دا د ډیر خوښۍ سره دی چې زه دا مقالې د خپلو لوستونکو لپاره لیکم ، تاسو. زه د بیاکتنو لیکلو لپاره تادیه نه منم ، د محصولاتو په اړه زما نظر زما خپل دی ، مګر که تاسو زما وړاندیزونه ګټور ومومئ او تاسو د یو لینک له لارې د یو څه پیرود پای ته ورسئ زه ممکن پدې اړه یو کمیسون ترلاسه کړم. نور معلومات
ولې په بوټانو کې گرفت یا کرشن دومره مهم دی؟ دا ډاډ ورکوي چې تاسو په خوندي ډول تګ کولی شئ او د چپ کیدو یا سفر کولو احتمال لږ وي. برسېره پردې، دا تاسو سره مرسته کوي چې په مختلفو سطحو کې ونیسئ. پدې مقاله کې به زه تاسو ته ووایم چې ولې گرفت یا کرشن خورا مهم دی او تاسو څنګه کولی شئ دا په خپلو بوټانو کې تر ټولو غوره ترلاسه کړئ.
هغه څه چې موږ پدې پراخه پوسټ کې بحث کوو:
- 1 بهر: د گرفت او کشش تر شا راز
- 2 کرشن: د تګ په وخت کې د آرامۍ او خوندیتوب کلیدي
- 3 تاسو څنګه معلومه کړئ چې ستاسو بوټان کافي گرفت لري؟
- 4 ایا په بوټانو کې د ډیر کرشن په څیر داسې شی شتون لري؟
- 5 د سلیپ مقاومت لرونکي بوټانو یوازینۍ راز
- 6 ستاسو د چلولو جرات لپاره سم بوټان
- 7 د پاخه سړکونو او جیمونو لپاره غوره بوټان
- 8 د ناپاکه سړکونو او لارو نړۍ ومومئ
- 9 پایله
بهر: د گرفت او کشش تر شا راز
outsole د بوټانو هغه برخه ده چې د ځمکې سره مستقیم تماس کې وي. دا د بوټانو یوه اړینه برخه ده ځکه چې دا په مختلفو سطحو کې گرفت او کرشن چمتو کوي. یو ښه آوټسول د راحته او خوندي تګ یا چپ کیدو او ښکته کیدو ترمینځ توپیر رامینځته کوي.
د بهر سولو مواد او ډیزاین
د بهرنیانو لپاره ترټولو عام کارول شوي توکي ربړ او مصنوعي مواد دي. ربړ غوره گرفت او پایښت وړاندې کوي، پداسې حال کې چې مصنوعي مواد اکثرا سپک او ډیر انعطاف وړ وي. بهرنۍ ډیزاین هم د بوټانو په گرفت او کشش کې لوی رول لوبوي. دلته ځینې مهم اړخونه دي:
- Tread: په بهر کې هغه نمونه ده چې په مختلفو سطحو کې د کرشن چمتو کولو کې مرسته کوي. د بوټانو د ټاکل شوي کارونې پورې اړه لري د چلولو مختلف نمونې شتون لري. د مثال په توګه، د چلولو بوټان ډیری وختونه د چلولو بوټانو په پرتله توپیر لري.
- د کرشن کچه: د فعالیت ډول او هغه سطح پورې اړه لري چې تاسو یې پرمخ وړئ، د کرشن مختلف کچې ته اړتیا ده. د مثال په توګه، منډې وهونکي په لوند او ټوټو سطحو کې ډیر کرشن ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې یو چلونکی ممکن په ډبرینو ځمکو کې ډیر گرفت ته اړتیا ولري.
د خپل فعالیت لپاره د مناسب آوټسول غوره کول
د دې لپاره چې ستاسو د اړتیاو لپاره سم آوټسول غوره کړئ، دا مهمه ده چې د فعالیت ډول او هغه سطح په پام کې ونیسئ چې تاسو یې پرمخ وړئ. دلته ځینې لارښوونې دي:
- په پاخه سړکونو یا جم کې د چلولو لپاره: د سپک او ډیر انعطاف وړ آوټسول سره بوټان غوره کړئ چې په ځانګړي ډول په پاخه سطحونو د چلولو لپاره ډیزاین شوي.
- د چلولو یا د خځلو سړکونو لپاره: داسې بوټان غوره کړئ چې په غیر مساوي او نرمو سطحو لکه خټو، شګو او ډبرو باندې ډیر گرفت او کشش وړاندې کوي.
- د پیدل سفر لپاره: داسې بوټان غوره کړئ چې د پایښت لرونکي او د خړوبولو په وړاندې مقاومت لرونکي وي، نو دوی په مختلفو سیمو کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي.
تاسو څنګه د خپلو بهرنیانو پاملرنه کوئ؟
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بهرونه د امکان تر حده دوام کوي او د دوی گرفت او کرشن ساتي، دا مهمه ده چې د دوی ښه پاملرنه وکړئ. دلته د ساتنې ځینې لارښوونې دي:
- خپل بوټان په منظمه توګه پاک کړئ، په ځانګړې توګه وروسته له دې چې په خټو یا خندا سطحو باندې وګرځئ. له بهر څخه د کثافاتو او خټو لرې کولو لپاره نرم برش وکاروئ.
- په منظمه توګه د خپلو خارجو اغوستل چیک کړئ. که تاسو ګورئ چې پښه په ختمیدو پیل کوي یا گرفت په کمیدو دی ، نو دا وخت دی چې د بوټانو ځای په ځای کولو باندې غور وکړئ.
- خپل بوټان په وچ او ښه هوا شوي ځای کې ذخیره کړئ ترڅو د بهر څخه د وچیدو یا د لندبل له امله زیانمن کیدو مخه ونیسي.
د خپلو بوټانو بهر ته په پام سره، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تل د خوندي او آرامۍ چلولو تجربې لپاره اړتیا لرئ هغه گرفت او کرشن لرئ.
کرشن: د تګ په وخت کې د آرامۍ او خوندیتوب کلیدي
کشش خورا مهم دی کله چې بوټان اغوسئ ، په ځانګړي توګه کله چې تمرین کوئ یا په مختلف سطحونو کې ګرځئ. دا ستاسو د پښو لپاره سم ملاتړ او خوندیتوب چمتو کوي. ښه گرفت تاسو سره مرسته کوي چې په اسانۍ او خوندي توګه حرکت وکړي، پرته له دې چې چپه شي یا ټیپ شي. دا د عام ټپونو مخه هم نیسي او د چلولو یا تمرین کولو پرمهال غوره عمومي تجربه چمتو کوي.
په مختلفو فعالیتونو کې د کرشن رول
د گرفت اندازه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه فعالیت ډول پورې اړه لري چې تاسو یې کوئ. په سپورتونو کې لکه چلولو، فوټبال یا باسکیټبال کې، دا مهمه ده چې بوټان واغوندئ چې په کافي اندازه کرشن ولري ترڅو چټک حرکت وکړي او پرته له غورځیدو سمت بدل کړي. کله چې په طبیعت کې پیدل یا پیدل سفر کوئ ، نو دا مهمه ده چې بوټان ولرئ چې په ناپاکه سړکونو ، شګو یا خټو لارو کې ښه گرفت ولرئ.
د صحیح موادو اغیزه
د واحد مواد د سم کرشن چمتو کولو کې لوی رول لوبوي. نن ورځ ډیری بیلابیل ماډلونه او برانډونه شتون لري چې د غوره گرفت چمتو کولو لپاره ځانګړي تلوونه کاروي. د مثال په توګه، د ربړ تلوونه د لندبل او ټوټو سطحو لپاره خورا مناسب دي، پداسې حال کې چې د ژورو نالیو سره تل د ناپاکو سړکونو او لارو لپاره غوره دي.
اضافي گرفت کله چې غونډۍ ته ځي
د بوټانو په مخ کې اضافي ځړول په ځانګړي توګه مهم دي کله چې د غونډۍ پورته ځي. دا هغه ټکی دی چیرې چې تاسو د ځان د پرمخ وړلو لپاره گرفت ته اړتیا لرئ. د پښو پوزې بلاک دې ته پاملرنه کوي او تاسو سره مرسته کوي په اسانۍ او خوندي ډول غونډیو ته ورشئ.
حفظ الصحه او تودوخه
په بوټانو کې ښه گرفت نه یوازې خوندیتوب او ملاتړ چمتو کوي، بلکې ستاسو د پښو په پاکوالي او تودوخې کې هم مرسته کوي. د کافي گرفت سره بوټان ستاسو پښې د لندبل او یخ کیدو مخه نیسي ، کوم چې د ناراحتۍ او حتی طبي ستونزو لامل کیدی شي.
سم انتخاب کول
د کافي گرفت سره سم بوټان غوره کول ستاسو په شخصي غوره توب او هغه فعالیت پورې اړه لري چې تاسو یې کول غواړئ. مختلف ډولونه او برانډونه هڅه وکړئ ترڅو ومومئ چې کوم ستاسو لپاره غوره مناسب دی او کوم چې تاسو خورا راحته احساس کوئ. په یاد ولرئ چې دا مهمه ده چې په منظم ډول خپل بوټان د اغوستلو لپاره وګورئ او بدل یې کړئ کله چې گرفت نور کافي نه وي.
په لنډه توګه:
- کشش د آرامۍ، خوندیتوب او ملاتړ لپاره اړین دی کله چې د تګ یا تمرین کولو په وخت کې
- د گرفت درجه د فعالیت ډول او سطح پورې اړه لري
- د واحد صحیح مواد او ډیزاین غوره گرفت ډاډمن کوي
- اضافي گرفت په ځانګړي ډول مهم دی کله چې غونډۍ ته ځئ
- ښه گرفت ستاسو د پښو په پاکوالي او تودوخې کې مرسته کوي
- د خپلو فعالیتونو او شخصي غوره توب لپاره د کافي گرفت سره سم بوټان غوره کړئ
تاسو څنګه معلومه کړئ چې ستاسو بوټان کافي گرفت لري؟
که تاسو د کافي گرفت سره بوټانو په لټه کې یاست ، نو دا مهمه ده چې دوی هڅه وکړئ او لومړی یې و ازموئ. پام وکړئ چې ستاسو پښه په بوټ کې څنګه احساس کوي او ایا کافی ثبات او آرام شتون لري. له ځانه لاندې پوښتنې وکړئ:
- ایا بوټان کافي سخت دي پرته له دې چې د فشار ټکي رامینځته کړي؟
- ایا د بوټانو شاف ستاسو پښه په نرمۍ او آرامۍ سره تړل کیږي؟
- ایا تاسو کولی شئ خپله پښه په ښه توګه حرکت وکړئ پرته لدې چې بوټان ډیر نرم وي؟
د واحد مثبت اړخونه په پام کې ونیسئ
یو ښه گرفت د واحد کیفیت لخوا ټاکل کیږي. لاندې اړخونه وګورئ:
- ایا یوازینی د لوړ کیفیت لرونکي موادو څخه جوړ شوی چې دوام وکړي؟
- ایا واحد په مختلفو سطحو کې د گرفت چمتو کولو لپاره یو موټی پروفایل لري؟
- ایا یوازینی اوبه مقاومت لري، نو ستاسو پښې د تګ پرمهال وچې پاتې کیږي؟
د بوټانو متخصصینو څخه مشوره ترلاسه کړئ
که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو بوټان کافي گرفت لري، د بوټانو متخصصینو مشوره وغواړئ. دوی کولی شي تاسو سره ستاسو د ځانګړو اړتیاو او فعالیتونو لپاره سم بوټان غوره کولو کې مرسته وکړي.
د بوټانو ښه پاملرنه چمتو کړئ
ستاسو د بوټانو گرفت ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې دوی په سمه توګه وساتئ. دا د بوټانو پاملرنې لارښوونې تعقیب کړئ:
- د هر چل یا منډه کولو وروسته د تلوونو څخه کثافات لرې کړئ.
- په منظم ډول خپل بوټان امیندوار کړئ ترڅو دوی د اوبو مقاومت وساتي.
- د گرفت ساتلو لپاره په وخت سره اغوستل شوي تلوونه بدل کړئ.
د پیدل سفرونو پرمهال ستاسو د انرژي زیرمې محاسبه کړئ
د اوږد مزل یا چلولو سیشنونو په جریان کې، دا مهمه ده چې ستاسو د انرژۍ زیرمو ته پام وکړئ. که تاسو وګورئ چې تاسو لږ انرژي او ځواک لرئ، دا کولی شي ستاسو ثبات او گرفت اغیزه وکړي. د خپلې انرژي زیرمو ډکولو لپاره لنډو سواریو ته لاړشئ یا د کافي آرام ترلاسه کولو په اړه فکر وکړئ.
د دې ټولو لارښوونو په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بوټان د خوندي او راحته ساہسک لپاره کافي گرفت لري.
ایا په بوټانو کې د ډیر کرشن په څیر داسې شی شتون لري؟
کله چې سم بوټان غوره کړئ، دا مهمه ده چې د گرفت او انعطاف تر مینځ ښه توازن ومومئ. ډیر کرشن کولی شي د کم احساس او د حرکت کم آزادی لامل شي. له بلې خوا، تاسو نه غواړئ چې ستاسو پښه په بوټ کې ډیر حرکت وکړي، ځکه چې دا د ثبات او گرفت په لګښت کې دی.
اضافي کشش: ګټې او زیانونه
ځینې سپورتونه اضافي گرفت ته اړتیا لري، لکه ښکته ځړول یا په لوند میدان کې فوټبال کول. په دې حالتونو کې، اضافي کشش خورا ښه کیدی شي. په هرصورت، زیانونه هم شتون لري:
- ډیر گرفت کولی شي د نا آرامۍ احساس رامینځته کړي، ځکه چې ستاسو پښه په بوټانو کې په کلکه تړل شوې ده.
- د اضافي کرشن بوټان کیدی شي درانه وي، کوم چې کولی شي ستاسو په سرعت او چلولو لږ څه اغیزه وکړي.
- په ځینو حاالتو کې، ډیر گرفت کولی شي د ټپونو المل شي، لکه که ستاسو پښه ودریږي کله چې ستاسو بدن حرکت ته دوام ورکوي.
فټ او موادو ته پام وکړئ
د گرفت مقدار سربیره، د بوټانو فټ او مواد هم مهم دي. یو ښه مناسب بوټ دا یقیني کوي چې ستاسو پښه لږ حرکت کوي او تاسو ډیر گرفت او ثبات تجربه کوئ. کله چې د نوي بوټانو هڅه وکړئ، لاندې ټکو ته پام وکړئ:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د پښو په ګوتو کې کافي ځای شتون لري، مګر دا چې ستاسو پښه په بوټ کې ډیره نرمه نه وي.
- د ځواک او انعطاف د ښه ترکیب سره یو ماډل غوره کړئ ، ترڅو ستاسو پښه په حرکت کې له محدودیت پرته ښه ملاتړ وکړي.
- د واحد موادو ته پام وکړئ: د لوړ کیفیت واحد غوره گرفت او دوام وړاندیز کوي.
په لنډه توګه، په بوټانو کې ډیر کرشن کولی شي زیانونه ولري، مګر دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې د خپل ځانګړي فعالیت لپاره سم بوټان غوره کړئ او د موادو غوره کولو او غوره کولو ته پام وکړئ.
د سلیپ مقاومت لرونکي بوټانو یوازینۍ راز
هغه وخت په یاد ولرئ چې تاسو تقریبا په لوند فرش باندې تیریدل؟ یا دا هغه وخت چې تاسو د تګ په جریان کې خپل توازن له لاسه ورکړی؟ د دې څخه مخنیوی کیدی شي که تاسو د غوره گرفت یا کرشن سره بوټان اغوستي وای. راځئ چې د سلیپ مقاومت لرونکي بوټانو واحد ته وګورو او څه شی دوی خورا ځانګړي کوي.
پروفایل او ربړ: د گرفت اساس
د غیر سلیپ بوټانو واحد دوه اصلي برخې لري: پروفایل او ربړ. پروفایل په واحد کې هغه نمونه ده چې په مختلف سطحو کې گرفت چمتو کوي. ربړ هغه مواد دی چې له هغې څخه واحد جوړ شوی، او دا هم د بوټانو د ټوټې مقاومت کې لوی رول لوبوي.
- ټریډ: یو ښه انټي سلیپ ټریډ نالی او چینلونه لري چې اوبه او کثافات وباسي او تاسو ته په لندبل یا خټکي سطحونو ښه گرفت درکوي.
- ربړ: د ربړ یو نرم مرکب په ټوټو سطحو ښه گرفت چمتو کوي، پداسې حال کې چې سخت ربړ د اغوستلو لپاره ډیر مقاومت لري او اوږد دوام کوي.
معیارونه او خوندیتوب بوټان
کله چې دا د خوندیتوب بوټانو ته راځي، ځانګړي معیارونه شتون لري چې دا په ګوته کوي چې بوټان څومره پرچی مقاومت لري. دا معیارونه رامینځته شوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې بوټان د سلیپ مقاومت شرایطو کې ځینې شرایط او اړتیاوې پوره کوي.
- SRC: دا د سلیپ مقاومت لپاره ترټولو لوړ معیار دی او تضمین کوي چې بوټان د SRB او SRA معیارونه پوره کوي. دا پدې مانا ده چې بوټان په دواړو سیرامیک او فولادو سطحو کې عالي گرفت وړاندې کوي.
- SRB: د دې معیار سره بوټان د فولادو سطحو باندې کافي گرفت چمتو کوي.
- SRA: د دې معیار سره بوټان په سیرامیک سطحونو کې کافي گرفت چمتو کوي.
د حتی ډیر گرفت لپاره اضافي دندې
د پروفایل او ربړ سربیره، نورې ځانګړتیاوې شتون لري چې کولی شي د بوټانو گرفت ښه کړي:
- واټر پروف یا د اوبو مخنیوی: د بوټانو په غوره کولو سره چې واټر پروف یا د اوبو مخنیوی کوي ، ستاسو پښې وچې پاتې کیږي او تاسو په لوند سطحونو ډیر گرفت لرئ.
- محافظتي واحد: یو محافظتي واحد کولی شي ستاسو د پښو په ځمکه کې د تیزو شیانو څخه ساتنه کې مرسته وکړي، تاسو ته د تګ پر مهال ډیر گرفت او ثبات درکوي.
که تاسو لاهم ډاډه نه یاست چې کوم بوټان ستاسو د شرایطو لپاره غوره دي ، نو د متخصصینو یا ستاسو د غوره بوټ پلورنځي پیرودونکي خدماتو سره اړیکه ونیسئ. دوی کولی شي تاسو سره ستاسو د سفرونو لپاره د سم گرفت او کرشن سره د مناسب بوټانو موندلو کې مرسته وکړي.
ستاسو د چلولو جرات لپاره سم بوټان
مخکې لدې چې تاسو خپل چلولو بوټان واچوئ او له دروازې څخه ووځئ، دا مهمه ده چې معلومه کړئ چې تاسو به چیرته ځئ. په هغه سطح پورې اړه لري چې تاسو یې پرمخ وړئ، تاسو بوټانو ته اړتیا لرئ د مختلف ځانګړتیاو سره. ایا تاسو په عمده توګه په پاخه سړکونو یا په جیم کې ځئ، یا تاسو ناپاکه لارې او لار غوره کوئ؟
ناپاکې لارې او لارې: اضافي گرفت ته اړتیا ده
په ناپاکه لارو د تګ لپاره، لکه په لرګیو کې، په ساحل کې یا په لارو کې، تاسو بوټانو ته اړتیا لرئ چې د اضافي گرفت او تعقیب سره. دا ځکه چې سطح اکثرا غیر مساوي او نرم وي، نو ستاسو پښې ډیر گرفت ته اړتیا لري. په دې حالت کې، یو بوټان د وړو تلو سره غوره کړئ، کوم چې په ځانګړې توګه د ناپاکو سطحو لپاره ډیزاین شوی. دا تلوې اکثرا ژورې نانځکې او سټډونه لري، ترڅو ستاسو پښه په ځمکه کې ټینګه پاتې شي او تاسو په نرمو سطحو کې نه ځئ.
په مختلف بوټانو کې هڅه وکړئ او سمه اندازه غوره کړئ
دا مهمه ده چې د انتخاب کولو دمخه په مختلف بوټانو کې هڅه وکړئ او هڅه وکړئ. د یو څه لپاره په بوټانو کې وګرځئ او وګورئ چې دوی ستاسو په پښو کې څنګه احساس کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې بوټان ښه فټ دي او ډیر سخت یا ډیر نرم نه دي. په یاد ولرئ چې ستاسو پښې د چلولو پرمهال یو څه پراخه کیدی شي، نو داسې اندازه غوره کړئ چې دا په پام کې ونیسي.
د سم چلولو بوټانو غوره کولو لپاره اضافي لارښوونې
- د بوټانو تکیه کولو ته پام وکړئ: ستاسو د بدن وزن او هغه واټن پورې اړه لري چې تاسو یې ځغلئ، تاسو لږ یا لږ تکیا ته اړتیا لرئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بوټان د اوږد واټن چلولو دمخه ښه مات شوي دي. دا د چلولو پر مهال د ټوخی او ناراحتۍ مخه نیسي.
- په یو متخصص چلونکي پلورنځي کې د مشورې غوښتنه وکړئ. دوی کولی شي تاسو سره ستاسو د ځانګړو اړتیاو او چلولو سټایل لپاره سم بوټان غوره کولو کې مرسته وکړي.
اوس چې تاسو پوهیږئ چې څه باید په پام کې ونیسئ کله چې د کافي گرفت او کرشن سره سم بوټان غوره کړئ ، تاسو چمتو یاست چې د خپل چلولو جرات څخه خوند واخلئ. په مزه مزل وکړئ!
د پاخه سړکونو او جیمونو لپاره غوره بوټان
که تاسو په منظمه توګه په پاخه سړکونو کې ځئ یا په جم کې تمرین کوئ، تاسو پوهیږئ چې دا څومره مهم دی چې بوټان د ښه گرفت او تعقیب سره ولرئ. دا ځانګړتیاوې ستاسو پښو ته ثبات چمتو کولو کې مرسته کوي، دا آسانه کوي چې ستاسو پښه ښکته کړي او غوره ترسره کړي. سربیره پردې، د کافي گرفت سره بوټان د ټوټې کیدو او ټپونو خطر کموي.
لنډیز شوی
که تاسو په پاخه سړکونو یا جیمونو کې ځئ ، د چلولو نورمال بوټان غوره انتخاب دی. دوی کافي گرفت او کرشن وړاندیز کوي ، سپک او هوا لرونکي دي او د آرامۍ ، تکیه کولو او اغوستلو مقاومت ترمینځ ښه انډول چمتو کوي. له بلې خوا د ټریل بوټان د ناپاکه، نا مساوی ځمکې لپاره غوره دي او ممکن په پاخه سړکونو او جیمونو کې لږ راحته وي.
د ناپاکه سړکونو او لارو نړۍ ومومئ
که تاسو غواړئ له سړک څخه لاړ شئ او ناپاکه لارې وپلټئ، تاسو پوهیږئ چې دا څومره مهم دي چې بوټان ولري چې کافي گرفت او ثبات چمتو کړي. په نرمه ځمکه، خټکیو لارو او تیزو ډبرو کې، دا اړینه ده چې خپلې پښې په ټینګه سره په ځای کې وساتئ ترڅو تاسو خپله پښه ټوټه یا ټوټه نه کړئ. د پښو د چلولو بوټانو په تلوونو کې ژور خندقونه په ځانګړي ډول ډیزاین شوي ترڅو تاسو ته اضافي گرفت درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د ټریل چلولو بوټانو لپاره مناسب فټ
دا مهمه ده چې ستاسو بوټان ښه فټ شي او ستاسو پښو ته د حرکت کولو لپاره کافی ځای ورکړئ. یو بوټ چې ډیر سخت وي کولی شي د خولې او نورو ناخوالو لامل شي. نو ډاډ ترلاسه کړئ چې سمه اندازه غوره کړئ او د بوټانو چوکۍ ته پام وکړئ. په ډیری قضیو کې، د چلولو بوټان د عادي چلولو بوټانو په پرتله یو څه پراخ دي، نو ستاسو پښې په غیر مساوي سطحونو کې د حرکت او ثبات لپاره ډیر خونه لري.
اضافي تکیه او ملاتړ
د ټریل چلول ستاسو په بدن کې سخت کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو په ناپاکه لارو کې ډیر میلونه تیر کړئ. له همدې امله دا مهمه ده چې بوټان غوره کړئ چې اضافي تکیه او ملاتړ چمتو کړي. دا د تګ په وخت کې ډیر آرامۍ چمتو کوي او د ټپونو مخنیوي کې مرسته کوي. کله چې د بوټانو هڅه وکړئ، د هیل لوړوالی ته هم پام وکړئ، ځکه چې دا کولی شي ثبات او آرامۍ اغیزه وکړي کله چې چلیږي.
د ټریل چلولو بوټان پرتله او غوره کړئ
په بازار کې د ټریل چلولو بوټانو ډیری مختلف برانډونه او ماډلونه شتون لري، نو دا به ستونزمن وي چې غوره انتخاب غوره کړي. مختلف بوټان هڅه وکړئ او لاندې فکتورونو ته پاملرنه وکړئ:
- گرفت او ثبات: ایا یوازینی په ناپاکه لارو او ډبرینو سطحو کې کافي گرفت چمتو کوي؟
- مواد: آیا بوټان قوي، دوامدار او د تنفس وړ دي؟
- فټ: ایا بوټ آرام دی او ایا دا ستاسو پښو ته د حرکت کولو لپاره کافي ځای ورکوي؟
- تکیه او ملاتړ: ایا بوټان د تګ پرمهال اضافي راحت او محافظت وړاندیز کوي؟
په نهایت کې ، ترټولو مهمه مشوره دا ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او داسې بوټان غوره کړئ چې ښه احساس وکړي او ستاسو د ځانګړي اړتیاو او چلولو سټایل سره سم وي. په لارو کې ساتیري وکړئ!
پایله
د خوندي تګ لپاره په بوټانو کې گرفت یا کرشن مهم دی. دا مهمه ده چې د سم فعالیت او سمه سطح لپاره سم بوټان غوره کړئ.
که تاسو دا لارښوونې تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ په خوندي او آرامۍ سره تمرین وکړئ او ولاړ شئ.
