Лучший фитнес-мяч | Топ-10, с которыми можно сидеть и тренироваться

Конечно, все мы хотим оставаться в форме, особенно после длительного нахождения дома и много работы из дома.

И вам даже не нужно так много делать; Вы можете - даже работая дома - сделать свое тело сильнее и сохранить его красивым и гибким!

Но также, если вам нужна хорошая тренировка, вы хотите заняться йогой или пилатесом… Все начинается с хорошей тренировки. фитнес мяч.

В этом посте я познакомлю вас с фитнес-мячи мира и покажу вам мой топ-10 лучших мячей для фитнеса.

Мой лучший мяч для фитнеса мяч для фитнеса Rockerz. Почему? Фиолетово-фиолетовый цвет мне очень понравился, цена была привлекательной и сам пользуюсь, потому что я настоящий фанат йоги и пилатеса!

Я расскажу вам больше о моем любимом мяче через минуту, но сначала позвольте мне рассказать вам, на что обращать внимание при выборе мяча для фитнеса.

лучший фитнес-мяч	Образ
Лучший мяч для фитнеса: мяч для фитнеса Rockerz	(просмотреть больше изображений)
Лучший бюджетный мяч для фитнеса: Спортивный мяч Focus Fitness	(просмотреть больше изображений)
Самый полный фитнес-мяч: Фитнес-набор Tunturi	(просмотреть больше изображений)
Лучший мини-мяч для фитнеса: Тера Бэнд Пилатес Бал	(просмотреть больше изображений)
Лучший фитнес-мяч с подушкой сиденья: Flexisports 4-в-1	(просмотреть больше изображений)
Лучшая половина фитнес-мяча: Шильдкрет Фитнес	(просмотреть больше изображений)
Лучший взвешенный мяч для фитнеса: Медицинский мяч Sveltus	(просмотреть больше изображений)
Лучший фитнес-мяч Crossfit: Слэмбол	(просмотреть больше изображений)
Фитнес-мяч Best Medicine: Медицинский мяч Тунтури	(просмотреть больше изображений)
Лучший набор маленького мяча для пилатеса: DuoBakersport	(просмотреть больше изображений)

Руководство по покупке мячей для фитнеса - на что вы обращаете внимание?

Узнайте, для чего вы собираетесь использовать мяч для фитнеса, прежде чем покупать его.

Вы можете выполнять упражнения йоги и пилатеса с большинством мячей для фитнеса, а также использовать их в качестве «настольного кресла» для укрепления мышц, как и я!

(Так что, если вы похожи на меня, тот, кто проводит много времени за компьютером: это ОБЯЗАТЕЛЬНО!)

Но есть и другие типы мячей для фитнеса: подумайте, например, о маленьких мячиках для фитнеса, чтобы тренировать усталые руки, и тяжелых фитнес-мячах «Медицина» для восстановления после травм или для тренировки силы.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

В моем топ-10 вы также встретите крутой мяч для кроссфита.

При покупке мяча для фитнеса следует обратить внимание на следующие моменты.

Диаметр мяча (обратите внимание на ваш рост)

Высота / диаметр корпуса:

• До 155 см = Ø 45 см
• От 155 см до 165 см = Ø 55 см
• От 166 см до 178 см = Ø 65 см
• От 179 см до 190 см = Ø 75 см
• От 190 см = Ø 90 см

Doel

Что вы хотите сделать с этим, может быть, более чем одним делом? Или вы хотите коллекцию мячей для фитнеса, чтобы иметь подходящий мяч для каждого типа тренировок?

Спортивный уровень

Соответствует ли мяч вашему уровню и сможете ли вы с его помощью достичь своей цели? Рассмотрим, например, вес мяча: чем тяжелее, тем интенсивнее тренировка.

Materiaal

Должен ли мяч быть из гипоаллергенного материала? Вы хотите, чтобы он прослужил дольше или лучше держался?

вес

Вес мяча зависит от того, что вы собираетесь с ним делать.

Для сидящего мяча вес не имеет большого значения, хотя хорошо, если с ним легко обращаться.

Вес набивного мяча или мяча для кроссфита зависит от тренировки. Вам может понадобиться пара разных весов для полноценной тренировки.

Обзор лучших мячей для фитнеса

Понимаете, существует множество различных мячей для фитнеса. Теперь, когда вы немного лучше знаете, что ищете, я расскажу о своих любимых мячах для фитнеса в каждой категории.

Лучший мяч для фитнеса: мяч для фитнеса Rockerz Fitness Ball

(просмотреть больше изображений)

Этот превосходный мяч Rockerz Fitness служит многим целям.

Мяч в основном используется для фитнеса и упражнений пилатеса, поэтому вы также найдете его в тренажерном зале.

Но вы хотите заниматься фитнесом дома или не терять сознание во время работы дома?

Мяч Rockerz Fitness Ball улучшает ваше равновесие и, конечно же, силу во время работы и занятий спортом, а также может обеспечить приятный массаж спины.

Этот легкий мяч для фитнеса подходит для тренировки живота, ног, ягодиц, рук и спины. Он также часто используется при восстановлении после травм.

Это также отличное решение для беременных женщин среди нас. Если вы больше не можете удобно сидеть во время беременности, вы можете немного покачиваться на этом мяче, чтобы оставаться гибким.

Этот мяч сделан из приятного на ощупь, приятного для кожи ПВХ и гипоаллергенного материала, что я считаю большим плюсом!

Его легко надуть, а еще приятно, что заглушка просто исчезает в самом шаре. Так что во время использования вы этого не почувствуете.

Вот советы, как правильно накачать фитнес-мяч:

Ручной насос и даже дополнительная крышка прилагаются.

• Диаметр: 65 см
• Для лиц с ростом: от 166 см до 178 см.
• Назначение: Йога - пилатес - офисное кресло - восстановительные тренировки - кресло для беременных.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: приятный для кожи и гипоаллергенный ПВХ.
• Вес: 1 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший бюджетный мяч для фитнеса: гимнастический мяч Focus Fitness

(просмотреть больше изображений)

С недорогим мячом Focus Fitness Gym, вы можете выполнять все упражнения по укреплению мышц так же хорошо, как и с мячом для фитнеса Rockerz.

Тем не менее, этот мяч для фитнеса Focus Fitness Gym Ball имеет диаметр 55 см и поэтому подходит для взрослых людей небольшого роста, до 1.65.

Этот диаметр особенно важен, если вы хотите сидеть на мяче, во время работы или во время беременности, вы должны иметь возможность хорошо дотянуться до ступней, чтобы не перевернуться.

Но вы также можете провести с ним полноценную тренировку, это видео вдохновит вас:

Focus Fitness доступен даже в размере 45 см в диаметре, а также в диаметре 65 и 75 см.

Вероятно, он прослужит немного меньше, чем мяч Rockerz, но если вы не собираетесь интенсивно использовать мяч, это не будет проблемой.

• Диаметр: 55 см
• Для лиц ростом: до 16 см.
• Назначение: Йога - пилатес - офисное кресло - восстановительные тренировки - кресло для беременных.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: ПВХ
• Вес: 500 г

Проверьте самые актуальные цены здесь

Самый полный фитнес-мяч: Tunturi Fitness Set

(просмотреть больше изображений)

С этим фитнес-набором Tunturi Fitness Set не только удобно сидеть за столом, но и работать над равновесием и силой.

А поскольку в комплект входит набор с 5 фитнес-браслетами, вы можете тренироваться очень интенсивно. (Другие мячи для фитнеса в моем списке не включают фитнес-браслеты!)

Эти полосы сопротивления имеют разные цвета, чтобы отличать их друг от друга: Желтый (Extra Light) | Красный (светлый) | Зеленый (средний) | Синий (Тяжелый) | Черные (сверхтяжелые) изготовлены из натурального латекса.

Подробнее об универсальности лент сопротивления читайте в мой обзор лучших фитнес-резинок.

Сам гимнастический мяч подходит для выполнения различных фитнес-упражнений, направленных на укрепление и растяжку мышц.

С помощью лент вы можете выполнять приседания и выпады, тренировать мышцы рук и спины, а также выполнять вольные упражнения, такие как скручивания и упражнения для ног, так что вы можете организовать полноценную тренировку дома.

Настолько тяжелый, насколько вы хотите.

Обратите внимание: этот размер подходит для очень высоких людей и может выдерживать максимальный вес до 120 кг!

Так что выбирайте другой размер, если вы ниже 190 см. Этот мяч также доступен в диаметре 45-55-65-75 см.

• Диаметр: 90 см
• Для лиц ростом: от 190 см.
• Назначение: Йога - пилатес - офисное кресло - восстановительные тренировки - силовые тренировки.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: винил
• Вес: 1.5 - 2 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший мини-мяч для фитнеса: Thera-Band Pilates Bal

(просмотреть больше изображений)

Мяч для пилатеса Thera-Band 26 см очень подходит для глубокого расслабления, а также для укрепления мышц.

Доступен в 3 различных размерах и цветах:

• ø 18 (красный)
• ø 22 (синий)
• ø 26 (серый)

Все три очень маленькие, если сравнить их с обычными мячами для фитнеса для сидения, такими как мяч Rockerz Fitness, Focus Fitness и мяч Tunturi.

Его функция также сильно отличается от «сидячих мячей». Лучшее в этом маленьком мяче - это то, что он делает для вашей спины.

Если вы лежите на нем спиной и можете массировать позвоночник в нескольких местах, как с хорошим поролоновым валиком.

Но даже если вы находите расслабление «только» лежа на мяче (на спине), ваша соединительная ткань может получить от этого огромную пользу.

Вот Боб и Брэд, которые объясняют, какие именно упражнения можно делать с таким мячом:

• Диаметр: 26 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: Расслабление, тренировка мышц живота и расслабление позвоночника.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: винил
• Вес: 164 г

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший мяч для фитнеса с подушкой сиденья: Flexisports 4-in-1

(просмотреть больше изображений)

Этот мяч для сидения 35 см - совершенно другой вид мяча для фитнеса, чем мои предыдущие «шары для сидения», и поэтому он намного меньше, но я просто ЛЮБЛЮ ЭТО!

Я вам скажу, что с ним можно сделать: впрочем, он слишком низкий, чтобы сидеть за столом. Но ваша общая выносливость увеличится при ежедневном использовании этого мяча.

Этот универсальный набор 4 в 1 поможет вам улучшить свое тело, тренировать ягодичные мышцы, мышцы ног и пресс.

Он предлагает вам различные фитнес-упражнения, потому что у вас есть фитнес-мяч, кольцо (которое можно использовать в качестве ступеньки или держателя мяча, если вы хотите сесть на него) и прилагаемый DVD (с более чем 200 упражнениями), который показывает ты путь.

Минус: DVD на немецком языке.

• Диаметр: 35 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: тренировать пресс, мышцы спины, а на самом деле сделать все свое тело сильнее и красивее.
• Спортивный уровень: все уровни, но также подходит для более тяжелого уровня.
• Материал: ПВХ
• Вес: 3 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший мяч для фитнеса: Schildkröt Fitness

(просмотреть больше изображений)

Мой единственный «полушарик» из топ-10: фитнес-мяч Schildkröt Halfball - идеальное фитнес-дополнение на каждый день и очень подходит для тренировки пресса.

Вы кладете его на стул за столом, чтобы активировать более глубокие ткани, когда вы сидите (но также и когда вы лежите на нем спиной).

Благодаря своей форме позвонки и поясница максимально поддерживаются во время упражнений. Также подходит для растяжки позвонков и мышц груди.

Максимальная грузоподъемность 120 кг.

• Диаметр: 16.5 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Назначение: все виды вольных упражнений для укрепления мышц, такие как упражнения на живот, равновесие и растяжку, можно выполнять на офисном стуле.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: ПВХ без фталатов
• Вес: 1.9 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший взвешенный мяч для фитнеса: медицинский мяч Sveltus

(просмотреть больше изображений)

Если вы ищете мяч для фитнеса, чтобы укрепить верхнюю часть тела, этот медицинский мяч Sveltus с двойным захватом - для вас.

Этот мяч сильно отличается от других мячей для фитнеса из моей десятки лучших, а также не является мячом для фитнеса, на котором можно сидеть.

Это очень хороший вариант для более тяжелых тренировок, а также хорошее дополнение или альтернатива тренировкам. тренировка с гантелями и идеально сочетается с тренировка на хорошем фитнес-шаге.

Мяч имеет приятные эргономичные ручки; в самом шаре, аналогично гиря.

• Диаметр: 23 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: тренировка верхней части тела, такой как бицепсы, трицепсы и кора, но также подходит для приседаний.
• Спортивный уровень: продвинутый уровень
• Материал: твердая резина
• Вес: 4 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший мяч для кроссфита для фитнеса: Slamball

(просмотреть больше изображений)

Тренировка Crosfit проводится с мячом Slam 6 кг. При ударе о землю мяч не откатывается, так как имеет шероховатый внешний вид.

Заполнение железным песком в сочетании с ПВХ также гарантирует, что пол не будет поврежден.

Это не тот мяч, что и (немного более легкий) мяч с двойным хватом, потому что утяжеленный мяч не подходит для «захлопывания».

За одну тренировку (в помещении или на улице, неважно!) Вы можете улучшить свое физическое состояние, улучшить равновесие и укрепить мышечную силу:

Мяч Slamm не отскакивает, поэтому требуется большая (основная) мышечная сила, чтобы поднять мяч и выбросить его.

Вы также можете использовать его как настенный или набивной мяч.

Мячи Slam доступны в следующих весах: 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг.

• Диаметр: 21 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: укрепить мышцы корпуса и спины и развить мышцы.
• Спортивный уровень: силовые тренировки для продвинутых спортсменов.
• Материал: ПВХ
• Вес: 6 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Lees ook: Лучшие щитки для кроссфита | сжатие и защита

Лучший медицинский мяч для фитнеса: медицинский мяч Tunturi

(просмотреть больше изображений)

Мяч Tunturi Medicine 1 кг, который часто используют физиотерапевты, для тренировок по восстановлению.

Набивной мяч, который не является хлопковым мячом, как 6-килограммовый мяч Slam, сделан из искусственной кожи хорошего качества, и это уже можно отличить по рукоятке. Мяч приятный на ощупь, хорошо лежит в руке.

Подходит для приседаний с мячом, а также для перебрасывания мяча друг в друга.

Мячи доступны в пяти различных весах (1 кг - 2 кг - 3 кг - 5 кг).

• Диаметр: 15 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: Силовые тренировки и реабилитация.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: прочная черная искусственная кожа.
• Вес: 1 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший набор малого мяча для пилатеса: DuoBakkersport

(просмотреть больше изображений)

Набор гимнастических мячей для занятий пилатесом, а также подходит для йоги и других видов гимнастики.

Мячи красивые, легкие и мягкие, хорошо лежат в руке, что придает дополнительную интенсивность вашим тренировкам.

Эти мячи также можно использовать для поддержки ступней, спины, шеи или головы во время тренировки или для глубокого расслабления.

Улучшите свою гибкость, баланс, координацию и ловкость с этим набором. Вы можете специально тренировать различные группы мышц.

Примечание: мячи для фитнеса поставляются без наддува, за исключением помпы.

• Диаметр: 16 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Назначение: подходит для пилатеса, йоги для более мягкой тренировки рук или для глубокого расслабления.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: прочный и экологически чистый ПВХ.
• Вес: 20 г

Проверьте самые актуальные цены здесь

Фитнес-мяч как замена офисного стула

Если вы много работаете за своим столом, дома или в офисе, правильная осанка очень важна для вашего тела.

Когда вы сидите на мяче для фитнеса, ваше тело работает над стабильностью и координацией, потому что вы используете пресс.

Поскольку ваше тело должно постоянно искать этот новый баланс, вы автоматически тренируете все более мелкие мышцы своего тела.

Я также использую свой фитнес-мяч в качестве стула, работая за своим столом, иногда я чередуюсь со своим офисным стулом.

Мне это так нравится, что я провожу все больше и больше рабочего времени, сидя на мяче.

Кроме того, это также в основном для поддержания формы, и я использую его во время упражнений пилатеса или йоги.

Фитнес-мяч для беременных

Хотели бы вы также время от времени сидеть на фитнес-мяче во время беременности?

Сидя на мяче, убедитесь, что ваши бедра выше колен. Это обеспечивает наиболее оптимальное положение для вашего ребенка.

Поскольку ваше тело всегда должно находить правильный баланс, вы неосознанно укрепляете мышцы и улучшаете осанку. Обращать внимание; это лучший подарок беременной женщине!

Факты о фитнес-мяче

• Большинство мячей для фитнеса поставляется с насосом, но надувание большого мяча занимает много времени; лучше используйте электрическую помпу, если сможете!
• Первые несколько раз надуйте мяч воздухом до максимума. Чтобы мяч полностью растянулся до нужного размера, может потребоваться 1-2 дня.
• Может, это не совсем так и нужно потом выпустить воздух.
• Мяч может со временем потерять немного воздуха, а затем его надуть с помощью насоса.
• Избегайте источников тепла, таких как радиаторы, полы с подогревом, за стеклом на солнце, окрашенные поверхности.
• Хранить в чистом, сухом, защищенном от солнца месте при температуре <25 ° C.

Заключение

Это мои любимые мячи для фитнеса, я уверен, что для вас есть хороший вариант.

Для еще более эффективных домашних тренировок прочтите также мой отзыв о лучшей беговой дорожке для фитнеса.

Йост Нуссельдер, основатель referees.eu, контент-маркетолог, отец, любит писать обо всех видах спорта, а также большую часть своей жизни сам много занимался спортом. С 2016 года он и его команда создают полезные статьи в блогах, чтобы помочь лояльным читателям заниматься спортом.