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Quando você faz um treino, você sempre quer progredir. Melhore sua aptidão, aumente sua resistência.
Para saber até onde você pode ir, é importante verificar se sua frequência cardíaca ainda está no nível certo entre cada sessão.
Quais são os melhores relógios esportivos para usar durante as sessões de treinamento?
Eu comparei o melhor em várias categorias aqui:
| relógio esportivo | Afbeeldingen |
|---|---|
| Melhor medição de frequência cardíaca em seu braço: Polar OH1 | 
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| Melhor medição de frequência cardíaca em seu pulso: Garmin Forerunner 245 | 
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| Melhor classe média: polar M430 | 
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| Melhor smartwatch com função de freqüência cardíaca: Garmin Phoenix 5X | 
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O que discutimos nesta postagem abrangente:
Os melhores relógios esportivos com função de frequência cardíaca revisados
Aqui, irei discutir os dois mais detalhadamente para que você possa fazer sua escolha o que é melhor para sua situação de treinamento pessoal.
Análise do Polar OH1
A melhor medição de frequência cardíaca montada na parte inferior ou superior do braço e não no pulso. Menos recursos do que um relógio, mas excelente para medições.
Os benefícios em poucas palavras
- Prático e confortável
- Emparelhamento Bluetooth com vários aplicativos e wearables
- Medições precisas
Então, brevemente, as desvantagens
- Requer compras dentro do aplicativo no aplicativo Polar Beat
- Sem ANT +
O que é Polar OH1?
Aqui está um vídeo sobre o Polar OH1:
Quando se trata da medição mais precisa da frequência cardíaca, um dispositivo montado no peito ainda é o melhor método.
Isso simplesmente não é muito prático durante as sessões de treinamento. No entanto, os monitores ópticos de frequência cardíaca usados no pulso costumam ter dificuldade em rastrear com muitos movimentos rápidos.
Embora o Polar OH1 não corresponda exatamente a um monitor usado no peito, este monitor óptico de frequência cardíaca é usado na parte inferior ou superior do braço.
Desta forma, é muito menos propenso a movimentos durante exercícios rápidos e, portanto, ideal para fazer muitos sprints rápidos, como durante o treinamento para esportes de campo.
Ao mesmo tempo, é mais agradável e confortável de usar do que um relógio de pulso. Um grande compromisso se você não precisa de precisão e capacidade de resposta absolutas durante o treinamento de alta intensidade, como o treinamento intervalado.
Polar OH1 - Design
O problema com os monitores ópticos de frequência cardíaca baseados no pulso, como você vê na maioria dos smartwatches ou rastreadores de fitness, é que eles costumam se mover para frente e para trás, especialmente durante o exercício.
Isso enquanto o contato com a pele é necessário para fazer as leituras usando luz óptica.
Portanto, se ele está constantemente deslizando seu pulso para cima e para baixo durante movimentos como corrida e corrida, isso afetará sua capacidade de fazer leituras precisas.
O Polar OH1 contorna isso sendo usado mais alto no braço. Isso pode ser em torno do antebraço ou na parte superior do braço, perto do bíceps.
O pequeno sensor é mantido no lugar por uma tira elástica ajustável que garante que ele permaneça no lugar para leituras constantes.
Existem seis LEDs para fazer leituras de frequência cardíaca.
Polar OH1 - Aplicativos e pareamento
O Polar OH1 conecta-se via Bluetooth, permitindo emparelhá-lo com seu smartphone para ser usado com o próprio aplicativo Polar Beat da Polar ou em vários outros aplicativos de treinamento.
Isso significa que você pode usá-lo com o Strava ou outros aplicativos de corrida para rastrear dados de frequência cardíaca.
O aplicativo Polar Beat oferece vários recursos úteis, com muitos esportes e exercícios que você pode registrar. Quando aplicável, o aplicativo usa a funcionalidade GPS do seu telefone para indicar rotas e ritmo, além dos dados de frequência cardíaca do OH1.
Há também orientação por voz disponível e a possibilidade de definir seus objetivos para um treino.
Uma frustração, no entanto, é que muitos dos testes de condicionamento físico e funções extras estão por trás de compras no aplicativo, pelas quais você de repente terá que pagar mais.
Desbloquear tudo custa cerca de US $ 10, mas ainda acho que eles deveriam ser empacotados com o OH1.
O Polar OH1 também combina com outros wearables como o Apple Watch Series 3 via Bluetooth - o que pode parecer uma escolha estranha, considerando que o Apple Watch tem seu próprio monitor.
Mas, como mencionei antes, usar um rastreador de fitness no pulso pode ser um problema se, como eu, você faz muitos sprints e este monitor ao lado do seu relógio apple pode oferecer uma solução.
Observe que o OH1 oferece suporte a Bluetooth, mas não a ANT +, portanto, ele não emparelhará com wearables que suportam apenas o último.
O Polar OH1 também pode armazenar 200 horas de dados de frequência cardíaca instantaneamente, para que você possa treinar sem um dispositivo emparelhado e ainda sincronizar seus dados de frequência cardíaca depois.
Por exemplo, se você deixar o relógio no vestiário durante o treinamento de campo.
Polar OH1 - Medições de freqüência cardíaca
Usei o OH1 para uma infinidade de regimes de treinamento, usando diferentes configurações de aplicativos:
- Strava
- Batida Polar
- Aplicativo de treino da Apple Watch
Entre os diferentes exercícios, descobri que as medidas eram consistentemente precisas. Para consistência, realmente ajuda que o OH1 não seja propenso a se mover. Os sprints explosivos permaneceram bem registrados.
A esse respeito, fiquei satisfeito com o fato de a medição da frequência cardíaca do Polar OH1 ter sido rapidamente reformulada para refletir esse esforço.
O Garmin Vivosport que eu também tinha no pulso levou alguns segundos para notar o aumento do esforço.
Eventualmente, também comecei a usar o OH1 para registrar meus períodos de recuperação entre eles, com minha frequência cardíaca me dizendo quando estou pronto para bater o meu passo novamente. A sua força reside na sua versatilidade e aplicação em vários desportos de campo.
Polar OH1 - Vida útil da bateria e carregamento
Você pode esperar cerca de 12 horas de duração da bateria com uma única carga, que deve durar uma ou duas semanas de sessões de treinamento. Para carregar, você precisa remover o sensor do suporte e colocá-lo em uma estação de carregamento USB.
Por que você deve comprar o Polar OH1?
Se você acha que os monitores ópticos de frequência cardíaca em seu pulso não são precisos o suficiente, o Polar OH1 é uma solução excelente.
O formato é muito mais conveniente e confortável, e a precisão é significativamente melhorada em relação ao que você vê em um dispositivo usado no pulso.
Apesar das compras no aplicativo, o preço do aplicativo Polar Beat é razoável. O fator de forma inovador e o método de uso do Polar OH1 o tornam superconfortável e fácil.
Em bol.com, muitos clientes também fizeram uma avaliação. Olhe para os comentários aqui
Avaliação do Garmin Forerunner 245
Relógio um pouco mais antigo, mas cheio de excelentes recursos. Você certamente não precisa de mais para o treinamento de campo, mas ele oferece recursos extras do smartwatch que você não tem com o Polar. O monitor de freqüência cardíaca é ligeiramente menor devido ao acessório de pulso
O Garmin Forerunner 245 ainda se destaca, apesar de sua idade. Enquanto isso, o preço já caiu consideravelmente, então você tem um excelente relógio a um preço mais baixo, mas a profundidade e amplitude de suas habilidades de rastreamento e insights de treinamento significam que ele ainda pode competir com relógios de rastreamento mais recentes.
Os benefícios em poucas palavras
- Excelentes informações sobre a frequência cardíaca
- Aparência nítida, design leve
- Bom valor para o dinheiro
Então, brevemente, as desvantagens
- Problemas ocasionais de sincronização
- Um pouco plastificado
- O monitoramento do sono nem sempre funciona bem (mas provavelmente você não o usa para seus exercícios de campo)
Hoje, esperamos que os relógios esportivos sejam mais do que rastreadores de distância e ritmo. Cada vez mais, queremos que eles nos treinem também, com ideias sobre como melhorar a forma e treinar de maneira mais inteligente.
Em qualquer caso, queremos um monitor de freqüência cardíaca para nossos exercícios de treinamento para ver a rapidez com que podemos repetir os exercícios.
É por isso que os dispositivos mais recentes oferecem dinâmica de corrida cada vez mais detalhada, análise de frequência cardíaca e feedback de treinamento.
É por isso que você também pensaria que um relógio lançado há mais de dois anos teria dificuldade para acompanhá-lo.
Com tecnologia preparada para o futuro no lançamento e atualizações subsequentes, o Garmin Forerunner 245 faz exatamente isso. Apesar da idade, ainda é uma boa escolha para o seu treino.
Vamos ser honestos, existem mais relógios ricos em recursos no momento, o Garmin Forerunner 645, por exemplo, mas se você o usa principalmente para sua programação de treinamento, você não precisa de muitos recursos.
E então é bom poder cair de volta em um preço vantajoso.
Design, conforto e usabilidade do Garmin Forerunner
- Tela colorida nítida
- Pulseira de silicone confortável
- Sensor de frequência cardíaca
Relógios esportivos raramente são elegantes e, embora o Forerunner 245 ainda seja inegavelmente um Garmin, é um dos melhores monitores de frequência cardíaca que o dinheiro pode comprar.
Está disponível em três combinações de cores: preto e azul fosco, preto e vermelho e preto e cinza (veja as fotos aqui).
Há uma tela colorida clássica de 1,2 polegadas de diâmetro com uma frente redonda que é brilhante e fácil de ler na maioria das condições de iluminação, com espaço suficiente para exibir até quatro estatísticas em duas telas personalizáveis.
Se você é fã de telas sensíveis ao toque, a falta delas pode desapontá-lo. Em vez disso, você obtém cinco botões laterais para navegar pelos menus relativamente simples da Garmin.
A banda de silicone macia perfurada torna o treino mais confortável e menos suado, especialmente útil para sessões longas, e dado que você precisa usá-la um pouco mais apertada no pulso para obter a melhor precisão do sensor óptico de frequência cardíaca integrado , definitivamente não é esse o caso.
Dito isso, o conforto está de alguma forma comprometido, graças ao sensor do Forerunner 245 projetando-se mais do que você encontrará no Polar M430, por exemplo.
Os botões são responsivos e fáceis de usar em qualquer lugar e pesa apenas 42 gramas, tornando-o um dos relógios mais leves que você pode comprar, embora algumas pessoas possam não gostar da sensação geral de plástico.
Rastreamento de freqüência cardíaca do Garmin Forerunner 245
O Garmin Forerunner 245 monitora a frequência cardíaca (HR) a partir do pulso, mas você também pode emparelhar tiras de tórax ANT + se preferir a precisão que isso fornece (não o Polar OH1).
Foi um dos primeiros dispositivos a evitar os sensores óticos de frequência cardíaca Mio em favor da tecnologia de sensor Garmin Elevate.
O monitoramento contínuo da frequência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana no Forerunner 245 é um dos melhores que já vi para monitorar seu progresso e detectar coisas como overtraining potencial e um resfriado chegando.
Com o premir de um botão, você obtém informações sobre sua frequência cardíaca atual, altos e baixos, sua FCR média e uma representação visual das últimas 4 horas. Você pode tocar em um gráfico de seu RHR dos últimos sete dias.
Sua freqüência cardíaca de repouso está alta esta manhã? Isso é um sinal de que você pode querer pular uma sessão de treinamento ou reduzir a intensidade, e o Forerunner 245 torna essa decisão muito mais fácil.
As corridas internas são medidas pelo acelerômetro embutido, enquanto o GLONASS e o GPS fornecem as estatísticas usuais de velocidade, distância e ritmo externo.
Do lado de fora, obtivemos uma localização rápida e constante do GPS, mas quando o assunto era precisão, havia alguns pontos de interrogação.
As distâncias não foram rastreadas 100% corretamente durante meu uso, mas perto o suficiente se você não planeja correr uma maratona.
Além de distância, tempo, ritmo e calorias, você também pode ver a cadência, a frequência cardíaca e as zonas de frequência cardíaca durante a corrida, e há alertas de áudio e vibração personalizáveis para ajudá-lo a obter o seu ritmo e frequência cardíaca desejados.
Você também pode armazenar até 200 horas de atividade no próprio relógio aqui, dando a você bastante espaço para sincronizar com o aplicativo do seu telefone mais tarde.
O Forerunner 245 não é apenas um relógio de corrida, é também um rastreador de atividade abrangente que aprende seus padrões diários e determina automaticamente seus objetivos de passos a atingir.
Dessa forma, você também pode atingir seus objetivos fora das sessões de treinamento para se exercitar mais.
Após o treino, você obtém o que a Garmin chama de “Esforço de treinamento”, uma avaliação baseada na frequência cardíaca do impacto geral de seu treinamento em seu desenvolvimento. Com pontuação em uma escala de 0 a 5, ela é projetada para dizer se esta sessão teve um efeito de melhoria em seu condicionamento.
Portanto, se você quiser levar seu jogo para o próximo nível, este é um recurso muito útil.
Depois, há o Consultor de Recuperação que informa quanto tempo levará para se recuperar de seu esforço mais recente. Há também um recurso Race Predictor que usa todos os seus dados para estimar o quão rápido você pode correr uma maratona 5k, 10k, meia e completa.
Garmin Connect e Connect IQ
A sincronização automática é excelente ... quando funciona. Repleto de recursos, mas que parecem torná-lo ainda mais complicado.
Algumas pessoas amam o Garmin Connect e odeiam o Polar Flow, outras têm a visão oposta.
Existem alguns toques realmente interessantes, como o fato de que, se você já é um usuário Garmin, o Connect atualizará automaticamente suas informações pessoais para o seu novo relógio para que você não tenha que inserir novamente sua altura, peso e tudo mais.
Eu realmente gostei que você pode criar um calendário de treinamento e sincronizá-lo com o Forerunner 245, para que você possa ver pelo seu relógio como será a sua sessão durante o dia, até mesmo a duração do seu aquecimento.
A sincronização automática de smartphones via Bluetooth economiza muito tempo quando funciona. No entanto, descobri que nem sempre era o caso e muitas vezes tinha que emparelhar novamente meu Forerunner 245 com o telefone.
O Connect IQ de 'plataforma de aplicativos' da Garmin também oferece acesso a uma série de mostradores de relógio, campos de dados, widgets e aplicativos para download, permitindo que você personalize ainda mais o seu 245 para atender às suas necessidades.
Os recursos do Smartwatch
- Ativa notificações e controles de música
- Mostra postagens inteiras, não apenas linhas de assunto
Para aprimorar ainda mais seu desempenho geral, o Forerunner 245 oferece uma gama de recursos de smartwatch inteligente, incluindo notificações inteligentes para chamadas, e-mails, mensagens e atualizações de mídia social, além de controles do Spotify e do reprodutor de música.
É um bônus adicional que você pode ler suas postagens em vez de apenas obter o assunto e também que você pode facilmente configurar o Não perturbe para eliminar distrações durante o treino.
Vida útil da bateria e carregamento
Bateria suficiente para durar uma semana normal, mas seu próprio carregador é um aborrecimento. Quando se trata de resistência, a Garmin afirma que o Forerunner 245 pode funcionar por até 9 dias no modo relógio e até 11 horas no modo GPS com o monitor de freqüência cardíaca em uso.
Em qualquer caso, é mais do que capaz de lidar com uma semana média de treinamento.
O que mais você deve saber sobre o Garmin Forerunner 245
Há um cronômetro, despertador, atualizações automáticas de horário de verão, sincronização de calendário, informações meteorológicas e um pequeno recurso Find My Phone, embora Find My Watch possa ser mais útil.
O Garmin Forerunner 245 fornece informações de treinamento suficientes para tornar a corrida e a maioria dos exercícios de campo mais agradáveis. É provavelmente uma ferramenta para aqueles que levam o desempenho pelo menos semi-sério mais do que outfielders casuais.
Este tem nada menos que 94 avaliações no bol.com que você pode ler aqui.
Outros competidores
Não tem certeza sobre o Garmin Forerunner 245 ou o Polar OH1? Esses são os concorrentes com também bons monitores de freqüência cardíaca.
Melhor faixa média: Polar M430
O Polar M430 é uma atualização do M400 mais vendido e parece quase idêntico até que você o vire para encontrar um sensor de frequência cardíaca integrado.
É uma boa atualização também, com todos os recursos que tornaram o M400 tão popular, mas também alguma inteligência extra.
Além de um monitoramento de freqüência cardíaca de pulso sólido, há um GPS melhor, rastreamento de sono aprimorado e notificações inteligentes. Em última análise, é um dos melhores relógios de corrida de gama média que você pode comprar agora.
Também é mais preparado para o futuro do que o Forerunner 245, que é um pouco mais antigo e pode ser um parceiro melhor para quando você apenas deseja acompanhar suas sessões de treinamento.
Você ainda pode obtê-lo aqui ver e comparar.
Melhor smartwatch com função de frequência cardíaca: Garmin Fenix 5X
O modelo de topo para multidesportos e caminhadas que pode fazer quase tudo.
O Garmin Fenix 5X Plus representa praticamente tudo o que a Garmin pode inserir em um relógio. Mas enquanto o modelo X da série Fenix 5 oferece novos recursos, as diferenças são menos óbvias na série 5 Plus.
Todos os três relógios da série (Fenix 5 / 5S / 5X Plus) têm suporte para mapas e navegação (anteriormente disponível apenas no Fenix 5X), reprodução de música (local ou via Spotify), pagamentos móveis com Garmin Pay, campos de golfe integrados e maior vida útil da bateria.
Desta vez, as diferenças técnicas nas especificações são limitadas aos valores de aclimatação em grandes altitudes (sim, as diferenças são realmente tão pequenas).
Em vez disso, a série Plus gira em torno de tamanhos diferentes para usuários diferentes.
Um tamanho maior dá melhor duração da bateria e o 5X Plus é claramente o melhor (e muito melhor do que seu antecessor já muito persistente).
Extra tudo mais
Aqui você tem tudo integrado. Mapas para uma navegação mais fácil (a tela é muito pequena) e todas as ferramentas de caminhada, pesca e selva que você possa imaginar (a série Fenix começou como um relógio na selva, em vez de um relógio multiesportivo).
A reprodução de música em fones de ouvido Bluetooth está integrada e o relógio agora também suporta listas de reprodução offline do Spotify, com tudo funcionando de forma surpreendentemente suave.
Garmin Pay funciona muito bem e o suporte para diferentes cartões e métodos de pagamento está começando a ficar muito bom.
E, claro, inclui uma variedade de modos de exercício, programações, sensores internos e externos, pontos de medição e dados infinitos para todos os tipos de exercícios.
Se algo estiver faltando, a app store da Garmin realmente começa a se encher de modos de prática, mostradores de relógio e campos de prática dedicados.
Ele também possui um pacote sólido de recursos de rastreador de atividade e uma conexão extremamente estável com seu telefone para notificações e análise de exercícios.
Substancial mas limpo
Na verdade, existem mais recursos do que a maioria das pessoas realmente precisa, mas eles estão lá e apenas com o toque de um botão.
A principal nota desagradável com todos esses recursos é que as notificações do seu celular ainda são um pouco limitadas, mas agora pelo menos há a opção de enviar respostas SMS pré-compiladas.
Tudo é comprimido em um dos relógios maiores da Garmin com uma circunferência de 51 mm (os modelos menores têm 42 e 47 mm, respectivamente).
Isso é muito grande, mas ao mesmo tempo é bem projetado e, paradoxalmente, parece legal. Raramente consideramos o tamanho do relógio um problema, o que é positivo.
Se você quer a melhor duração da bateria
Tentar descrever tudo o que o Garmin Fenix 5X Plus oferece ocuparia muito mais espaço do que aqui. Mas se você quiser um relógio para todos os tipos de exercícios que também podem fornecer as funções mais importantes de um smartwatch, é difícil errar aqui.
Se parecer muito grande, você também pode escolher um dos modelos de sistema menores sem perder nenhum recurso.
Verifique os preços e disponibilidade mais recentes aqui
Conclusão
Estas são minhas escolhas atuais para monitorar sua frequência cardíaca durante sessões de treinamento exaustivas. Esperamos que isso o ajude e que você mesmo possa fazer uma boa escolha.
Leia também meu artigo sobre os melhores relógios esportivos como smartwatch
