හොඳම ශාරීරික යෝග්‍යතාවය හුල හොප් | ඵලදායීව හා සතුටින් පුහුණු වන්න [ඉහළම ශ්‍රේණිගත කිරීම් 5]

නවතම යෝග්‍යතා ප්‍රවණතාවය ඔබ දැනටමත් දන්නවාද? ඔබ කුඩා කාලයේ සිට ඔබට හුරු පුරුදු ක්‍රියාකාරකමකි: හුලා හූපින්!

Hula hooping ඔබව සතුටට පත් කරන අතර, එය කැලරි දහනය කිරීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමටද හොඳ මාර්ගයකි.

වර්තමානයේ, හුලා හූප් තවදුරටත් ළමයින් සඳහා පමණක් නොව, වැඩිහිටියන්ටද සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් කිරීමට හැකි වේ! මුලින් ඇතැමෙකුට එය ටිකක් අපහසු වුවත් ඕනෑම කෙනෙකුට එය ඉගෙන ගත හැක.

කෙසේ වෙතත්, යෝග්‍යතා හුලා හූප් යනු හුලා හූප් පමණක් නොවේ. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ක්රීඩා සඳහා අදහස් කරන අතර ඔබට එය විවිධ හැඩයන් සහ ප්රමාණවලින් ඇත.

මෙම ලිපියෙන් මම ඔබ සමඟ හොඳම යෝග්‍යතා හුලා හූප් ගැන සාකච්ඡා කරමි.

ඕනෑම අවස්ථාවක, මම දැනටමත් මගේ ප්‍රියතම යෝග්‍යතා හුලා හූප් ඔබට කියමි: එනම් බර බලාපොරොත්තුව මුල් පිටපත. මන්ද? මෙම හුලා හූප් ධනාත්මක සමාලෝචන සිය ගණනක් ලැබී ඇති අතර මගේ මතය වන්නේ එයයි සමස්ත සුපිරි ඝන හුලා හූප් එකක් සමඟ නිවසේදී පුහුණු වීමට කැමති සහ පවතිනු ඇති හුලා හූප් සඳහා තව ටිකක් (ඇත්තටම වැඩි නොවේ!) වියදම් කිරීමට කමක් නැති කෙනෙකුට හොඳම හුලා හූප්.

වෙනත් විකල්ප ගැන කුතුහලයෙන් සිටිනවාද? පහත වගුවේ ඔබට මගේ ප්‍රියතම යෝග්‍යතා හුලා හූප් පහ සොයාගත හැකිය.

වගුවෙන් පසුව, පරිපූර්ණ යෝග්‍යතා හුලා හූප් මිලදී ගැනීමේදී සොයා බැලිය යුතු දේ මම තවදුරටත් පැහැදිලි කරමි, ඉන්පසු මම හොඳම විකල්ප පහ ගැන සාකච්ඡා කරමි.

මෙම ලිපිය අවසන් වන විට, ඔබට දැනුවත් තේරීමක් කිරීමට හැකි වනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි. මොකද මට අන්තිමට වැදගත් වෙන්නේ ඒකයි!

හොඳම යෝග්‍යතා හුලා හූප් සහ මගේ ප්‍රියතමයන්	රූප
සමස්ත හොඳම යෝග්‍යතා හුලා හූප්: බර බලාපොරොත්තුව මුල් පිටපත	(තවත් පින්තූර බලන්න)
හොඳම ලාභ යෝග්‍යතා Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(තවත් පින්තූර බලන්න)
Skipping Rope සමඟ හොඳම යෝග්‍යතා Hula Hoop: තම්ස්ටෝර් හුලා හූප්	(තවත් පින්තූර බලන්න)
යෙදුම සමඟ හොඳම යෝග්‍යතා Hula Hoop: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(තවත් පින්තූර බලන්න)
මසාජ් බොත්තම් සහිත හොඳම යෝග්‍යතා හුලා හූප්: DELATZO Smart Hula Hoop	(තවත් පින්තූර බලන්න)

Hula hoop තෝරාගැනීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද?

බරයි

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ඔබ නවකයෙක්ද? එවිට සාමාන්යයෙන් කිලෝ ග්රෑම් 1,2 ක පමණ බරකට යාමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

බර කිලෝග්‍රෑම් 60 ට අඩු පුද්ගලයින්ට සහ ඔබ පිටුපස ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්නේ නම් ද මෙය අදාළ වේ.

ඔබ දැනටමත් දියුණුද? එවිට 1,5 හෝ 1,8 hoop නිසැකවම ගැටළුවක් නොවනු ඇත.

මෙම බර දෙකේ වෙනස ශුන්‍ය යැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය, නමුත් ප්‍රායෝගිකව ඔබට මෙම වෙනස නිසැකවම දැනෙනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් වූ විට.

ඔබට කළ හැකි දෙය නම් ඔබට බර වෙනස් කළ හැකි වන පරිදි වළලු දෙකක් මිලදී ගැනීමයි, නමුත් ඔබට එක් වළල්ලක් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල සඳහා මම පුද්ගලිකව වඩා බර එකක් වෙත යන්නෙමි.

විෂ්කම්භය

මතක තබා ගන්න, වළල්ල කුඩා වන තරමට එය වේගයෙන් භ්‍රමණය වන අතර එමඟින් එය උසින් තබා ගැනීම දුෂ්කර වේ.

ඊට අමතරව, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ සතුව ඇති ඉඩ ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගත යුතුය; විශාල hula hoop සඳහා වැඩි ඉඩක් අවශ්ය වේ.

නැමිය හැකි

ඔබ බොහෝ දුර ගමන් කරන්නේ නම් හෝ සෑම තැනකම ඔබේ වළල්ල ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට කැමති නම්, ඔබට එය නැමිය හැකි නම් එය ඉතා පහසු වේ.

සමහර වළලු වල සම්බන්ධක ඇත, එබැවින් ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව ඒවා නැමිය හැකිය. අනෙක් ඒවා බහු කොටස් වලින් සමන්විත වේ, එබැවින් ඔබට පහසුවෙන් වළල්ල වෙන් කර ප්‍රවාහනය කළ හැකිය.

තරංග ඇතිව හෝ නැතිව?

තරංග මඟින් ඔබ ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි තද කරන බව සහතික කරයි, එහි ප්‍රතිඵලය ලෙස ඔබ ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි වඩාත් ඵලදායී ලෙස පුහුණු කරයි.

ඔවුන් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර අපද්‍රව්‍ය වඩා හොඳින් ඉවත් කරන චර්මාභ්යන්තර සම්බන්ධක පටක අමතර සම්බාහනය ද සපයයි. සම්බන්ධක පටක එකම අවස්ථාවේදීම දැඩි හා ප්රත්යාස්ථ වනු ඇත.

ප්රතිඵලය? ලස්සන, තද බඩක්! අනික අපි හැමෝටම ඕන ඒක නේද?

රළ මුලදී ටිකක් පුරුදු විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඒ කියන්නේ ඔබට මුලදී යම් වේදනාවක් දැනෙනවා වගේම තැලීම් ඇති වෙන්න පුළුවන්.

ඔබ හුලා හූප් සෙමෙන් ගොඩනඟා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් හුලා හූපින් වලට හුරු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඔබට ඉක්මනින් කරදර වීමට කිසිවක් නැත. ඔබේ සම්බන්ධක පටක වඩාත් ස්ථීර වන අතර, තද සම්බන්ධක පටක වළල්ලෙන් තැලීම් සිදු නොවේ.

අයවැය

අයවැය බොහෝ දෙනෙකුට වැදගත් වේ. යෝග්‍යතා හුලා හූප්ස් මිලෙහි පුළුල් ලෙස වෙනස් විය හැක.

අමතර කාර්යයන් සහිත (සම්භාහනයක් වැනි) හුලා හූප්ස් මිලෙන් වැඩි බව නොකියාම බැරිය.

චුම්බක සම්බාහන බෝල

හූප් කිරීමේදී උදරය සහ ඉණ ප්‍රදේශය වටා ප්‍රසන්න සම්බාහන බලපෑමක් ලබා දෙන යෝග්‍යතා හුලා හූප් ඇත.

ඊට අමතරව, එය රුධිර සංසරණය ඉහළ නංවන, ඔබේ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරන වඩාත් තීව්‍ර හෘද වාහිනී පුහුණුවක් ලබා දෙනු ඇත, නමුත් සම්බන්ධීකරණය, සමතුලිතතාවය සඳහා හොඳ වන අතර ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය!

ඔබ බොහෝ විට අඩු පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙනවාද? හුලා හූපින් යන්න!

අඩු පිටුපස වේදනාව බොහෝ විට පිටුපස මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතුවයි. ඔබට පිටුපස මාංශ පේශි දුර්වල වන විට, ඔබට අඩු මූලික ස්ථාවරත්වයක් ඇත.

හුලා හූප් කිරීම මගින් කොන්දේ වේදනාව විශාල වශයෙන් අඩු කර ගැනීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වීමට පවා පුළුවන.

සටහන: ඔබට විශේෂිත වෛද්‍ය (පසුපස) ගැටළු තිබේ නම්, උපදෙස් සඳහා පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසීම සැමවිටම නුවණට හුරුය.

කියවන්න: හොඳම ෆෝම් රෝලර්: ඔබට ගැලපෙන එක තෝරන්න | 6 හොඳම ඇගයුම

හොඳම යෝග්‍යතා Hula Hoop: මගේ ප්‍රියතමයන්

යෝග්‍යතා හුලා හූප් එකක් මිලදී ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු දේ දැන් ඔබ දන්නා බැවින්, මම දැන් මගේ ප්‍රියතම යෝග්‍යතා හුලා හූප් ගැන විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරමි!

සමස්තයක් ලෙස හොඳම යෝග්‍යතා Hula Hoop: Weight Hoop Original

(තවත් පින්තූර බලන්න)

• 1,5 කිලෝ ග්රෑම්
• 6-කෑලි
• තරංග සමඟ
• 100 සෙ.මී.

ඔබ කුඩා අභියෝගයකට සූදානම්ද? එවිට මධ්‍යම බර යෝග්‍යතා හුලා හූප් ඔබ සොයන දේ විය හැකිය!

මෙම hula hoop බර කිලෝග්‍රෑම් 1,5 ක් වන අතර ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 55 ත් 80 ත් අතර භාවිතා කරන්නන් සඳහා සුදුසු වේ.

ඔබට දුර්වල කඳක් හෝ පහළ පිටුපස තිබේ නම්, 1,2 kg hula hoop වඩා හොඳ තේරීමක් වේ. ඔබට ශක්තිමත් උදරයක් තිබේ නම් හෝ හොඳ තත්ත්වයේ තිබේ නම්, ඔබට 1,8kg hula hoop සඳහා පවා යා හැකිය.

හුලා හූප් කොටස් හයකින් සමන්විත වන අතර එය ඔබ කෙටි වේලාවකින් එකට ක්ලික් කරයි. ඇතුළත ශක්තිමත් ප්ලාස්ටික් නළයකින් සමන්විත වන අතර, පිටත මෘදු පෙන ලබා දී ඇත, එවිට හුලා හූප් ඔබේ ශරීරය වටා සුවපහසු සහ මෘදු බවක් දැනේ.

අභ්‍යන්තරයේ ඇති තරංග වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් හුලා හූප් තබා ගැනීමට හැකි වන අතර මෙය වඩා හොඳ මාංශ පේශි වර්ධනයට හේතු වේ.

උදරීය මාංශ පේශි සඳහා වඩාත් ඵලදායී පුහුණුවක් සහ චර්මාභ්යන්තර සම්බන්ධක පටක අතිරේක සම්බාහනය සඳහා ද එය දායක වනු ඇත.

සෑම විටම හුලා හූප් සෙමෙන් ගොඩනඟා ගැනීම නුවණට හුරුය. උදාහරණයක් ලෙස, දිනකට මිනිත්තු එකකින් හෝ දෙකකින් ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ඔබට මෙය සෑම දිනකම ටිකක් දිගු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, විනාඩියක්.

ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබට මෙවැනි විනෝද ව්‍යායාමයක් හැසිරවීමට හැකි වනු ඇත:

කිසිම දෙයකට බල නොකිරීම වැදගත්ය, ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් ක්‍රියාකාරීත්වයට හුරු වනු ඇත. Hula hoop ශක්තිමත් ගුණාත්මක බවින් යුක්ත වන අතර එය ඉතා දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.

මෙහි මිල ගණන් සහ ලබා ගත හැකි බව පරීක්‍ෂා කරන්න

හොඳම ලාභ යෝග්‍යතා Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(තවත් පින්තූර බලන්න)

• ලාභයි
• තරංග සමඟ
• සකස් කළ හැකි
• 8-කෑලි
• 1,1 කිලෝ ග්රෑම්
• 100 සෙ.මී.

ඇත්ත වශයෙන්ම, 'සරල' හුලා හූප් සඳහා විශාල මුදලක් ගෙවීමට සෑම කෙනෙකුටම අවශ්‍ය නොවේ. එය කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ! රුපියල් දෙකක් සඳහා ඔබට ව්‍යායාම කළ හැකි හොඳ හුලා හූප් එකක් තිබේ!

මෙම හුලා හූප් අභ්‍යන්තරයේ සම්බාහන තරංග සහ මෘදු පෙන පවා ඇත, එබැවින් පුහුණුවීම් අතරතුර ඔබට සැමවිටම සුවපහසු අත්දැකීමක් ලැබෙනු ඇත.

සම්බාහන තරංග උදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි.

Hula hoop කොටස් 8 කින් සමන්විත වේ, ඔබට එය සරල ක්ලික් කිරීමේ පද්ධතියකට ස්තුතිවන්ත විය හැකි අතර, එය ඇත්තෙන්ම උසස් තත්ත්වයේ වේ.

නෙරා ඇති බොත්තම එබීමෙන්, ඔබට පහසුවෙන් කොටස් එකට ලිස්සා යා හැක. ඔබ ක්ලික් කිරීමක් ඇසෙන විට, ඒවා ආරක්ෂිතව අමුණා ඇති බව ඔබ දන්නවා.

මෘදු පෙණෙහි ඇති එකම බොත්තම එබීමෙන් සහ කෑලි ඉවතට ලිස්සා යාමෙන් ඔබට පහසුවෙන් විවිධ කොටස් නැවත වෙන් කර ගත හැකිය.

ඔබට අළු හෝ ලෙමන් සමඟ අළු සමග රෝස පැහැයෙන් හුලා හූප් ලබා ගත හැකිය.

අපි මෙම හුලා හූප් එක සමස්ත හොඳම, බර හූප් ඔරිජිනල් සමඟ සංසන්දනය කළහොත් අපට කරුණු ගණනාවක් නිගමනය කළ හැකිය.

De සමස්ත හොඳම දේ ටිකක් බරයි, එබැවින් මෙම හුලා හූප් සමඟ ඔබට වඩාත් ඵලදායී ලෙස පුහුණු කිරීමට හැකි වනු ඇත. කිලෝග්‍රෑම් 1,5 ක බරකින් යුත් එය බොහෝ විට උසස් සහ පුහුණු හූපර් සඳහා තරමක් සුදුසු ය.

Meisterhome hula hoop බරින් තරමක් සැහැල්ලු ය (කිලෝග්‍රෑම් 1,2), එබැවින් ඔබ ආධුනිකයෙකු නම් හෝ ශාරීරිකව එතරම් හැඩයක් නොමැති නම් (තවමත්!) එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.

බරෙහි වෙනස මිලෙන් පිළිබිඹු වේ: Meisterhome බර හූප් ඔරිජිනල් එකට වඩා අඩක් ලාභදායී වන නමුත් මගේ මතය අනුව තවමත් දැරිය හැකි මිලකට.

දෙකම පහසුවෙන් වෙන් කර ප්‍රවාහනය කළ හැකි අතර, ඒවා ද එකම විෂ්කම්භයකින් යුක්ත වන අතර තරංගවලින් සපයා ඇත.

වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න

Skipping Rope සමග හොඳම Fitness Hula Hoop: Thamstore Hula Hoop

(තවත් පින්තූර බලන්න)

• 1,2 කිලෝ ග්රෑම්
• පැනීමේ ලණුව සමඟ
• 8-කෑලි
• 100 සෙ.මී.
• තරංග සමඟ

සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයකට සූදානම්ද? මෙම යෝග්‍යතා හුලා හූප් සහ ස්කිපිං කඹය සමඟින් ඔබට කුඩා ප්‍රමාණයකින් හොඳ ව්‍යායාමයක් එක් කළ හැකිය!

පුහුණුවීම් අතරතුර ඔබේ පහළ පිටුපස කශේරුකා සම්බාහනය කරන විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද NBR පෙන ද හුලා හූප් සමන්විත වේ.

එහි බර කිලෝ ග්රෑම් 1,2 ක් වන අතර එය වෙනම කොටස් අටකින් සමන්විත වේ.

තම්ස්ටෝර් හුලා හූප් සමඟ හුලා හූප් කිරීම මේදය දහනය කිරීමට වේගවත් හා කාර්යක්ෂම ක්‍රමයකි. විනාඩි 10ක් ජෝගිං, විනාඩි 20ක් පිහිනීම, විනාඩි 30ක් උදර ව්‍යායාම, විනාඩි 30ක් යෝග වැනි මේදය විනාඩි 40කින් දහනය කිරීමට ඔබට හැකියාව ඇත.

බලගතු ව්‍යායාමයක් තුළ ඔබ දෙකම ඒකාබද්ධ කරන ආකාරය මෙයයි:

සියලුම මාංශ පේශි සම්බන්ධ වේ: ඔබේ පිටුපස සහ උදරය හැර, ඔබේ අත් සහ කකුල් සහ ඊට වඩා බොහෝ දේ!

ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සුළු වශයෙන් භාවිත කරන මාංශ පේශී ද මෙම හුලා හූප් සමඟ සක්‍රීය කර ක්‍රියා කිරීමට යොදවනු ලැබේ.

Hula-hooping ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන අතර සුළු තුවාල පවා 40% කින් අඩු කරයි!

හුලා හූප් ප්‍රවාහනය කිරීමටද පහසුය, මන්ද ඔබට එය වෙන් කර ගත හැකිය.

හුලා හූප් එකත් එක්ක එන ෆිට්නස් ස්කිපිං ලණුව 'සාමාන්‍ය' ස්කිපිං ලණුවලට වඩා වැඩි වාසි රැසක් තියෙනවා. ගල්, වැලි හෝ වෙනත් ද්‍රව්‍ය දැමීමෙන් ඔබට හැන්ඩ්ල් බර වැඩි කළ හැකිය.

හැන්ඩ්ල් ද දහඩියට ඔරොත්තු දෙනවා. ප්‍රශස්ත වේගය සඳහා ස්කිපිං කඹය PVC සහ වානේ කම්බි වලින් සාදා ඇති අතර ඔබට සුවපහසුව සඳහා කඹය සකස් කළ හැකිය.

සපයන ලද ඊයම් වැඩි ස්ථාවරත්වයක් සහ බරක් සපයන අතර අවශ්ය නම් ඉවත් කළ හැකිය. කඹය සාමාන්‍ය ස්කිපිං කඹයකට වඩා දිගු කාලයක් පවතී.

මෙහි මිල ගණන් සහ ලබා ගත හැකි බව පරීක්‍ෂා කරන්න

යෙදුම සමඟ හොඳම යෝග්‍යතා Hula Hoop: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(තවත් පින්තූර බලන්න)

• 2 කිලෝ ග්රෑම්
• 88 සෙ.මී.
• යෙදුම සමඟ
• පරිසර හිතකාමී
• 8-කෑලි

මෙම ස්මාර්ට් හුලා හූප් සමඟ ඔබට නිවසේදී අන්තර්ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම 100 ක් ලැබෙන අතර ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පවා අවශ්‍ය නැත! ඔබට ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ යෙදුමකට hula hoop සම්බන්ධ කළ හැකිය, එවිට ඔබට ඔබේ සියලු චලනයන් හරියටම අනුගමනය කළ හැකිය.

Hula hoop පරිසර හිතකාමී ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. යෙදුම හරහා ඔබේ පුහුණුව අතරතුර ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ පෙන්වනු ලබන අතර ඔබට ප්රයෝජනවත් උපදෙස් පවා ලැබෙනු ඇත.

මීට අමතරව, යෙදුම ඔබ කොපමණ කැලරි දහනය කරනවාද යන්න සහ ඔබේ චලනයන් නව්‍ය චලන සංවේදකය හරහා ගණනය කරයි.

හුලා හූප් සම්බාහන බලපෑමක් ලබා දෙන පෙන තට්ටුවක් ද සපයා ඇත. ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට සුදුසු වන පරිදි ඔබට වළල්ල ප්‍රමාණ තුනකින් සකස් කළ හැකිය.

hoop එක කෑලි 8 කින් යුක්ත වන අතර ඔබට එය පහසුවෙන් එකට එකතු කර නැවත ඉතා සරලව වෙන් කර ගත හැක. ඔවුන් සමඟ සෑම තැනකම ඔවුන්ගේ වළල්ල රැගෙන යාමට කැමති අය සඳහා පරිපූර්ණයි!

අන්තර්ක්‍රියාකාරී අභ්‍යාස 100 එය අභියෝගාත්මක සහ අමතර විනෝදයක් බවට පත් කරයි, තවද ඔබට සෑම මට්ටමක් සඳහාම අභ්‍යාස සොයාගත හැකිය.

තම්ස්ටෝර් හුලා හූප් හුදෙක් හුලා හූප් සමඟ ආරම්භ කරන හෝ ඔවුන්ගේ වෙරළ සිරුර සඳහා පුහුණු කිරීමට තීරණය කර ඇති අය සඳහා පරිපූර්ණයි.

සුළු මුදලකට ඔබ සතුව බර (කිලෝග්‍රෑම් 1,2) හුලා හූප් එකක් සහ අමතර බරක් එකතු කළ හැකි කල්පවත්නා කඹයක් තිබේ.

කෙසේ වෙතත්, Ezenia hula hoop හා සසඳන විට, එය තරමක් සැහැල්ලු වන අතර hula hoop ද තරමක් විශාල විෂ්කම්භයක් ඇත.

Ezenia බරින් වැඩි (කිලෝග්‍රෑම් 2) වන අතර එබැවින් දැනටමත් හොඳින් යෝග්‍ය සහ නිසැකවම කොන්දේ අමාරුවක් නොමැති අයෙකුට එය සැබවින්ම සුදුසු වේ.

මෙම hoop, Thamstore ට වඩා තරමක් කුඩා විෂ්කම්භයක් ඇත, එබැවින් එය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම තරමක් අභියෝගාත්මක විය හැකිය.

තවද, තම්ස්ටෝර්හි එසීනියාට නොමැති තරංග ඇත.

Ezenia පරිසර හිතකාමී වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම යෙදුම තවත් බොහෝ හැකියාවන් සහ විනෝදය එක් කරයි!

හුලා හූප් දෙකම කොටස් කිහිපයකින් සමන්විත වන අතර එබැවින් ප්‍රවාහනය සඳහා ඉතා සුදුසු ය. මිල අනුව ඔවුන් දළ වශයෙන් එකම ලීගයක සිටිති.

වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න

සම්බාහන බොත්තම් සහිත හොඳම යෝග්‍යතා Hula Hoop: DELATZO Smart Hula Hoop

(තවත් පින්තූර බලන්න)

• චිකිත්සක තැටි සහ සම්බාහන බොත්තම් සමඟ
• ගුරුත්වාකර්ෂණ පන්දුව සමඟ
• කොටස් 16 යි
• 36 සෙ.මී.
• පරිසර හිතකාමී

ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද, නමුත් එසවීම හෝ දිවීම ඔබ ප්‍රිය කරන දෙයක් නොවේද? ඔබට සිහින් සහ සරාගී ඉණක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද, නමුත් එය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේද?

එවිට බැලීම නවත්වන්න, මන්ද මම ඔබට පරිපූර්ණ විසඳුම සොයාගෙන ඇත!

මෙම ස්මාර්ට් 9 වන පරම්පරාවේ හුලා හූප් විනෝදජනක සහ සුවපහසු ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට, පිටුපස හෝ ඉණ වේදනාව නැති කිරීමට, වඩාත් ජවසම්පන්න වීමට, ඉක්මනින් මේදය දහනය කිරීමට සහ ඔබේ ඉණ සිහින් කිරීමට හොඳම ක්‍රමයයි.

දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවන් ඔබේ දෙයක් නොවේ නම්, මෙය ඔබට වඩාත් සුදුසු විය හැකිය!

ඔබට දිනපතා මිනිත්තු 30ක් පමණ හුලා හූප් කිරීමට කාලය ගත කළ හැකි නම්, ඔබට ඉක්මනින් ප්‍රතිඵල පෙනෙනු ඇත.

ඔබට එය සමඟ පුහුණු කළ හැකි ක්‍රම හතරක් මෙන්න:

අලංකාරය වන්නේ මෙම හුලා හූප් චුම්බක චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය කිරීමයි.

හුලා හූප් මෘදු රබර් සම්බාහන බොත්තම් මත චුම්භක චිකිත්සක තැටි අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ මාංශ පේශි ගැඹුරට සම්බාහනය කරයි.

ඉණෙහි මාංශ පේශි වේදනාව සමනය වනු ඇත. සම්බාහනය කිරීමට ස්තූතියි, ඔබේ ඉණෙහි වක්‍ර වඩාත් දෘශ්‍යමාන වනු ඇත.

ඔබ හුප් ව්‍යුහාත්මකව භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබේ ඉණෙහි සහ හැඩයේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

හුලා හූප් ගුරුත්වාකර්ෂණ බෝලයකින් ද සමන්විත වේ. හූප් සෑම කෝණයක්ම සම්බාහනය කරන අතර ව්‍යායාම අතරතුර අංශක 360ක් භ්‍රමණය වේ.

විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 36 ක් පමණක් වන අතර එය ගබඩා කිරීම සහ රැගෙන යාම පහසුය. රබර් වලට ස්තූතියි, හුලා හූප් ඔබේ ශරීරයෙන් ඉක්මනින් ලිස්සා නොයනු ඇත.

බුද්ධිමත් ඩිජිටල් සංදර්ශකයට බහු දත්ත ඉතා නිවැරදිව මැනීමට සහ වාර්තා කිරීමට හැකිය; භ්‍රමණය/කාලය/දැවෙන කැලරි ප්‍රමාණය බැලූ බැල්මට දැකිය හැක. සිනිඳු දියමන්ති මිශ්‍ර ලෝහය කල් පවතින අතර මලකඩ නොයනු ඇත.

වළල්ල නම්‍යශීලීව භ්‍රමණය වන අතර එමඟින් ශබ්දය අඩු වන අතර භ්‍රමණය වඩාත් ස්ථායී වේ. ඔබ සාමාන්‍ය හුලා හූප් වලට වඩා තුන් ගුණයකින් වේගයෙන් මේදය දහනය කරයි.

වළල්ල කොටස් 16 කින් සමන්විත වන අතර ප්‍රමාණය අවශ්‍ය පරිදි සකසා ගත හැක. ඔබේ බරට ප්‍රතිවිරුද්ධ බර ද සකස් කළ හැකිය.

අන්තිම නමුත් අවම වශයෙන් නොවේ: මෙම වළල්ල සමඟ ඔබ පරිසර හිතකාමී ලෙස තෝරා ගනී, එය දිගු කාලයක් පවතිනු ඇති උසස් තත්ත්වයේ ප්රතිචක්රීකරණය කළ හැකි ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත.

මේ හුලා හූප් එක ඇත්තටම මම කලින් කතා කරපු හුලා හූප් එක්ක සමාන කරන්න බෑ. මෙම වළල්ල වෙනස් මට්ටමක පවතින අතර එහි සම්බාහන බොත්තම් සහ ගුරුත්වාකර්ෂණ බෝලය සමඟින් හුලා හූපින් සඳහා නව මානයක් එක් කරයි!

ඔබට ඒ සඳහා මුදල් තිබේ නම්, මම අනිවාර්යයෙන්ම මෙම අපූරු හුලා හූප් සලකා බලමි!

මෙහි මිල ගණන් සහ ලබා ගත හැකි බව පරීක්‍ෂා කරන්න

Hula Hoop Q&A

යෝග්‍යතා හුලා හූප් යනු කුමක්ද?

සෙල්ලම් බඩු සාප්පුවෙන් ලැබෙන 'සාමාන්‍ය' හුලා හූප් සමඟ, එය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම තරමක් අභියෝගයක් විය හැකිය. එබැවින් මුල් හුලා හූප් වලට වඩා ඝන, විශාල සහ බරින් යුත් විශේෂ යෝග්‍යතා හුලා හූප් නිර්මාණය කර ඇත.

මෙම වර්ගයේ හුලා හූප් ඔබට අඩු වේගයෙන් කැරකීමට අවශ්‍ය වන අතර, ඒවා ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම වඩාත් පහසු කරයි.

අමතර බර ඔබේ උදරය වඩා හොඳින් පුහුණු කරනු ඇත. බර වැඩි වන තරමට ඔබේ උදරයට වැඩ කිරීමට සිදු වේ.

ශාරීරික යෝග්‍යතා හුලා හූප් කොතරම් බරද?

යෝග්‍යතා හුලා හූප් සම්ප්‍රදායික හුලා හූප් එකකට වඩා බරයි. යෝග්‍යතා හුලා හූප් සාමාන්‍යයෙන් බර ග්‍රෑම් 1,2 සහ 2,3 අතර වේ.

ඔබ බර වැඩි වන තරමට හුලා හූප් වඩාත් සුදුසු වේ. ඊට අමතරව, ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය සහ වයස ද තේරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

බරින් වැඩි හුලා හූප් ස්වභාවිකවම ඔබේ පිටුපසට සහ උදරයට වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබට හොඳින් පුහුණු වූ abs සහ පිටුපස මාංශ පේශි තිබේ නම්, ඔබට තරමක් බර හුලා හූප් සඳහා යා හැකිය. ඔබේ පහළ පිටුපස දුර්වල නම්, සැහැල්ලු එකක් වඩා හොඳ තේරීමක් විය හැකිය.

ඔබට හුලා හූප් වලින් ලස්සන රූපයක් ලැබෙනවාද?

සැකයකින් තොරව! කැනඩාවේ, වෝටර්ලූ විශ්ව විද්‍යාලයේ, විද්‍යාඥයන් පවා... පර්යේෂණ සිදු කර ඇත.

අධ්‍යයනයට කාන්තාවන් 18 දෙනෙකු සහභාගී වූ අතර ඔවුන් එක් එක් කිලෝග්‍රෑම් 1,7 හුලා හූප් සමඟ සති හයක් වැඩ කළහ. ඔවුන් දිනකට මිනිත්තු 15 ක්, සතියේ දින පහක්, සති හයක් සඳහා හූප් කළා.

සති හයකට පසු, සාමාන්යයෙන්, උකුල් සහ ඉණ ප්රමාණයෙහි සැලකිය යුතු අඩුවීමක් ඇති බව පෙනී ගියේය. ඉණ වට ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයෙන් සෙන්ටිමීටර 3,4 කින් සහ උකුල් වල වට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 1,4 කින් අඩු වී ඇත.

Hula hooping යනු ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ හෘද රෝග ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි. ඔබ නොදැනුවත්වම මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන අතර, එබැවින් ඔබේ 'ගිම්හාන ශරීරය' ඔබ සිහින දැකීමට වඩා වේගයෙන් එහි පවතිනු ඇත!

සමමිතික මාංශ පේශි වර්ධනයක් සඳහා, ඔබ දකුණට සහ වමට හුලා හූප් කිරීම වැදගත් වේ.

මුලදී එක් පැත්තක් අනෙක් පැත්තට වඩා ටිකක් අමාරු වීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් ඔබ දිනපතා උත්සාහ කළහොත් අවසානයේ දුෂ්කර පැත්ත ක්‍රියා කරයි.

හුලා හූප් වල වාසි මොනවාද?

වඩා තද බඩක්

ඔබ හුලා හූප් හරහා ඔබේ උදරය පුහුණු කරන නිසා, අවසානයේදී ඔබට තද බඩක් ලැබෙනු ඇත.

බර අඩු කිරීමට

ඔබ වයසින් වැඩෙත්ම, සමහර විට ඔබේ ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථානවල මේදය නැති කර ගැනීම අපහසු වේ. උදරය සහ ඉණ බොහෝ විට ඉලක්ක කර ඇත.

ඔබට වළල්ලකින් මෙම ස්ථාන හොඳින් විසඳා ගත හැකිය! ඊට අමතරව, එය ඔබේ හදවතටද ඉතා හොඳයි!

Hula hoops සමඟ ඔබට විනාඩි 100 කට කිලෝ කැලරි 10 කට නොඅඩු දහනය කළ හැකිය, එය බර අඩු කර ගැනීමට විශිෂ්ට (හා විනෝදජනක!) මාර්ගයක් බවට පත් කරයි! දහනය අනුව, එය ධාවනය සමඟ සැසඳිය හැකිය.

සිනිඳුයි

හුලා හූප් කරන අතරතුර ඔබ කරන උකුල් පැද්දෙන චලනයන් පිටුපස සහ ඉණෙහි වඩාත් නම්‍යශීලී බවක් ඇති කරයි.

හුලා හූප් කරන අතරතුර, ඉදිරියට, පසුපසට, දකුණට සහ වමට යන්න; එබැවින් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සෑම විටම විවිධ ස්ථානවල පවතින අතර සෑම දිශාවකටම චලනය වේ. ඔබේ පිටුපස පුහුණු කර ඇත, එය ශක්තිමත් සහ නම්‍යශීලී වනු ඇත. ප්රතිඵලය: අඩු පිටුපස වේදනාව.

දවස පුරාම හෝ ඔවුන්ගේ දවසේ වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටීම අවශ්‍ය වන රැකියා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හුලා හූප් කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

වැඩිපුර වාඩි වී සිටීම කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැක. වළල්ලක් සමඟ පුහුණුව ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

සතුට!

Hula hoops ඔබව සතුටු කරයි!

Hula hooping ඔබේ ශරීරය සහ මනස වඩා හොඳින් සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ. ආතතිය අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන ප්‍රසන්න ආකාරයකින් ඔබේ ශරීරය ගැන ඔබ වඩාත් දැනුවත් වේ.

Hula hooping ඔබේ මනෝභාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. හූප් කිරීමෙන් පසු ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් දැනෙනු ඇත: ශක්තිමත්, සිනිඳු, තරුණ, ආදිය!

ට්‍රම්ප් සමඟ පුහුණුව ද විනෝදජනකයි! සොයන්න මෙහි සමාලෝචනය කරන ලද හොඳම යෝග්‍යතා ට්‍රම්ප්

වියදම අඩුයි

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ශාරීරික යෝග්‍යතා හුලා හූප් පමණි. මිල අධික ජිම් දායකත්වයක් හෝ මිල අධික යෝග්‍යතා උපකරණ සම්බන්ධ නොවේ.

මූලික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරන්න

Hula hooping ඔබේ මූලික මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරන අතර එම නිසා ඔබේ මූලික ස්ථාවරත්වය සඳහා හොඳ වේ.

ඔබේ කඳ මාංශ පේශි යනු ඔබේ කඳ එකට තබා ඔබේ කඳ සමතුලිතව තබා ගන්නා ගැඹුරු මාංශ පේශි වේ.

ශරීරයේ එක් කොටසක සිට තවත් බලවේගයකට මාරු කිරීමේදී ස්ථාවර කඳක් වැදගත් වේ. ස්ථාවර කඳක් සමඟ ඔබේ අත් පා සමඟ වඩාත් බලවත් චලනයන් ද කළ හැකිය.

ඔබේ මූලික මාංශ පේශි ප්‍රමාණවත් ලෙස වර්ධනය වී නොමැති නම්, අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ස්ථායීකරණ කාර්යය භාර ගනී. මෙය කොඳු ඇට පෙළට වැඩි පීඩනයක් ඇති කරන අතර පිටුපස ගැටළු සහ / හෝ තුවාල ඇති විය හැක.

ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක

හුලා හූප් සඳහා ඔබට ඉඩ අවශ්‍ය නොවේ. කාලගුණය යහපත් වන විට සවස් වරුවේ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට හෝ උයනේ එය කරන්න! Hula hooping කාර්යබහුල ජීවිතයකට ගැලපේ!

ඔබ ඔබේ මුළු ශරීරයම පුහුණු කරන්න

හුලා හූප් සමඟ ඔබ ඔබේ කඳ, උදරය, පිටුපස, අත්, කලවා, තට්ටම්, පාද සහ සමහර විට වඩාත්ම වැදගත් මාංශ පේශි: ඔබේ හදවත ඇතුළුව මාංශ පේශි 30 කට නොඅඩු ප්‍රමාණයක් පුහුණු කරයි.

හුලා හූප් කරන අතරතුර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය (ක්‍රීඩා ඔරලෝසුවකින් එය මැනීම ඉතා හොඳයි). හුලා හූප් ඔබේ හදවත නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව තබයි.

අත්-ඇස් සම්බන්ධීකරණය සහ මෝටර් කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම

ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ මොළය ද අභියෝගයට ලක් වේ. ඔබට ඔබේ ස්වාභාවික දිශාවට වළල්ල හැරවිය හැකිය, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අනෙක් දිශාව ද, එවිට ඔබේ මොළය අනුවර්තනය විය යුතුය.

මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ මොළයේ අඩු ආධිපත්‍යය ඇති පැත්ත පුහුණු කර වඩා හොඳ ශරීර සමතුලිතතාවයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය.

මට අවශ්‍ය යෝග්‍යතා හුලා හූප් මොනවාද?

බරින් වැඩි හුලා හූප් එකක් සැහැල්ලු එකකට වඩා ඔබේ ශරීරයට (උදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශිවලට) වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබ ශක්තිමත් උදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශී කට්ටලයකින් 'ආශිර්වාද' නම්, තරමක් බර හුලා හූප් වෙත යාම වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ පහළ පිටුපස දුර්වල නම්, සැහැල්ලු අනුවාදයකට යන්න.

කියවන්න: මේවා නිවස සඳහා හොඳ (සහ ලාභ) යෝග්‍යතා සපත්තු වේ

ඔබ හුලා හූප් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ඉණ ඉදිරිපස සිට පසුපසට, ඔබේ ඉදිරි පාදයේ මහපට ඇඟිල්ල දෙසට ගෙන යන්න. උකුල කැරකෙන්නේ නැහැ, වළල්ල කැරකෙනවා.

ආරම්භ කිරීමට, වළල්ල ඔබේ පිටුපසට, ඔබේ ඉණෙහි තබා වේගයෙන් දකුණට හෝ වමට කරකවන්න. ඊට පසු, ඉලක්කය වන්නේ වළල්ල කරකැවීමයි.

තවත් උපදෙස් සඳහා මෙතැන බලන්න:

ශාරීරික යෝග්යතා හුලා හූප් කරන්නේ කුමක්ද?

ශාරීරික යෝග්‍යතා හුලා හූප් සමඟ ඔබ ඔබේ මූලික මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් ඔබේ ඉණ, නමුත් ඔබේ තත්වය සහ (අත්-ඇස) සම්බන්ධීකරණය ද පුහුණු කරයි.

ඔබ වළලු සමඟ කැලරි කීයක් දහනය කරනවාද?

මිනිත්තු 10 කින් ඔබ කැලරි 61 ක් පමණ දහනය කරයි, විනාඩි 30 කින් එනම් 184 ක් සහ පැයක් තුළ එය 368 ක් පමණ විය යුතුය.

විශාල හුලා හූප් එකක් භාවිතා කිරීමට පහසුද?

විශාල වළලු ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ අමතර බර නිසා එය ඔබ වටා ගමන් කරන විට වළල්ලට වැඩි ගම්‍යතාවයක් ලබා දෙන අතර එමඟින් වළල්ල අල්ලා ගැනීම පහසු කරයි.

නිවසේදී පුහුණු කිරීමට හැකිවීම වඩාත් සුදුසුය! ගැන මගේ විචාරයත් කියවන්න නිවස සඳහා හොඳම යෝග්‍යතා ට්‍රෙඩ්මිල්

විනිසුරුවරුන්ගේ නිර්මාතෘ ජූස්ට් නුසල්ඩර් අන්තර්ගත අලෙවිකරුවෙකු වන අතර පියා වන අතර සියලු වර්ගවල ක්‍රීඩා ගැන ලිවීමට ප්‍රිය කරන අතර ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔහුම ක්‍රීඩා රාශියක් ක්‍රීඩා කර ඇත. දැන් 2016 සිට ඔහු සහ ඔහුගේ කණ්ඩායම විශ්වාසවන්ත පාඨකයින්ට ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩා කටයුතු සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් බ්ලොග් ලිපි නිර්‍මාණය කරමින් සිටිති.