Cu mare plăcere scriu aceste articole pentru cititorii mei, dumneavoastră. Nu accept plata pentru scrierea de recenzii, părerea mea despre produse este a mea, dar dacă considerați că recomandările mele sunt utile și ajungeți să cumpărați ceva prin unul dintre linkuri, pot primi un comision pentru asta. mai multe informații
Suc de fructe îți împinge inima la 80% din viteza sa maximă și arde 517 calorii în 30 de minute. Poate că nu este primul sport care îți apare în cap, dar squash-ul este incredibil de sănătos.
De fapt, atât de sănătos încât cel mai sănătos sport de la Forbes a fost numit.
Sportul există de la începutul anilor 19 și oamenii se joacă pentru distracție și fitness în toată lumea de aproape 200 de ani.
Deși devine din ce în ce mai popular în Olanda, squash-ul este cele mai populare în Anglia, Franța, Germania, Australia, India și Hong Kong.
Se estimează că peste 20 de milioane de oameni din întreaga lume joacă squash în 175 de țări diferite.
Pentru cei dintre voi care poate nu știu, squashul se joacă pe un teren interior relativ mic, cu rachete și mingi.
La fel ca tenisul, se joacă fie la simplu: un jucător versus alt jucător, fie la dublu: doi jucători versus doi jucători, dar îl puteți juca și singur.
Un jucător servește mingea împotriva unui perete, iar celălalt trebuie să o returneze în primele două sărituri.
Există o serie de moduri diferite de a păstra scorul, iar jucătorii pot stabili regulile în funcție de situație sau meci.
Multe facilități de fitness au terenuri de squash interioare disponibile pentru rezervare.
Puteți citi mai multe despre costurile de a juca squash aici, mai scumpe decât unele sporturi, dar totul nu este atât de rău.
Squash oferă un antrenament uimitor de bine completat.
În primul rând, sportul oferă un antrenament aerob intensiv. În timp ce se adună, jucătorii aleargă înainte și înapoi pe teren timp de 40 de minute până la o oră.
Sportul necesită ca inima să fie într-o formă bună pentru a începe și, în timp, poate îmbunătăți serios sănătatea cardiacă.
Jocul îți menține inima funcționând cu aproximativ 80% a vitezei maxime în timpul jocului.
Acest lucru se datorează în principal sprintului constant și perioadelor mici de oprire dintre raliuri.
Cu inima care pompează atât de tare, corpul arde și multe calorii.
În funcție de cât de greu te joci, se estimează că poți arde 517 calorii în 30 de minute.
Asta înseamnă că dacă ai jucat o oră, ai putea arde peste 1.000 de calorii!
Din acest motiv, mulți jucători folosesc squash ca o modalitate de a menține o greutate sănătoasă.
Sportul necesită, de asemenea, o rezistență excelentă.
Cu inima care lucrează atât de mult pe tot parcursul jocului, este greu să îndeplinească nevoile de oxigen din tot corpul.
Zonele care au nevoie de cea mai mare energie, cum ar fi picioarele, trebuie să utilizeze surse de energie stocate pentru a susține combustibilul.
Aceste zone sunt forțate să se adapteze și să continue fără suficient oxigen. Așadar, dovleacul necesită și construiește rezistența musculară.
Notă secundară, cu atât de multă energie consumată, este esențial să se umple cu proteine, apă și electroliți după o activitate.
Acestea ajută la construirea și repararea fibrelor musculare.
De asemenea, este important să întindeți acești mușchi după o competiție pentru a ajuta corpul să elimine reziduurile de acid lactic.
În plus, dovleacul este un antrenament de mare forță.
Cu sprinturi rapide care necesită viteză și agilitate, sportul ajută la întărirea mușchilor picioarelor și a miezului.
La fel, lovirea rachetei ajută la construirea și consolidarea mușchilor din brațe, piept, umeri și spate.
Dacă jucați un joc fără antrenament, veți observa că veți avea multă durere musculară atât în picioare, cât și în partea superioară a corpului, ceea ce înseamnă că funcționează.
Concluzie
Squash este un antrenament minunat, deoarece este doar distractiv. Este o modalitate excelentă de a vă mișca, deoarece vă permite să socializați în timp ce transpirați.
Vă puteți reuni împreună cu prietenii și vă puteți revedea o vreme în timp ce vă împingeți corpul la limitele sale.
În plus, jocul are cu siguranță un element competitiv, care te menține angajat și concentrat tot timpul și continuă să lucrezi din greu.
Pe scurt, dovleacul este un mod al naibii de bun de a rămâne în formă.
Citiți și: poti folosi doua maini in squash? Acest jucător spune cu succes DA!
