Cu mare plăcere scriu aceste articole pentru cititorii mei, dumneavoastră. Nu accept plata pentru scrierea de recenzii, părerea mea despre produse este a mea, dar dacă considerați că recomandările mele sunt utile și ajungeți să cumpărați ceva prin unul dintre linkuri, pot primi un comision pentru asta. mai multe informații
Există numeroase motive pentru care cineva poate decide Arte martiale a antrena.
Acestea fiind spuse, unul dintre cele mai importante și mai frecvente motive este că pot învăța mișcări care îi pot proteja de atac sau chiar să le salveze viața.
Dacă sunteți interesat de o disciplină de arte marțiale datorită tehnicilor sale de autoapărare, este crucial să înțelegeți că nu toate sunt la fel de eficiente în acest sens.
Cu alte cuvinte, unele discipline de arte marțiale sunt cu siguranță mai eficiente decât altele în respingerea atacurilor fizice violente.
Ceea ce discutăm în această postare cuprinzătoare:
Top 10 cele mai bune arte marțiale pentru autoapărare
În acest articol, vă împărtășim o listă cu primele 10 discipline de arte marțiale cele mai eficiente (în nicio ordine anume) pentru auto-aparare.
Krav-Maga
Există un motiv simplu, dar foarte bun, pentru că acest sistem oficial de autoapărare al Forțelor israeliene de apărare (IDF) este denumit „Arta de a rămâne în viață”.
Pentru că funcționează.
Deși pare complexă, tehnicile sunt concepute de către creator, imi lichtenfeld, simplu și ușor de executat.
Prin urmare, mișcările sale se bazează, în general, pe instinct / reflex, făcând practicantul mai ușor să învețe și să îl folosească în timpul unui atac.
Din acest motiv, practic oricine, indiferent de mărime, forță sau nivel de fitness, îl poate învăța.
Krav Maga combină mișcări din diverse alte stiluri de arte marțiale, cum ar fi;
- pumni de la Western Box
- Lovituri și genunchi de karate
- BJJ's Ground Fighting
- și „izbucnirea” care este adaptată de la vechea artă marțială chineză, Wing Chun.
Ceea ce face Krav Maga atât de eficient când vine vorba de autoapărare este accentul pus pe antrenamentul bazat pe realitate, în care scopul principal este neutralizarea atacatorului (atacatorilor) cât mai repede posibil.
Nu există reguli sau rutine stabilite în Krav Maga.
Și spre deosebire de multe alte discipline, sunteți încurajați să efectuați mișcări defensive și ofensive în același timp pentru a vă proteja de daune.
Krav Maga este una dintre cele mai eficiente arte marțiale în luptă!
Metoda de luptă Keysi
Cel mai tânăr dintre toate disciplinele de arte marțiale de pe această listă, Metoda de luptă Keysi (KFM) a fost dezvoltată de Justo Dieguez și Andy Norman.
Dacă ești impresionat de stilul de luptă al lui Batman în trilogiile „Dark Night” ale lui Christopher Nolan, trebuie să le mulțumești acestor doi luptători.
Tehnicile se bazează pe mișcările utilizate în experiențele personale de luptă de stradă ale lui Dieguez în Spania și se concentrează pe mișcări care pot apăra în mod eficient atacatori multipli simultan.
Într-un interviu cu BodyBuilding.com, a explicat Justo: „KFM este o metodă de luptă care a fost concepută pe stradă și născută în luptă”.
La fel ca în cazul Muay Thai, accentul este pus pe folosirea corpului ca armă.
Știind că multe atacuri de stradă au loc în spații mici, cum ar fi o alee sau într-un pub, acest stil este unic prin faptul că nu are scări.
În schimb, este conceput pentru a ataca cu coatele rapide, cu capul și cu pumnii cu ciocanul, care pot fi adesea mai letali decât loviturile sau loviturile, în special în situații din viața reală.
Dacă cineva vrea să te atace, probabil că este cu un grup sau cu alții câțiva.
KFM face ceea ce n-au făcut alte arte marțiale. Aceasta pune acest lucru în mijlocul antrenamentului:
"BINE. Suntem înconjurați de un grup, acum să vedem cum putem supraviețui ".
Această mentalitate produce un set excelent de instrumente și exerciții de antrenament.
Un lucru pe care îl găsim, și acesta este că ceea ce este alimentat în antrenamentul KFM și greu de justificat este că pregătirea lor cultivă „spiritul de luptă”.
Ei numesc aceasta mentalitatea prădătorului / prăzii și practicile lor dezvoltă această atitudine pentru a vă face să răsuciți un „buton”, astfel încât să nu mai credeți că sunteți o victimă și să vă transformați într-o minge de energie gata de plecare.
Jiu-Jitsu brazilian (BJJ)
brazilian Jiu-jitsu sau BJJ, creat de familia Gracie, a intrat pentru prima dată în „famă” datorită primei competiții Ultimate Fighting Championship (UFC) în care Royce Gracie a reușit să-și învingă adversarii folosind doar tehnici BJJ.
Atunci înainte rapid până astăzi Jiu Jitsu încă cea mai populară disciplină de arte marțiale printre luptătorii de arte marțiale mixte (MMA).
Această disciplină de arte marțiale se concentrează pe învățarea modului de apărare eficientă împotriva unui adversar mai mare folosind pârghia și tehnica adecvată.
Prin urmare, este la fel de mortal atunci când este practicat de femei ca și de bărbați.
Combinând mișcări modificate de la Judo și JuJutsu japonez, cheia acestui stil de arte marțiale este să câștigi controlul și poziționarea asupra adversarului, astfel încât să poată fi aplicat sufocatorul devastator, mânerele, încuietorile și manipulările articulare.
Jiu-jitsu
Fondat de Jigoro Kano în Japonia, Judo este cunoscut pentru caracteristica sa proeminentă a aruncărilor și eliminărilor.
Accentuează aruncarea sau doborârea adversarului la pământ.
A făcut parte din Jocurile Olimpice din 1964. În timpul unui meci, obiectivul principal al unui judoka (un practicant de judo) este să imobilizeze sau să supună adversarul cu un ac, un blocaj articular sau o sufocare.
Datorită tehnicilor sale eficiente de luptă, este de asemenea utilizat pe scară largă printre luptătorii MMA.
Deși are unele limitări atunci când vine vorba de tehnici de atac, concentrarea sa asupra exercițiilor de tip push-and-pull cu partenerii sa dovedit a fi eficientă și în atacurile din viața reală.
Waza de judo nage (aruncare) și katame (apucare) protejează membrele corpului, antrenând judoka pentru supraviețuire.
Muay Thai
Această celebrată artă marțială națională din Thailanda este o disciplină incredibil de brutală de arte marțiale care funcționează eficient atunci când este utilizată ca sistem de autoapărare.
Găsit în mod obișnuit în antrenamentul MMA, cu mișcări precise folosind genunchi, coate, tibie și mâini pentru a efectua atacuri dure, este vorba despre utilizarea propriilor părți ale corpului ca arme.
Se spune că provine din secolul al XIV-lea în Siem, Thailanda, Muay Thai este denumit „Arta celor opt membre”, deoarece se concentrează pe opt puncte de contact, spre deosebire de „două puncte” (pumnii) în box și „patru puncte” ”(Mâini și picioare) folosit cu kickboxing (mai multe pentru începători aici).
În ceea ce privește autoapărarea, această disciplină pune accentul pe învățarea practicienilor săi cum să rănească / să atace în mod eficient un adversar pentru a face loc unei evadări rapide.
Miscările Muay Thai nu se limitează la utilizarea pumnilor și a picioarelor, deoarece includ și lovituri de cot și genunchi care pot elimina un adversar atunci când sunt executate.
Utilizarea poziției Muay Thai atunci când aveți nevoie de autoapărare are multe beneficii.
În primul rând, sunteți într-o poziție mai defensivă, aproximativ 60% până la 70% dintre voi greutate pe piciorul din spate. De asemenea, mâinile tale sunt deschise într-o poziție de luptă Muay Thai.
Aceasta face două lucruri:
- mâinile deschise sunt mult mai eficiente decât pumnii închiși și oferă o gamă mai largă de tehnici
- Această poziție cu mâinile deschise dă aspectul unui atacator neantrenat de care ți-e frică sau vrei să renunți. Este minunat pentru atacuri surpriză
Taekwondo
Recunoscut ca sport olimpic oficial din 2000, Taekwondo este o disciplină coreeană de arte marțiale care combina multe stiluri diferite de arte marțiale care existau în Coreea, precum și unele practici de arte marțiale din țările vecine.
Unele exemple includ, dar nu se limitează la T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate și Kung Fu.
Taekwondo este în prezent una dintre cele mai practicate arte marțiale din lume, cu peste 25 de milioane de practicanți în 140 de țări.
În ciuda popularității sale, datorită spectaculosului său „strălucitor”, Taekwondo este adesea criticat ca fiind mai puțin practic atunci când vine vorba de autoapărare.
Acestea fiind spuse, mulți practicanți resping repede această critică.
Un motiv este că, mai mult decât multe alte arte marțiale, accentuează loviturile și mai ales loviturile mari.
Această mișcare poate fi utilă într-o luptă fizică.
Dacă practicantul își poate antrena picioarele să fie mai puternice și la fel de rapide ca brațele, atunci lovi cu piciorul să-i permită să neutralizeze adversarul rapid și eficient.
Dar, așa cum am discutat mai devreme în acest articol, multe dintre celelalte sporturi de autoapărare destinate luptei de stradă se concentrează tocmai pe faptul că lovirea în spații înguste va fi adesea dificilă.
În autoapărare, credem că una dintre cele mai eficiente tehnici este lovitura de centru înainte. Asta înseamnă, desigur, lovirea cu piciorul în zona inghinală.
Aceasta este cea mai ușoară tehnică de pedalare.
Vezi cele mai bune aici biți pentru a-ți păstra zâmbetul strălucitor.
Jujutsu japonez
Deși în prezent „pierde” din punct de vedere al popularității din cauza Jiu-Jitsu brazilian (BJJ), ați dori să știți că BJJ împreună cu alte stiluri de arte marțiale precum Judo și Aikido sunt de fapt derivate ale acestei discipline antice japoneze.
Dezvoltat inițial ca una dintre bazele tehnicilor de luptă a samurailor, JuJutsu este o metodă de înfrângere a unui adversar înarmat și blindat la distanță mică, unde practicantul nu folosește o armă sau o armă scurtă.
Deoarece este inutil să ataci un adversar blindat, el se concentrează pe utilizarea energiei și impulsului adversarului pentru a o folosi împotriva lui.
Majoritatea tehnicilor JuJutsu constau în aruncări și prinderi articulare.
Combinarea acestor două mișcări îl face o disciplină mortală și eficientă pentru autoapărare.
aikido
În timp ce această disciplină de arte marțiale este, fără îndoială, mai puțin populară decât multe altele de pe această listă, Aikido este considerat una dintre cele mai eficiente arte marțiale de utilizat atunci când învață autoapărarea și mișcările de supraviețuire.
Un stil modern de arte marțiale japoneze creat de Morihei Ueshiba, nu se concentrează pe lovirea sau lovirea adversarului.
În schimb, se concentrează pe tehnici care vă permit să utilizați energia și agresivitatea adversarului pentru a câștiga controlul sau pentru a le „arunca” de la voi.
cutie
În timp ce cei care nu sunt familiarizați cu boxul ar argumenta că boxul nu este o disciplină de arte marțiale, practicanții acesteia ar fi bucuroși să vă convingă de contrariul.
cutie este mult mai mult decât a ne plesni reciproc până când cineva decide să renunțe.
În box, înveți să trimiți cu precizie diferite pumni din diferite game și cum să blochezi sau să eviți în mod eficient un atac.
Spre deosebire de multe alte discipline de luptă, acesta subliniază și condiționarea corpului prin luptă, pregătind corpul pentru luptă.
În plus, ajută antrenament de box a atrage atenția. Acest lucru permite boxerilor să reacționeze rapid, să ia decizii rapide și să aleagă mișcările potrivite pe care să le facă în timpul unei lupte.
Acestea sunt cu siguranță abilități care nu sunt numai utile în ring dar și pe stradă.
Este mai liber: tot ce vrei să știi despre regulile boxului
karate
Karate a fost dezvoltat în Insulele Ryukyu (acum cunoscute sub numele de Okinawa) și adus în Japonia continentală în secolul al XX-lea.
După al doilea război mondial, Okinawa a devenit una dintre cele mai importante baze militare americane și a devenit populară printre soldații americani.
Această disciplină de arte marțiale a fost folosită în întreaga lume de atunci.
De asemenea, a fost recent anunțat că va fi inclus în Jocurile Olimpice de vară din 2020.
Tradus în olandeză ca „mână goală”, Karate este un sport predominant ofensiv care folosește pumni cu pumnii, loviturile, genunchii și coatele, precum și tehnici de mână deschisă, cum ar fi loviturile cu călcâiul palmei și mâinile de suliță.
Accentuează utilizarea mâinilor și picioarelor practicantului ca forme principale de apărare, făcându-l unul dintre cele mai eficiente mijloace de utilizare pentru autoapărare.
Concluzie
După cum ați citit în acest top zece, există multe tehnici diferite de autoapărare. Alegerea care este „cel mai bun” depinde în cele din urmă de dvs. și care formă vă atrage cel mai mult.
Multe locuri oferă o lecție de probă, așa că ar putea fi o idee bună să încercați una dintre acestea într-o după-amiază liberă. Cine știe, s-ar putea să-ți placă și să descoperi o nouă pasiune!
Vrei să începi o artă marțială? De asemenea, verificați acestea trebuie să aibă apărătoare bucale pentru a-ti proteja zambetul.
