Melhor bola de fitness | Top 10 para sentar e treinar

Claro, todos nós queremos ficar em forma, especialmente depois de um longo período em casa e trabalhando muito em casa.

E você nem precisa fazer muito; você pode - mesmo trabalhando em casa - deixar seu corpo mais forte e mantê-lo bonito e flexível!

Mas também se você precisa de um bom treino, quer praticar ioga ou pilates… Tudo começa com um bom treino fitness bola.

Neste post, vou levá-lo ao bolas de fitness mundo e mostrar-lhe o meu top 10 das melhores bolas de fitness.

Minha melhor bola de fitness geral é a bola Rockerz Fitness. Porque? Gostei muito da cor púrpura-púrpura, o preço era atraente e eu mesmo uso, porque sou um verdadeiro fã de ioga e pilates!

Eu contarei a você mais sobre minha bola favorita em um momento, mas primeiro deixe-me dizer o que você deve procurar ao escolher sua bola de fitness.

melhor bola de fitness	Afbeelding
Melhor bola de fitness geral: a bola Rockerz Fitness	(veja mais imagens)
Melhor bola de fitness de orçamento: Bola de ginástica Focus Fitness	(veja mais imagens)
A bola de fitness mais completa: Conjunto Tunturi Fitness	(veja mais imagens)
Melhor mini bola de fitness: Thera Band Pilates Bal	(veja mais imagens)
Melhor bola de fitness com almofada de assento: Flexisports 4 em 1	(veja mais imagens)
Melhor meia bola de fitness: Schildkrot Fitness	(veja mais imagens)
Melhor bola de fitness ponderada: Bola Medicinal Sveltus	(veja mais imagens)
Melhor bola de fitness crossfit: bola batida	(veja mais imagens)
Melhor bola de fitness medicinal: Bola de Medicina Tunturi	(veja mais imagens)
Melhor conjunto de pequena bola de Pilates: DuoBakersport	(veja mais imagens)

Guia de compra de bolas de fitness - no que você presta atenção?

Saiba para que usará a bola de fitness antes de comprar uma.

Você pode fazer exercícios de ioga e Pilates com a maioria das bolas de fitness e também pode usá-las como uma 'cadeira de mesa' para fortalecer os músculos, assim como eu!

(Então, se você for como eu, alguém que passa muito tempo na frente do computador: isso é OBRIGATÓRIO!)

Mas também existem outros tipos de bolas de fitness: pense, por exemplo, em pequenas bolas de fitness para treinar as mãos cansadas e em bolas de fitness pesadas para se recuperar de lesões ou para treinar força.

No meu top 10, você também encontrará uma bola Crossfit legal.

Os pontos que você deve prestar atenção ao comprar uma bola de fitness são os seguintes.

Diâmetro da bola (observe sua altura)

Altura / diâmetro do corpo:

• Até 155 cm = Ø 45 cm
• De 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• De 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• De 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• De 190 cm = Ø 90 cm

Objetivo

O que você quer fazer com isso, talvez mais de uma coisa? Ou gostaria de uma coleção de bolas de fitness para ter a bola certa para cada tipo de treinamento?

Nível esportivo

A bola corresponde ao seu nível e você pode atingir seu objetivo com ela? Considere, por exemplo, o peso da bola: quanto mais pesado, mais intensivo é o treinamento.

Materiaal

A bola tem que ser de material hipoalergênico? Você quer que dure mais tempo ou tenha a melhor aderência?

Peso

O peso da bola depende do que você fará com ela.

Para uma bola sentada, o peso não importa muito, embora seja bom se for fácil de manusear.

Para uma medicine ball ou uma bola Crossfit, o peso depende do exercício. Você pode querer um par de pesos diferentes para um treino completo.

As melhores bolas de fitness analisadas

Veja, existem várias bolas de fitness diferentes disponíveis. Agora que você sabe um pouco melhor o que está procurando, discutirei minhas bolas de fitness favoritas em cada categoria.

Em geral, a melhor bola de fitness: a bola Rockerz Fitness

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Esta excelente bola Rockerz Fitness serve a muitos propósitos.

A bola é usada principalmente para exercícios de fitness e de Pilates, portanto, você também a encontrará na academia.

Mas você quer fazer seus exercícios físicos em casa ou não desmaiar enquanto trabalha em casa?

A Rockerz Fitness Ball melhora o seu equilíbrio e certamente também a força durante o trabalho e a prática de esportes e pode proporcionar uma agradável massagem nas costas.

Esta bola de fitness leve é ​​adequada para treinar abdômen, pernas, nádegas, braços e costas. Também é freqüentemente usado na recuperação de lesões.

Também é uma ótima solução para as mulheres grávidas entre nós. Se você não consegue mais sentar-se confortavelmente durante a gravidez, pode 'mexer' um pouco nesta bola para permanecer flexível.

Esta bola é feita de PVC agradável ao toque, amigo da pele e material hipoalergênico, o que eu acho uma grande vantagem!

É fácil de encher e também é bom que a tampa de vedação simplesmente desapareça dentro da própria bola. Portanto, você não sentirá isso durante o uso.

Aqui estão algumas dicas para inflar corretamente uma bola de fitness:

Uma bomba manual e até uma tampa extra estão incluídas.

• Diâmetro: 65 cm
• Para pessoas com altura: de 166 cm a 178 cm
• Objetivo: Yoga - Pilates - cadeira de escritório - exercícios de recuperação - cadeira de gravidez
• Nível de esportes: todos os níveis
• Material: PVC hipoalergênico e adequado para a pele
• Peso: kg 1

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Melhor bola de fitness de orçamento: bola de ginástica Focus Fitness

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Com a bola de ginástica Focus Fitness de baixo custo, você pode realizar todos os exercícios de fortalecimento muscular tão bem quanto com a bola de fitness Rockerz.

No entanto, esta bola de ginástica Focus Fitness tem um diâmetro de 55 cm e, portanto, é adequada para os adultos menores entre nós, até 1.65.

Este diâmetro é especialmente importante se você quiser sentar na bola, durante o trabalho ou durante a gravidez, você deve ser capaz de alcançar bem os pés para evitar rolar.

Mas você também pode fazer um treino completo com ele, este vídeo vai lhe dar inspiração:

O Focus Fitness está ainda disponível no tamanho de 45 cm de diâmetro, mas também em 65 e 75 cm de diâmetro.

Provavelmente vai durar um pouco menos do que a bola Rockerz, mas se você não vai usar a bola intensamente, isso não será um problema.

• Diâmetro: 55 cm
• Para pessoas com altura: até 16m cm
• Objetivo: Yoga - Pilates - cadeira de escritório - exercícios de recuperação - cadeira de gravidez
• Nível de esportes: todos os níveis
• Material: PVC
• Peso: 500 g

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Bola de fitness mais completa: Conjunto de fitness Tunturi

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Não apenas sente-se confortavelmente atrás de sua mesa com este Conjunto de Fitness Tunturi, mas também trabalhe em seu equilíbrio e sua força.

E como um conjunto com 5 bandas de fitness está incluído, você pode treinar extensivamente. (As outras bolas de fitness na minha lista não incluem faixas de fitness!)

Essas faixas de resistência possuem cores que as distinguem umas das outras: Amarelo (Luz Extra) | Vermelho (claro) | Verde (médio) | Azul (Pesado) | Preto (extra pesado) e são feitos de látex natural.

Leia mais sobre a versatilidade das bandas de resistência em minha análise dos melhores elásticos de fitness.

A bola de ginástica em si é adequada para fazer vários exercícios de condicionamento físico para fortalecer e alongar os músculos.

Com as bandas você pode fazer agachamentos e estocadas, treinar os músculos do braço e das costas e fazer exercícios no solo, como abdominais e exercícios para as pernas, para poder organizar um treino completo em casa.

Tão pesado quanto você quiser.

Atenção: este tamanho é adequado para pessoas muito altas e pode suportar um peso máximo de 120 kg!

Portanto, escolha um tamanho diferente se você tiver menos de 190 cm. Esta bola também está disponível em um diâmetro de 45 - 55 - 65 - 75 cm.

• Diâmetro: 90 cm
• Para pessoas com altura: a partir de 190 cm
• Objetivo: Yoga - Pilates - cadeira de escritório - exercícios de recuperação - treinamento de força
• Nível de esportes: todos os níveis
• Material: Vinil
• Peso: 1.5 - 2 kg

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Melhor Mini Bola de Fitness: Thera-Band Pilates Bal

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A Thera-Band Pilates Ball 26cm é muito adequada para relaxamento profundo, mas também para fortalecer os músculos.

Está disponível em 3 tamanhos e cores diferentes:

• ø 18 (vermelho)
• ø 22 (azul)
• ø 26 (cinza)

Todos os três muito pequenos, se você compará-los com as bolas normais de fitness, como a bola Rockerz Fitness, a bola Focus Fitness e a bola Tunturi.

A sua função também é muito diferente das 'bolas sentadas', o melhor desta bola de tamanho pequeno é o que faz nas suas costas.

Se você deitar de costas e massagear sua coluna em vários lugares, assim como com um bom rolo de espuma.

Mas mesmo que você encontre relaxamento "apenas" deitando-se sobre a bola (de costas), seu tecido conjuntivo pode se beneficiar enormemente com isso.

Aqui estão Bob e Brad que explicam exatamente quais exercícios você pode fazer com essa bola:

• Diâmetro: 26 cm
• Para pessoas com altura: todas as alturas
• Objetivo: relaxamento, treinamento dos músculos abdominais e relaxamento da coluna
• Nível de esportes: todos os níveis
• Material: Vinil
• Peso: 164 g

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Melhor bola de fitness com almofada de assento: Flexisports 4 em 1

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Esta bola sentada de 35 cm é um tipo completamente diferente de bola de fitness das minhas "bolas sentadas" anteriores e, portanto, muito menor, mas eu simplesmente AMO ISSO!

Vou lhe dizer o que você pode fazer com ele: é muito baixo para se sentar em uma mesa, no entanto. Mas sua resistência geral aumentará com o uso diário dessa bola.

Este versátil conjunto 4 em 1 irá ajudá-lo a melhorar seu corpo, treinar seus glúteos, músculos das pernas e abdominais.

Oferece exercícios de fitness variados, pois você tem a bola de fitness, um anel (que pode ser usado como degrau ou como porta-bola se quiser sentar nele) e o DVD fornecido (com mais de 200 exercícios) que mostra você o caminho.

Menos: o DVD está em alemão

• Diâmetro: 35cm
• Para pessoas com altura: todas as alturas
• Objetivo: treinar abdominais e músculos das costas, mas na verdade deixar todo o seu corpo mais forte e bonito.
• Nível esportivo: todos os níveis, mas também adequado para um nível mais pesado
• Material: PVC
• Peso: kg 3

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Melhor meia bola de fitness: Schildkröt Fitness

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Minha única 'meia bola' dos 10 primeiros: a meia bola de fitness Schildkröt é um suplemento de fitness ideal para todos os dias e muito adequada para treinar os abdominais.

Você o coloca na cadeira da escrivaninha para ativar o tecido mais profundo enquanto está sentado (mas também quando se deita sobre ele com as costas).

Devido à sua forma, as vértebras e a cintura são apoiadas ao máximo durante os exercícios. Também adequado para alongar as vértebras e os músculos do peito.

A capacidade máxima de carga é de 120 kg.

• Diâmetro: 16.5 cm
• Para pessoas com altura: todas as alturas
• Objetivo: todos os tipos de exercícios de fortalecimento muscular, como abdômen, exercícios de equilíbrio e alongamento, podem ser usados ​​em uma cadeira de escritório
• Nível de esportes: todos os níveis
• Material: PVC sem ftalato
• Peso: kg 1.9

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Bola de fitness com melhor peso: bola medicinal Sveltus

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Se você está procurando uma bola de fitness para fortalecer a parte superior do corpo, esta bola de medicina Sveltus com dupla empunhadura é para você.

Esta bola é muito diferente das outras bolas de fitness no meu top 10, e também não é uma bola de fitness para sentar.

É uma boa opção para treinar um pouco mais pesado, e uma boa adição ou alternativa para treinando com halteres e ideal para combinar com um treino em uma boa etapa de fitness.

A bola tem alças ergonômicas agradáveis; na própria bola, semelhante a um kettlebell.

• Diâmetro: 23 cm
• Para pessoas com altura: todas as alturas
• Objetivo: treinar a parte superior do corpo, como bíceps, tríceps e core, mas também adequado para agachamentos
• Nível Esportivo: Nível Avançado
• Material: borracha sólida
• Peso: kg 4

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Melhor bola de fitness crossfit: Slamball

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O treino Crosfit é feito com a bola Slam de 6 kg. Enquanto bate no chão, a bola não rola, porque eles têm um exterior áspero.

O enchimento de areia de ferro em combinação com PVC também garante que o piso não seja danificado.

Este não é o mesmo tipo de bola que o (um pouco mais leve) Medicine Ball Double Grip, porque a bola com peso não é adequada para 'slaming'.

Em um treino (interno ou externo, não importa!), Você pode melhorar sua condição física, melhorar seu equilíbrio e fortalecer a força muscular:

A bola Slamm não quica, então muita força muscular (do núcleo) é necessária para pegar a bola e jogá-la fora.

Você também pode usá-lo como uma bola de parede ou como uma bola de medicina.

As bolas Slam estão disponíveis nos seguintes pesos: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Diâmetro: 21 cm
• Para pessoas com altura: todas as alturas
• Objetivo: fortalecer os braços e costas e desenvolver os músculos
• Nível esportivo: treinamento de força, para atletas avançados
• Material: PVC
• Peso: kg 6

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Leia também: Melhores caneleiras para crossfit | compressão e proteção

Melhor bola medicinal de fitness: bola medicinal Tunturi

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Muito utilizado por fisioterapeutas, o Tunturi Medicine ball de 1 kg, para treinamento de recuperação.

A medicine ball - que não é uma bola slam como a bola Slam de 6 kg - é feita de couro artificial de boa qualidade e você já pode dizer pela empunhadura. A bola se sente bem e se sente bem na mão.

Bom para fazer agachamentos com bola, e também para jogar a bola um para o outro.

As bolas estão disponíveis em cinco pesos diferentes (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).

• Diâmetro: 15 cm
• Para pessoas com altura: todas as alturas
• Objetivo: treinamento de força e reabilitação
• Nível de esportes: todos os níveis
• Material: couro artificial preto resistente
• Peso: kg 1

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Melhor conjunto de pequenas bolas de Pilates: DuoBakkersport

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Conjunto de bola de ginástica para a realização de exercícios de Pilates e também indicada para ioga e outros tipos de ginástica.

As bolas são bonitas, leves e macias e assentam bem na mão, adicionando intensidade extra aos seus treinos.

Essas bolas também podem ser usadas para apoiar os pés, costas, pescoço ou cabeça, durante o treinamento ou para fins de relaxamento profundo.

Melhore sua flexibilidade, equilíbrio, coordenação e agilidade com este conjunto. Você pode treinar vários grupos musculares especificamente.

Nota: as bolas de fitness são entregues sem enchimento, excluindo a bomba.

• Diâmetro: 16 cm
• Para pessoas com altura: todas as alturas
• Objetivo: Adequado para Pilates, Yoga para treinar seus braços de forma mais suave ou para relaxamento profundo
• Nível de esportes: todos os níveis
• Material: PVC durável e ecologicamente correto
• Peso: 20 g

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Bola de fitness como uma cadeira de escritório substituta

Se você trabalha muito em sua mesa, em casa ou no escritório, uma boa postura sentada é muito importante para o seu corpo.

Quando você senta em uma bola de fitness, seu corpo trabalha na estabilidade e coordenação, porque você usa seu abdômen.

Como seu corpo precisa buscar constantemente esse novo equilíbrio, você treina automaticamente todos os músculos menores de seu corpo.

Eu também uso minha bola de fitness como uma cadeira, enquanto trabalho em minha mesa, às vezes eu alterno com minha cadeira de escritório.

Gosto tanto que passo cada vez mais meu tempo de trabalho sentado em cima da bola.

Além disso, é principalmente para manter a forma e eu o uso durante meus exercícios de Pilates ou Ioga.

Bola de fitness para quando você está grávida

Você também gostaria de sentar-se em uma bola de fitness de vez em quando durante a gravidez?

Ao sentar na bola, certifique-se de que seus quadris estão acima dos joelhos. Isso garante a posição ideal para o seu bebê.

Como seu corpo sempre precisa encontrar o equilíbrio certo, você inconscientemente fortalece seus músculos e melhora sua postura. Prestar atenção; este é o presente definitivo para sua mulher grávida!

Fatos sobre a bola de fitness

• A maioria das bolas de fitness vem com uma bomba, mas leva muito tempo para inflar uma bola grande; prefira usar uma bomba elétrica se puder encontrar uma!
• Encha a bola ao máximo com ar nas primeiras vezes. Pode levar 1 ou 2 dias para que a bola se estique totalmente e atinja o tamanho correto.
• Talvez não esteja bem e você precise respirar um pouco depois.
• A bola pode perder um pouco de ar com o tempo e, em seguida, inflar um pouco com uma bomba.
• Evite fontes de calor como radiadores, piso radiante, por trás de um vidro ao sol, superfícies pintadas.
• Armazenar em local limpo e seco, protegido do sol e com temperatura <25 ° C.

Conclusão

Essas são minhas bolas de fitness favoritas, tenho certeza que são uma boa opção para você.

Para um treinamento em casa ainda mais eficaz, leia também minha crítica sobre a melhor esteira para exercícios físicos.

Joost Nusselder, o fundador do referees.eu, é pai, comerciante de conteúdo e adora escrever sobre todos os tipos de esportes, e também praticou muitos esportes durante a maior parte de sua vida. Agora, desde 2016, ele e sua equipe têm criado artigos de blog úteis para ajudar os leitores leais em suas atividades esportivas.