Я с большим удовольствием пишу эти статьи для моих читателей, вас. Я не принимаю плату за написание обзоров, мое мнение о продуктах принадлежит мне, но если вы сочтете мои рекомендации полезными и в конечном итоге что-то купите по одной из ссылок, я могу получить за это комиссию. больше информации
Фитнес-степ, также называемый аэробным, стал чрезвычайно популярным фитнес-аксессуаром в последние годы, который вы видите не только в тренажерном зале, но и все чаще и чаще у людей.
Фитнес-шаг стал одним из самых популярных видов аэробики.
Фитнес-степ предоставляет широкий выбор форм тренировок и позволяет выполнять тренировку всего тела.
Когда вы интенсивно тренируетесь в фитнес-режиме, вы тренируете мышечную силу и физическое состояние, и вы можете сжигать до 450 калорий в час. Таким образом, шаг - это фантастический способ сжечь жир, а также улучшить вашу координацию.
Вовсе не звучит неправильно!
В этой статье я расскажу вам все о фитнес-шаге; какие из них есть, на что следует обращать внимание при их покупке и какие упражнения с ними можно делать.
Отныне нет (уважительных) оправданий лежать на диване в свободное время ..!
Я полностью понимаю, что у вас может не хватить времени, чтобы узнать, какие шаги фитнеса доступны, а какие могут вас заинтересовать.
Поэтому я уже проделал для вас подготовительную работу, чтобы сделать выбор было немного проще!
Прежде чем я подробно объясню четыре лучших шага фитнеса, я хотел бы быстро познакомить вас с одним из моих любимых, а именно с RS Sports Аэробный степпер для фитнеса.
Ступенька не только регулируется по высоте, что делает ее подходящей для людей разного роста и с разным уровнем физической подготовки, но и снабжена противоскользящим слоем, и ступенька служит долго.
И будем честными .. Цена тоже очень привлекательная!
Если этот шаг не совсем то, что вы искали, у меня также есть три других интересных варианта, на которые вы можете взглянуть.
В таблице вы найдете обзор лучших фитнес-шагов, а под таблицей я объясню каждый пункт отдельно.
| Лучший фитнес-шаг | Afbeeldingen |
| Общий лучший фитнес-шаг: Спортивная аэробика RS | 
|
| Лучший фитнес-шаг для тренировки WOD: WOD Pro | 
|
| Недорогой фитнес-шаг: Фокус Фитнес Аэробный шаг | 
|
| Лучшая большая фитнес-ступенька: ScSPORTS® Аэробный шаг | 
|
Что мы обсуждаем в этом всеобъемлющем посте:
На что следует обратить внимание при покупке фитнес-степ?
Приобретая фитнес-степ, следует помнить о нескольких важных вещах:
Размер
У вас есть фитнес-ступеньки разных размеров и размеров.
Важно, чтобы вы заранее выяснили, каков максимальный вес пользователя самоката, потому что он может довольно сильно варьироваться в зависимости от шага.
Поверхность
Фитнес-ступени могут иметь разную площадь поверхности, при этом площадь поверхности одной фитнес-ступени может быть слишком мала для определенных упражнений.
Поэтому полезно взять с собой самокат размером (lxw) 70 x 30 см. Конечно, вы всегда можете пойти дальше.
Нескользящая поверхность
Если вы планируете заниматься спортом фанатично, конечно, вы также намерены хорошо потеть.
Поэтому важно выбрать ступеньку с нескользящей поверхностью, чтобы не поскользнуться во время тренировки, если ступенька намокнет.
К счастью, все самокаты, которые я обсуждаю в этой статье, имеют такой нескользящий слой.
Высота
Какую тренировку вы хотите провести со ступенькой?
В зависимости от ответа на этот вопрос вы должны выбрать высоту самоката. В некоторых упражнениях полезно, если шаг немного ниже, а в других хорошо, если он выше.
В идеале вам следует выбрать регулируемую по высоте ступеньку для фитнеса, чтобы вы могли выполнять различные упражнения за один шаг, а также самостоятельно определять интенсивность этих упражнений.
Чтобы сделать ваши тренировки еще более сложными с помощью фитнес-шага, Вы комбинируете их с резинкой для фитнеса?!
Обзор лучших фитнес-шагов
Имея это в виду, теперь давайте посмотрим, что делает мои 4 лучших фитнес-шага такими хорошими.
В общем лучший фитнес-шаг: RS Sports Aerobic
(просмотреть больше изображений)
У вас есть мотивация (снова) привести себя в отличную форму? Тогда степпер RS Sports Aerobic Fitness для вас!
Выше я уже дал вам краткое введение об этом шаге, а теперь я хотел бы немного углубиться в этот продукт.
Самокат создан, чтобы люди двигались (дома). На степе можно делать много разных упражнений и, конечно же, всем известную степ-аэробику.
Дополнить такую тренировку можно пара (легких) гантелей, так что вы готовы к полноценной кардио- и аэробной тренировке!
Полезно, что ступенька регулируется по высоте, где можно поставить ступеньку высотой 10 см, 15 см или 20 см. Чем выше вы сделаете шаг, тем больше усилий потребуется для выполнения упражнений.
DКроме того, ступенька занимает мало места, поэтому вы можете освободить место для тренировки в любом месте.
Хорошо то, что ступенька снабжена нескользящим слоем, так что вы можете интенсивно тренироваться на ступеньке без каких-либо проблем.
Изделие выдерживает нагрузку до 150 кг, так что вы можете прокатиться на этом самокате!
Размеры (д x ш x в) 81 x 31 x 10/15/20 см. Поскольку ступенька регулируется по высоте, она подходит для людей разного роста и уровня подготовки.
Чем выше ступенька, тем сложнее упражнения. И чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий сжигаете.
Во время типичной 45-минутной тренировки вы сжигаете около 350-450 калорий. Конечно, точное количество также зависит от вашего веса.
Проверьте последние цены здесь
Lees ook: Лучшие веса для дома | Все для эффективного обучения на дому
Лучший фитнес-шаг для разных целей: WOD Pro
(просмотреть больше изображений)
Готовы ли вы к «тренировке дня (WOD)»? Одно можно сказать наверняка ... С этим профессиональным фитнесом вы гарантированы!
WOD часто используется в тренировках CrossFit, и WOD каждый раз меняется. Это включает в себя выполнение различных упражнений, комбинации упражнений или разную интенсивность.
Но для WOD необязательно ходить в тренажерный зал CrossFit. Вы также можете легко выполнять WOD дома на фитнес-шаге, с отягощениями или без них.
Эта ступенька также регулируется по высоте, как и RS Sports Aerobic, где вы можете выбрать одну из трех различных высот; а именно 12, 17 и 23 см. Вы можете очень быстро и легко изменить высоту.
Этот WOD Fitness Step Pro немного выше, чем RS Sports Aerobic, что может сделать его более подходящим для более опытных степперов (и настоящих энтузиастов WOD!).
Максимальный загружаемый вес составляет 100 кг, что меньше, чем у RS Sports Aerobic.
Самокат полезен дома, но также очень полезен в тренажерных залах, для физиотерапевтов или в личных студиях тренировок.
Самокат имеет нескользящий верхний слой и нескользящие шипы для захвата, так что вы всегда можете безопасно тренироваться на самокате, и самокат также прочно стоит на полу.
Также приятно, что самокат долговечен и износостойкий. Вы должны, если хотите проводить WOD-сессию каждый день!
Самокат имеет размер (д x ш x в) 70 x 28 x 12/17/23 см. Таким образом, с точки зрения размеров этот скутер несколько меньше по сравнению с RS Sports Aerobic, а также немного дороже, чем RS Sports Aerobic, хотя он имеет меньшую грузоподъемность и меньшие размеры.
Поскольку самокат WOD легкий, вы можете легко перевезти его снова.
В общем, WOD Fitness Step Pro - лучший шаг для настоящих поклонников WOD, потому что он действительно предназначен для ежедневных упражнений.
Если вы такой человек, у меня уже есть хорошее упражнение для вас, а именно отжимание:
- В этом упражнении поставьте обе ноги на ступеньку и опирайтесь руками о пол, как в обычном отжимании.
- Теперь опустите руки и держите остальное тело прямо.
- Затем подтолкните себя назад, чтобы вернуться в исходное положение.
Так что это немного более сложный вариант отжимания и, возможно, вызов для фанатика WOD!
Если вы планируете использовать шаг реже - и уж точно не каждый день - тогда вам, вероятно, следует выбрать более дешевую версию, такую как RS Sports Aerobic (см. Выше) или Focus Fitness Aerobic Step (см. Ниже).
Проверить цены и наличие здесь
Недорогой фитнес-шаг: Focus Fitness Aerobic Step
(просмотреть больше изображений)
Я прекрасно понимаю, что не все хотят тратить одинаковую сумму денег на фитнес-степ. Некоторые люди просто не хотят заниматься с ним каждый день или просто хотят сэкономить.
Другие сначала хотят увидеть, подходит ли им такой самокат, и поэтому предпочитают сначала купить «модель начального уровня».
По этим причинам я (до сих пор!) Включил дешевый фитнес-шаг в свой список, что на самом деле действительно здорово!
Самокат изготовлен из упрочненного пластика и имеет нескользящую поверхность. Конец ножек также нескользящий. Таким образом, вы всегда будете тренироваться безопасно и устойчиво стоять на ступеньке.
Ножки также регулируются по высоте, на выбор от 10 до 15 см.
Однако этот скутер - единственный в списке, который регулируется только на двух высотах, остальные регулируются на трех высотах. Самокат также ниже, чем у WOD Pro и RS Sports Aerobic, которые я вам представил ранее.
Помимо цены, это также может быть причиной того, что Focus Fitness Aerobic Step особенно интересен для начинающего степпера или спортсмена. Учитывая высоту, самокат также может пригодиться, если вы невысокого роста.
Таким образом, мы можем сделать вывод, что WOD Pro, о котором я говорил выше, на самом деле больше подходит для более фанатичных и опытных спортсменов, тогда как более дешевый Focus Fitness интересен для начинающих степперов или атлетов, а также для тех, кто не такой высокий.
Ступенька Focus Fitness выдерживает нагрузку 200 кг, что делает ее «сильнее», чем две предыдущие ступени. Итак, вы видите… Дешевле, конечно, не всегда означает более низкое качество!
Имейте в виду, что если самокат внезапно станет вашим большим новым увлечением, вы можете предпочесть заменить самокат на скутер, который может быть выше, чтобы усложнить задачу.
Чем выше ступенька, тем лучше вы сможете выполнить свои упражнения. Потому что, конечно, сложнее слезть с большого самоката, чем с того, что немного ниже.
Отличное упражнение для новичка - одно из самых простых упражнений. основной шаг:
- Встаньте перед длинной стороной самоката.
- Шагните на ступеньку одной ногой (например, правой), а затем поставьте вторую ногу (левую) рядом с ней.
- Поставьте правую ногу обратно на пол, а левую рядом с ней.
- Каждый раз меняйте ноги и повторяйте несколько раз для хорошей разминки.
Проверьте последние цены здесь
Лучший большой фитнес-шаг: ScSPORTS® Aerobic Step
(просмотреть больше изображений)
Вы хотите тренироваться эффективно? С этим (экстра) большим фитнес-шагом от ScSports вы тренируете все свое тело! Большой и прочный дизайн идеально подходит для интенсивных тренировок.
Благодаря ступням вы можете быстро и легко отрегулировать высоту ступеньки, чтобы вы могли самостоятельно выбирать интенсивность упражнений.
Как и все другие самокаты, самокат имеет нескользящую поверхность, что предотвращает скольжение, и вы всегда можете тренироваться безопасно и беззаботно.
Самокат имеет длину 78 см, ширину 30 см и регулируется по трем разным высотам: 10 см, 15 см и 20 см. Максимальная грузоподъемность составляет 200 кг, самокат изготовлен из 100% полипропилена.
Вместе с WOD Pro это несколько более дорогой шаг из списка. Однако разница с WOD Fitness Step Pro заключается в том, что аэробный шаг ScSPORTS® несколько ниже, но больше по размеру.
Кроме того, он сильнее, чем WOD Pro (который может нести «всего» 100 кг).
Этот большой самокат полезен по нескольким причинам. Например, если вы сложены немного сильнее, чем средний человек, или немного тяжелее.
Или, может быть, вы чувствуете себя немного увереннее на большом самокате, потому что самокат может быть для вас в новинку.
Кроме того, большой фитнес-шаг также может быть очень полезен, если вы хотите использовать его в качестве скамьи, например, для «жима лежа».
Вы бы предпочли иметь дома настоящую скамейку для фитнеса? читать мой отзыв о 7 лучших фитнес-скамейках для дома
Как вы заметили, мне нравится ставить факты рядом, но окончательный выбор за вами! Это просто зависит от того, что вы ищете на следующем этапе фитнеса.
Проверить цены и наличие здесь
Часто задаваемые вопросы о фитнес-шагах
Наконец, я отвечу на несколько часто задаваемых вопросов о фитнес-шагах.
Полезна ли степ-аэробика для похудения?
Если вы регулярно занимаетесь степ-аэробикой, это может существенно повлиять на ваш вес.
Мощная степ-аэробика по Публикации Гарварда по вопросам здравоохранения второе лучшее упражнение для похудения среди фитнес-занятий.
Человек весом 155 фунтов (около 70 килограммов) будет сжигать около 744 калорий в час, занимаясь степ-аэробикой!
Ознакомьтесь с программой кардиотренировок для начинающих, специально разработанной Гарвардом:
Полезна ли степ-аэробика для избавления от жира на животе?
Степ-аэробика сжигает много калорий, удерживая их за пределами живота и талии. И если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы также сжигаете существующий жир.
Энергичная степ-аэробика - один из лучших способов сжечь жир и похудеть.
Степ-аэробика лучше ходьбы?
Поскольку степ-аэробика требует более высокой интенсивности, чем ходьба, вы можете сжечь больше калорий, шагая, чем если бы вы ходили такое же количество времени.
Могу ли я заниматься степ-аэробикой каждый день?
Ну сколько дней в неделю ты тренируешься? Вы можете использовать шаг для любого стиля тренировки, поэтому нет причин, по которым вы не можете использовать шаг для каждой тренировки.
Самые эффективные планы тренировок сочетают в себе разные стили тренировок, поэтому вы получаете сочетание интенсивных кардио, силовых и интервальных тренировок в течение недели.
Заключение
В этой статье я познакомил вас с рядом качественных шагов в фитнесе.
Проявив немного воображения и креативности, вы сможете отлично потренироваться на таком самокате.
Особенно в это время, когда мы очень ограничены в наших действиях, всегда приятно иметь дома свои собственные фитнес-товары, чтобы вы могли продолжать двигаться из дома.
Фитнес-шаг на самом деле не должен быть дорогим и может предложить вам множество дополнительных возможностей передвижения!
Lees ook: Лучший спортивный коврик | 11 лучших ковриков для фитнеса, йоги и тренировок [Обзор]
