මම මේ ලිපි මගේ පාඨකයින් සඳහා ලියන්නේ ඉතාමත් සතුටින්. සමාලෝචන ලිවීම සඳහා ගෙවීම මම පිළිගන්නේ නැත, නිෂ්පාදන පිළිබඳ මගේ අදහස මගේ ය, නමුත් මගේ නිර්දේශ ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ ඔබ යම් සම්බන්ධකයක් හරහා යමක් මිලට ගන්නේ නම් ඒ සඳහා මට කොමිස් මුදලක් ලැබිය හැකිය. වැඩි විස්තර
පාපන්දුවක් නිවැරදිව විසි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රීඩාවේ දුෂ්කරම කොටස් වලින් එකකි. ඒ නිසා මොහොතකට නවතින එක හොඳයි.
එකක් විසි කිරීමේ රහස ඇමෙරිකානු පාපන්දු අත් සහ ඇඟිලි නිවැරදිව ස්ථානගත කිරීම, ශරීරයේ චලනය සහ හස්තයේ චලනය අනුගමනය කිරීම, ඔබට පසුව පවා නායක බාල් නිකුත් කර ඇත. බලගතු සහ පාලිත චලනයක් සිදු කිරීමෙන් ඔබ පරිපූර්ණ සර්පිලාකාරය විසි කරයි.
මෙම ලිපියෙන් ඔබට නිවැරදිව කියවිය හැකිය ඇමරිකානු පාපන්දුවක් (මෙහි හොඳම ශ්‍රේණිගත කර ඇත) විසි කරයි.
මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන දේ:
ඇමරිකානු පාපන්දු විසි කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
මම වඩාත් අද්දැකීම් අඩු ක්‍රීඩකයෙකුට හෝ සමහර විට පුහුණුකරුට පවා එම පරිපූර්ණ පන්දුව විසි කිරීමට උපකාර වන පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශනයක් සකස් කර ඇත.
මතක තබා ගන්න: පාපන්දුවක් විසි කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගත වේ, එබැවින් ඔබ පළමු වරට පරාජය වුවහොත් අධෛර්යමත් නොවන්න. එය අත්හදා බැලීමේ සහ දෝෂයේ ක්රියාවලියකි.
අත් තැබීම
ඔබ බෝලයක් විසි කිරීමට පෙර, ඔබේ අත් තැබිය යුතු ආකාරය දැන සිටිය යුතුය.
පන්දුව රැගෙන ලේස් ඉහළට ඇති පරිදි කරකවන්න. ඔබේ ආධිපත්‍ය අතින් පන්දුව අල්ලාගෙන ඔබේ මාපටැඟිල්ල පන්දුව යට තබා ඇඟිලි දෙකක්, තුනක් හෝ හතරක් ලේස් මත තබන්න.
ඔබේ දබරැඟිල්ල පන්දුවේ තුඩ ආසන්නයට හෝ කෙළින්ම ගෙන එන්න.
ඔබේ ඇඟිලිවලින් පන්දුව අල්ලා ගන්න. බෝලයෙන් ඔබේ නකල්ස් තරමක් ඔසවන පරිදි ඔබේ ඇඟිලි නැමෙන්න.
ඔබ ලේස් මත ඇඟිලි කීයක් තැබුවාද යන්න පුද්ගලික අභිමතය පරිදි වේ. ලේස් එකට ඇඟිලි දෙකක් දාන ක්වාටර්බැක් අය වගේම ඇඟිලි තුන හතරක් පාවිච්චි කරන්න කැමති තවත් අය ඉන්නවා.
ඔබේ දබරැඟිල්ල ඔබේ මාපටැඟිල්ල සමඟ පාහේ සෘජුකෝණාස්‍රයක් සෑදිය යුතුය. පන්දුව අල්ලා ගැනීමට සහ පාලනය කිරීමට ඔබේ ඇඟිලි සහ ලේස් භාවිතා කරන්න.
එබැවින් පාපන්දුව අල්ලාගෙන සිටින විට ඔබට පහසු වන්නේ කුමක්දැයි ඔබම තීරණය කරන්න.
එය ඔබගේ අතේ ප්‍රමාණය මතද රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, කුඩා අතක් ඇති කෙනෙකුට විශාල අතක් ඇති කෙනෙකුට මෙන් පන්දුව අල්ලා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
කල්තියා විවිධ ග්‍රහණයන් උත්සාහ කරන්න, එවිට දී ඇති මොහොතක ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ හරියටම දැන ගන්න.
අත්වැසුම් ඇඳීමට හෝ නොකිරීමට? ඇමරිකානු පාපන්දු අත්වැසුම් වල ප්‍රතිලාභ සහ හොඳම ඒවා ගැන මෙහි කියවන්න
චලනය
ඔබ පරිපූර්ණ ග්‍රහණයක් සොයාගත් පසු, ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට කාලයයි. පරිපූර්ණ විසි කිරීමේ චලිතය සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ පියවරෙන් පියවර ඉගෙන ගනු ඇත:
ඔබේ උරහිස් ඉලක්කයට - සහ ලම්බකව - පෙළගස්වා ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ විසි නොකරන උරහිස ඉලක්කයට මුහුණ දෙයි.
- ඔබේ දණහිස් තරමක් නැමී, උරහිස් පළලින් ඔබේ පාද තබන්න.
- ඔබේ ප්‍රමුඛ අතේ ඇඟිලි ලේස් මත තබා අත් දෙකෙන්ම පන්දුව අල්ලා ගන්න.
- දැන් ඔබේ විසි කරන හස්තයට විරුද්ධ පාදය සමඟ පියවරක් ගන්න.
- ඉහළට යොමු විය යුතු පන්දුව, ඔබේ හිස පිටුපසට, තවමත් උඩ ලේස් සහිතව ගෙන එන්න.
- ඔබ ඉදිරියෙන් අනෙක් අත අල්ලාගෙන සිටින්න.
- පන්දුව ඔබේ හිස පසුකර ඉදිරියට විසි කර එය ඔබේ හස්ත චලනයේ ඉහළම ස්ථානයෙන් මුදා හරින්න.
- මුදා හැරීමේදී, ඔබේ මැණික් කටුව පහළට ගෙන ඔබේ හස්තය සමඟ චලනය දිගටම කරගෙන යන්න.
- අවසාන වශයෙන්, ඔබේ පසුපස කකුල සමඟ ඉදිරියට චලනය අනුගමනය කරන්න.
ආරම්භ කිරීමට, ඔබ ඔබේ විසි නොකරන උරහිසෙන් ඉලක්කයට මුහුණ දිය යුතුය. විසි කරන විට, ඔබේ උරහිසට ඉහළින් පන්දුව ඔසවන්න.
මෙම උස ඔබට අවශ්ය විට ඉක්මනින් පන්දුව විසි කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබේ හස්තය ඉතා පහත් මට්ටමක තබා ගැනීමෙන් ඔබේ චලන පරාසය සීමා කෙරෙන අතර පන්දු රකින්නන් හට පන්දුවට බාධා කිරීම පහසු කරයි.
ඔබේ බර ඔබේ පිටුපස කකුලෙන් ආරම්භ විය යුතුය - එබැවින් ඔබ ඔබේ දකුණු අතෙන් විසි කළහොත් ඔබේ දකුණු පාදයට හෝ ඔබ ඔබේ වම් අතෙන් විසි කළහොත් ඔබේ වම් පාදයට.
ඉන්පසුව, ඔබේ බර ඔබේ පිටුපස කකුලේ සිට ඔබේ ඉදිරිපස කකුලට මාරු කරන්න, ඔබට පන්දුව විසි කිරීමට අවශ්ය දිශාවට ඔබේ ඉදිරිපස කකුලෙන් පියවරක් ගන්න.
ඒ සමගම, ඔබ ඔබේ ඉහළ සිරුරේ විසි කිරීමේ චලනය ආරම්භ කළ යුතුය.
ඔබ පන්දුව මුදා හැරිය වහාම ඔබේ අතේ චලනය නතර නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබේ හස්තය ඔබේ ඉදිරි කකුලේ උකුල දෙසට පහළට ගමන් කළ යුතුය.
ඔබේ පිටුපස කකුල ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට ගෙන යා යුතු අතර එමඟින් ඔබ කකුල් දෙකම එකිනෙකට සමාන්තරව සමාන ස්ථානයක තබා ගත යුතුය.
ඔබ පැසිපන්දුවක් විසි කරන්නාක් මෙන් ඔබේ මැණික් කටුව චලනය කිරීම නිශ්චිත සර්පිලාකාර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ දබර ඇඟිල්ල පන්දුව ස්පර්ශ කරන අවසාන ඇඟිල්ලයි.
ඔබ පන්දුව විසි කරන දුර අනුව ඔබේ නිශ්චිත මුදා හැරීමේ ස්ථානය වෙනස් වෙමින් පවතී.
උදාහරණයක් ලෙස, කෙටි ගමන් සඳහා ඔබේ කනට සමීප මුදා හැරීමේ ලක්ෂ්‍යයක් අවශ්ය වන අතර ප්‍රමාණවත් වේගයක් ලබා ගැනීමට වැඩි අනුගමනක් අවශ්ය වේ.
අනෙක් අතට, දිගු, ගැඹුරු ගමන් මාර්ග, චාපයක් සාදා අවශ්ය දුර ලබා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් හිස පිටුපසට තව දුරටත් මුදා හරිනු ලැබේ.
ඔබ පාපන්දුවක් විසි කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්නා විට, මම පැත්තකට යාමක් නිර්දේශ නොකරමි. මෙය උරහිසට නරක වන අතර අඩු නිරවද්‍ය විසි කිරීමේ ක්‍රමයකි.
අමතර ඉඟිය: චලනය මතක තබා ගැනීම ඔබට අපහසුද? ඉන්පසු ගොල්ෆ් පැද්දීමක් සලකා බලන්න.
පන්දුවෙන් ගොල්ෆ් ක්ලබ් ව්යාපාරය නතර කිරීම තේරුමක් නැත. ඔබට සම්පූර්ණ පැද්දීම ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, සම්පූර්ණ ගම්‍යතාව ලබා ගන්න.
මම පරිපූර්ණ සර්පිලාකාර ලබා ගන්නේ කෙසේද?
පරිපූර්ණ සර්පිලාකාරය විසි කිරීම යනු අනුගමනය කිරීම ගැන ය.
ඔබ පන්දුව විසි කරන විට, ඔබ පන්දුව මුදා හරින විට අතේ චලනය නතර නොකිරීමට වග බලා ගන්න.
ඒ වෙනුවට, සම්පූර්ණ පැද්දීමක් කරන්න. ඔබ පන්දුව මුදා හරින විට, ඔබේ මැණික් කටුව පහළට තල්ලු කිරීමට වග බලා ගන්න.
පන්දුව සමඟ සම්බන්ධතා ඇති අවසාන ඇඟිල්ල ඔබේ දබර ඇඟිල්ලයි. මෙම චලනයන් දෙකේ සංයෝජනය පන්දුවේ සර්පිලාකාර බලපෑම නිර්මාණය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ කොපමණ වාර ගණනක් පුහුණුවීම් කළත්, සෑම විසි කිරීමක්ම පරිපූර්ණ නොවන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. සර්පිලාකාරයක් විසි කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගතවේ.
සර්පිලාකාර විසි කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
සර්පිලාකාරයක් - පන්දුව පරිපූර්ණ හැඩයෙන් කැරකෙන ස්ථානය - පන්දුව සුළඟ හරහා කපා හැකි ඉක්මනින් සහ නිවැරදිව එහි ගමනාන්තයට පැමිණීම සහතික කරයි.
සර්පිලාකාරයක් විසි කිරීම පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු පන්දුවකට පයින් ගසන ආකාරය, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයෙකු පන්දුවකට පහර දෙන ආකාරය හෝ පිචර් එකක් බේස්බෝල් විසි කරන ආකාරය හා සමාන වේ.
යම් ආකාරයකින් පන්දුව රඳවා තබා ගැනීමෙන් ඔබට එය නිවැරදි ආකාරයෙන් හැසිරවීමට ඉඩ සලසයි, එවිට මුදා හරින විට ප්රතිඵලය පුරෝකථනය කළ හැකිය.
සර්පිලාකාරව විසි කිරීම වැදගත් වන්නේ බෝලයක් දැඩිව හා තව දුරටත් විසි කිරීමට පමණක් නොව, අපේක්ෂිත ලබන්නාට පුරෝකථනය කළ හැකි පන්දුවක් විසි කිරීමට හැකිවීම සඳහාය.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ පන්දුව පතිත වන්නේ කොතැනටද යන්න ගැන අනාවැකි කීමට ග්‍රාහකයාට පහසු වන අතර පන්දුව අල්ලා ගැනීම සඳහා දුවන්නේ කොතැනටද යන්න හරියටම දැන ගැනීමට හැකි බවයි.
සර්පිලාකාරව විසි නොකරන ලද බෝල සුළඟ සමඟ කැරකීමට හෝ කරකැවිය හැකි අතර බොහෝ විට සෘජු චාපයක් තුළ නොයනු ඇත.
ප්‍රතිග්‍රාහකයන්ට පන්දුව යන්නේ කොතැනටදැයි අනාවැකි කිව නොහැකි නම්, ඔවුන්ට පන්දුව අල්ලා ගැනීමට නොහැකි තරම් වනු ඇත.
මෙන්න ඔබව නිවැරදි මාර්ගයට ගෙන ඒම සඳහා කාර්තු පසුපස අභ්‍යාස දෙකක්.
එක්-දණහිස සහ දණහිස දෙකක් සරඹ
එක් දණහිස් සරඹයේ ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ පාපන්දු විසි කිරීමේ මූලික ශිල්පීය ක්‍රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.
එක් දණහිසකින් ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ග්‍රහණය, ශරීර පිහිටීම සහ පන්දුව මුදා හැරීම කෙරෙහි වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මෙම සරඹය හෝ ව්යායාම සඳහා, ඔබට ක්රීඩකයන් දෙදෙනෙකු අවශ්ය වේ.
මෙම අභ්‍යාසය තාක්ෂණයට සම්බන්ධ වන බැවින්, දුර විසි කිරීම හෝ විසි කිරීමේ වේගය නොවේ, ක්‍රීඩකයින් එකට මීටර් 10 සිට 15 දක්වා දුරින් තැබිය හැකිය.
ක්රීඩකයන් දෙදෙනා එක් දණහිසක සිට පන්දුව එහාට මෙහාට විසි කළ යුතුය. මෙම අභ්යාසයේදී, බෝලයක් විසි කිරීමේ තාක්ෂණයට අමතර අවධානයක් යොමු කරන්න.
ඔබට සුදුසු යැයි හැඟෙන දේ තේරුම් ගැනීමට ඔබට විවිධ ග්‍රහණයන් සහ මුදා හැරීමේ ක්‍රම අත්හදා බැලිය හැකිය.
ටෝස් 10ක් පමණ එහාට මෙහාට ගිය පසු ක්රීඩකයන් දෙදෙනාම දණහිස් මාරු කරති.
ඉඟිය: ක්රීඩාව අතරතුර ඔබ අත්විඳින චලනය අනුකරණය කිරීමට ඔබ පන්දුව විසි කරන විට ඔබේ උඩුකය ඉදිරියට සහ පසුපසට ගෙන යන්න.
මෙය ඔබට ප්‍රතිවාදීන් දුවන විට හෝ මග හරිමින් ඉදිරියට යාමට වඩා හොඳින් සූදානම් වීමට උපකාරී වේ.
ක්රීඩකයන් දණහිස් දෙකකින් බිම සිටිනු හැර දණහිස් දෙකේ සරඹය එලෙසම ක්‍රියා කරයි.
ඇමරිකානු පාපන්දු තවදුරටත් විසි කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට පාපන්දුවක් දුරින් විසි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ තාක්ෂණය පරිපූර්ණ කිරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳම ස්ථානයයි.
ඔබට වඩාත් සුදුසු යැයි හැඟෙන දේ තේරුම් ගැනීමට මගේ පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය නැවත නැවත කරන්න: ග්‍රහණය, ඔබේ සිරුරේ පිහිටීම සහ ඔබ පන්දුව මුදා හරින ආකාරය/විට.
එකම තාක්ෂණය අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට වැඩි දුරක් විසි කිරීමට අවශ්ය කඳ සහ අතේ ශක්තිය ඔබ ගොඩනඟා ගනු ඇත.
ඔබ ගමන් කරන විට විසි කිරීමට පුරුදු වන්න - ඇවිදීම සහ ධාවනය යන දෙකම. ඔබ ගම්‍යතාවය ගොඩනඟන විට, වැඩි චාලක ශක්තියක් පන්දුවට ගලා යන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දිගු විසි කිරීමක් සිදුවේ.
තරඟයක් අතරතුර ඔබේ චලනයන් සීමා කළ හැකි වුවද, ඔබ සැමවිටම උත්සාහ කළ යුත්තේ විසි කිරීමකට 'පියවර' තැබීමටය (එනම් ඔබේ විසි කරන අතට විරුද්ධ පාදය තබා පියවරක් ගන්න).
පුහුණුවෙන් පරිපූර්ණ වේ. වාරය ආරම්භ වීමට පෙර, විවිධ ක්ෂේත්‍ර ස්ථාන සඳහා ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට ක්‍රීඩා පොතේ ඇති සියලුම මාර්ග ඔබ දැනගෙන පුහුණු වීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ විසි කිරීමේ දුර ගොඩනැගීමට අවශ්ය නම්, 'පියාඹන' මාර්ග පුහුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
සමඟ ක්රීඩාව අතරතුර ඔබේ දෑත් ආරක්ෂා කරන්න ඇමරිකානු පාපන්දු සඳහා හොඳම අත් ආරක්ෂාව
