É com grande prazer que escrevo estes artigos para vocês, meus leitores. Não aceito pagamento para escrever comentários, minha opinião sobre os produtos é minha, mas se você achar úteis minhas recomendações e acabar comprando algo por um dos links, poderei receber uma comissão por isso. mais informações
Você gostaria de melhorar sua condição sem sair de casa? Uma esteira em casa pode ser exatamente o que você está procurando.
Se você tem uma esteira, pode controlar quando você se exercita e pode fazê-lo a qualquer hora do dia.
Algumas pessoas simplesmente não gostam de ir à academia e preferem fazer exercícios em casa.
As condições climáticas ou a sensação de insegurança no escuro também podem impedi-lo de correr ao ar livre.
Uma esteira em casa é a solução ideal.
Neste artigo, gostaria de fornecer todas as informações de que você precisa para escolher a esteira perfeita para sua casa.
A melhor esteira é muito pessoal; depende de quais recursos são importantes para você e você deve ajustar sua escolha de acordo.
Eu explico o que procurar e mostro minhas esteiras de ginástica favoritas para casa.
O que discutimos nesta postagem abrangente:
- 1 Minhas esteiras de ginástica favoritas para casa
- 2 O que você deve procurar ao comprar uma esteira para sua casa?
- 3 As melhores esteiras de fitness para revisão doméstica
- 3.1 Melhor esteira geral: Focus Fitness Jet 5
- 3.2 Melhor preço / qualidade da esteira: Focus Fitness Jet 2
- 3.3 Melhor esteira de orçamento: Dreaver
- 3.4 Melhor esteira profissional: VirtuFit TR-200i
- 3.5 Melhor esteira não elétrica: Gymost Freelander
- 3.6 Melhor esteira compacta dobrável para debaixo da mesa: espaço compacto
- 3.7 Melhor esteira para idosos: Focus Fitness Senator iPlus
- 3.8 Melhor esteira para pessoas pesadas: esteira para exercícios físicos com solado TT8
- 3.9 Melhor esteira com inclinação para caminhada: NordicTrack X9i Incline Trainer
- 4 Esteira de perguntas e respostas de fitness para casa
- 4.1 O que é uma esteira de ginástica?
- 4.2 Por que correr?
- 4.3 Quais músculos você treina em uma esteira?
- 4.4 Você pode perder peso fazendo exercícios em uma esteira?
- 4.5 Quantas calorias você queima em uma esteira?
- 4.6 Qual é a melhor época para treinar na esteira?
- 4.7 Quantos minutos por dia você deve correr em uma esteira?
Minhas esteiras de ginástica favoritas para casa
Coloquei as diferentes esteiras lado a lado e escolhi as quatro melhores.
Um exemplo de uma esteira fantástica e, no que me diz respeito, a global querida, é o Focus Fitness Jet 5.
Além de ser uma esteira robusta a um preço médio, tem uma capacidade de carga razoavelmente alta e você pode correr rapidamente nela. A esteira também quase não faz barulho e é fácil de usar.
Eu contarei mais sobre esta e as outras três esteiras em um momento.
| Melhor esteira de fitness para casa | Afbeelding |
| No geral melhor esteira: Foco Fitness Jet 5 | 
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| Melhor preço / qualidade da esteira: Foco Fitness Jet 2 | 
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| Melhor esteira de orçamento para iniciantes: Sonhador | 
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| Melhor esteira profissional: VirtuFit TR-200i | 
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| Melhor esteira não elétrica: Ginásio Freelander | 
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| Melhor esteira dobrável compacta embaixo da mesa: Espaço Compacto | 
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| Melhor esteira para idosos: Focus Fitness Senador iPlus | 
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| Melhor esteira para pessoas pesadas: Sola Fitness TT8 | 
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| Melhor esteira com inclinação para caminhar: Treinador de inclinação NordicTrack X9i | 
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Também é bom para treinar em casa: um trampolim de fitness | Salte para se adequar a estes 7 melhores [revisão]
O que você deve procurar ao comprar uma esteira para sua casa?
Existem algumas coisas a considerar ao comprar a esteira ideal. Explicarei a seguir no que você deve prestar atenção.
Esteira de superfície
É importante considerar o tamanho da superfície de rolamento do pneu.
Nem é preciso dizer: quanto maior a superfície, mais confortável você move no pneu.
Você terá que prestar menos atenção ao andar reto na esteira, para que possa se concentrar totalmente em seu desempenho.
Para seguir uma diretriz, você deve ter uma esteira que seja pelo menos tão longa quanto você.
Em termos de largura, você deve ter cerca de 1,5x sua largura (medida com os pés na largura dos ombros).
Qual é o seu orçamento?
Esta é provavelmente uma das primeiras coisas a considerar ao comprar uma esteira para casa. 400 euros já é muito para você ou está disposto a gastar mais?
Obviamente, esse valor também pode depender do que você recebe em troca, mas, em geral, é aconselhável manter um máximo para si mesmo. Isso torna a escolha um pouco mais fácil.
Funções
Você compra uma esteira em primeiro lugar, é claro, para poder andar ou correr. Mas, muitas vezes, essa esteira pode oferecer ainda mais opções que podem ser do seu interesse.
Pense, por exemplo, em uma medição de freqüência cardíaca, medição de gordura e medição de calorias.
Talvez a conectividade (como uma conexão a um smartphone) e um sistema de alto-falantes embutido sejam coisas que desempenham um papel importante para você ao fazer uma escolha.
Tamanho e capacidade de recolhimento
Nem todo mundo tem espaço para uma esteira grande em casa. No entanto, costumam ser dispositivos que ocupam bastante espaço.
Você tem pouco espaço em casa? Então, pode ser aconselhável usar uma esteira dobrável.
Dessa forma, você não precisa ficar olhando constantemente para a esteira quando não a estiver usando e pode ocultá-la ou armazená-la de maneira organizada quando tiver convidados ou quando não precisar dela por um tempo.
Existem também esteiras com rodas de transporte, como a Jet 2, a Jet 5 e a Dreaver na minha lista, para que as possa deslocar de forma rápida e fácil.
Atletas ávidos não dão valor a uma esteira grande, porque ela é importante para eles e eles querem treinar diariamente.
Velocidade máxima
Também não sem importância: qual é a velocidade máxima que sua esteira deve ter?
Depende (mais uma vez) de seu objetivo e habilidades. Se você quer ser capaz de correr forte, você tem que pegar um que possa fazer muitos quilômetros por hora.
Se você vai correr ao ar livre, pode correr quando quiser ou ajustar sua velocidade a qualquer momento. Com uma esteira, você depende da potência do motor para isso.
Quanto maior a potência, mais rápido o pneu pode girar. Portanto, pense cuidadosamente sobre o quão rápido você deseja ir na esteira antes de escolher uma.
Carga máxima
Você está pesado? Ajuste sua escolha aqui! É importante aqui considerá-lo de forma ampla.
Com isso quero dizer: quanto mais margem de manobra houver entre o seu peso e o peso máximo do usuário da esteira, melhor ela suportará o uso e mais tempo, é claro, durará.
Algumas esteiras perdem peso instantaneamente porque não suportam seu peso. No entanto, este normalmente só é o caso se você pesar mais de 100 kg.
Se você está no limite com o seu peso, é inteligente escolher uma categoria de esteira que aguente um pouco mais.
Níveis de inclinação
Uma inclinação maior pode tornar o treino mais difícil e desafiador. Você pode simular um treinamento nas montanhas com ele. Também tornará os músculos das pernas muito mais fortes e queimará mais calorias.
Se isso for do seu interesse, procure uma esteira com inclinação mínima de 10%. Pode parecer uma pequena diferença, mas se você estiver correndo por meia hora, com certeza sentirá aquela 'pequena diferença'!
Peso da esteira
Isso é realmente importante? Você pode determinar a partir do peso de uma esteira se ela é feita de materiais pesados e de alta qualidade ou de materiais leves e menos bons.
Freqüentemente, quanto mais pesado o dispositivo, mais ele pode suportar o uso e mais tempo durará.
Usabilidade
Todos, jovens e idosos, devem ter a oportunidade de se exercitar em uma esteira dentro de casa com facilidade. A esteira deve, portanto, ser fácil de usar!
Você pode começar a correr rapidamente, sem ter que ficar procurando os botões? Existe uma proteção que pode impedir a correia de girar, se necessário? Os diferentes programas são fáceis de configurar? Quão clara e abrangente é a tela?
Poder da esteira
É melhor assumir o poder generosamente. Observe a potência contínua e a potência de pico.
Se você deseja correr em alta velocidade por muito tempo, deve ter uma alta potência contínua. Se você quiser fazer apenas uma corrida curta, pode usar a potência de pico para isso.
Recomenda-se usar no máximo 80% da potência para a vida útil mais longa possível da esteira.
Para dar um exemplo: se a esteira possui motor com, por exemplo, 1,5 CV de potência contínua e pode rodar 15 km / h com ele, o ideal é manter a velocidade máxima de 12 km / h.
Desta forma, você não usa a potência total do motor e, portanto, o dispositivo durará mais.
Portanto, saiba o quão rápido você corre e ajuste sua escolha de acordo!
Mas não se esqueça de pegar leve novamente, para que você tenha folga suficiente e potencial de crescimento. Você sabia que quanto maior a potência, menos barulho o pneu faz ?!
Do programa
Você acha que é importante ter programas predefinidos?
Se você gosta de usar esses programas, acho que seria útil se você tivesse pelo menos 12 programas diferentes. A variedade é, obviamente, mais do que bem-vinda.
Acompanhe suas conquistas em casa com este 10 melhores relógios esportivos analisados | GPS, frequência cardíaca e mais
As melhores esteiras de fitness para revisão doméstica
Então, com tudo isso em mente, vamos dar uma olhada nas minhas esteiras favoritas. O que torna esses pneus tão bons em sua categoria?
No geral Melhor esteira: Focus Fitness Jet 5
A Focus Fitness Jet 5 é a melhor esteira na minha opinião por várias razões.
É a esteira perfeita de gama média; mais robusto do que um modelo básico, com uma capacidade de carga razoavelmente alta (120 kg) e uma velocidade máxima excelente de 16 km / h, o que garantirá que você pode adicionar mudanças de ritmo ao seu treino e sprint!
Compradores satisfeitos indicam que a esteira é estável, faz pouco ruído e é fácil de usar. O Jet 5 também é fácil de montar e armazenar.
A esteira possui um display LCD para leitura de medições relevantes. Possui sensores de frequência cardíaca nas alças e ainda é possível fazer uma medição de gordura antes do treino.
É um aparelho perfeito para quem tem menos espaço em casa. Como a esteira é dobrável e tem rodas, você pode colocá-la de lado rapidamente.
Este vídeo mostra como tudo funciona, desde o desdobramento, a ativação e o armazenamento:
A esteira está equipada com até 36 programas predefinidos. Escolha um programa de inclinação, intervalo ou combinação e treine em forma!
Além disso, você também pode definir manualmente um programa de treinamento de sua preferência.
A velocidade ajustável varia de 1 a 16 km / h, então você pode correr nela. A capacidade máxima utilizável é 120 kg e a esteira tem um tamanho de (lxwxh) 169 x 76 x 133 cm.
As dimensões do pneu são 130 x 45 cm. Você experimentará um verdadeiro conforto ao caminhar graças à suspensão flexível de oito posições que absorve os golpes.
O peso da esteira é de 66 kg, o que é bastante pesado em média. A inclinação máxima é de 12% (de 0 a 12 níveis) e há 12 níveis de treinamento. Finalmente, o Jet 5 tem um motor de 2 cavalos de potência.
O Jet 5 é um modelo novo e especial, que foi consideravelmente melhorado em relação ao modelo anterior (o Jet 2, veja abaixo): uma estrutura reforçada, uma banda de rodagem mais longa e mais larga e, além disso, este modelo é mais amigável.
Também há uma diferença de preço entre o Jet 5 e o Jet 2.
Além destes dois, a Focus Fitness lançou outros quatro modelos, nomeadamente o Jet 7, o Jet 7 iPlus, o Jet 9 e o Jet 9 iPlus.
As funções estão em um nível cada vez mais alto a cada versão atualizada e, claro, os preços também aumentam.
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Melhor preço / qualidade da esteira: Focus Fitness Jet 2
O Focus Fitness Jet 2 é o favorito de muitos porque oferece uma excelente relação qualidade / preço.
Escolha um dos muitos programas, incluindo um treino cardiovascular de baixa velocidade para queimar gordura.
Ou você prefere um treinamento intervalado que gire em torno de uma alta freqüência cardíaca e curtos períodos de descanso, para fortalecer seus músculos e melhorar sua condição física?
O Jet 2 é uma esteira compacta com sete exercícios pré-programados. Graças a esses programas, você pode atingir seus próprios objetivos pessoais.
Tem uma função de frequência cardíaca e uma carga máxima de 100 kg. Em comparação com o Jet 5 (120 kg), isso é um pouco menos.
Também possui um motor silencioso de 1,5 cv que permite velocidades de 1 a 13 km / h. O nível de ruído também é muito baixo em altas velocidades.
Em comparação com o Jet 5 (16 km / h), você pode ir um pouco menos rápido nesta esteira. O Jet 2 é, portanto, menos adequado para os corredores profissionais entre nós.
O que o Jet 2 e o Jet 5 têm em comum é o amortecimento óctuplo que, além de proteger as articulações, garante ainda menos poluição sonora. Tão perfeito para uso doméstico.
A esteira é ajustável manualmente em duas alturas diferentes para que você também possa simular um treino de montanha.
Também não sem importância: a esteira, assim como a Jet 5, pode ser facilmente dobrada após o uso!
Além disso, o Jet 2 possui um display nítido no qual você pode ler facilmente seus dados, como tempo, distância, velocidade, quantidade de calorias queimadas e freqüência cardíaca.
A esteira tem um tamanho de 162 x 70 x 125 cm e o tamanho da superfície de corrida é de 123 cm x 42 cm. Um pouco menor que o Jet 5.
Por fim, esta esteira pesa 55 kg, o que a torna um pouco mais leve que sua irmã. A esteira é fácil de operar e montar.
Em termos de dimensões, o Jet 2 não tem a superfície mais larga, mas é espaçoso o suficiente para treinar bem. Para a maioria é mais do que suficiente, mas para os corredores mais ávidos, uma superfície mais larga pode ser mais confortável.
O Jet 2 é adequado para quem quer correr em casa várias vezes por semana. É um pneu sólido e compacto que ocupa pouco espaço.
É melhor não escolher o pneu se for pesado (cerca de 100 kg ou mais), se quiser correr muito rápido (mais de 13 km / h) e se for usar o pneu intensamente.
Se você quiser mais opções, o Jet 5 é provavelmente uma escolha melhor, ou então o VirtuFit (veja abaixo). No entanto, se comparar o preço com o que recebe em troca, pode ficar muito satisfeito com o Jet 2!
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Melhor esteira de orçamento: Dreaver
Nem todas as esteiras caras, sempre oferecem uma qualidade melhor do que as mais baratas. As esteiras mais caras costumam ser equipadas com funções especiais, o que significa que custam mais do que os modelos mais simples.
Uma esteira barata nem sempre significa que você compra uma de menor qualidade.
Uma esteira barata oferecerá "apenas" menos opções e talvez também uma menor absorção de choques. Além disso, as esteiras mais caras costumam ter um acionamento por correia elétrica, enquanto os modelos mais baratos se movem nos degraus do corredor.
Portanto, tudo depende do que você deseja fazer com uma esteira. Você está planejando fazer treinos intensos e experimentar programas?
Então você deve ir para uma opção mais avançada. Se você quer apenas construir um pouco de condicionamento físico, um modelo simples, como a esteira Dreaver, será suficiente.
Graças ao display de LED nítido da esteira Dreaver, você pode ler facilmente o tempo, a distância, a velocidade e as calorias conectadas.
Esta esteira também é ideal para pessoas que não têm muito espaço em casa. A esteira é dobrável e tem duas rodas práticas, assim como a Jet 2 e a Jet 5, para que você possa rolá-la facilmente para outra sala.
Ao contrário das passadeiras anteriores, o Dreaver tem apenas três programas predefinidos, enquanto o Jet 2 tem sete e o Jet 5 tem 36. Você pode definir manualmente um programa de treino de sua preferência.
A velocidade que você pode atingir na esteira varia de 1 a 10 km / h; muito menor que o Jet 5 (16 km / h) e também um pouco menor que o Jet 2 (13 km / h).
A esteira é feita de materiais resistentes. A capacidade máxima utilizável é de 120 kg, igual ao Jet 5 e superior ao Jet 2 (100 kg).
A limpeza é feita apenas com um pano úmido e recomenda-se colocar a máquina em local seco e livre de poeira.
A esteira tem um tamanho de (lxwxh) 120 x 56 x 110 cm; muito menor do que as duas esteiras Jet. As dimensões da banda de rodagem são 110 x 56 cm com uma potência do motor de 750 Watt.
O peso da esteira é de 24 kg e, portanto, muito mais leve do que o Jet 2 e 5. No entanto, a inclinação máxima é baixa, ou seja, 4%.
Como você pode ver, esta esteira tem menos opções, mas, no entanto, é uma ótima esteira para pessoas que gostam de se exercitar na esteira em casa de vez em quando.
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Leia também: Melhores pesos para casa | Tudo para um treinamento interno eficaz
Melhor esteira profissional: VirtuFit TR-200i
Ao escolher uma esteira profissional, a velocidade máxima (deve ser alta), a potência do motor (que deve estar entre 1,5 e 3 hp) e o tamanho da superfície de corrida (140/150 cm x 50 cm) são importantes.
Além disso, as esteiras profissionais são feitas de material mais resistente do que as esteiras não profissionais e também são mais pesadas e estáveis. Eles são projetados para exercícios intensos.
Você é um corredor profissional? Nesse caso, o VirtuFit Tr-200i é uma opção perfeita. Deve-se notar, entretanto, que a esteira não será uma pechincha.
A esteira pesa 88 kg, é a mais pesada da lista, mas é muito estável e feita com os melhores materiais.
O pneu também possui um motor potente e silencioso com uma potência contínua de 2,5 cv. O dispositivo é, portanto, capaz de atingir uma velocidade de 18 km / he pode suportar uma carga de 140 kg, mesmo na inclinação máxima de 12%!
Tem 18 níveis de treino e as dimensões são 198 x 78 x 135 e o piso é 141 x 50 cm. Assim, você tem espaço suficiente para correr o mais rápido que quiser sem correr o risco de pisar próximo à esteira.
Graças ao amortecimento quádruplo, você corre muito menos risco de lesões. A esteira também está equipada com sistemas de segurança que garantem que você possa usá-la sem problemas.
A instalação também é moleza. Além disso, o display iluminado fornece informações sobre dados como tempo, distância, velocidade, consumo de calorias, frequência cardíaca e inclinação.
Aqui, a VirtuFit apresenta sua peça-chave:
Como o Jet 5, o VirtuFit tem 36 programas pré-programados diferentes para escolher. Você pode até conectar seu telefone ou tablet à esteira via bluetooth.
A esteira está equipada com uma conexão AUX para que você possa ouvir suas faixas favoritas enquanto se exercita.
Você completou seu treino? Em seguida, dobre a esteira e coloque-a de lado rapidamente graças às rodas de transporte.
A única desvantagem é que a esteira é muito pesada (88 kg), portanto, lembre-se disso.
Podemos concluir que a esteira VirtuFit é em todos os aspectos muito mais avançada do que as esteiras discutidas acima e, portanto, realmente algo para o corredor sério ou profissional!
Alguém que trabalha por hobby ou que não precisa necessariamente fazer isso diariamente ficaria melhor com um modelo mais barato ou mais simples como o Jet 2 ou o Dreaver.
O Jet 5 é melhor que os modelos econômicos, mas não tem tudo o que o VirtuFit tem.
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Além do VirtuFit, existe outra esteira interessante para o corredor profissional, a Focus Fitness Senator iPlus.
A pista de corrida tem as dimensões de 147 x 57 cm, a esteira tem velocidade máxima de 22 km / he motor de 3 cv.
Você pode encontrar mais informações sobre esta esteira na categoria 'Melhor esteira para idosos' abaixo.
Melhor esteira não elétrica: Gymost Freelander
Por que você deve escolher uma esteira sem motor? Uma esteira não elétrica pode ter várias vantagens.
Com essa esteira, seus movimentos são responsáveis pelo acionamento da esteira e você experimentará isso como um movimento natural de caminhada. A sensação está, portanto, perto de correr na rua.
Outras vantagens são: nenhum consumo de energia - o que economiza dinheiro - e você pode colocar o pneu onde quiser. Você não precisa de um soquete!
Além disso, uma esteira manual é mais durável, menos manutenção é necessária e muitas vezes (mas nem sempre !!) mais barata para comprar do que uma esteira elétrica.
No entanto, uma esteira não elétrica geralmente tem menos funcionalidades (como nenhuma tela, programas, alto-falantes, etc.), uma vez que requer energia naturalmente.
Um bom exemplo de esteira não elétrica é a Gymost Freelander.
Esta esteira pode suportar um peso de 150 kg e fornece uma experiência de treinamento estável. A esteira é perfeita para praticantes de exercícios domésticos e profissionais.
Possui um design ergonômico especialmente projetado e você determina sua própria velocidade. Quanto mais rápido você correr, mais rápido a esteira se moverá.
Graças aos seis níveis de resistência diferentes, você pode continuar se desafiando.
Veja como andar no Freelander funciona exatamente:
A superfície de corrida tem uma ligeira curvatura e tem 48 cm de largura. Você experimentará uma marcha suave e natural.
Você pode acompanhar sua velocidade usando o visor. Se quiser mover a correia, você pode fazê-lo graças às rodas na frente e o suporte na parte traseira.
A esteira é extremamente adequada para o treinamento HIIT, onde você eleva seu desempenho a um nível superior por meio de sessões de treinamento curtas.
Leia também: Melhor tapete de esportes | Os 11 principais tapetes para fitness, ioga e treinamento [revisão]
Promove a queima de gordura e melhora a sua resistência. As dimensões desta esteira são 187 x 93,4 x 166 cm.
O tamanho do piso é 160 x 48 cm. A desvantagem é que você não pode definir um ângulo de inclinação e também não há função de frequência cardíaca.
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Melhor esteira compacta dobrável para debaixo da mesa: espaço compacto
Você também está tão ocupado trabalhando em casa e é por isso que se mudar muitas vezes é insuficiente?
Como o nome sugere, esta esteira Compact Space tem um design compacto e se encaixa em qualquer mesa! Faça uma pausa no seu trabalho árduo e sue a tensão na esteira!
Graças à tela nítida, você pode acompanhar a distância percorrida, há quanto tempo você caminha, o número de calorias queimadas, a velocidade e o número de passos dados.
A velocidade varia entre 0,5 e 6 km / he você pode ajustá-la ao seu próprio ritmo e nível. Você pode facilmente dobrar a faixa novamente após o treinamento.
Além disso, a pulseira tem um design plano com uma altura de apenas 16 cm. Ele pesa apenas 22 kg, o que torna o pneu muito fácil de transportar.
As duas rodas de transporte na frente são, portanto, úteis.
Você pode operar o dispositivo com um controle remoto e também tem a opção de moldar melhor seu treinamento com o aplicativo Kinomap. Opcionalmente, está disponível o suporte para tablet feito de bambu.
Infelizmente, esta esteira não pode ir muito rápido, a velocidade máxima é de apenas 6 km / he é provavelmente mais adequada para pessoas que não têm planos muito ambiciosos com ela.
É uma ótima esteira para o atleta caseiro que gosta de se manter ativo de vez em quando.
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Melhor esteira para idosos: Focus Fitness Senator iPlus
Uma esteira adequada para idosos deve atender a uma série de características importantes.
Em primeiro lugar, deve haver apoios de braços nele, porque as pessoas mais velhas simplesmente têm menos equilíbrio do que no passado.
Além disso, uma velocidade mínima baixa é importante. Eles usarão principalmente uma esteira para caminhar, mas talvez também para correr em um ritmo mais lento.
Além disso, um computador de treinamento de fácil operação é imprescindível e uma boa suspensão ao caminhar também não é um luxo.
Na verdade, isso se aplica a toda esteira, mas especialmente a uma esteira para idosos. Quanto melhor for a suspensão, menos tensão é colocada nas articulações.
Uma esteira que requer pouca manutenção também é muito bem-vinda.
O Focus Fitness Senator iPlus é uma esteira robusta que pode suportar uma carga de até 160 kg. Isso torna a esteira adequada não apenas para idosos, mas também para pessoas com sobrepeso.
A esteira está equipada com Bluetooth, para que um tablet ou smartphone possa ser conectado por meio do aplicativo EHealth. Este aplicativo assume a função do computador de treinamento.
Agora você pode escolher programas de treinamento ainda mais diversos por meio do aplicativo. Existem 25 programas de treinamento pré-programados (programas de inclinação, programas de velocidade e programas de freqüência cardíaca).
A esteira também possui uma grande inclinação, que varia de 0 a 15 níveis. Você pode até treinar de acordo com a frequência cardíaca por meio dos sensores manuais nas alças da esteira, que fornecem uma indicação de sua frequência cardíaca.
Você também pode conectar uma cinta torácica sem fio para uma medição precisa da frequência cardíaca. No entanto, você deve adquiri-lo e não está incluído.
Encontre o melhores relógios esportivos com monitor de frequência cardíaca (no braço ou no pulso) analisados aqui!
A esteira possui um display fácil de usar no qual você pode ler sua velocidade, consumo de calorias, distância, tempo, freqüência cardíaca e programas gráficos.
Aqui você tem uma ideia rápida de como esse belo dispositivo funciona:
A esteira possui um motor potente de 3 CV que permite uma velocidade mínima de 1 km / h até uma velocidade máxima de 22 km / h.
A banda de rodagem possui uma suspensão flexível de oito posições que oferece conforto extra durante o treinamento. Além disso, o pneu tem um piso extra longo e largo com um tamanho de 147 x 57 cm.
Como extras possui conexão para MP3, dois alto-falantes integrados e sistema de ventilação para resfriar a esteira e o usuário.
A esteira também é muito indicada para corredores que gostam de treinar intensamente e em alta velocidade, já que a velocidade de 22 km / h pode ser alcançada com a esteira.
Outras esteiras que também podem ser adequadas para idosos são a Jet 2 e a Jet 5, que expliquei anteriormente.
Esses modelos também possuem apoios de braços, uma velocidade mínima baixa e um bom amortecimento e suspensão para proteger os músculos e as articulações.
Verifique a disponibilidade aqui
Melhor esteira para pessoas pesadas: esteira para exercícios físicos com solado TT8
Você está acima do peso e tem planos ambiciosos para se tornar mais saudável? Você pode então precisar de uma esteira em casa que possa suportar um pouco mais de peso, para que você possa começar a perder os quilos em excesso com segurança.
A esteira Sole Fitness é incrivelmente forte e tem capacidade para até 180 kg. A própria esteira pesa 146 libras.
Esta esteira tem o mesmo desempenho dos modelos comerciais, mas é diferente (leia-se: muito mais atraente) no preço. A esteira possui um motor impressionante de 4 HP que garante um desempenho incrível.
A esteira Sole Fitness tem uma superfície de corrida extra grande de 152 x 56 cm, o que garante conforto e segurança de treinamento ideal.
Graças ao amortecimento de whisper deck, almofadaflex, é fornecida proteção extra para as articulações sensíveis e, ao mesmo tempo, reduz o nível de ruído durante o treinamento.
Aqui você pode ver todos os recursos desta esteira:
A esteira Sole Fitness não requer manutenção e você pode até inverter a rampa. Isso resultará em uma vida mais longa.
Com esta esteira, você pode caminhar em subidas e descidas (de declínio -6 a inclinação +15).
A esteira possui uma tela clara com alto-falantes embutidos, um ventilador e um porta-garrafas.
Além disso, você pode escolher entre cinco exercícios pré-programados, 2 programas de controle de frequência cardíaca, um programa do usuário, um programa manual e um teste de ajuste.
Além disso, o dispositivo exibe sua frequência cardíaca durante o treinamento por meio da cinta torácica que você obtém gratuitamente!
A esteira tem um tamanho de 199 x 93 x 150 cm e, infelizmente, não é dobrável, mas tem uma velocidade máxima de 18 km / h.
Treine esses quilos rapidamente para que você possa correr muito forte depois!
Dependendo do seu peso, uma esteira diferente também pode ser uma boa escolha. Ao escolher uma esteira, é importante que haja muita folga entre o seu peso e o peso máximo do usuário.
Além disso, procure um pneu com motor forte, bom amortecimento e talvez uma banda de rodagem larga não é um luxo desnecessário.
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Melhor esteira com inclinação para caminhada: NordicTrack X9i Incline Trainer
Você adora caminhadas na montanha, mas nem sempre é possível para você fazer isso? Talvez você more apenas no campo e não haja montanhas ou encostas nas proximidades.
Seja qual for o motivo, não se preocupe, você pode simplesmente comprar uma esteira para casa que pode simular caminhadas nas montanhas perfeitamente!
Com o NordicTrack você tem uma subida de no máximo 40% e uma diminuição de 6%. Você realmente pode ir em todas as direções com esta esteira!
Você pode operar as funções de forma muito prática por meio da grande tela sensível ao toque. Via Bluetooth, você pode usar o iFit Live, um aplicativo que oferece treinamento interativo e mais de 760 vídeos de treinamento.
Você precisa fazer uma assinatura para obter acesso a centenas de rotas ao redor do mundo. Além de seguir roteiros, você também pode acompanhar programas de personal trainers profissionais.
A esteira vem com uma faixa torácica Bluetooth, com a qual você pode medir facilmente sua freqüência cardíaca.
Mas se for mais conveniente para você, também pode simplesmente medir sua frequência cardíaca com os sensores de frequência cardíaca localizados na própria esteira. Você pode acompanhar seus valores de treinamento em detalhes por meio da tela sensível ao toque transparente.
A esteira também possui um ventilador embutido que pode ser configurado em três posições. Um bom resfriamento extra durante aquele treino pesado certamente não é errado!
Além disso, o NordicTrack é equipado com uma tecnologia de amortecimento de reflexo, que fornece um bom amortecimento durante o treinamento.
Prático, este vídeo explica passo a passo (em inglês) como montar esta esteira:
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Quer que os músculos se recuperem rapidamente após um treino pesado? Escolha um rolo de espuma. eu tenho os 6 melhores rolos de espuma listados para você aqui.
Esteira de perguntas e respostas de fitness para casa
O que é uma esteira de ginástica?
Temos que explicar isso em 2021 ?! Bem, vá em frente então ..
Uma esteira de ginástica é uma máquina de cardio. O motor da máquina mantém a correia girando, permitindo que você continue funcionando em um ponto.
Você mesmo pode definir a velocidade e o declive da inclinação, para que possa se desafiar continuamente. Você não precisa necessariamente correr: você pode, é claro, apenas andar.
Como você pode fazer isso em casa, pode até colocar suas séries favoritas enquanto queima calorias. Dois pássaros com uma pedra!
Por que correr?
Correr faz bem ao coração e aos vasos sanguíneos; melhora a circulação e fortalece o coração.
Seu metabolismo dispara, fazendo com que você queime calorias mais rapidamente. A sua forma física irá melhorar e os seus músculos ficarão mais fortes.
Além de que correr faz bem ao corpo, também faz muito à mente; seu nível de estresse cairá e suas queixas psicológicas diminuirão.
Ao correr, você treina para ter um corpo forte e saudável e uma mentalidade positiva.
Também é ótimo para exercícios cardiovasculares: a etapa de preparação física. Aqui eu tenho os melhores passos para o treinamento em casa selecionados para você.
Quais músculos você treina em uma esteira?
Quando você treina em uma esteira, você usa principalmente a perna e os glúteos. Ao definir uma inclinação, você também usa os músculos abdominais e das costas.
Você pode perder peso fazendo exercícios em uma esteira?
Treinar em esteira é ideal para perder peso. O treinamento intervalado é especialmente uma boa ideia.
A maioria das esteiras tem vários programas de exercícios que podem ajudá-lo a perder peso.
Quantas calorias você queima em uma esteira?
Isso depende de vários fatores, como velocidade, inclinação, altura, peso e tempo de treinamento.
Um exemplo: um homem de 80 quilos queima cerca de 10 calorias por hora ao correr a uma velocidade de 834 km / h.
Qual é a melhor época para treinar na esteira?
A temperatura do seu corpo é mais alta entre 14.00h e 18.00h Se você treinar entre esses horários, seu corpo estará mais pronto, tornando esta provavelmente a hora mais eficaz do dia para treinar.
Quantos minutos por dia você deve correr em uma esteira?
Depois que você se acostumar a andar na esteira, poderá fazê-lo todos os dias da semana.
É recomendado que você caminhe por 30 a 60 minutos em um ritmo acelerado, ou um total de 150 a 300 minutos por semana, na maioria dos dias da semana para reduzir os riscos à saúde.
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