دا د ډیر خوښۍ سره دی چې زه دا مقالې د خپلو لوستونکو لپاره لیکم ، تاسو. زه د بیاکتنو لیکلو لپاره تادیه نه منم ، د محصولاتو په اړه زما نظر زما خپل دی ، مګر که تاسو زما وړاندیزونه ګټور ومومئ او تاسو د یو لینک له لارې د یو څه پیرود پای ته ورسئ زه ممکن پدې اړه یو کمیسون ترلاسه کړم. نور معلومات
د فوټبال په سمه توګه د غورځولو څرنګوالی زده کول په حقیقت کې د سپورت یوه له سختو برخو څخه ده. نو دا ښه ده چې د یوې شیبې لپاره ودریږئ.
د یو غورځولو راز امریکایی فوټبال د لاسونو او ګوتو په سم ځای کې موقعیت لري، د بدن حرکت، او د لاس حرکت تعقیبوي، حتی وروسته له دې چې تاسو لرئ bal خوشې کړي دي. تاسو د ځواکمن او کنټرول شوي حرکت په کولو سره کامل سرپل وغورځوئ.
په دې مقاله کې تاسو کولی شئ په سمه توګه ولولئ چې څنګه یو امریکایی فوټبال (دلته غوره درجه شوی) غورځوي
هغه څه چې موږ پدې پراخه پوسټ کې بحث کوو:
د امریکایی فوټبال غورځولو لپاره ګام په ګام لارښود
ما یو ګام په ګام لارښود یوځای کړی چې حتی خورا بې تجربه لوبغاړي یا شاید روزونکي سره به مرسته وکړي چې دا مناسب بال وغورځوي.
په یاد ولرئ: دا وخت نیسي چې زده کړئ چې څنګه فوټبال وغورځوئ، نو که تاسو د لومړي ځل لپاره فلاپ شئ نو مایوسه مه کوئ. دا د محاکمې او تېروتنې پروسه ده.
د لاس ځای پرځای کول
مخکې لدې چې تاسو حتی یو بال وغورځوئ ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه خپل لاسونه ځای په ځای کړئ.
بال پورته کړئ او لیسونه مو وګرځوئ ترڅو دوی په سر کې وي. توپ د خپل غالب لاس سره ونیسئ او خپله ګوته د بال لاندې او دوه، درې یا څلور ګوتې په لیزونو کې ځای په ځای کړئ.
خپل د شاخص ګوته نږدې یا مستقیم د بال سر ته راوړئ.
بال د خپلو ګوتو سره ونیسئ. خپلې ګوتې وتړئ ترڅو ستاسو ګوتې د بال څخه یو څه پورته شي.
څومره ګوتې چې تاسو په لیسونو کې واچوئ دا د شخصي غوره توب مسله ده. داسې کوارټربیکونه شتون لري چې دوه ګوتې په لیسونو کې اچوي او نور چې غوره کوي درې یا څلور ګوتې وکاروي.
ستاسو د شاخص ګوته باید ستاسو د ګوتو سره نږدې ښی مثلث جوړ کړي. په بال باندې د گرفت او کنټرول ترلاسه کولو لپاره خپلې ګوتې او لیسونه وکاروئ.
نو د خپل ځان لپاره پریکړه وکړئ چې تاسو د فوټبال په نیولو کې راحته یاست.
دا هم ستاسو د لاس په اندازه پورې اړه لري. د مثال په توګه، یو څوک چې کوچني لاس لري نشي کولی په ورته ډول توپ ونیسي لکه یو څوک چې لوی لاس لري.
مخکې له مخکې مختلف گرفتونه هڅه وکړئ، ترڅو په یوه ټاکلې شیبه کې تاسو په سمه توګه پوه شئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.
دستکشې اچول او که نه؟ د امریکایی فوټبال دستکشو ګټو په اړه ټول ولولئ او کوم چې دلته غوره دي
حرکت
یوځل چې تاسو بشپړ گرفت ومومئ ، دا وخت دی چې پوه شئ چې څنګه خپل بدن حرکت وکړئ. لاندې به تاسو ګام په ګام زده کړئ چې څنګه د کامل غورځولو حرکت رامینځته کړئ:
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو اوږې سره یو ځای شوي - او عمودي - هدف ته. ستاسو غیر غورځوونکی اوږه د هدف سره مخ کیږي.
- خپلې پښې د اوږو په اوږدو کې ځای په ځای کړئ، خپل زنګونونه یو څه ټیټ کړئ.
- بال په دواړو لاسونو سره ونیسئ، د خپل غالب لاس د ګوتو سره په لیزونو کې.
- اوس د پښې سره یو ګام د خپل غورځونکي بازو په مقابل کې واخلئ.
- بال راوړئ، کوم چې باید پورته په نښه شي، ستاسو د سر شاته، لاهم په سر کې د لیسونو سره.
- تاسو بل لاس ستاسو په مخ کې ونیسئ.
- بال د خپل سر څخه مخکې وغورځوئ او د خپل لاس حرکت په لوړه نقطه کې یې خوشې کړئ.
- کله چې خوشې کول، خپل لاس ښکته کړئ او د خپل لاس سره حرکت ته دوام ورکړئ.
- په نهایت کې ، د خپل شا پښې سره مخ په وړاندې حرکت تعقیب کړئ.
د پیل کولو لپاره، تاسو باید د خپل غیر غورځوونکی اوږو سره هدف سره مخ شئ. کله چې غورځوئ، توپ له اوږې پورته پورته کړئ.
دا لوړوالی تاسو ته اجازه درکوي چې بال په چټکۍ سره وغورځوئ کله چې اړتیا وي.
ستاسو د لاس ډیر ټیټ ساتل به ستاسو د حرکت حد محدود کړي او د مدافعینو لپاره د بال مداخله اسانه کړي.
ستاسو وزن باید ستاسو په شا پښه پیل شي - نو ستاسو په ښي پښه کې که تاسو په خپل ښي لاس یا چپه پښه وغورځوئ که تاسو په خپل چپ لاس وغورځوئ.
بیا، خپل وزن له خپلې شاته پښې څخه خپلې مخکینۍ پښې ته واړوئ، د خپلې مخکینۍ پښې سره یو ګام په هغه لوري کې چې تاسو غواړئ توپ وغورځوئ.
په ورته وخت کې، تاسو باید د خپل پورتنۍ بدن د غورځولو حرکت پیل کړئ.
هرڅومره ژر چې تاسو توپ خوشې کړئ د خپل لاس حرکت مه بندوئ. پرځای یې، ستاسو لاس باید ستاسو د مخکینۍ پښې د هپ په لور په ښکته لاره کې دوام ومومي.
ستاسو شاته پښه باید ستاسو بدن مخکې تعقیب کړي ترڅو تاسو دواړه پښې د یو بل سره موازي په مساوي موقعیت کې پای ته ورسیږئ.
ستاسو د لاس حرکت کول لکه څنګه چې تاسو باسکیټبال غورځوئ یو دقیق سرپل اغیز به رامینځته کړي. ستاسو د شاخص ګوته د بال ته د لمس کولو وروستۍ ګوته ده.
ستاسو دقیق خوشې نقطه به د دې پورې اړه لري چې تاسو بال څومره لرې وغورځوئ بدلون ته دوام ورکوي.
د مثال په توګه، لنډ پاسونه ستاسو غوږ ته نږدې د خوشې کولو نقطې ته اړتیا لري او د کافي سرعت ترلاسه کولو لپاره لوی تعقیب ته اړتیا لري.
له بلې خوا، اوږدې، ژورې لارې معمولا د سر شاته خوشې کیږي ترڅو آرک جوړ کړي او اړین واټن ترلاسه کړي.
کله چې تاسو د فوټبال اچولو څرنګوالی زده کوئ، زه وړاندیز نه کوم چې یو اړخ حرکت وکړئ. دا د اوږو لپاره خراب دی او د غورځولو لږ دقیق تخنیک هم دی.
اضافي لارښوونه: ایا تاسو د حرکت په یادولو کې ستونزمن یاست؟ بیا د ګالف سوینګ ته پام وکړئ.
دا به معنی ونلري چې د بال په واسطه د ګالف کلب حرکت ودروي. تاسو غواړئ بشپړ حرکت ترلاسه کړئ، او بشپړ سرعت ترلاسه کړئ.
زه څنګه کامل سرپل ترلاسه کولی شم؟
د کامل سرپل غورځول ټول د تعقیب په اړه دي.
کله چې تاسو توپ وغورځوئ، ډاډ ترلاسه کړئ کله چې تاسو توپ خوشې کوئ د لاس حرکت مه بندوئ.
پرځای یې، په بشپړه توګه کار وکړئ. کله چې تاسو بال خوشې کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاس ښکته کړئ.
وروستۍ ګوتې چې د بال سره اړیکه لري ستاسو د شاخص ګوته ده. د دې دوو حرکتونو ترکیب د بال سرپل اغیز رامینځته کوي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې پوه شئ چې هرڅومره چې تاسو تمرین کوئ، هر غورځول به بشپړ نه وي. د سرپل غورځولو څرنګوالی زده کول وخت نیسي.
ولې سرپل دومره مهم دی؟
یو سرپل - چیرې چې توپ په بشپړ شکل کې حرکت کوي - ډاډ ترلاسه کوي چې توپ د باد له لارې تیریږي او خپل منزل ته ژر تر ژره او دقیق ډول رسیږي.
د سرپل غورځول ورته دی چې څنګه د فوټبال لوبغاړی یو بال وهي، یو ګالف یو بال وهي، یا یو پیچر بیسبال غورځوي.
په یو مشخص ډول د بال ساتل تاسو ته اجازه درکوي چې دا په سمه توګه اداره کړئ نو کله چې خوشې شي، پایله یې د وړاندوینې وړ وي.
د سرپل غورځول نه یوازې د دې لپاره مهم دي چې یو بال سخت او نور وغورځوئ ، بلکه د مطلوب ترلاسه کونکي لپاره د وړاندوینې وړ بال وغورځولو وړ هم وي.
دا پدې مانا ده چې د رسیدونکي لپاره دا خورا اسانه ده چې وړاندوینه وکړي چې بال به چیرې ښکته شي او دقیقا پوه شي چې د بال د نیولو لپاره چیرته منډه کوي.
هغه بالونه چې په سرپل کې نه غورځول کیږي کولی شي د باد سره وګرځي یا حرکت وکړي، او ډیری وختونه په مستقیم آرک کې نه ځي ...
که چیرې رسیدونکي وړاندوینه نشي کولی چې بال به چیرې ځي، نو دا به د دوی لپاره نږدې ناممکن وي چې بال ونیسي.
دلته دوه کوارټربیک تمرینونه دي چې تاسو په سمه لار کې ترلاسه کړئ.
یو زنګون او دوه زنګون ډرل
د یو زنګون تمرین اصلي هدف د فوټبال د وهلو بنسټیزو تخنیکونو تمرکز کول دي.
په یو زنګون تمرین کول تاسو ته اجازه درکوي په خپل گرفت ، د بدن موقعیت او د بال خوشې کولو باندې غوره تمرکز وکړئ.
د دې تمرین، یا تمرین لپاره، تاسو دوه لوبغاړو ته اړتیا لرئ.
ځکه چې دا تمرین ټول د تخنیک په اړه دی، نه د واټن وهلو یا د غورځولو سرعت، لوبغاړي د 10 څخه تر 15 مترو په فاصله کې یو بل سره نږدې کیدی شي.
دوه لوبغاړي باید بال شاته او شاته وغورځوي پداسې حال کې چې په یو زنګون پاتې کیږي. په دې تمرین کې، د توپ وهلو تخنیک ته ډیره پاملرنه وکړئ.
تاسو کولی شئ مختلف غصب او خوشې کولو تخنیکونه هم هڅه وکړئ ترڅو تاسو پوه شئ چې ستاسو لپاره څه احساس کوي.
د شا او خوا شاوخوا 10 ټاسونو وروسته، دواړه لوبغاړي زنګونونه بدلوي.
لارښوونه: خپل پورتنۍ بدن شاته او شاته حرکت وکړئ لکه څنګه چې تاسو بال غورځوئ ترڅو هغه حرکت نقل کړئ چې تاسو به د لوبې پرمهال تجربه کوئ.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د تیریدو لپاره غوره چمتو کولو پرمهال د چلولو یا ډډ کولو مخالفین.
د دوه زنګونونو تمرین ورته کار کوي ، پرته لدې چې لوبغاړي په دوه زنګونونو سره په ځمکه کې وي.
څنګه یو امریکایی فوټبال نور هم وغورځوئ؟
که تاسو غواړئ زده کړئ چې څنګه فوټبال لرې وغورځوئ ، ستاسو تخنیک بشپړ کول د پیل کولو لپاره غوره ځای دی.
زما ګام په ګام لارښود تکرار کړئ ترڅو پوه شئ چې څه شی ستاسو لپاره غوره احساس کوي: گرفت، ستاسو د بدن موقعیت او څنګه/کله چې تاسو توپ خوشې کوئ.
په دوامداره توګه د ورته تخنیک په کارولو سره، تاسو به د تورو او لاس ځواک جوړ کړئ چې تاسو اړتیا لرئ په ډیر واټن کې وغورځوئ.
د حرکت کولو پرمهال د غورځولو تمرین وکړئ - دواړه چلول او منډه کول. لکه څنګه چې تاسو سرعت رامینځته کوئ ، ډیر متحرک انرژي بال ته تیریږي ، چې پایله یې اوږده وهل کیږي.
او که څه هم تاسو ممکن د لوبې په جریان کې په خپلو حرکتونو کې محدود یاست، تاسو باید تل هڅه وکړئ چې په غورځولو کې 'قدم' وکړئ (یعنې د پښو سره یو ګام د خپل غورځونکي بازو په مقابل کې واخلئ).
تمرین سړی رسوی. مخکې له دې چې فصل پیل شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د لوبې بک څخه ټولې لارې پیژنئ او تمرین کوئ ترڅو د بیلابیلو ساحو پوستونو لپاره ځواک رامینځته کړي.
که تاسو په عمده توګه غواړئ د خپل غورځولو فاصله جوړه کړئ، د 'موازنې' لارو تمرین کولو باندې تمرکز وکړئ.
د لوبې پرمهال خپل لاسونه خوندي کړئ د امریکایی فوټبال لپاره د بازو غوره محافظت
