Я с большим удовольствием пишу эти статьи для моих читателей, вас. Я не принимаю плату за написание обзоров, мое мнение о продуктах принадлежит мне, но если вы сочтете мои рекомендации полезными и в конечном итоге что-то купите по одной из ссылок, я могу получить за это комиссию. больше информации
Существует множество причин, по которым кто-то может решить боевые искусства тренировать.
Тем не менее, одна из наиболее важных и распространенных причин заключается в том, что они могут изучить приемы, которые могут защитить их от нападения или даже спасти их жизни.
Если вы заинтересованы в боевых искусствах из-за техник самообороны, важно понимать, что не все из них одинаково эффективны в этом.
Другими словами, некоторые боевые искусства определенно более эффективны, чем другие, в отражении жестоких физических атак.
Что мы обсуждаем в этом всеобъемлющем посте:
Топ-10 лучших боевых искусств для самообороны
В этой статье мы делимся списком из 10 самых эффективных дисциплин боевых искусств (в произвольном порядке) для зельфвердигинг.
Крав-мага
Существует простая, но действительно веская причина, по которой эту официальную систему самообороны Сил обороны Израиля (ЦАХАЛ) называют «искусством оставаться в живых».
Потому что это работает.
Хотя это кажется сложным, методы разработаны создателем, Ими Лихтенфельд, простой и легкий в исполнении.
Следовательно, его движения, как правило, основаны на инстинкте / рефлексе, что значительно упрощает практикующему обучение и использование во время атаки.
По этой причине практически любой человек, независимо от роста, силы или уровня физической подготовки, может выучить его.
Крав-мага сочетает в себе движения из различных других стилей боевых искусств, таких как;
- удары из западного бокса
- Каратэ удары ногами и коленями
- BJJ's Ground Fighting
- и «взрыв», заимствованный из древнего китайского боевого искусства Вин Чун.
Что делает крав-мага настолько эффективным, когда дело доходит до самообороны, так это его упор на обучение, основанное на реальности, где главная цель - как можно быстрее нейтрализовать нападающего (ов).
В крав-мага нет установленных правил или распорядков.
И, в отличие от многих других дисциплин, вам рекомендуется выполнять защитные и наступательные движения одновременно, чтобы защитить себя от повреждений.
Крав-мага – одно из самых эффективных боевых искусств в бою!
Кейси боевой метод
Самая молодая из всех дисциплин боевых искусств в этом списке, метод борьбы Кейси (KFM) был разработан Хусто Дьегесом и Энди Норманом.
Если вы впечатлены боевым стилем Бэтмена в трилогии Кристофера Нолана «Темная ночь», вы должны поблагодарить этих двух бойцов.
Эти приемы основаны на приемах, используемых Диегесом в личных уличных боях в Испании, и сосредоточены на приемах, которые могут эффективно отражать сразу несколько нападающих.
В интервью встретились BodyBuilding.comХусто объяснил: «KFM - это метод борьбы, который зародился на улице и родился в бою».
Как и в тайском боксе, упор делается на использование тела в качестве оружия.
Зная, что многие уличные нападения происходят в небольших помещениях, таких как переулок или паб, этот стиль уникален тем, что в нем нет лестниц.
Вместо этого он предназначен для атаки быстрыми локтями, ударами головой и кулаками, которые часто могут быть более смертоносными, чем удары ногами или кулаками, особенно в реальных жизненных ситуациях.
Если кто-то хочет напасть на вас, это, вероятно, с группой или несколькими другими.
KFM делает то, чего не делали никакие другие боевые искусства. Он помещает это в середину тренировки:
"OK. Нас окружает группа, теперь давайте посмотрим, как нам выжить ».
Такой образ мышления дает отличный набор инструментов и тренировочных упражнений.
Одна вещь, которую мы действительно находим, и это то, что подпитывается в обучении KFM и что трудно оправдать, заключается в том, что их обучение культивирует «боевой дух».
Они называют это менталитетом хищника / жертвы, и их практики развивают это отношение, чтобы заставить вас щелкнуть «кнопку», чтобы вы перестали думать, что вы жертва, и превратили вас в шар энергии, готовый к борьбе.
Бразильское джиу-джитсу (BJJ)
бразильский Джиу Джитсу или BJJ, созданный семьей Грейси, впервые получил «славу» благодаря первому соревнованию Ultimate Fighting Championship (UFC), где Ройс Грейси смог успешно победить своих противников, используя только приемы BJJ.
Перенесемся к сегодняшнему дню, тогда Джиу джитсу по-прежнему остается самой популярной дисциплиной боевых искусств среди бойцов смешанных единоборств (ММА).
Эта дисциплина боевых искусств направлена на изучение того, как эффективно защищаться от более крупного противника, используя рычаги воздействия и правильную технику.
Таким образом, женщины так же смертельно опасны, как и мужчины.
Комбинируя модифицированные приемы из дзюдо и японского дзюдзюцу, ключ к этому стилю боевых искусств состоит в том, чтобы получить контроль и позиционирование над противником, чтобы можно было применять разрушительные удушающие захваты, захваты, замки и совместные манипуляции.
Дзюдо
Основанная в Японии Дзигоро Кано, дзюдо известно своей выдающейся особенностью бросков и тейкдаунов.
Это подчеркивает бросок или сбивание противника с ног.
Он является частью Олимпийских игр с 1964 года. Во время матча основная цель дзюдоиста (практикующего дзюдо) - обездвижить или усмирить противника булавкой, суставным замком или удушающим приемом.
Благодаря своим эффективным приемам борьбы, он также широко используется среди бойцов ММА.
Хотя у него есть некоторые ограничения, когда дело доходит до атакующих техник, его ориентация на упражнения в стиле толкания и тяги с партнерами доказала свою эффективность и в реальных атаках.
Вазы дзюдо, нагэ (метание) и катаме (захват) защищают конечности тела, тренируя дзюдоистов для выживания.
Муай Тай
Это знаменитое национальное боевое искусство Таиланда - невероятно жестокая дисциплина боевых искусств, которая эффективно работает при использовании в качестве системы самообороны.
Обычно используется в тренировках по смешанным единоборствам, с точными движениями с использованием колен, локтей, голеней и рук для выполнения жестких атак. Все дело в использовании частей вашего тела в качестве оружия.
Считается, что тайский бокс, зародившийся в XIV веке в городе Сием, Таиланд, называется «Искусство восьми конечностей», потому что он фокусируется на восьми точках соприкосновения, в отличие от «двух точек» (кулаков) в боксе и «четырех точек». ”(Руки и ноги), используемые с кикбоксинг (подробнее для начинающих здесь).
С точки зрения самообороны, эта дисциплина подчеркивает важность обучения практикующих тому, как эффективно ранить / атаковать противника, чтобы освободить место для быстрого прорыва.
Движения муай-тай не ограничиваются использованием кулаков и ног, так как они также включают удары локтями и коленями, которые могут нокаутировать противника при выполнении.
Использование стойки тайского бокса, когда вам нужна самооборона, имеет много преимуществ.
Во-первых, вы находитесь в более оборонительной стойке, примерно от 60% до 70% из вас. вес на задней ноге. Кроме того, ваши руки открыты в боевой стойке Муай Тай.
Это делает две вещи:
- открытые руки намного более эффективны, чем сжатые кулаки, и они предлагают более широкий спектр техник
- Эта стойка с открытой рукой создает впечатление неподготовленного атакующего, которого вы боитесь или хотите отступить. Отлично подходит для внезапных атак
Lees ook: обзор лучших щитков для тайского бокса
Тхэквондо
Признанный официальным олимпийским видом спорта с 2000 года, тхэквондо - это корейская дисциплина боевых искусств, сочетающая в себе множество различных стилей боевых искусств, существовавших в Корее, а также некоторые практики боевых искусств из соседних стран.
Некоторые примеры включают, помимо прочего, Тан-су, тхэквон, дзюдо, каратэ и кунг-фу.
В настоящее время тхэквондо является одним из наиболее широко практикуемых боевых искусств в мире, его практикуют более 25 миллионов человек в 140 странах.
Несмотря на свою популярность, тхэквондо из-за его «яркого» зрелища часто критикуют как менее практичное, когда дело доходит до самообороны.
Тем не менее, многие практикующие сразу же опровергают эту критику.
Одна из причин заключается в том, что в нем больше, чем во многих других боевых искусствах, делается упор на удары ногами и особенно высокие удары ногами.
Этот прием может быть полезен в физическом бою.
Если практикующий может тренировать свои ноги, чтобы они были сильнее и быстрее рук, удар позволяют ему быстро и эффективно нейтрализовать противника.
Но, как обсуждалось ранее в этой статье, многие другие виды спорта для самообороны, предназначенные для уличных боев, сосредоточены именно на том факте, что удар ногой в ограниченном пространстве часто бывает затруднительным.
В самообороне мы считаем, что одним из самых эффективных приемов является удар ногой по центру. Это, конечно, означает удар в пах.
Это самый простой метод педалирования.
Посмотреть лучшее здесь биты чтобы сохранить твою лучезарную улыбку.
Японское дзюдзюцу
Хотя в настоящее время он «теряет» популярность из-за бразильского джиу-джитсу (BJJ), вы хотели бы знать, что BJJ вместе с другими стилями боевых искусств, такими как дзюдо и айкидо, на самом деле являются производными от этой древней японской дисциплины.
Первоначально разработанный как одна из основ самурайских боевых приемов, дзю-дзюцу - это метод поражения вооруженного и бронированного противника с близкого расстояния, когда практикующий не использует оружие или короткоствольное оружие.
Поскольку атаковать противника в броне бесполезно, он сосредотачивается на использовании энергии и импульса противника, чтобы использовать их против него.
Большинство техник дзю-дзюцу состоят из бросков и удержаний в суставах.
Комбинация этих двух приемов делает его смертельной и эффективной дисциплиной для самообороны.
Айкидо
Хотя эта дисциплина боевых искусств, возможно, менее популярна, чем многие другие в этом списке, айкидо считается одним из самых эффективных боевых искусств, которые можно использовать при изучении приемов самообороны и выживания.
Современный стиль японских боевых искусств, созданный Морихеем Уэсибой, он не фокусируется на ударах или ударах ногами по противнику.
Вместо этого он фокусируется на методах, которые позволяют вам использовать энергию и агрессивность вашего оппонента, чтобы получить контроль над ним или «отбросить» его от вас.
коробка
В то время как те, кто не знаком с боксом, будут утверждать, что бокс не является дисциплиной боевых искусств, его практикующие будут рады убедить вас в обратном.
коробка гораздо больше, чем шлепать друг друга по лицу, пока кто-то не решит сдаться.
В боксе вы узнаете, как точно наносить различные удары с разных дистанций и как эффективно блокировать или уклоняться от атаки.
В отличие от многих других боевых дисциплин, он также делает упор на подготовку тела через спарринг, подготавливая его к бою.
Кроме того, помогает тренировка по боксу для повышения осведомленности. Это позволяет боксерам быстро реагировать, быстро принимать решения и выбирать правильные движения во время боя.
Это определенно навыки, которые не только полезны на ринге но и на улице.
Каратэ
Каратэ было развито на островах Рюкю (ныне известных как Окинава) и принесено на материковую часть Японии в 20 веке.
После Второй мировой войны Окинава стала одной из важнейших военных баз США и стала популярной среди американских солдат.
С тех пор эта дисциплина боевых искусств используется во всем мире.
Также недавно было объявлено, что он будет включен в летние Олимпийские игры 2020 года.
В переводе с голландского как «пустая рука», карате - это преимущественно атакующий вид спорта, в котором используются удары кулаками, ногами, коленями и локтями, а также техники открытой руки, такие как удары пяткой ладони и копьями.
Он подчеркивает использование рук и ног практикующего в качестве основных форм защиты, что делает его одним из наиболее эффективных средств самообороны.
Заключение
Как вы прочитали в этой десятке, существует множество различных методов самообороны. Выбор того, что является «лучшим», в конечном итоге зависит от вас и от того, какая форма вам больше всего нравится.
Многие места предлагают пробный урок, так что было бы неплохо попробовать один из них в свободный день. Кто знает, может быть, вам это понравится и вы откроете для себя новую страсть!
Хотите начать заниматься боевым искусством? Также проверьте у них должны быть каппы чтобы защитить вашу улыбку.
