Я с большим удовольствием пишу эти статьи для моих читателей, вас. Я не принимаю плату за написание обзоров, мое мнение о продуктах принадлежит мне, но если вы сочтете мои рекомендации полезными и в конечном итоге что-то купите по одной из ссылок, я могу получить за это комиссию. больше информации
сквош разгоняет ваше сердце до 80% его максимальной скорости и сжигает 517 калорий за 30 минут. Возможно, это не первый вид спорта, который приходит вам в голову, но сквош невероятно полезен.
На самом деле так здорово, что это самый здоровый вид спорта по версии Forbes был назван.
Этот вид спорта существует с начала 19-х годов, и люди во всем мире играют для развлечения и фитнеса почти 200 лет.
Хотя сквош становится все более популярным в Нидерландах, наиболее популярен в Англии, Франции, Германии, Австралии, Индии и Гонконге..
По оценкам, более 20 миллионов человек во всем мире играют в сквош в 175 разных странах.
Для тех из вас, кто может не знать, в сквош играют на относительно небольшом закрытом корте с ракетками и мячами.
Как и в теннис, в него играют либо в одиночном разряде: один игрок против другого, либо в парном: два игрока против двух, но вы также можете играть в одиночку.
Один игрок подает мяч к стене, а другой игрок должен вернуть его в течение первых двух отскоков.
Есть несколько способов вести счет, и игроки могут устанавливать правила в зависимости от ситуации или матча.
Во многих фитнес-центрах есть крытые корты для игры в сквош, доступные для бронирования.
Вы можете узнать больше о стоимости игры в сквош здесь, она дороже, чем некоторые виды спорта, но все относительно не так уж и плохо.
Сквош предлагает удивительно разностороннюю тренировку для всего тела.
Прежде всего, этот вид спорта предлагает интенсивные аэробные тренировки. Во время сплочения игроки бегают по полю от 40 минут до часа.
Для начала занятия спортом требуют, чтобы ваше сердце было в хорошей форме, и со временем он может серьезно улучшить здоровье сердца.
Игра заставляет твое сердце работать примерно на 80% максимальной скорости во время игры.
В основном это связано с постоянным спринтом и небольшими простоями между розыгрышами.
Когда сердце бьется так сильно, тело сжигает много калорий.
В зависимости от того, насколько сильно вы играете, по оценкам, вы можете сжечь 517 калорий за 30 минут.
Это означает, что если вы играете в течение часа, вы можете сжечь более 1.000 калорий!
По этой причине многие игроки используют сквош как способ поддерживать здоровый вес.
Спорт также требует отличной выносливости.
Когда ваше сердце работает так усердно на протяжении всей игры, ему трудно удовлетворять потребности всего тела в кислороде.
Области, которым требуется больше всего энергии, такие как ноги, должны использовать накопленные источники энергии для поддержания топлива.
Эти области вынуждены адаптироваться и продолжать работу без достаточного количества кислорода. Так что сквош требует и развивает мышечную выносливость.
Примечание: при таком большом расходе энергии очень важно пополнить запасы белков, воды и электролитов после занятия.
Они помогают наращивать и восстанавливать мышечные волокна.
Также важно растянуть эти мышцы после соревнований, чтобы помочь организму вывести остатки молочной кислоты.
К тому же сквош - отличная силовая тренировка.
Быстрые спринты, требующие скорости и ловкости, помогают укрепить мышцы ног и корпуса.
Точно так же удары ракеткой помогают наращивать и укреплять мышцы рук, груди, плеч и спины.
Если вы играете в игру без тренировки, вы заметите, что у вас появятся сильные мышечные боли как в ногах, так и в верхней части тела, а это значит, что это работает.
Заключение
Сквош - отличная тренировка, потому что это просто развлечение. Это отличный способ двигаться, поскольку он позволяет вам общаться, пока вы потеете.
Вы можете собраться с друзьями и увидеть друг друга еще какое-то время, напрягая свое тело до предела.
Кроме того, в игре определенно присутствует соревновательный элемент, который позволяет вам постоянно оставаться вовлеченным и сосредоточенным, а также продолжать усердно работать.
Короче говоря, сквош - чертовски хороший способ оставаться в форме.
Lees ook: ты умеешь играть двумя руками в сквош? Этот игрок успешно говорит ДА!
