මම මේ ලිපි මගේ පාඨකයින් සඳහා ලියන්නේ ඉතාමත් සතුටින්. සමාලෝචන ලිවීම සඳහා ගෙවීම මම පිළිගන්නේ නැත, නිෂ්පාදන පිළිබඳ මගේ අදහස මගේ ය, නමුත් මගේ නිර්දේශ ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ ඔබ යම් සම්බන්ධකයක් හරහා යමක් මිලට ගන්නේ නම් ඒ සඳහා මට කොමිස් මුදලක් ලැබිය හැකිය. වැඩි විස්තර
සටන් කඹය, යෝග්‍යතා කඹය හෝ බල කඹය ලෙසද හැඳින්වෙන අතර එය ඔබට විවිධ ශක්ති අභ්‍යාස සිදු කළ හැකි මාධ්‍යයකි.
බැලූ බැල්මට එය එසේ නොවන බවක් පෙනුනද, ක්‍රියාත්මක කිරීම සාමාන්‍යයෙන් ඉතා සරල ය!
යුධ කඹයකින් ඔබ තත්වය සහ ශක්තිය යන දෙකම පුහුණු කරයි.
ඔබට ඒවා ජිම් වලින් සොයා ගත හැකි නමුත් ඔබ නිවසේ සිටම නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක් ආරම්භ කර ඇත්නම් සහ ඒ සඳහා ඔබට ඉඩක් තිබේ නම්, ඔබට නිවසේදී එවැනි යෝග්‍යතා කඹයකින්ද හොඳින් පුහුණු විය හැකිය!
සටන් ලණු මඟින් සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා ගත හැකි අතර පවර්ලිෆ්ටර්, ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින්, ප්‍රබලයින් සහ ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතා ක්‍රීඩකයින්ට තම අරමුණු සාක්‍ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
යුධ කඹයකින් ඔබට ශක්තිය පුහුණු කිරීමට, සිහින් ශරීර ස්කන්ධයක් ගොඩනැගීමට සහ ස්වායු ධාරිතාවයක් ගොඩනැගීමට පවා හැකිය.
කියවන්න: ශරීර සුවතාවය සඳහා ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල.
අපි එහේ මෙහේ පර්යේෂණ කර සාකච්ඡා කිරීමට හොඳම යෝග්‍යතා ලණු සහ යුධ ලණු තෝරා ගත්තෙමු.
එවැනි කඹයක් සඳහා හොඳ උදාහරණයක් නම් සවි කරන ද්‍රව්‍ය ඇතුළත්ව ZEUZ® 9 මීටර සටන් කඹයඅපගේ මේසයේ මුදුනේ ඔබට ද සොයා ගත හැකිය.
සියුස් භාවිතා කරන්නේ තිරසාර ද්‍රව්‍ය පමණක් වන අතර මෙම ක්‍රීඩා කඹය ඔබේ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මේ මහා යෝග්‍යතා කඹය ගැන වැඩි විස්තර මේසයට පහළින් ඇති තොරතුරු වලින් ඔබට ලබා ගත හැක.
මෙම යුද ලණුව හැර, ඔබට හඳුන්වා දීම වටී යැයි අපි සිතන තවත් ශරීර සුවතා ලණු ගණනාවක් තිබේ.
පහත වගුවේ ඔබට ඒවා සොයා ගත හැකිය. මේසය අවසන් වූ පසු, මෙම ලිපිය අවසානයේ ඔබට දැනුවත් තේරීමක් කිරීමට හැකි වන පරිදි සෑම විකල්පයක් ගැනම අපි සාකච්ඡා කරමු.
| හොඳම යෝග්‍යතා කඹය සහ යුධ කඹය | පින්තූර |
| සමස්තයක් වශයෙන් හොඳම යෝග්‍යතා කඹය සහ යුධ පටි: සවි කරන ද්‍රව්‍ය ඇතුළත්ව ZEUZ® මීටර 9 | 
|
| හොඳම සැහැල්ලු සටන් කඹය: පිරිසිදුකම 2 | 
|
| ලාභ යෝග්‍යතා කඹය: නැංගුරම් පටිය සහිත JPS ක්‍රීඩා සටන් කඹය | 
|
| හොඳම බර හා දිගු සටන් කඹය: ටුන්ටූරි | 
|
මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන දේ:
- 1 යෝග්‍යතා කඹයක් මිලදී ගැනීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ මොනවාද?
- 2 සමාලෝචනය කරන ලද හොඳම යුධ ලණු
- 3 යුධ කඹයකින් / යෝග්‍යතා කඹයකින් ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
- 4 උදාහරණ අභ්‍යාස සටන් කඹය / යෝග්‍යතා කඹය
- 5 යෝග්‍යතා ලණු වලින් බඩ මේදය දහනය වේද?
- 6 යුධ ලණු වල ඇති වාසි මොනවාද?
- 7 ව්‍යායාමයකදී ඔබ කොපමණ වේලාවක් යුධ ලණු භාවිතා කළ යුතුද?
යෝග්‍යතා කඹයක් මිලදී ගැනීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ මොනවාද?
ඔබ යුද කඹයක් මිලදී ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට අත්‍යවශ්‍ය කරුණු දෙකක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
දිග
ඔබට විවිධ දිගු හා ඝනකමින් යුත් යෝග්‍යතා ලණු සහ සටන් ලණු ඇත. කඹය දිගු වන තරමට බර වැඩි වේ.
ඔබේ යුධ කඹය තෝරා ගැනීමේදී ඔබ එය භාවිතා කරන ඉඩ ප්‍රමාණය සැලකිල්ලට ගන්න.
මීටර් 15 ක යෝග්‍යතා කඹයකින් ඔබට අවම වශයෙන් මීටර් 7,5 ක පමණ ඉඩක් අවශ්‍ය බව දැන ගන්න, නමුත් විශාල වීම සැමවිටම වඩා ලස්සනයි.
ඔබට නිවසේ සීමිත ඉඩක් තිබේ නම් සහ තවමත් ශරීර සුවතා ලණුවක් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එය ගරාජයේ හෝ ඉන් පිටතදී භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බැලිය හැකිය!
බර
පුහුණුව කෙතරම් තීව්‍ර වේද යන්න මුළුමනින්ම රඳා පවතින්නේ යුද කඹයේ බර මත ය.
කෙසේ වෙතත්, යුධ ලණු බොහෝ විට විකුණනු ලබන්නේ බරින් නොව කඹයේ දිග සහ ඝනකම අනුව ය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, කඹය දිගු හා ඝන වන තරමට බර බව දැන ගන්න.
කියවන්න: හොඳම චින්-අප්-පුල්-බාර් | සිවිලිම සහ බිත්තියේ සිට නිදහස් ස්ථානය දක්වා.
සමාලෝචනය කරන ලද හොඳම යුධ ලණු
යෝග්‍යතා කඹයක් තෝරාගැනීමේදී සොයා බැලිය යුතු දේ දැන් ඔබ දන්නා බැවින් සලකා බැලිය යුතු ඒවා මොනවාදැයි බලමු.
සමස්තයක් වශයෙන් හොඳම යෝග්‍යතා කඹය සහ යුධ කට්ටිය: සවි කරන ද්‍රව්‍ය ඇතුළුව ZEUZ® 9 මීටරය
ZEUZ යනු වඩාත්ම තිරසාර ද්‍රව්‍ය පමණක් භාවිතා කිරීම සඳහා ප්‍රසිද්ධ වෙළඳ නාමයකි.
ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන සෑම විටම උසස් තත්ත්‍වයේ ඇති අතර ඔබේ ක්‍රීඩා දස්කම් ඉහළ මට්ටමකට ගෙන යනු ඇත.
යුධ කඹයකින් ඔබ සැබවින්ම සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කරයි: ඔබේ අත්, අත්, උදරය, උරහිස්, පිටුපස සහ ඇත්ත වශයෙන්ම කකුල්. ඔබට නිවසේදී මෙන්ම ව්‍යායාම ශාලාවේදී, උද්‍යානයේදී හෝ නිවාඩුවේදී එය රැගෙන යාමට කඹය භාවිතා කළ හැකිය!
මෙම මීටර් 9 යුධ කඹය රබර් හැlesල්, බිත්තියක්/බිත්ති නැංගුරමක්, සවිකරන ඉස්කුරුප්පු හතරක් සහ ආරක්‍ෂක පටියකින් සහ කඹය බිත්ති නැංගුරමට සම්බන්ධ කිරීම සඳහා කැරබිනර් සමඟ ආතති පටි දෙකකින් සමන්විත වේ.
කඹයේ විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 7,5 ක් වන අතර බර කිලෝග්‍රෑම් 7,9 ක් වන අතර 100% පොලියෙස්ටර් වලින් සාදා ඇත.
මෙහි මිල ගණන් සහ ලබා ගත හැකි බව පරීක්ෂා කරන්න
හොඳම සැහැල්ලු සටන් කඹය: PURE2IMPROVE
PURE2IMPROVE හි ඇති මෙම ශාරීරික යෝග්‍යතා කඹය ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරන අතරම ඔබේ උදරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම කඹයෙන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබ මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන අතර එමඟින් මෙම මෙවලම සමඟ ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් කළ හැකිය.
මෙම ලණුව අනෙක් ලණු වලට වඩා තරමක් කෙටි හා සැහැල්ලු බැවින් එය ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
මෙම යුධ කඹයේ දිග මීටර් 9 ක් වන අතර එහි විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 3,81 ක් වන අතර කළු පැහැයෙන් යුක්ත වන අතර අත් දෙපැත්තේම රතු ග්‍රහණය ඇත.
නයිලෝන් වලින් නිමවා ඇති කඹයේ බර කිලෝග්‍රෑම් 7,5 කි. ඔබ දැඩි අභියෝගයකට සූදානම් නම් ඔබට මීටර් 12 ක් දිග කඹයක් මිලදී ගත හැකිය!
වඩාත්ම වර්තමාන මිල මෙතැනින් පරීක්ෂා කරන්න
ලාභ යෝග්‍යතා කඹය: නැංගුරම් පටිය සහිත ජේපීඑස් ක්‍රීඩා සටන් කඹය
උසස් තත්වයේ ශරීර සුවතා කඹයක් සඳහා, නමුත් අනෙක් ඒවාට වඩා ටිකක් ලාභදායී නම්, ජේපීඑස් ක්‍රීඩා සටන් කඹය වෙත යන්න.
මෙම ලණුව ග්‍රහණයෙන් හසුරුවන හසුරු ද ඇත. කඹය සෑම තැනකම සවි කිරීමට පහසු වන අතර ඒ සමඟම ඔබට නොමිලේ නැංගුරම් පටියක් ලැබේ.
නැංගුරම් පටිය ඕනෑම බර වස්තුවකට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව සවි කළ හැකි අතර කඹයේ දිග ඔබට ප්‍රශස්ත ලෙස භාවිතා කළ හැකි බවට සහතික වේ.
රබර් හසුරුවලින් බිබිලි ඇතිවීම වලක්වන අතර කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව කඹය මඟින් ඔබට පුහුණුව ලබා ගත හැකි බවට සහතික වේ.
සටන් කඹය මීටර් 9 ක් දිග වන අතර එමඟින් සෑම වර්ගයකම මලල ක්‍රීඩකයෙකුට සුදුසු වේ. ව්‍යායාමයක යෙදීමට මීටර් 5 ක ඉඩක් ප්‍රමාණවත් විය යුතුය.
කඹයේ විෂ්කම්භය මිලිමීටර් 38 ක් වන අතර කළු පැහැයෙන් යුක්ත වන අතර නයිලෝන් වලින් සාදා ඇත. කඹයේ බර කිලෝග්‍රෑම් 9,1 කි.
ජේපීඑස් ස්පෝර්ට්ස් ආයතනයට අනුව, සෑම කෙනෙකුටම හොඳම ද්‍රව්‍ය සමඟ ලාභදායී ලෙස ව්‍යායාම කිරීමට හැකි විය යුතුය. ඒ වගේම අපි හදවතින්ම එකඟයි!
මෙහි මිල ගණන් සහ ලබා ගත හැකි බව පරීක්ෂා කරන්න
හොඳම බර හා දිගු යුද කඹය: තුන්තුරි
ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතාවය මත වැඩ කිරීමට කාලය පැමිණි විට, ඔබ සොයන දේ මෙම ටුන්ටුරි යෝග්‍යතා කඹය විය හැකිය!
දැඩි භාවිතය සඳහා මෙම කඹය ඉතා සුදුසු ය. කඹයේ දිග මීටර් 15 ක් සහ විෂ්කම්භය 38 මි.මී.
එය නයිලෝන් වලින් සාදා ඇති අතර එහි මුළු බර කිලෝග්‍රෑම් 12 කි.
මෙම ශාරීරික යෝග්‍යතා කඹය ඉතා ශක්තිමත් වන අතර ඕනෑම කාලගුණික තත්වයකට ඔරොත්තු දිය හැකිය. ඔබට නිසැකවම මෙම කඹය පිටත භාවිතා කළ හැකිය.
පෙර ලණු වල මෙන්, මෙයද රබර් හැlesල් වලින් සමන්විත වන අතර එමඟින් ඔබේ අත් කැපීම හෝ බිබිලි ඇති වීම වලක්වයි. කඹය පෙරළීමට සහ ඔබ සමඟ රැගෙන යාමටද පහසුය.
කඹය වෙනත් දිගකින් ද තිබේ.
ලබා ගත හැකි බව මෙතැනින් පරීක්ෂා කරන්න
යුධ කඹයකින් / යෝග්‍යතා කඹයකින් ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
යුධ කඹයකින් ව්‍යායාම කිරීමෙන්, සම්පූර්ණ ව්‍යායාම සැසියක් සඳහා ඔබට ශක්තිය සහ කාඩියෝ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
එමඟින් ඔබ ඉක්මනින් මේදය දහනය වීම සහතික කෙරේ. වෙනත් දේ අතර ට්‍රයිසෙප් සඳහා හුදකලා ව්‍යායාම ද ඔබට කළ හැකිය.
ඔබට ප්‍රධාන වශයෙන් යුධ කඹය කාර්ඩියෝ සඳහා සහ ශක්තිය සඳහා අඩු ලෙස භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, බරම ලණුව නොගැනීම හොඳය.
ඔබ නිතරම සමඟ සිටී නම් බොහෝ දෙනෙකුට යුද කඹයක් ද කදිම වෙනසකි බර කාර්යබහුල වන අතර වෙනස් ආකාරයකින් පුහුණු වීමට අවශ්‍යයි!
උදාහරණ අභ්‍යාස සටන් කඹය / යෝග්‍යතා කඹය
යුද කඹයකින් ඔබට බොහෝ ව්‍යායාම කළ හැකිය. සමහර විට ඔබට ටිකක් නිර්‍මාණාත්මක වී 'පෙට්ටියෙන් පිටත' යැයි සිතීමට සිදු වේ.
සෑම විටම ඔබේ ආකල්පය මනසේ තබා ගන්න! ඔබ ව්‍යායාම වැරදි ලෙස සිදු කරන්නේ නම්, විශේෂයෙන් ඔබේ පිටේදී ශාරීරික පැමිණිලි ලබා ගත හැකිය.
ජනප්‍රිය යෝග්‍යතා කඹ අභ්‍යාස නම්:
- පවර් ස්ලෑම්: කෙළවර දෙකම අත්වලට ගෙන ඔබේ හිසට ඉහළින් කඹය අත් දෙකෙන්ම අල්ලා ගන්න. දැන් දැඩි, තදබල චලනය කරන්න.
- විකල්ප අත් රැල්ල: නැවත වරක් ඔබේ අතේ කෙළවර දෙකම ගන්න, නමුත් මෙවර ඔබට ඒවා ටිකක් පහළට තබා ගත හැකිය. දෑත් දෙකම ප්‍රතිවිරුද්ධ චලනයන් සිදු කරන තැන දැන් රැලි සහිත චලනයන් කරන්න, එනම්. වටා ගමන් කිරීම.
- ද්විත්ව අත් රැල්ල: මෙම අවස්ථාවෙහිදී ඔබ එකවරම ඔබේ දෑත් චලනය කරන විට හැර විකල්ප ආයුධ තරංගය සමාන වන අතර ඔවුන් දෙදෙනාම එකම චලනයන් සිදු කරයි.
යෝග්‍යතා ලණු වලින් බඩ මේදය දහනය වේද?
මේදය සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කළ හැකි අධිවේගී ව්‍යායාමයක් සඳහා ශරීර සුවතා ලණු භාවිතා කරන්න.
ඔබට ලණු වලින් කළ හැකි ව්‍යායාම මඟින් දුවනවාට වඩා කැලරි දහනය වේ.
යුධ ලණු වල ඇති වාසි මොනවාද?
යුධ ලණු මඟින් ඔබට ඔබේ හෘද රෝග ධාරිතාව වැඩි කිරීමට, කැලරි වැඩිපුර දහනය කිරීමට, ඔබේ මානසික ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි අතර වෙනත් බොහෝ අපූරු ප්‍රතිලාභ ඇත.
ඔබේ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමේ පුරුද්ද යල් පැන ගිය එකක් නම්, ඔබට ශරීර සුවතා ලණු භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
ව්‍යායාමයකදී ඔබ කොපමණ වේලාවක් යුධ ලණු භාවිතා කළ යුතුද?
එක් එක් කඹ අභ්‍යාසය තත්පර 30 ක් සිදු කරන්න, ඊළඟ පියවරට යාමට පෙර විනාඩියක් විවේක ගන්න.
ඔබ අවසානයට පැමිණෙන විට විනාඩියක් විවේක ගන්න.
පරිපථය තුන් වරක් පුනරුච්චාරණය කරන්න, එවිට ඔබට සාමාන්‍ය ව්‍යායාමයක් ලැබෙන අතර එය ඔබේ සාමාන්‍ය පැයක ව්‍යායාම ශාලාවට වඩා වේගවත් පමණක් නොව විනෝදයක්ද වේ!
සමඟ ඔබේ කාර්ය සාධනය නිරීක්ෂණය කරන්න හෘද ස්පන්දන වේගය සහිත හොඳම ක්‍රීඩා ඔරලෝසුව: අතේ හෝ මැණික් කටුවේ.
