Cu mare plăcere scriu aceste articole pentru cititorii mei, dumneavoastră. Nu accept plata pentru scrierea de recenzii, părerea mea despre produse este a mea, dar dacă considerați că recomandările mele sunt utile și ajungeți să cumpărați ceva prin unul dintre linkuri, pot primi un comision pentru asta. mai multe informații
Mai mult ca oricând, sportivii avizi dintre noi devin din ce în ce mai interesați de așa-numita „sală de acasă”.
Nici asta nu este o nebunie; Salile de sport au fost puternic afectate de criza coroanei din acest an și, prin urmare, au fost închise o mare parte a timpului.
Pentru cei care doresc întotdeauna să-și păstreze corpul sportiv în formă, un raft ghemuit vine la îndemână.
De aceea, dedicăm acest articol celor mai bune rafturi de squat de pe piață chiar acum.
Ne putem imagina că acum sunteți curioși de raftul nostru de ghemuit numărul unu.
Vă vom spune imediat, este asta Suport ghemuit Domyos pentru antrenament de forță, pe care îl puteți găsi și în partea de sus a tabelului nostru (a se vedea mai jos).
De ce acesta este favoritul nostru?
Pentru că acesta este un raft ghemuit super complet, cu care nu numai că poți să te ghemuiți, ci și să faci exerciții de tragere și, eventual, să apeși pe bancă dacă cumperi o bancă suplimentară.
Ne dăm seama că prețul nu este pentru toată lumea, dar ne-am gândit totuși că merită să discutăm despre acest fantastic ghemuit.
În plus față de acest raft ghemuit, există desigur și alte rafturi ghemuit bune.
În acest articol vom oferi exemple de diverse rafturi decupate decente, împărțite în diferite categorii.
Detaliile exacte ale fiecărei opțiuni pot fi găsite sub tabel.
Rețineți că majoritatea rafturilor ghemuit nu vin cu plăci de greutate, bare / gantere și piese de închidere.
Acesta este cazul numai dacă este menționat în mod explicit.
| Tipul de raft ghemuit | Afbeeldingen |
| Cel mai bun rack multifuncțional pentru ghemuit: DOMYOS | 
|
| În general, cel mai bun suport pentru ghemuit: Suport multi-presă GPR370 solid | 
|
| Cel mai bun suport pentru ghemuit ieftin: Domyos Stand Alone | 
|
| Cel mai bun suport pentru ghemuit, inclusiv set de gantere: Sportul Gorilelor | 
|
Ceea ce discutăm în această postare cuprinzătoare:
La ce sunt bune genuflexiunile?
În primul rând ... De ce este „ghemuit” atât de bine pentru tine?
Squats aparțin așa-numitelor exerciții „compuse”. Cu un exercițiu compus, antrenezi mai multe grupuri musculare în același timp pe articulații multiple.
Pe lângă mușchii coapsei, îți antrenezi și fesierii și abdomenul, dar îți acumulezi și forță și rezistență. Ghemuitul vă va ajuta, de asemenea, să progresați în alte exerciții.
Alte exemple de exerciții compuse sunt push-up-uri, pull-up-uri și lunges.
Citiți și: Cele mai bune bare de tragere pentru bărbie | De la tavan și perete la autoportant.
Opusul exercițiilor compuse sunt exercițiile de izolare, unde te antrenezi doar peste o articulație.
Exemple de exerciții de izolare sunt apăsarea pieptului, extensia picioarelor și buclele bicepului.
Ghemuitul din spate și ghemuitul din față
Ghemuitul este un exercițiu foarte intens.
În timpul ghemuitului, pieptul se extinde, astfel încât să lucrați și la capacitatea de respirație.
Cele mai comune variante ale genuflexiunii sunt genuflexiunea din spate și din față, pe care le vom explica pe scurt pentru dvs.
Înapoi ghemuit
Ghemuitul din spate sprijină ştreang pe mușchii trapez și parțial și pe mușchii deltoizi.
În această variantă îți antrenezi în principal mușchii coapsei, hamstrii și fesierii.
Slăbiciune față
În acest caz, bara se sprijină pe partea superioară a mușchilor pectorali, precum și pe partea propusă a mușchilor deltoizi.
Vrei să ții coatele cât mai sus posibil. Mulți squatters le place cel mai bine varianta cu brațele încrucișate, astfel încât bara să nu se poată mișca de la locul ei.
În acest exercițiu vă antrenați în principal cvadricepsul sau mușchii coapsei.
Cele mai bune rafturi ghemuit recenzate
Acum vom discuta în detaliu favoritele din lista noastră. Ce face ca aceste rafturi să fie cele mai bune pentru antrenament?
Cel mai bun rack multifuncțional pentru ghemuit: Domyos
În cazul în care nu căutați doar un raft ghemuit, ci și ceva mai complet, atunci aceasta ar putea fi soluția perfectă pentru dvs.!
Vă vom spune imediat că nu va fi o afacere; ai pierdut nu mai puțin de 500 de euro cu acest raft ghemuit.
Cu toate acestea, ca un halterofil fanatic, aveți garantat că vă veți distra foarte mult cu acest raft ghemuit.
Cu acest produs aveți, ca să spunem așa, o sală de fitness completă într-una.
Deci, nu poți doar să te ghemuiți cu acest rack; De asemenea, puteți face exerciții de tragere (cu sau fără scripete; ridicat sau scăzut) și chiar presă pe banc dacă alegeți să cumpărați o bancă suplimentară.
Produsul a fost testat cu greutăți de până la 200 kg, iar bara de tracțiune poate ridica până la 150 kg.
Lucrul la îndemână despre acest rack este că puteți regla suporturile de bare pentru exercițiile dvs. (reglabile între 55 și 180 cm, la 5 cm). Rack-ul este compatibil în continuare cu greutatea bancului cu diametrul adaptorului 900 (de la 28-50 mm).
Cu acest suport puteți efectua o mulțime de exerciții diferite cu greutăți, greutăți ghidate și, bineînțeles, doar cu propria greutate corporală. Posibilitățile sunt nenumărate!
Acest rack ghemuit este o necesitate absolută.
În general, cel mai bun suport pentru ghemuit: Rack multi-presă GPR370 solid
Acest raft ghemuit este de înaltă calitate și nu tocmai ieftin, dar în opinia noastră merită luat în considerare.
Dacă te antrenezi greu, știi cât de important este să te poți antrena la limită pentru cele mai bune rezultate.
Acest lucru este posibil cu acest raft ghemuit de înaltă calitate. Rack-ul are 14 puncte de ridicare și patru accesorii pentru depozitarea greutății olimpice.
Acest dispozitiv solid ca piatra are o bază lată de 4 puncte pentru o stabilitate suplimentară. În plus, este sub o înclinație de 7 grade, pentru mai multe rezultate și siguranță.
Punctele de ridicare / siguranță sunt poziționate în așa fel încât să puteți înlocui în siguranță bara în timpul desfășurării exercițiilor (cum ar fi genuflexiuni, deadlifts, lunges, rânduri verticale).
Pentru a extinde opțiunile de antrenament, puteți adăuga o bancă.
Raftul permite utilizarea grea, până la maximum 450 de kilograme!
De asemenea, poate fi util să știți că raftul ghemuit poate fi utilizat cu o bară lungă de 220 cm.
Un rack pentru adevăratele centrale electrice! Cu acest suport pentru prese multiple vă mențineți foarte în formă în orice moment.
Verificați prețurile și disponibilitatea aici
Cel mai bun suport pentru ghemuit ieftin: Domyos Stand-Alone
Ne putem imagina că nu toată lumea are câteva sute de euro pentru a cumpăra un rack scufundat scump.
Din fericire, există și opțiuni ieftine, dar solide, cum ar fi acest rack ghemuit de la Domyos.
Cu acest raft ghemuit puteți efectua la fel de ușor un antrenament complet de forță: cu propria greutate corporală (exerciții de tragere), precum și cu greutăți.
În plus față de genuflexiuni, puteți face și pull-up-uri și, dacă cumpărați o altă bancă, puteți, de asemenea, să apăsați pe bancă (sau să o faceți pe bancă).
Raftul are un suport în formă de H (tub de 50 mm) și este posibilă montarea pe podea. Este livrat cu capace anti-alunecare, astfel încât raftul să nu vă poată deteriora podeaua.
Rack-ul are două suporturi pentru tije și este echipat cu două „știfturi” verticale pe care vă puteți stoca discurile.
Suporturile pentru tije pot fi încărcate până la maximum 175 kg și tija de tracțiune până la 110 kg (greutate corporală + greutate). Raftul poate fi utilizat numai cu bare de 1,75 metri, 2 metri și o bară de 20 kg.
Nu este potrivit pentru bilele de 15 kg!
Vedeți cele mai recente prețuri aici
Cel mai bun suport pentru ghemuit, inclusiv set de gantere: Gorilla Sports
După cum probabil ați observat, majoritatea rafturilor ghemuit vin fără bile și greutăți. Acesta este standardul.
Cu toate acestea, puteți alege, de asemenea, să luați un raft ghemuit care include un set de gantere și suporturi de presă pe bancă!
Și pentru a finaliza acest lucru, veți obține chiar și covorașe pentru a vă asigura că podeaua dvs. rămâne intactă și nu va fi deteriorată.
Suporturile multifuncționale pentru gheață și bancă ale acestui set unic pot fi încărcate până la 180 kg și reglabile în 16 poziții.
Ganterele (discurile) sunt fabricate din plastic și au un alezaj de 30/21 mm. Discurile din plastic vă vor deteriora podeaua mai puțin repede.
Cu toate acestea, cu acest set veți obține covoare la îndemână, fabricate din spumă de înaltă calitate și cu aspect de „lemn”, astfel încât să nu vă faceți griji deloc la deteriorarea podelei.
Covoarele alunecă foarte ușor împreună. Pe lângă protejarea podelei, aceste covoare absorb și sunetul și căldura.
Acum știi sigur că poți ieși din nou în sala de gimnastică nouă, fără ca vecinii sau vecinii să fie deranjați de asta!
Urmăriți-l aici la Gorilla Sports
Pentru ce este un raft ghemuit?
Raftul ghemuit vă ajută să plasați bara pe umeri de la o înălțime confortabilă și să o puneți înapoi la îndemână după ghemuit.
Un raft ghemuit elimină necesitatea de a vă apleca și de a ridica greutatea. Cu un raft de ghemuit, vei stăpâni exercițiul de ghemuit din ce în ce mai bine și vei putea, de asemenea, să adaugi mai multă greutate într-un mod sigur.
Ar trebui să cumpăr un raft ghemuit?
Acest lucru depinde într-adevăr de nivelul dvs. de angajament și de situația dvs. actuală de gimnastică (nivelul de fitness).
O bară de tragere este un instrument ieftin, plăcut, dar un raft ghemuit este, în general, mult mai util, deși, desigur, costă mult mai mult (ținând cont de costul unei bile și greutăți).
Mai ales dacă cumperi unul bun!
Este sigur să vă ghemuiți fără un suport pentru ghemuit?
În general, acest lucru este periculos și poate duce la rănirea umărului.
Dacă doriți să antrenați ghemuitul fără un raft ghemuit, cel mai bine este să deveniți oarecum competenți, astfel încât să puteți aduce în siguranță bara sau bara până la umeri.
Când începeți cu bare și greutăți, mănușile de fitness bune sunt indispensabile. citit recenzia noastră despre cele mai bune mănuși de fitness | Top 5 pentru prindere și încheietură.
