دا د ډیر خوښۍ سره دی چې زه دا مقالې د خپلو لوستونکو لپاره لیکم ، تاسو. زه د بیاکتنو لیکلو لپاره تادیه نه منم ، د محصولاتو په اړه زما نظر زما خپل دی ، مګر که تاسو زما وړاندیزونه ګټور ومومئ او تاسو د یو لینک له لارې د یو څه پیرود پای ته ورسئ زه ممکن پدې اړه یو کمیسون ترلاسه کړم. نور معلومات
اسکواش ستاسو زړه د خپل اعظمي سرعت 80٪ ته فشار ورکوي او په 517 دقیقو کې 30 کالوري سوځوي. دا ممکن لومړی سپورت نه وي چې ستاسو په سر کې راځي، مګر سکواش په زړه پورې صحي دی.
په حقیقت کې دومره سالم دا د فوربز لخوا صحي سپورت نوم درلود.
سپورت د 19 لسیزې له پیل راهیسې شاوخوا و او خلک له شاوخوا 200 کلونو راهیسې په ټوله نړۍ کې د ساتیرۍ او فټنس لپاره لوبې کوي.
که څه هم دا په هالینډ کې ورځ په ورځ ډیر مشهور کیږي ، سکواش دی په انګلستان ، فرانسه ، جرمني ، آسټرالیا ، هند او هانګ کانګ کې خورا مشهور.
اټکل کیږي چې په نړۍ کې له 20 ملیون څخه ډیر خلک په 175 مختلف هیوادونو کې سکواش لوبوي.
ستاسو د هغو کسانو لپاره چې شاید نه پوهیږي ، سکواش په نسبتا کوچني داخلي محکمې کې د ریکټونو او بالونو سره لوبیږي.
د ټینس په څیر ، دا یا هم په واحدونو کې لوبیږي: یو لوبغاړی د بل لوبغاړي پروړاندې ، یا دوه ځله: دوه لوبغاړي د دوه لوبغاړو پروړاندې ، مګر تاسو کولی شئ دا یوازې ولوبیږئ.
یو لوبغاړی بال د دیوال پروړاندې خدمت کوي او بل لوبغاړی باید دا په لومړي دوه بونس کې بیرته راولي.
د سکور ساتلو لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري ، او لوبغاړي کولی شي د وضعیت یا میچ پراساس مقررات تنظیم کړي.
د فټنس ډیری تاسیسات د کور دننه سکواش محکمې لري چې د ریزرویشن لپاره شتون لري.
تاسو کولی شئ دلته د سکواش لوبولو لګښتونو په اړه نور ولولئ ، د ځینې سپورتونو په پرتله خورا ګران مګر دا ټول نسبتا دومره خراب ندي.
سکواش په زړه پوري ډول ښه ګردي بشپړ بدن تمرین وړاندیز کوي.
له هرڅه دمخه ، سپورت ژور هوایی روزنه وړاندې کوي. لکه څنګه چې دوی لاریون کوي ، لوبغاړي د 40 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې په ټول ډګر کې شا او خوا منډې وهي.
سپورت ستاسو زړه ته اړتیا لري ترڅو د پیل لپاره ښه حالت کې وي ، او د وخت په تیریدو سره دا کولی شي د زړه روغتیا ته جدي وده ورکړي.
لوبه ستاسو زړه کار کوي شاوخوا 80 by د لوبې پرمهال اعظمي سرعت.
دا اساسا د دوامداره سپرنټ او د لاریونونو ترمینځ کوچني وقفې له امله دی.
د زړه دومره سخت پمپ کولو سره ، بدن ډیر کالوری هم سوځوي.
پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره سخته لوبه کوئ ، اټکل کیږي چې تاسو کولی شئ په 517 دقیقو کې 30 کیلوری وسوزوئ.
د دې معنی دا ده چې که تاسو د یو ساعت لپاره لوبه کړې ، تاسو کولی شئ له 1.000،XNUMX څخه ډیر کالوري وسوزوئ!
د دې دلیل لپاره ، ډیری لوبغاړي سکواش د سالم وزن ساتلو لپاره د یوې لارې په توګه کاروي.
سپورت هم عالي استقامت ته اړتیا لري.
ستاسو زړه د لوبې په اوږدو کې خورا سخت کار کولو سره ، دا په ټول بدن کې د اکسیجن اړتیاو پوره کولو کې سخت وخت لري.
هغه سیمې چې خورا انرژي ته اړتیا لري ، لکه پښې ، باید د سونګ توکو ساتلو لپاره زیرمه شوي انرژي سرچینې وکاروي.
دا سیمې د کافي اکسیجن پرته تطابق او دوام ته اړ ایستل کیږي. نو سکواش اړتیا لري او د عضلاتو برداشت رامینځته کړي.
د اړخ یادونه ، د ډیرې انرژۍ مصرف سره ، دا اړینه ده چې د فعالیت وروسته پروټینونه ، اوبه او الیکترولیتونه ډک کړئ.
دا د عضلاتو فایبرونو جوړولو او ترمیم کې مرسته کوي.
دا هم مهم دي چې د سیالۍ وروسته دا عضلات وغزوئ ترڅو بدن سره د لاکتیک اسید پاتې شونو پاکولو کې مرسته وکړي.
جمع ، سکواش د ځواک لوی تمرین دی.
د ګړندي سپرنټونو سره چې سرعت او ځیرکتیا ته اړتیا لري ، سپورت د پښو او اصلي غړو عضلاتو پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
په ورته ډول ، د ریکټ وهل په لاسونو ، سینه ، اوږو او شاته کې د غړو په جوړولو او پیاوړتیا کې مرسته کوي.
که تاسو پرته له روزنې یوه لوبه ولوبی نو تاسو به وګورئ چې تاسو به ستاسو په پښو او ستاسو پورتني بدن کې د غړو ډیر درد ترلاسه کړئ ، او پدې معنی چې دا کار کوي.
پایله
سکواش یو عالي تمرین دی ځکه چې دا یوازې ساتیري ده. دا د حرکت کولو عالي لاره ده ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي ټولنیز شئ پداسې حال کې چې تاسو خولې کوئ.
تاسو کولی شئ د ملګرو سره یوځای شئ او د یو څه مودې لپاره یو بل بیا وګورئ پداسې حال کې چې خپل بدن دې حد ته رسوي.
سربیره پردې ، لوبه حتما یو رقابتي عنصر لري ، کوم چې تاسو هر وخت بوخت او متمرکز ساتي او سخت کار ته دوام ورکوي.
په لنډه توګه ، سکواش په شکل کې پاتې کیدو لپاره خورا ښه لار ده.
دا هم ولولئ: ایا تاسو کولی شئ په سکواش کې دوه لاسونه وکاروئ؟ دا لوبغاړی په بریالیتوب سره وايي هو!
