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abóbora é um jogo que é jogado em todo o mundo e é extremamente popular.
O jogo remonta ao século 19, embora seja uma variação ligeiramente diferente de squash (então chamadas de raquetes). As raquetes evoluíram para o jogo de squash moderno como o conhecemos hoje.
Squash é um jogo de raquete para 2 pessoas, jogado em uma quadra completamente fechada.
É um pouco semelhante ao tênis no sentido de que você bate na bola com uma raquete, mas no squash os jogadores não ficam de frente um para o outro, mas um ao lado do outro e podem usar as paredes.
Portanto, não há rede esticada e a bola macia é jogada por ambos os jogadores contra a parede oposta.
Embora o squash não seja atualmente um esporte olímpico, o destaque é o Campeonato Mundial de Squash, onde os melhores jogadores de todo o mundo competem para se tornar o campeão de squash definitivo.
O que discutimos nesta postagem abrangente:
- 1 Por que você escolhe squash?
- 2 Por que o squash é o esporte mais saudável?
- 3 O que é mais difícil, tênis ou squash?
- 4 O squash é um HIIT?
- 5 O squash faz mal aos joelhos?
- 6 Você está perdendo peso jogando squash?
- 7 O squash é o esporte mais exigente fisicamente?
- 8 O squash faz mal às suas costas?
- 9 Como posso melhorar meu jogo de squash?
- 10 Conclusão
Por que você escolhe squash?
Você queima muitas calorias com um jogo de squash, um jogador médio queima cerca de 600 calorias.
Você está constantemente em movimento e girando e caminhando muito tem um efeito positivo na flexibilidade de seus músculos. Seus braços, abdômen, músculos das costas e pernas ficarão mais fortes.
Além disso, melhora sua capacidade de resposta e também reduz seu nível de estresse. je a saúde cardiovascular melhora muito. É tão bom se livrar de todas as suas preocupações após um dia agitado de trabalho.
É um esporte agradável e social, quase um quarto dos holandeses indicam que fazem novos amigos através do esporte.
Não há melhor lugar para conhecer gente nova do que ... na quadra de squash!
O limite para começar a jogar squash é muito baixo: sua idade, sexo e habilidades não importam muito. Você precisa de uma raquete e uma bola. Muitas vezes, você também pode pegá-lo emprestado na quadra de squash.
Você fica feliz ao jogar squash; Para começar, seu cérebro libera substâncias como endorfinas, serotonina e dopamina durante o exercício.
Estas são as chamadas substâncias para "sentir-se bem" que o fazem feliz, reduzem qualquer dor e o fazem sentir-se feliz.
Essa mistura de substâncias positivas já é liberada após cerca de 20 a 30 minutos de exercícios intensos.
O squash é um dos esportes mais saudáveis do mundo, de acordo com a revista Forbes.
Por que o squash é o esporte mais saudável?
Além disso, melhora a resistência cardiovascular. De acordo com uma pesquisa da Men's Health, o squash queima 50% mais calorias do que correr e queima mais gordura do que qualquer máquina de cardio.
Ao correr para a frente e para trás no meio dos ralis, você se torna frequência cardíaca (medindo!) mais alto e permanece lá, devido à ação constante e acelerada do jogo.
O que é mais difícil, tênis ou squash?
Embora ambos os jogos proporcionem aos jogadores um alto nível de dificuldade e emoção, o tênis é o mais difícil de aprender dos dois. Um jogador de tênis entrando em uma quadra de squash pela primeira vez pode facilmente fazer alguns ralis.
O squash é um HIIT?
Com o squash, você não apenas vence seu oponente, você vence o jogo! E é muito bom para você também.
Seu treinamento cardiovascular e a natureza stop-start (que imita o treinamento intervalado) tornam-no uma versão competitiva do treinamento HIIT (High-Intensity Interval Training).
O squash faz mal aos joelhos?
A abóbora pode ser difícil para as articulações. Torcer o joelho pode danificar os ligamentos cruzados.
Para reduzir o risco de lesões, também pratique ioga para flexibilidade e corrida e corrida para construir músculos.
Você está perdendo peso jogando squash?
Jogar squash proporciona um treino eficiente para perder peso porque envolve sprints curtos e constantes. Você pode queimar cerca de 600 a 900 calorias por hora enquanto joga squash.
O squash é o esporte mais exigente fisicamente?
De acordo com a revista Forbes, o squash é sem dúvida o esporte mais saudável que existe !:
“O jogo favorito de Wall Street tem a conveniência a seu lado, já que 30 minutos na quadra de squash proporcionam um treino cardio-respiratório impressionante.”
O squash faz mal às suas costas?
Existem várias áreas sensíveis, como discos, articulações, ligamentos, nervos e músculos que podem ser facilmente irritados.
Isso pode ser causado por empurrões, torções e flexões repetidas da coluna vertebral.
Como posso melhorar meu jogo de squash?
- Compre a raquete de squash certa
- Golpe em boa altura
- Apontar para os cantos traseiros
- Mantenha perto da parede lateral
- Retorne ao 'T' depois de jogar a bola
- assistir a bola
- Faça seu oponente se mover
- comer de forma inteligente
- Pense no seu jogo
Conclusão
O squash é um esporte que exige muita técnica e velocidade, mas depois que você pega o jeito é super divertido de jogar e muito bom para a saúde.
