Кикбоксинг - какое оборудование нужно для хорошего старта

Кикбоксинг - отличный вид спорта для хорошего кардио, а также отличный вид спорта для улучшения координации рук и глаз.

Это также отличное боевое искусство, если вы хотите научиться защищать себя.

Я занимаюсь кикбоксингом уже несколько лет, и это значительно улучшило мою зрительно-моторную координацию и равновесие, а также улучшило силу нижней части тела.

Если вы хотите начать заниматься боевыми искусствами / спортом, вот несколько вещей, которые вам понадобятся для занятий кикбоксингом.

В этой статье я не говорю о кардио-кикбоксинге; кардио-кикбоксинг - это вид кикбоксинга, которому обычно обучают в фитнес-центрах и используют исключительно для кардио (как в этом видео).

В этой статье я говорю о кикбоксинге как о спорте / боевом искусстве, требующем упражнений, техники и живых спаррингов (как в этом видео).

Какое оборудование вам нужно, чтобы начать заниматься кикбоксингом?

боксерские перчатки

Боксерские перчатки незаменимы в кикбоксинге. Никаких мешочных перчаток, берите настоящие боксерские перчатки.

Перчатки на 14 или 16 унций подойдут для мешков и спаррингов. У Reebok есть отличные боксерские перчатки; мои первые боксерские перчатки были Такие перчатки Reebok.

(просмотреть больше изображений)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Они точно продержатся какое-то время.

Тем не менее, не забывайте распылять лизол или добавлять в него детскую присыпку после каждого использования и давать ему высохнуть - иначе он начнет пахнуть примерно через месяц.

каппа

Когда вы начинаете спарринг, вам абсолютно необходимы каппы.

Даже если вы просто хотите попрактиковаться в технике и спарринге, это хорошая идея. Капа снижает удар любого удара по подбородку или щеке.

Перед использованием капы прокипятите ее в течение 30 секунд, прежде чем положить в рот, чтобы она идеально ложилась в рот.

Для каппы рекомендую это от Venum. Это гарантирует, что вы не потеряете каппу и при этом прослужит долго.

Очищайте с мылом или зубной пастой после каждого использования.

(просмотреть больше изображений)

Об этом подробнее здесь лучшие биты для спорта

Щитки

Когда дело доходит до кикбоксинга, щитки на голени так же необходимы, как и боксерские перчатки.

Если вы придерживаетесь тактики тайского бокса, вам не нужны щитки для голени, потому что вы хотите укрепить свои голени.

Однако, если вы собираетесь провести спарринг, у вас обязательно должны быть щитки на голени.

Если вы не будете осторожны, прикосновение к голени может привести к разрыву кожи. Щитки на голени защитят вас от несчастных случаев.

Что касается щитков для голени, вам нужна такая, которая поглощает большую часть ударов по голени, но вы также не хотите, чтобы они были слишком громоздкими или тяжелыми, чтобы они стесняли ваши удары ногами.

Вот почему я предпочитаю более компактные щитки для голени.

Эти щитки от Venum отлично защищают ваши голени и ступни, они довольно компактны и являются хорошей моделью начального уровня.

Ищете что-то большее? Читайте также наша статья о лучших щитках для кикбоксинга

Посмотреть больше изображений

Только поддерживающие бинты

Кикбоксинг требует большого количества движений, особенно боковых. Это делает ваши лодыжки уязвимыми для травм из-за неправильного приземления.

Я получил растяжение связок правой лодыжки 3 степени из-за кикбоксинга, потому что я не носил поддерживающих бинтов во время спарринга.

Они очень важны, и вы всегда должны их носить, даже если вы всего лишь теневой кикбоксер. Это от поддержки LP лучшее, что я встречал.

Посмотреть больше изображений

Если у вас действительно слабые лодыжки и вы думаете, что бинты для лодыжек не обеспечивают вам достаточной поддержки, вы также можете обернуть лодыжки спортивным бинтом. Это то, чем я занимаюсь.

головной убор

Если вы планируете спарринг, убедитесь, что у вас хорошее снаряжение.

Головной убор поглощает удары руками и ногами по лицу. Есть много видов головных уборов, и некоторые из них дешевле других.

Но защита головы - это не то, что нужно экономить на цене. Более дешевые модели обычно хуже поглощают сильные удары ногами, чем более дорогие.

Так что, если вы планируете спарринг на 100% скорости или с людьми, у которых много силы, не покупайте более дешевый.

Для головных уборов, которые обеспечивают хорошую защиту, я рекомендую этот головной убор Everlast Pro с лицом.

Посмотреть больше изображений

У него довольно много набивки, которая может выдержать множество ударов мощных боевых машин.

Это также отлично подходит для того, чтобы не блокировать ваш обзор, что жизненно важно в любом спарринговом матче.

И не забывайте часто чистить головной убор, чтобы он не пахнул.

бинты для рук

Бинты для рук важны для защиты запястий от травм.

Рекомендуется использовать их всегда. Их может быть немного утомительно надевать.

Если это проблема для вас, я рекомендую эти боксерские бинты Fightback покупать; они похожи на маленькие перчатки, которые мгновенно соскальзывают, так что здесь нет никакой реальной «упаковки».

Посмотреть больше изображений

Бинты для рук также следует стирать довольно часто, иначе они начнут пахнуть.

Судьи по кикбоксингу

Главные обязанности и ответственность рефери IKF - обеспечить безопасность бойцов.

Иногда необходимы 2 судьи, в зависимости от того, профессиональное ли мероприятие и сколько матчей.

Судья на ринге несет ответственность за общее наблюдение за матчем.

Он обеспечивает соблюдение правил и положений IKF, как указано в правилах.

Он способствует безопасности бойцов на ринге и обеспечивает честную борьбу между бойцами.

Рефери должен спрашивать каждого бойца перед каждой атакой, кто его главный тренер / тренер находится у ринга.

Судья возлагает на тренера ответственность за поведение своих помощников и во время боя, следя за тем, чтобы он следовал официальным правилам IKF Cornerman.

Рефери ДОЛЖЕН убедиться, что каждый боец ​​понимает их язык, чтобы не возникло путаницы с «командами на ринге» во время боя.

Необходимо распознать три словесные команды:

1. «СТОП», когда просят бойцов прекратить бой.
2. «BREAK», когда вы приказываете бойцам разойтись.
3. «БОРЬБА» при просьбе бойцов продолжить поединок.

При получении команды «ПЕРЕРЫВ» оба должны вернуться как минимум на 3 шага, прежде чем рефери продолжит бой.

Рефери должен вызывать обоих бойцов в центр ринга перед каждым боем для окончательных инструкций, каждого бойца должен сопровождать его старший секундант.

Это не должно быть РЕЧЬЮ. Это должно быть основным напоминанием EX: «Джентльмены, всегда выполняйте мои приказы и давайте честно сражаться».

Запуск болта

Непосредственно перед началом боя бойцы кланяются рефери, затем бойцы кланяются друг другу.

После этого рефери инструктирует бойцов «БОРЬБА ПОЗИЦИИ» и дает сигнал хронометристу начать бой.

Хронометрист звонит в колокольчик, и матч начинается.

Болт правил полного контакта

В ПОЛНЫХ ПРАВИЛАХ КОНТАКТА Рефери несет ответственность за то, чтобы каждый боец ​​выполнял необходимое количество ударов за раунд.

В противном случае судья должен предупредить такого бойца и, в конечном итоге, иметь право вычесть очко, если он не выполнит требуемое минимальное количество ударов.

В поединке MUAY THAI RULES

Судья предупреждает бойца, который постоянно убегает от соперника, не делать этого. Если он продолжит это делать, с него будет вычтено 1 балл за УМЫШЛЕННОЕ УКЛОНЕНИЕ КОНТАКТА.

РАЗДВИЖЕНИЯ НОГАМИ, ПУКИ, ПОСКОЛЬКИ ИЛИ ПАДЕНИЯ

• А-ногой, входить и выходить из передней ноги соперника разрешены.
• Нет раскачивающего движения.
• Никаких движений над пешеходной дорожкой.
• Размахивать опорной ногой нельзя, кроме как в атаке по тайскому боксу.
• Любые движения / удары ногами по ногам, из-за которых боец ​​упал с земли после поражения, поскользнулся, НЕ БУДУТ засчитываться как нокдаун.
• Если САМОПАД вызывает травмы, рефери начинает рассчитывать на сбитого бойца. Если боец ​​не на счете 10, бой окончен и боец ​​проигрывает.
• Если удар по ногам беспокоит бойца и он / она вынужден упасть на 1 колено или на низ ринга из-за ТРАВМЫ ног, судья начинает отсчет.
• Опять же, если боец ​​не может встать после того, как счет на 10 «ИЛИ» увеличился один раз, рефери остановит бой, и этот боец ​​будет объявлен проигравшим нокаутом.

СТОЯЩИЙ 8 СЧЕТОВ

Во время шквала рефери не будет вмешиваться, чтобы остановить бой, когда бойцы все еще «сильны».

Если боец ​​выглядит беспомощным и получает несколько ударов по голове или телу, но остается стоять, не двигается и не может защищаться, рефери вмешивается и дает бойцу постоянный счет 8.

В этот момент судья должен осмотреть бойца и, если судья сочтет это необходимым, он / она может остановить бой на этом этапе.

Если боец ​​не выглядит «сильным» и его / ее глаза не ясны, судья может остановить бой до счета 8 стоя, если боец ​​побит и не может видеть свои руки до уровня подбородка и по-прежнему защищайся.

В ЛЮБОЕ время судья может попросить терапевта у ринга выйти на ринг и принять реальное медицинское решение, продолжать бой или нет.

Нокауты и нокауты

Если боец ​​попадает в нокдаун 3 раза за 1 раунд, бой считается оконченным.

Подметания также не считаются НОКДАУНОМ и ударом ногой для одной опорной ноги.

Если боец ​​упал на ринг или упал на землю, он должен самостоятельно встать.

Бойцов можно спасти только звонком в последнем раунде.
Если боец ​​сбит с ног, судья должен проинструктировать другого бойца отступить в самый дальний нейтральный угол - БЕЛЫЙ.

клинч

Судья должен дождаться счета до 3, прежде чем клинч будет прерван во всех схватках с полным контактом и по международным правилам. Пусть бойцы сражаются.

В боях по тайскому боксу клинч длится не более 5 секунд, а иногда и не более 3 секунд. Это определяется при сватовстве.

Судья свяжется с промоутером и / или представителем IKF в согласованное время клинча, а затем уточнит это у бойцов и их тренеров до начала матча.

КОРНЕРМАНСКИЕ ПРАВИЛА

Судья дает максимум -2 предупреждения секунданту или секунданту, который опирается на дно ринга, касается канатов ринга, хлопает в ладоши или ударяет по рингу, вызывает или тренирует своего бойца или звонит судье во время раунда боя. .

Если после -2 предупреждений упомянутый секундант или секунданты продолжат делать это, как любители, так и профессионалы, боец, не соблюдающий правила и положения секунданта, может потерять очко или его / ее угловой / тренер может быть оштрафован, отстранен или дисквалифицирован. матч представителя IKF у ринга.

В случае дисквалификации боец ​​проигрывает техническим нокаутом.

Единственное лицо, кроме Рефери и бойцов, которому разрешено касаться ткани ринга в середине раунда, - это секундометрист, который хлопает по ткани ринга «3» раза, когда в каждом раунде остается 10 секунд.

ЗАЩИТА БОЙЦОВ ОТ НАРУЖНОЙ БОЧКИ

Если зритель бросает объект из толпы на ринг, судья назовет TIME, и служба безопасности проведет зрителя за пределы арены.

Зритель будет подвергнут аресту и штрафу.

Если секундант или угловой бросает что-то в кольцо, это будет интерпретировано как просьба остановить бой, и этот угол будет проигран техническим нокаутом.

ОСТАНОВИТЬ БОРЬБУ

Судья должен управлять следующим в отношении фолов:
1-е предупреждение охотнику.
2-й раз, вычитается 1 балл.
3-й раз, дисквалификация.
(*) Если нарушение является серьезным, судья или представитель IKF могут остановить матч в ЛЮБОЕ время.

НЕ НАСТРОЙКА

Если Рефери определяет, что бойцу нужно время для восстановления, он может остановить бой и время и дать травмированному участнику время для восстановления.

По истечении этого времени судья и врач у ринга определят, может ли боец ​​продолжить бой. Если это так, раунд начинается в указанное время.

В противном случае Рефери собирает все 3 оценочные карточки для судей, и победитель определяется по тому, кто был на 3-х оценочных карточках во время фола.

Если бойцы были равны, присуждается ТЕХНИЧЕСКАЯ ДОРОГА. Если ошибка возникает в первом раунде, каждому бойцу не будет присужден МАТЧ.

Если судья определяет, что участнику нужно время для восстановления, он может остановить бой и время и дать травмированному бойцу время для восстановления.

По истечении этого времени судья и врач у ринга определят, может ли боец ​​продолжить бой. Если это так, раунд начинается в указанное время.

В противном случае Рефери собирает все 3 оценочные карточки для судей, и победитель определяется по тому, кто был на 3-х оценочных карточках во время фола.

Перед началом поединка рефери должен определить:

• Сделайте предупреждение Fouling Fighter.
• С бойца, совершившего нарушение, вычитается 1 балл.
• Дисквалифицируют борца с обрастанием.
• Если загрязненный боец ​​не может идти дальше.
• Если фол-боец не может продвинуться дальше ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ, независимо от оценочных карточек, фол-боец автоматически побеждает путем дисквалификации.
• Если необходимо остановить поединок или наказать бойца, судья немедленно проинформирует представителя IKF Event после объявления.

Когда боец ​​сбит с ног или намеренно упал, не вставая, судья должен проинструктировать другого бойца отступить в самый дальний нейтральный угол ринга упавшего бойца.

Отсчет упавшего бойца таймером у ринга должен начаться, как только упавший боец ​​коснется дна ринга.

Если судья давал указание другому бойцу отступить в самый дальний нейтральный угол, по его возвращении к упавшему бойцу судья должен поднять фактический отсчет времени у ринга, который должен быть четким и путем подсчета пальцами, проходящими мимо его головы, так, чтобы судья может четко выбирать счет.

С этого момента Рефери продолжает счет над упавшим бойцом, показывая Рефери своей рукой счет с 1 рукой до 5 и оставаясь на той же руке до 5 пальцев, чтобы показать счет до 10.

В конце каждого движения вниз идет счет каждого числа.

Если боец ​​стоит во время отсчета, судья продолжает отсчет. Если стоящий боец ​​покидает нейтральный угол, судья останавливает счет и снова инструктирует стоящего бойца на нейтральный угол и снова начинает счет с момента прерывания, когда стоящий боец ​​подчиняется.

Если боец ​​на холсте не доходит до счета 10, стоящий боец ​​будет определен победителем нокаутом.

Если судья чувствует, что боец ​​может продолжить бой, он вытирает конец перчаток бойца о рубашку судьи, прежде чем продолжить бой.

Порядок действий при выпадении бойца за пределы ринга

Если боец ​​проваливается через канаты ринга и выходит за пределы ринга, рефери должен поставить своего соперника в противоположный нейтральный угол, а если боксер остается вне канатов, рефери начинает отсчет до 10.

У упавшего с каната бойца есть максимум 30 секунд, чтобы вернуться на ринг.

Если боец ​​возвращается на ринг до окончания счета, он / она не будет наказан за «Счет до 8», ЕСЛИ только удар его / ее соперника отправил его / ее через канаты и за пределы ринга.

Если кто-либо препятствует возвращению упавшего бойца на ринг, судья предупредит этого человека или остановит бой, если он продолжит свои действия.

Если этот человек связан со своим противником, павший боец ​​дисквалифицируется.

Когда оба боксера выпадают из ринга, судья начинает отсчет.

Если боксер пытается помешать своему сопернику вернуться на ринг до окончания счета, он / она будет предупрежден или дисквалифицирован.

Если оба боксера выпадают с ринга, судья начинает отсчет, и боец, который возвращается на ринг до окончания отсчета, считается победителем.

Если оба вернутся в течение отведенных 30 секунд, бой может продолжаться.

Если ни один из боксеров не может, результат будет считаться ничьей.

ОФИЦИАЛЬНЫЙ СИГНАЛ СУДЬИ ОБ ОКОНЧАНИИ СОБЫТИЯ

Если судья определяет, что бой окончен нокдауном, нокаутом, техническим нокаутом, фолом и т. Д.

Судья указывает на это, скрещивая обе руки НАД головой и / или над лицом, когда он проходит между бойцами.

ОСТАНОВКА БОЛТА

Судья, передовой врач или представитель IKF у ринга имеют право остановить матч.

Карты

В конце каждого боя Рефери собирает оценочные карточки у каждого из трех судей, проверяет их, чтобы убедиться, что все они правильные и подписаны каждым судьей, и представляет их представителю мероприятия IKF или секретарю IKF, в зависимости от того, что подходит. Жюри назначило представителя для подсчета очков.

Как только решение будет принято, рефери переместит обоих бойцов на центральный ринг. После объявления победителя рефери поднимает боевую руку.

НА ТИТУЛЬНЫЕ БУТЫ
В конце каждого РАУНДА Рефери собирает оценочные карточки у каждого из трех судей, проверяет их, чтобы убедиться, что все они верны и подписаны каждым судьей, и представляет их представителю соревнований IKF или секретарю IKF, как определит жюри. назначил представителя IKF Event для подсчета очков.

Все официальные лица мероприятия IKF нанимаются Организатором и утверждаются ТОЛЬКО представителем мероприятия IKF.

Каждый судья должен знать все правила и положения для соревнований по кикбоксингу IKF. Чтобы найти высококвалифицированных офицеров, обратитесь в местную спортивную комиссию или поработайте напрямую с IKF, чтобы выбрать наиболее квалифицированных офицеров для каждой должности.

IKF оставляет за собой право отказать или назначить любых необходимых должностных лиц, если выбор промоутера не соответствует требуемой квалификации IKF.

Любое должностное лицо, находящееся под воздействием ЛЮБЫХ наркотиков или алкогольного порошка непосредственно перед или во время соревнования, будет оштрафовано на сумму 500,00 долларов США и будет отстранено от соревнований, определенное IKF.

Каждое официальное лицо на мероприятии IKF разрешает IKF пройти тестирование на наркотики до или после боя, любителя или профессионала, и особенно, если матч является титульным.

Если полицейский будет обнаружен под воздействием ЛЮБЫХ наркотиков, он будет оштрафован в размере 500,00 долларов США и будет отстранен от должности, установленной IKF.

ВСЕ официальные лица должны быть предварительно одобрены и лицензированы IKF «ЕСЛИ» другие официальные лица, утвержденные IKF в зоне промоутеров, не будут доступны для участия в мероприятии.

Lees ook: обзор лучших боксерских перчаток

Йост Нуссельдер, основатель referees.eu, контент-маркетолог, отец, любит писать обо всех видах спорта, а также большую часть своей жизни сам много занимался спортом. С 2016 года он и его команда создают полезные статьи в блогах, чтобы помочь лояльным читателям заниматься спортом.