É com grande prazer que escrevo estes artigos para vocês, meus leitores. Não aceito pagamento para escrever comentários, minha opinião sobre os produtos é minha, mas se você achar úteis minhas recomendações e acabar comprando algo por um dos links, poderei receber uma comissão por isso. mais informações
Kickboxing é um ótimo esporte para obter um bom cardio e também é um ótimo esporte para melhorar a coordenação olho-mão.
Também é uma ótima arte marcial se você quiser aprender como se proteger.
Venho praticando kickboxing há alguns anos e isso melhorou muito a coordenação e o equilíbrio entre as minhas mãos e os olhos, além de melhorar a força da parte inferior do corpo.
Se você quer começar na arte marcial / esporte, aqui estão alguns equipamentos que você precisa para começar no kickboxing.
Neste artigo, não estou falando sobre kickboxing cardio; Kickboxing cardio é o tipo de kickboxing comumente ensinado em centros de fitness e usado estritamente para cardio (como este vídeo).
Neste artigo, estou falando sobre o kickboxing como um esporte / arte marcial, que requer exercícios, técnica e sparring ao vivo (como este vídeo).
O que discutimos nesta postagem abrangente:
- 1 Qual equipamento você precisa para começar o Kickboxing?
- 2 Árbitros de kickboxing
- 2.1 Iniciando o Bolt
- 2.2 Parafuso de regras de contato total
- 2.3 Em uma luta MUAY THAI RULES
- 2.4 LEG SWEEPS, CUT KICKS, SLIPS OU QUEDAS
- 2.5 PERMANECENDO 8 CONTAGENS
- 2.6 KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS
- 2.7 REGRAS DE CORNERMAN
- 2.8 PROTEGER OS LUTADORES DO BARRIL EXTERIOR
- 2.9 FALTA PARA A LUTA
- 2.10 NÃO CONFIGURADO
- 2.11 Procedimento se um lutador cair do ringue
- 2.12 SINAL OFICIAL DO ÁRBITRO PARA O FIM DO EVENTO
- 2.13 PARANDO UM PARAFUSO
- 2.14 Cartões de pontuação
Qual equipamento você precisa para começar o Kickboxing?
luvas de boxe
Luvas de boxe são essenciais no kickboxing. Sem luvas de saco, compre luvas de boxe de verdade.
Luvas de 14 onças ou 16 onças devem ser adequadas para ensacamento e sparring. A Reebok tem ótimas luvas de boxe; minhas primeiras luvas de boxe foram Luvas Reebok como essas.
Eles definitivamente vão durar um pouco.
No entanto, certifique-se de borrifar Lysol ou colocar talco para bebês nele após cada uso e deixe-o secar - ou ele começará a cheirar mal depois de um mês ou mais.
protetor bucal
Protetores bucais são uma necessidade absoluta quando você começa a lutar.
Mesmo se você quiser apenas praticar técnica e sparring, é uma boa ideia ter. O protetor bucal reduz o impacto de qualquer soco ou golpe no queixo ou bochecha.
Antes de usar o protetor bucal, ferva por 30 segundos antes de colocá-lo na boca para que se encaixe perfeitamente na boca.
Para protetores bucais, eu recomendo você este de Venum. Ele garante que você não perca seu protetor bucal e que ele dure muito tempo ao mesmo tempo.
Limpe com sabonete ou pasta de dente após cada uso.
Leia mais sobre isso aqui os melhores pedaços para esportes
caneleiras
Caneleiras são tão necessárias quanto luvas de boxe quando se trata de kickboxing.
Se você está aplicando a tática do muay thai, não quer caneleiras porque quer a chance de endurecê-las.
No entanto, se você vai treinar, você absolutamente deve ter caneleiras.
O contato com a canela pode rasgar sua pele se você não tomar cuidado. As caneleiras protegem você contra acidentes.
Para caneleiras, você quer um que absorva grande parte do impacto em suas canelas, mas também não quer que seja muito volumoso ou pesado a ponto de restringir seus chutes.
É por isso que opto por caneleiras mais compactas.
Estes caneleiras de Venum fazem um excelente trabalho na proteção de sua canela e pés e são bastante compactos e um bom modelo básico.
Procurando por algo mais? Leia também nosso artigo sobre as melhores caneleiras de kickboxing
Suporta apenas envoltórios
O kickboxing requer muitos movimentos, especialmente movimentos laterais. Isso torna seus tornozelos propensos a lesões por aterrissar incorretamente.
Tive uma entorse de grau 3 no tornozelo direito devido ao kickboxing porque não estava usando nenhum suporte durante uma sessão de sparring.
Eles são extremamente importantes e você deve sempre usá-los, mesmo se for apenas um kickboxer de sombra. Este do suporte do LP são os melhores que encontrei.
Se você tem tornozelos muito fracos e acha que as bandagens de tornozelo não estão fornecendo apoio suficiente, você também pode envolver seus tornozelos com uma bandagem atlética por baixo. Isto é o que eu faço.
capacete
Se você planeja sparring, certifique-se de ter um bom equipamento.
O arnês absorve o impacto de qualquer soco ou chute no rosto. Existem muitos tipos de acessórios para a cabeça e alguns são mais baratos do que outros.
Mas a proteção da cabeça não é algo que você deseja economizar no preço. Os mais baratos geralmente são menos bons em absorver golpes e chutes fortes do que os mais caros.
Portanto, se você planeja sparring a 100% da velocidade ou com pessoas que têm muito poder, não compre o mais barato.
Para chapéus que oferecem muita proteção, eu recomendo este arnês Everlast Pro com a face voltada para a cabeça.
Tem bastante acolchoamento que pode absorver muitos golpes de poderosas máquinas de combate.
Também é ótimo para não bloquear sua visão, o que é vital em qualquer partida de sparring.
E não se esqueça de limpar o arnês com frequência para que não comece a cheirar mal.
envoltórios de mão
As bandagens para as mãos são importantes para proteger os pulsos de lesões.
É uma boa ideia usá-los sempre. Eles podem ser um pouco tediosos de colocar.
Se isso é um problema para você, então eu recomendo essas bandagens de boxe de luta comprar; eles são como pequenas luvas que escorregam instantaneamente, então não há uma "embalagem" real envolvida.
Envoltórios para as mãos também são algo que você tem que lavar com bastante frequência, ou então começará a cheirar mal.
Árbitros de kickboxing
O principal dever e responsabilidade do árbitro da IKF é garantir a segurança dos lutadores.
Às vezes, 2 árbitros são necessários, dependendo se é um evento profissional e quantas partidas.
O árbitro do ringue é responsável pela supervisão geral da partida.
Ele cumpre as regras e regulamentos da IKF conforme declarado nos regulamentos.
Ele promove a segurança dos lutadores no ringue e garante um combate justo entre os lutadores.
O árbitro deve perguntar a cada lutador, antes de cada ataque, quem é seu treinador / treinador-chefe no lado do ringue.
O árbitro responsabilizará o treinador pelo comportamento de seus assistentes e durante a luta, garantindo que ele siga as regras oficiais do Cornerman da IKF.
O Árbitro DEVE assegurar que cada lutador entenda sua linguagem para que não haja confusão sobre os “Comandos de toque” durante a luta.
Três comandos verbais devem ser reconhecidos:
- “PARE” ao pedir aos lutadores que parem de lutar.
- “BREAK” quando você ordena que os lutadores se separem.
- “LUTA” ao pedir aos lutadores que continuem a luta.
Quando instruídos a “QUEBRAR”, ambos devem recuar pelo menos 3 passos antes de o árbitro continuar a luta.
O árbitro chamará os dois lutadores ao centro do ringue antes de cada luta para as instruções finais, cada lutador será acompanhado por seu segundo chefe.
Isso não deve ser FALA. Este deve ser um lembrete básico para EX: "Senhores, obedeçam às minhas ordens em todos os momentos e vamos ter uma luta justa."
Iniciando o Bolt
Imediatamente antes do início da luta, os lutadores farão uma reverência ao árbitro, seguidos pelos lutadores que se cumprimentam.
Feito isso, o árbitro instruirá os lutadores a “POSIÇÕES DE LUTA” e sinalizará ao cronometrista para iniciar a luta.
O cronometrista tocará a campainha e a partida começará.
Parafuso de regras de contato total
Nas REGRAS COMPLETAS DE CONTATO, o Árbitro é responsável por garantir que cada lutador atinja o número necessário de chutes por rodada.
Caso contrário, o árbitro deve advertir tal lutador e, em última instância, ter autoridade para deduzir um ponto se ele falhar em atingir a contagem mínima de chutes exigida.
Em uma luta MUAY THAI RULES
O árbitro avisa o lutador que está constantemente fugindo de seu oponente para não fazê-lo. Se ele continuar a fazer isso, ele será deduzido de 1 ponto por EVASÃO INTENCIONAL DE CONTATO.
LEG SWEEPS, CUT KICKS, SLIPS OU QUEDAS
- Um pé a pé, dentro e fora do pé da frente do oponente são permitidos.
- Nenhum movimento de balanço.
- Nenhum movimento acima da trilha.
- Nenhuma varredura da perna de apoio, a menos que seja em um ataque de Muay Thai.
- Quaisquer movimentos / chutes nas pernas que façam com que um lutador caia do chão por causa da derrota, escorregão, NÃO CONTARÁ como knockdown.
- Se a PRÓPRIA QUEDA causar lesões, o árbitro começa a contar com o lutador caído. Se o lutador não contar até 10, a luta acaba e o lutador perde.
- Se o chute nas pernas incomodar o lutador e ele for forçado a cair de 1 joelho ou no fundo do ringue por causa de LESÃO nas pernas, o árbitro começará a contar.
- Novamente, se o lutador não se levantar após a contagem de 10 “OU” a dor aumenta uma vez, o árbitro irá parar a luta e aquele lutador será declarado perdedor por nocaute.
PERMANECENDO 8 CONTAGENS
Durante uma enxurrada, o árbitro não intervirá para interromper a ação quando os lutadores ainda estiverem “fortes”.
Se um lutador parecer impotente e receber vários golpes na cabeça ou no corpo, mas permanecer em pé, não se mover e não puder se defender, o árbitro intervirá e dará ao lutador uma contagem de 8 em pé.
Neste ponto, o árbitro deve olhar para o lutador e se julgar necessário, pode interromper a luta neste momento.
Se um lutador não está de pé "forte" e seus olhos não estão claros, o árbitro pode optar por parar a luta antes de uma contagem de 8 se o lutador for derrotado e incapaz de ver suas mãos até o nível do queixo e ainda se proteja.
A QUALQUER momento, o árbitro pode pedir ao GP do ringue para vir ao ringue e tomar uma decisão médica real sobre se um lutador deve continuar ou não.
KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS
Se um lutador for derrubado 3 vezes em 1 rodada, a luta termina.
As raspagens também não contam como KNOCKDOWN e um chute de perna para uma única perna de apoio.
Se um lutador for derrubado no fundo do ringue ou cair no chão, ele deve se levantar por suas próprias forças.
Os lutadores só podem ser salvos pelo sino na última rodada.
Se um lutador for derrubado, o árbitro deve ordenar que o outro lutador recue para o canto neutro mais distante - BRANCO.
conquistar
O árbitro deve esperar uma contagem de 3 antes que um clinch seja interrompido em todas as Lutas de Contato Total e Regras Internacionais. Deixe os lutadores lutarem.
Em combates de Muay Thai, o clinche não dura mais do que 5 segundos e às vezes não mais do que 3 segundos. Isso é determinado na combinação.
O árbitro entrará em contato com o promotor e / ou representante da IKF sobre o tempo de conquista acordado e, em seguida, verificará isso com os lutadores e seus treinadores antes do início da luta.
REGRAS DE CORNERMAN
O árbitro APENAS dá um máximo de -2 avisos para um cornerman ou um segundo que se incline no fundo do ringue, toque as cordas do ringue, aplaude ou acerte o ringue, chame ou treine seu lutador ou chame um oficial durante o turno de combate .
Se após -2 avisos, o cornerman ou os segundos continuarem a fazê-lo, tanto amadores quanto profissionais, o lutador que não seguir as regras e regulamentos do cornerman pode perder um ponto ou seu corner / treinador pode ser multado, suspenso ou desqualificado. a partida pelo representante do ringue da IKF.
Se desclassificado, o lutador perde por nocaute técnico.
A única pessoa além do Árbitro e dos lutadores com permissão para tocar o pano do anel no meio de um round é o cronometrista que bate o pano do anel “3” vezes quando faltam 10 segundos para cada round.
PROTEGER OS LUTADORES DO BARRIL EXTERIOR
Se um espectador arremessar um objeto da multidão para o ringue, o TEMPO será anunciado pelo árbitro e a segurança do evento acompanhará o espectador para fora da área da arena.
O espectador estará sujeito a prisão e multas.
Se um segundo ou escanteio lançar algo para dentro do ringue, será interpretado como um pedido para parar a luta e esse escanteio perderá por nocaute técnico.
FALTA PARA A LUTA
O árbitro deve administrar o seguinte para as faltas:
Aviso de 1ª vez ao caçador.
2ª vez, dedução de 1 ponto.
3ª vez, desclassificação.
(*) Se a violação for grave, o árbitro e ou o representante da IKF podem interromper a partida a QUALQUER momento.
NÃO CONFIGURADO
Se o Árbitro determinar que o lutador precisa de tempo para se recuperar, ele pode interromper a luta e dar tempo ao competidor lesionado para se recuperar.
Ao final desse tempo, o árbitro e o médico do ringue determinarão se o lutador pode continuar. Nesse caso, a rodada começa no tempo de parada.
Caso contrário, o Árbitro coleta todos os 3 cartões de pontuação para os juízes e o vencedor é determinado por quem estava nos 3 cartões de pontuação no momento da falta.
Se os lutadores empatarem, uma TRILHA TÉCNICA é concedida. Se o erro ocorrer no primeiro round, NENHUMA PARTIDA será concedida a cada lutador.
Se o árbitro determinar que o competidor precisa de tempo para se recuperar, ele pode interromper a luta e dar tempo ao lutador ferido para se recuperar.
Ao final desse tempo, o árbitro e o médico do ringue determinarão se o lutador pode continuar. Nesse caso, a rodada começa no tempo de parada.
Caso contrário, o Árbitro coleta todos os 3 cartões de pontuação para os juízes e o vencedor é determinado por quem estava nos 3 cartões de pontuação no momento da falta.
Antes do início da luta, o árbitro deve determinar se ele / ela:
- Ofereça um aviso ao Fouling Fighter.
- Obtenha uma dedução de 1 ponto do lutador que cometer o crime.
- Desqualifique o Fouling Fighter.
- Se o lutador poluído não puder ir mais longe.
- Se o lutador que sofreu a falta não puder avançar além da FALTA de CUIDADO, independentemente dos cartões de pontuação, o lutador que sofreu a falta vence automaticamente por desqualificação.
- Caso seja necessário interromper a luta ou penalizar um lutador, o árbitro informará imediatamente o representante da IKF Event após fazer o anúncio.
Quando um lutador é derrubado ou cai intencionalmente sem se levantar, o árbitro deve instruir o outro lutador a recuar para o canto neutro mais distante do ringue do lutador caído.
A contagem do lutador abatido pelo cronômetro ao lado do ringue deve começar assim que o lutador caído tocar o fundo do ringue.
Se o árbitro estava instruindo o outro lutador a recuar para o canto neutro mais distante, em seu retorno ao lutador caído, o árbitro deve pegar a contagem real de base de tempo ao lado do ringue, que deve ser clara e visível ao contar com os dedos passando por sua cabeça para que o árbitro pode escolher claramente a contagem.
A partir desse ponto, o Árbitro continuará a contagem sobre o lutador caído, mostrando ao Árbitro com seu braço a contagem com 1 mão até 5 e permanecendo na mesma mão até 5 dedos para sinalizar uma contagem de 10.
No final de cada movimento descendente está a contagem de cada número.
Se o lutador se levantar durante a contagem, o árbitro continua contando. Se o lutador em pé sair do canto neutro, o árbitro interrompe a contagem e instrui o lutador em pé novamente para o canto neutro e começa a contagem novamente a partir do momento da interrupção quando o lutador em pé obedece.
Se o lutador na tela não estiver antes da contagem de 10, o lutador em pé será o vencedor por nocaute.
Se o árbitro sentir que o lutador pode continuar, o árbitro limpa a ponta das luvas do lutador na camisa do árbitro antes de continuar a lutar.
Procedimento se um lutador cair do ringue
Se um lutador cair pelas cordas e fora do ringue, o árbitro deve fazer seu oponente ficar em um canto neutro oposto e se o boxeador ficar fora das cordas, o árbitro começa a contar até 10.
O lutador que caiu das cordas tem no máximo 30 segundos para retornar ao ringue.
Se o lutador retornar ao ringue antes do fim da contagem, ele não será penalizado por uma “contagem de 8 em pé” A MENOS que tenha sido um golpe de seu oponente que o enviou através das cordas e para fora do ringue.
Se alguém impedir o lutador caído de retornar ao ringue, o árbitro avisará essa pessoa ou interromperá a luta se ela continuar com sua ação.
Se esta pessoa estiver associada ao seu oponente, o lutador caído vence por desclassificação.
Quando os dois boxeadores caem do ringue, o árbitro começa a contar.
Se um boxeador tentar evitar que seu oponente retorne ao ringue antes que a contagem termine, ele será advertido ou desqualificado.
Se os dois boxeadores caírem do ringue, o árbitro começa a contar e o lutador que retorna ao ringue antes que a contagem termine é considerado o vencedor.
Se ambos retornarem dentro dos 30 segundos atribuídos, a luta pode continuar.
Se nenhum dos boxeadores conseguir, o resultado será considerado empate.
SINAL OFICIAL DO ÁRBITRO PARA O FIM DO EVENTO
Se o árbitro determinar que a luta acabou por nocaute, nocaute, nocaute técnico, falta, etc.
Indica isso para o Árbitro cruzando ambas as mãos ACIMA de sua cabeça e / ou em seu rosto enquanto ele caminha entre os lutadores.
PARANDO UM PARAFUSO
O árbitro, o médico da linha de frente ou o representante do ringue da IKF têm o poder de interromper uma partida.
Cartões de pontuação
No final de cada luta, o Árbitro recolhe os cartões de pontuação de cada um dos três juízes, inspeciona-os para garantir que estão todos corretos e assinados por cada juiz e os apresenta ao Representante do Evento IKF ou Marcador da IKF, o que for apropriado. representante foi nomeado pelo júri para contar as pontuações.
Assim que a decisão for tomada, o árbitro moverá os dois lutadores para o anel central. Depois de anunciar o vencedor, o árbitro levantará a mão de combate.
Para TITLE BOUTS
No final de cada RODADA, o Árbitro recolhe os cartões de pontuação de cada um dos três juízes, inspeciona-os para garantir que estão todos corretos e assinados por cada juiz e os submete ao Representante do Evento da IKF ou Marcador da IKF, conforme determinado pelo júri. nomeou um representante da IKF Event para contar as pontuações.
Todos os Oficiais de Eventos da IKF são contratados pelo Promotor e SOMENTE aprovados pelo Representante de Eventos da IKF.
Cada oficial deve conhecer todas as regras e regulamentos de um evento de kickboxing da IKF. Para encontrar oficiais bem qualificados, entre em contato com a comissão atlética local ou trabalhe diretamente com a IKF para selecionar os oficiais mais qualificados para cada posição.
A IKF reserva-se todos os direitos de recusar ou nomear qualquer funcionário necessário se as seleções do promotor não atenderem às qualificações exigidas pela IKF.
Qualquer oficial encontrado sob a influência de QUALQUER droga ou álcool em pó imediatamente antes ou durante o evento, será multado pela IKF $ 500,00 e colocado em suspensão determinada pela IKF.
Cada oficial em um evento da IKF autoriza a IKF para testes de drogas antes ou depois de uma luta, amador ou profissional e especialmente se a luta for uma disputa pelo título.
Se um oficial for encontrado sob a influência de QUALQUER droga, o oficial será multado pela IKF $ 500,00 e colocado em uma suspensão determinada pela IKF.
TODOS os oficiais devem ser pré-aprovados e licenciados pela IKF “A MENOS” que outros oficiais aprovados pela IKF na área dos Promotores estejam disponíveis para o evento.
Leia também: as luvas de boxe mais revisadas à primeira vista
