මම මේ ලිපි මගේ පාඨකයින් සඳහා ලියන්නේ ඉතාමත් සතුටින්. සමාලෝචන ලිවීම සඳහා ගෙවීම මම පිළිගන්නේ නැත, නිෂ්පාදන පිළිබඳ මගේ අදහස මගේ ය, නමුත් මගේ නිර්දේශ ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ ඔබ යම් සම්බන්ධකයක් හරහා යමක් මිලට ගන්නේ නම් ඒ සඳහා මට කොමිස් මුදලක් ලැබිය හැකිය. වැඩි විස්තර
ස්කොශ් යනු ලොව පුරා ක්‍රීඩා කරන සහ අතිශය ජනප්‍රිය ක්‍රීඩාවකි.
මෙම ක්‍රීඩාව 19 වන සියවස දක්වා දිව යයි, ස්කොෂ් වල තරමක් වෙනස් වෙනසක් (පසුව ජාවාරම් ලෙස හැඳින්විණි). අද අප දන්නා පරිදි ජාවාරම් නවීන ස්කොෂ් ක්‍රීඩාව දක්වා පරිණාමය විය.
ස්කොෂ් යනු පුද්ගලයන් 2 දෙනෙකු සඳහා වන ජාවාරම් ක්‍රීඩාවකි, සම්පූර්ණයෙන්ම වසා දැමූ උසාවියක ක්‍රීඩා කරයි.
එය ටෙනිස් ක්‍රීඩාවට තරමක් සමාන වන්නේ ඔබ ජාවාරමකින් පන්දුවකට පහර දීම යන අර්ථයෙනි, නමුත් ස්කොෂ් ක්‍රීඩාවේදී ක්‍රීඩකයින් එකිනෙකාට මුහුණලා නොව එකිනෙකා අසල සිටින අතර ඔවුන්ට බිත්ති භාවිතා කළ හැකිය.
එබැවින් දැලක් දිගු නොකරන අතර මෘදු පන්දුව ප්‍රතිවිරුද්ධ බිත්තියට එරෙහිව ක්‍රීඩකයන් දෙදෙනාම ක්‍රීඩා කරයි.
ස්කොෂ් දැනට ඔලිම්පික් ක්‍රීඩාවක් නොවුනත්, ලොව පුරා සිටින හොඳම ක්‍රීඩකයින් අවසාන ස්කොෂ් ශූරයා වීමට තරඟ කරන ස්කොෂ් ලෝක ශූරතාව කැපී පෙනේ.
මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන දේ:
- 1 ඔබ ස්කොෂ් තෝරා ගන්නේ ඇයි?
- 2 ස්කොෂ් සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රීඩාව වන්නේ ඇයි?
- 3 අමාරු, ටෙනිස් හෝ ස්කොෂ් යනු කුමක්ද?
- 4 ස්කොෂ් එච්අයිඅයිටී ද?
- 5 ඔබේ දණහිසට ස්කොෂ් නරකද?
- 6 ස්කොෂ් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ඔබ බර අඩු කර ගන්නවාද?
- 7 ස්කොෂ් කියන්නේ ශාරීරික වශයෙන් වැඩිම ඉල්ලුමක් ඇති ක්‍රීඩාවක්ද?
- 8 ඔබේ පිටේ ස්කොෂ් නරකද?
- 9 මම මගේ ස්කොෂ් ක්‍රීඩාව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
- 10 නිගමනය
ඔබ ස්කොෂ් තෝරා ගන්නේ ඇයි?
ස්කොෂ් ක්‍රීඩාවකින් ඔබ කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරන අතර සාමාන්‍ය ක්‍රීඩකයෙකු කැලරි 600 ක් පමණ දහනය කරයි.
ඔබ නිතරම චලනය වන අතර බොහෝ හැරෙමින් සහ ඇවිදීම ඔබේ මාංශ පේශි වල නම්‍යශීලී භාවයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. ඔබේ අත්, උදරය, පිටුපස මාංශ පේශි සහ කකුල් ශක්තිමත් වේ.
එය ඔබේ ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ හැකියාව වැඩි කරන අතර ඔබේ ආතති මට්ටමද අඩු කරයි. je හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු වේ. වැඩ කරන කාර්‍යබහුල දිනයකින් පසු ඔබේ සියලු කරදර දුරු කර ගැනීම සතුටක්.
එය ප්‍රසන්න හා සමාජීය ක්‍රීඩාවක් වන අතර ලන්දේසීන්ගෙන් හතරෙන් එකකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන් ක්‍රීඩාව තුළින් නව මිතුරන් ඇති කර ගන්නා බවයි.
ස්කොෂ් පිටියේදී නව පුද්ගලයින් හමුවීමට වඩා හොඳ තැනක් නැත!
ස්කොෂ් ක්‍රීඩාව ආරම්භ කිරීමේ සීමාව ඉතා අඩු ය: ඔබේ වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ කුසලතා ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් නොවේ. ඔබට ජාවාරමක් සහ බෝලයක් අවශ්‍යයි. ඔබට එය බොහෝ විට ස්කොෂ් පිටියේදී ණයට ගත හැකිය.
ස්කොෂ් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ඔබට සතුටක් දැනේ; ආරම්භයේදීම ව්‍යායාම කිරීමේදී ඔබේ මොළය එන්ඩොර්ෆින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් වැනි ද්‍රව්‍ය නිදහස් කරයි.
මේවා ඔබව සතුටට පත් කරන, ඕනෑම වේදනාවක් අඩු කරන සහ ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන ඊනියා 'හිතට දැනෙන' ද්‍රව්‍යයන් ය.
මෙම ධනාත්මක ද්‍රව්‍ය මිශ්‍රණය දැනටමත් විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා දැඩි ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු මුදා හැර ඇත.
ෆෝබ්ස් සඟරාවට අනුව ස්කොෂ් යනු ලොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රීඩාවකි.
ස්කොෂ් සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රීඩාව වන්නේ ඇයි?
එය හෘද ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. පිරිමි සෞඛ්‍ය පර්යේෂණයට අනුව, ස්කොෂ් දුවනවාට වඩා කැලරි 50% ක් දහනය කරන අතර ඕනෑම කාඩියෝ යන්ත්‍රයකට වඩා මේදය දහනය කරයි.
පෙළපාළි මධ්‍යයේ එහා මෙහා දිවීමෙන් ඔබ බවට පත් වේ හෘද ස්පන්දන වේගය (මැනීම!) ක්‍රීඩාවේ ස්ථාවර හා වේගවත් ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් ඉහළ සහ එහි රැඳී සිටී.
අමාරු, ටෙනිස් හෝ ස්කොෂ් යනු කුමක්ද?
මෙම ක්‍රීඩා දෙකම තම ක්‍රීඩකයින්ට ඉහළ අසීරුතාවයක් හා උද්‍යෝගයක් ලබා දෙන අතර, ටෙනිස් ක්‍රීඩාව ඉගෙනීම දෙදෙනාටම වඩා දුෂ්කර ය. ටෙනිස් ක්‍රීඩකයෙකුට ප්‍රථම වතාවට ස්කොෂ් පිටියකට ගොඩවන විට පෙළපාලි කිහිපයක් පහසුවෙන් කළ හැකිය.
ස්කොෂ් එච්අයිඅයිටී ද?
ස්කොෂ් සමඟ ඔබ ඔබේ ප්‍රතිවාදියා පරාජය කිරීම පමණක් නොව ක්‍රීඩාවද පරාජය කරයි! ඒ වගේම එය ඔබටත් හොඳයි.
හෘද වාහිනී පුහුණුව සහ නැවතුම්-ආරම්භක ස්වභාවය (කාලාන්තර පුහුණුවේ අනුකරණයක්) එය එච්අයිඅයිටී (ඉහළ තීව්‍රතා අන්තර් පුහුණුව) පුහුණුවේ තරඟකාරී අනුවාදයක් බවට පත් කරයි.
ඔබේ දණහිසට ස්කොෂ් නරකද?
ස්කොෂ් සන්ධිවල අමාරු විය හැකිය. ඔබේ දණහිස ඇඹරීමෙන් කුරුසියේ අස්ථි වලට හානි විය හැකිය.
තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා, නම්‍යශීලීභාවය සඳහා යෝග ව්‍යායාම කරන්න සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා දිවීම සහ දිවීම.
ස්කොෂ් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ඔබ බර අඩු කර ගන්නවාද?
ස්කොෂ් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාර්යක්ෂම ව්‍යායාමයක් ලබා දෙන අතර එයට නිරන්තර කෙටි ධාවන පථ ඇතුළත් වේ. ස්කොෂ් ක්‍රීඩා කරන විට පැයකට කැලරි 600 සිට 900 දක්වා දහනය කළ හැකිය.
ස්කොෂ් කියන්නේ ශාරීරික වශයෙන් වැඩිම ඉල්ලුමක් ඇති ක්‍රීඩාවක්ද?
ෆෝබ්ස් සඟරාවට අනුව, ස්කොෂ් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රීඩාව බව කිව හැකිය !:
ස්කොෂ් පිටියේ මිනිත්තු 30 ක් සිත් ඇදගන්නා සුළු හෘද-ශ්වසන ව්‍යායාමයක් ලබා දෙන හෙයින් වෝල් වීදියේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාවට එහි පැත්තේ පහසුව ඇත.
ඔබේ පිටේ ස්කොෂ් නරකද?
පහසුවෙන් කෝප විය හැකි තැටි, සන්ධි, අස්ථි කොටස්, ස්නායු හා මාංශ පේශි වැනි සංවේදී ප්‍රදේශ කිහිපයක් තිබේ.
කශේරුකාව ඇඹරීම, ඇඹරීම සහ නැවත නැවත නැවීම නිසා මෙය සිදු විය හැක.
මම මගේ ස්කොෂ් ක්‍රීඩාව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
- නිවැරදි ස්කොෂ් ජාවාරම මිලදී ගන්න
- හොඳ උසකින් පහර දෙන්න
- පිටුපස කොන ඉලක්ක කර ගන්න
- එය පැති බිත්තියට සමීපව තබා ගන්න
- පන්දුව ක්‍රීඩා කිරීමෙන් පසු 'ටී' වෙත ආපසු යන්න
- පන්දුව බලන්න
- ඔබේ විරුද්ධවාදියා එහා මෙහා ගෙන යාමට සලස්වන්න
- බුද්ධිමත් ලෙස කන්න
- ඔබේ ක්‍රීඩාව ගැන සිතන්න
නිගමනය
ස්කොෂ් යනු බොහෝ තාක්‍ෂණය සහ වේගය අවශ්‍ය වන ක්‍රීඩාවකි, නමුත් ඔබ එය ලබා ගත් පසු එය ක්‍රීඩා කිරීම ඉතා විනෝදජනක වන අතර ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳය.
