Kickboxing pentru începători: de ce aveți nevoie și cum să începeți

Kickboxingul este unul Arte martiale unde pot fi folosite atât mâinile, cât și picioarele. Sportul își are originea în Japonia și Statele Unite, unde a devenit popular la începutul anilor 1970. În kickboxing, loviturile de pumn ale box combinate cu loviturile din sporturi precum karate și taekwondo.

Ce este Kickboxing-ul?

Kickboxing-ul este o artă marțială în care poți folosi nu numai mâinile, ci și picioarele pentru a-ți lovi adversarul. Este o combinație de box și lovituri din sporturi precum karate și taekwondo. A apărut în Japonia și Statele Unite în anii 70 și a devenit rapid popular acolo.

Cum funcționează kickboxing-ul?

Kickboxingul înseamnă să-ți lovești adversarul cu pumni și lovituri. Nu sunt permise lovituri de cot și lupta are loc într-un ring. Participanții poartă mănuși, un tok și un pic. Tibiei sunt obligatorii în timpul petrecerilor începători, în funcție de federație.

Care sunt regulile în kickboxing?

Deci, vrei să știi care sunt regulile în kickboxing? Ei bine, asta e o întrebare bună! În kickboxing, există o serie de reguli pe care trebuie să le respectați pentru a vă asigura că rămâneți în siguranță și că nu veți fi descalificat. Iată principalele reguli:

• Fără lovituri de cot: spre deosebire de boxul tradițional thailandez, loviturile de cot nu sunt permise în kickboxing. Deci, dacă crezi că poți să-ți învingi adversarul cu o lovitură de cot, atunci trebuie să te uiți puțin mai departe.

• Fără aruncări: Spre deosebire de box, nu poți să arunci altul la pământ sau să te lupți pe pământ. Totul este o muncă permanentă în kickboxing.

• Utilizarea tehnicilor genunchiului, pumnului și loviturii: în kickboxing puteți folosi atât mâinile, cât și picioarele pentru a ataca. Aceasta înseamnă că poți folosi tehnici de genunchi, pumni și lovituri pentru a-ți învinge adversarul.

• Notarea punctelor: tehnicile pe care le utilizați pentru a ataca punctele. De asemenea, primești puncte deplasându-te ofensiv. Deci, dacă vrei să câștigi, nu trebuie doar să ataci, ci și să te aperi.

• Arbitru: Un arbitru este întotdeauna prezent la un meci de kickboxing pentru a se asigura că regulile sunt respectate. Dacă încalci regulile, arbitrul vă poate da un avertisment sau chiar vă poate descalifica.

• Protecție: la kickboxing se întâmplă în ring, iar participanții poartă mănuși, un băț și un pic. Tibiei sunt purtati in timpul meciurilor incepatorilor in functie de asociatie. Așa că asigură-te că porți protecția potrivită înainte de a începe kickboxing.

• Forme de competiție: există diferite forme de competiție în kickboxing, cum ar fi semi-contact pointfighting, contact light continuu și forme kata. Fiecare format de competiție are propriile reguli și modalități de a obține puncte.

Deci, acestea sunt regulile principale în kickboxing. Asigurați-vă că le cunoașteți înainte de a începe antrenamentul sau competiția. Și nu uitați, siguranța este întotdeauna pe primul loc!

De ce este bun kickboxing-ul pentru tine?

Kickboxingul nu este doar un sport pentru băieții și fetele duri, ci are și multe beneficii pentru sănătatea ta fizică și mentală. Iată câteva motive pentru care kickboxing-ul este bun pentru tine:

Ai un antrenament complet

Cu kickboxing nu îți antrenezi doar brațele și picioarele, ci și nucleul. Este un antrenament pentru întregul corp care îți pune toți mușchii la lucru. Și cel mai bun dintre toate? Nu trebuie să petreci ore întregi în sală pentru a vedea rezultate.

Îți construiești încrederea în tine

Kickboxing-ul este inițial o artă marțială, iar practicarea acesteia vă poate spori încrederea. Înveți să te aperi și înveți să perseverezi, chiar și atunci când lucrurile devin grele. Acest lucru poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra altor aspecte ale vieții tale.

Reduceți stresul

Kickboxing-ul vă permite să eliminați toate frustrările și stresul acumulat de pe sacul de box. Este o modalitate grozavă de a vă elibera aburul și de a vă limpezi capul. În plus, scade nivelul hormonilor de stres din corpul tău.

Îți îmbunătățești coordonarea mână-ochi

Kickboxingul necesită multă concentrare și precizie. Practicând combinațiile de pumni și lovind sacul de box, îți îmbunătățești coordonarea ochi-mână și memoria musculară. Acest lucru poate fi util și în alte sporturi sau activități.

Ai o inimă mai sănătoasă

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing-ul este un antrenament cardiovascular excelent care îți menține ritmul cardiac ridicat și îți îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea inimii sănătoase.

Îți întărești mușchii

Kickboxing-ul nu este bun doar pentru brațe și picioare, ci și pentru miez. Kickboxingul regulat vă întărește mușchii brațelor, umerilor și picioarelor. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți postura și să reduceți durerile de spate.

Dormi mai bine

Datorită antrenamentului intensiv de kickboxing, corpul tău obosește și poți dormi mai bine. În plus, scăderea nivelului de stres și îmbunătățirea stării de spirit pot contribui, de asemenea, la un somn mai bun al nopții.

Deci ce mai aștepți? Pune-ți mănușile alea de box și apucă-te de treabă! Kickboxing-ul nu este numai bun pentru corpul tău, ci și pentru mintea ta. Și cine știe, s-ar putea să fii următorul Rico Verhoeven!

Ce poți învăța din kickboxing?

Deci vrei să știi ce poți învăța din kickboxing? Ei bine, pot să vă spun că învățați mai mult decât cum să executați o lovitură sau un pumn bun. Iată câteva lucruri pe care le poți învăța din kickboxing:

Auto-aparare

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le înveți din kickboxing este cum să te aperi. Nu doar înveți cum să efectuezi o lovitură sau un pumn bun, ci și cum să te protejezi împotriva atacurilor celorlalți. Și asta poate fi foarte util dacă te trezești vreodată într-o situație periculoasă.

Disciplina

Kickboxingul necesită multă disciplină. Trebuie să te antrenezi în mod regulat și să te împingi pentru a te îmbunătăți. Dar dacă o faci, vei observa că nu numai că te îmbunătățești la kickboxing, ci și în alte aspecte ale vieții tale. Veți învăța cum să vă motivați și cum să vă stabiliți și să atingeți obiective.

concentrare

În timpul unui antrenament de kickboxing, trebuie să te concentrezi pe deplin pe ceea ce faci. Ar trebui să-ți menții corpul și mintea în echilibru și să nu te lași distras de alte lucruri. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare și de a performa mai bine în alte domenii ale vieții.

Control de sine

Kickboxingul poate fi foarte intens, dar înveți și cum să te controlezi. Vei învăța cum să-ți controlezi emoțiile și cum să te calmezi atunci când ești stresat sau furios. Acest lucru poate fi de mare ajutor în viața de zi cu zi, mai ales atunci când vă aflați într-o situație stresantă.

Colabora

În timpul unui antrenament de kickboxing lucrezi adesea împreună cu alți oameni. Exersați împreună și vă ajutați unul pe celălalt să devină mai buni. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile sociale și să lucrați mai bine cu ceilalți.

Deci, acestea sunt câteva lucruri pe care le puteți învăța din kickboxing. Dar amintiți-vă, cel mai important lucru este să vă distrați și să vă bucurați de proces. Și când o faci, te vei descoperi că te îmbunătățești nu numai la kickboxing, ci și la alte aspecte ale vieții tale.

Care este diferența dintre box și kickboxing?

Boxul și kickboxingul par două picături de apă, dar există o serie de diferențe importante. Mai jos veți găsi o prezentare generală a principalelor diferențe dintre aceste două arte marțiale.

Utilizarea mâinilor și picioarelor

Principala diferență dintre box și kickboxing este utilizarea mâinilor și a picioarelor. În box, ai voie să-ți folosești mâinile doar pentru a lovi și a bloca. În kickboxing poți folosi picioarele și pentru a lovi și bloca pe lângă mâini. Acest lucru face din kickboxing un sport de luptă mai versatil decât boxul.

Tehnici și reguli

Boxul înseamnă lovituri cu pumnii, eschivarea și blocarea. Kickboxingul nu este doar despre lovituri de pumn, ci și despre lovire și blocare. Acest lucru face din kickboxing un sport de luptă mult mai dinamic decât boxul. În plus, kickboxing-ul are mai multe reguli decât boxul. De exemplu, nu ai voie să te lovești de coate, genunchi sau cap.

Runde și fitness

Boxul implică de obicei mai multe runde luptate decât kickboxing. Boxerii amatori luptă de obicei în 3 până la 4 runde de 2 până la 3 minute, în timp ce kickboxerii amatori luptă de obicei în 3 runde de 1,5 până la 2 minute. Boxerii profesioniști luptă între 10 și 12 reprize de 3 minute, în timp ce kickboxerii profesioniști luptă între 3 și 5 reprize de 3 minute. Drept urmare, boxerii au în general o stare mai bună decât kickboxerii.

Clase de greutate și mănuși

Atât boxul, cât și kickboxingul sunt împărțite în diferite clase de greutate. În kickboxing există și un maxim pentru greutatea mănușilor. Un meci de kickboxing poate părea un pic mai copleșitor decât un meci de box, deoarece kickboxing alternează lovituri și pumni puternice cu mișcări rapide.

Practic, principala diferență dintre box și kickboxing constă în folosirea mâinilor și a picioarelor. În kickboxing ai voie să-ți folosești picioarele în plus față de mâini pentru a lovi și bloca, în timp ce în box ai voie să-ți folosești doar mâinile. În plus, kickboxing-ul are mai multe tehnici și reguli decât boxul.

Care sunt dezavantajele kickboxing-ului?

Kickboxing-ul este un sport grozav, dar are și dezavantajele sale. Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont înainte de a începe kickboxing.

leziuni

Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale kickboxing-ului este că te poți accidenta. În timpul antrenamentelor și competițiilor, puteți suferi răni, cum ar fi lacrimi, umflături, vânătăi și chiar oase rupte. Sunt de asemenea implicate palme și lovituri cu picioarele, care prezintă riscuri de comoții și alte răni la cap. Prin urmare, este important să purtați întotdeauna echipament de protecție și să învățați tehnicile corecte pentru a evita rănile.

Mișcare limitată

Un alt dezavantaj al kickboxing-ului este că nu înveți să te miști la fel de bine ca boxerii care exersează mult și își îmbunătățesc jocul de picioare. Poziția ta va fi pătrată, deschizând centrul corpului și mișcările capului nu vor fi, de asemenea, la fel de bune ca cineva care s-a antrenat în box. Acest lucru vă poate face mai vulnerabil la atacuri și vă poate limita performanța.

Presiune și concurență

Kickboxing-ul este un sport individual, așa că copilul tău învață să lucreze împreună într-un mod diferit decât într-un sport de echipă. În timpul competițiilor este vorba de câștig și presiunea pe care o presupune nu este bună pentru fiecare copil. De îndată ce copilul tău începe să participe la competiții, tu, ca părinte, va trebui adesea să conduci puțin. Galele de kickboxing nu sunt întotdeauna alături.

Luați în considerare regulile

În ciuda tuturor avantajelor, practicarea kickboxing-ului are și câteva dezavantaje. De îndată ce copilul dumneavoastră intră în competiții și lupte, pot apărea răni. Din fericire, există reguli stricte pe care copiii trebuie să le respecte. De exemplu, nu ai voie să dai cu piciorul sau pumnii în cap. Dar acest sport nu este lipsit de pericole.

Nu pentru toata lumea

Kickboxing-ul nu este pentru toată lumea. Unii oameni îl consideră prea intens sau prea periculos. Este important să știi cu ce te poți descurca înainte de a începe kickboxing. Când aveți îndoieli, cel mai bine este să discutați cu un antrenor pentru a vedea dacă acest sport este pentru dvs.

Așadar, dacă te hotărăști să te apuci de kickboxing, fii pregătit pentru riscuri și asigură-te că purtați echipamentul de protecție adecvat și respectați regulile. Dar nu te descuraja, deoarece kickboxing-ul poate fi o modalitate excelentă de a te menține în formă și de a-ți spori încrederea.

Kickboxing-ul este pentru toată lumea?

Kickboxing-ul este un sport care este potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă, sex sau condiție fizică. Indiferent dacă ești începător sau ai ani de experiență, există întotdeauna un nivel care ți se potrivește.

De ce kickboxing-ul este potrivit pentru toată lumea?

Kickboxing-ul nu este doar o modalitate excelentă de a fi și de a rămâne în formă, dar este și o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a-ți crește încrederea. În plus, este un sport distractiv și provocator în care îți antrenezi atât corpul, cât și mintea.

Pot să învăț kickboxing dacă nu am experiență?

Da absolut! Chiar dacă nu ai mai făcut kickbox până acum, poți să-l înveți. Cu îndrumarea și formarea potrivită, puteți stăpâni rapid abilitățile de bază. Este important să ne amintim că învățarea kickboxing-ului necesită timp și dăruire.

Trebuie să fiu apt pentru kickbox?

Nu, nu trebuie neapărat să fii apt pentru kickbox. Kickboxing-ul poate fi o modalitate excelentă de a te pune în formă dacă nu ești deja. Cu antrenamentul și îndrumarea potrivite, puteți lucra în propriul ritm pentru a vă dezvolta fitness și putere.

Este kickboxing periculos?

Kickboxing-ul poate fi periculos dacă nu este practicat corespunzător. De aceea este important să te antrenezi întotdeauna sub îndrumarea unui antrenor cu experiență și să porți echipamentul de protecție corect. Când este antrenat corespunzător, kickboxing-ul este un sport sigur și distractiv.

Pot kickbox dacă am răni?

Dacă aveți răni, este important să vă consultați cu un medic înainte de a începe kickboxing. În unele cazuri, kickboxing-ul poate ajuta de fapt la recuperarea accidentării, dar este important să discutați întotdeauna despre acest lucru cu un profesionist.

Kickboxing-ul este un sport grozav care este potrivit pentru toată lumea. Indiferent dacă doriți să vă lucrați la fitness, forță sau încredere, kickboxing-ul vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Asigurați-vă că vă antrenați întotdeauna sub supravegherea unui antrenor cu experiență și că purtați echipamentul de protecție potrivit.

Kickboxing-ul doare?

Kickboxing-ul poate fi uneori dureros, dar depinde de mai mulți factori. Iată câteva lucruri de reținut:

Intensitatea antrenamentului

Dacă sunteți nou în kickboxing, vă pot dure mușchii și articulațiile după antrenament. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău nu este încă obișnuit cu intensitatea antrenamentului. Pe măsură ce câștigi mai multă experiență și devii mai puternic, vei observa că durerea scade.

Tehnica loviturilor și pumnilor

Dacă nu stăpânești tehnica loviturilor și pumnului, s-ar putea să ajungi să te rănești. De exemplu, dacă executați o lovitură cu tibia și loviți partea greșită a tibiei, poate fi foarte dureros. De aceea este important să înveți și să exersezi bine tehnica înainte de a începe să dai cu piciorul și pumnul cu forța maximă.

Protecția

Purtarea protecției potrivite poate ajuta la prevenirea durerii. De exemplu, purtarea de apărătoare pentru tibie vă poate ajuta să vă protejați tibia de lovituri. Purtarea mănușilor de box vă poate ajuta să vă protejați mâinile de lovituri.

Oponentul

Dacă te lupți cu un kickboxer experimentat, s-ar putea să simți mai multă durere decât dacă te lupți cu un novice. Acest lucru se datorează faptului că un kickboxer cu experiență poate lovi și lovi mai tare și este mai capabil să te lovească în zonele sensibile.

Practic, kickboxing-ul poate fi dureros uneori, dar dacă înveți tehnica potrivită, porți protecția potrivită și alegi adversari care sunt la nivelul tău, poți menține durerea la minimum. Și amintiți-vă, puțină durere se poate simți uneori și bine!

Kickboxing-ul este bun pentru fitness-ul tău?

Kickboxing-ul nu este doar o artă marțială, ci și o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți forma fizică. Este un antrenament intensiv în care arzi foarte multe calorii și ritmul cardiac crește considerabil. Dar de ce este kickboxing-ul atât de bun pentru fitness-ul tău?

Antrenament pe intervale

Kickboxing-ul este un antrenament pe interval. Aceasta înseamnă că în timpul unui antrenament alternezi perioade scurte de efort intens și odihnă. Această varietate nu vă antrenează doar rezistența, ci și forța și explozivitatea. Acest lucru face din kickboxing o modalitate foarte eficientă de a vă îmbunătăți starea de fitness.

Antrenamente cardio și forță într-unul

În timpul unui antrenament de kickboxing nu lucrezi doar la starea ta, ci și la forța musculară. Nu îți antrenezi doar picioarele și brațele, ci și nucleul. Acest lucru face din kickboxing o combinație excelentă de antrenament cardio și forță. Prin kickboxing regulat, nu doar construiești o stare bună, ci și un corp puternic și în formă.

Antrenamente suplimentare pentru o stare și mai bună

În timp ce kickboxing-ul este un antrenament grozav în sine, mulți artiști marțiali fac alte sporturi pentru a-și îmbunătăți și mai mult fitness-ul. De exemplu, poți să alergi, să înoți sau să mergi cu bicicleta. Toate aceste sporturi sunt bune pentru anduranța ta și te pot ajuta să obții și mai mult din antrenamentul tău de kickboxing.

Kickboxing-ul nu este doar o mare artă marțială, ci și un antrenament perfect pentru o stare bună. Antrenamentul pe intervale nu vă antrenează doar rezistența, ci și forța și explozivitatea. În plus, kickboxing-ul este o combinație excelentă de antrenament cardio și de forță. Așadar, dacă sunteți în căutarea unei modalități distractive și eficiente de a vă îmbunătăți fitness-ul, kickboxing-ul este cu siguranță recomandat!

Cum începi să faci kickboxing?

Deci, te-ai decis să începi să faci kickboxing? Minunat! Este o modalitate grozavă de a te menține în formă și de a te apăra. Dar de unde începi? Iată câteva sfaturi pentru a începe.

1. Găsiți o sală de sport

Nu poți începe pur și simplu kickboxing în camera ta de zi, așa că trebuie să găsești o sală de sport. Găsiți unul lângă dvs. și treceți la un tur. Întrebați despre cursuri și formatori. Asigură-te că este un loc în care te simți confortabil și în care poți fi tu însuți.

2. Obțineți echipamentul potrivit

Nu ai nevoie de multe pentru a începe kickboxing. O pereche de mănuși de box și apărătoare pentru tibie pentru kickboxing (cele mai bune aici) sunt un început bun. Puteți cumpăra aceste articole de la sală sau online. Asigurați-vă că aveți mărimea potrivită și că sunt confortabile.

uita-te aici mai mult echipament de care ai nevoie pentru kickboxing

3. Participați la o clasă pentru începători

Majoritatea sălilor de sport oferă cursuri pentru începători. Aceasta este o modalitate excelentă de a începe kickboxing-ul. Antrenorii vă vor învăța elementele de bază și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți tehnica. Este, de asemenea, o modalitate grozavă de a întâlni alți începători și de a-ți face noi prieteni.

4. Fă sport în mod regulat

Dacă ești serios în ceea ce privește kickboxingul, trebuie să te antrenezi în mod regulat. Încercați să mergeți la sală de cel puțin două ori pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți tehnica și să vă îmbunătățiți forma fizică. Nu uita să-ți programezi zile de odihnă pentru a-ți oferi corpului timp să-și revină.

5. Ai răbdare

Kickboxing-ul nu este ușor și este nevoie de timp pentru a stăpâni tehnica. Ai răbdare și nu renunța. Continuă antrenamentul și vei vedea progresul tău. Amintiți-vă că este o călătorie și fiecare pas contează.

6. Distrează-te

Principalul lucru este să te distrezi. Kickboxing-ul este o modalitate excelentă de a te menține în formă și de a cunoaște oameni noi. Bucură-te de călătorie și fii mândru de tine pentru orice progres pe care îl faci. Și cine știe, poate vei deveni următorul campion în ring!

Ce echipament ai nevoie pentru kickboxing?

Dacă abia începi cu kickboxing, nu ai nevoie de mult. Dar există câteva elemente esențiale pe care trebuie să le ai pentru a te antrena și a juca meciuri.

Mănuși de kickboxing

Cel mai important articol de care aveți nevoie pentru kickboxing sunt mănușile de kickbox. Aceste mănuși sunt special concepute pentru kickboxing și oferă protecție pentru mâini și încheieturi în timpul lovirii cu pumnul și cu piciorul. Există diferite tipuri de mănuși de kickboxing în funcție de nivelul tău și de intensitatea antrenamentului tău.

Tibiere

Un alt element important de care aveți nevoie pentru kickboxing sunt apărările pentru tibie. Acestea îți protejează tibia în timp ce pedalezi și previn rănile. Apărările pentru tibie vin într-o varietate de dimensiuni și stiluri, în funcție de preferințele personale și de intensitatea antrenamentului.

îmbrăcăminte

Nu aveți nevoie de haine speciale pentru kickboxing. Cel mai important lucru este că purtați haine confortabile, care vă permit să vă mișcați liber. Mulți oameni poartă pantaloni scurți și un tricou când fac mișcare. Asigură-te doar că hainele tale nu sunt prea largi, deoarece acest lucru poate fi periculos în timpul jocului.

sac de box

Dacă vrei să te antrenezi acasă, un sac de box este o investiție bună. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți tehnica și să vă construiți forma fizică. Sunt disponibile diferite tipuri de saci de box, în funcție de nivelul tău și de intensitatea antrenamentului tău.

Alte lucruri

Pe lângă elementele menționate mai sus, există și alte câteva articole care pot fi utile în timpul kickboxing-ului:

• Un dispozitiv de protecție pentru gură pentru a vă proteja dinții în timpul sparring.
• O apărătoare pentru cap pentru a vă proteja capul în timpul sparring.
• Bandaje pentru a vă proteja mâinile și încheieturile în timp ce loviți.
• O frânghie pentru a-ți îmbunătăți forma fizică și a-ți exersa jocul de picioare.

După cum puteți vedea, nu aveți nevoie de multe pentru a începe kickboxing. Dar dacă vrei să te antrenezi serios și să joci meciuri, este important să investești în echipament de bună calitate. Distreaza-te la antrenament!

Cum arată un antrenament de kickboxing?

A merge la antrenament de kickboxing pentru prima dată poate fi puțin intimidant. Dar nu vă faceți griji, nu este atât de înfricoșător pe cât pare. Iată o prezentare generală a la ce să vă așteptați în timpul unui antrenament de kickboxing.

Încălzește-te și întinde-te

Înainte de a începe să dai cu pumnii și cu picioarele, este important să-ți încălziți și să vă întindeți mușchii. Acest lucru ajută la prevenirea rănilor și vă asigură că corpul dumneavoastră este pregătit pentru antrenament. Vă puteți aștepta ca antrenorul să vă conducă printr-o serie de exerciții de încălzire, cum ar fi jumping jacks, genuflexiuni și lunges. Apoi îți vei întinde mușchii pentru a-i slăbi.

Antrenamentul tehnicii

În timpul antrenamentului, antrenorul vă va învăța diferite tehnici, cum ar fi pumni, lovituri și genunchi. Vei exersa aceste tehnici pe un tampon de box sau pe mănușile unui partener. Este important să ne amintim că kickboxing-ul este un sport de luptă și siguranța este primordială. De aceea, trainerul vă va învăța cum să efectuați aceste tehnici într-un mod sigur.

Antrenament de buzunar

O altă parte a antrenamentului este antrenamentul cu geantă. Aici loviți și loviți un sac de box pentru a vă îmbunătăți tehnicile. Este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți rezistența și de a-ți crește puterea.

molid

Sparring-ul este o parte importantă a kickboxingului. Aici exersați cu un partener și încercați să vă puneți tehnicile în practică. Este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți abilitățile și de a-ți spori încrederea. Dar nu vă faceți griji, sparring-ul nu este obligatoriu și puteți alege oricând să o săriți peste.

Răcire

După antrenament, antrenorul vă va ghida printr-o serie de exerciții de răcire pentru a vă relaxa mușchii și a reduce ritmul cardiac. Acest lucru ajută la prevenirea rănilor și asigură recuperarea corectă a corpului.

Deci, dacă sunteți în căutarea unui mod distractiv și provocator de a vă menține în formă, kickboxing-ul ar putea fi pentru dvs. Vino la un antrenament și experimentează-l pentru tine!

Care este diferența dintre boxul thailandez și kickboxing?

Dacă crezi că boxul thailandez și kickboxing sunt la fel, atunci te înșeli. În timp ce ambele arte marțiale au multe asemănări, există și diferențe importante. Mai jos explic care sunt aceste diferențe.

Linii

Una dintre principalele diferențe dintre boxul thailandez și kickboxing sunt regulile. În boxul thailandez, cunoscut și sub numele de Muay Thai, sunt permise opt membre: mâini, picioare, coate și genunchi. În kickboxing sunt permise doar șase membre: mâini și picioare. Tehnicile de cot și genunchi nu sunt permise în kickboxing.

tehnici

Boxul thailandez pune mai mult accent pe utilizarea genunchilor și a coatelor. Acest lucru face în general sportul mai agresiv decât kickboxing-ul. În kickboxing, accentul se pune mai mult pe folosirea pumnurilor și a loviturilor.

protecție

În boxul thailandez, se poartă mai multă protecție decât în ​​kickboxing. Acest lucru se datorează faptului că sunt permise mai multe membre și tehnicile sunt mai agresive. De exemplu, boxerii thailandezi poartă deseori tibie și apărătoare pentru cap.

Să apară

Boxul thailandez își are originea în Thailanda și a fost o artă marțială populară în țară de secole. Pe de altă parte, kickboxing-ul a apărut în Japonia în anii 50. Mai târziu a devenit popular în Țările de Jos, unde a devenit cunoscut sub numele de kickboxing olandez.

Deși boxul thailandez și kickboxingul au multe asemănări, există și diferențe importante. De exemplu, în boxul thailandez sunt permise mai multe membre și se pune mai mult accent pe folosirea genunchilor și a coatelor. Kickboxing-ul se concentrează mai mult pe pumni și lovituri. Este important să cunoașteți aceste diferențe dacă sunteți interesat de oricare dintre aceste arte marțiale.

Ce lovituri sunt în kickboxing?

Bine, deci vrei să știi ce lovituri poți folosi în kickboxing? Ei bine, atunci ești în locul potrivit! Pentru că o să vă spun totul despre asta.

Scari rotunde

Lovitura rotundă este una dintre cele mai frecvent utilizate lovituri în kickboxing. Puteți împărți această lovitură în diferite tehnici de bază și tehnici avansate. Tehnicile de bază sunt lovitura joasă, lovitura corporală și lovitura înaltă. În lovitura joasă, lovitura rotundă aterizează pe partea laterală a coapsei chiar deasupra genunchiului. Cu lovitura de corp, lovitura rotunda merge spre corp si cu lovitura inalta spre cap. Pentru a executa corect o lovitură rotundă, mai întâi faceți un pas cu piciorul din față și îndreptați degetele de la picioare la un unghi de 90 de grade. Apoi întoarceți-vă corpul în partea spre care sunt îndreptate degetele de la picioare și ridicați genunchiul piciorului din spate și rotiți-vă în direcția. Apoi faci o mișcare de palmă cu piciorul și tibia aterizează acolo unde ai plănuit-o.

Lovitură înainte

O altă lovitură folosită în mod obișnuit în kickboxing este lovitura frontală. Aceasta implică să lovi cu piciorul drept înainte cu piciorul din față sau din spate, așezând mingea piciorului pe pieptul sau pe fața adversarului. Cu cât îți muți corpul mai mult înapoi, cu atât te poți întinde mai departe și cu atât atingerea ta devine mai mare. Această lovitură este foarte eficientă pentru a-ți ține adversarul la distanță.

Combinații

Când începeți kickboxingul, vă concentrați în principal pe tehnicile de bază, cum ar fi jab, cross, hook și uppercut. Cu aceste lovituri puteți face o mulțime de combinații diferite și în timpul antrenamentului la Buddho aceste lovituri revin continuu.

Deci, acum știi totul despre diferitele lovituri din kickboxing. Du-te la antrenament și cine știe, s-ar putea să fii în curând campionul de kickboxing al cartierului!

Cât durează un meci de kickboxing?

Ești gata să intri în ring și să-ți arăți abilitățile de kickboxing? Atunci probabil că vrei să știi cât durează un meci de kickboxing. Ei bine, asta depinde de nivelul la care lupți.

Competiții de amatori

Dacă ești nou în kickboxing, probabil că începi cu competiții de amatori. Aceste meciuri durează de obicei trei runde a câte două minute fiecare. Asta înseamnă că ai șase minute să arăți adversarului tău cine este șeful. Dar nu-ți fie teamă dacă nu câștigi imediat. Este vorba despre a te distra și a câștiga experiență.

Concursuri profesionale

Dacă vrei să ajungi în vârf și să lupți în meciuri profesioniste, atunci lucrurile devin serioase. Meciurile profesionale de kickboxing durează de obicei cinci runde a câte trei minute fiecare. Asta înseamnă că ai cincisprezece minute pentru a-ți învinge adversarul și a revendica victoria. Dar fiți atenți, aceasta nu este o joacă de copii. Kickboxerii profesioniști sunt sportivi antrenați care știu să lupte.

Campionate mondiale

Dacă ești cu adevărat ambițios, s-ar putea să vrei să concurezi la campionatele mondiale de kickboxing. Aceste meciuri sunt cele mai mari și mai prestigioase evenimente din lumea kickboxing-ului. Meciurile durează de obicei cinci runde a câte trei minute, dar uneori pot dura mai mult în funcție de regulile organizației.

Concluzie

Deci, cât durează un meci de kickboxing? Depinde de nivelul la care lupți. Meciurile de amatori durează de obicei trei runde de câte două minute fiecare, meciurile profesionale durează cinci runde de câte trei minute fiecare, iar campionatele mondiale pot fi mai lungi. Dar indiferent cât durează meciul, asigură-te că te distrezi și te bucuri de experiență. Și cine știe, poate vei deveni următorul campion la kickboxing!

Concluzie

Kickboxing-ul este un sport de luptă în care pot fi folosite atât mâinile, cât și picioarele. Sportul își are originea în Japonia și Statele Unite, unde a devenit popular la începutul anilor 1970. Kickboxing-ul combină loviturile de box cu loviturile din sporturi precum karate și taekwondo.

Joost Nusselder, fondatorul arbitrilor.eu, este un marketer de conținut, tată și îi place să scrie despre tot felul de sporturi și a jucat și el o mulțime de sporturi în cea mai mare parte a vieții sale. Acum, din 2016, el și echipa sa au creat articole de blog utile pentru a ajuta cititorii fideli cu activitățile lor sportive.