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A corda de batalha, também conhecida como corda de fitness ou corda elétrica, é um meio com o qual você pode realizar vários exercícios de força.
Mesmo que não pareça à primeira vista, a implementação geralmente é muito simples!
Com uma corda de batalha você treina condição e força.
Você pode encontrá-los em academias, mas se você começou uma academia em casa e tem espaço para isso, você também pode treinar muito bem com essa corda de fitness em casa!
Cordas de batalha proporcionarão um treino de corpo inteiro eficaz e podem ajudar levantadores de peso, levantadores de peso olímpicos, homens fortes e atletas de fitness funcional a atingirem seus objetivos.
Com uma corda de batalha, você pode treinar força, aumentar a massa corporal magra e até aumentar a capacidade aeróbica.
Leia também: Tudo que você precisa para se exercitar.
Pesquisamos aqui e ali e escolhemos as melhores cordas de fitness e cordas de batalha para discutir.
Um bom exemplo de tal corda é o ZEUZ® 9 Meter Battle Rope incluindo material de fixação, que também pode encontrar no topo da nossa mesa.
ZEUZ usa apenas materiais sustentáveis e esta corda de batalha irá ajudá-lo a melhorar seu desempenho esportivo.
Você pode encontrar mais sobre esta ótima corda de fitness nas informações abaixo da tabela.
Além desta corda de batalha, há uma série de outras cordas de fitness que achamos que vale a pena apresentar a você.
Você pode encontrá-los na tabela abaixo. Após a mesa, discutiremos cada opção para que você possa fazer uma escolha informada no final deste artigo.
| Melhor corda de fitness e corda de batalha | Afbeeldingen |
| No geral, melhor corda de fitness e batalha: Medidor ZEUZ® 9 incluindo material de fixação | 
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| Melhor corda de batalha leve: PURE2IMPROVE | 
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| Corda de fitness barata: Corda de batalha JPS Sports com cinta de âncora | 
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| Melhor corda de batalha pesada e longa: Tunturi | 
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O que discutimos nesta postagem abrangente:
- 1 O que você deve prestar atenção ao comprar uma corda de fitness?
- 2 Melhores cordas de batalha revisadas
- 3 O que você pode fazer com uma corda de batalha / corda de fitness?
- 4 Exemplo de exercícios de corda de batalha / corda de fitness
- 5 As cordas de fitness queimam a gordura da barriga?
- 6 Quais são as vantagens das cordas de batalha?
- 7 Por quanto tempo você deve usar cordas de batalha durante um treino?
O que você deve prestar atenção ao comprar uma corda de fitness?
Se você está planejando comprar uma corda de batalha, deve levar em consideração duas coisas essenciais.
Lengte
Você tem cordas de fitness e cordas de batalha em diferentes comprimentos e espessuras. Quanto mais longa a corda, mais pesada.
Ao escolher sua corda de batalha, leve em consideração o espaço onde você a usará.
Saiba que com uma corda fitness de 15 metros você precisa de um espaço de pelo menos 7,5 metros, mas maior é sempre melhor.
Se você tem espaço limitado em casa e ainda quer comprar uma corda de fitness, você pode considerar usá-la na garagem ou do lado de fora!
Peso
A intensidade do treinamento depende inteiramente do peso da corda de batalha.
No entanto, as cordas de batalha geralmente são vendidas por comprimento e espessura da corda, não por peso.
Em todo caso, saiba que quanto mais longa e grossa a corda, mais pesada.
Leia também: As melhores barras pull-up | Do teto e parede ao autônomo.
Melhores cordas de batalha revisadas
Agora que você sabe o que procurar ao escolher uma corda de fitness, vamos ver quais vale a pena considerar.
No geral, melhor corda de fitness e battlerope: ZEUZ® 9 Meter incluindo material de montagem
ZEUZ é uma marca conhecida por usar apenas os materiais mais sustentáveis.
Seus produtos são sempre de qualidade premium e levarão seu desempenho esportivo para o próximo nível.
Com uma corda de batalha você realmente treina todos os grupos musculares: mãos, braços, abdômen, ombros, costas e, claro, pernas. Você pode usar a corda em casa, bem como na academia, no jardim ou levá-la nas férias!
Esta corda de batalha de 9 metros vem com alças de borracha, uma âncora de parede / parede, quatro parafusos de montagem e cinta de proteção e duas tiras de tensão com mosquetão para prender a corda à âncora de parede.
A corda tem 7,5 cm de diâmetro, pesa 7,9 kg e é 100% poliéster.
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Melhor corda de batalha leve: PURE2IMPROVE
Esta corda de fitness da PURE2IMPROVE irá ajudá-lo a fortalecer seu abdômen enquanto melhora sua resistência.
Ao fazer exercícios com esta corda, você usa muitos músculos para que possa fazer um treino corporal completo com esta ferramenta.
Esta corda é um pouco mais curta e leve do que outras cordas, por isso seria perfeita para iniciantes.
Esta corda de batalha tem um comprimento de 9 metros, um diâmetro de 3,81 cm e é de cor preta, com empunhadura vermelha para as mãos em ambas as extremidades.
A corda pesa 7,5 kg e é feita de náilon. Você também pode comprar a corda com comprimento de 12 metros, se estiver pronto para um desafio mais difícil!
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Corda de Fitness Barata: Corda de Batalha JPS Sports com Correia de Âncora
Para uma corda de fitness de alta qualidade, mas um pouco mais barata que as outras, opte pelo JPS Sports Battle Rope.
Esta corda também tem alças práticas com alça. A corda é fácil de instalar em qualquer lugar e você obtém uma correia de ancoragem grátis com ela.
A correia da âncora pode ser presa a qualquer objeto pesado sem problemas e garante que você possa fazer o melhor uso do comprimento da corda.
As alças de borracha evitam bolhas e garantem que você possa treinar com a corda sem problemas.
A corda de batalha tem 9 metros de comprimento, o que a torna adequada para todo tipo de atleta. Um espaço de 5 metros deve ser longo o suficiente para acomodar um treino.
A corda tem um diâmetro de 38 mm, é na cor preta e é feita de nylon. O peso da corda é de 9,1 kg.
De acordo com a JPS Sports, todos devem ser capazes de se exercitar de forma econômica com os melhores materiais. E concordamos sinceramente!
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Melhor corda de batalha pesada e longa: Tunturi
Quando chegar a hora de treinar, esta corda Tunturi pode ser o que você está procurando!
Esta corda é muito adequada para uso intensivo. A corda tem um comprimento de 15 metros e um diâmetro de 38 mm.
É feito de nylon e pesa 12 kg.
Esta corda de fitness é muito resistente e pode suportar todas as condições meteorológicas. É por isso que você certamente pode usar esta corda fora.
Como as cordas anteriores, esta também tem cabo de borracha, o que evita que você corte as mãos ou fique com bolhas. A corda também é fácil de enrolar e levar consigo.
A corda também está disponível em outros comprimentos.
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O que você pode fazer com uma corda de batalha / corda de fitness?
Ao fazer exercícios com uma corda de batalha, você pode combinar efetivamente força e cardio para uma sessão de treino completamente completa.
Isso garante que você queime gordura rapidamente. Você também pode fazer exercícios isolados para o tríceps, entre outras coisas.
Se você deseja usar a corda de batalha principalmente para cardio e menos para força, é melhor não usar a corda mais pesada.
Para muitas pessoas, uma corda de batalha também é uma boa mudança se você está constantemente com pesos estão ocupados e querem treinar de uma forma diferente!
Exemplo de exercícios de corda de batalha / corda de fitness
Você pode fazer muitos exercícios com uma corda de batalha. Às vezes, você só precisa ser um pouco criativo e pensar 'fora da caixa'.
Sempre mantenha sua atitude em mente! Se você realizar exercícios incorretamente, poderá ter queixas físicas, principalmente nas costas.
Os exercícios de corda de fitness populares são:
- power slam: Pegue as duas pontas nas mãos e segure a corda acima da cabeça com as duas mãos. Agora faça um movimento forte e violento.
- Onda de braço alternada: novamente segure as duas pontas nas mãos, mas desta vez você pode mantê-las um pouco mais baixas. Agora faça movimentos ondulados onde ambos os braços fazem movimentos opostos, ou seja; movendo-se em torno de.
- Onda de braço duplo: É o mesmo que a onda alternada do braço, exceto que, neste caso, você move os braços ao mesmo tempo e ambos fazem o mesmo movimento.
Leia também: os melhores sapatos de fitness para uma postura firme
As cordas de fitness queimam a gordura da barriga?
Para um treino de alta velocidade que pode destruir totalmente a gordura, use cordas de fitness.
Os exercícios que você pode realizar com cordas queimam mais calorias do que correr.
Quais são as vantagens das cordas de batalha?
Com cordas de batalha você pode aumentar sua capacidade cardiovascular, queimar mais calorias, aumentar sua força mental e melhorar sua coordenação, entre muitos outros benefícios fantásticos.
Se sua rotina de exercícios regulares está ficando desatualizada, você pode querer considerar o uso de cordas de fitness.
Por quanto tempo você deve usar cordas de batalha durante um treino?
Faça cada exercício com corda por 30 segundos, depois descanse por um minuto antes de passar para o próximo movimento.
Quando você chegar ao fim, descanse por um minuto.
Repita o circuito três vezes e você obterá um ótimo treino, não apenas mais rápido do que sua sessão de ginástica normal de uma hora, mas também muito mais divertido!
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