් මිශ්‍ර සටන් කලාවන් වන කුංෆු, ජුයි ජිට්සු, පෙන්කැක් සිලට් සහ ඓතිහාසික වැටවල් වැනි මෙම සාධකවල මිශ්‍රණයකි.

සටන් කලාව යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

සටන් කලාව යනු කුමක්ද?

සටන් කලාව යනු ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කරන ලද පැරණි සටන් කලාවකි. එය පහර දීමේ සහ පයින් ගැසීමේ ශිල්පීය ක්‍රම, විසිකිරීම්, අල්ලා ගැනීම් සහ හුස්ම හිරකිරීම් සහ ආයුධ භාවිතයේ එකතුවකි. එය තමාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ විරුද්ධවාදියෙකු පරාජය කිරීමට භාවිතා කරන ශාරීරික ශක්තිය සහ ශිල්පීය ක්‍රමවල එකතුවකි.

විවිධ සටන් කලාවන් මොනවාද?

සටන් කලාව සටන්, මල්ලවපොර සහ ආයුධ ලෙස කාණ්ඩ තුනකට බෙදිය හැකිය. බොක්සිං, කරාටේ, ටේ ක්වොන් ඩෝ සහ කික් වැනි සටන් කලාවන්බොක්සිං පහර දීමේ සහ පයින් ගැසීමේ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. මල්ලවපොර සටන් කලාව වන ජූඩෝ, සම්බෝ, සුමෝ, බ්‍රසීලියානු ජියු ජිට්සු සහ ග්‍රීකෝ-රෝම මල්ලවපොර ප්‍රතිවාදියා අල්ලාගෙන බිම දැමීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කෙන්ඩෝ සහ වැටවල් වැනි ආයුධ සටන් කලාවන් ආයුධ භාවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කුංෆු, ජුයි ජිට්සු, පෙන්කැක් සිලට් සහ ඓතිහාසික වැටවල් වැනි දෙමුහුන් ආකෘති ද ඇත.

සටන් කලාව කෙතරම් තීව්‍රද?

සටන් කලාව තීව්‍රතාවයේ මට්ටම් තුනකට බෙදිය හැකිය: ස්පර්ශ නොවන, මධ්‍යම සම්බන්ධතා සහ සම්පූර්ණ ස්පර්ශය. තායි චී සහ කටා ආකෘති වැනි ස්පර්ශ නොවන සටන් කලාවන් ප්‍රතිවාදියා සමඟ සම්බන්ධතා සම්බන්ධ නොවේ. කරාටේ සහ කික් බොක්සිං වැනි මධ්‍යම සම්බන්ධතා සටන් කලාවන් ප්‍රතිවාදියා සමඟ යම් සම්බන්ධතාවක් ඇති කරයි. බොක්සිං සහ ඵම්එම්ඒ වැනි පූර්ණ සම්බන්ධතා සටන් කලාවන් ප්‍රතිවාදියා සමඟ දරුණු හා දැඩි සම්බන්ධතා ඇතුළත් වේ.

කුමන ආකාරයේ සටන් කලාවන් තිබේද?

සටන් කලාව යනු කුමක්ද?

සටන් කලාව යනු ක්‍රීඩා, සටන් කලාවන් සහ ආත්මාරක්‍ෂක පද්ධතිවල එකතුවකි, සහභාගිවන්නන්ට තමන්ව ආරක්ෂා කරගන්නා ආකාරය ඉගැන්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඒවාට පහර දීම, පයින් ගැසීම, විසි කිරීම, අවහිර කිරීම, මග හැරීම, පරීක්ෂා කිරීම සහ යටත් කිරීම වැනි කුසලතා ඇතුළත් වේ.

කුමන ආකාරයේ සටන් කලාවන් තිබේද?

සටන් කලාව පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න අනුව විවිධ කාණ්ඩවලට බෙදිය හැකිය. ලෝකයේ විවිධ ප්‍රදේශවලින් වඩාත් ජනප්‍රිය සටන් කලාවන් කිහිපයක් මෙන්න:

• අප්‍රිකානු සටන් කලාව: Zulu Stick Fighting, Dambe, Laamb
• ඇමරිකානු සටන් කලාව: බ්‍රසීලියානු ජියු-ජිට්සු, සම්බෝ, ජූඩෝ
• ආසියානු සටන් කලාවන්: කුං ෆු, වුෂු, පෙන්කැක් සිලට්, ටරුං ඩෙරජට්, කුන්ටව්
• යුරෝපීය සටන් කලාවන්: Kurodaiya, (Shaolin) Kempo, Pencak Silat Bongkot
• සාගර සටන් කලාව: ටොමෝයි, මැලේ කික්බොක්සිං

පැරණිතම සටන් කලාව කුමක්ද?

දන්නා පැරණිතම සටන් කලාව බොහෝ විට වසර 3000 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ පැවත එන ඉන්දියාවේ සටන් කලාවක් වන කලරිපයට්ටු විය හැකිය. අනෙකුත් පැරණි සටන් කලාවන් අතරට Judo, Jiu-Jitsu, Sumo, Karate, Kung Fu, Taekwondo සහ Aikido ඇතුළත් වේ.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

කුං ෆු යනු දැනට වසර සිය ගණනක ඉතිහාසයක් ඇති ලොව පැරණිතම සටන් කලාවයි. එය ආරම්භ වන්නේ චීනයෙන් වන අතර එය ආත්මාරක්ෂාව සහ සටන් කලාවන්හි එකතුවකි. කුං ෆු යන නමේ වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම "ඉහළ කුසලතා, විශිෂ්ට සාන්ද්‍රණය හෝ කැපවීම" යන්නයි.

ලොව පුරා සටන් කලාවන්

සටන් කලාව ලොව පුරා ව්‍යාප්ත වී ඇත. අප්‍රිකාව, ඇමරිකාව, ආසියාව, යුරෝපය සහ ඕෂනියා යන සෑම ප්‍රදේශයකටම ආවේණික වූ සටන් කලාවන් ඇත. මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:

• කුං ෆු, චීන සටන් කලාවක්.
• වුෂු, චීන සටන් කලාවන් සඳහා වූ සාමූහික නාමයකි.
• Pencak Silat, ඉන්දුනීසියානු සටන් කලාවක්.
• Tarung Derajat, ඉන්දුනීසියානු Kickboxing ලෙසද හැඳින්වේ.
• කුන්ටව්, චීන-ඉන්දුනීසියානු සටන් කලාවකි.
• ටොමෝයි, මැලේ කික් බොක්සිං.
• Kurodaiya, නෙදර්ලන්තයේ වර්ධනය වූ ආත්මාරක්ෂාව සහ සටන් පද්ධතියකි.
• Pencak Silat Bongkot, Pencak Silat විලාසිතාව නෙදර්ලන්තයේ ආරම්භ විය.

සටන් කලාවේ ප්‍රතිලාභ

සටන් කලාවේ බොහෝ වාසි ඇත. ඔබේ යෝග්‍යතාවය, සම්බන්ධීකරණය, ශක්තිය, සමතුලිතතාවය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක. ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීමට, ඔබේ ස්වයං විනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ මානසික ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය. සටන් කලාව මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඔබේ මනස ශක්තිමත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය.

සටන් කලාවේ ප්රතිලාභ මොනවාද?

සටන් කලාවේ ප්‍රතිලාභ

සටන් කලාව දරුවන්ට බොහෝ වාසි ඇත. මෙන්න වඩාත් පොදු සමහරක්:

• වැඩිදියුණු කළ ශක්තිය: සටන් කලාව දරුවන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමෙන් සහ ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• වැඩිදියුණු කළ නම්‍යශීලිත්වය: සටන් කලාව ළමයින්ට ඔවුන්ගේ චලනයේ පරාසය වැඩි කිරීමෙන් සහ ඔවුන්ගේ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• වැඩිදියුණු කළ ශක්තිය: සටන් කලාවන් දරුවන්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු කිරීම මගින් ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• වැඩිදියුණු කරන ලද ශක්ති මට්ටම්: සටන් කලාවන් දරුවන්ගේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමෙන් සහ ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ශක්ති මට්ටම් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ජීවන කුසලතා: සටන් කලාව දරුවන්ට විනය, ආත්ම විශ්වාසය, ගෞරවය, කණ්ඩායම් වැඩ සහ වගකීම වැනි ජීවන කුසලතා වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

සටන් කලා පුහුණුව හඳුන්වන්නේ කුමක්ද?

සටන් කලාකරුවෙකු මෙන් පුහුණු වන්න

සටන් කලාකරුවෙකු මෙන් පුහුණු කිරීම ඔබේ කායික හා මානසික කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ දැනටමත් සටන් කලාවේ ප්‍රවීණයෙකු වුවද, ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම වැඩිදියුණු කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ඔබ ආරම්භ කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබේ මූලික ශිල්පීය ක්‍රම දියුණු කරන්න: ඔබ සටන් කලාවට අලුත් නම්, ඔබේ මූලික ශිල්පීය ක්‍රම ශෝධනය කිරීම වැදගත් වේ. පහරවල්, පයින් පහරවල්, විසි කිරීම් සහ අගුලු දැමීම් වැනි මූලික චලනයන් පුහුණු කරන්න, සහ ඔබේ තාක්ෂණය ශෝධනය කරන්න.
• Sparring: Sparring යනු ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම වැඩිදියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. වෙනත් සටන් කලාකරුවන් සමඟ පුහුණු වන්න සහ පුහුණුවීම් තුළින් ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම ශෝධනය කරන්න.
• ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය ශක්තිමත් කරන්න: සටන් කලාව සඳහා හොඳ ශාරීරික තත්ත්වයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. දිවීම, පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි හෘද ව්‍යායාමවල නිරත වන්න, ශක්තිමත් පුහුණුවක් සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න.
• භාවනා කරන්න: භාවනාව ඔබේ මානසික කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. ඔබේ සාන්ද්‍රණය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් භාවනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• දිගටම ඉගෙන ගන්න: සටන් කලාවන් ගැන ඉගෙන ගන්න සහ ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම ශෝධනය කරන්න. ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම වැඩිදියුණු කිරීමට පොත් කියවන්න, වීඩියෝ බලන්න සහ පාඩම් ගන්න.

සටන් කලාව භයානකද?

සටන් කලාව, භයානක හෝ විනෝදජනකද?

සටන් කලාව ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ජනප්‍රිය ක්‍රමයකි. නමුත් හැමෝම කියන තරම් එය ඇත්තෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? නැත්නම් එය භයානකද? සටන් කලාවට සම්බන්ධ සියලුම දේ බලමු.

සටන් කලාවේ අන්තරායන්

සටන් කලාවේ බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති අතර, දැනුවත් විය යුතු අන්තරායන් ද ඇත. වඩාත් සුලභ තුවාල වන්නේ:

• කම්පනය
• අමතක වීම
• කන් ඇසීම
• auricle හි ලේ ගැලීම
• මාංශ පේශි දුර්වලතාවය
• ඝන වූ නකල්ස්

4 අත්යවශ්ය ඉඟි

ඔබට සටන් කලාවක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ශරීරය නිසි ලෙස ආරක්ෂා කර ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට උපකාර කිරීමට උපදෙස් 4ක් මෙන්න:

• හොඳ බොක්සිං අත්වැසුම් මිලදී ගන්න. ඔබේ අත් සඳහා නිවැරදි ප්‍රමාණය තෝරන්න, එවිට ඔබට තුවාල සිදු නොවේ.
• විධිමත්භාවය ලබා දෙන්න. ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සතියකට අවම වශයෙන් පැය 3 ක් වත් ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• මිල ගණන් සසඳන්න. සටන් කලා පාඩම් වල මිල ගණන් සංගමයකට විශාල ලෙස වෙනස් විය හැක.
• ප්රවේසම් වන්න. සෑම විටම ඔබේ සීමාව තුළ රැඳී සිටින්න, ඔබේ ශරීරයට හොඳින් සවන් දෙන්න.

ඉතින්, සටන් කලාව භයානකද? ඔබ ඉහත ඉඟි සැලකිල්ලට ගන්නේ නම්, සටන් කලාව ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයකි. නමුත් ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම් එය භයානක විය හැකිය. එබැවින් ප්රවේශම් වන්න සහ ඔබේ සටන් කලාව භුක්ති විඳින්න!

හෘද රෝග සඳහා සටන් කලාව හොඳද?

සටන් කලාව: අවසාන හෘද ව්‍යායාමය?

සටන් කලාව යනු ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ ආත්මාරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. නමුත් ඒවා හෘද රෝග සඳහාද හොඳද? සටන් කලාව යනු කුමක්ද, ඒවායින් ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද සහ ඒවා ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිසි ලෙස ඉහළ නංවන්නේද යන්න අපි බලමු.

හෘද රෝග සඳහා සටන් කලාව හොඳද?

ඔව්! සටන් කලාව ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඒවා ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ ආත්මාරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට ද හොඳ ක්‍රමයකි. ඊට අමතරව, සටන් කලාවන් ඔබේ මානසික අවධානය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට සහ නිරෝගීව සිටීමට විනෝදජනක මාර්ගයකි. එබැවින් ඔබ ඔබේ හෘද යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම්, සටන් කලාව හොඳ විකල්පයකි!

මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සටන් කලාව හොඳද?

සටන් කලාව: ඔබේ මාංශ පේශි සඳහා අභියෝගයක්!

සටන් කලාව ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ දැනටමත් පළපුරුදු සටන්කරුවෙකු වුවද, සටන් කලාව සෑම කෙනෙකුටම අභියෝගයක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ හැක්කේ:

• පහරවල්, පයින් පහරවල් සහ විසිකිරීම්වල බලවත් සංයෝජන
• ඔබේ සම්බන්ධීකරණය, සමබරතාවය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම
• ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීම
• ඔබේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම
• බර පුහුණු කිරීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න

සටන් කලාව ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන නමුත් ඔබ ඔබේ තාක්ෂණය සහ උපක්‍රම වැඩිදියුණු කළ යුතුය. නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ඔබේ සටන් කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිවැරදි උපක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ඔබේ සටන් කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

සටන් කලාව: ඔබේ මනසට අභියෝගයක්!

සටන් කලාව ඔබේ මාංශ පේශිවලට පමණක් නොව ඔබේ මනසටද අභියෝගයකි. සටන් කලාවන් ඔබ ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම, උපක්‍රම සහ උපාය මාර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ හුස්ම ගැනීම, ඔබේ චලනයන් සහ ඔබේ ප්රතික්රියා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටද ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීම ඔබේ සටන් කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ සටන් උපාය මාර්ග වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

සටන් කලාව: ඔබේ ශරීරයට අභියෝගයක්!

සටන් කලාවත් ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න හොඳ ක්‍රමයක්. නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ඔබේ සම්බන්ධීකරණය, සමබරතාවය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. බර පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිවැරදි උපක්‍රම ඉගෙන ගැනීම ඔබේ සටන් කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ සටන් උපාය මාර්ග වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

සටන් කලාව ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් වන නමුත් ඔබ ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම සහ උපක්‍රම වැඩිදියුණු කළ යුතුය. නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ඔබේ සටන් කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිවැරදි උපක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ඔබේ සටන් කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

සටන් කලාව: ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට අභියෝගයක්!

සටන් කලාව ඔබේ මනස සහ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට විශිෂ්ට මාර්ගයකි. ප්‍රබල පහරවල්, පයින් පහරවල් සහ විසිකිරීම් මගින් ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ හැකිය. බර පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම සහ උපක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ සටන් කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

සටන් කලාව ඔබේ මනස සහ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් වන නමුත් ඔබ ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම සහ උපක්‍රම වැඩිදියුණු කළ යුතුය. නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ඔබේ සටන් කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිවැරදි උපක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ඔබේ සටන් කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

එබැවින් ඔබ ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට අභියෝගයක් සොයන්නේ නම්, සටන් කලාව යනු පරිපූර්ණ තේරීමයි!

ඔබට සටන් කලාව ආරම්භ කළ හැක්කේ කුමන වයසේදීද?

දරුවන්ට සටන් කලාව ආරම්භ කළ හැක්කේ කුමන වයසේදීද?

ඔබේ දරුවාට තමන්ව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගැන්වීමට කිසි විටෙකත් ඉක්මන් නොවේ. සටන් කලාව යනු දරුවන්ට විශ්වාසයෙන් හා යෝග්‍යව සිටීමට උපකාර කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම දරුවන්ට සටන් කලාව ආරම්භ කළ හැක්කේ කුමන වයසේ සිටද?

වාසනාවකට මෙන්, දරුවෙකු සටන් කලාව ආරම්භ කිරීමට සූදානම් වන විට දැඩි හා වේගවත් නීතියක් නොමැත. බොහෝ සටන් කලාවන් අවුරුදු 4 සිට ළමුන් සඳහා සුදුසු වේ. දරුවන්ට තේරුම් ගත හැකි දේ සහ කුඩා දරුවන්ට ආරක්ෂිත දේ අනුව පාඩම් සකස් කර ඇත. ජූඩෝ යනු ජනප්‍රිය තේරීමකි, නමුත් කරාටේ හෝ ටයිකොන්ඩෝ වැනි ළමයින් සඳහා සුදුසු තවත් බොහෝ සටන් කලාවන් තිබේ.

සටන් කලාව යනු සටන් කිරීමට වඩා වැඩි දෙයක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔවුන් අන් අයට ගරු කිරීම, හික්මීම සහ ස්වයං පාලනයක් ඇති කිරීමට දරුවන්ට උගන්වයි. ඒ නිසාම දරුවන්ට ගැළපෙන සටන් කලාවක් තෝරා ගැනීමේදී මවුපියන් මඟ පෙන්වීම වැදගත්.

ළමුන් සඳහා සටන් කලාව: ප්රතිලාභ මොනවාද?

සටන් කලාව දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීමට, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ කායික හා මානසික කුසලතා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, සටන් කලාවන් කණ්ඩායම් වැඩ සහ සහයෝගීතාවය වැනි සමාජ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

සටන් කලාව ළමයින්ට යෝග්‍යව සිටීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ඔවුන් තම ශක්තිය ධනාත්මක ආකාරයකින් භාවිතා කිරීමට දරුවන්ට උගන්වන අතර, වෙනත් ක්රියාකාරකම් සඳහා වැඩි ශක්තියක් ඉතිරි කරයි.

ඔබේ දරුවා සඳහා නිවැරදි සටන් කලාව තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ දරුවා සටන් කලාව ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ නිවැරදි සටන් කලාව තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. මුලින්ම ඔබේ දරුවාගේ වයස බලන්න. සමහර සටන් කලාවන් වයස අවුරුදු 4 සිට ළමුන් සඳහා සුදුසු වන අතර අනෙකුත් සටන් කලාවන් සුදුසු වන්නේ නිශ්චිත වයසට වැඩි දරුවන්ට පමණි.

ඔබේ දරුවාගේ පෞරුෂය දෙස බැලීම ද වැදගත් ය. සමහර සටන් කලාවන් ආත්මාරක්ෂාව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන අතර අනෙකුත් සටන් කලාවන් තරඟකාරීත්වය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. ඔබේ දරුවාට වඩාත් ගැලපෙන දේ බලන්න.

ඔබේ දරුවා සටන් කලාව ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ හොඳ සටන් කලා පාසලක් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. සටන් කලා පාසල ළමයින් සඳහා සුදුසු දැයි බලන්න සහ උපදේශකයින්ට ළමයින් සමඟ වැඩ කිරීමේ අත්දැකීම් තිබේද යන්න. ඔබේ දරුවා ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීම සඳහා සටන් කලා පාසලේ ඇති ආරක්ෂක පියවරයන් දෙස බලන්න.

ආත්මාරක්ෂාව සහ සටන් කලාව අතර වෙනස කුමක්ද?

සටන් කලාව: ඉහළම කාර්ය සාධනය

සටන් කලාව යනු ඉහළම ජයග්‍රහණයකි. තරඟය පැවැත්වෙන අවස්ථාවේ "උච්ච" වීමට ඔබ දැඩි ලෙස පුහුණු කරයි. ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම, ශක්තිය සහ ශක්තියෙන් ඔබේ ප්‍රතිවාදියා පරාජය කිරීමට ඔබ සූදානම්.

ආත්මාරක්ෂාව: නරකම තත්වයන්

ආත්මාරක්ෂාව යනු නරකම තත්වයන් යටතේ ඔබ කරන දෙයයි. ඔබ පුදුමයට පත් වුවහොත්, ඔබ ඔබේ උච්චතම ස්ථානයේ නොසිටින විට, ශක්තිමත් විරුද්ධවාදීන්ට එරෙහිව ඔබ ආරක්ෂා විය යුතුය.

වෙනස

සටන් කලාව සහ ආත්මාරක්ෂාව අතර වෙනස පැහැදිලිය. සටන් කලාව යනු ඔබ ජයග්‍රහණය කිරීමට පුහුණු කරන තරඟකාරී ක්‍රීඩාවකි. ආත්මාරක්ෂාව යනු අනතුරුදායක අවස්ථාවන්හිදී ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබ පුහුණු කරන ජීවන රටාවකි. සටන් කලාව තරඟ ජයග්‍රහණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර ආත්මාරක්ෂාව පැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

MMA හි භාවිතා වන සටන් කලාවන් මොනවාද?

MMA හි භාවිතා වන සටන් කලාවන් මොනවාද?

MMA යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මිශ්‍ර සටන් කලාවයි, එනම් එය විවිධ සටන් කලාවන්ගේ එකතුවකි. මෙම සටන් කලාවන්:

• කුන්ග් ෆූ
• කික් බොක්සිං
• ජුඩෝ
• තායි බොක්සිං
• මල්ලවපොර
• බොක්සිං
• කරාතේ
• ජුජිට්සු

මෙම සටන් කලාවන් වර්ධනය වූයේ කෙසේද?

MMA හි මූලයන් ග්‍රීසිය, ජපානය සහ බ්‍රසීලය වේ. 1993 දී, Gracie පවුල විසින් එවකට No Holds Barred (NHB) ලෙස හැඳින්වූ MMA එක්සත් ජනපදයට ගෙනැවිත් පළමු UFC ඉසව්ව පැවැත්වීය. UFC යනු Ultimate Fighting Championship සඳහා වන අතර හොඳම සටන්කරුවන් සිටින ලොව විශාලතම සහ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ සංවිධානය වේ.

MMA වෙනස් වී ඇත්තේ කෙසේද?

UFC ආරම්භ වූ විට, MMA යනු කුමක්දැයි කිසිවෙකු දැන සිටියේ නැත. සටන්කාමීන් එක් සටන් විලාසයකට විශේෂිත වූ අතර එය සිත් ඇදගන්නාසුළු තරඟවලට හේතු විය. නමුත් වර්තමානයේ MMA සටන්කාමීන් විවිධ මෝස්තර පුහුණු කරයි. හොඳම ප්‍රසිද්ධ මෝස්තර වන්නේ කික්බොක්සිං, මල්ලවපොර සහ බ්‍රසීලියානු ජියු ජිට්සු ය.

MMA හි නීති මොනවාද?

පිළිබඳ බොහෝ වැරදි වැටහීම් තිබේ රේඛා MMA වෙතින්. බොහෝ අය සිතන්නේ සෑම දෙයක්ම අවසර දී ඇති නමුත් එය කිසිසේත්ම සත්ය නොවන බවයි. තරගයක් මිනිත්තු පහ බැගින් වූ වට තුනකින් සමන්විත වේ (ශූරතාව තරග වට පහක්) සහ ජයග්‍රහණය කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. ප්රධාන ඒවා නම්:

• Knockout (KO): පහරකින් හෝ පා පහරකින් සටන්කරුවෙකුට සිහිය නැති වුවහොත්, ඔවුන් තරඟය පරාජය වේ.
• තාක්ෂණික Knockout (TKO): සටන්කරුවෙකුට තවදුරටත් බුද්ධිමත්ව තමාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට නොහැකි නම්, තරඟය නතර කිරීමට විනිසුරුවරයෙකුට තීරණය කළ හැකිය.
• ඉදිරිපත් කිරීම: සටන අතරතුර සටන්කරුවෙකු තට්ටු කළහොත් හෝ වාචිකව අත් හරින්නේ නම්, ඔවුන් යටත් වීමෙන් පරාජය වේ.
• තීරණය: වට තුනක් හෝ පහකට පසුව තවමත් ජයග්රාහකයෙකු නොමැති නම්, සටන විනිසුරුවන් වෙත යයි.

MMA සමාජය විසින් දකින්නේ කෙසේද?

එක්සත් ජනපදයේ සහ ජපානයේ, MMA සටන්කාමීන් වීරයන් ලෙස ගෞරවයට පාත්‍ර වේ, නමුත් අවාසනාවකට එය නෙදර්ලන්තයේ (තවමත්) නොවේ. ක්‍රීඩාව තවමත් සාපේක්ෂ වශයෙන් නොදන්නා අතර සමහර විට තවමත් ආක්‍රමණශීලී සහ සාපරාධී ලෙස සැලකේ. ප්රායෝගිකව, මෙය කිසිසේත්ම සත්ය නොවේ. ඵම්එම්ඒ පුහුණුවේදී ඔබෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබ පෙලඹෙන අතර මෙය සහෝදරත්වය ඇති කරයි. ඔබට සහ එකිනෙකාට ගරු කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර එයද අවධාරණය කෙරේ.

නිගමනය

ඔබ දැන් දන්නා පරිදි, සටන් කලාවක් යනු සටන් කලාවේ ප්‍රායෝගික යෙදුමකි, එය ඉංග්‍රීසියෙන් සටන් කලාව යන යෙදුමෙන් හැඳින්වේ. බොහෝ සටන් කලාවන් බොහෝ විට සටන් කලාවන් සහ අනෙක් අතට විස්තර කෙරේ.

ඔබ සටන් කලාවක් ආරම්භ කිරීමට සොයන්නේ නම්, ඔබේ පෞද්ගලික චරිතයට සහ කුසලතාවන්ට ගැළපෙන එකක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

විනිසුරුවරුන්ගේ නිර්මාතෘ ජූස්ට් නුසල්ඩර් අන්තර්ගත අලෙවිකරුවෙකු වන අතර පියා වන අතර සියලු වර්ගවල ක්‍රීඩා ගැන ලිවීමට ප්‍රිය කරන අතර ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔහුම ක්‍රීඩා රාශියක් ක්‍රීඩා කර ඇත. දැන් 2016 සිට ඔහු සහ ඔහුගේ කණ්ඩායම විශ්වාසවන්ත පාඨකයින්ට ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩා කටයුතු සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් බ්ලොග් ලිපි නිර්‍මාණය කරමින් සිටිති.