Cu mare plăcere scriu aceste articole pentru cititorii mei, dumneavoastră. Nu accept plata pentru scrierea de recenzii, părerea mea despre produse este a mea, dar dacă considerați că recomandările mele sunt utile și ajungeți să cumpărați ceva prin unul dintre linkuri, pot primi un comision pentru asta. mai multe informații
Pasul de fitness, numit și pas aerob, a devenit un accesoriu de fitness extrem de popular în ultimii ani, pe care îl vedeți nu numai în sala de sport, ci și tot mai mult în casele oamenilor.
Trecerea la un pas de fitness a devenit una dintre cele mai populare forme de aerobic.
Pasul de fitness oferă o gamă largă de forme de antrenament și face posibilă efectuarea unui antrenament corporal total.
Când te antrenezi intens într-o etapă de fitness, antrenezi puterea și starea musculară și poți arde până la 450 de calorii pe oră. Pasul este, prin urmare, o modalitate fantastică de a arde grăsimile și vă va îmbunătăți, de asemenea, coordonarea.
Nu sună deloc greșit!
În acest articol vă voi spune totul despre pasul de fitness; care sunt, la ce ar trebui să fiți atenți atunci când le achiziționați și la ce exerciții le puteți face.
De acum nu mai sunt scuze (valabile) pentru a vă întinde pe canapea în timpul liber ..!
Înțeleg pe deplin că este posibil să nu aveți suficient timp pentru a afla ce pași de fitness sunt disponibili și care ar putea fi de interes pentru dvs.
De aceea am făcut deja munca pregătitoare pentru dvs., astfel încât alegerea poate fi un pic mai ușoară!
Înainte de a explica în detaliu cele mai bune patru etape de fitness, aș dori să vă prezint rapid unul dintre preferatele mele, și anume RS Sports Aerobic stepper fitness.
Pe lângă faptul că este reglabil la diferite înălțimi, ceea ce face ca pasul să fie potrivit pentru persoane de diferite înălțimi și cu diferite niveluri de fitness, pasul este prevăzut cu un strat antiderapant, iar pasul durează mult.
Și să fim sinceri .. Și prețul este foarte atractiv!
Dacă acest pas nu este exact ceea ce căutați, am și alte trei opțiuni interesante pentru care să aruncați o privire.
În tabel veți găsi o prezentare generală a celor mai buni pași de fitness și sub tabel voi explica fiecare articol separat.
| Cel mai bun pas de fitness | Afbeeldingen |
| Cea mai bună etapă generală de fitness: RS Sports Aerobic | 
|
| Cel mai bun pas de fitness pentru sesiunea WOD: WOD Pro | 
|
| Pas de fitness ieftin: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| Cel mai bun pas mare de fitness: ScSPORTS® Pas aerobic | 
|
Ceea ce discutăm în această postare cuprinzătoare:
La ce ar trebui să fii atent atunci când cumperi un pas de fitness?
Când achiziționați un pas de fitness, există o serie de lucruri importante la care ar trebui să acordați atenție:
Marimea
Aveți pași de fitness în diferite dimensiuni și dimensiuni.
Este important să verificați în prealabil care este greutatea maximă de utilizare a scuterului, deoarece poate varia destul de puțin pe pas.
Suprafata
Etapele de fitness pot avea suprafețe diferite, unde suprafața unui singur pas de fitness poate fi puțin prea mică pentru anumite exerciții.
Prin urmare, este util să luați cel puțin un scuter cu o dimensiune de (lxw) 70 x 30 cm. Desigur, poți oricând să mergi mai mare.
Suprafata antiderapanta
Dacă intenționați să vă exercitați fanatic, intenția este, desigur, și că veți transpira frumos.
Prin urmare, este important să alegeți un scuter de fitness cu o suprafață antiderapantă, astfel încât să nu alunecați în timpul exercițiului dacă scuterul dvs. se udă puțin.
Din fericire, toate scuterele pe care le discut în acest articol au un astfel de strat antiderapant.
Inaltimea
Ce fel de antrenament doriți să faceți cu pasul?
În funcție de răspunsul la această întrebare, trebuie să alegeți înălțimea scuterului. În unele exerciții este util dacă pasul este puțin mai jos, în timp ce în altele este frumos dacă este mai mare.
În mod ideal, ar trebui să faceți un pas de fitness care să fie reglabil în înălțime, astfel încât să puteți efectua diferite exerciții cu un singur pas și, de asemenea, să determinați singur intensitatea acestor exerciții.
Pentru a aduce și mai multe provocări antrenamentelor dvs. cu pasul de fitness, le combinați cu un elastic de fitness!
Cel mai bun pas de fitness revizuit
Având în vedere toate acestea, acum să aruncăm o privire la ceea ce face ca primii mei 4 pași de fitness să fie atât de buni.
Salopete cel mai bun pas de fitness: RS Sports Aerobic
Ești motivat să te înfățișezi (din nou)? Atunci stepperul de fitness RS Sports Aerobic este pentru tine!
Mai sus v-am oferit deja o scurtă introducere despre acest pas, acum aș dori să merg mai departe în acest produs.
Trotineta este făcută pentru a ține oamenii în mișcare (acasă). Puteți face o mulțime de exerciții diferite pe pas și, bineînțeles, binecunoscutul pas de aerobic.
Puteți suplimenta un astfel de antrenament cu o pereche de gantere (ușoare), deci sunteți gata pentru un antrenament cardio și aerob complet!
Este util ca treapta să fie reglabilă pe înălțime, unde puteți pune treapta de 10 cm înălțime, 15 cm sau 20 cm. Cu cât faci pasul mai sus, cu atât exercițiile vor depune mai mult efort.
DÎn plus, pasul ocupă puțin spațiu, astfel încât să puteți face spațiu pentru un antrenament oriunde.
Lucrul bun este că pasul este prevăzut cu un strat antiderapant, astfel încât să vă puteți antrena intens pe treaptă fără probleme.
Produsul poate suporta până la 150 kg, deci vă puteți distra cu acest scuter!
Dimensiunile sunt (lxlxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Deoarece treapta este reglabilă pe înălțime, este potrivită pentru persoane de diferite înălțimi și niveluri de fitness.
Cu cât pasul este mai înalt, cu atât exercițiile sunt mai dificile. Și cu cât vă exercitați mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii.
În timpul unei sesiuni tipice de 45 de minute, veți arde aproximativ 350-450 de calorii. Desigur, numărul exact depinde și de greutatea ta.
Verificați cele mai recente prețuri aici
Citiți și: Cele mai bune greutăți pentru casă | Totul pentru o pregătire eficientă în interior
Cel mai bun pas de fitness pentru diferite scopuri: WOD Pro
Ești pregătit pentru „Antrenamentul zilei (WOD)”? Un lucru este sigur ... Cu acest pas de fitness profesional ești garantat!
WOD este adesea folosit în antrenamentul CrossFit, iar WOD este diferit de fiecare dată. Aceasta implică efectuarea de exerciții diferite, combinații de exerciții sau variația intensității.
Dar pentru un WOD cu siguranță nu trebuie să mergeți la o sală de sport CrossFit. De asemenea, puteți face cu ușurință un WOD acasă pe un pas de fitness, cu sau fără greutăți.
Acest pas este, de asemenea, reglabil în înălțime, la fel ca RS Sports Aerobic, unde puteți alege dintre trei înălțimi diferite; și anume 12, 17 și 23 cm. Puteți schimba înălțimea foarte repede și ușor.
Acest WOD Fitness Step Pro este puțin mai ridicat decât RS Sports Aerobic, ceea ce îl poate face mai potrivit pentru pasii mai experimentați (și adevărații entuziaști WOD!).
Greutatea maximă de încărcare este de 100 kg, mai puțin puternică decât RS Sports Aerobic.
Trotineta este utilă acasă, dar și foarte utilă în săli de sport, pentru fizioterapie sau în studiouri de antrenament personal.
Trotineta are un strat superior antiderapant și știfturi de prindere antiderapante, astfel încât să vă puteți antrena oricând în siguranță pe trotinetă, iar trotineta stă, de asemenea, ferm pe podea.
De asemenea, este frumos că scuterul rezistă mult timp și este rezistent la uzură. Trebuie, dacă vrei să ai o sesiune WOD în fiecare zi!
Scuterul are o dimensiune de (lxlxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. În ceea ce privește dimensiunile, acest scuter este, prin urmare, oarecum mai mic comparativ cu RS Sports Aerobic și, de asemenea, puțin mai scump decât RS Sports Aerobic, chiar dacă are o capacitate de încărcare mai mică și o dimensiune mai mică.
Deoarece scuterul WOD este ușor, îl puteți transporta cu ușurință din nou.
Una peste alta, WOD Fitness Step Pro este cel mai bun pas pentru adevărații fani WOD, deoarece este creat pentru exerciții zilnice.
În cazul în care sunteți o astfel de persoană, am deja un exercițiu frumos pe care îl puteți încerca, și anume împingerea în sus:
- Pentru acest exercițiu, așezați ambele picioare pe treaptă și susțineți-le cu mâinile pe podea, la fel ca într-o poziție normală de împingere.
- Acum coborâți brațele și păstrați restul corpului drept.
- Apoi împingeți-vă înapoi pentru a reveni la poziția de pornire.
Deci, aceasta este o versiune puțin mai dificilă a push-up-ului și poate o provocare pentru fanaticul WOD!
Dacă intenționați să folosiți un pas mai rar - și cu siguranță nu în fiecare zi - atunci este probabil mai bine să alegeți o versiune mai ieftină, cum ar fi RS Sports Aerobic (a se vedea mai sus) sau Focus Fitness Aerobic Step (a se vedea mai jos).
Verificați prețurile și disponibilitatea aici
Pas de fitness ieftin: Focus Fitness Aerobic Step
Înțeleg foarte bine că nu toată lumea vrea să cheltuiască aceeași sumă de bani pe un pas de fitness. Unii oameni pur și simplu nu doresc să facă mișcare cu el în fiecare zi, sau vor doar să economisească niște bani.
Alții vor mai întâi să vadă dacă un astfel de scuter este ceva pentru ei și, prin urmare, preferă să cumpere mai întâi un „model entry-level”.
Din aceste motive am inclus (încă!) Un pas de fitness ieftin în lista mea, ceea ce este de fapt minunat!
Trotineta este fabricată din plastic călit și are un finisaj antiderapant. Capătul picioarelor este, de asemenea, antiderapant. În acest fel, vă veți antrena întotdeauna în siguranță și veți sta stabil pe treaptă.
Picioarele sunt, de asemenea, reglabile pe înălțime, cu o alegere între 10 sau 15 cm.
Cu toate acestea, acest scuter este singurul din listă care este reglabil doar la două înălțimi, restul sunt reglabile la trei înălțimi. Trotineta este, de asemenea, mai mică decât WOD Pro și RS Sports Aerobic, pe care vi le-am prezentat mai devreme.
În plus față de preț, acestea pot fi și motive pentru care Focus Fitness Aerobic Step este mai ales un pas interesant pentru un pas cu pas sau un sportiv novice. Având în vedere înălțimea, scuterul poate fi de asemenea util dacă aveți o statură mică.
Prin urmare, putem concluziona că WOD Pro, despre care am discutat mai sus, este de fapt mai potrivit pentru sportivul mai fanatic și cu experiență, în timp ce Focus Fitness mai ieftin este interesant pentru un pasager sau un sportiv novice sau dacă nu sunteți atât de înalt.
Pasul Focus Fitness are o capacitate de încărcare de 200 kg, ceea ce îl face „mai puternic” decât cei doi pași anteriori. Deci vedeți ... Mai ieftin cu siguranță nu înseamnă întotdeauna o calitate inferioară!
Rețineți că, dacă scuterul devine brusc o nouă pasiune nouă, ați putea prefera să înlocuiți scuterul mai târziu cu unul care poate merge mai sus pentru mai multe provocări.
Cu cât este mai mare pasul, cu atât mai mare puteți face execuția exercițiilor. Pentru că, desigur, este mai dificil să cobori de pe un scuter mare decât unul care este puțin mai jos.
Un exercițiu excelent pentru a începe ca începător este unul dintre cele mai simple exerciții, pasul de bază:
- Stați în fața părții lungi a scuterului.
- Pas pe pas cu un picior (dreapta, de exemplu) și apoi puneți celălalt picior (stânga) lângă el.
- Puneți piciorul drept înapoi pe podea și stânga lângă el.
- Schimbați picioarele de fiecare dată și repetați de mai multe ori pentru o încălzire bună.
Verificați cele mai recente prețuri aici
Cel mai bun pas de fitness mare: ScSPORTS® Aerobic Step
Vrei să te antrenezi eficient? Cu acest pas (extra) mare de fitness de la ScSports vă antrenați întregul corp! Designul mare și robust este ideal pentru un antrenament intensiv.
Datorită picioarelor, puteți regla rapid și ușor înălțimea pasului, astfel încât să puteți alege singur intensitatea exercițiilor.
La fel ca toate celelalte scutere, scuterul are o suprafață antiderapantă, astfel încât alunecarea să fie împiedicată și vă puteți antrena oricând în siguranță și fără griji.
Trotineta are o lungime de 78 cm, o lățime de 30 cm și este reglabilă pe trei înălțimi diferite, și anume 10 cm, 15 cm și 20 cm. Capacitatea maximă de încărcare este de 200 kg, iar scuterul este fabricat din polipropilenă 100%.
Împreună cu WOD Pro, acesta este pasul ceva mai scump din listă. Cu toate acestea, diferența cu WOD Fitness Step Pro este că pasul ScSPORTS® Aerobic este oarecum mai mic, dar mai mare ca dimensiune.
În plus, este mai puternic decât WOD Pro (care poate transporta „numai” 100 kg).
Acest scuter mare este util din mai multe motive. De exemplu, dacă ești construit un pic mai puternic decât o persoană obișnuită sau ceva mai greu.
Sau poate vă simțiți un pic mai încrezători pe un scuter mare, deoarece scuterul poate fi nou pentru dvs.
În plus, un pas mare de fitness poate fi, de asemenea, foarte util dacă doriți să îl puteți folosi ca bancă, de exemplu pentru a face „apăsarea pe bancă”.
Ați prefera să aveți o bancă de fitness reală pentru acasă? citit recenzia mea despre primele 7 cele mai bune bănci de fitness pentru acasă
După cum ați observat, îmi place să pun faptele una lângă cealaltă, dar alegerea finală vă aparține! Depinde doar de ceea ce căutați în următorul pas de fitness.
Verificați prețurile și disponibilitatea aici
Întrebări frecvente despre pașii de fitness
În cele din urmă, voi răspunde la câteva întrebări frecvente despre pașii de fitness.
Este bun aerobicul pas pentru scăderea în greutate?
Dacă faceți aerobic în mod regulat, acesta poate avea un impact major asupra greutății dumneavoastră.
Potențial aerobic pas este potrivit Publicații Harvard Health al doilea cel mai bun exercițiu de slăbire dintre activitățile de fitness.
O persoană de 155 de kilograme (aproximativ 70 de kilograme) va arde aproximativ 744 de calorii pe oră făcând step aerobic!
Consultați o rutină de pași cardio pentru începători special dezvoltată de Harvard:
Aerobicul cu pas este bun pentru grăsimea abdominală?
Step aerobic arde o mulțime de calorii, menținându-le departe de abdomen și talie. Și dacă arzi mai multe calorii decât consumi, arzi și grăsimile existente.
Aerobicul cu pas puternic este una dintre cele mai bune modalități de a arde grăsimi și de a pierde în greutate.
Este mai bun aerobicul cu pas decât mersul pe jos?
Deoarece pasul aerobic implică o intensitate mai mare decât mersul pe jos, puteți arde mai multe calorii în timp ce faceți pasul decât mersul pe jos pentru aceeași perioadă de timp.
Pot face step aerobic în fiecare zi?
Ei bine, câte zile pe săptămână te antrenezi? Puteți utiliza un pas pentru orice stil de antrenament, deci nu există niciun motiv pentru care nu puteți folosi un pas pentru fiecare antrenament.
Cele mai eficiente planuri de antrenament combină diferite stiluri de antrenament, astfel încât să obțineți un amestec de cardio intens, antrenament de forță și antrenament pe intervale pe tot parcursul săptămânii.
Concluzie
În acest articol v-am prezentat o serie de pași de fitness calitativi.
Cu puțină imaginație și creativitate puteți face un antrenament excelent pe un astfel de scuter.
Mai ales în acest moment în care suntem foarte limitați în acțiunile noastre, este întotdeauna plăcut să aveți propriile produse de fitness acasă, astfel încât să puteți continua să vă deplasați de acasă.
Un pas de fitness nu trebuie să fie costisitor și vă poate oferi în continuare o mulțime de opțiuni suplimentare de mișcare!
Citiți și: Cel mai bun covor sport | Top 11 covoare pentru fitness, yoga și antrenament [Recenzie]
