Cu mare plăcere scriu aceste articole pentru cititorii mei, dumneavoastră. Nu accept plata pentru scrierea de recenzii, părerea mea despre produse este a mea, dar dacă considerați că recomandările mele sunt utile și ajungeți să cumpărați ceva prin unul dintre linkuri, pot primi un comision pentru asta. mai multe informații
Benzile de rezistență sunt ajutoare versatile de antrenament a forței.
Sunt ușoare, portabile și costă mai puțin de o lună de membru la majoritatea sălilor de sport, dar sunt încă capabile să îmbunătățească semnificativ antrenamentele de antrenament de forță.
Am luat în considerare 23 de seturi de anvelope și am analizat 11 și am constatat că aceste benzi de rezistență a tuburilor stivuibile de la Bodylastics sunt cele mai bune și mai sigure de utilizat pentru majoritatea oamenilor.
Foarte ușor de atașat la ușă, astfel încât să aveți suficiente opțiuni pentru o mulțime de exerciții:
Dacă sunteți în căutarea unei asistențe excelente pentru tragere sau mini-benzi pentru exerciții de kinetoterapie, le-am enumerat și în acest articol.
Benzile de rezistență a tuburilor stivuibile de la Bodylastics au dispozitive de protecție încorporate pe care nu le-am văzut la alte anvelope testate: cablurile țesute înfipte în tuburi sunt destinate să prevină întinderea excesivă (un motiv obișnuit ca anvelopele să se rupă uneori) și, de asemenea, au nevoie de o evitare a revenirii trage.
În plus față de cinci benzi de rezistență crescândă (care pot fi utilizate în combinație pentru a oferi până la 45 kg de rezistență), setul include
- o ancoră de ușă pentru a crea puncte la diferite înălțimi de tragere sau de apăsare,
- două mânere
- și două curele căptușite
Acesta este un set destul de obișnuit, dar am găsit că setul Bodylastics este, în general, de o calitate mai bună decât concurența, iar compania este una dintre cele două la care ne-am uitat și care vând și anvelope suplimentare la presiuni mai mari.
Perfect pentru când doriți să vă extindeți mai târziu (sau acum).
Acest set cu cinci benzi este ușor de utilizat și vine cu un tutorial detaliat, care include link-uri către videoclipuri demonstrative de practică gratuită și antrenamente bazate pe abonament pe site-ul web și aplicația companiei.
Să aruncăm o privire rapidă asupra tuturor alegerilor, apoi voi aprofunda fiecare dintre aceste elemente de top:
| Banda de rezistență | Afbeeldingen |
|---|---|
| În general, cele mai bune elastice de fitness: Benzi de rezistență pentru tuburi stivuibile Bodylastics | 
|
| Competitorul de pe locul 2: Benzi de rezistență specifice | 
|
| Cele mai rezistente elastice de fitness: Tunturi benzi de putere | 
|
| Cele mai bune benzi de rezistență pentru crossfit: fruscle | 
|
| Cele mai bune mini benzi de fitness: Set de anvelope mini Tunturi | 
|
Ceea ce discutăm în această postare cuprinzătoare:
- 1 Cele mai bune elastice de fitness recenzate
- 1.1 În general, cele mai bune elastice de fitness: benzi de rezistență la tuburi stivuibile pentru bodylastics
- 1.2 Finalist: specifică benzile de rezistență
- 1.3 Cele mai rezistente elastice de fitness: benzi de putere Tunturi
- 1.4 Cele mai bune benzi de rezistență pentru Crossfit: Fruscle
- 1.5 Cele mai bune mini benzi de fitness: set mini benzi Tunturi
- 2 Când folosiți benzi de rezistență?
- 3 Cum sunt determinate alegerile
- 4 Concluzie
Cele mai bune elastice de fitness recenzate
În general, cele mai bune elastice de fitness: benzi de rezistență la tuburi stivuibile pentru bodylastics
Fiecare tub din acest set ușor de utilizat cu cinci benzi este întărit cu un cablu interior conceput pentru a spori siguranța.
Una dintre cele mai mari preocupări ale oamenilor cu privire la formarea benzilor de rezistență este teama că cauciucul ar putea să se rupă și să le rănească.
(vizualizați mai multe imagini)
Cu un cablu intern, benzile de rezistență a tuburilor stivuibile Bodylastics au o protecție unică împotriva întinderii excesive, cel mai frecvent motiv de rupere.
Într-adevăr, dacă întindeți una dintre benzi pe toată lungimea sa, veți simți prinderea cablului puțin în interior, dar altfel sistemul nu are niciun efect asupra antrenamentului.
Nicio altă anvelopă tubulară pe care am analizat-o nu are această caracteristică.
Anvelopele în sine par a fi bine fabricate, cu componente rezistente și cusături întărite, caracteristici care au fost, de asemenea, foarte apreciate în calificativele copleșitor de pozitive ale clienților Amazon (4,8 din cinci stele peste 2.300 de recenzii).
Acestea sunt etichetate pe ambele capete cu rezistența la greutate estimată pe care ar trebui să o asigure.
Deși aceste numere nu prea înseamnă, etichetele vă pot ajuta să știți rapid ce anvelopă să alegeți, deoarece proporțiile sunt, desigur, corecte.
La fel ca toate kiturile pe care le-am analizat, kitul Bodylastics oferă o mulțime de rezistență și o mulțime de combinații de tensiune, de la foarte ușoare la destul de grele.
Mânerele se simt confortabile și sigure în mână. Mânerele Bodylastic au adăugat cea mai mică lungime suplimentară tuburilor.
Un lucru bun, deoarece curelele de mâner care sunt prea lungi pot afecta unele exerciții prin adăugarea de slăbiciune inutilă, astfel încât să nu se aplice tensiune.
Cureaua de ancorare a ușii este căptușită cu același neopren moale de la curelele pentru gleznă, care pare să protejeze și curelele de deteriorări.
O singură plângere: oxidarea deja vizibilă a carabinierelor, așa că dacă transpirați mult, cred că ar trebui să acordați o atenție suplimentară acestui lucru.
Mânerele Bodylastics au fost favoritele grupei de testare. Cu toate acestea, acele inele metalice mari pot împiedica unele exerciții.
Ancora ușii Bodylastics este căptușită cu căptușeală din neopren pentru a proteja tuburile, dar spuma mare din jurul capătului ancorei se poate degrada puțin mai repede decât materialul de pe alte ancore pe care le-am văzut.
Setul Bodylastics vine cu un ghid cuprinzător, cu sugestii pentru adrese URL pentru videoclipuri online gratuite despre cum să faci totul, de la instalarea ușii până la 34 de exerciții.
Ei au pe site-ul lor de exemplu, o mulțime de exerciții și sunt, de asemenea, active pe Youtube pentru a vă arăta totul despre fixarea anvelopelor la antrenament la îndemână.
Acestea sunt grupate pe grupe musculare și sunt, de asemenea, fotografiate și descrise inteligent, inclusiv plasarea curelei și utilizarea mânerului.
În general, acesta a fost cel mai bun ghid pentru oricare dintre seturile pe care le-am analizat, iar instrucțiunile gratuite de antrenament, disponibile prin intermediul aplicației și pe YouTube, sunt un bonus extraordinar.
Mai ales că niciun alt set de tuburi pe care l-am analizat aici nu a explicat cum să faci exerciții într-un antrenament complet.
Pentru o taxă, puteți cumpăra sesiuni suplimentare de antrenament Bodylastics prin eternitywarriorfit.com.
Kitul Bodylastics oferă multe combinații de tensiune, de la foarte ușoare la destul de grele.
Cheile funcționează excelent pentru exercițiile de picioare, dar sunt destul de lungi - nu se potrivesc ca alte seturi.
Chiar și cu mânerele mai scurte decât cele mai multe Bodylastics, unele exerciții ar trebui făcute doar cu tuburile pentru o tensiune adecvată.
Spre deosebire de majoritatea companiilor care vând benzi de rezistență, Bodylastics vinde și benzi individuale, înlocuind sau completând cele din acest kit.
Defecte, dar fără întreruperi de tranzacții
Alegerea noastră a fost singurul set la care m-am uitat care avea carabinere mici pe fiecare curea, cu un inel mare pe mâner / curea pentru gleznă pe care să se fixeze (majoritatea seturilor au inele mai mici pe curele și un carabinier mare pe elementele de fixare).
Inelele mari de pe benzile Bodylastics se pot împiedica și pot străpunge antebrațele sau pot provoca unele frecări în timpul anumitor exerciții, cum ar fi împingerea pieptului sau a capului.
De asemenea, citiți mai multe despre mănușile de fitness potrivite dacă sunteți serios în legătură cu începerea exercițiilor.
Cheile care vin cu acest set sunt mai lungi decât majoritatea. Dacă preferați o potrivire perfectă, este posibil să nu fiți mulțumit de acest set.
Majoritatea ancorelor ușilor cu benzi de rezistență sunt dificil de instalat, iar Bodylastics nu a făcut excepție.
În timp ce a funcționat bine, aș fi îngrijorat că spuma groasă din jurul său se va deteriora mai repede decât materialele de pe alte ancore de ușă la care m-am uitat.
Chiar din cutie, metalul carabinierelor de pe aceste anvelope părea ușor oxidat. Acest lucru nu le-a afectat funcția.
Finalist: specifică benzile de rezistență
Acest set cu cinci benzi este bine realizat, cu o pungă manuală și de depozitare bună, dar îi lipsește cele mai bune cabluri de armare pentru tuburi și costă, de asemenea, mai mult.
Dacă Bodylastics nu este disponibil, îl recomand pe acesta. De asemenea, pare să fie un pic mai robust, dar vă sacrificați puțin pentru ușurința de utilizare, în opinia mea.
Compus din patru benzi superbe plus mânere atașabile și o ancoră, acest set este ideal pentru cei care se antrenează frecvent folosind benzi de rezistență.
Acest set se potrivește cu cea mai bună alegere în ceea ce privește calitatea generală a construcției (minus șnurul interior de siguranță, pe care îl avea doar alegerea mea de top).
De la manualul manual la geanta de transport mai frumoasă decât cea mai mare până la mânerele cauciucate care oferă o prindere confortabilă și sigură, acest kit va oferi un aspect profesional antrenamentului dvs. de acasă.
În plus, curelele pentru gleznă pot fi ajustate mult mai strâns, ceea ce oferă o senzație mai sigură.
Ancorele ușilor incluse, un inel mare cusut într-o curea largă din nailon, par, de asemenea, puțin mai rezistente decât bodylasticurile acoperite cu spumă, iar două seturi vă permit să le poziționați la niveluri diferite, astfel încât să nu trebuie să faceți ajustări frecvente la mijloc -a face exerciții fizice.
Cu toate acestea, curelele puternic întărite erau puțin mai greu de încadrat într-un jambon comparativ cu altele la care ne-am uitat.
Setul vine cu cinci anvelope. Pe baza măsurătorilor mele de grosime, lipsește doar cea mai ușoară. Probabil că aceasta nu este o problemă pentru majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, în opinia mea, reduce sarcina totală pe care o puteți face cu toate anvelopele simultan.
La fel ca benzile din selecția noastră, aceste benzi sunt etichetate convenabil pe ambele capete.
Mânerele sunt realizate frumos, cu cusături semnificativ întărite, dar nu sunt la fel de satisfăcătoare pentru a fi ținute ca Bodylastics.
Ancora este puternic întărită, iar kit-ul vine generos cu două. O ancoră Bodylastics (de jos) are spumă în jurul buclei pentru a proteja tuburile - un lucru bun - și spumă pe partea ancorei - mai puțin bună, deoarece se poate rupe mai repede.
Manualul este ilustrat frumos și clar scris, în special secțiunea de configurare a kitului.
Manualul lucios este minuțios, dacă nu chiar atât de detaliat ca cel al Bodylastics.
Cele 27 de exerciții incluse sunt clar explicate și organizate în funcție de locația ancorei, mai degrabă decât de partea corpului.
Într-un fel, acest lucru are sens, deoarece este absolut enervant - ca să nu mai vorbim de antrenament perturbator - să trebuiască să mutați ancora atunci când treceți de la un exercițiu la altul.
Pe de altă parte, deoarece setul GoFit vine cu două ancore, aceasta este mai puțin o problemă.
Și cu puține indicații pentru cititor despre ce mușchi vizează fiecare exercițiu (altele decât cele numite după părțile corpului, cum ar fi apăsarea pieptului), este posibil să nu fie la fel de util pentru cineva mai puțin familiarizat cu antrenamentul benzii.
Mai mult, manualul nu oferă instruire structurată, nici în manual, nici pe site, așa că, dacă nu știi ce faci, va trebui să-ți dai seama singur.
Exercițiul de tragere în genunchi a ajutat la determinarea faptului că aceste cinci benzi împreună aveau sentimentul de a oferi o rezistență mai mică decât benzile Bodylastics.
Vizualizați setul aici la bol.com
Cele mai rezistente elastice de fitness: benzi de putere Tunturi
Alegerea noastră de upgrade pentru cele mai bune benzi de rezistență, setul de benzi de putere Tunturi.
Compus din cinci benzi superbe, acest set este ideal pentru cei care se antrenează adesea folosind benzi de rezistență.
(vizualizați mai multe imagini)
Dacă sunteți serios cu privire la formarea benzilor de rezistență, acest pachet merită luat în considerare.
Kitul vine cu cinci benzi, de la portocaliu la negru, cu rezistențe și grosimi diferite.
Folosit individual sau în combinație, veți obține sarcini comparabile cu gama medie pe majoritatea seturilor de tuburi, dar și mult peste ceea ce pot livra.
Benzile sunt realizate prin fuzionarea suprapunerii și a multor foi de latex subțire în jurul unui miez, din care Colegiul American de Medicină Sportivă spune că aceasta este cea mai durabilă fabricare.
În timp ce majoritatea anvelopelor tubulare din ghidon durează aproximativ un an, Tunturi spune că anvelopele ar trebui să dureze doi-trei ani atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor companiei.
Fără ancoră de ușă cu acest set, dar îl puteți folosi perfect pe alte echipamente de fitness, cum ar fi o bară pentru genuflexiuni (squatrack numit așa) sau poate o bară de tragere pe rama ușii.
Citeste Totul despre barele de tragere și aici asta va face cu adevărat o diferență în mușchii brațelor și ai spatelui dacă doriți, de asemenea, să vă antrenați pentru asta.
De asemenea, puteți utiliza curelele fără a fi atașate de nimic altceva, punându-le direct în jurul mâinilor, brațelor sau picioarelor sau înfășurându-le în jurul membrelor, ceea ce nu este la fel de confortabil ca utilizarea mânerelor sau a curelelor pentru gleznă, dar este. Oferă instruire suplimentară Opțiuni.
Consensul dintre formatorii pe care i-am consultat a fost că acest kit are o valoare bună, în ciuda prețului său mai ridicat, dar numai dacă sunteți motivați să îl utilizați.
Vedeți cele mai recente prețuri și disponibilitate aici
Cele mai bune benzi de rezistență pentru Crossfit: Fruscle
Pentru trageri asistate și alte exerciții de super-bandă, Fruscle's sunt cele mai bune din gama lor de preț.
Oricine a pus vreodată piciorul într-o sală de sport CrossFit a văzut probabil astfel de benzi de rezistență.
(vizualizați mai multe imagini)
La fel ca trupele lui Tunturi, Fruscle Bands sunt realizate din foi suprapuse și topite de latex, făcându-le mai durabile decât cele mai multe bucle turnate.
Setul vine cu patru anvelope de dimensiuni crescânde. Este posibil ca cea mai grea anvelopă să nu fie necesară pentru majoritatea oamenilor, dar perfectă pentru cei mai performanți.
Benzile mai ușoare ale Serious Steel sunt excelente pentru a ajuta la trageri (cu condiția să nu aveți nevoie de mai mult sprijin).
Greutatea celei mai mari trupe este probabil prea mare pentru majoritatea oamenilor și, după ce am jucat cu aceste și cu alte trupe super, aș recomanda ca, dacă aveți nevoie de mult ajutor (sau doriți multă rezistență pentru alte exerciții), veți obține două dintre cele mai mici.utilizate în locul acestui mare.
Comparativ cu cele dintr-un alt kit de super anvelope la care m-am uitat, au avut anvelopele lui Fruscle
- o lungime uniformă
- întindere netedă
- o prindere tactilă, pulverulentă
- și, în mod surprinzător, chiar și un miros plăcut, asemănător cu vanilie
Deși sunt mai scumpe decât unele dintre celelalte excelente pe care le-am considerat, sunt încrezător că calitatea lor superioară merită costul suplimentar.
Cele mai bune mini benzi de fitness: set mini benzi Tunturi
Pentru reabilitare sau reabilitare, aceste mini-curele sunt de calitate superioară și mai utile decât concurența.
Ar fi greu să găsești o clinică modernă de fizioterapie fără un fel de mini benzi și, cu costul lor redus, nu este o investiție uriașă să-ți cumperi unul singur pentru exerciții la domiciliu.
(vizualizați mai multe imagini)
Mini-trupele Tunturi au fost cele mai bune pe care le-am urmărit.
Ei au într-adevăr depășit, începând cu simplul fapt că sunt mai scurți și, prin urmare, pot rezista mai repede în fiecare gamă de mișcări, lucru pe care mai mulți recenzori Bol l-au lăudat.
Benzile Perform Better (de mai jos) sunt mult mai scurte decât altele, dar acesta este de fapt un lucru bun pentru a oferi suficientă rezistență într-o varietate mai largă de exerciții.
Acest set vine cu cinci anvelope. Rotația externă a umărului poate fi o provocare cu mini curele Tunturi mai scurte, chiar și cu cea mai ușoară rezistență.
O plângere pe care am auzit-o despre aceste tipuri de benzi, în general, este că au tendința de a se îndoaie și de a trage părul corpului.
Dacă posibilitatea de tragere accidentală este o problemă pentru dvs., vă recomandăm să purtați mâneci sau pantaloni în timp ce utilizați astfel de mini-curele.
Acesta este un lucru pe care îl va avea orice tip de mini-curea.
Vizualizați-le aici la bol.com
Când folosiți benzi de rezistență?
Benzile de rezistență oferă o modalitate ușoară de a-ți provoca puterea fără mizeria și cheltuielile greutăților voluminoase și grele.
Întinzându-vă împotriva forței atunci când împingeți sau trageți exerciții, aceste tuburi de cauciuc sau bucle plate adaugă un plus de stres, atât la acțiune, cât și la întoarcere.
Aceasta înseamnă că puteți câștiga efectiv forță fără a fi nevoie să ridicați lucruri grele împotriva gravitației și, deoarece anvelopele în sine au nevoie de un anumit control, vă vor îmbunătăți și stabilizarea.
Puteți utiliza, de asemenea, anumite benzi (de obicei superbe) pentru a ajuta anumite exerciții de greutate corporală, cum ar fi tragerile și flotările, astfel încât să puteți antrena întreaga gamă de mișcare în timp ce construiți suficientă forță pentru a nu mai avea nevoie de asistență.
În cele din urmă, kinetoterapeuții recomandă deseori ca clienții lor de reabilitare și pre-hab să folosească benzi (de obicei mini benzi) pentru a adăuga rezistență ușoară sau țintită la exercițiile de întărire a șoldului sau a umărului.
Cum sunt determinate alegerile
În calitate de sportiv, îmi plac cauciucurile, deoarece adaugă rezistență fără a adăuga greutate și oferă tensiune independent de gravitație.
Aceasta înseamnă că puteți lua măsuri precum canotajul sau apăsarea pieptului dintr-o poziție în picioare, mai degrabă decât dintr-o poziție înclinată sau înclinată.
De asemenea, benzile facilitează adăugarea tragerilor la un program, care întăresc mușchii spatelui, de obicei neglijați în antrenamentele de greutate la domiciliu.
M-am uitat la cele trei tipuri principale de benzi de rezistență:
- Tuburile interschimbabile pot fi adăugate împreună și fixate pe un mâner sau curea de gleznă și ancorate pentru a crea un punct de tragere sigur pentru tragere sau împingere. Tuburile în sine sunt goale în interior și pot avea întăriri în exterior sau în interior pentru a preveni supraîncărcarea tubului.
- Superbandele arată ca niște benzi de cauciuc uriașe. Puteți să le utilizați singur sau să le atașați la o grindă sau la un stâlp prin buclă cu un capăt în jurul grinzii și prin buclă și trăgând strâns. Unele companii vând mânere și ancore individual sau ca parte a unui set.
- Mini benzi sunt bucle plate și sunt de obicei utilizate prin formarea unei bucle în jurul unui membru sau membrelor, astfel încât o altă parte a corpului să devină punctul de tensiune.
Pentru acest ghid, am decis să merg mai degrabă cu seturi decât cu benzi de rezistență vândute separat.
Experții și antrenorii subliniază importanța utilizării diferitelor rezistențe pentru diferite exerciții, precum și capacitatea de a crește rezistența pe măsură ce devii mai puternic.
Dacă puteți întinde cu ușurință fiecare bandă până la capătul tensiunii într-un anumit exercițiu (sau trebuie să faceți acest lucru pentru a simți efectele exercițiului), nu numai că nu veți obține ajustări adecvate ale forței în mușchi, ci și integritatea mușchii tăi vor fi, de asemenea, compromisă. pune în pericol anvelopa împingând-o constant către potențialul punct de rupere.
Unele seturi de tuburi vin cu o ancoră, care constă dintr-o curea în buclă, de obicei realizată din nailon țesut, și o margelă de plastic mare, acoperită, la capătul opus.
Infilați capătul buclei între cadrul ușii și ușa pe partea balamalei și apoi închideți (și în mod ideal blocați ușa), astfel încât șiragul să fie fixat în siguranță de cealaltă parte a ușii.
Apoi puteți pune un tub sau tuburi prin buclă. Unii producători de super anvelope vând ancore individuale similare cu seturile de tuburi.
Pentru a restrânge zeci de opțiuni în funcție de tip, am luat în considerare recenziile clienților, de pe site-uri precum bol.com, Decathlon și Amazon.
Am preferat mărcile pe care le-am văzut apărând peste unele dintre cele mai puțin cunoscute de pe listele de bestselleruri ale retailerului online.
Am luat în calcul și prețul, ținând cont de faptul că benzile de rezistență ar trebui să dureze mai mult de un an sau cam așa.
Concluzie
Toți producătorii de benzi de rezistență au afirmații cu privire la cantitatea de tensiune pe care o oferă fiecare bandă.
Dar experții pe care i-am intervievat au spus că ar trebui să luați aceste numere cu un bob de sare.
Datorită tensiunii crescânde spre sfârșitul întinderii benzii, benzile sunt folosite cel mai bine pentru exerciții care trebuie să devină mai grele sau să pună cea mai mare presiune pe mușchi la sfârșitul intervalului de mișcare.
Lucruri precum împingerea și canotajul se potrivesc bine benzilor de rezistență, buclele bicepului, care pun mai multă tensiune pe mușchi în mijlocul mișcării, sunt mai puțin.
În plus, nivelurile de greutate furnizate de producători variază enorm pentru anvelopele care arată și se simt la fel și par similare ca dimensiune și dimensiuni.
Cel mai important lucru atunci când alegeți ce benzi să utilizați în timpul exercițiilor este să vă provocați.
Dacă puteți întinde cu ușurință banda până la capătul domeniului său de siguranță - de aproximativ o dată și jumătate până la două ori lungimea sa de repaus - pentru un milion de repetări, nu veți obține un avantaj foarte mare.
O regulă bună: alegeți o bandă pe care să o puteți manipula cu o formă bună și unde puteți controla eliberarea mișcării și nu lăsați-o să revină.
Când puteți ține acest lucru timp de trei seturi de 10 până la 15 repetări ale unui anumit exercițiu, aveți o rezistență bună a benzii.
Dacă este prea ușor sau începe să devină prea ușor, este timpul să vă creșteți rezistența.
Citiți și: acestea sunt cele mai bune hula hoops de fitness dacă doriți să încercați un nou antrenament
