මම මේ ලිපි මගේ පාඨකයින් සඳහා ලියන්නේ ඉතාමත් සතුටින්. සමාලෝචන ලිවීම සඳහා ගෙවීම මම පිළිගන්නේ නැත, නිෂ්පාදන පිළිබඳ මගේ අදහස මගේ ය, නමුත් මගේ නිර්දේශ ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ ඔබ යම් සම්බන්ධකයක් හරහා යමක් මිලට ගන්නේ නම් ඒ සඳහා මට කොමිස් මුදලක් ලැබිය හැකිය. වැඩි විස්තර
ප්රතිරෝධක පටි යනු විවිධාකාර ශක්ති පුහුණු ආධාරක ය.
ඒවා සැහැල්ලු, අතේ ගෙන යා හැකි සහ බොහෝ ජිම් වල මාසයක සාමාජිකත්‍වයට වඩා අඩු පිරිවැයක් දරන නමුත් ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට ඔවුන්ට තවමත් හැකියාව ඇත.
මම ටයර් කට්ටල 23 ක් සලකා බලා 11 ශ්‍රේණිගත කළ අතර එය සොයා ගත්තා බොඩිලාස්ටික්ස් වලින් ගොඩ ගැසිය හැකි මෙම නල ප්රතිරෝධක පටි බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා භාවිතා කිරීමට හොඳම සහ ආරක්ෂිත ඒවා වේ.
ඔබේ දොරට සවි කිරීම ඉතා පහසුය, එවිට ඔබට සම්පූර්ණ ව්‍යායාම සමූහයක් සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ:
ඔබ ශාරීරික චිකිත්සක අභ්‍යාස සඳහා විශිෂ්ඨ ඇදීම් ආධාරකයක් හෝ කුඩා පටි සොයන්නේ නම්, මම මෙම ලිපියෙන් ඔබට ඒවා ලැයිස්තුගත කළෙමි.
අපි පරීක්‍ෂා කළ සෙසු ටයර් වල දැක නැති ආරක්‍ෂක ආරක්‍ෂක බෝඩිස්ටික්ස් ගොඩගැසිය හැකි ටියුබ් ප්රතිරෝධක පටි වල සවි කර ඇත: වියන ලද ලණුවලට දිගු වීම වැළැක්වීම අරමුණු කර ඇත (සමහර විට ටයර් කැඩීම සාමාන්‍ය හේතුවක්) හදිසි.
වැඩි කරන ප්රතිරෝධක පටි පහකට අමතරව (කිලෝග්‍රෑම් 45 දක්වා ප්‍රතිරෝධයක් සැපයීම සඳහා ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය), කට්ටලයට ඇතුළත් වේ
- ඇද ගැනීමට හෝ එබීමට විවිධ උසකින් ලකුණු සෑදීම සඳහා දොර නැංගුරම
- හැසිරවීම් දෙකක්
- සහ පෑඩ් වළලුකර දෙකක්
මෙය තරමක් පොදු කට්ටලයක් වන නමුත් බොඩිලස්ටික් සාමාන්‍යයෙන් තරඟයට වඩා උසස් තත්ත්‍වයක් ඇති බව අපට හමු වූ අතර සමාගම අප දෙස බැලූ එක් අයෙකුගෙන් එකක් වන අතර එය අධික පීඩනයෙන් අමතර ටයර් අලෙවි කරයි.
ඔබට පසුව (හෝ දැන්) පුළුල් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට පරිපූර්ණයි.
මෙම සංගීත කණ්ඩායම් පහේ කට්ටලය භාවිතා කිරීමට පහසු වන අතර විස්තරාත්මක නිබන්ධනයක් සමඟ එන අතර නොමිලේ පුහුණුවීම් වීඩියෝ දර්ශන සහ සමාගමේ වෙබ් අඩවියේ සහ යෙදුමේ දායකත්‍ව පදනම් කරගත් ව්‍යායාම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
අපි සියලු තේරීම් දෙස ඉක්මන් විමසා බලමු, එවිට මම මේ සෑම ඉහළ තැනැත්තා ගැනම ගැඹුරින් හාරමි:
| ප්රතිරෝධක පටිය | පින්තූර |
|---|---|
| සමස්තයක් වශයෙන් හොඳම ශරීර සුවතා ඉලාස්ටික්: ශරීර ද්‍රව්‍ය ඇසුරුම් කළ හැකි නල ප්රතිරෝධක පටි | 
|
| දෙවැනි ස්ථානය: නිශ්චිත ප්රතිරෝධක පටි | 
|
| බොහෝ ශක්තිමත් ශාරීරික යෝග්‍යතා ඉලාස්ටික්: ටුන්ටුරි බල පටි | 
|
| ක්‍රොස්ෆිට් සඳහා හොඳම ප්රතිරෝධක පටි: පළතුරු | 
|
| හොඳම කුඩා යෝග්‍යතා සංගීත කණ්ඩායම්: ටුන්ටුරි කුඩා ටයර් කට්ටලය | 
|
මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන දේ:
- 1 හොඳම යෝග්‍යතා ප්‍රත්‍යාස්ථතා සමාලෝචනය කර ඇත
- 1.1 සමස්තයක් වශයෙන් හොඳම යෝග්‍යතා ඉලාස්ටික්: බොඩිලාස්ටික් ඇසුරුම් කළ හැකි නල ප්රතිරෝධක පටි
- 1.2 අනුශූරතාවය: නිශ්චිත ප්රතිරෝධක කණ්ඩායම්
- 1.3 වඩාත්ම ශක්තිමත් යෝග්‍යතා ඉලාස්ටික්: තුන්තුරි බල පටි
- 1.4 ක්‍රොස්ෆිට් සඳහා හොඳම ප්රතිරෝධක පටි: ෆ්‍රස්කල්
- 1.5 හොඳම කුඩා යෝග්‍යතා සංගීත කණ්ඩායම්: ටුන්ටුරි කුඩා සංගීත කණ්ඩායම්
- 2 ඔබ ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කරන්නේ කවදාද?
- 3 තේරීම් තීරණය වන්නේ කෙසේද
- 4 නිගමනය
හොඳම යෝග්‍යතා ප්‍රත්‍යාස්ථතා සමාලෝචනය කර ඇත
සමස්තයක් වශයෙන් හොඳම යෝග්‍යතා ඉලාස්ටික්: බොඩිලාස්ටික් ඇසුරුම් කළ හැකි නල ප්රතිරෝධක පටි
පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකි පස්-බෑන්ඩ් කට්ටලයේ ඇති සෑම නලයක්ම ආරක්ෂාව වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අභ්‍යන්තර කේබලයකින් ශක්තිමත් කර ඇත.
ප්රතිරෝධක පටි පුහුණුව පිළිබඳ මිනිසුන්ගේ ලොකුම කනස්සල්ල නම් රබර් කැඩී තමන්ට හානි සිදු විය හැකි බවට ඇති බියයි.
අභ්‍යන්තර ලණුවක් සමඟ, බොඩිලාස්ටික් ඇසුරුම් කළ හැකි නල ප්රතිරෝධක පටි කැඩීමට වඩාත් පොදු හේතුව වන අධික ලෙස දිගු කිරීමෙන් එරෙහිව අද්විතීය ආරක්ෂාවක් ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එක් පටියක් එහි සම්පූර්ණ දිගට දිගු කළහොත්, ඇතුළත ලණුව අල්ලා ගන්නා බව ඔබට දැනෙනු ඇත, එසේ නොමැතිනම් ව්‍යායාමයට පද්ධතිය කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොකරයි.
මම සමාලෝචනය කළ වෙනත් නල ටයර් වල මෙම පහසුකම නොමැත.
අධික බරකින් යුත් උපාංග සහ ශක්තිමත් කරන ලද මැහුම් වලින් යුත් ටයර් හොඳින් නිපදවා ඇති බව පෙනේ, ඇමසන් හි පාරිභෝගිකයින්ගේ ඉහළ ධනාත්මක ශ්‍රේණිගත කිරීම් වලදී විශේෂාංග ද ඉහළ ප්‍රශංසාවට ලක් විය (සමාලෝචන 4,8 ට වඩා තරු පහෙන් 2.300).
ඔවුන් සැපයිය යුතු ඇස්තමේන්තුගත බර ප්‍රතිරෝධය සහිතව ඒවායේ කෙලවර දෙකෙහිම ලේබල් කර ඇත.
එම සංඛ්‍යා වලින් එතරම් අර්ථයක් නැතත්, කුමන ටයරය තෝරා ගත යුතු දැයි ඉක්මනින් දැන ගැනීමට ලේබල් මඟින් ඔබට උපකාරී වනු ඇත, මන්ද අනුපාතය ඇත්ත වශයෙන්ම නිවැරදි ය.
මම සමාලෝචනය කළ සියලුම කට්ටල මෙන්, බොඩිලාස්ටික් කට්ටලය ඉතා ආලෝකයේ සිට තරමක් බර දක්වා බොහෝ ප්‍රතිරෝධයක් සහ ආතති සංයෝජන රාශියක් ලබා දෙයි.
අත්වල හැසිරවීම පහසු සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනේ. බොඩිලාස්ටික් හැlesල් මඟින් නල වලට අවම වශයෙන් අමතර දිග එකතු කර ඇත.
හොඳ දෙයක් නම් දිගු හසුරුවම් පටි අනවශ්‍ය ස්ලැක් එකතු කිරීමෙන් සමහර ව්‍යායාම වලට බලපෑම් කළ හැකි නිසා ආතතියක් ඇති නොවේ.
දොර නැංගුරම් පටිය වළලුකර පටි වලින් එකම මෘදු නියෝප්‍රීන් වලින් පුරවා ඇති අතර එමඟින් පටි හානිවලින් ආරක්ෂා වන බව පෙනේ.
එක් පැමිණිල්ලක්: කැරබිනර් වල මේ වන විටත් ඔක්සිකරණය වී ඇති බව පෙනේ, එබැවින් ඔබට දහඩිය දැමීම වැඩි නම් මම සිතන්නේ ඔබ මේ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු බවයි.
පරීක්‍ෂණ කණ්ඩායමේ ප්‍රියතම අංගය වූයේ බොඩිලාස්ටික් හැlesල් ය. කෙසේ වෙතත්, සමහර අභ්‍යාස මඟින් එම විශාල ලෝහ මුදු වලට බාධා කළ හැකිය.
බොඩිලාස්ටික් දොර නැංගුරම නල ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නියෝප්‍රීන් පෑඩ් වලින් ආවරණය කර ඇති නමුත් නැංගුරම වටා ඇති විශාල පෙන මා දුටු අනෙකුත් නැංගුරම් වල ඇති ද්‍රව්‍ය වලට වඩා තරමක් වේගයෙන් පිරිහීමට ඉඩ ඇත.
බොඩිලාස්ටික්ස් කට්ටලය සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශනයක් සමඟ එන අතර දොරවල් සවි කිරීමේ සිට ව්‍යායාම 34 දක්වා සෑම දෙයක්ම කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නොමිලේ මාර්ගගත වීඩියෝ සඳහා යූආර්එල් සඳහා යෝජනා ඇත.
ඔවුන් සතුයි ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියේ නිදසුනක් වශයෙන්, පුහුණු කිරීම් සඳහා ටයර් සවි කිරීම පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම ඔබට පෙන්වීම සඳහා බොහෝ ව්‍යායාම මෙන්ම යූටියුබ් හි ද ක්‍රියාකාරී වේ.
මේවා මාංශ පේශි කණ්ඩායම් විසින් කාණ්ඩ ගත කර ඇති අතර පටි ස්ථානගත කිරීම සහ හසුරුව භාවිතා කිරීම ඇතුළුව දක්ෂ ලෙස ඡායාරූප ගත කර විස්තර කර ඇත.
පොදුවේ ගත් කල, මම බැලූ ඕනෑම කට්ටලයකට මෙය හොඳම මඟ පෙන්වීම වූ අතර යෙදුම හරහා සහ යූ ටියුබ් හරහා ලබා ගත හැකි නොමිලේ ව්‍යායාම උපදෙස් හොඳ ප්‍රසාද දීමනාවක් වේ.
විශේෂයෙන් මම මෙහි සමාලෝචනය කළ වෙනත් කිසිදු නල කට්ටලයක් සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයකදී ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කර නැත.
ගාස්තුවකට ඔබට අතිරේක බොඩිලාස්ටික් පුහුණු සැසි මිලදී ගත හැකිය eternitywarriorfit.com.
බොඩිලාස්ටික් කට්ටලය ඉතා ආලෝකයේ සිට තරමක් බර දක්වා බොහෝ ආතති සංයෝජන ලබා දේ.
කකුලේ ව්‍යායාම සඳහා වළලුකර හොඳින් ක්‍රියා කරන නමුත් තරමක් දිගයි-වෙනත් සමහර කට්ටල මෙන් ස්වරූපයට නොගැලපේ.
බොහෝ බොඩිලාස්ටික් හැසිරවීම් වලට වඩා කෙටි වූවත්, හොඳ ආතතියක් සඳහා සමහර අභ්‍යාස නල වලින් පමණක් කළ යුතුය.
ප්රතිරෝධක පටි අලෙවි කරන බොහෝ සමාගම් මෙන් නොව, බොඩිලාස්ටික් විසින් මෙම කට්ටලයේ ඇති ඒවා වෙනුවට හෝ අතිරේකව එක් එක් පටි විකුණයි.
අඩුපාඩු නමුත් ගණුදෙනු බිඳ දැමීම් නොමැත
අපේ පික් එක විතරයි මම බැලුවේ, ඒ එක් එක් පටි වල කුඩා කැරබිනර් තිබීම, හැ handleලයේ විශාල වළල්ලක්/වළලු පටියක් සවි කිරීම (බොහෝ සෙට් වල පටි වල කුඩා මුදු සහ ගාංචු වල එක් විශාල කැරබිනර්) ඇත.
බොඩිලාස්ටික් බෑන්ඩ් වල ඇති විශාල මුදු වලට බාධා ඇති වී නළලේ සිදුරු කිරීමට හෝ පපුව හෝ උඩු තල්ලුව වැනි සමහර ව්‍යායාම වලදී යම් ඇඟිලි ගැසීමක් ඇති කළ හැකිය.
ගැන තවත් කියවන්න නිවැරදි ශරීර සුවතා අත්වැසුම් ව්‍යායාම සමඟ ආරම්භ කිරීම ගැන ඔබ බැරෑරුම් නම්.
මෙම කට්ටලය සමඟ එන වළලුකර බොහෝ ඒවාට වඩා දිගු ය. ඔබ තදබල හැඩයකට කැමති නම්, මෙම කට්ටලය ගැන ඔබ සතුටු නොවිය හැකිය.
ප්රතිරෝධක පටි ඇති බොහෝ දොර නැංගුරම් ස්ථානගත කිරීම දුෂ්කර වන අතර, බොඩිලාස්ටික් ද ව්‍යතිරේකයක් නොවේ.
එය හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන අතර, මම බැලූ අනෙක් දොර නැංගුරම් වල ඇති ද්‍රව්‍ය වලට වඩා ඒ වටා ඇති ඝන පෙන වේගයෙන් නරක් වීම ගැන මම සැලකිලිමත් වෙමි.
පෙට්ටියෙන් කෙලින්ම, මෙම ටයර් වල කැරබිනර් වල ලෝහය තරමක් ඔක්සිකරණය වී ඇති බවක් පෙනුණි. මෙය ඔවුන්ගේ කාර්යයට බලපෑවේ නැත.
අනුශූරතාවය: නිශ්චිත ප්රතිරෝධක කණ්ඩායම්
මෙම අත් පටි පහකින් යුත් කට්ටලය හොඳ අත්පොතක් සහ ගබඩා මල්ලක් සහිතව හොඳින් සාදා ඇති නමුත් එයට ඉහළම තේරීම් සහිත නල ශක්තිමත් කිරීමේ ලණු නොමැති අතර ඒ සඳහා වැඩි මුදලක් වැය වේ.
බොඩිලාස්ටික් නොමැති නම්, මම මෙය නිර්දේශ කරමි. එය තරමක් දැඩි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, මගේ අදහස අනුව ඔබ භාවිතා කිරීමේ පහසුව සඳහා ටිකක් පූජා කරයි.
සුපර්බෑන්ඩ් හතරකින් සහ සවි කළ හැකි හසුරුවලින් සහ නැංගුරමෙන් සමන්විත මෙම කට්ටලය නිතරම ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කර පුහුණුවන අයට වඩාත් සුදුසු ය.
සමස්ත සැකසීමේ ගුණාත්මකභාවය අනුව මෙම කට්ටලය ඉහළම තේරීමට ගැලපේ (අභ්‍යන්තර ආරක්‍ෂක ලාංඡනය අඩුයි, මගේ ඉහළම තේරීම පමණක් තිබුනි).
පහසු අත්පොතේ සිට ගෙනයාමට වඩා ලස්සන නඩුවේ සිට රබර් කළ හැlesල් දක්වා සුවපහසු සහ ආරක්ෂිත ග්‍රහණයක් සපයන අතර මෙම කට්ටලය ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාමයට වෘත්තීය පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
ඊට අමතරව, වළලුකර පටි වඩාත් තදින් සකස් කළ හැකි අතර එමඟින් වඩාත් ආරක්ෂිත හැඟීමක් ලබා දේ.
ඇතුළත්ව ඇති දොර නැංගුරම්, පුළුල් නයිලෝන් පටියකට මැසූ විශාල මුද්දක් ද පෙන වලින් වැසුණු ශරීරයේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයට වඩා තරමක් කල් පවතින බවක් පෙනේ, සහ කට්ටල දෙකක් මඟින් ඒවා විවිධ මට්ටම් වල ස්ථානගත කිරීමට ඉඩ සලසයි, එවිට ඔබට නිතර ගැලපීම් සිදු නොකළ යුතුය ව්‍යායාම මධ්‍යයේ.
කෙසේ වෙතත්, දැඩි ලෙස ශක්තිමත් කරන ලද පටි අපි බැලූ අනෙක් ඒවාට සාපේක්ෂව ජෑම් එකකට සවි කිරීම තරමක් අපහසු විය.
කට්ටලය ටයර් පහකින් සමන්විතයි. මගේ ඝණකම මිනුම් මත පදනම්ව, එහි ඇත්තේ අඩුම ආලෝකය පමණි. බොහෝ විට මෙය බොහෝ දෙනෙකුට එතරම් ගැටලුවක් නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, මගේ තක්සේරුවට අනුව, සියලුම ටයර් සමඟ ඔබට එකවර කළ හැකි මුළු බර එය අඩු කරයි.
අප තෝරා ගන්නා සංගීත කණ්ඩායම් මෙන්, මෙම පටි ද පහසු ලෙස කෙළවරේ ලේබල් කර ඇත.
සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කරන ලද මැහුම් සහිතව හැlesල් හොඳින් සාදා ඇති නමුත් ඒවා බොඩිලාස්ටික් මෙන් තබා ගැනීමට සෑහීමකට පත් නොවේ.
නැංගුරම දැඩි ලෙස ශක්තිමත් කර ඇති අතර කට්ටලය බහුල ලෙස දෙකක් සමඟ පැමිණේ. එක් බොඩිලාස්ටික් නැංගුරමක (පතුලේ) නල ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ලූපය වටා පෙන ඇත - හොඳ දෙයක් - සහ නැංගුරම් පැත්තේ පෙන - අඩු හොඳයි, එය ඉක්මනින් කැඩීමට පුළුවන.
අත්පොත හොඳින් නිදර්ශනය කර පැහැදිලිව ලියා ඇත, විශේෂයෙන් කට්ටලය සැකසීමේ කොටස.
දිලිසෙන අත්පොත බොඩිලස්ටික්ස් තරම් සවිස්තරාත්මක නොවේ නම් සවිස්තරාත්මක ය.
ඇතුළත් අභ්‍යාස 27 පැහැදිලිව විස්තර කර සංවිධානය කර ඇත්තේ ශරීරයේ කොටසක් වෙනුවට නැංගුරම් පිහිටීමෙනි.
එක් අතකින් එක් ව්‍යායාමයක සිට තවත් ව්‍යායාමයකට මාරුවීමේදී නැංගුරම ගෙන යාමට සිදු වීම කරදරකාරී වන අතර පුහුණුව කඩාකප්පල්කාරී නොවන බව කිසිසේත් කරදරයක් වන බැවිනි.
අනෙක් අතට, ගොෆිට් කට්ටලය නැංගුරම් දෙකක් සමඟ එන බැවින් මෙය අඩු ගැටළුවකි.
තවද, එක් එක් ව්‍යායාමයන් ඉලක්ක කරන්නේ කුමන මාංශ පේශිද යන්න පාඨකයාට සුළු ඇඟවීමකින් තොරව (පපුවේ පීඩනය වැනි ශරීරයේ කොටස් නම් කර ඇති ඒවා හැර), සංගීත කණ්ඩායම් පුහුණුව ගැන එතරම් හුරුපුරුදු නැති කෙනෙකුට එය එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවනු ඇත.
තවද, අත්පොත මඟින් ව්‍යූහාත්මක පුහුණුවක් හෝ අත්පොතෙන් හෝ වෙබ් අඩවියෙන් හෝ ලබා නොදේ, එබැවින් ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නේ නම් එය ඔබටම තේරුම් ගැනීමට සිදු වේ.
දණ නමා ඇද ගැනීමේ ව්‍යායාමය මඟින් මෙම කණ්ඩායම් පහ එකට හැඟී ගියේ බොඩිලාස්ටික් සංගීත කණ්ඩායමට වඩා අඩු ප්‍රතිරෝධයක් ඔවුන් ලබා දෙන බව දැන ගැනීමටය.
වඩාත්ම ශක්තිමත් යෝග්‍යතා ඉලාස්ටික්: තුන්තුරි බල පටි
හොඳම ප්රතිරෝධක පටි, ටුන්ටුරි බල පටි සැකසීම සඳහා අපගේ උසස් කිරීමේ තේරීම.
සුපිරි පටි පහකින් සමන්විත මෙම කට්ටලය බොහෝ විට ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කර පුහුණුව ලබන අයට වඩාත් සුදුසු ය.
ප්රතිරෝධක කණ්ඩායම් පුහුණුව ගැන ඔබ බැරෑරුම් නම්, මෙම පැකේජය සලකා බැලීම වටී.
මෙම කට්ටලය විවිධ ප්රතිරෝධයන් සහ ඝණකම සහිත තැඹිලි සිට කළු දක්වා පටි පහකින් සමන්විත වේ.
තනි තනිව හෝ සංයෝජනයක් ලෙස භාවිතා කළහොත් බොහෝ නල කට්ටල වල මධ්‍යම පරාසයට සමාන බරක් ඔබට ලැබෙනු ඇත, නමුත් ඒවා ලබා දිය හැකි ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය.
පටි සෑදී ඇත්තේ හරය වටා ආවරණයක් සහ සිහින් රබර් කිරි තහඩු රාශියක් සම්බන්ධ කිරීමෙනි ඇමරිකානු ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාලය මෙය වඩාත්ම තිරසාර නිෂ්පාදනය බව පවසයි.
හසුරුව සහිත බොහෝ ටියුබ් ටයර් වසරක් පමණ පවතින අතර, සමාගමේ උපදෙස් පරිදි භාවිතා කරන විට එම ටයර් වසර දෙක තුනක් පවතින බව ටුන්ටුරි පවසයි.
මෙම කට්ටලය සමඟ දොර නැංගුරමක් නොමැත, නමුත් ඔබට එය යෝග්‍යතා සඳහා බාල්කයක් වැනි වෙනත් ශරීර සුවතා උපකරණ සඳහා හොඳින් භාවිතා කළ හැකිය (ස්ක්වාට්‍රැක් හැඳින්වෙන්නේ මේ ආකාරයට ය) නැතහොත් ඔබේ දොර රාමුව මත ඇදගෙන යාමේ තීරුවක් විය හැකිය.
Lees පුල්අප් බාර් ගැන සියල්ල මෙහි ද ඇත ඔබටත් ඒ සඳහා පුහුණු වීමට අවශ්‍ය නම් එය ඔබේ අත් සහ පිටුපස මාංශ පේශිවල වෙනසක් ඇති කරයි.
ඔබේ දෑත්, අත් හෝ කකුල් වටා කෙලින්ම තැබීමෙන් හෝ ඔබේ අත් පා වටා එබීමෙන් වෙනත් කිසිවක් සමඟ සම්බන්ධ නොවී පටි භාවිතා කළ හැකිය, එය හැසිරවීම් හෝ වළලුකර පටි භාවිතා කිරීම තරම් පහසු නොවන නමුත් එය අතිරේක පුහුණුවක් ලබා දෙයි විකල්ප.
මම සාකච්ඡා කළ පුහුණුකරුවන් අතර ඇති එකඟතාව නම් මෙම මිල වැඩි මිලක් තිබියදීත් හොඳ වටිනාකමක් ඇති නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය භාවිතා කිරීමට ඔබ පෙලඹෙන්නේ නම් පමණි.
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් සහ ලබා ගත හැකි දේ මෙතැනින් බලන්න
ක්‍රොස්ෆිට් සඳහා හොඳම ප්රතිරෝධක පටි: ෆ්‍රස්කල්
ආධාරක අදින්න සහ වෙනත් සුපිරි සංගීත කණ්ඩායම් ව්‍යායාම සඳහා, ෆ්‍රස්කල්ස් ඒවායේ මිල පරාසයේ හොඳම ඒවා වේ.
ක්‍රොස්ෆිට් ජිම් එකකට අඩිය තබා ඇති ඕනෑම අයෙකු එවැනි ප්රතිරෝධක පටි දැක ඇත.
ටුන්ටුරිගේ පටි මෙන්, ෆ්‍රස්කල් බෑන්ඩ් ද සෑදී ඇත්තේ රබර් කිරි තහඩු වලින් සහ විලයනය කරන ලද තහඩු වලින් වන අතර ඒවා බොහෝ අච්චු ලූප වලට වඩා කල් පවතින ඒවා වේ.
ප්‍රමාණය වැඩි කරන ටයර් හතරක් සමඟ කට්ටලය පැමිණේ. බර වැඩිම ටයරය බොහෝ මිනිසුන්ට අවශ්‍ය නොවිය හැකි නමුත් ඉහළම දක්ෂයින් සඳහා සුදුසු ය.
සීරියස් ස්ටීල්ගේ සැහැල්ලු පටි ඇද ගැනීමේ ආධාරක සඳහා විශිෂ්ටයි (ඔබට වැඩි සහයෝගයක් අවශ්‍ය නැත්නම්).
විශාලතම සංගීත කණ්ඩායම බොහෝ දෙනෙකුට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර, මේවා සහ අනෙකුත් සුපිරි සංගීත කණ්ඩායම් සමඟ ක්‍රීඩා කිරීමෙන් පසු, ඔබට බොහෝ උදව් අවශ්‍ය නම් (හෝ වෙනත් ව්‍යායාම සඳහා විශාල ප්‍රතිරෝධයක් අවශ්‍ය නම්) ඔබට ලැබෙනු ඇතැයි මම නිර්දේශ කරමි. කුඩා ඒවායින් දෙකක්. මෙම විශාල එක වෙනුවට භාවිතා කෙරේ.
මම බැලූ තවත් සුපිරි ටයර් කට්ටලයක තිබූ ඒවා හා සසඳන විට ෆ්‍රස්කල්ගේ ටයර් වල තිබුණා
- ඒකාකාර දිග
- සුමට දිගු කිරීම
- ලස්සන ස්පර්ශක, කුඩු ග්‍රහණයක්
- පුදුමයට කරුණක් නම් වැනිලා වැනි ප්‍රසන්න සුවඳක් පවා
මා සලකා බැලූ වෙනත් සමහර උසස් ඒවා වලට වඩා ඒවා මිල අධික වන අතර, ඒවායේ උසස් ගුණාත්මක භාවය අමතර වියදමකට සුදුසු යැයි මට විශ්වාසයි.
හොඳම කුඩා යෝග්‍යතා සංගීත කණ්ඩායම්: ටුන්ටුරි කුඩා සංගීත කණ්ඩායම්
පුනරුත්ථාපනය හෝ පුනරුත්ථාපනය සඳහා මෙම කුඩා පටි උසස් තත්ත්වයේ වන අතර තරඟයට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
යම් ආකාරයක කුඩා සංගීත කණ්ඩායම් නොමැතිව නවීන භෞත චිකිත්සක සායනයක් සොයා ගැනීම දුෂ්කර වන අතර ඒවායේ අඩු මිලට ගෙදර ව්‍යායාම සඳහා ඔබම එකක් මිලදී ගැනීම විශාල ආයෝජනයක් නොවේ.
මම නැරඹූ හොඳම ඒවා නම් ටුන්ටුරි මිනි බෑන්ඩ්ස් ය.
බොල් විචාරකයින් කිහිප දෙනෙකුම ප්‍රශංසා කළ දෙයක් නම් ඔවුන් කෙටි වන අතර සෑම චලන පරාසයකටම වඩා වේගයෙන් ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි සරල කාරණයෙන් පටන් ගෙන ඔවුන් ඇත්තෙන්ම අභිබවා ගොස් ඇත.
වඩා හොඳ සංගීත කණ්ඩායම් (පහත) අනෙක් ඒවාට වඩා කෙටි වන නමුත් පුළුල් ව්‍යායාම වල ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිරෝධයක් සැපයීම ඇත්තෙන්ම හොඳ දෙයකි.
මෙම කට්ටලය ටයර් පහකින් සමන්විතයි. උරහිසේ බාහිර භ්‍රමණය වීම අවම ප්‍රතිරෝධයක් සහිතව වුවද කෙටි ටුන්ටුරි කුඩා පටි සමඟ අභියෝගයක් විය හැකිය.
පොදුවේ මේ ආකාරයේ පටි ගැන අප අසා ඇති එක් පැමිණිල්ලක් නම් ඒවා ගුලි වී ශරීරයේ හිසකෙස් ඇද ගැනීමට නැඹුරු වීමයි.
අහම්බෙන් ඇද ගැනීමේ හැකියාව ඔබට ගැටලුවක් නම්, එවැනි කුඩා පටි භාවිතා කරන විට අත් හෝ කලිසම් ඇඳීමට අපි නිර්දේශ කරමු.
මෙය සෑම වර්ගයකම කුඩා පටි වෙළඳ නාමයක තිබිය යුතු දෙයකි.
ඔබ ප්රතිරෝධක පටි භාවිතා කරන්නේ කවදාද?
විශාල, අධික බර පටලැවිල්ලකින් හා වියදමකින් තොරව ඔබේ ශක්තිය අභියෝගයට ලක් කිරීමේ පහසු ක්‍රමයක් ප්රතිරෝධක කණ්ඩායම් විසින් සපයයි.
ව්‍යායාමයන් තල්ලු කිරීමේදී හෝ ඇද ගැනීමේදී ඔබේ බලයට එරෙහිව දිගු කිරීමෙන්, මෙම රබර් ටියුබ් හෝ පැතලි ලූපයන් ක්‍රියාවේදී සහ ආපසු පැමිණීමේදී අමතර පීඩනයක් ඇති කරයි.
මෙහි තේරුම නම් ගුරුත්වාකර්ෂණයට එරෙහිව බර දේවල් එසවීමකින් තොරව ඔබට ශක්තියක් ලබා ගත හැකි අතර ටයර් වලට යම් පාලනයක් අවශ්‍ය වන හෙයින් ඒවා ඔබේ ස්ථායීකරණය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
ඔබට තවදුරටත් ආධාර අවශ්‍ය නොවන පරිදි ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ගොඩනඟා ගැනීමේදී සම්පූර්ණ චලනයන් පුහුණු කළ හැකි වන පරිදි, පුල්-අප් සහ පුෂ්-අප් වැනි සමහර ශරීර බර ව්‍යායාම සඳහා ඔබට සමහර බෑන්ඩ් (සාමාන්‍යයෙන් සුපර්බෑන්ඩ්) භාවිතා කළ හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ශාරීරික චිකිත්සකයින් බොහෝ විට නිර්දේශ කරන්නේ ඔවුන්ගේ පුනරුත්ථාපන හා පෙර-සේවාලාභීන් උකුල හෝ උරහිස් ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම සඳහා සැහැල්ලු හෝ ඉලක්කගත ප්‍රතිරෝධයක් එකතු කිරීම සඳහා පටි (සාමාන්‍යයෙන් කුඩා පටි) භාවිතා කරන ලෙසයි.
තේරීම් තීරණය වන්නේ කෙසේද
ක්‍රීඩකයෙකු වශයෙන් මම ටයර් වලට කැමතියි, මන්ද ඒවා බර වැඩි නොකර ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන අතර ගුරුත්වාකර්ෂණයෙන් තොර ආතතියක් ලබා දෙන බැවිනි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට පියවර ගත හැකි බවයි ඔරු පැදීම හෝ පපුව තද කිරීම වැනි නැඹුරු හෝ නැඹුරු ස්ථානයකට වඩා ස්ථාවර ස්ථානයක සිට.
නිවසේදී කරන බර ව්‍යායාම වලදී සාමාන්‍යයෙන් නොසලකා හරින පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන වැඩසටහනකට තල්ලු එකතු කිරීම සංගීත කණ්ඩායම් මඟින් පහසු කරයි.
ප්රතිරෝධක පටි වල ප්‍රධාන වර්ග තුන මම බැලුවෙමි:
- හුවමාරු කළ හැකි නල එකට එකතු කර හසුරුවක හෝ වළලුකර පටියකට සවි කර නැංගුරම් ලා ඇඳීම හෝ තල්ලු කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සෑදිය හැකිය. නල ඇතුළත හිස් වන අතර නළය අධික ලෙස පටවා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා පිටත හෝ ඇතුළත ශක්තිමත් කිරීම් තිබිය හැකිය.
- සුපර්බෑන්ඩ් දැවැන්ත රබර් පටි මෙන් පෙනේ. ඔබට ඒවා ඔබම භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් කදම්භය වටා එක් කෙළවරක ලූපය සවි කර තදින් ඇද ගැනීමෙන් කදම්භයකට හෝ කණුවකට සම්බන්ධ කළ හැකිය. සමහර සමාගම් තනි තනිව හෝ කට්ටලයක කොටසක් ලෙස හැන්ඩ්ල් සහ නැංගුරම් විකුණති.
- මිනිබෑන්ඩ් යනු පැතලි වළළු වන අතර සාමාන්‍යයෙන් එය භාවිතා කරන්නේ ශරීරයේ වෙනත් කොටසක් ආතතියට පත් වන පරිදි අවයවයක් හෝ අත් පා වටා ලූපයක් සෑදීමෙනි.
මෙම මාර්ගෝපදේශය සඳහා, මම වෙන් වෙන්ව අලෙවි කරන ප්රතිරෝධක පටි වලට වඩා කට්ටල සමඟ යාමට තීරණය කළෙමි.
විවිධ අභ්‍යාස සඳහා විවිධ ප්රතිරෝධයන් භාවිතා කිරීමේ වැදගත්කම මෙන්ම ඔබ ශක්තිමත් වන විට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමේ හැකියාව ද විශේෂඥයින් සහ පුහුණුකරුවන් අවධාරණය කරති.
යම් ව්‍යායාමයකදී ආතතිය අවසන් වන තුරු (හෝ ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිඵල දැනීමට මෙය කිරීමට සිදු වේ) ඔබට පහසුවෙන් එක් එක් පටිය දිගු කළ හැකි නම්, ඔබේ මාංශ පේෂිවල නිසි ශක්ති ගැලපීම් සිදු නොවනවා පමණක් නොව එහි අඛණ්ඩතාව ඔබේ මාංශ පේශි ද අවදානමට ලක් වේ. ටයරය විභව විවේක ලක්ෂ්‍යය දෙසට නොකඩවා තල්ලු කිරීමෙන් අනතුර සිදු කරන්න.
සමහර නල කට්ටල නැංගුරමක් සමඟ එන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් වියන ලද නයිලෝන් වලින් සෑදූ ලූප පටියකින් සහ විරුද්ධ කෙළවරේ විශාල ආවරණය කළ ප්ලාස්ටික් පබළු වලින් සමන්විත වේ.
දොර රාමුව සහ දොරටුව අතර ලූප් කෙලවරය යතුරු පුවරුවේ පැත්තට සවි කර, පසුව පබළු ආරක්ෂිතව දොරේ අනෙක් පැත්තට සවි වන පරිදි වසා දමන්න (සහ ඉතා මැනවින් දොර අගුළු දමන්න).
එවිට ඔබට ලූපය හරහා නලයක් හෝ නලයක් තැබිය හැකිය. සමහර සුපිරි ටයර් නිෂ්පාදකයින් නල කට්ටල වලට සමාන තනි නැංගුරම් විකුණති.
විකල්ප දුසිම් ගණනක් වර්ගය අනුව පටු කිරීම සඳහා, මම bol.com, Decathlon සහ Amazon වැනි වෙබ් අඩවි වලින් පාරිභෝගික සමාලෝචන සැලකිල්ලට ගතිමි.
සබැඳි සිල්ලර වෙළෙන්දන්ගේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන ලැයිස්තු වල එතරම් නොදන්නා සමහර ඒවායින් ඉහළට එනු මා දුටු වෙළඳ නාම වලට මම වඩාත් කැමතියි.
ප්රතිරෝධක පටි වසරකට හෝ වැඩි කාලයක් පැවතිය යුතු බව සිහියේ තබාගෙන මම ද මිල ගණන් සකස් කළෙමි.
නිගමනය
සෑම ප්රතිරෝධක කණ්ඩායම් නිෂ්පාදකයෙකුටම එක් එක් සංගීත කණ්ඩායම සපයන ආතතියේ ප්‍රමාණය ගැන හිමිකම් ඇත.
නමුත් අපි සම්මුඛ සාකච්ඡා කළ ප්‍රවීණයන් පැවසුවේ ඔබ එම සංඛ්‍යාව ලුණු ඇටයක් සමඟ ගත යුතු බවයි.
සංගීත කණ්ඩායමේ දිග වැඩි වන විට ආතතිය වැඩි වන හෙයින්, චලනයන් කිරීමේ පරාසය අවසානයේදී දැඩි වීමට හෝ මාංශ පේශි වලට වැඩි ආතතියක් ලබා දීමට අවශ්‍ය ව්‍යායාම සඳහා පටි වඩාත් හොඳින් භාවිතා වේ.
තෙරපීම සහ ඔරු පැදීම වැනි දේ ප්රතිරෝධක පටි, බයිසෙප් කර්ල්ස් වලට හොඳින් ගැලපේ, චලනය අතරතුර මාංශ පේශි වලට වැඩි ආතතියක් අවශ්‍ය වන විට එය අඩු ය.
තවද, නිෂ්පාදකයින් විසින් සපයනු ලබන බර මට්ටම් ප්‍රමාණයෙන් හා ප්‍රමාණයෙන් සමාන හා සමාන පෙනුමක් ඇති ටයර් සඳහා බෙහෙවින් වෙනස් ය.
ව්‍යායාම කිරීමේදී කුමන පටි භාවිතා කළ යුතුද යන්න තෝරා ගැනීමේදී වැදගත්ම දෙය නම් ඔබට අභියෝගයක් වීමයි.
සංගීත කණ්ඩායම එහි ආරක්ෂිත පරාසයේ අවසානය දක්වා - විවේක ගැනීමේ දිග මෙන් එක හමාරක සිට දෙගුණයක් පමණ දුරට - පුනරාවර්තන මිලියනයකට ඔබට ශක්ති වාසියක් ලබා ගත නොහැක.
හොඳ නීතියක්: ඔබට හොඳ ස්වරූපයකින් හැසිරවිය හැකි සහ චලනය මුදා හැරීම පාලනය කළ හැකි සහ එය ආපසු හැරවීමට ඉඩ නොතබන සංගීත කණ්ඩායමක් තෝරන්න.
එක්තරා ව්‍යායාමයක පුනරාවර්තන 10 සිට 15 දක්වා කට්ටල තුනක් සඳහා ඔබට මෙය රඳවා ගත හැකි වූ විට ඔබට හොඳ බෑන්ඩ් ප්‍රතිරෝධයක් ඇත.
එය ඉතා පහසු හෝ පහසු වීමට පටන් ගන්නේ නම් ඔබේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට කාලය පැමිණ ඇත.
කියවන්න: ඔබට නව ව්‍යායාමයක් කිරීමට අවශ්‍ය නම් මේවා හොඳම ශරීර සුවතා වළලු ය
