මම මේ ලිපි මගේ පාඨකයින් සඳහා ලියන්නේ ඉතාමත් සතුටින්. සමාලෝචන ලිවීම සඳහා ගෙවීම මම පිළිගන්නේ නැත, නිෂ්පාදන පිළිබඳ මගේ අදහස මගේ ය, නමුත් මගේ නිර්දේශ ප්රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ ඔබ යම් සම්බන්ධකයක් හරහා යමක් මිලට ගන්නේ නම් ඒ සඳහා මට කොමිස් මුදලක් ලැබිය හැකිය. වැඩි විස්තර
යමෙකු තීරණය කළ හැකි හේතු ගණනාවක් තිබේ සටන් කලාව පුහුණු කිරීමට.
වැදගත්ම හා පොදු හේතුවක් නම්, ඔවුන්ට පහර දීමෙන් ආරක්ෂා කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ ජීවිත බේරා ගැනීමට හැකි පියවරයන් ඉගෙන ගත හැකි වීමයි.
ආත්මාරක්‍ෂණ ක්‍රම නිසා ඔබ සටන් කලා විනයක් ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඒ සියල්ලන්ම එක හා සමානව ඵලදායී නොවන බව වටහා ගැනීම ඉතා වැදගත් ය.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සමහර සටන් කලා විෂයයන් අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රචණ්ඩකාරී ශාරීරික ප්රහාර වැළැක්වීමේදී අනෙක් ඒවාට වඩා සාර්‍ථක වේ.
මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන දේ:
ආත්මාරක්ෂාව සඳහා හොඳම සටන් කලාවන් 10
මෙම ලිපියෙන්, අපි වඩාත් ඵලදායී සටන් කලා විෂයයන් 10 ලැයිස්තුවක් බෙදා ගනිමු (කිසිදු අනුපිළිවෙලකින් තොරව) ස්වයං ආරක්ෂාව.
ක්රව් මග
ඊශ්‍රායල් ආරක්ෂක බලකායේ (අයිඩීඑෆ්) මෙම නිල ස්වයං ආරක්ෂක ක්‍රමය ‘ජීවත් වීමේ කලාව’ ලෙස හැඳින්වීමට සරල නමුත් හොඳ හේතුවක් ඇත.
එය වැඩ කරන නිසා.
එය සංකීර්ණ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, ශිල්පීය ක්‍රම නිර්මාණය කර ඇත්තේ නිර්මාණකරු විසිනි. ඉමි ලිච්ටන්ෆෙල්ඩ්, සරල සහ ඉටු කිරීමට පහසුය.
එබැවින් ඔහුගේ චලනයන් සාමාන්‍යයෙන් පදනම් වී ඇත්තේ සහජ බුද්ධිය/ප්‍රතීකයක් මත වන අතර එමඟින් ප්‍රහාරයකදී වෘත්තිකයාට ඉගෙනීමට හා භාවිතා කිරීමට පහසු වේ.
මේ හේතුව නිසා, ප්‍රමාණය, ශක්තිය හෝ යෝග්‍යතා මට්ටම නොසලකා ඕනෑම කෙනෙකුට එය ඉගෙන ගත හැකිය.
Krav Maga වෙනත් විවිධ සටන් කලා ශෛලීන්ගෙන් චලනයන් ඒකාබද්ධ කරයි;
- බටහිර බොක්සිං වලින් සිදුරු
- කරාටේ පයින් ගසා දණ ගසයි
- බීජේජේගේ බිම් සටන
- පැරණි චීන සටන් කලාව වූ වින්ග් චුන්ගෙන් අනුවර්තනය කරන ලද පුපුරා යාම.
ස්වයං-ආරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් ක්රව් මාගා එතරම් ප්‍රතිඵලදායක වන්නේ එහි ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ හැකි ඉක්මනින් ප්‍රහාරකයන් (ප්‍රහාරකයන්) උදාසීන කිරීම වන යථාර්ථය පදනම් කරගත් පුහුණුව සඳහා එහි අවධාරණයයි.
ක්රව් මාගා හි නිශ්චිත නීති හෝ දිනචරියාවන් නොමැත.
වෙනත් බොහෝ විනය මෙන් නොව, හානිවලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා එකවරම ආරක්ෂක හා ප්‍රහාරාත්මක පියවරයන් කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත.
Krav Maga සටන් ක්‍රමයේ වඩාත් ඵලදායී සටන් කලාවකි!
කීසි සටන් ක්‍රමය
මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති සියලුම සටන් කලා විෂයයන්හි "ලාබාලතම" කීසි සටන් ක්‍රමය (කේඑෆ්එම්) වැඩි දියුණු කළේ ජස්ටෝ ඩියුගස් සහ ඇන්ඩි නෝමන් විසිනි.
ක්‍රිස්ටෝපර් නෝලන්ගේ ‘ඩාර්ක් නයිට්’ ත්‍රිත්වයන්හි බැට්මෑන්ගේ සටන් විලාසය ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වන්නේ නම්, ඔබ මෙම සටන්කරුවන් දෙදෙනාට ස්තූති කළ යුතුය.
මෙම උපක්‍රම පදනම් වී ඇත්තේ ඩියුගස්ගේ ස්පා Spain් inයේ වීදි සටන් අත්දැකීම් වල භාවිතා කරන ලද චලනයන් මත වන අතර, එකවර බහුවිධ ප්‍රහාරකයන්ගෙන් සාර්ථකව ගැලවිය හැකි පියවර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී BodyBuilding.comජස්ටෝ පැහැදිලි කළේය: “කේඑෆ්එම් යනු වීදියේදී පිළිසිඳගෙන සටනේදී උපත ලැබූ සටන් ක්‍රමයකි”.
මුවායි තායි මෙන්ම අවධාරණය කරනුයේ ශරීරය අවියක් ලෙස භාවිතා කිරීම පිළිබඳව ය.
මංතීරුවක් හෝ පබ් එකක් වැනි කුඩා අවකාශයන්හි බොහෝ වීදි ප්‍රහාරයන් සිදු වන බව දැන දැනත් මෙම පඩිපෙළ නොමැති වීම සුවිශේෂයි.
ඒ වෙනුවට, එය සැලසුම් කර ඇත්තේ ඉක්මන් වැලමිට, හිස කෙස් සහ මිටිය අතින් පහර දීමෙන්, බොහෝ විට පයින් ගැසීම් හෝ පහරවල් වලට වඩා මාරාන්තික විය හැකි අතර, විශේෂයෙන් සැබෑ ජීවිතයේ දී ය.
යමෙකුට ඔබට පහර දීමට අවශ්‍ය නම්, එය බොහෝ විට කණ්ඩායමක් හෝ තවත් කිහිප දෙනෙකු සමඟ විය හැකිය.
වෙනත් සටන් කලාවන් නොකළ දෙයක් KFM කරයි. එය මෙය ව්‍යායාම මධ්‍යයේ තබයි:
"හරි. අපි කණ්ඩායමක් විසින් වට කර ඇති අතර, දැන් අපි ජීවත් වන්නේ කෙසේදැයි බලමු. "
මෙම මානසිකත්වය මෙවලම් හා පුහුණු අභ්‍යාස මාලාවක් නිපදවයි.
අපි සොයා ගන්නා එක් දෙයක්, KFM පුහුණුව තුළ පෝෂණය වන්නේ එයයි සහ සාධාරණීකරණය කිරීමට අපහසු වන්නේ ඔවුන්ගේ පුහුණුව 'සටන් කිරීමේ ආත්මය' වර්ධනය කිරීමයි.
ඔවුන් මෙය විලෝපිකයා/ගොදුරු මානසිකත්වය ලෙස හඳුන්වන අතර ඔවුන්ගේ පුරුදු මඟින් මෙම ආකල්පය වර්ධනය කර ගැනීමෙන් ඔබ 'බොත්තමක්' පෙරලීමට සලස්වන අතර එමඟින් ඔබ ගොදුරක් යැයි සිතීම නවත්වන අතර සටනට සූදානම් ශක්ති බෝලයක් බවට ඔබ පත් වේ.
බ්රසීලියානු ජියු-ජිට්සු (බීජෙජේ)
බ්රසීලියානු ජියු-ජිට්සු හෝ ග්‍රේසි පවුල විසින් නිර්මාණය කරන ලද BJJ, ප්‍රථමයෙන් 'කීර්තියට' පැමිණියේ BJJ ශිල්පීය ක්‍රම පමණක් භාවිතා කරමින් රොයිස් ග්‍රේසි තම ප්‍රතිවාදීන් සාර්ථකව පරාජය කිරීමට සමත් වූ පළමු Ultimate Fighting Championship (UFC) තරඟය නිසාය.
එහෙනම් අදට ඉක්මන් කරන්න ජියූ ජිට්සු තවමත් මිශ්‍ර සටන් කලා (MMA) සටන්කරුවන් අතර වඩාත් ජනප්රිය සටන් කලා විනය.
මෙම සටන් කලා විනය අවධානය යොමු කරන්නේ ලීවර සහ නිසි තාක්‍ෂණය උපයෝගී කරගනිමින් විශාල විරුද්ධවාදියෙකුගෙන් ඵලදායීව ආරක්ෂා වන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙනීම කෙරෙහි ය.
එම නිසා පුරුෂයින් මෙන් කාන්තාවන් විසින් කරන විට එය ද මාරාන්තික ය.
ජූඩෝ සහ ජපන් ජුජුට්සු වෙතින් වෙනස් කරන ලද චලනයන් ඒකාබද්ධ කිරීම, මෙම සටන් කලා ශෛලියේ ප්‍රධාන දෙය නම් විනාශකාරී හුස්ම හිරවීම, ග්‍රහණයන්, අගුල් සහ හවුල් උපායන් යෙදිය හැකි වන පරිදි ප්‍රතිවාදියා කෙරෙහි පාලනය සහ ස්ථානගත වීමයි.
ජුඩෝ
ජපානයේ ජිගෝරෝ කැනෝ විසින් ආරම්භ කරන ලද ජූඩෝ එහි විසි කිරීමේ සහ ඉවත් කිරීමේ විශේෂාංගය සඳහා ප්‍රසිද්ධය.
එය විරුද්ධවාදියා බිම හෙළීම හෝ බිම හෙළීම අවධාරණය කරයි.
එය 1964 සිට ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙලේ කොටසකි. තරඟයක් අතරතුර, ජුඩෝකාගේ (ජූඩෝ වෘත්තිකයෙකුගේ) ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ ප්‍රතිවාදියාව අල්මාරියක්, සන්ධි අගුලක් හෝ හුස්ම හිරවීමකින් නිශ්චල කිරීම හෝ යටපත් කිරීමයි.
එහි ඵලදායි ග්‍රැප්ලිං ක්‍රම වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය එම්එම්ඒ සටන්කරුවන් අතර ද බහුලව භාවිතා වේ.
පහර දීමේ තාක්‍ෂණයන් සම්බන්ධයෙන් එයට යම් සීමාවන් තිබියදීත්, හවුල්කරුවන් සමඟ තල්ලු කිරීම සහ ඇදගෙන යාමේ ව්‍යායාම කෙරෙහි එහි අවධානය යොමු කිරීම සැබෑ ජීවිත ප්රහාර වලදීද සාර්‍ථක බව ඔප්පු වී ඇත.
ජූඩෝ නගේ (විසි කිරීම) සහ කැටේමේ (අල්ලා ගැනීම) යන වාසාවන් ශරීරයේ අවයව ආරක්ෂා කරන අතර ජූඩෝකාගේ පැවැත්ම සඳහා පුහුණුව ලබා දේ.
මයි තායි
තායිලන්තයේ මෙම කීර්තිමත් ජාතික සටන් කලාව ආත්මාරක්‍ෂක පද්ධතියක් ලෙස භාවිතා කරන විට ඵලදායි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන ඇදහිය නොහැකි තරම් ම්ලේච්ඡ සටන් කලා විනයකි.
තදබල ප්රහාර එල්ල කිරීම සඳහා දණහිස, වැලමිට, නිකට සහ අත් භාවිතා කරමින් නිශ්චිත චලනයන් සහිතව එම්එම්ඒ පුහුණුවේදී බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර ඒ සියල්ලම ඔබේම ශරීර කොටස් ආයුධ ලෙස භාවිතා කිරීමයි.
14 වන සියවසේදී තායිලන්තයේ සියම් හි ආරම්භ වූ බව පැවසෙන මුවායි තායි "අත් පා අටේ කලාව" ලෙස හැඳින්වෙන්නේ බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ "ලකුණු දෙකක්" සහ "ලකුණු හතරක්" මෙන් නොව සම්බන්ධතා අටක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බැවිනි. ”(අත් සහ පාද) සමඟ භාවිතා කර ඇත කික් බොක්සිං (ආරම්භකයින් සඳහා වැඩි විස්තර මෙතැනින්).
ආත්මාරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම විනය අවධාරණය කරන්නේ ඉක්මන් කඩාවැටීමට ඉඩ සලසා දීම සඳහා විරුද්ධවාදියෙකුට ඵලදායි ලෙස තුවාල සිදු කරන්නේ කෙසේද/පහර දෙන්නේ කෙසේද යන්න එහි වෘත්තිකයින්ට ඉගැන්වීමයි.
මුවායි තායිගේ චලනයන් මිටි සහ පාද භාවිතා කිරීමට පමණක් සීමා නොවන අතර එයට වැලමිට සහ දණහිසේ පහරදීම් ඇතුළත් වන අතර එය ක්‍රියාත්මක කරන විට විරුද්ධවාදියෙකු පරාජය කළ හැකිය.
ඔබට ආත්මාරක්ෂාව අවශ්‍ය වූ විට මුවායි තායි ස්ථාවරය භාවිතා කිරීමෙන් වාසි රාශියක් ඇත.
පළමුව, ඔබ වඩාත් ආරක්ෂිත ස්ථාවරයක සිටී, ඔබගෙන් 60% සිට 70% දක්වා ගෙවිච්ට් ඔබේ පසුපස කකුල මත. එසේම, මුආයි තායි සටන් ඉරියව්වකින් ඔබේ දෑත් විවෘතයි.
මෙය කරුණු දෙකක් කරයි:
- විවෘත දෑත් සංවෘත හස්ත වලට වඩා බොහෝ කාර්‍යක්‍ෂම වන අතර, එය පුළුල් පරාසයක තාක්‍ෂණ ඉදිරිපත් කරයි
- මෙම විවෘත අත ස්ථාවරය මඟින් නුපුහුණු ප්‍රහාරකයෙකුට පෙනෙන්නේ ඔබ බිය වන හෝ ආපසු යාමට අවශ්‍ය බවයි. හදිසි ප්රහාර සඳහා එය විශිෂ්ටයි
කියවන්න: මුවායි තායි සඳහා හොඳම ෂින් ආරක්ෂකයින් සමාලෝචනය කරන ලදි
තක්වොන්ඩෝ
2000 සිට නිල ඔලිම්පික් ක්‍රීඩාවක් ලෙස පිළිගැනෙන ටයිකොන්ඩෝ යනු කොරියාවේ පැවති විවිධ සටන් කලා ශෛලීන් මෙන්ම අසල්වැසි රටවල සටන් සටන් පුරුදු ද සම්බන්ධ වූ කොරියානු සටන් කලා විනයකි.
සමහර උදාහරණ අතර ටැං-සු, ටේ ක්වෝන්, ජූඩෝ, කරාටේ සහ කුංෆු වලට පමණක් සීමා නොවේ.
ටයිකොන්ඩෝ දැනට රටවල් 25 ක මිලියන 140 කට වැඩි වෘත්තිකයින් සිටින ලොව පුරාම බහුලව භාවිතා වන සටන් කලාවක් වේ.
එහි ජනප්‍රියත්වය තිබියදීත්, එහි "දීප්තිමත්" ප්‍රදර්‍ශනය හේතුවෙන්, ටයිකොන්ඩෝව ස්වයං-ආරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් ගත් විට ප්‍රායෝගිකව අඩු යැයි විවේචනයට ලක් වේ.
බොහෝ වෘත්තිකයින් මෙම විවේචනය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඉක්මන් වන බව එයින් කියවේ.
එක් හේතුවක් නම් වෙනත් බොහෝ සටන් කලාවන්ට වඩා එය අවධාරණය කරන්නේ පා පහර සහ විශේෂයෙන් උසස් පහරවල් වීමයි.
ශාරීරික අරගලයකදී මෙම පියවර ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
වෛද්‍යවරයාට තම දෙපා තම දෑත් මෙන් ශක්තිමත් සහ වේගවත් වීමට පුහුණු කළ හැකි නම්, පොල්ලක් ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස විරුද්ධවාදියා උදාසීන කිරීමට ඔහුට හැකි වේ.
නමුත් මෙම ලිපියේ කලින් සාකච්ඡා කළ පරිදි, වීදි සටන් සඳහා අදහස් කරන වෙනත් බොහෝ ස්වයං ආරක්ෂක ක්‍රීඩා බොහෝ දුරට අවධානය යොමු කරන්නේ දැඩි අවකාශයන්ට පයින් ගැසීම බොහෝ විට අසීරු වනු ඇති බවයි.
ආත්මාරක්ෂාවේදී, අපි විශ්වාස කරන්නේ වඩාත්ම ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රමයක් වන්නේ මැද පෙරට පහර දීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඉඟටිය තුළට පයින් ගැසීමයි.
මෙය පහසුම පැදීමේ තාක්‍ෂණයයි.
මෙහි ඇති හොඳම දේ පරීක්ෂා කරන්න බිටු ඔබේ දීප්තිමත් සිනහව තබා ගැනීමට.
ජපන් ජුජුට්සු
බ්රසීලියානු ජියූ-ජිට්සු (බීජේජේ) හේතුවෙන් ජනප්‍රියතාවයෙන් එය දැනට නැති වී යමින් තිබුනත්, ජුඩෝ සහ අයිකිඩෝ වැනි සටන් සටන් විලාසයන් සමඟ බීජේජේ ද මෙම පැරණි ජපන් විනයෙහි ව්‍යුත්පන්නයන් බව ඔබ දැන ගැනීමට කැමතියි.
මුලින් සාමුරායි සටන් ක්‍රම වල එක් පදනමක් ලෙස දියුණු කරන ලද ජුජුට්සු යනු ආයුධ සන්නද්ධ හා සන්නද්ධ විරුද්ධවාදියෙකු සමීපව පරාජයට පත් කිරීමේ ක්රමයක් වන අතර එමඟින් වෘත්තිකයා ආයුධයක් හෝ කෙටි ආයුධයක් භාවිතා නොකරයි.
සන්නද්ධව සිටින විරුද්ධවාදියෙකුට පහර දීම නිෂ්ඵල වන හෙයින්, ඔහු අවධානය යොමු කරන්නේ විරුද්ධවාදියාගේ ශක්තිය හා ගම්යතාවය ඔහුට එරෙහිව භාවිතා කිරීමටය.
ජුජුට්සු හි බොහෝ තාක්‍ෂණ සමන්විත වන්නේ විසි කිරීම සහ ඒකාබද්ධ රඳවනයන්ගෙනි.
මෙම පියවර දෙක සංයෝජනය වීමෙන් එය ආත්මාරක්ෂාව සඳහා මාරාන්තික හා ඵලදායී හික්මීමක් ලබා දෙයි.
අයිකිදෝ
මෙම සටන් කලා විනය මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති අනෙක් බොහෝ ඒවාට වඩා අඩු ජනප්‍රියත්වයක් ඇති බව පැවසිය හැකි අතර, ස්වයං ආරක්ෂාව සහ පැවැත්මේ චලනයන් ඉගෙන ගැනීමේදී අයිකිඩෝ භාවිතා කළ හැකි ඉතාමත් කාර්‍යක්‍ෂම සටන් කලාවක් ලෙස සැලකේ.
මොරිහෙයි උෂීබා විසින් නිර්මාණය කරන ලද නවීන ජපන් සටන් කලා ශෛලිය එහි ප්‍රතිවාදියාට පහර දීම හෝ පයින් ගැසීම කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි.
ඒ වෙනුවට, එය ඔබේ විරුද්ධවාදියාගේ ශක්තිය හා ආක්‍රමණශීලී බව පාලනය කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ව ඔබෙන් ඉවතට විසි කිරීමට භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසන තාක්‍ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
බොක්සිං
බොක්සිං ගැන නුහුරු නුපුරුදු අය බොක්සිං සටන් කලාවක් නොවන බවට තර්ක කරන අතර, එහි වෘත්තිකයින් ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් ඒත්තු ගැන්වීමට සතුටු වනු ඇත.
බොක්සිං යමෙක් අත්හැරීමට තීරණය කරන තුරු එකිනෙකාගේ මුහුණට තට්ටු කිරීමට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය.
බොක්සිං ක්‍රීඩාවේදී, විවිධ පරාසයන්ගෙන් විවිධ පන්ච් වලින් නිරවද්‍යතාවයෙන් වෙඩි තැබීමට සහ ප්‍රහාරයක් ඵලදායීව අවහිර කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගන්න.
වෙනත් බොහෝ සටන් විධි මෙන් නොව, එය සටන් කිරීම සඳහා ශරීරය සූදානම් කරමින්, ස්පැරිං හරහා ශරීර සැකසීම අවධාරණය කරයි.
ඊට අමතරව, උපකාර කරයි බොක්සිං පුහුණුව දැනුවත් කිරීමට. මෙමගින් බොක්සිං ක්‍රීඩකයින්ට ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට, ඉක්මන් තීරණ ගැනීමට සහ සටනකදී නිවැරදි පියවර තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
මේවා නියත වශයෙන්ම ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව කුසලතා වේ වළල්ලේ නමුත් පාරේ.
තවත් කියවන්න: බොක්සිං වල නීති ගැන ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල
කරාතේ
කරාටේ සංවර්ධනය කළේ රියුකියු දූපත් වල (දැන් හැඳින්වෙන්නේ ඔකිනාවා) වන අතර 20 වන සියවසේදී ජපානයේ ප්‍රධාන භූමියට ගෙන එන ලදී.
දෙවන ලෝක යුද්ධයෙන් පසු ඔකිනාවා එක්සත් ජනපදයේ ඉතා වැදගත් හමුදා කඳවුරක් බවට පත් වූ අතර එක්සත් ජනපද සොල්දාදුවන් අතර ජනප්රිය විය.
මෙම සටන් කලා විනය එතැන් සිට ලොව පුරා භාවිතා කර ඇත.
එය 2020 ගිම්හාන ඔලිම්පික් උළෙලට ඇතුළත් කරන බව මෑතකදී නිවේදනය කෙරිණි.
හිස් අතින් ලන්දේසි භාෂාවට පරිවර්තනය කර ඇති කරාටේ ක්‍රීඩාව ප්‍රබල ලෙස පහර දෙන ක්‍රීඩාවක් වන අතර එමඟින් හස්ත, පයින්, දණහිසේ සහ වැලමිට සහිත සිදුරු මෙන්ම ඔබේ අතේ සහ හෙල්ල අතේ විලුඹ මඟින් පහර දීම වැනි විවෘත අත් උපක්‍රම භාවිතා කරයි.
ආත්මාරක්ෂාව සඳහා භාවිතා කළ හැකි සාර්‍ථක මාධ්‍යයක් බවට පත් කරමින් වෘත්තිකයාගේ අත් සහ පාද මූලික ආරක්ෂාව ලෙස භාවිතා කිරීම එයින් අවධාරණය කෙරේ.
නිගමනය
ඔබ මෙම මුල් දහයේ කියවා ඇති පරිදි, ආත්මාරක්ෂාව සඳහා විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම තිබේ. 'හොඳම' තේරීම අවසානයේ ඔබට භාර වන අතර ඔබට වඩාත්ම ආයාචනා කරන්නේ කුමන පෝරමයද යන්නයි.
බොහෝ ස්ථාන අත්හදා බැලීමේ පාඩමක් ඉදිරිපත් කරයි, එබැවින් නොමිලේ සවස් යාමයක මේවායින් එකක් උත්සාහ කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. කවුද දන්නේ, ඔබ එයට කැමති විය හැකි අතර නව ආශාවක් සොයා ගන්න!
ඔබට සටන් කලාවක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යද? එයද පරීක්ෂා කරන්න මේවාට මුඛ ආරක්ෂකයින් සිටිය යුතුය ඔබේ සිනහව ආරක්ෂා කිරීමට.
