Cu mare plăcere scriu aceste articole pentru cititorii mei, dumneavoastră. Nu accept plata pentru scrierea de recenzii, părerea mea despre produse este a mea, dar dacă considerați că recomandările mele sunt utile și ajungeți să cumpărați ceva prin unul dintre linkuri, pot primi un comision pentru asta. mai multe informații
Suc de fructe este un joc care se joacă în toată lumea și este extrem de popular.
Jocul datează din secolul al XIX-lea, deși o variație ușor diferită de squash (numită atunci rachete). Rachetele au evoluat în jocul modern de squash așa cum îl știm astăzi.
Squash este un joc cu rachetă pentru 2 persoane, jucat pe un teren complet închis.
Seamănă oarecum cu tenisul în sensul că lovești o minge cu o rachetă, dar la squash jucătorii nu stau față în față, ci unul lângă celălalt și pot folosi pereții.
Prin urmare, nu există plasă întinsă și mingea moale este jucată de ambii jucători pe peretele opus.
Deși squashul nu este în prezent un sport olimpic, punctul culminant este Campionatul Mondial de Squash, unde cei mai buni jucători din întreaga lume concurează pentru a deveni cel mai bun campion de squash.
Ceea ce discutăm în această postare cuprinzătoare:
- 1 De ce alegi dovleacul?
- 2 De ce este squashul cel mai sănătos sport?
- 3 Ce este mai greu, tenis sau squash?
- 4 Este dovleacul un HIIT?
- 5 Este dovleacul rău pentru genunchi?
- 6 Slăbești jucând squash?
- 7 Este squashul cel mai exigent sport din punct de vedere fizic?
- 8 Este dovleac rău pentru spatele tău?
- 9 Cum îmi pot îmbunătăți jocul de squash?
- 10 Concluzie
De ce alegi dovleacul?
Arzi multe calorii cu un joc de squash, un jucător mediu arde aproximativ 600 de calorii.
Sunteți în mișcare constantă și întoarcerea și mersul pe jos au un efect pozitiv asupra flexibilității mușchilor. Brațele, abdomenul, mușchii spatelui și picioarele vor deveni mai puternice.
Îmbunătățește capacitatea de reacție și, de asemenea, scade nivelul de stres. je sănătatea cardiovasculară se îmbunătățește foarte mult. Este atât de frumos să scapi de toate grijile tale după o zi plină de muncă.
Este un sport plăcut și social, aproape un sfert dintre olandezi indică faptul că își fac noi prieteni prin sport.
Nu există un loc mai bun pentru a cunoaște oameni noi decât ... pe terenul de squash!
Pragul pentru a începe să joci squash este foarte scăzut: vârsta, sexul și abilitățile tale nu prea contează. Ai nevoie de o rachetă și o minge. Îl poți împrumuta adesea la terenul de squash.
Ai un sentiment fericit din jocul de squash; Pentru început, creierul eliberează substanțe precum endorfine, serotonină și dopamină în timpul exercițiului.
Acestea sunt așa-numitele substanțe „simți-te bine” care te fac fericit, reduc orice durere și te fac să te simți fericit.
Acest amestec de substanțe pozitive este deja eliberat după aproximativ 20 până la 30 de minute de exerciții intensive.
Squashul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi din lume, potrivit revistei Forbes.
De ce este squashul cel mai sănătos sport?
Îmbunătățește rezistența cardio. Potrivit cercetărilor efectuate de Men's Health, dovleacul arde cu 50% mai multe calorii decât alergatul și arde mai multe grăsimi decât orice aparat cardio.
Alergând înainte și înapoi în mijlocul mitingurilor, devii ritmul cardiac (măsurând!) mai mare și rămâne acolo, datorită acțiunii constante, rapide a jocului.
Ce este mai greu, tenis sau squash?
În timp ce ambele jocuri oferă jucătorilor lor un nivel ridicat de dificultate și emoție, tenisul este cel mai dificil de învățat dintre cele două. Un jucător de tenis care pășește pentru prima dată pe un teren de squash poate face cu ușurință câteva raliuri.
Este dovleacul un HIIT?
Cu squash nu-ți învingi doar adversarul, ci învingi jocul! Și e al naibii de bun și pentru tine.
Antrenamentul său cardiovascular și natura stop-start (care imită antrenamentul pe intervale) îl fac o versiune competitivă a antrenamentului HIIT (High-Intensity Interval Training).
Este dovleacul rău pentru genunchi?
Dovleacul poate fi dur la nivelul articulațiilor. Răsucirea genunchiului poate deteriora ligamentele încrucișate.
Pentru a reduce riscul de rănire, practicați și yoga pentru flexibilitate și sprinting și alergare pentru construirea mușchilor.
Slăbești jucând squash?
Jocul de squash îți oferă un antrenament eficient pentru a pierde în greutate, deoarece implică sprinturi constante și scurte. Puteți arde aproximativ 600 până la 900 de calorii pe oră în timp ce jucați squash.
Este squashul cel mai exigent sport din punct de vedere fizic?
Potrivit revistei Forbes, squashul este probabil cel mai sănătos sport de acolo !:
„Jocul preferat de pe Wall Street are comoditate, deoarece 30 de minute pe terenul de squash oferă un antrenament cardio-respirator impresionant.”
Este dovleac rău pentru spatele tău?
Există mai multe zone sensibile precum discurile, articulațiile, ligamentele, nervii și mușchii care pot fi ușor iritați.
Acest lucru poate fi cauzat de sacadări, răsucire și îndoire în mod repetat a coloanei vertebrale.
Cum îmi pot îmbunătăți jocul de squash?
- Cumpărați racheta de squash potrivită
- Lovit la o înălțime bună
- Scopul colțurilor din spate
- Păstrați-l aproape de peretele lateral
- Reveniți la „T” după ce ați jucat mingea
- privește mingea
- Fă-ți adversarul să se miște
- mananca inteligent
- Gândește-te la jocul tău
Concluzie
Squash-ul este un sport care necesită multă tehnică și viteză, dar odată ce te pricepi la el, este super distractiv de jucat și foarte bun pentru sănătatea ta.
