මම මේ ලිපි මගේ පාඨකයින් සඳහා ලියන්නේ ඉතාමත් සතුටින්. සමාලෝචන ලිවීම සඳහා ගෙවීම මම පිළිගන්නේ නැත, නිෂ්පාදන පිළිබඳ මගේ අදහස මගේ ය, නමුත් මගේ නිර්දේශ ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ ඔබ යම් සම්බන්ධකයක් හරහා යමක් මිලට ගන්නේ නම් ඒ සඳහා මට කොමිස් මුදලක් ලැබිය හැකිය. වැඩි විස්තර
වෙන කෙනෙක් අල්ලගෙන ඉන්න සිනිඳු කොට්ටවලට මිනිස්සු ගහනවා ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? ඒවා බම්පර් ය, නමුත් ඔබට ඒවා හරියටම අවශ්ය වන්නේ කුමක් සඳහාද?
පන්ච් පෑඩ් යනු පුහුණුකරු බොක්සිං ක්‍රීඩකයාට පහර දීමට තබා ගන්නා කුෂන් ය. බොක්සිං ක්‍රීඩකයා චලනය වන මතුපිටකට පහර දීමට උත්සාහ කරන විට ඔවුන් පුහුණුකරු ආරක්ෂා කරන අතර බොක්සිං පුහුණුවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි.
මෙම ලිපියෙන් මම බම්පර් සහ ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය ගැන ඔබට කියමි.
මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන දේ:
පන්ච් පෑඩ්: බොක්සිං පුහුණුවේ නැතුවම බැරි කොටසක්
ෆෙන්ඩර් යනු කුමක්ද?
පන්ච් පෑඩ් යනු බොක්සිං ක්‍රීඩකයෙකුගේ පහරවල් කුෂන් කිරීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකු විසින් අල්ලාගෙන සිටින මෘදු පෑඩ් ය. චලනය වන මතුපිටකට පහර දීමට බොක්සිං ක්‍රීඩකයා පුහුණු කිරීමට සහ පුහුණුකරු දැඩි පහරවල් වලින් ආරක්ෂා කිරීමට ඒවා භාවිතා කරයි. පන්ච් පෑඩ් බොක්සිං පුහුණුවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර එම්එම්ඒ වැනි වෙනත් සටන් කලාවන්හි ද භාවිතා වේ.
ෆෙන්ඩර් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පහරවල් පවත්වනු ලබන්නේ බොක්සිං ක්‍රීඩකයාට පහර දිය යුතු ස්ථානය පෙන්වන පුහුණුකරුවෙකු විසිනි. බොක්සිං ක්‍රීඩකයාට පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය අනුව, බොක්සිං අත්වැසුම් සමඟ හෝ නැතිව පෑඩ් සිදුරු කළ හැකිය. සමහර පෑඩ් වල පිටුපස ලූප ඇති බැවින් පුහුණුකරුට ඒවා තදින් අල්ලා ගැනීම සඳහා ඔහුගේ හෝ ඇයගේ අතේ තැබිය හැකිය.
පයින් ගැසීම පුරුදු කිරීමට පන්ච් පෑඩ් ද භාවිතා කළ හැකිය. මේ සඳහා ඇත විශේෂ කික් පෑඩ් (හොඳම කික් බොක්සිං සහ බොක්සිං පෑඩ් මෙතැනින් බලන්න) ස්ථිර පෙන පිරවීමක් ඇති සහ බයිසොනිල් වලින් සාදා ඇත. මේවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ දැඩි පහරවල් අවශෝෂණය කර පුහුණුකරු ආරක්ෂා කිරීමටය.
මට නිවසේදී පන්ච් පෑඩ් සමඟ පුහුණු කළ හැකිද?
ඔව්, පන්ච් පෑඩ් සමඟ නිවසේදී පුහුණු කළ හැකිය. ජිම් වල භාවිතා කරන ඒවාට වඩා ප්‍රමාණයෙන් කුඩා සහ බරින් අඩු විශේෂ පෑඩ් තිබේ. මේවා නිවසේ භාවිතය සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව පන්ච් පුහුණු කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.
විවිධ වර්ගයේ බොක්සිං පෑඩ් සොයා ගන්න
අත් පෑඩ්
අත් පෑඩ් යනු බොක්සිං පුහුණුවේදී බහුලව භාවිතා වන පන්ච් පෑඩ් ය. ඔවුන් බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ පහරවල් අල්ලා ගන්නා අතරතුර පුහුණුකරුගේ දෑත් ආරක්ෂා කිරීමට සේවය කරයි. පුහුණුව අතරතුර අත් පෑඩ් පැළඳ සිටින අතර පුහුණුකරු නිරන්තරයෙන් ස්ථානය වෙනස් කරන අතරතුර පහරවල් අවශෝෂණය කරයි. මෙය බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ ප්‍රතිචාරය සහ බලය පුහුණු කරයි. හෑන්ඩ් පෑඩ් වල පුහුණුකරු විසින් අල්ලාගෙන සිටින හසුරුවකින් යුක්ත වන අතර එම නිසා සෑම විටම අපේක්ෂිත ස්ථානයේ පවතී.
බිත්ති පෑඩ්
වෝල් පෑඩ් යනු බිත්තියක් මත සවි කර ඇති කුෂන් ය. ඒවා සිදුරු බෑගයක සහ බිත්ති බෑගයක එකතුවක් වන අතර ඒවා ස්ථිතික වේ. වෝල් පෑඩ් යනු ඉහළ කැපීම් සහ කෝණ පුහුණු කිරීමට පහසු ක්‍රමයකි. ඔවුන් බලවත් විරුද්ධවාදියෙකු වන අතර වටකුරු හැඩය සහ උස බොක්සිං පුහුණු වර්ගයට අනුවර්තනය කළ හැකිය.
ස්පීඩ් පෑඩ්
ස්පීඩ් පෑඩ් යනු පුහුණුකරුගේ අත්වල පැළඳ සිටින කුඩා මෘදු පෑඩ් ය. ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ බොක්සිං ක්‍රීඩකයාට ඉක්මනින් ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට සහ චලනය වන ඉලක්කවලට පහර දීමේදී වඩා හොඳ වීමට ඉගැන්වීම සඳහා ය. ස්පීඩ් පෑඩ් බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ උරහිස් සහ අත් පුහුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී වන අතර ඒකාබද්ධ පුහුණුව සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය.
අවධානය යොමු කරන්න
Focus mitts අත් පෑඩ් වලට සමාන වේ, නමුත් විශාල සහ මෘදු වේ. ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ බොක්සිං ක්‍රීඩකයාට පුහුණු කිරීමට ප්‍රසන්න හා ඵලදායී ක්‍රමයක් ලබා දීම සඳහා ය. බොක්සිං ක්‍රීඩකයාට ඔහුගේ/ඇයගේ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔහුගේ/ඇයගේ ප්‍රතික්‍රියා වේගය වැඩි කිරීමට ඉගැන්වීමට Focus mitts බොහෝ විට භාවිතා වේ. පුහුණු සංයෝජන සඳහා සහ බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ ඇඹරූ දෑත් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
තායි පෑඩ්
තායි පෑඩ් යනු පුහුණුකරුගේ නළලෙහි පැළඳ සිටින විශාල මෘදු පෑඩ් ය. ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ බොක්සිං ක්‍රීඩකයා චලනය වන ඉලක්කවලට පහර දීමට සහ ඔහුගේ/ඇයගේ පයින් ගැසීමේ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමට පුහුණු කිරීමට ය. තායි පෑඩ් පුහුණු සංයෝජන සඳහා සහ බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ වේදනාකාරී දෑත් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
අපි පන්ච් කුෂන්, කික් කුෂන් සහ පෑඩ් සමඟ පුහුණු කරන්නේ ඇයි?
පහරවල් සමඟ වඩාත් යථාර්ථවාදී බොක්සිං පුහුණුව
පන්ච් පෑඩ්, කික් පෑඩ් සහ පෑඩ් බොක්සිං පුහුණුවේදී අත්‍යවශ්‍ය මෙවලම් වේ. නම සියල්ලම කියයි: ෆෙන්ඩර් කුෂන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ බලපෑම් අවශෝෂණය කර තෙත් කිරීමට වන අතර කික් කුෂන් විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කර ඇත්තේ පයින් උරා ගැනීම සඳහා ය. පෑඩ් යනු පන්ච් සහ පයින් සංයෝජන පුහුණු කිරීමට භාවිතා කරන මෘදු, චලනය වන පෘෂ්ඨ වේ. මෙම මෙවලම් භාවිතා කිරීම බොක්සිං පුහුණුව වඩාත් යථාර්ථවාදී වන අතර බොක්සිං ක්රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ ශිල්පීය ක්රම වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
පාදයේ වැඩ සහ පිහිටීම වැඩි දියුණු කිරීම
පන්ච් පෑඩ්, කික් පෑඩ් සහ පෑඩ් යනු පහරවල් සහ පහරවල් පුහුණු කිරීම සඳහා පමණක් නොව, බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ පාදවල ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ස්ථානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය. තමාව චලනය කිරීමෙන් සහ සහකරුගේ චලනයන් අපේක්ෂා කිරීමෙන්, බොක්සිං ක්‍රීඩකයාට ඔහුගේ පාදවල වැඩ සහ ස්ථානය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. කාලය තුළ මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ කික් බොක්සිං, පයින් පහරක් හෝ පහරක් එල්ල කිරීමෙන් පසු ඉවතට හැරීම ඉතා වැදගත් වේ.
දුර්වල ස්ථාන ආරක්ෂා කිරීම සහ ආම්ලික වීම වැළැක්වීම
බම්පර්, කික් පෑඩ් සහ පෑඩ් භාවිතය දුර්වල ස්ථාන ආරක්ෂා කිරීමට සහ ආම්ලික වීම වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ. පහරවල් සහ පයින් පහරවල් වල බලපෑම අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන්, බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ මැණික් කටුව සහ දණහිස් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු ආතතියක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, බොක්සිං ක්රීඩකයින්ට සංයෝජන වෙනස් කිරීමෙන් සහ විවිධ වර්ගයේ කොට්ට භාවිතා කිරීමෙන් මාංශ පේශි ආම්ලික වීම වළක්වා ගත හැකිය.
තාක්ෂණික ක්රම ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ප්රතිචාර දැක්වීම වැඩි දියුණු කිරීම
පන්ච්, කික් පෑඩ් සහ පෑඩ් ද පන්ච් සහ කික් සංයෝජන පුහුණු කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. කොට්ට වෙනස් කිරීමෙන් සහ සහකරුට මග පෙන්වීමෙන් බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ ප්‍රතිචාරාත්මක බව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මීට අමතරව, ශිල්පීය ක්රම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, බොක්සිං ක්රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ දක්ෂතා වැඩිදියුණු කර ඔවුන්ගේ දුර්වල ස්ථාන හඳුනා ගත හැකිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, බොක්සිං පුහුණුවීම්වලදී පන්ච් කුෂන්, කික් කුෂන් සහ පෑඩ් අත්‍යවශ්‍ය මෙවලම් වේ. ඔවුන් බොක්සිං ක්රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ ශිල්පීය ක්රම වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔවුන්ගේ පාදවල වැඩ සහ ස්ථානය වැඩිදියුණු කිරීමට, දුර්වල ස්ථාන ආරක්ෂා කිරීමට සහ ආම්ලික වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ශිල්පීය ක්රම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සහ ප්‍රතිචාරාත්මක බව වැඩිදියුණු කිරීමෙන්, බොක්සිං ක්රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ කුසලතා ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිය.
ෆෙන්ඩර් මිලදී ගැනීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ කුමක්ද?
ඔබගේ සෙවුමට ඇතුළත් කළ යුතු වැදගත් කරුණු
ඔබ ෆෙන්ඩර් සොයන්නේ නම්, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු වැදගත් කරුණු ගණනාවක් තිබේ. අපි ඔබ සඳහා මෙම කරුණු පහත ලැයිස්තුගත කර ඇත:
- පෑඩ් දෘඪතාව
- පෑඩ් ද්රව්ය
- ඔබට මිලදී ගැනීමට අවශ්ය පෑඩ් ගණන
- ඔබට මිලදී ගැනීමට අවශ්ය පෑඩ් වර්ගය
- ෆෙන්ඩරයේ වෙළඳ නාමය
- ෆෙන්ඩරයේ මිල
පෑඩ් දෘඪතාව
පෑඩ් මිලදී ගැනීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු වැදගත් කරුණක් වන්නේ පෑඩයේ දෘඪතාවයි. පන්ච් පෑඩ් එක ඉතා තද නම්, එය පහර විසි කරන පුද්ගලයාට තුවාල විය හැක. පන්ච් පෑඩ් ඉතා මෘදු නම්, පන්ච් විසි කරන පුද්ගලයාට ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිරෝධයක් නොලැබෙන අතර ව්‍යායාමය අඩු ඵලදායී විය හැක. එබැවින් පෑඩයේ දෘඪතාව දෙස බැලීම සහ ඔබේ පුහුණුවට වඩාත් ගැලපෙන දේ තීරණය කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබට මිලදී ගැනීමට අවශ්ය පෑඩ් ගණන
ඔබට මිලදී ගැනීමට අවශ්ය පෑඩ් ගණනද සලකා බැලීම වැදගත් වේ. ඔබ තනිවම පුහුණු කරන්නේ නම්, ඔබට අවශ්ය වන්නේ එක් පෑඩ් එකක් පමණි. ඔබ කණ්ඩායමක් තුළ පුහුණු කරන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ විට තවත් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ සාප්පු යෑමට පෙර ඔබට පෑඩ් කීයක් අවශ්යදැයි තීරණය කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබට ෆෙන්ඩර් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නම්, කරුණු ගණනාවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බම්පර් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය ස්ථානය දෙස බැලීම වැදගත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඒවා නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී භාවිතා කිරීමට අවශ්‍යද? මීට අමතරව, ඔබ මිලදී ගැනීමට අවශ්ය ෆෙන්ඩර් වර්ගය දෙස බැලීම වැදගත් වේ. ඔබට දැඩි පහරවල් පුරුදු කිරීමට බර පෑඩ් එකක් අවශ්‍යද නැතිනම් වඩාත් පහසුවෙන් පුහුණු වීමට සැහැල්ලු පෑඩ් එකක් අවශ්‍යද? පෑඩයේ හැන්ඩ්ල් දෙස බැලීම ද වැදගත් ය. හොඳ හැන්ඩ්ල් පන්ච් පෑඩ් සමඟ පුහුණුව වඩාත් පහසු කරයි.
ආරම්භකයින් සඳහා ෆෙන්ඩර් සුදුසුද?
ඔව්, ෆෙන්ඩර් ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු වේ. මූලික බොක්සිං ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගැනීමට සහ පුහුණු වීමට එය හොඳ ක්‍රමයකි. එපමණක් නොව, පන්ච් පෑඩ් සමඟ ඔබට ඔබේම වේගයකින් පුහුණු කළ හැකි අතර ඔබට අවශ්ය තරම් තද හෝ මෘදු ලෙස පහරවල් සහ පයින් පහර දිය හැකිය.
නිගමනය
ඔබට ඇත්තටම හොඳ වීමට අවශ්ය නම් බොක්සිං, පන්ච් පෑඩ් භාවිතා කිරීම සහ නිවසේදීද ඒවා සමඟ පුහුණු කිරීම වැදගත් වේ.
පන්ච් යනු කුමක්ද සහ බොක්සිං ක්‍රීඩාවේදී වඩා හොඳ වීමට ඔබට ඒවා භාවිතා කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට දැන් හොඳ අදහසක් ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
