මම මේ ලිපි මගේ පාඨකයින් සඳහා ලියන්නේ ඉතාමත් සතුටින්. සමාලෝචන ලිවීම සඳහා ගෙවීම මම පිළිගන්නේ නැත, නිෂ්පාදන පිළිබඳ මගේ අදහස මගේ ය, නමුත් මගේ නිර්දේශ ප්‍රයෝජනවත් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ ඔබ යම් සම්බන්ධකයක් හරහා යමක් මිලට ගන්නේ නම් ඒ සඳහා මට කොමිස් මුදලක් ලැබිය හැකිය. වැඩි විස්තර
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි හැමෝම කැමතියි, විශේෂයෙන් දිගු කාලයක් නිවසේ සිට නිවසේ සිට වැඩ කිරීමෙන් පසු, හැඩයෙන් සිටීමට.
තවද ඔබට එතරම් දෙයක් කිරීමට අවශ්‍ය නැත; ඔබට පුළුවන් - නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර පවා - ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කර එය ලස්සනට සහ නම්‍යශීලීව තබා ගන්න!
නමුත් ඔබට හොඳ ව්‍යායාමයක් අවශ්‍ය නම්, යෝග හෝ පිලේට්ස් පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්... ඒ සියල්ල හොඳ එකකින් ආරම්භ වේ ශාරීරික යෝග්යතාව පන්දුව.
මෙම ලිපියෙන් මම ඔබව රැගෙන යාමට යන්නේ ය යෝග්යතා බෝල ලෝකය සහ මගේ හොඳම යෝග්යතා පන්දු 10 ඔබට පෙන්වන්න.
මගේ සමස්ත හොඳම යෝග්යතා පන්දුව Rockerz Fitness පන්දුව. මන්ද? මම ඇත්තටම දම් පාට-දම් පාටට කැමතියි, මිල ආකර්ශනීය වූ අතර මම එය මා විසින්ම භාවිතා කරමි, මන්ද මම සැබෑ යෝග සහ පිලේට්ස් රසිකයෙක්!
මම මගේම ප්‍රියතම පන්දුව ගැන තව මොහොතකින් ඔබට කියන්නම්, නමුත් පළමුව මම ඔබේ යෝග්යතා පන්දුව තෝරාගැනීමේදී සොයා බැලිය යුතු දේ ඔබට කියන්නම්.
| හොඳම යෝග්යතා පන්දුව | රූප |
|---|---|
| සමස්ත හොඳම යෝග්යතා පන්දුව: Rockerz Fitness පන්දුව | 
|
| හොඳම අයවැය යෝග්යතා පන්දුව: ෆෝකස් ෆිට්නස් ජිම් බෝලය | 
|
| වඩාත්ම සම්පූර්ණ යෝග්යතා පන්දුව: Tunturi Fitness Set | 
|
| හොඳම මිනි යෝග්යතා පන්දුව: Thera Band Pilates Bal | 
|
| ආසන කුෂන් සහිත හොඳම යෝග්යතා බෝලය: Flexisports 4-in-1 | 
|
| හොඳම අර්ධ යෝග්යතා පන්දුව: Schildkröt යෝග්යතාවය | 
|
| හොඳම බරැති යෝග්යතා පන්දුව: ස්වෙල්ටස් මෙඩිසින් බෝල් | 
|
| හොඳම Crossfit යෝග්යතා පන්දුව: slam පන්දුව | 
|
| හොඳම වෛද්‍ය යෝග්යතා බෝලය: Tunturi Medicine Ball | 
|
| කුඩා පිලේට්ස් බෝල හොඳම කට්ටලය: DuoBakersport | 
|
මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන දේ:
- 1 යෝග්යතා බෝල මිලදී ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශය - ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ කුමක් ද?
- 2 හොඳම යෝග්යතා පන්දු සමාලෝචනය කරන ලදී
- 2.1 සමස්ත හොඳම යෝග්යතා පන්දුව: Rockerz Fitness පන්දුව
- 2.2 හොඳම අයවැය යෝග්යතා බෝලය: ෆෝකස් ෆිට්නස් ජිම් බෝලය
- 2.3 වඩාත්ම සම්පූර්ණ යෝග්යතා බෝලය: Tunturi Fitness Set
- 2.4 හොඳම Mini Fitness Ball: Thera-band Pilates Bal
- 2.5 ආසන කුෂන් සහිත හොඳම යෝග්යතා බෝලය: Flexisports 4-in-1
- 2.6 හොඳම අර්ධ යෝග්යතා පන්දුව: Schildkröt Fitness
- 2.7 හොඳම බර සහිත යෝග්යතා බෝලය: ස්වෙල්ටස් මෙඩිසින් බෝල්
- 2.8 හොඳම Crossfit යෝග්යතා පන්දුව: Slamball
- 2.9 හොඳම වෛද්‍ය යෝග්යතා බෝලය: තුන්තුරි වෛද්‍ය බෝලය
- 2.10 කුඩා පිලේට්ස් බෝල හොඳම කට්ටලය: DuoBakkersport
- 3 ආදේශක කාර්යාල පුටුවක් ලෙස යෝග්යතා බෝලය
- 4 ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට යෝග්යතා බෝලය
- 5 යෝග්යතා පන්දුව පිළිබඳ කරුණු
- 6 නිගමනය
යෝග්යතා බෝල මිලදී ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශය - ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ කුමක් ද?
ඔබ එකක් මිලදී ගැනීමට පෙර ඔබ යෝග්යතා බෝලය භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාදැයි දැන ගන්න.
ඔබට බොහෝ යෝග්යතා බෝල සමඟ යෝග සහ පිලේට්ස් ව්‍යායාම කළ හැකි අතර, මා කරන ආකාරයටම ඔබට මේවා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන 'ඩෙස්ක් පුටුවක්' ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය!
(එබැවින් ඔබ මා හා සමාන නම්, පරිගණකය ඉදිරිපිට බොහෝ වේලාවක් ගත කරන අයෙක්: මෙය තිබිය යුතුය!)
නමුත් වෙනත් වර්ගවල යෝග්යතා බෝල ද තිබේ: උදාහරණයක් ලෙස ඔබේ විඩාපත් දෑත් පුහුණු කිරීමට කුඩා යෝග්යතා බෝල සහ තුවාල වලින් සුවය ලැබීමට හෝ ශක්තිය පුහුණු කිරීමට බර යෝග්යතා 'ඖෂධ' බෝල ගැන සිතන්න.
මගේ ඉහළම 10 තුළ ඔබට සිසිල් Crossfit පන්දුවක් ද හමුවනු ඇත.
ශාරීරික යෝග්යතා බෝලයක් මිලදී ගැනීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු පහත පරිදි වේ.
පන්දුවේ විෂ්කම්භය (ඔබේ උස සටහන් කරන්න)
සිරුරේ උස/විෂ්කම්භය:
- 155 cm දක්වා = Ø 45 සෙ.මී
- 155 cm-165 cm = Ø 55 cm සිට
- 166 cm-178 cm = Ø 65 cm සිට
- 179 cm-190 cm = Ø 75 cm සිට
- 190 cm සිට = Ø 90 සෙ.මී
ඉලක්කය
ඔබට එය සමඟ කළ හැකි වීමට අවශ්‍ය කුමක්ද, සමහර විට එක දෙයකට වඩා? එසේත් නැතිනම් සෑම ආකාරයකම පුහුණුවක් සඳහාම ඔබට සුදුසු බෝලයක් ඇති වන පරිදි යෝග්යතා බෝල එකතුවකට ඔබ කැමතිද?
ක්රීඩා මට්ටම
පන්දුව ඔබේ මට්ටමට ගැලපෙන අතර ඔබට එය සමඟ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා විය හැකිද? උදාහරණයක් ලෙස, පන්දුවේ බර සලකා බලන්න: බර, වඩා දැඩි පුහුණුව.
ද්රව්ය
බෝලය හයිපෝඇලර්ජෙනික් ද්රව්ය වලින් සෑදිය යුතුද? ඔබට එය අමතර දිගු කාලයක් පැවතීමට අවශ්‍යද, නැතහොත් හොඳම ග්‍රහණයක් තිබීමද?
බර
පන්දුවේ බර රඳා පවතින්නේ ඔබ එය සමඟ කිරීමට යන්නේ කුමක්ද යන්න මතය.
වාඩි වී සිටින බෝලයක් සඳහා, බර එතරම් වැදගත් නොවේ, එය හැසිරවීමට පහසු නම් එය හොඳයි.
බෙහෙත් බෝලයක් හෝ ක්‍රොස්ෆිට් බෝලයක් සඳහා, බර රඳා පවතින්නේ ව්‍යායාමය මත ය. සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් සඳහා ඔබට විවිධ බර යුගලයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.
හොඳම යෝග්යතා පන්දු සමාලෝචනය කරන ලදී
ඔබට පෙනෙනවා, විවිධ යෝග්යතා බෝල බොහොමයක් තිබේ. දැන් ඔබ සොයන දේ ඔබ ටිකක් හොඳින් දන්නා නිසා, මම දැන් එක් එක් කාණ්ඩයේ මගේ ප්‍රියතම යෝග්යතා බෝල ගැන සාකච්ඡා කරන්නම්.
සමස්ත හොඳම යෝග්යතා පන්දුව: Rockerz Fitness පන්දුව
මෙම විශිෂ්ට Rockerz Fitness පන්දුව බොහෝ අරමුණු ඉටු කරයි.
පන්දුව ප්‍රධාන වශයෙන් යෝග්යතාවය සහ පිලේට්ස් ව්‍යායාම සඳහා භාවිතා කරයි, එබැවින් ඔබ එය ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ද සොයා ගනු ඇත.
නමුත් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතා අභ්‍යාස නිවසේදී සිදු කිරීමට හෝ නිවසේ වැඩ කරන විට කඩා වැටීමට නොවේද?
Rockerz Fitness Ball ඔබගේ සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කරන අතර නිසැකවම වැඩ සහ ක්රීඩා වලදී ශක්තිය වැඩි කරන අතර ප්‍රසන්න පිටුපස සම්බාහනය ලබා දිය හැකිය.
මෙම සැහැල්ලු යෝග්යතා බෝලය උදරය, කකුල්, තට්ටම්, අත් සහ පිටුපස පුහුණු කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. එය බොහෝ විට තුවාල සුව කිරීමේදී ද භාවිතා වේ.
එය අප අතර සිටින ගැබිනි කාන්තාවන්ටද කදිම විසඳුමකි. ඔබේ ගර්භණී සමයේදී ඔබට තවදුරටත් සුවපහසු ලෙස වාඩි විය නොහැකි නම්, නම්‍යශීලීව සිටීමට ඔබට මෙම පන්දුව මත මදක් සෙලවිය හැකිය.
මෙම බෝලය සෑදී ඇත්තේ ස්පර්ශයට ප්‍රසන්න, සමට හිතකර PVC සහ හයිපෝඇලර්ජෙනික් ද්රව්ය වලින් වන අතර එය විශාල ප්ලස් එකක් යැයි මම සිතමි!
එය පිම්බීම පහසු වන අතර මුද්‍රා තැබීමේ තොප්පිය බෝලය තුළටම අතුරුදහන් වීම සතුටක්. එබැවින් භාවිතය අතරතුර ඔබට එය දැනෙන්නේ නැත.
යෝග්යතා බෝලයක් නිවැරදිව පුම්බා ගැනීම සඳහා උපදෙස් මෙන්න:
අත් පොම්පයක් සහ අමතර පියනක් පවා ඇතුළත් වේ.
- විෂ්කම්භය: 65 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයින් සඳහා: සෙන්ටිමීටර 166 සිට 178 දක්වා
- අරමුණ: යෝග - පිලේට්ස් - කාර්යාල පුටුව - ප්‍රතිසාධන ව්‍යායාම - ගර්භණී පුටුව
- ක්රීඩා මට්ටම: සියලුම මට්ටම්
- ද්රව්ය: සම-හිතකාමී සහ හයිපෝඇලර්ජෙනික් PVC
- බර: 1 kg
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
හොඳම අයවැය යෝග්යතා බෝලය: ෆෝකස් ෆිට්නස් ජිම් බෝලය
අයවැය-හිතකාමී ෆෝකස් ෆිට්නස් ජිම් බෝලය සමඟින් ඔබට රොකර්ස් යෝග්යතා බෝලය සමඟ මෙන්ම සියලුම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම Focus Fitness Gym Ball විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 55ක් වන අතර එම නිසා අප අතර සිටින කුඩා වැඩිහිටියන් සඳහා 1.65 දක්වා සුදුසු වේ.
ඔබට බෝලය මත වාඩි වීමට අවශ්‍ය නම්, වැඩ කරන අතරතුර හෝ ඔබේ ගර්භණී සමයේදී මෙම විෂ්කම්භය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, පෙරළීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ පාදවලට හොඳින් ළඟා විය යුතුය.
නමුත් ඔබට එය සමඟ සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් ද කළ හැකිය, මෙම වීඩියෝව ඔබට ආශ්වාදයක් ලබා දෙනු ඇත:
ෆෝකස් ෆිට්නස් විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 45 ප්‍රමාණයෙන් වුවද, විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 65 සහ 75 කින් ද ලබා ගත හැකිය.
එය බොහෝ විට Rockerz පන්දුවට වඩා ටිකක් අඩුවෙන් පවතිනු ඇත, නමුත් ඔබ පන්දුව දැඩි ලෙස භාවිතා නොකරන්නේ නම්, එය ගැටළුවක් නොවනු ඇත.
- විෂ්කම්භය: 55 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයන් සඳහා: 16m දක්වා සෙ.මී
- අරමුණ: යෝග - පිලේට්ස් - කාර්යාල පුටුව - ප්‍රතිසාධන ව්‍යායාම - ගර්භණී පුටුව
- ක්රීඩා මට්ටම: සියලුම මට්ටම්
- ද්රව්ය: PVC
- බර: 500 g
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
වඩාත්ම සම්පූර්ණ යෝග්යතා බෝලය: Tunturi Fitness Set
මෙම Tunturi Fitness කට්ටලය සමඟින් ඔබේ මේසය පිටුපස ඉතා සුවපහසු ලෙස වාඩි වී සිටිනවා පමණක් නොව, ඔබේ සමබරතාවය සහ ඔබේ ශක්තිය මත වැඩ කරන්න.
ඒවගේම ෆිට්නස් බෑන්ඩ් 5ක් තියෙන සෙට් එකක් ඇතුලත් වෙලා තියෙන නිසා, ඔයාට ගොඩක් විස්තීර්ණව පුහුණු කරන්න පුලුවන්. (මගේ ලැයිස්තුවේ ඇති අනෙකුත් යෝග්යතා බෝලවලට යෝග්යතා පටි ඇතුළත් නොවේ!)
මෙම ප්‍රතිරෝධක කලාප එකිනෙකින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට වර්ණ ඇත: කහ (අතිරේක ආලෝකය) | රතු (ආලෝකය) | කොළ (මධ්‍යම)| නිල් (බර) | කළු (අතිරේක බර) සහ ස්වභාවික රබර් කිරි වලින් සාදා ඇත.
ප්‍රතිරෝධක කලාපවල බහුකාර්යතාව ගැන වැඩිදුර කියවන්න හොඳම යෝග්යතා ඉලාස්ටික් පිළිබඳ මගේ සමාලෝචනය.
ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ දිගු කිරීමට විවිධ යෝග්යතා අභ්‍යාස කිරීමට ජිම් බෝලය සුදුසු වේ.
බෑන්ඩ් සමඟ ඔබට ඔබේ squats සහ lunges කළ හැකිය, ඔබේ අතේ මාංශ පේශි සහ පිටුපස මාංශ පේශි පුහුණු කළ හැකිය, සහ crunches සහ leg අභ්‍යාස වැනි බිම් අභ්‍යාස කරන්න, එවිට ඔබට නිවසේදී සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් සංවිධානය කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්‍ය තරම් බරයි.
කරුණාකර සටහන් කරන්න: මෙම ප්රමාණය ඉතා උස පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වන අතර උපරිම බර කිලෝග්‍රෑම් 120 ක් දරාගත හැකිය!
එබැවින් ඔබ සෙන්ටිමීටර 190 ට වඩා කෙටි නම් වෙනස් ප්රමාණය තෝරන්න. මෙම බෝලය සෙන්ටිමීටර 45 - 55 - 65 - 75 ක විෂ්කම්භයකින් ද පවතී.
- විෂ්කම්භය: 90 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයන් සඳහා: 190 සෙ.මී
- අරමුණ: යෝග - පිලේට්ස් - කාර්යාල පුටුව - ප්‍රතිසාධන ව්‍යායාම - ශක්තිය පුහුණු කිරීම
- ක්රීඩා මට්ටම: සියලුම මට්ටම්
- ද්රව්ය: Vinyl
- බර: 1.5 - 2 kg
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
හොඳම Mini Fitness Ball: Thera-band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Ball 26cm ගැඹුරු ලිහිල් කිරීම සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ, නමුත් පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා.
එය විවිධ ප්රමාණවලින් සහ වර්ණ 3 කින් ලබා ගත හැකිය:
- ø 18 (රතු)
- ø 22 (නිල්)
- ø 26 (අළු)
Rockerz Fitness පන්දුව, Focus Fitness සහ Tunturi පන්දුව වැනි සාමාන්‍ය යෝග්යතා හිඳින බෝල සමඟ ඔබ ඒවා සංසන්දනය කළහොත්, තුනම ඉතා කුඩා වේ.
එහි ක්‍රියාකාරිත්වය ද 'සිට් බෝල' වලට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය.මෙම කුඩා ප්‍රමාණයේ බෝලයේ ඇති හොඳම දෙය එය ඔබගේ පිටුපසට කරන දෙයයි.
ඔබ එය මත ඔබේ පිටේ වැතිරුවහොත්, ඔබට ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාන කිහිපයකින් සම්බාහනය කළ හැකිය හොඳ ෆෝම් රෝලර් සමඟ.
නමුත් ඔබ පන්දුව මත (ඔබේ පිටේ) වැතිර සිටීමෙන් 'පමණක්' විවේකයක් ලබා ගත්තද, ඔබේ සම්බන්ධක පටකයට මෙයින් විශාල ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
මෙන්න බොබ් සහ බ්‍රැඩ් ඔබට එවැනි බෝලයකින් කළ හැකි ව්‍යායාම හරියටම පැහැදිලි කරයි:
- විෂ්කම්භය: 26 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයන් සඳහා: සියලු උස
- අරමුණ: ලිහිල් කිරීම, උදරීය මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ ලිහිල් කිරීම
- ක්රීඩා මට්ටම: සියලුම මට්ටම්
- ද්රව්ය: Vinyl
- බර: 164 g
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
ආසන කුෂන් සහිත හොඳම යෝග්යතා බෝලය: Flexisports 4-in-1
මෙම සෙන්ටිමීටර 35 - වාඩි වී සිටින පන්දුව මගේ පෙර 'වාඩි පන්දු' වලට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයේ යෝග්යතා බෝලයක් වන අතර එම නිසා ඉතා කුඩා, නමුත් මම එයට කැමතියි!
ඔබට එය සමඟ කළ හැකි දේ මම ඔබට කියමි: කෙසේ වෙතත්, මේසයක වාඩි වීමට එය ඉතා අඩු ය. නමුත් මෙම පන්දුව දිනපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ ඔබේ සමස්ත ශක්තිය වැඩි වේ.
මෙම බහුකාර්ය 4 න් 1 කට්ටලය ඔබේ ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීමට, ඔබේ ග්ලූටස්, පාදයේ මාංශ පේශි සහ උදරය පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
එය ඔබට විවිධ යෝග්යතා අභ්‍යාස පිරිනමයි, මන්ද ඔබ සතුව යෝග්යතා බෝලය, මුද්දක් (ඔබට එය මත වාඩි වීමට අවශ්‍ය නම් එය පියවරක් ලෙස හෝ බෝල රඳවනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක) සහ සපයන ලද DVD (ව්‍යායාම 200කට වඩා සහිත) ඔබ මාර්ගය.
අවාසිය: DVD එක ජර්මන් භාෂාවෙන්
- විෂ්කම්භය: 35 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයන් සඳහා: සියලු උස
- අරමුණ: උදරය, පිටුපස මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ මුළු ශරීරයම ශක්තිමත් සහ අලංකාර කිරීමට.
- ක්රීඩා මට්ටම: සියලුම මට්ටම්, නමුත් බර මට්ටමක් සඳහා සුදුසු වේ
- ද්රව්ය: PVC
- බර: 3 kg
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
හොඳම අර්ධ යෝග්යතා පන්දුව: Schildkröt Fitness
පළමු 10 දෙනාගෙන් මගේ එකම 'අර්ධ පන්දුව': Schildkröt අර්ධ පන්දුව යෝග්යතා පන්දුව සෑම දිනකම සුදුසුම යෝග්යතා අතිරේකයක් වන අතර, උදරය පුහුණු කිරීම සඳහා ඉතා සුදුසු වේ.
වාඩි වී සිටින විට ගැඹුරු පටක සක්‍රිය කිරීම සඳහා ඔබ එය ඔබේ මේස පුටුව මත තබයි (නමුත් ඔබ ඔබේ පිටුපසින් එය මත වැතිර සිටින විටද).
එහි හැඩය නිසා ඔබේ ව්‍යායාමයේදී කශේරුකාව සහ ඉණ උපරිමයෙන් ආධාරක වේ. කශේරුකා සහ පපුවේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා ද සුදුසු ය.
උපරිම බර ධාරිතාව කිලෝ ග්රෑම් 120 කි.
- විෂ්කම්භය: 16.5 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයන් සඳහා: සියලු උස
- අරමුණ: උදරය, සමබරතාවය සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම වැනි සියලුම ආකාරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන බිම් අභ්‍යාස කාර්යාල පුටුවක භාවිතා කළ හැකිය.
- ක්රීඩා මට්ටම: සියලුම මට්ටම්
- ද්රව්ය: තැලේට් රහිත PVC
- බර: 1.9 kg
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
හොඳම බර සහිත යෝග්යතා බෝලය: ස්වෙල්ටස් මෙඩිසින් බෝල්
ඔබ ඔබේ උඩුකය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා යෝග්යතා බෝලයක් සොයන්නේ නම්, ද්විත්ව ග්‍රහණයක් සහිත මෙම Sveltus Medicine Ball ඔබ සඳහා වේ.
මෙම පන්දුව මගේ ඉහළම 10 තුළ ඇති අනෙකුත් ශාරීරික යෝග්යතා පන්දුවලට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වන අතර, වාඩි වීමට සුදුසු යෝග්යතා බෝලයක් ද නොවේ.
එය ටිකක් බරින් පුහුණු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ විකල්පයකි, සහ හොඳ එකතු කිරීමක් හෝ විකල්පයක් ගොළුබෙල්ලන් සමඟ පුහුණුව සහ ඒකාබද්ධ කිරීමට සුදුසුය හොඳ යෝග්යතා පියවරක් මත ව්‍යායාමයක්.
පන්දුව ලස්සන ergonomic හැන්ඩ්ල් ඇත; පන්දුව තුළම, සමාන වේ කෙට්ල්බෙල් එකක්.
- විෂ්කම්භය: 23 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයන් සඳහා: සියලු උස
- අරමුණ: බයිසප්, ට්‍රයිසෙප් සහ හරය වැනි ඉහළ ශරීරය පුහුණු කිරීම, නමුත් squats සඳහා ද සුදුසු ය
- ක්රීඩා මට්ටම: උසස් පෙළ
- ද්රව්ය: ඝන රබර්
- බර: 4 kg
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
හොඳම Crossfit යෝග්යතා පන්දුව: Slamball
ක්‍රොස්ෆිට් පුහුණුව කිලෝග්‍රෑම් 6 ස්ලැම් පන්දුවෙන් සිදු කෙරේ. පොළවේ ගහන අතරේ පන්දුව පෙරළෙන්නේ නැහැ, මොකද ඒවාට රළු බාහිර පෙනුමක් තියෙනවා.
PVC සමඟ ඒකාබද්ධව යකඩ වැලි පිරවීම ද බිමට හානි නොවන බව සහතික කරයි.
මෙය (තරමක් සැහැල්ලු) මෙඩිසින් බෝල් ඩබල් ග්‍රිප් එක හා සමාන බෝලයක් නොවේ, මන්ද බරැති පන්දුව 'ස්ලාම්' සඳහා සුදුසු නොවන බැවිනි.
එක් ව්‍යායාමයකින් (ගෘහස්ථ හෝ එළිමහනේ එය වැදගත් නොවේ!) ඔබට ඔබේ තත්වය ගොඩනගා ගැනීමට, ඔබේ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට හැකිය:
Slamm පන්දුව පිම්බෙන්නේ නැත, එබැවින් පන්දුව රැගෙන ඉවතට විසි කිරීමට (core) මාංශ පේශි ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ.
ඔබට එය බිත්ති බෝලයක් ලෙස හෝ බෙහෙත් බෝලයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
ස්ලැම් බෝල පහත සඳහන් බරින් ලබා ගත හැකිය: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- විෂ්කම්භය: 21 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයන් සඳහා: සියලු උස
- අරමුණ: මූලික අත් සහ පිටුපස ශක්තිමත් කිරීම සහ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම
- ක්රීඩා මට්ටම: ශක්ති පුහුණුව, උසස් මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා
- ද්රව්ය: PVC
- බර: 6 kg
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
කියවන්න: ක්‍රොස්ෆිට් සඳහා හොඳම ෂින් ආරක්ෂකයින් | සම්පීඩනය සහ ආරක්ෂාව
හොඳම වෛද්‍ය යෝග්යතා බෝලය: තුන්තුරි වෛද්‍ය බෝලය
භෞතචිකිත්සකයින් විසින් බොහෝ විට භාවිතා කරන එකක් වන Tunturi Medicine බෝලය 1 kg, යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ පුහුණුව සඳහා.
ඖෂධ බෝලය - කිලෝග්‍රෑම් 6 ස්ලැම් බෝලය වැනි ස්ලැම් බෝලයක් නොවන - හොඳ තත්ත්වයේ කෘතිම සම් වලින් සාදා ඇති අතර ඔබට ග්‍රහණයෙන් දැනටමත් පැවසිය හැකිය. පන්දුව හොඳින් දැනෙන අතර අතට හොඳින් දැනෙනවා.
බෝල squats කිරීමට මෙන්ම, මෙම පන්දුව එකිනෙකාට විසි කිරීමටද හොඳය.
බෝල විවිධ බර පහකින් ලබා ගත හැකිය (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).
- විෂ්කම්භය: 15 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයන් සඳහා: සියලු උස
- අරමුණ: ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම
- ක්රීඩා මට්ටම: සියලුම මට්ටම්
- ද්රව්ය: ශක්තිමත් කළු කෘතිම සම්
- බර: 1 kg
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
කුඩා පිලේට්ස් බෝල හොඳම කට්ටලය: DuoBakkersport
පිලේට්ස් ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් බෝල කට්ටලයක් සහ යෝග සහ වෙනත් ජිම්නාස්ටික් සඳහා සුදුසු වේ.
බෝල ලස්සන සහ සැහැල්ලු සහ මෘදු වන අතර, අතේ හොඳින් වැතිර සිටින අතර, ඒවා ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා අමතර තීව්‍රතාවයක් එක් කරයි.
මෙම බෝල පාද, පිටුපසට, බෙල්ලට හෝ හිසට ආධාර කිරීමට, පුහුණුව අතරතුර හෝ ගැඹුරු විවේකයක් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම කට්ටලය සමඟ ඔබේ නම්‍යශීලී බව, සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ වේගවත් බව වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබට විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් විශේෂයෙන් පුහුණු කළ හැකිය.
සටහන: යෝග්යතා බෝල පොම්පය හැර පුම්බා නොදී ලබා දේ.
- විෂ්කම්භය: 16 සෙ.මී
- උස සහිත පුද්ගලයන් සඳහා: සියලු උස
- අරමුණ: පිලේට්ස්, යෝගා ඔබේ දෑත් මෘදු ආකාරයකින් පුහුණු කිරීමට හෝ ගැඹුරු විවේකයක් සඳහා සුදුසු වේ
- ක්රීඩා මට්ටම: සියලුම මට්ටම්
- ද්රව්ය: කල් පවතින හා පරිසර හිතකාමී PVC
- බර: 20 g
වඩාත්ම වර්තමාන මිල ගණන් මෙතැනින් පරීක්‍ෂා කරන්න
ආදේශක කාර්යාල පුටුවක් ලෙස යෝග්යතා බෝලය
ඔබ ඔබේ මේසයේ, නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ වැඩිපුර වැඩ කරන්නේ නම්, හොඳ වාඩි වී සිටීම ඔබේ ශරීරයට ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබ ශාරීරික යෝග්යතා බෝලයක් මත වාඩි වූ විට, ඔබේ ශරීරය ස්ථාවරත්වය සහ සම්බන්ධීකරණය මත ක්‍රියා කරයි, මන්ද ඔබ ඔබේ abs භාවිතා කරයි.
ඔබේ ශරීරය එම නව සමතුලිතතාවය සඳහා නිරන්තරයෙන් සොයා බැලිය යුතු නිසා, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කුඩා මාංශ පේශි ස්වයංක්‍රීයව පුහුණු කරයි.
මම මගේ යෝග්යතා බෝලය පුටුවක් ලෙස භාවිතා කරමි, මගේ මේසයේ වැඩ කරන අතරතුර, සමහර විට මම මගේ කාර්යාල පුටුව සමඟ විකල්ප කරමි.
මම එයට කොතරම් කැමතිද යත්, මම මගේ වැඩ කරන කාලය වැඩි වැඩියෙන් පන්දුව මත වාඩි වී සිටිමි.
ඊට අමතරව, එය ප්‍රධාන වශයෙන් යෝග්යතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා වන අතර, මම එය මගේ පිලේට්ස් හෝ යෝග අභ්‍යාසවලදී භාවිතා කරමි.
ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට යෝග්යතා බෝලය
ඔබත් ඔබේ ගර්භණී සමයේදී ඉඳහිට ශාරීරික යෝග්යතා බෝලයක් මත වාඩි වීමට කැමතිද?
බෝලය මත වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ ඉණ ඔබේ දණහිසට වඩා ඉහළින් ඇති බවට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබේ දරුවාට වඩාත්ම ප්රශස්ත ස්ථානය සහතික කරයි.
ඔබේ ශරීරය සැමවිටම නිවැරදි සමතුලිතතාවයක් සොයා ගත යුතු නිසා, ඔබ නොදැනුවත්වම ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි. අවදානය යොමු කරන්න; මෙය ඔබගේ ගර්භනී කාන්තාව සඳහා වන අවසාන තෑග්ගයි!
යෝග්යතා පන්දුව පිළිබඳ කරුණු
- බොහෝ යෝග්යතා බෝල පොම්පයක් සමඟ පැමිණේ, නමුත් විශාල බෝලයක් පිම්බීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ; ඔබට එකක් සොයාගත හැකි නම් විදුලි පොම්පයක් භාවිතා කරන්න!
- පළමු වාර කිහිපය වාතය සමඟ උපරිමයට පන්දුව පුම්බන්න. පන්දුව සම්පූර්ණයෙන් නිවැරදි ප්‍රමාණයට දිගු වීමට දින 1ක් හෝ 2ක් ගත විය හැක.
- සමහර විට එය එතරම් නිවැරදි නොවන අතර ඔබට පසුව වාතය ලබා ගත යුතුය.
- කාලයත් සමඟ පන්දුවට වාතය අහිමි විය හැක, පසුව පොම්පයක් සමඟ සමහරක් පුම්බා ඇත.
- රේඩියේටර්, යටි බිම් උණුසුම, හිරු එළියේ වීදුරු පිටුපස, පින්තාරු කරන ලද මතුපිට වැනි තාප ප්‍රභවයන්ගෙන් වළකින්න.
- පිරිසිදු වියළි ස්ථානයක, හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කර <25°C උෂ්ණත්වයක ගබඩා කරන්න.
නිගමනය
ඒවා මගේ ප්‍රියතම යෝග්යතා බෝල වේ, ඔබට හොඳ විකල්පයක් ඇති බව මට විශ්වාසයි.
ඊටත් වඩා ඵලදායී ගෘහ පුහුණුවක් සඳහා, කියවන්න හොඳම යෝග්යතා ට්‍රෙඩ්මිල් සඳහා මගේ සමාලෝචනය.
