Я с большим удовольствием пишу эти статьи для моих читателей, вас. Я не принимаю плату за написание обзоров, мое мнение о продуктах принадлежит мне, но если вы сочтете мои рекомендации полезными и в конечном итоге что-то купите по одной из ссылок, я могу получить за это комиссию. больше информации
Эспандеры - это универсальные средства для силовых тренировок.
Они легкие, портативные и стоят меньше месячного членства в большинстве тренажерных залов, но при этом способны значительно улучшить силовые тренировки.
Я рассмотрел 23 комплекта шин и получил оценку 11 и обнаружил, что эти штабелируемые эластичные ленты для трубок от Bodylastics являются лучшими и безопасными для большинства людей.
Очень легко прикрепить к двери, поэтому у вас будет достаточно возможностей для множества упражнений:
Если вам нужны отличные подтягивания или мини-ленты для физиотерапевтических упражнений, я также перечислил их для вас в этой статье.
Устанавливаемые друг на друга эластичные ленты для труб Bodylastics имеют встроенные защитные приспособления, которых мы не видели в других шинах, которые мы тестировали: тканые шнуры, заправленные в камеры, предназначены для предотвращения чрезмерного растяжения (частая причина, по которой шины иногда ломаются), а также нуждаются в предотвращении отскока. щелчок.
В дополнение к пяти полосам повышенного сопротивления (которые можно использовать в комбинации для обеспечения сопротивления до 45 кг), в комплект входят:
- дверной анкер для создания точек на разной высоте, на которые можно натянуть или прижать,
- две ручки
- и два мягких браслета на щиколотке
Это довольно распространенный комплект, но мы обнаружили, что комплект Bodylastics в целом более высокого качества, чем у конкурентов, и компания - одна из двух, на которые мы смотрели, которые также продают дополнительные шины с более высоким давлением.
Идеально для случаев, когда вы хотите расшириться позже (или сейчас).
Этот пятидиапазонный набор прост в использовании и поставляется с подробным руководством, включая ссылки на бесплатные демонстрационные видеоролики и тренировки по подписке на веб-сайте и в приложении компании.
Давайте быстро рассмотрим все варианты, а затем я углублюсь в каждый из этих топперов:
| Группа сопротивления | Afbeeldingen |
|---|---|
| В целом лучшие фитнес-резинки: Штабелируемые эластичные ленты для тела для бодибилдинга | 
|
| Занявший второе место: Специальные полосы сопротивления | 
|
| Самые прочные фитнес-резинки: Силовые ленты Tunturi | 
|
| Лучшие эспандеры для кроссфита: fruscle | 
|
| Лучшие мини фитнес-браслеты: Комплект шин Tunturi mini | 
|
Что мы обсуждаем в этом всеобъемлющем посте:
- 1 Обзор лучших фитнес-резинок
- 1.1 Лучшая в целом эластичная резинка для фитнеса: эластичные ленты для бодипластики со штабелируемыми трубками
- 1.2 Второе место: группы сопротивления Specifit
- 1.3 Самые прочные фитнес-резинки: силовые ленты Tunturi
- 1.4 Лучшие эспандеры для кроссфита: Fruscle
- 1.5 Лучшие мини-фитнес-браслеты: набор мини-браслетов Tunturi
- 2 Когда вы используете ленты сопротивления?
- 3 Как определяется выбор
- 4 Заключение
Обзор лучших фитнес-резинок
Лучшая в целом эластичная резинка для фитнеса: эластичные ленты для бодипластики со штабелируемыми трубками
Каждая трубка в этом простом в использовании пятиполосном наборе усилена внутренним тросом, предназначенным для повышения безопасности.
Одна из самых больших проблем людей при тренировках с эластичными лентами - это страх, что резинка может сломаться и потенциально травмировать их.
(просмотреть больше изображений)
Устанавливаемые друг на друга эластичные ленты Bodylastics с внутренним шнуром обладают уникальной защитой от чрезмерного растяжения, что является наиболее частой причиной поломки.
Действительно, если вы растянете одну из лент на всю ее длину, вы почувствуете, как шнур немного сжимается изнутри, но в остальном система не влияет на тренировку.
Никакие другие трубчатые шины, которые я видел, не имеют этой функции.
Сами шины, похоже, сделаны хорошо, с прочными компонентами и усиленной строчкой - особенностями, которые также получили высокую оценку в исключительно положительных оценках клиентов Amazon (4,8 из пяти звезд по 2.300 отзывам).
На обоих концах они промаркированы с указанием расчетного сопротивления веса, которое они должны обеспечивать.
Хотя эти цифры на самом деле мало что значат, ярлыки могут помочь вам быстро определить, какую шину выбрать, потому что пропорции, конечно же, правильные.
Как и все комплекты, которые я рассмотрел, комплект Bodylastics предлагает большое сопротивление и множество комбинаций натяжения, от очень легких до довольно тяжелых.
Ручки удобны и надежны в руке. Ручки для боди-пластики добавили трубкам наименьшую длину.
Это хорошо, потому что слишком длинные ремни ручки могут повлиять на некоторые упражнения, добавив ненужного провисания, чтобы не было натяжения.
Ремешок дверного анкера обшит тем же мягким неопреном, что и ремешки на щиколотке, который, кажется, также защищает ремни от повреждений.
Одна жалоба: уже заметное окисление на карабинах, поэтому, если вы много потеете, я думаю, вам следует обратить на это особое внимание.
Ручки Bodylastics были фаворитами тестовой группы. Однако эти большие металлические кольца могут мешать при выполнении некоторых упражнений.
Дверной анкер Bodylastics покрыт неопреновой прокладкой для защиты трубок, но большая пена вокруг конца анкера может разрушиться немного быстрее, чем материал на других анкерах, которые я видел.
В комплект Bodylastics входит подробное руководство с рекомендуемыми URL-адресами для бесплатных онлайн-видео о том, как делать все, от установки двери до 34 упражнений.
У них есть на их сайте например, также много упражнений, и они также активны на Youtube, чтобы показать вам все о креплении шин для удобных тренировок.
Они сгруппированы по группам мышц, а также искусно сфотографированы и описаны, включая размещение ремня и использование ручки.
В целом, это было лучшее руководство по любому из подходов, которые я просматривал, а бесплатные инструкции по тренировкам, доступные через приложение и на YouTube, являются приятным бонусом.
Тем более, что ни один другой комплект трубок, который я здесь рассмотрел, не объяснял, как выполнять упражнения на полной тренировке.
За отдельную плату вы можете купить дополнительные тренировки по бодипластике через Eternitywarriorfit.com.
Комплект Bodylastics предлагает множество комбинаций натяжения, от очень легких до довольно тяжелых.
Ножные браслеты отлично подходят для упражнений на ноги, но они довольно длинные и не подходят по форме, как некоторые другие комплекты.
Даже с более короткими ручками, чем у большинства бодипластиков, некоторые упражнения следует выполнять только с трубками для правильного натяжения.
В отличие от большинства компаний, которые продают эспандеры, Bodylastics также продают отдельные ленты, заменяя или дополняя те, что в этом наборе.
Недостатки, но нет проблем
Наш выбор был единственным комплектом, на который я смотрел, у которого были маленькие карабины на каждом ремешке, с большим кольцом на ручке / ремешке на щиколотке, которое можно было пристегнуть (у большинства комплектов есть кольца меньшего размера на ремешках и один большой карабин на застежках).
Большие кольца на повязках для бодипластики могут мешать и могут прокалывать предплечья или вызывать трение во время определенных упражнений, таких как толчки грудью или над головой.
Также читайте больше о подходящие перчатки для фитнеса если вы серьезно относитесь к выполнению упражнений.
Ножные браслеты, которые идут в этом наборе, длиннее, чем у большинства. Если вы предпочитаете плотную посадку, возможно, вам не понравится этот набор.
Большинство дверных анкеров с эластичными лентами сложно установить на место, и Bodylastics не стал исключением.
Хотя он работал нормально, я был бы обеспокоен тем, что густая пена вокруг него испортится быстрее, чем материалы на других дверных анкерах, на которые я смотрел.
Прямо из коробки металл карабинов на этих шинах выглядел слегка окисленным. Это не повлияло на их работу.
Посмотрите их здесь, на Amazon
Второе место: группы сопротивления Specifit
Этот пятидиапазонный комплект хорошо сделан, с хорошей инструкцией и сумкой для хранения, но в нем отсутствуют лучшие шнуры для усиления трубок, а также он стоит дороже.
Если Bodylastics недоступен, рекомендую этот. Он также кажется немного более крепким, но, на мой взгляд, вы немного жертвуете простотой использования.
(просмотреть больше изображений)
Этот набор, состоящий из четырех супер-лент, а также съемных ручек и якоря, идеально подходит для тех, кто часто тренируется с эластичными лентами.
Этот набор соответствует лучшему выбору с точки зрения общего качества сборки (без внутреннего шнурка безопасности, который был только у моего лучшего выбора).
От удобного руководства до удобного чемодана для переноски и прорезиненных ручек, обеспечивающих удобный и надежный захват - этот комплект придаст профессиональный вид вашей домашней тренировке.
Кроме того, ремешки на щиколотке можно отрегулировать гораздо плотнее, что обеспечивает более надежное ощущение безопасности.
Входящие в комплект дверные анкеры, большое кольцо, вшитое в широкий нейлоновый ремешок, также кажутся немного более прочными, чем покрытые пеной пластики для тела, а два набора позволяют размещать их на разных уровнях, чтобы вам не приходилось часто менять настройки в середине. -тренировка.
Однако сильно усиленные ремни было немного сложнее вставить в косяк по сравнению с другими, на которые мы смотрели.
В комплекте пять шин. Судя по измерениям толщины, в нем не хватает только самого легкого. Для большинства людей это, вероятно, не проблема.
Однако, по моим оценкам, это снижает общую нагрузку, которую вы можете выдержать со всеми шинами одновременно.
Как и полосы в нашей подборке, эти полосы имеют удобную маркировку на обоих концах.
Ручки красиво сделаны, со значительно усиленной строчкой, но их не так удобно держать, как Bodylastics.
Якорь сильно усилен, и в комплекте их достаточно двух. Один анкер Bodylastics (внизу) имеет пену вокруг петли для защиты трубок - это хорошо - и пену со стороны анкера - хуже, так как она может сломаться быстрее.
Руководство красиво иллюстрировано и четко написано, особенно раздел настройки комплекта.
Глянцевое руководство является исчерпывающим, если не таким подробным, как у Bodylastics.
27 включенных упражнений четко объяснены и организованы по расположению якоря, а не по части тела.
В каком-то смысле в этом есть смысл, потому что совершенно раздражает - не говоря уже о том, что тренировка мешает тренировкам - перемещать якорь при переходе от одного упражнения к другому.
С другой стороны, поскольку набор GoFit поставляется с двумя якорями, это не проблема.
И с небольшим указанием читателю, на какие мышцы нацелены каждое упражнение (кроме названных в честь частей тела, таких как жим от груди), это может быть не так полезно для тех, кто менее знаком с тренировкой с лентами.
Кроме того, в руководстве нет структурированного обучения ни в руководстве, ни на веб-сайте, поэтому, если вы не знаете, что делаете, вам придется разобраться в этом самостоятельно.
Упражнение на опускание с колен помогло определить, что эти пять лент вместе ощущают меньшее сопротивление, чем ленты для бодипластики.
Посмотреть набор можно здесь, на bol.com
Самые прочные фитнес-резинки: силовые ленты Tunturi
Наш апгрейд для лучших лент сопротивления, набор силовых лент Tunturi.
Этот набор, состоящий из пяти суперполосов, идеально подходит для тех, кто часто тренируется с полосами сопротивления.
(просмотреть больше изображений)
Если вы серьезно относитесь к тренировкам с отягощениями, этот пакет стоит рассмотреть.
В комплект входит пять полос, от оранжевой до черной, разной прочности и толщины.
При использовании по отдельности или в комбинации вы получите нагрузку, сопоставимую со средним диапазоном для большинства наборов трубок, но также значительно превосходящую то, что они могут доставить.
Полосы изготовлены путем сплавления накладок и множества листов тонкого латекса вокруг сердечника, из которых Американский колледж спортивной медицины говорит, что это самое устойчивое производство.
Хотя большинство камерных шин с ручкой прослужат около года, Тунтури говорит, что шины должны прослужить два-три года при использовании в соответствии с инструкциями компании.
В этом наборе нет дверного якоря, но вы можете идеально использовать его на другом фитнес-оборудовании, например, на штанге для приседаний. (приседания так называются) или, может быть, перекладину на дверной косяк.
Осадок Здесь тоже все о перекладинах для подтягиваний это действительно повлияет на ваши мышцы рук и спины, если вы также захотите тренироваться для этого.
Вы также можете использовать ремни, не прикрепляясь к чему-либо еще, надев их прямо на руки, руки или ноги или обвив их вокруг конечностей, что не так удобно, как использование ручек или ремней на щиколотке, но это так. Обеспечивает дополнительное обучение параметры.
Тренеры, с которыми я консультировался, пришли к единому мнению, что этот комплект стоит того, несмотря на более высокую цену, но только в том случае, если вы действительно заинтересованы в его использовании.
Посмотреть самые актуальные цены и наличие здесь
Лучшие эспандеры для кроссфита: Fruscle
Для подтягиваний с подтягиванием и других упражнений с супербандами Fruscle's - лучшие в своем ценовом диапазоне.
Любой, кто когда-либо ступал в тренажерный зал CrossFit, вероятно, видел такие эспандеры.
(просмотреть больше изображений)
Как и ленты Tunturi, ленты Fruscle Bands сделаны из накладываемых и сплавленных листов латекса, что делает их более прочными, чем большинство формованных петель.
В комплекте четыре шины увеличивающегося размера. Самая тяжелая шина может не понадобиться большинству людей, но идеально подходит для лучших спортсменов.
Более легкие ленты Serious Steel отлично подходят для подтягиваний (при условии, что вам не нужна дополнительная поддержка).
Вес самой большой группы, вероятно, слишком велик для большинства людей, и после игры с этими и другими супер-группами я бы порекомендовал, чтобы, если вам нужна большая помощь (или требуется большое сопротивление для других упражнений), вы получите два меньших использовались вместо этого большого.
По сравнению с другими супер-шинами, на которые я смотрел, шины Fruscle. Имели
- равномерная длина
- гладкая растяжка
- приятный на ощупь, пудровый захват
- и, что удивительно, даже приятный, ванильный аромат
Хотя они более дорогие, чем некоторые из других превосходных, которые я рассматривал, я уверен, что их более высокое качество стоит дополнительных затрат.
Лучшие мини-фитнес-браслеты: набор мини-браслетов Tunturi
Для реабилитации или реабилитации эти мини-ремни более качественные и более полезные, чем у конкурентов.
Было бы сложно найти современную физиотерапевтическую клинику без каких-либо мини-лент, а с их низкой стоимостью купить себе для домашних упражнений не так уж и сложно.
(просмотреть больше изображений)
Мини-браслеты Tunturi были лучшими из тех, что я когда-либо видел.
Они действительно превзошли их, начиная с того простого факта, что они короче и, следовательно, способны быстрее сопротивляться в любом диапазоне движений, что также хвалили несколько рецензентов Bol.
Полосы Perform Better (ниже) намного короче других, но на самом деле это хорошо, чтобы обеспечить достаточное сопротивление в более широком спектре упражнений.
В этом наборе пять шин. Внешнее вращение плеча может быть проблемой с более короткими мини-ремнями Tunturi, даже при минимальном сопротивлении.
Одна жалоба, которую мы слышали об этих типах повязок в целом, заключается в том, что они имеют тенденцию скручиваться и тянуть волосы на теле.
Если вас беспокоит возможность случайного выдергивания, мы рекомендуем вам надевать рукава или брюки при использовании таких мини-ремешков.
Это то, что есть у всех брендов мини-ремешков.
Посмотреть их можно здесь, на bol.com
Когда вы используете ленты сопротивления?
Эспандеры - это простой способ проверить свои силы без беспорядка и затрат на громоздкие и тяжелые веса.
Эти резиновые трубки или плоские петли, растягиваясь против вашей силы во время упражнений на толкание или тягу, добавляют дополнительную нагрузку как при движении, так и при возвращении.
Это означает, что вы можете эффективно набирать силу, не поднимая тяжелые предметы против силы тяжести, а поскольку сами шины требуют некоторого контроля, они также улучшат вашу стабилизацию.
Вы также можете использовать определенные бинты (обычно супер-ленты) для выполнения определенных упражнений с собственным весом, таких как подтягивания и отжимания, чтобы вы могли тренировать полный диапазон движений, наращивая при этом достаточно силы, чтобы больше не нуждаться в помощи.
Наконец, физиотерапевты часто рекомендуют своим клиентам, прошедшим реабилитацию и предварительную хаб, использовать ленты (обычно мини-ленты) для добавления легкого или целевого сопротивления упражнениям на укрепление бедер или плеч.
Как определяется выбор
Как спортсмен, мне нравятся шины, потому что они добавляют сопротивление без увеличения веса и обеспечивают натяжение независимо от силы тяжести.
Это означает, что вы можете действовать как гребля или жим на грудь из положения стоя, а не из положения лежа или лежа.
Бинты также позволяют легко добавлять в программу упражнения, которые укрепляют мышцы спины, которыми обычно пренебрегают в домашних тренировках с отягощениями.
Я рассмотрел три основных типа полос сопротивления:
- Сменные трубки можно сложить вместе, прикрепить к ручке или ремешку на щиколотке и закрепить, чтобы создать надежную точку для вытягивания или толкания. Сами трубки полые внутри и могут иметь усиление снаружи или внутри, чтобы предотвратить перегрузку трубки.
- Суперполосы выглядят как гигантские резинки. Вы можете использовать их сами или прикрепить их к балке или столбу, обвив один конец вокруг балки и через петлю и плотно затянув. Некоторые компании продают ручки и анкеры по отдельности или в комплекте.
- Мини-ленты представляют собой плоские петли и обычно используются, образуя петлю вокруг конечности или конечностей, так что другая часть тела становится точкой напряжения.
В этом руководстве я решил использовать комплекты, а не эспандеры, продаваемые отдельно.
Эксперты и тренеры подчеркивают важность использования разных сопротивлений для разных упражнений, а также возможность увеличивать сопротивление по мере того, как вы становитесь сильнее.
Если вы можете легко растянуть каждую ленту до конца напряжения в данном упражнении (или вам придется делать это, чтобы почувствовать эффект от упражнения), вы не только не добьетесь правильной регулировки силы в ваших мышцах, но и целостность их. ваши мышцы также будут скомпрометированы. подвергайте шину опасности, постоянно подталкивая ее к потенциальной точке разрыва.
Некоторые комплекты трубок поставляются с якорем, который состоит из ремешка с петлями, обычно сделанного из тканого нейлона, и большой закрытой пластиковой бусины на противоположном конце.
Вы продеваете конец петли между дверной коробкой и дверью со стороны петель, а затем закрываете (и в идеале запираете дверь) так, чтобы борт надежно прикрепился к другой стороне двери.
Затем вы можете пропустить трубку или трубки через петлю. Некоторые производители шин высшего качества продают отдельные анкеры, похожие на комплекты камер.
Чтобы сузить десятки вариантов по типу, я принял во внимание отзывы клиентов с таких сайтов, как bol.com, Decathlon и Amazon.
Я предпочитаю бренды, которые появлялись на моих глазах, а не менее известные из списков бестселлеров интернет-магазинов.
Я также учел цену, имея в виду, что полосы сопротивления должны длиться дольше года или около того.
Заключение
Все производители резистивных лент заявляют о величине натяжения каждой ленты.
Но опрошенные нами эксперты сказали, что к этим цифрам следует относиться с недоверием.
Из-за возрастающего напряжения к концу растяжения резинки, резинки лучше всего использовать для упражнений, которые должны быть более тяжелыми или подвергать наибольшую нагрузку мышцам в конце диапазона движений.
Такие вещи, как толчки и гребля, хорошо подходят для упражнений с бинтами, сгибания на бицепс, когда мышца нуждается в наибольшем напряжении в середине движения, - в меньшей степени.
Кроме того, уровни веса, указанные производителями, сильно различаются для шин, которые выглядят одинаково и выглядят одинаково по размеру и размерам.
Самая важная вещь при выборе ремешков для тренировок - это испытать себя.
Если вы можете легко растянуть ленту до конца безопасного диапазона - примерно в полтора-два раза больше длины покоя - на миллион повторений, вы не получите большого преимущества в силе.
Хорошее практическое правило: выбирайте ремешок, с которым вы сможете справиться в хорошей форме и на котором вы сможете контролировать высвобождение движения и не позволять ему возвращаться в норму.
Когда вы можете удерживать это в течение трех подходов по 10-15 повторений определенного упражнения, у вас будет хорошее сопротивление резине.
Если это слишком просто или становится все слишком легко, пора усилить сопротивление.
Lees ook: это лучшие обручи для фитнеса, если вы хотите попробовать новую тренировку
