Лучший фитнес-хула-хуп | Тренируйтесь эффективно и с удовольствием [5 лучших]

Вы уже знакомы с последними тенденциями в фитнесе? Занятие, с которым вы, вероятно, знакомы еще в детстве: хула-хупинг!

Хула-хуп делает вас счастливым, а также является отличным способом сжигать калории и тренировать мышцы.

В наши дни хула-хупы больше не только для детей, но и для взрослых, чтобы они могли полноценно тренироваться! Выучить его может любой, даже если поначалу это может показаться немного сложным для некоторых.

Однако хула-хуп для фитнеса - это не просто хула-хуп. Он действительно предназначен для занятий спортом, и он у вас есть в разных формах и размерах.

В этой статье я расскажу вам о лучших обручах для фитнеса.

В любом случае я уже расскажу свой любимый хула-хуп для фитнеса: то есть весовая надежда оригинал. Почему? Этот хула-хуп получил сотни положительных отзывов и, на мой взгляд, является общий лучший хула-хуп для тех, кто хочет тренироваться дома с суперпрочным хула-хупом и кто не против потратить немного больше (на самом деле немного!) на хула-хуп, который прослужит долго.

Хотите узнать о других вариантах? В таблице ниже вы найдете пять моих любимых обручей для фитнеса.

После таблицы я объясню, на что обращать внимание при покупке идеального хула-хупа для фитнеса, а затем рассмотрю пять лучших вариантов.

Я уверен, что к концу этой статьи вы сможете сделать осознанный выбор. Потому что это главное для меня в конце концов!

Лучший фитнес-хула-хуп и мои любимые	Образ
В общем лучший фитнес-хула-хуп: весовая надежда оригинал	(просмотреть больше изображений)
Лучший дешевый фитнес-обруч: Обруч Meisterhome Fitness Hula Hoop	(просмотреть больше изображений)
Лучший фитнес-обруч со скакалкой: Хула-хуп Thamstore	(просмотреть больше изображений)
Лучший фитнес-обруч с приложением: Обруч Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(просмотреть больше изображений)
Лучший фитнес-обруч с массажными кнопками: Умный обруч DELATZO Smart Hoop	(просмотреть больше изображений)

На что следует обратить внимание при выборе хула-хупа?

Вес

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Вы новичок? Тогда обычно рекомендуется использовать вес около 1,2 кг.

То же самое касается людей с весом до 60 кг и если у вас проблемы со спиной.

Вы уже продвинулись? Тогда обруч 1,5 или 1,8 точно не будет проблемой.

Вы можете подумать, что разница между этими двумя весами равна нулю, но на практике вы обязательно почувствуете эту разницу, особенно когда устанете.

Что вы можете сделать, так это купить два обруча, чтобы вы могли чередовать веса, но если вы просто хотите купить одно обруч, я бы лично выбрал более тяжелое для лучших результатов.

Диаметр

Помните, что чем меньше обруч, тем быстрее он вращается и тем труднее удерживаться на высоте.

Кроме того, вы, конечно же, должны учитывать имеющееся у вас пространство; обруч большего размера требует больше места.

Складной

Если вы много путешествуете или просто хотите брать с собой обруч повсюду, очень удобно, если вы сможете его сложить.

Некоторые пяльцы имеют соединители, поэтому их можно без проблем сложить. Другие состоят из нескольких частей, поэтому вы можете легко разобрать обруч и транспортировать его.

С волнами или без?

Волны гарантируют, что вы напрягаете мышцы живота, в результате чего вы тренируете мышцы живота более эффективно.

Они также обеспечивают дополнительный массаж подкожной соединительной ткани, что улучшает кровообращение и лучше удаляет отходы. Соединительная ткань одновременно станет более упругой и эластичной.

Результат? Красивый, плотный живот! И все мы этого хотим, правда?

Имейте в виду, что сначала к волнам нужно привыкнуть. Это означает, что вначале вы можете почувствовать некоторую боль и остаться с синяками.

Вот почему так важно наращивать хула-хуп медленно.

Вы заметите, что ваше тело быстро привыкает к хула-хупу, и вскоре вам не о чем будет беспокоиться. Ваша соединительная ткань станет более упругой, и твердые соединительные ткани не будут повреждены обручем.

Бюджет

Бюджет важен для многих. Обручи для фитнеса могут сильно различаться по цене.

Само собой разумеется, что хула-хуп с дополнительными функциями (например, массаж) намного дороже.

Магнитные массажные шарики

Существуют обручи для фитнеса, которые создают приятный массаж в области живота и талии во время обруча.

Кроме того, он обеспечит более интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы, которая улучшит кровообращение, повысит уровень вашей энергии, но также полезна для координации, баланса и даже может снизить стресс!

Вы часто страдаете болями в пояснице? Иди на хула-хуп!

Боль в пояснице часто является причиной ослабления мышц спины. Когда у вас расслабленные мышцы спины, у вас снижается устойчивость корпуса.

Обруч может значительно уменьшить боль в спине или даже полностью исчезнуть.

Примечание. Если у вас есть определенные проблемы со спиной, всегда целесообразно сначала проконсультироваться с врачом.

Lees ook: Лучший поролоновый валик: выберите тот, который вам подходит | 6 с лучшими оценками

Лучший фитнес-хула-хуп: Мое избранное

Теперь, когда вы знаете, что следует учитывать при покупке обруча для фитнеса, я подробно расскажу о своих любимых обручах для фитнеса!

Лучший обруч для фитнеса: Оригинальный обруч для фитнеса

(просмотреть больше изображений)

• 1,5 кг
• 6-delig
• С волнами
• Ø 100 см

Готовы принять небольшой вызов? Тогда хула-хуп для фитнеса среднего веса может быть именно тем, что вы ищете!

Этот хула-хуп весит 1,5 кг и подходит для пользователей с массой тела от 55 до 80 кг.

Если у вас слабый торс или нижняя часть спины, лучше выбрать хула-хуп 1,2 кг. Если у вас сильный пресс или вы просто в хорошей форме, вы можете использовать обруч 1,8 кг.

Хула-хуп состоит из шести частей, которые нужно соединить в мгновение ока. Внутренняя часть состоит из прочной пластиковой трубки, а внешняя часть покрыта мягкой пеной, поэтому хула-хуп чувствует себя комфортно и мягко вокруг вашего тела.

Благодаря волнам на внутренней стороне вы сможете еще легче удерживать хула-хуп, что приведет к лучшему развитию мышц.

Это также будет способствовать более эффективной тренировке мышц живота и дополнительному массажу подкожной соединительной ткани.

Всегда разумно наращивать хула-хуп медленно. Например, начните с одной или двух минут в день, а затем вы можете немного увеличивать это каждый день, например, на минуту.

Прежде чем вы это узнаете, вы сможете справиться с такой увлекательной тренировкой:

Важно ничего не заставлять, организм достаточно быстро привыкает к занятию. Хула-хуп отличается прочностью и прослужит очень долго.

Проверить цены и наличие здесь

Лучший дешевый фитнес-хула-хуп: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(просмотреть больше изображений)

• дешево
• С волнами
• Регулируемый
• 8-delig
• 1,1 кг
• Ø 100 см

Конечно, не все хотят платить большие деньги за «простой» хула-хуп. В этом нет необходимости! За два доллара у вас есть приличный хула-хуп, с которым можно тренироваться!

Внутри этого хула-хупа даже есть массажные волны и мягкая пена, поэтому вы всегда будете чувствовать себя комфортно во время тренировки.

Массажные волны идеально подходят для укрепления мышц пресса и спины.

Хула-хуп состоит из 8 частей, которые вы собираете с помощью простой системы щелчков, и действительно высшего качества.

Нажав на выступающую кнопку, вы можете легко сдвинуть детали вместе. Когда вы слышите щелчок, вы знаете, что они надежно прикреплены.

Затем вы можете легко разобрать разные части снова, нажав ту же кнопку в мягкой пене и раздвинув части.

Вы можете приобрести хула-хуп розового с серым или лимонного с серым.

Если мы сравним этот хула-хуп с лучшим в целом, Weight Hoop Original, мы можем сделать несколько выводов.

De общий best немного тяжелее, поэтому с этим хула-хупом вы сможете тренироваться немного эффективнее. При весе 1,5 кг он, вероятно, немного больше подходит для опытного и обученного хупера.

Хула-хуп Meisterhome немного легче (1,2 кг), поэтому он будет полезен, если вы новичок или не совсем в форме (пока!).

Разница в весе отражается на цене: Meisterhome вдвое дешевле, чем Weight Hoop Original, но, насколько я понимаю, все же доступен.

Оба легко разбираются и транспортируются, они также имеют одинаковый диаметр и снабжены волнами.

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший фитнес-хула-хуп со скакалкой: Thamstore Hula Hoop

(просмотреть больше изображений)

• 1,2 кг
• Со скакалкой
• 8-delig
• Ø 100 см
• С волнами

Готовы к полной тренировке? С этим обручем для фитнеса и скакалкой вы сможете с легкостью организовать хорошую тренировку!

Хула-хуп также оснащен специально разработанной пеной NBR, которая массирует позвонки нижней части спины во время тренировки.

Он весит 1,2 кг и состоит из восьми отдельных частей.

Обруч с обручем Thamstore - это быстрый и эффективный способ сжечь жир. Вы можете сжечь столько же жира за 10 минут, как бег трусцой за 20 минут, плавание за 30 минут, пресс за 30 минут и йога за 40 минут.

Вот как вы объедините и то, и другое в мощной тренировке:

Участвуют все мышцы: кроме спины и пресса, рук и ног и многого другого!

Мышцы, которые вы обычно «мало используете», также активизируются и заставляют работать с этим хула-хупом.

Хула-хуп поможет вам развить выносливость и даже уменьшить легкие травмы на 40%!

Хула-хуп также легко транспортировать, потому что его можно разбирать.

Скакалка для фитнеса, которая идет в комплекте с хула-хупом, имеет гораздо больше преимуществ по сравнению с «обычными» скакалками. Вы можете утяжелить ручки, насыпав в них камни, песок или другой материал.

Ручки также устойчивы к поту. Скакалка изготовлена ​​из ПВХ и стальной проволоки для оптимальной скорости, и вы можете отрегулировать веревку для комфорта.

Поставляемый в комплекте провод обеспечивает большую устойчивость и вес и при необходимости может быть удален. Скакалка длится намного дольше, чем обычная скакалка.

Проверить цены и наличие здесь

Лучший фитнес-хула-хуп с приложением: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(просмотреть больше изображений)

• 2 кг
• Ø 88 см
• с приложением
• Экологически чистый
• 8-delig

С этим умным хула-хупом вы сможете выполнить 100 интерактивных упражнений дома, и вам даже не придется ходить в тренажерный зал! Вы можете подключить хула-хуп к приложению на своем смартфоне, чтобы точно следить за всеми своими движениями.

Хула-хуп изготовлен из экологически чистых материалов. Вы получите полное руководство во время тренировки через приложение и даже получите полезные советы.

Кроме того, приложение подсчитывает, сколько калорий вы сжигаете, а ваши движения подсчитываются с помощью инновационного датчика движения.

Хула-хуп также снабжен слоем поролона, обеспечивающим массирующий эффект. Вы можете отрегулировать обруч в трех размерах, чтобы он подходил как для детей, так и для взрослых.

Пяльцы состоят из 8 частей, и вы можете легко собрать их и разобрать очень просто. Идеально для тех, кто хочет носить обруч с собой куда угодно!

100 интерактивных упражнений делают его сложным и увлекательным, и вы найдете упражнения для каждого уровня.

Обруч Thamstore Hula Hoop идеально подходит для тех, кто, возможно, только начинает заниматься хула-хупом или решил тренироваться для своего пляжного тела.

За небольшие деньги у вас есть утяжеленный хула-хуп (1,2 кг) и прочная скакалка, к которой можно добавить дополнительный вес.

Однако по сравнению с хула-хупом Ezenia он немного легче, а хула-хуп также имеет немного больший диаметр.

Ezenia намного тяжелее (2 кг) и поэтому действительно подходит для тех, кто уже в хорошей форме и определенно не имеет проблем со спиной.

Обруч имеет немного меньший диаметр, чем у Thamstore, поэтому держать его на высоте может быть немного сложнее.

Кроме того, в Thamstore есть волны, которых нет в Ezenia.

Ezenia является экологически чистым, и, конечно же, приложение добавляет гораздо больше возможностей и веселья!

Оба обруча состоят из нескольких частей и поэтому идеально подходят для транспортировки. По цене они находятся примерно в одной лиге.

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший обруч для фитнеса с массажными кнопками: обруч DELATZO Smart Hoop

(просмотреть больше изображений)

• С терапевтическими дисками и массажными кнопками
• С гравитационным шаром
• 16 частей
• Ø 36 см
• Экологичный

Вы хотите похудеть, но вам не нравится заниматься подъемом или бегом? Вы хотите иметь тонкую и сексуальную талию, но не знаете, как этого добиться?

Тогда перестаньте искать, потому что, возможно, я нашел для вас идеальное решение!

Этот умный хула-хуп 9-го поколения - лучший способ весело и даже комфортно похудеть, избавиться от боли в спине или пояснице, стать более энергичным, быстро сжечь жир и похудеть.

Если ежедневные упражнения вам не по вкусу, они могут идеально подойти вам!

Если вы можете уделять обручу около 30 минут каждый день, вы быстро увидите результаты.

Вот четыре способа тренировки с ним:

Прелесть в том, что этот хула-хуп оснащен магнитотерапией и массажем.

Хула-хуп содержит диски магнитотерапии на мягких резиновых массажных кнопках, которые глубоко массируют ваши мышцы.

Уменьшится мышечная боль в пояснице. Благодаря массажу изгибы вашей талии станут еще более заметными.

Если вы начнете использовать обруч конструктивно, то заметите значительные изменения в вашей талии и форме.

Хула-хуп также оснащен гравитационным мячом. Обруч массирует каждый угол и вращается на 360 градусов во время упражнений.

Его диаметр составляет всего 36 см, поэтому его легко хранить и переносить. Благодаря резине хула-хуп не будет быстро скользить по вашему телу.

Интеллектуальный цифровой дисплей может очень точно измерять и записывать несколько данных; чередование / время / сожженные калории можно увидеть сразу. Гладкий алмазный сплав прочен и не ржавеет.

Пяльцы гибко вращаются, что снижает шум и делает вращение более стабильным. Вы будете сжигать жир в три раза быстрее, чем при использовании обычных хула-хупов.

Обруч состоит из 16 частей, размер можно регулировать по желанию. Противовес также можно отрегулировать по вашему весу.

И последнее, но не менее важное: с этим обручем вы выбираете экологически чистый, поскольку он сделан из высококачественного перерабатываемого материала, который прослужит долго.

Этот хула-хуп нельзя сравнивать с хула-хупами, о которых я говорил ранее. Этот обруч находится на другом уровне, добавляя новое измерение хула-хупу с его кнопками для массажа и гравитационным мячом!

Если у вас есть на это деньги, то я обязательно рассмотрю этот фантастический хула-хуп!

Проверить цены и наличие здесь

Hula Hoop Q&A

Что такое обруч для фитнеса?

С «обычным» хула-хупом из магазина игрушек удерживать его на высоте может быть довольно сложно. Поэтому были разработаны специальные хула-хупы для фитнеса, которые толще, крупнее и тяжелее, чем оригинальные хула-хупы.

Эти типы хула-хупов требуют меньше скорости вращения, что значительно упрощает их удержание на высоте.

Дополнительный вес лучше тренирует пресс. Чем больше вес, тем тяжелее приходится работать вашему прессу.

Насколько тяжелый обруч для фитнеса?

Обруч для фитнеса намного тяжелее традиционного обруча. Хула-хуп для фитнеса обычно весит от 1,2 до 2,3 г.

Чем вы тяжелее, тем больше подходит более тяжелый хула-хуп. Кроме того, ваше физическое состояние и возраст также играют роль в выборе.

Более тяжелый хула-хуп, естественно, сильнее воздействует на вашу спину и пресс.

Если у вас хорошо натренированы пресс и мышцы спины, вы можете выбрать более тяжелый хула-хуп. Если у вас слабая поясница, то, вероятно, лучше выбрать более легкую.

У вас получится более красивая фигура от хула-хупов?

Без сомнения! В Канаде, в Университете Ватерлоо, ученые даже ... исследование сделано.

В исследовании приняли участие 18 женщин, каждая из которых работала с хула-хупом 1,7 кг в течение шести недель. Они занимались обручем по 15 минут в день, пять дней в неделю, в течение шести недель.

Оказалось, что в среднем через шесть недель наблюдалось значительное уменьшение размеров бедер и талии. Окружность талии уменьшилась в среднем на 3,4 см, а окружность бедер - на 1,4 см.

Хула-хуп - один из самых эффективных способов совмещения силовых тренировок и кардио. Вы задействуете много мышц, не осознавая этого, и поэтому ваше «летнее тело» будет там быстрее, чем вы когда-либо осмеливались мечтать!

Для симметричного развития мышц важно, чтобы обруч был как правым, так и левым.

Это нормально, когда одна сторона вначале труднее, чем другая, но в конечном итоге трудная сторона сработает, если вы будете стараться каждый день.

Каковы преимущества хула-хупинга?

Более плотный живот

Поскольку вы тренируете пресс с помощью хула-хупов, вы в конечном итоге получите более плотный живот.

Похудеть

Чем старше вы становитесь, тем труднее становится избавиться от жира в определенных частях тела. Часто мишенью являются живот и талия.

Вы можете справиться с этими местами с обручем! Кроме того, это очень полезно для сердца!

С обручем вы можете сжечь не менее 100 килокалорий за 10 минут, что делает его отличным (и увлекательным!) Способом похудеть! По горючести это сравнимо с ходовым.

гладкой

Покачивание бедрами, которые вы делаете во время хула-хупинга, приведет к большей гибкости спины и бедер.

Во время хула-хупа двигайтесь вперед, назад, вправо и влево; Таким образом, ваш позвоночник принимает разные положения и движется во всех направлениях. Ваша спина будет тренироваться, станет более крепкой и гибкой. Результат: меньше болей в спине.

Хула-хупинг также может быть очень полезен для людей, у которых работа требует сидения весь день или большую часть дня.

Длительное сидение может вызвать боли в спине. Тренировка с обручем действительно может улучшить.

Удовольствие!

Обручи делают счастливыми!

Обруч поможет вашему телу и разуму лучше соединиться. Вы лучше осознаете свое тело в приятной манере, что снимает стресс.

Хула-хупинг положительно влияет на настроение. После обруча вы также почувствуете себя намного увереннее: сильнее, ровнее, моложе и т. Д.!

Тренироваться на батуте тоже весело! Находить здесь рассмотрены лучшие батуты для фитнеса

Почти ничего не стоит

Все, что вам нужно, это обруч для фитнеса. Дорогой абонемент в тренажерный зал или дорогое оборудование для фитнеса не требует.

Повышение стабильности ядра

Хула-хуп укрепляет ваши основные мышцы и, следовательно, полезен для вашей устойчивости.

Мышцы туловища - это более глубокие мышцы, которые удерживают туловище вместе и удерживают его в равновесии.

Стабильность туловища важна при передаче сил от одной части тела к другой. Вы также можете совершать более мощные движения конечностями при устойчивом туловище.

Если мышцы туловища недостаточно развиты, стабилизирующую функцию возьмут на себя другие группы мышц. Это окажет большее давление на позвоночник и может вызвать проблемы со спиной и / или травмы.

В любое время и в любом месте

Вам вряд ли понадобится место для обруча. Делайте это вечером перед телевизором или в саду в хорошую погоду! Хула-хупинг легко вписывается в насыщенную жизнь!

Вы тренируете все свое тело

С обручем вы тренируете не менее 30 мышц, включая торс, живот, спину, руки, бедра, ягодицы, ноги и, возможно, самую важную мышцу: сердце.

Пока вы поднимаетесь в обруч, вы поднимаетесь пульс (так хорошо, что измерять его спортивными часами). Обручи сделают ваше сердце здоровым и сильным.

Улучшение зрительно-моторной координации и моторики

Вы не только тренируете мышцы, но и заставляете свой мозг работать. Вы можете повернуть обруч в своем естественном направлении, но, конечно, также и в другом направлении, чтобы ваш мозг адаптировался.

Таким образом вы также можете тренировать свою менее доминирующую часть своего мозга и улучшить баланс тела.

Какой фитнес-хула-хуп мне нужен?

Более тяжелый обруч оказывает большее влияние на ваше тело (мышцы живота и спины), чем более легкий.

Если у вас есть сильные мышцы живота и спины, то лучше выбрать более тяжелый хула-хуп. Если у вас слабая поясница, выберите более легкий вариант.

Lees ook: это хорошая (и дешевая) обувь для фитнеса для дома

Как у вас хула-хуп?

Двигайте бедрами спереди назад, к большому пальцу передней ноги. Бедра не вращаются по кругу, а обруч делает.

Для начала положите обруч на спину, на талию и со скоростью крутите его вправо или влево. После этого цель состоит в том, чтобы обруч продолжал вращаться.

Дополнительные советы см. Здесь:

Что делает обруч для фитнеса?

С обручем для фитнеса вы тренируете свои основные мышцы, особенно талию, а также ваше физическое состояние и (зрительно-моторную) координацию.

Сколько калорий вы сжигаете с помощью обруча?

За 10 минут вы сжигаете около 61 калории, за 30 минут - 184, а за час - около 368.

Легче ли использовать хула-хуп большего размера?

Обручи большего размера идеально подходят для новичков, поскольку дополнительный вес придает обручу больший импульс, когда оно движется вокруг вас, что облегчает удержание обруча.

Возможность тренироваться дома - это идеально! Также прочтите мой отзыв о лучшие беговые дорожки для фитнеса для дома

Йост Нуссельдер, основатель referees.eu, контент-маркетолог, отец, любит писать обо всех видах спорта, а также большую часть своей жизни сам много занимался спортом. С 2016 года он и его команда создают полезные статьи в блогах, чтобы помочь лояльным читателям заниматься спортом.