මම මේ ලිපි මගේ පාඨකයින් සඳහා ලියන්නේ ඉතාමත් සතුටින්. සමාලෝචන ලිවීම සඳහා ගෙවීම මම පිළිගන්නේ නැත, නිෂ්පාදන පිළිබඳ මගේ අදහස මගේ ය, නමුත් මගේ නිර්දේශ ප්රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ ඔබ යම් සම්බන්ධකයක් හරහා යමක් මිලට ගන්නේ නම් ඒ සඳහා මට කොමිස් මුදලක් ලැබිය හැකිය. වැඩි විස්තර
ශාරීරික යෝග්යතා පියවර, aerobic step ලෙසද හැඳින්වේ, මෑත වසරවල අතිශය ජනප්‍රිය යෝග්යතා උපාංගයක් බවට පත්ව ඇත, එය ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පමණක් නොව මිනිසුන්ගේ නිවෙස්වලද වැඩි වැඩියෙන් දකිනවා.
යෝග්යතා පියවරක් මත ගමන් කිරීම aerobics හි වඩාත් ජනප්‍රිය ආකාරයක් බවට පත්ව ඇත.
යෝග්යතා පියවර පුළුල් පරාසයක පුහුණු ආකෘති සපයන අතර සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් කිරීමට හැකි වේ.
ඔබ ශාරීරික යෝග්යතා පියවරක් මත දැඩි ලෙස පුහුණු කරන විට, ඔබ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ තත්වය පුහුණු කරන අතර ඔබට පැයකට කැලරි 450 ක් දක්වා දහනය කළ හැකිය. එබැවින් පියවර මේදය දහනය කිරීමට අපූරු ක්‍රමයක් වන අතර එය ඔබේ සම්බන්ධීකරණයද වැඩි දියුණු කරයි.
කිසිසේත්ම වැරදි බවක් නොපෙනේ!
මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට යෝග්යතා පියවර ගැන සියල්ල කියමි; කුමන ඒවා තිබේද, ඒවා මිලදී ගැනීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු දේ සහ ඒවා මත ඔබට කළ හැකි අභ්යාස මොනවාද.
මෙතැන් සිට ඔබේ විවේක කාලය තුළ යහන මත වැතිරීමට (වලංගු) නිදහසට කරුණු නොමැත..!
ඔබට ලබා ගත හැකි යෝග්යතා පියවර මොනවාද සහ ඔබට උනන්දුවක් දැක්විය හැකි දේ සොයා ගැනීමට ඔබට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොතිබිය හැකි බව මට සම්පූර්ණයෙන්ම වැටහේ.
තේරීමක් කිරීම තරමක් පහසු වන පරිදි මම දැනටමත් ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් වීමේ කටයුතු සිදු කර ඇත්තේ එබැවිනි!
මම හොඳම යෝග්යතා පියවර හතර විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කිරීමට පෙර, මගේ ප්‍රියතම එකක් වෙත ඔබට ඉක්මනින් හඳුන්වා දීමට කැමැත්තෙමි, එනම් RS Sports Aerobic යෝග්යතා පියවර.
විවිධ උස සහ විවිධ යෝග්යතා මට්ටම් සහිත පුද්ගලයින් සඳහා පියවර සුදුසු වන පරිදි විවිධ උසින් සකස් කළ හැකි වීමට අමතරව, පියවරට ප්‍රති-ස්ලිප් තට්ටුවක් ලබා දී ඇති අතර පියවර දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.
අපි අවංක වෙමු.. මිල ද ඉතා ආකර්ෂණීයයි!
මෙම පියවර ඔබ සොයන දේ එතරම් නොවේ නම්, ඔබට බැලීමට තවත් රසවත් විකල්ප තුනක් ද මා සතුව ඇත.
වගුවේ ඔබට හොඳම යෝග්යතා පියවර පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් සොයාගත හැකි අතර වගුවට පහළින් මම එක් එක් අයිතම වෙන වෙනම පැහැදිලි කරමි.
| හොඳම යෝග්යතා පියවර | පින්තූර |
| සමස්ත හොඳම යෝග්යතා පියවර: RS Sports Aerobics | 
|
| WOD සැසිය සඳහා හොඳම යෝග්යතා පියවර: WOD Pro | 
|
| ලාභ යෝග්යතා පියවර: Fitness Aerobic පියවර අවධානය යොමු කරන්න | 
|
| හොඳම විශාල යෝග්යතා පියවර: ScSPORTS® Aerobic පියවර | 
|
මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන දේ:
යෝග්යතා පියවරක් මිලදී ගැනීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද?
යෝග්යතා පියවරක් මිලදී ගැනීමේදී, මතක තබා ගත යුතු වැදගත් කරුණු ගණනාවක් තිබේ:
ප්රමාණය
ඔබට විවිධ ප්‍රමාණවලින් සහ ප්‍රමාණවලින් යෝග්යතා පියවර ඇත.
ස්කූටරයේ උපරිම පරිශීලක බර කුමක්දැයි ඔබ කල්තියා පරීක්ෂා කර බැලීම වැදගත් වේ, මන්ද එය එක් පියවරකට තරමක් වෙනස් විය හැකිය.
මතුපිට
යෝග්යතා පියවරවලට විවිධ මතුපිට ප්‍රදේශ තිබිය හැකි අතර, එක් යෝග්යතා පියවරක මතුපිට ප්රමාණය ඇතැම් ව්‍යායාම සඳහා තරමක් කුඩා විය හැක.
එබැවින් අවම වශයෙන් (lxw) 70 x 30 cm ප්රමාණයකින් යුත් ස්කූටරයක් ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට සෑම විටම විශාල විය හැකිය.
ලිස්සා නොයන මතුපිට
ඔබ උමතු ලෙස ව්‍යායාම කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබේ අභිප්‍රාය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ හොඳින් දහඩිය දමනු ඇත.
එබැවින් ඔබේ ස්කූටරය තරමක් තෙත් වුවහොත් ව්‍යායාමයේදී ලිස්සා නොයන ලෙස ලිස්සා නොයන මතුපිටක් සහිත යෝග්යතා ස්කූටරයක් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ.
වාසනාවකට මෙන්, මම මෙම ලිපියේ සාකච්ඡා කරන සියලුම ස්කූටරවල එවැනි ස්ලිප් නොවන තට්ටුවක් ඇත.
උස
පියවර සමඟ ඔබට කුමන ආකාරයේ පුහුණුවක් කිරීමට අවශ්යද?
එම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර අනුව, ඔබ ස්කූටරයේ උස තෝරා ගත යුතුය. සමහර අභ්යාසවල පියවර ටිකක් අඩු නම් එය ප්රයෝජනවත් වන අතර අනෙක් ඒවා ඉහළ නම් හොඳයි.
ඉතා මැනවින්, ඔබ උසින් වෙනස් කළ හැකි යෝග්යතා පියවරක් ගත යුතුය, එවිට ඔබට එක් පියවරකින් විවිධ ව්‍යායාම කළ හැකි අතර එම ව්යායාමවල තීව්රතාවය ඔබටම තීරණය කළ හැකිය.
යෝග්යතා පියවර සමඟින් ඔබේ ව්‍යායාමවලට තවත් අභියෝගයක් ගෙන ඒමට, ඔබ මේවා යෝග්යතා ඉලාස්ටික් සමඟ ඒකාබද්ධ කරනවාද?!
හොඳම යෝග්යතා පියවර සමාලෝචනය කරන ලදී
ඒ සියල්ල මනසේ තබාගෙන, දැන් අපි බලමු මගේ හොඳම යෝග්යතා පියවර 4 එතරම් හොඳ වන්නේ කුමක් දැයි බලමු.
සමස්ත හොඳම යෝග්යතා පියවර: RS Sports Aerobic
ඔබ (නැවත) ඉහළම හැඩයට පත්වීමට ඔබ පෙලඹී සිටිනවාද? එවිට RS Sports Aerobic යෝග්යතා පියවර ඔබ සඳහා වේ!
ඉහත මම දැනටමත් ඔබට මෙම පියවර පිළිබඳ කෙටි හැඳින්වීමක් ලබා දී ඇත, දැන් මම මෙම නිෂ්පාදනයට තව ටිකක් යාමට කැමතියි.
ස්කූටරය සෑදී ඇත්තේ මිනිසුන් ගමන් කිරීම සඳහා (නිවසේ). ඔබ පියවර මත විවිධ අභ්යාස ගොඩක් කරන්න පුළුවන්, සහ ඇත්තෙන්ම සුප්රසිද්ධ පියවර aerobics.
ඔබට එවැනි ව්යායාමයක් සමඟ අතිරේකව කළ හැකිය (සැහැල්ලු) ගොළුබෙල්ලන් යුගලයක්, ඒ නිසා ඔබ සම්පූර්ණ හෘද හා aerobic ව්‍යායාමයකට සූදානම්!
පියවර උසින් වෙනස් කළ හැකි වීම ප්රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් ඔබට පියවර සෙන්ටිමීටර 10 ක් උස, සෙන්ටිමීටර 15 ක් හෝ 20 ක් තැබිය හැකිය. ඔබ පියවර ගන්නා තරමට, අභ්යාස සඳහා වැඩි උත්සාහයක් ගනු ඇත.
Dපියවර කුඩා ඉඩක් ගනී, එබැවින් ඔබට ඕනෑම තැනක ව්යායාමයක් සඳහා යම් ඉඩක් ලබා ගත හැක.
හොඳ දෙය නම්, ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව පියවර මත දැඩි ලෙස පුහුණු කළ හැකි වන පරිදි, ස්ලිප් නොවන ස්ථරයක් සමඟ පියවර සපයා ඇත.
නිෂ්පාදනයට කිලෝග්‍රෑම් 150 ක් දක්වා ආධාර කළ හැකිය, එබැවින් ඔබට මෙම ස්කූටරය මත පිපිරීමක් කළ හැකිය!
මානයන් (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 සෙ.මී. පියවර උසින් වෙනස් කළ හැකි නිසා, එය විවිධ උස සහ යෝග්යතා මට්ටම් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු වේ.
ඉහළ පියවර, වඩාත් දුෂ්කර අභ්යාස. ඔබ වැඩිපුර වෙහෙසෙන තරමට, ඔබ වැඩිපුර කැලරි දහනය කරයි.
සාමාන්‍ය මිනිත්තු 45 ක සැසියකදී, ඔබ කැලරි 350-450 ක් පමණ දහනය කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිශ්චිත සංඛ්යාව ද ඔබේ බර මත රඳා පවතී.
කියවන්න: නිවස සඳහා හොඳම බර | ඵලදායී අභ්‍යන්තර පුහුණුවක් සඳහා සෑම දෙයක්ම
විවිධ අරමුණු සඳහා හොඳම යෝග්යතා පියවර: WOD Pro
ඔබ 'Workout Of the Day (WOD)' සඳහා සූදානම්ද? එක දෙයක් ස්ථිරයි... මෙම වෘත්තීය යෝග්යතා පියවර සමඟින් ඔබට සහතිකයි!
WOD බොහෝ විට CrossFit පුහුණුවේදී භාවිතා වන අතර WOD සෑම අවස්ථාවකදීම වෙනස් වේ. මෙය විවිධ අභ්යාස සිදු කිරීම, ව්යායාමවල සංයෝජන හෝ තීව්රතාවය වෙනස් කිරීම ඇතුළත් වේ.
නමුත් WOD සඳහා ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම CrossFit ව්‍යායාම් ශාලාවකට යාමට අවශ්‍ය නොවේ. බර ඇතිව හෝ රහිතව යෝග්යතා පියවරක් මත ඔබට පහසුවෙන්ම නිවසේදී WOD එකක් කළ හැකිය.
RS Sports Aerobic මෙන්, මෙම පියවර උසින් වෙනස් කළ හැකි අතර, ඔබට විවිධ උස තුනකින් තෝරා ගත හැකිය; එනම් 12, 17 සහ 23 සෙ.මී. ඔබට ඉතා ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් උස වෙනස් කළ හැකිය.
මෙම WOD Fitness Step Pro RS Sports Aerobic වලට වඩා තරමක් ඉහල වන අතර, එය වඩාත් පළපුරුදු ස්ටෙපර් (සහ සැබෑ WOD ලෝලීන්ට!) සඳහා වඩාත් සුදුසු විය හැක.
උපරිම පැටවිය හැකි බර කිලෝග්‍රෑම් 100 ක් වන අතර එය RS Sports Aerobic වලට වඩා අඩු ශක්තිමත් වේ.
ස්කූටරය නිවසේදී ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ව්‍යායාම් ශාලාවල, භෞතික විද්‍යාව සඳහා හෝ පුද්ගලික පුහුණු චිත්‍රාගාරවල ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ස්කූටරයේ ස්ලිප් නොවන ඉහළ තට්ටුවක් සහ ස්ලිප් නොවන ග්‍රිප් ස්ටුඩ් ඇත, එවිට ඔබට සැමවිටම ස්කූටරය මත ආරක්ෂිතව පුහුණු කළ හැකි අතර ස්කූටරය ද බිම ස්ථිරව පවතී.
ස්කූටරය දිගු කාලයක් පවතින අතර එය ඇඳීමට ඔරොත්තු දීම සතුටක්. ඔබට සෑම දිනකම WOD සැසියක් පැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට සිදු වේ!
ස්කූටරයේ විශාලත්වය (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 සෙ.මී. මානයන් අනුව, මෙම ස්කූටරය RS Sports Aerobic හා සසඳන විට තරමක් කුඩා වන අතර RS Sports Aerobic වලට වඩා තරමක් මිල අධික වේ, එය අඩු බරක් සහ කුඩා ප්රමාණයකින් වුවද.
WOD ස්කූටරය සැහැල්ලු බැවින් ඔබට එය පහසුවෙන් ප්‍රවාහනය කළ හැකිය.
සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, WOD Fitness Step Pro යනු සැබෑ WOD රසිකයින් සඳහා හොඳම පියවර වන්නේ එය සැබවින්ම දෛනික ව්‍යායාම සඳහා සාදා ඇති බැවිනි.
ඔබ එවැනි පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබට අත්හදා බැලීමට මට දැනටමත් හොඳ ව්යායාමයක් තිබේ, එනම් තල්ලු කිරීම:
- මෙම ව්‍යායාමය සඳහා, සාමාන්‍ය තෙරපුම් ඉරියව්වකදී මෙන්, පාද දෙකම පියවර මත තබා ඔබේ දෑත් බිමට ආධාර කරන්න.
- දැන් ඔබේ අත් පහත් කර ඔබේ ශරීරයේ ඉතිරි කොටස කෙළින් තබා ගන්න.
- ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යාමට ඔබ පසුපසට තල්ලු කරන්න.
එබැවින් මෙය තල්ලු කිරීමේ තරමක් දුෂ්කර අනුවාදයක් වන අතර සමහර විට WOD රසිකයින්ට අභියෝගයක් විය හැකිය!
ඔබ පියවරක් අඩුවෙන් භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම් - නිසැකවම සෑම දිනකම නොවේ - එවිට RS Sports Aerobic (ඉහත බලන්න) හෝ Focus Fitness Aerobic Step (පහත බලන්න) වැනි මිල අඩු අනුවාදයකට යාම වඩා හොඳය.
මෙහි මිල ගණන් සහ ලබා ගත හැකි බව පරීක්ෂා කරන්න
ලාභ යෝග්යතා පියවර: ෆෝකස් ෆිට්නස් Aerobic පියවර
ශාරීරික යෝග්යතා පියවරක් සඳහා සෑම කෙනෙකුටම එකම මුදලක් වැය කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව මට හොඳින් වැටහේ. සමහර අයට දිනපතා එය සමඟ ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නැතහොත් යම් මුදලක් ඉතිරි කර ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.
අනෙක් අයට පළමුව එවැනි ස්කූටරයක් ඔවුන් සඳහා දැයි බැලීමට අවශ්‍ය වන අතර, එබැවින් පළමුව 'ප්‍රවේශ මට්ටමේ ආකෘතියක්' මිලදී ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
මෙම හේතු නිසා මම (තවමත්!) මගේ ලැයිස්තුවේ ලාභ යෝග්යතා පියවරක් ඇතුළත් කර ඇත, එය ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි!
ස්කූටරය ඝන ප්ලාස්ටික් වලින් සාදා ඇති අතර එය ලිස්සා නොයන නිමාවක් ඇත. කකුල්වල කෙළවර ද ලිස්සා නොයයි. මේ ආකාරයෙන් ඔබ සැමවිටම ආරක්ෂිතව පුහුණු වන අතර පඩිපෙළ මත ස්ථාවරව සිටියි.
කකුල් ද උසින් වෙනස් කළ හැකි අතර, සෙන්ටිමීටර 10 හෝ 15 අතර තේරීමක් ඇත.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ස්කූටරය ලැයිස්තුවේ ඇති එකම එක වන අතර එය උස දෙකකින් පමණක් වෙනස් කළ හැකිය, ඉතිරිය උස තුනකින් වෙනස් කළ හැකිය. ස්කූටරය මම කලින් ඔබට ඉදිරිපත් කළ WOD Pro සහ RS Sports Aerobic වලට වඩා අඩුයි.
මිලට අමතරව, Focus Fitness Aerobic Step නවක ස්ටෙපර් හෝ මලල ක්‍රීඩකයෙකු සඳහා විශේෂයෙන් සිත්ගන්නා පියවරක් වීමට මේවා හේතු විය හැක. උස අනුව, ඔබ උසින් අඩු නම් ස්කූටරය ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
එබැවින් මා ඉහත සාකච්ඡා කළ WOD Pro ඇත්තෙන්ම වඩාත් උමතු සහ පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වඩාත් සුදුසු බව අපට නිගමනය කළ හැකිය, නමුත් මිල අඩු Focus Fitness නවක ස්ටෙපර් හෝ මලල ක්‍රීඩකයෙකුට හෝ ඔබ එතරම් උස නොවන්නේ නම් සිත්ගන්නා සුළුය.
ෆෝකස් ෆිට්නස් පියවරේ බර කිලෝග්‍රෑම් 200 ක ධාරිතාවක් ඇති අතර එය පෙර පියවර දෙකට වඩා 'ශක්තිමත්' වේ. ඉතින් ඔබට පෙනෙනවා... මිල අඩුයි කියලා හැමවිටම අඩු ගුණාත්මක බවක් අදහස් වෙන්නේ නැහැ!
හදිසියේ ස්කූටරය ඔබගේ විශාල, නව ආශාවක් බවට පත් වුවහොත්, ඔබ වැඩි අභියෝගයක් සඳහා ඉහළට යා හැකි එකක් සමඟ ස්කූටරය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට කැමති විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
ඉහළ පියවර, ඔබේ අභ්යාස ක්‍රියාත්මක කිරීම වැඩි කළ හැකිය. මක්නිසාද යත්, තරමක් පහත් ස්කූටරයකට වඩා විශාල ස්කූටරයකින් බැසීම වඩාත් අභියෝගාත්මක වන බැවිනි.
ආරම්භකයකු ලෙස ආරම්භ කළ හැකි විශිෂ්ට ව්යායාමයක් සරලම ව්‍යායාම වලින් එකකි, මූලික පියවර:
- ඔබේ ස්කූටරයේ දිගු පැත්තට ඉදිරියෙන් සිටින්න.
- එක් පාදයක් (උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ දකුණ) සමඟ පියවරෙන් පියවර තබන්න, ඉන්පසු අනෙක් පාදය (ඔබේ වම්) ඒ අසල තබන්න.
- ඔබේ දකුණු පාදය නැවත බිම තබා වම් පස ඒ අසල තබන්න.
- හොඳ උනුසුම් වීම සඳහා සෑම විටම කකුල් මාරු කර කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
හොඳම විශාල යෝග්යතා පියවර: ScSPORTS® Aerobic පියවර
ඔබට ඵලදායී ලෙස පුහුණු කිරීමට අවශ්යද? ScSports වෙතින් මෙම (අමතර) විශාල යෝග්යතා පියවර සමඟ ඔබ ඔබේ මුළු ශරීරයම පුහුණු කරයි! විශාල හා ශක්තිමත් මෝස්තරය දැඩි ව්යායාමයක් සඳහා සුදුසු වේ.
පාදවලට ස්තූතියි, ඔබට ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් පියවරේ උස සකස් කළ හැකිය, එවිට ඔබට අභ්යාසවල තීව්රතාවය තෝරා ගත හැකිය.
අනෙකුත් සියලුම ස්කූටර මෙන්ම, ස්කූටරය ද ලිස්සා නොයන මතුපිටක් ඇති අතර එමඟින් ලිස්සා යාම වළක්වා ගත හැකි අතර ඔබට සැමවිටම ආරක්ෂිතව හා නොසැලකිලිමත්ව පුහුණු කළ හැකිය.
ස්කූටරයේ දිග සෙන්ටිමීටර 78 ක්, පළල සෙන්ටිමීටර 30 ක් වන අතර විවිධ උස තුනකින් වෙනස් කළ හැකිය, එනම් සෙන්ටිමීටර 10, සෙන්ටිමීටර 15 සහ 20 සෙ.මී. උපරිම බර පැටවීමේ ධාරිතාව කිලෝ ග්රෑම් 200 ක් වන අතර ස්කූටරය 100% පොලිප්රොපිලීන් වලින් සාදා ඇත.
WOD Pro සමඟ එක්ව, මෙය ලැයිස්තුවෙන් තරමක් මිල අධික පියවරකි. කෙසේ වෙතත්, WOD Fitness Step Pro සමඟ ඇති වෙනස නම් ScSPORTS® Aerobic පියවර තරමක් අඩු නමුත් ප්‍රමාණයෙන් විශාල වීමයි.
තවද, එය WOD Pro (කිලෝ 100ක් රැගෙන යා හැක්කේ 'පමණක්') වඩා ප්‍රබල වේ.
මෙම විශාල ස්කූටරය හේතු කිහිපයක් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට වඩා තරමක් ශක්තිමත් නම් හෝ තරමක් බරින් වැඩි නම්.
එසේත් නැතිනම් විශාල ස්කූටරයක් ගැන ඔබට තරමක් විශ්වාසයක් දැනෙන්නට පුළුවන, මන්ද ස්කූටරය ඔබට අලුත් විය හැකි බැවිනි.
තවද, ඔබට එය බංකුවක් ලෙස භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නම් විශාල යෝග්යතා පියවරක් ද ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස 'බෙන්ච් ප්‍රෙස්' කිරීමට.
ඔබට නිවසේ සැබෑ යෝග්යතා බංකුවක් තිබේද? කියවන්න නිවස සඳහා හොඳම යෝග්යතා බංකු 7 ගැන මගේ සමාලෝචනය
ඔබ දැක ඇති පරිදි, මම කරුණු එක පැත්තකින් තැබීමට කැමතියි, නමුත් අවසාන තේරීම ඔබගේ ය! එය ඔබගේ මීළඟ යෝග්යතා පියවරේදී ඔබ සොයන දේ මත රඳා පවතී.
මෙහි මිල ගණන් සහ ලබා ගත හැකි බව පරීක්ෂා කරන්න
යෝග්යතා පියවර ගැන නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න
අවසාන වශයෙන්, මම ශාරීරික යෝග්යතා පියවර පිළිබඳව නිතර අසන ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු දෙන්නෙමි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පියවර aerobics හොඳද?
ඔබ නිතිපතා පියවර aerobics කරන්නේ නම්, එය ඔබේ බරට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
බලගතු පියවර aerobics අනුව හාවඩ් සෞඛ්‍ය ප්‍රකාශන යෝග්යතා ක්‍රියාකාරකම් අතර දෙවන හොඳම බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය.
රාත්තල් 155ක් බර පුද්ගලයෙක් (කිලෝග්‍රෑම් 70ක් පමණ) පියවර aerobics කිරීමෙන් පැයකට කැලරි 744ක් දහනය කරයි!
හාවඩ් විසින් විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද ආරම්භකයින් සඳහා හෘද පියවර චර්යාවක් පරීක්ෂා කරන්න:
බඩ මේදය සඳහා Step Aerobics හොඳද?
පියවර aerobics කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි, ඒවා ඔබේ උදරයට සහ ඉණෙන් ඉවත් කරයි. තවද ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කළහොත් පවතින මේදය ද දහනය වේ.
ශක්තිමත් පියවර aerobics යනු මේදය දහනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයකි.
ඇවිදීමට වඩා පියවර aerobics හොඳද?
පියවර aerobics ඇවිදීමට වඩා වැඩි තීව්‍රතාවයක් ඇතුළත් වන නිසා, එම කාලයම ඇවිදීමට වඩා පියවර තැබීමේදී ඔබට වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කළ හැකිය.
මට සෑම දිනකම පියවර aerobics කළ හැකිද?
හොඳයි, ඔබ සතියකට දින කීයක් පුහුණු කරනවාද? ඔබට ඕනෑම පුහුණු විලාසයක් සඳහා පියවරක් භාවිතා කළ හැකිය, එබැවින් ඔබට සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම පියවරක් භාවිතා කළ නොහැකි වීමට හේතුවක් නැත.
වඩාත් ඵලදායි පුහුණු සැලසුම් විවිධ පුහුණු විලාසයන් ඒකාබද්ධ කරයි, එවිට ඔබට සතිය තුළ දැඩි හෘද, ශක්ති පුහුණුව සහ විරාම පුහුණුව ලබා ගත හැකිය.
නිගමනය
මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට ගුණාත්මක යෝග්යතා පියවර ගණනාවක් හඳුන්වා දී ඇත.
කුඩා පරිකල්පනය සහ නිර්මාණශීලීත්වය සමඟ ඔබට එවැනි ස්කූටරයක් මත විශිෂ්ට ව්යායාමයක් කළ හැකිය.
විශේෂයෙන්ම අපි අපගේ ක්‍රියාවන්හි ඉතා සීමිත වූ මෙම කාලය තුළ, ඔබට තවමත් නිවසේ සිට ගමන් කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේම යෝග්යතා නිෂ්පාදන නිවසේ තබා ගැනීම සැමවිටම සතුටක්.
යෝග්යතා පියවරක් ඇත්තෙන්ම මිල අධික විය යුතු නැති අතර ඔබට අමතර චලන විකල්ප රැසක් ලබා දිය හැක!
කියවන්න: හොඳම ක්රීඩා පැදුර | යෝග්යතාවය, යෝග සහ පුහුණුව සඳහා ඉහළම මැට් 11 [සමාලෝචනය]
