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Aprender a lançar uma bola de futebol com precisão é, na verdade, uma das partes MAIS DIFÍCEIS do esporte. Portanto, é bom parar por um momento.
O segredo de lançar um Futebol americano está no posicionamento correto das mãos e dos dedos, no movimento do corpo e no acompanhamento do movimento do braço, mesmo depois de ter bal lançaram. Você lança a espiral perfeita fazendo um movimento poderoso e controlado.
Neste artigo você pode ler exatamente como uma bola de futebol americano (melhor avaliado aqui) arremessos.
O que discutimos nesta postagem abrangente:
Guia passo a passo para jogar uma bola de futebol americano
Eu montei um guia passo a passo que ajudará até mesmo o jogador mais inexperiente, ou talvez o técnico, a lançar a bola perfeita.
Lembre-se: leva tempo para aprender a jogar uma bola de futebol, então não desanime se você flopar na primeira vez. É um processo de tentativa e erro.
Colocação das mãos
Antes mesmo de jogar uma bola, você precisa saber como colocar as mãos.
Pegue a bola e torça os cadarços para que fiquem no topo. Segure a bola com a mão dominante e coloque o polegar sob a bola e dois, três ou quatro dedos nos cadarços.
Aproxime o dedo indicador ou diretamente à ponta da bola.
Pegue a bola com os dedos. Dobre os dedos para que os nós dos dedos se levantem ligeiramente da bola.
Quantos dedos você coloca nos cadarços é uma questão de preferência pessoal. Há quarterbacks que colocam dois dedos nos cadarços e outros que preferem usar três ou quatro dedos.
Seu dedo indicador deve formar um triângulo quase retângulo com o polegar. Use os dedos e os cadarços para pegar e controlar a bola.
Então decida por si mesmo o que você acha confortável ao segurar a bola.
Também depende do tamanho da sua mão. Por exemplo, alguém com uma mão menor não poderá pegar a bola da mesma forma que alguém com uma mão maior.
Experimente diferentes empunhaduras com antecedência, para que em um determinado momento você saiba exatamente o que funciona melhor para você.
Luva ou não luva? Leia aqui tudo sobre os benefícios das luvas de futebol americano e quais são as melhores
O movimento
Depois de encontrar a pegada perfeita, é hora de entender como mover seu corpo. Abaixo você aprenderá passo a passo como fazer o movimento de arremesso perfeito:
Certifique-se de que seus ombros estejam alinhados – e perpendiculares – ao alvo. Seu ombro não arremessador está voltado para o alvo.
- Coloque os pés na largura dos ombros, com os joelhos levemente dobrados.
- Segure a bola com as duas mãos, com os dedos da mão dominante nos cadarços.
- Agora dê um passo com o pé oposto ao seu braço de arremesso.
- Traga a bola, que deve estar apontada para cima, atrás de sua cabeça, ainda com os cadarços em cima.
- Você segura o outro braço à sua frente.
- Jogue a bola para frente, passando pela cabeça e solte-a no ponto mais alto do movimento do braço.
- Ao soltar, abaixe o pulso e continue a seguir o movimento com o braço.
- Por fim, siga o movimento para frente com a perna de trás.
Para começar, você deve estar de frente para o alvo com o ombro que não arremessa. Ao lançar, levante a bola acima do ombro.
Essa altura permite que você jogue a bola rapidamente quando necessário.
Manter o braço muito baixo restringirá sua amplitude de movimento e tornará mais fácil para os defensores interceptarem a bola.
Seu peso deve começar na perna de trás – então na perna direita, se você jogar com o braço direito, ou na perna esquerda, se jogar com o braço esquerdo.
Em seguida, mude o peso da perna de trás para a perna da frente, dando um passo com a perna da frente na direção em que deseja lançar a bola.
Ao mesmo tempo, você deve iniciar o movimento de arremesso da parte superior do corpo.
Não pare o movimento do braço assim que soltar a bola. Em vez disso, seu braço deve continuar em um caminho descendente em direção ao quadril da perna da frente.
Sua perna de trás deve seguir seu corpo para a frente para que você acabe com as duas pernas em uma posição igual paralela uma à outra.
Mover o pulso como se estivesse jogando uma bola de basquete criará um efeito espiral preciso. Seu dedo indicador é o último dedo a tocar a bola.
Seu ponto de lançamento exato continuará mudando dependendo de quão longe você joga a bola.
Por exemplo, passes mais curtos exigem um ponto de lançamento mais próximo do ouvido e um acompanhamento maior para obter velocidade suficiente.
Os passes longos e profundos, por outro lado, geralmente são liberados mais atrás da cabeça para fazer um arco e obter a distância necessária.
Quando você está aprendendo a jogar uma bola de futebol, eu não recomendo fazer um movimento lateral. Isso é ruim para o ombro e também uma técnica de arremesso menos precisa.
Dica extra: Você acha difícil lembrar do movimento? Então considere uma tacada de golfe.
Não faria sentido parar o movimento do taco de golfe pela bola. Você quer obter o movimento completo e obter o impulso total.
Como obter a espiral perfeita?
Lançar a espiral perfeita tem tudo a ver com o acompanhamento.
Ao lançar a bola, certifique-se de não interromper o movimento do braço ao soltar a bola.
Em vez disso, faça um movimento completo. Quando você soltar a bola, certifique-se de apertar o pulso para baixo.
O último dedo que tem contato com a bola é o dedo indicador. A combinação desses dois movimentos cria o efeito espiral da bola.
No entanto, é importante entender que não importa quantas vezes você pratique, nem todos os lances serão perfeitos. Aprender a lançar uma espiral leva tempo.
Por que um arremesso em espiral é tão importante?
Uma espiral – onde a bola gira em perfeita forma – garante que a bola atravesse o vento e chegue ao seu destino com a maior rapidez e precisão possível.
Lançar uma espiral é semelhante a como um jogador de futebol chuta uma bola, um jogador de golfe acerta uma bola ou um arremessador lança uma bola de beisebol.
Segurar a bola de uma certa maneira permite manipulá-la da maneira certa para que, quando solta, o resultado seja previsível.
Lançar uma espiral não é apenas importante para poder lançar uma bola com mais força e mais longe, mas também para poder lançar uma bola previsível para o destinatário pretendido.
Isso significa que é mais fácil para o receptor prever onde a bola vai cair e saber exatamente para onde correr para pegá-la.
Bolas que não são lançadas em espiral podem girar ou girar com o vento, e muitas vezes não fazem um arco reto…
Se os recebedores não puderem prever para onde a bola irá, será quase impossível para eles pegarem a bola.
Aqui estão dois exercícios de quarterback para colocá-lo no caminho certo.
Broca de um joelho e dois joelhos
O principal objetivo do exercício de um joelho é focar nas técnicas fundamentais de arremesso de uma bola de futebol.
Fazer o exercício em um joelho permite que você se concentre melhor na pegada, na posição do corpo e na liberação da bola.
Para este exercício, você precisa de dois jogadores.
Como este exercício tem tudo a ver com técnica, não com distância de arremesso ou velocidade de arremesso, os jogadores podem ser colocados próximos uns dos outros, a cerca de 10 a 15 metros de distância.
Os dois jogadores devem jogar a bola para frente e para trás enquanto permanecem em um joelho. Neste exercício, preste atenção extra à técnica de arremesso de uma bola.
Você também pode experimentar diferentes técnicas de agarrar e soltar para entender o que parece certo para você.
Após cerca de 10 lançamentos para frente e para trás, ambos os jogadores trocam de joelhos.
Dica: Mova a parte superior do corpo para frente e para trás enquanto joga a bola para imitar o movimento que você experimentará durante o jogo.
Isso ajudará você a se preparar melhor para passar enquanto corre ou desvia dos oponentes.
O exercício de dois joelhos funciona da mesma forma, exceto que os jogadores estão no chão com dois joelhos.
Como jogar uma bola de futebol americano mais longe?
Se você quer aprender a jogar uma bola de futebol mais longe, aperfeiçoar sua técnica é o melhor lugar para começar.
Repita meu passo a passo para entender o que é melhor para você: a pegada, a posição do seu corpo e como/quando você solta a bola.
Ao usar consistentemente a mesma técnica, você construirá a força do tronco e do braço necessária para arremessar a uma distância maior.
Pratique arremessar enquanto se move - tanto andando quanto correndo. À medida que você cria impulso, mais energia cinética flui para a bola, resultando em um arremesso mais longo.
E mesmo que você possa ser limitado em seus movimentos durante uma partida, você deve sempre tentar 'pisar' em um arremesso (ou seja, dar um passo com o pé oposto ao seu braço arremessador).
A prática leva à perfeição. Antes do início da temporada, certifique-se de conhecer e praticar todas as rotas do manual para aumentar a força para diferentes posições de campo.
Se você deseja principalmente aumentar a distância do seu arremesso, concentre-se em praticar rotas de 'voo'.
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