Cu mare plăcere scriu aceste articole pentru cititorii mei, dumneavoastră. Nu accept plata pentru scrierea de recenzii, părerea mea despre produse este a mea, dar dacă considerați că recomandările mele sunt utile și ajungeți să cumpărați ceva prin unul dintre linkuri, pot primi un comision pentru asta. mai multe informații
Frânghia de luptă, cunoscută și sub numele de frânghie de fitness sau frânghie de putere, este un mijloc cu care puteți efectua diverse exerciții de forță.
Chiar dacă nu pare așa la prima vedere, implementarea este în general foarte simplă!
Cu o frânghie de luptă antrenezi atât starea, cât și forța.
Le puteți găsi în săli de sport, dar dacă ați început o sală de sport acasă și aveți spațiu pentru aceasta, vă puteți antrena foarte bine și cu o astfel de frânghie de fitness acasă!
Frânghiile de luptă vor oferi un antrenament eficient pe tot corpul și pot ajuta la ridicarea de greutăți, la greutățile olimpice, la bărbații puternici și la sportivii de fitness funcțional să-și atingă obiectivele.
Cu o frânghie de luptă puteți antrena forța, construiți masa corporală slabă și chiar puteți construi capacitate aerobă.
Citiți și: Tot ce ai nevoie pentru fitness.
Am cercetat ici și colo și am ales cele mai bune frânghii de fitness și frânghii de luptă pentru a discuta.
Un bun exemplu al unei astfel de frânghii este cablul de luptă ZEUZ® de 9 metri, inclusiv materialul de fixare, pe care îl puteți găsi și în partea de sus a mesei noastre.
ZEUZ folosește doar materiale durabile și această frânghie de luptă vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța sportivă.
Puteți găsi mai multe despre această grozavă coardă de fitness în informațiile de sub tabel.
Pe lângă această frânghie de luptă, există o serie de alte frânghii de fitness pe care credem că merită să vi le prezint.
Le puteți găsi în tabelul de mai jos. După masă, vom discuta fiecare opțiune, astfel încât să puteți face o alegere în cunoștință de cauză la sfârșitul acestui articol.
| Cea mai bună frânghie de fitness și frânghie de luptă | Afbeeldingen |
| În general, cele mai bune frânghii de fitness și battlerope: ZEUZ® 9 Meter, inclusiv material de fixare | 
|
| Cea mai bună frânghie de luptă ușoară: PURE2IMPROVE | 
|
| Frânghie de fitness ieftină: JPS Sports Banda de luptă cu curea de ancorare | 
|
| Cea mai bună frânghie de luptă grea și lungă: Fell | 
|
Ceea ce discutăm în această postare cuprinzătoare:
- 1 La ce ar trebui să fii atent atunci când cumperi o coardă de fitness?
- 2 Cele mai bune frânghii de luptă recenzate
- 2.1 În general, cea mai bună frânghie de fitness și battlerope: ZEUZ® 9 Meter, inclusiv material de montare
- 2.2 Cea mai bună frânghie de luptă ușoară: PURE2IMPROVE
- 2.3 Frânghie de fitness ieftină: frânghie de luptă sport JPS cu curea de ancorare
- 2.4 Cea mai bună frânghie de luptă grea și lungă: Tunturi
- 3 Ce poți face cu o frânghie de luptă / frânghie de fitness?
- 4 Exemplu de exerciții de frânghie de luptă / frânghie de fitness
- 5 Frânghiile de fitness arde grăsimea din burtă?
- 6 Care sunt avantajele corzilor de luptă?
- 7 Cât timp ar trebui să folosiți corzile de luptă în timpul unui antrenament?
La ce ar trebui să fii atent atunci când cumperi o coardă de fitness?
Dacă intenționați să cumpărați o frânghie de luptă, trebuie să țineți cont de două lucruri esențiale.
Lengte
Aveți frânghii de fitness și frânghii de luptă în diferite lungimi și grosimi. Cu cât coarda este mai lungă, cu atât este mai grea.
Când alegeți frânghia de luptă, țineți cont de spațiul în care îl veți folosi.
Știți că, cu o frânghie de fitness de 15 metri, aveți nevoie de aproximativ un spațiu de cel puțin 7,5 metri, dar mai mare este întotdeauna mai frumos.
Dacă aveți spațiu limitat acasă și doriți totuși să achiziționați o frânghie de fitness, puteți lua în considerare utilizarea acesteia în garaj sau chiar afară!
Greutate
Cât de intens devine antrenamentul depinde în totalitate de greutatea frânghiei de luptă.
Cu toate acestea, frânghiile de luptă sunt adesea vândute în funcție de lungimea și grosimea corzii, nu de greutate.
În orice caz, să știți că cu cât coarda este mai lungă și mai groasă, cu atât este mai grea.
Citiți și: Cele mai bune bare de tragere pentru bărbie | De la tavan și perete la autoportant.
Cele mai bune frânghii de luptă recenzate
Acum, că știi ce să cauți atunci când alegi o coardă de fitness, să vedem care dintre ele merită luate în considerare.
În general, cea mai bună frânghie de fitness și battlerope: ZEUZ® 9 Meter, inclusiv material de montare
ZEUZ este un brand cunoscut pentru utilizarea numai a celor mai durabile materiale.
Produsele lor sunt întotdeauna de calitate premium și vă vor duce performanța sportivă la nivelul următor.
Cu o frânghie de luptă antrenezi într-adevăr toate grupele musculare: mâinile, brațele, abdomenul, umerii, spatele și, desigur, picioarele. Puteți folosi frânghia acasă, precum și în sala de gimnastică, în grădină sau să o luați cu voi în vacanță!
Această frânghie de luptă lungă de 9 metri vine cu mânere de cauciuc, ancoră de perete / perete, patru șuruburi de fixare și curea de protecție și două curele de tensiune cu cârlig de carabină pentru fixarea frânghiei la ancora de perete.
Frânghia are un diametru de 7,5 cm, cântărește 7,9 kg și este fabricată din 100% poliester.
Verificați prețurile și disponibilitatea aici
Cea mai bună frânghie de luptă ușoară: PURE2IMPROVE
Această frânghie de fitness de la PURE2IMPROVE vă va ajuta să vă consolidați abdomenul în timp ce vă îmbunătățiți rezistența.
Făcând exerciții cu această frânghie, folosești o mulțime de mușchi, astfel încât să poți face un antrenament complet al corpului cu acest instrument.
Această frânghie este puțin mai scurtă și mai ușoară decât alte frânghii, deci ar fi perfectă pentru începători.
Această frânghie de luptă are o lungime de 9 metri, un diametru de 3,81 cm și este de culoare neagră, cu mâner roșu pentru mâini la ambele capete.
Frânghia are o greutate de 7,5 kg și este fabricată din nailon. De asemenea, puteți cumpăra coarda cu o lungime de 12 metri, dacă sunteți gata pentru o provocare mai grea!
Verificați cel mai recent preț aici
Frânghie de fitness ieftină: frânghie de luptă sport JPS cu curea de ancorare
Pentru o coardă de fitness de înaltă calitate, dar puțin mai ieftină decât celelalte, alegeți JPS Sports Battle Rope.
Această frânghie are și mânere la îndemână cu prindere. Coarda este ușor de instalat peste tot și obțineți o curea de ancorare gratuită cu ea.
Cureaua de ancorare poate fi atașată fără probleme la orice obiect greu și vă asigură că puteți utiliza în mod optim lungimea frânghiei.
Mânerele din cauciuc previn blistere și vă asigură că vă puteți antrena cu frânghia fără probleme.
Coarda de luptă are o lungime de 9 metri, ceea ce o face potrivită pentru fiecare tip de sportiv. Un spațiu de 5 metri ar trebui să fie suficient de lung pentru a găzdui un antrenament.
Frânghia are un diametru de 38 mm, este de culoare neagră și este fabricată din nailon. Greutatea frânghiei este de 9,1 kg.
Potrivit JPS Sports, toată lumea ar trebui să poată face exerciții la prețuri accesibile cu cele mai bune materiale. Și suntem de acord din toată inima!
Verificați prețurile și disponibilitatea aici
Cea mai bună frânghie de luptă grea și lungă: Tunturi
Când este timpul să vă lucrați la fitness, această frânghie de fitness Tunturi ar putea fi ceea ce căutați!
Această frânghie este foarte potrivită pentru utilizare intensivă. Coarda are o lungime de 15 metri și un diametru de 38 mm.
Este fabricat din nailon și are o greutate totală de 12 kg.
Această frânghie de fitness este foarte robustă și poate rezista la toate condițiile meteorologice. De aceea, puteți folosi cu siguranță această frânghie afară.
La fel ca și corzile anterioare, acesta are și mânere de cauciuc, care vă vor împiedica să vă tăiați mâinile sau să primiți vezicule. Coarda este, de asemenea, ușor de înfășurat și de luat cu tine.
Coarda este disponibilă și în alte lungimi.
Verificați disponibilitatea aici
Ce poți face cu o frânghie de luptă / frânghie de fitness?
Făcând exerciții cu o frânghie de luptă, puteți combina eficient puterea și cardio-ul pentru o sesiune de antrenament completă.
Acest lucru vă asigură că ardeți rapid grăsimile. De asemenea, puteți face exerciții izolate pentru triceps, printre altele.
Dacă doriți în principal să folosiți frânghia de luptă pentru cardio și mai puțin pentru forță, cel mai bine este să nu luați cea mai grea frânghie.
Pentru mulți oameni, o frânghie de luptă este, de asemenea, o schimbare frumoasă dacă sunteți în permanență cu greutăți sunt ocupați și doresc să se antreneze într-un mod diferit!
Exemplu de exerciții de frânghie de luptă / frânghie de fitness
Puteți face o mulțime de exerciții cu o frânghie de luptă. Uneori trebuie doar să fii puțin creativ și să gândești „din cutie”.
Ține-ți întotdeauna cont de atitudine! Dacă efectuați exerciții incorect, puteți obține plângeri fizice, în special în spate.
Exercițiile populare de corzi de fitness sunt:
- putere slam: Luați ambele capete în mâini și țineți coarda deasupra capului cu ambele mâini. Acum, faceți o mișcare puternică, trântind.
- Val de braț alternativ: ia din nou ambele capete în mâini, dar de data aceasta le poți menține puțin mai jos. Acum faceți mișcări ondulate unde ambele brațe fac mișcări opuse, adică; a se mișca încoace și încolo.
- Val de braț dublu: Este la fel ca valul brațului alternativ, cu excepția cazului în care vă mișcați brațele în același timp și ambele fac aceeași mișcare.
Citiți și: cei mai buni pantofi de fitness pentru o poziție fermă
Frânghiile de fitness arde grăsimea din burtă?
Pentru un antrenament de mare viteză care poate distruge absolut grăsimea, folosește frânghii de fitness.
Exercițiile pe care le puteți efectua cu frânghii ard mai multe calorii decât alergatul.
Care sunt avantajele corzilor de luptă?
Cu frânghiile de luptă vă puteți crește capacitatea cardio, puteți arde mai multe calorii, vă puteți crește puterea mentală și vă puteți îmbunătăți coordonarea, printre multe alte beneficii fantastice.
Dacă rutina dvs. obișnuită de antrenament devine depășită, vă recomandăm să folosiți corzi de fitness.
Cât timp ar trebui să folosiți corzile de luptă în timpul unui antrenament?
Efectuați fiecare exercițiu de frânghie timp de 30 de secunde, apoi odihniți-vă un minut înainte de a trece la următoarea mișcare.
Când ajungi la final, odihnește-te un minut.
Repetați circuitul de trei ori și veți obține un antrenament extraordinar, care nu numai că este mai rapid decât sesiunea obișnuită de o oră, dar și mult mai distractiv!
Urmăriți-vă performanța cu cel mai bun ceas sport cu monitor de ritm cardiac: pe braț sau pe încheietura mâinii.
