دا د ډیر خوښۍ سره دی چې زه دا مقالې د خپلو لوستونکو لپاره لیکم ، تاسو. زه د بیاکتنو لیکلو لپاره تادیه نه منم ، د محصولاتو په اړه زما نظر زما خپل دی ، مګر که تاسو زما وړاندیزونه ګټور ومومئ او تاسو د یو لینک له لارې د یو څه پیرود پای ته ورسئ زه ممکن پدې اړه یو کمیسون ترلاسه کړم. نور معلومات
ایا تاسو غواړئ د خپل کور پریښودو پرته خپل حالت ښه کړئ؟ د کور ټریډمیل شاید هغه څه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست.
که تاسو ټریډمیل ولرئ ، تاسو کولی شئ کنټرول کړئ کله چې تمرین کوئ ، او تاسو دا د ورځې هر وخت کولی شئ.
ځینې خلک په ساده ډول جم ته تګ نه خوښوي او په کور کې تمرین غوره کوي.
د هوا شرایط یا په تیاره کې د ناامني احساس کولی شي تاسو بهر ته د منډې وهلو څخه هم وساتي.
د کور ټریډمل مثالی حل دی.
پدې مقاله کې ، زه غواړم تاسو ته ټول هغه معلومات درکړم چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل کور لپاره مناسب ټریډمل غوره کړئ.
غوره ټریډمیل خورا شخصي دی دا پدې پورې اړه لري چې کوم ب featuresې ستاسو لپاره مهم دي او تاسو باید د دې مطابق خپل انتخاب تنظیم کړئ.
زه تشریح کوم چې څه باید وڅیړم او تاسو ته د کور لپاره زما غوره فټنس ټریډملونه وښایم.
هغه څه چې موږ پدې پراخه پوسټ کې بحث کوو:
- 1 د کور لپاره زما غوره فټنس ټریډملز
- 2 کله چې د خپل کور لپاره د ټریډمیل پیرود کوئ تاسو باید څه شی وګورئ؟
- 3 د کور لپاره د فټنس غوره تمرینونو بیاکتنه
- 3.1 په ټولیز ډول غوره ټریډمل: فوکس فټنس جیټ 5
- 3.2 د ټریډمل غوره قیمت/کیفیت: فوکس فټنس جیټ 2
- 3.3 د بودیجې غوره ټریډمل: ډریور
- 3.4 غوره مسلکي ټریډمل: VirtuFit TR-200i
- 3.5 غوره غیر برقی ټریډمیل: جیموست فری لینډر
- 3.6 د میز لاندې لاندې لپاره د ټیټیدو وړ کمپیکٹ ټریډمیل: د تړون ځای
- 3.7 د زړو لپاره غوره ټریډمل: د فوکس فټنس سناتور iPlus
- 3.8 د درنو خلکو لپاره غوره ټریډمیل: یوازینی فټنس ټریډمیل TT8
- 3.9 د تګ لپاره د انکلین سره غوره ټریډمیل: نورډیک ټریک X9i انلاین روزونکی
- 4 د کور لپاره د پوښتنې او ځواب فټنس تمرین
د کور لپاره زما غوره فټنس ټریډملز
ما مختلف ټریډمیلونه څنګ په څنګ کېښودل او غوره څلور مې غوره کړل.
د ورته په زړه پوري ټریډمیل مثال ، او تر هغه ځایه چې زه اندیښمن یم په ټولیزه توګه ګرانه ، ده د فوکس فټنس جیټ 5.
په معتدل نرخ کې د قوي ټریډمل کیدو سربیره ، دا په مناسب ډول د لوړ بار ظرفیت لري او ګړندی پرمخ وړل کیدی شي. ټریډمیل هم نږدې هیڅ شور نه کوي او کارول یې اسانه دي.
زه به تاسو ته په یوه شیبه کې د دې او نورو دریو تمریناتو په اړه نور څه ووایم.
| د کور لپاره غوره فټنس ټریډمل | انځور |
| په ټولیز ډول غوره تمرین: د فوکس فټنس جیټ 5 | 
|
| د ټریډمل غوره قیمت/کیفیت: د فوکس فټنس جیټ 2 | 
|
| د پیل کونکو لپاره د بودیجې غوره تمرین: ډریور | 
|
| غوره مسلکي روزنه: VirtuFit TR-200i | 
|
| غوره غیر بریښنایی تمرین: جیموست فری لینډر | 
|
| د فولډینګ غوره تړون لاندې د میز ټریډمل: د تړون ځای | 
|
| د لویانو لپاره غوره تمرین: د فوکس فټنس سناتور iPlus | 
|
| د درنو خلکو لپاره غوره تمرین: یوازینی فټنس TT8 | 
|
| د تګ لپاره د انکلین سره غوره ټریډمیل: نورډیټریک X9i انلاین روزونکی | 
|
په کور کې د روزنې لپاره هم عالي: یو فټنس ټرامپولین | د دې غوره 7 سره ځان فټ کړئ [بیاکتنه]
کله چې د خپل کور لپاره د ټریډمیل پیرود کوئ تاسو باید څه شی وګورئ؟
د پام وړ یو څو شیان شتون لري چې په پام کې ونیسئ کله چې د مثالي ټریډمل پیرود کوئ. زه به لاندې تشریح کړم چې تاسو باید ورته پاملرنه وکړئ.
د سطحې تمرین
دا مهم دي په پام کې ونیسئ چې تاسو د خپل ټایر روان سطح څومره لوی غواړئ.
دا پرته له دې ویل کیږي: لویه سطحه ، څومره چې تاسو په ټایر حرکت کوئ ډیر راحته یاست.
تاسو باید مستقیم کمربند ته تګ ته لږ پام وکړئ ، نو تاسو کولی شئ په بشپړ ډول خپل فعالیت باندې تمرکز وکړئ.
د لارښود تعقیب لپاره ، تاسو باید یو ټریډمیل ولرئ چې لږترلږه تر هغه چې تاسو یاست.
د عرض په شرایطو کې ، تاسو باید شاوخوا 1,5x ستاسو عرض ولرئ (ستاسو د پښو اوږه-چوکۍ سره اندازه شوی).
ستاسو بودیجه څه ده؟
دا شاید یو له لومړیو شیانو څخه وي چې په پام کې نیولو سره د کور ټریډمل پیرودلو پرمهال. ایا 400 یورو دمخه ستاسو لپاره ډیر دي ، یا ایا تاسو ډیر مصرف کولو ته لیواله یاست؟
البته ، دا مقدار کولی شي په هغه څه پورې اړه ولري چې تاسو یې په بدل کې ترلاسه کوئ ، مګر په عموم کې دا د ځان لپاره اعظمي ساتل هوښیار وي. دا یو څه اسانه کول غوره کوي.
دندې
تاسو په لومړي مثال کې یو ټریډمیل اخلئ ، البته ، ترڅو د تګ یا چلولو وړ اوسئ. مګر دا ډول ټریډمیل ډیری وختونه حتی ډیر اختیارونه وړاندیز کولی شي چې ممکن ستاسو لپاره ګټور وي.
د مثال په توګه د زړه ضربان اندازه کول ، د غوړ اندازه کول او د کالوري اندازه کول په اړه فکر وکړئ.
شاید ارتباط (لکه د سمارټ فون سره وصل) او د سپیکر جوړ شوی سیسټم هغه شیان دي چې د انتخاب کولو کې ستاسو لپاره مهم رول لوبوي.
اندازه او سقوط
هرڅوک په کور کې د لوی ټریډمل لپاره خونه نلري. په هرصورت ، دا ډیری وختونه وسیلې وي چې یو څه ځای نیسي.
ایا تاسو په کور کې لږ ځای لرئ؟ بیا دا ممکن عقلمند وي چې یو ټریډمیل واخلئ چې د سقوط وړ وي.
پدې توګه تاسو اړتیا نلرئ په دوامداره توګه ټریډمل ته وګورئ کله چې تاسو یې نه کاروئ ، او تاسو کولی شئ دا په پاکه توګه پټ یا ذخیره کړئ کله چې میلمانه ولرئ یا کله چې تاسو د یو څه وخت لپاره ورته اړتیا نلرئ.
زما په لیست کې د ټرانسپورټ ویلونو سره ټریډمیلونه هم شتون لري ، لکه جیټ 2 ، جیټ 5 او ډریور ، نو تاسو کولی شئ دا ګړندي او په اسانۍ سره حرکت وکړئ.
لیواله لوبغاړي د پام وړ لوی ټریډمیل اخلي ، ځکه چې دا د دوی لپاره مهم دی او دوی غواړي هره ورځ روزنه وکړي.
اعظمي سرعت
هم مهم نه دی: اعظمي سرعت کوم دی چې ستاسو ټریډمل باید ولري؟
دا ستاسو هدف او وړتیاو پورې اړه لري (یوځل بیا). که تاسو وغواړئ د سخت سپری کولو وړ اوسئ ، نو تاسو باید یو واخلئ چې په یو ساعت کې ډیر کیلومتره ترسره کولی شي.
که تاسو بهر ته د منډې لپاره ځئ ، تاسو آزاد یاست کله چې وغواړئ سپرنټ شئ یا په هر وخت کې خپل سرعت تنظیم کړئ. د ټریډمل سره ، تاسو د دې لپاره د موټرو ځواک پورې اړه لرئ.
څومره چې ځواک لوړ وي ، ګړندی ټایر کولی شي سپین شي. نو د دې په اړه په دقت سره فکر وکړئ مخکې لدې چې تاسو یو غوره کړئ په ټریډمل کې څومره ګړندي غواړئ.
اعظمي بار
تاسو څومره دروند یاست؟ خپل انتخاب دلته تنظیم کړئ! دلته مهمه ده چې دا په پراخه کچه واخلو.
د دې له مخې زما مطلب دا دی: څومره چې ستاسو د وزن او د ټریډمل اعظمي کارونکي وزن ترمینځ شتون شتون ولري ، هغومره به دا د کار سره مقاومت وکړي او څومره چې دا به دوام ولري.
ځینې ټریډمیلونه به سمدستي وزن له لاسه ورکړي ځکه چې دوی نشي کولی ستاسو وزن ملاتړ کړي. په هرصورت ، دا معمولا یوازې قضیه وي که تاسو له 100 کیلو څخه ډیر وزن ولرئ.
که ستاسو وزن یوازې په څنډه کې وي ، نو دا سم دی چې د ټریډمل کټګورۍ غوره کړئ چې کولی شي دا یو څه نور هم اداره کړي.
د انډول کچه
یو زیات شوی مائل کولی شي ورزش سخت او ډیر ننګونکی کړي. تاسو کولی شئ د دې سره په غرونو کې روزنه سم کړئ. دا به ستاسو د پښو عضلات خورا قوي کړي او ډیر کالوری سوځوي.
که دا ستاسو لپاره په زړه پوري وي ، د ټریډمیل په لټه کې شئ چې لږترلږه 10 inc مائل ولري. دا ممکن د کوچني توپیر په څیر بریښي ، مګر که تاسو د نیم ساعت لپاره وګرځئ ، نو تاسو به حتما دا 'کوچنی توپیر' احساس کړئ!
د ټریډمل وزن
ایا دا واقعیا دومره مهم دی؟ تاسو کولی شئ د ټریډمل وزن څخه مشخص کړئ چې ایا دا د درنو ، لوړ کیفیت لرونکي موادو څخه جوړ شوی یا د سپک ، لږ ښه موادو څخه.
ډیری وختونه ، وسیله درنه وي ، هرڅومره چې دا د کار سره مقاومت وکړي او څومره چې اوږده وي دا به دوام وکړي.
استعمال
هرڅوک ، ځوان او زوړ ، باید فرصت ولري چې په اسانۍ سره په ټریډمل کې د کور دننه تمرین وکړي. له همدې امله ټریډمل باید د کاروونکي دوستانه وي!
ایا تاسو کولی شئ ګړندي چلول پیل کړئ ، پرته لدې چې د بټونو په لټه کې اوسئ؟ ایا داسې محافظت شتون لري چې کولی شي د اړتیا په صورت کې کمربند له سپینیدو څخه منع کړي؟ ایا مختلف برنامې تنظیم کول اسانه دي؟ ننداره څومره روښانه او پراخه ده؟
د ټریډمل بریښنا
دا غوره ده چې په سخاوت سره ځواک واخلئ. دواړه دوامداره ځواک او لوړ ځواک وګورئ.
که تاسو غواړئ د اوږدې مودې لپاره په لوړ سرعت سره وګرځئ ، نو تاسو باید لوړ دوامداره ځواک ولرئ. که تاسو یوازې غواړئ یو لنډ سپرنټ جوړ کړئ ، تاسو کولی شئ د دې لپاره د لوړ ځواک څخه کار واخلئ.
سپارښتنه کیږي چې د ټریډمل ترټولو اوږد ژوند لپاره اعظمي حد 80 the بریښنا وکاروئ.
تاسو ته د مثال درکولو لپاره: که چیرې ټریډمل یو موټور ولري ، د مثال په توګه ، 1,5 hp دوامداره بریښنا او دا کولی شي د دې سره 15 کیلومتره/ساعت ته لاړ شي ، په مثالي ډول اعظمي سرعت 12 کیلو متره/ساعت وساتئ.
پدې توګه تاسو د موټرو بشپړ ځواک نه کاروئ او وسیله به اوږده دوام وکړي.
نو پوهیږئ چې تاسو څومره ګړندی ځئ او د دې مطابق خپل انتخاب تنظیم کړئ!
مګر مه هیروئ چې دا بیا په اسانۍ سره واخلئ ، ترڅو تاسو کافي سست او د ودې ظرفیت ولرئ. ایا تاسو پوهیږئ چې لوړ ځواک ، ټیر لږ شور کوي؟!
د برنامې
ایا تاسو فکر کوئ دا د مخکې ټاکل شوي برنامو درلودل مهم دي؟
که تاسو د دې برنامو کارول خوښ کړئ ، زما په اند دا به ګټور وي که تاسو لږترلږه 12 مختلف برنامې ولرئ. تنوع البته د هرکلي څخه ډیر دی.
د دې سره په کور کې خپلې لاسته راوړنې تعقیب کړئ د سپورت 10 غوره لیدونه بیاکتل شوي GPS ، د زړه ضربان او نور ډیر څه
د کور لپاره د فټنس غوره تمرینونو بیاکتنه
بیا ، د دې ټولو په پام کې نیولو سره ، راځئ زما د خوښې وړ تمرینونو ته یوه کتنه وکړو. څه شی دا ټایرونه د دوی په کټګورۍ کې دومره ښه کوي؟
په ټولیز ډول غوره ټریډمل: فوکس فټنس جیټ 5
د فوکس فټنس جیټ 5 زما په نظر د ډیری دلایلو لپاره عمومي ترټولو غوره تمرین دی.
دا د مینځنۍ کچې کامل تمرین دی؛ د ننوتلو کچې ماډل څخه خورا قوي ، د مناسب لوړ بار ظرفیت (120 کیلوګرامه) او عالي اعظمي سرعت 16 کیلومتره/ساعت سره ، کوم چې دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو کولی شئ خپل ورزش او سپرینټ کې د ټیمپو بدلونونه اضافه کړئ!
راضي پیرودونکي په ګوته کوي چې ټریډمل مستحکم دی ، لږ شور کوي او کارول یې اسانه دي. جیټ 5 د راټولولو او ذخیره کولو لپاره هم اسانه دی.
ټریډمیل د اړونده اندازه کولو لوستلو لپاره LCD ښودنه لري. دا په لاسونو کې د زړه ضربان سینسر لري او حتی امکان لري ستاسو د روزنې دمخه د غوړ اندازه کول.
دا د هغه خلکو لپاره مناسب وسیله ده چې په کور کې لږ ځای لري. ځکه چې ټریډمل د سقوط وړ دی او ویل لري ، تاسو کولی شئ دا په هیڅ وخت کې لرې کړئ.
دا ویډیو ښیې چې دا ټول څنګه کار کوي ، له خلاصیدو ، بدلولو او ذخیره کولو څخه:
ټریډمل تر 36 پورې ټاکل شوي برنامو سره مجهز دی. د یو مائل ، وقفې یا کومبي برنامې څخه غوره کړئ او خپل ځان په شکل کې وروزئ!
سربیره پردې ، تاسو کولی شئ په لاسي ډول د خپلې خوښې سره سم د روزنې برنامه هم تنظیم کړئ.
د تنظیم وړ سرعت له 1 څخه تر 16 کیلو متره/ساعت پورې دی ، نو تاسو کولی شئ پدې کې سپریټ کړئ. د اعظمي کارولو وړ ظرفیت 120 کیلوګرامه دی او ټریډمل د (lxwxh) اندازه 169 x 76 x 133 سانتي متره لري.
د ټایر ابعاد پخپله 130 x 45 سانتي متره دي. تاسو به د ریښتیني تګ راحت تجربه کړئ د اتو لارې فلیکس تعلیق تعلیق څخه مننه چې وهل جذبوي.
د ټریډمل وزن 66 کیلوګرام دی ، کوم چې په اوسط ډول خورا دروند دی. اعظمي انکلین 12 (دی (له 0 څخه تر 12 کچو پورې) او د روزنې 12 کچې شتون لري. په نهایت کې ، جیټ 5 د 2 هارس پاور انجن لري.
جیټ 5 یو نوی او ځانګړی ماډل دی ، کوم چې د تیر ماډل په پرتله د پام وړ ښه شوی (جټ 2 ، لاندې وګورئ): یو تقویه شوی چوکاټ ، اوږد او پراخه چل ، او سربیره پردې ، دا ماډل ډیر د کاروونکي دوستانه دی.
د جیټ 5 او جیټ 2 ترمینځ قیمت کې هم توپیر شتون لري.
د دې دوه سربیره ، فوکس فټنس څلور نور ماډلونه په لاره اچولي ، لکه جیټ 7 ، جیټ 7 آیپلس ، جیټ 9 او جیټ 9 آیپلس.
فعالیتونه د هر نوي شوي نسخې سره په لوړې کچې کې دي او البته ، نرخونه هم لوړیږي.
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
د ټریډمل غوره قیمت/کیفیت: فوکس فټنس جیټ 2
د فوکس فټنس جیټ 2 د ډیری خوښ دی ځکه چې دا د پیسو لپاره عالي ارزښت وړاندیز کوي.
د ډیری برنامو څخه یو غوره کړئ ، پشمول د غوړ سوځولو لپاره د ټیټ سرعت کارډیو ورزش.
یا ایا تاسو د وقفې روزنې ته ترجیح ورکوئ چې د زړه د لوړ نرخ او لنډ آرام دورې شاوخوا ګرځي ، ترڅو ستاسو عضلات قوي کړي او خپل حالت ښه کړي؟
جیټ 2 یو کمپیکٹ ټریډمیل دی چې د اوه دمخه برنامه شوي ورزشونو سره. د دې برنامو څخه مننه تاسو کولی شئ خپل شخصي اهداف ترلاسه کړئ.
دا د زړه ضربان فعالیت لري او اعظمي حد 100 کیلوګرامه. د جیټ 5 (120 کیلوګرام) په پرتله ، دا یو څه لږ دی.
دا یو خاموش 1,5 hp موټور هم لري چې له 1 څخه تر 13 کیلومتره/ساعت پورې سرعت اجازه ورکوي. په لوړ سرعت کې د شور کچه هم خورا ټیټه ده.
د جیټ 5 (16 کیلومتره/ساعت) په پرتله ، تاسو کولی شئ پدې تمرین کې یو څه لږ ګړندی لاړشئ. جیټ 2 له همدې امله زموږ په مینځ کې د مسلکي چلونکو لپاره لږ مناسب دی.
هغه څه چې جیټ 2 او جیټ 5 په مشترک ډول لري اته ګونی لوند کول دي ، سربیره پردې چې ستاسو د مفصلونو ساتنه کوي ، حتی د غږ کم ککړتیا هم تضمینوي. د کور کارولو لپاره خورا مناسب.
ټریډمیل په لاسي ډول په دوه مختلف لوړیو کې تنظیم کیدی شي نو تاسو کولی شئ د غره ورزش هم ورته کړئ.
هم مهم ندی: ټریډمیل ، لکه د جیټ 5 په څیر ، د کارولو وروسته په اسانۍ سره تړل کیدی شي!
سربیره پردې ، جیټ 2 یو څرګند نندارتون لري چې پکې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل معلومات ولولئ ، لکه وخت ، واټن ، سرعت ، د سوځیدلي کالوري مقدار او د زړه ضربان.
د ټریډمل اندازه 162 x 70 x 125 سانتي متره او د چلولو سطح اندازه 123 سانتي x 42 سانتي متره ده. د جیټ 5 څخه یو څه کوچنی.
په نهایت کې ، دا ټریډمیل 55 کیلو وزن لري ، کوم چې دا د خپل ورور په پرتله یو څه سپک کوي. ټریډمل د چلولو او راټولولو لپاره اسانه دی.
د ابعادو له مخې ، جیټ 2 پراخه سطحه نلري ، مګر دا د ښه روزنې لپاره کافي پراخه دی. د ډیری لپاره دا له کافي څخه ډیر دی ، مګر د ډیر لیواله منډو لپاره ، پراخه سطحه ممکن ډیر راحته وي.
جیټ 2 د هرچا لپاره مناسب دی څوک چې غواړي په اونۍ کې څو ځله په کور کې وګرځي. دا یو قوي او کمپیکٹ ټایر دی او لږ ځای نیسي.
دا غوره ده چې ټایر غوره نکړئ که تاسو دروند یاست (شاوخوا 100 کیلو ګرامه یا ډیر) ، که تاسو غواړئ خورا ګړندی چلولی شئ (له 13 کیلومتره/ساعت څخه ډیر) او که تاسو په شدت سره ټایر وکاروئ.
که تاسو نور اختیارونه غواړئ ، جیټ 5 شاید یو غوره انتخاب وي ، یا بل د VirtuFit (لاندې وګورئ). په هرصورت ، که تاسو نرخ د هغه څه سره پرتله کړئ چې تاسو یې په بدل کې ترلاسه کوئ ، تاسو کولی شئ د جیټ 2 سره ډیر مطمین اوسئ!
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
د بودیجې غوره ټریډمل: ډریور
ټول ټریډمیلونه چې ګران ندي ، تل د ارزانه په پرتله غوره کیفیت وړاندیز کوي. خورا ګران ټریډملونه ډیری وختونه په ځانګړي دندو سمبال وي ، پدې معنی چې دا د ساده ماډلونو څخه ډیر لګښت لري.
یو ارزانه ټریډمل تل د دې معنی نلري چې تاسو د ټیټ کیفیت څخه یو واخلئ.
یو ارزانه ټریډمیل به 'یوازې' لږ انتخابونه وړاندیز کړي او شاید د شاک لږ ښه جذب هم. سربیره پردې ، خورا ګران ټریډملونه ډیری وختونه د بریښنایی بیلټ ډرایو لري ، چیرې چې ارزانه ماډلونه د رنر په پښو حرکت کوي.
نو دا ټول پدې پورې اړه لري چې تاسو د ट्रेډمل سره څه کول غواړئ. ایا تاسو پلان لرئ سخت تمرینات وکړئ او برنامې هڅه وکړئ؟
بیا تاسو باید د ډیر پرمختللي اختیار لپاره لاړشئ. که تاسو یوازې غواړئ یو څه فټنس رامینځته کړئ ، نو یو ساده ماډل ، لکه د ډریور ټریډمیل به کافي وي.
د ډریور ټریډمل روښانه LED ښودنې څخه مننه ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وخت ، واټن ، سرعت او هغه کالوري ولولئ چې تاسو ورسره تړلي دي.
دا ټریډمل د هغو خلکو لپاره هم مثالی دی څوک چې په کور کې ډیر ځای نلري. ټریډمیل د پرتولو وړ دی او دوه لاسي څرخونه لري ، لکه د جیټ 2 او جیټ 5 په څیر ، نو تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره بلې خونې ته واړوئ.
د پخوانیو ټریډمیلونو برعکس ، ډریور یوازې درې مخکینۍ برنامې لري ، پداسې حال کې چې جیټ 2 اوه لري او جیټ 5 36 لري. تاسو کولی شئ په لاسي ډول د تمرین برنامه ستاسو د خوښې سره تنظیم کړئ.
هغه سرعت چې تاسو یې په ټریډمیل کې ترلاسه کولی شئ له 1 څخه تر 10 کیلو متره/ساعت پورې؛ د جیټ 5 (16 کیلومتره/ساعت) څخه خورا ټیټ او همدارنګه د جیټ 2 (13 کیلومتره/ساعت) څخه یو څه ټیټ.
ټریډمل له قوي موادو څخه جوړ شوی دی. د اعظمي کارونې وړتیا 120 کیلوګرامه ده ، د جیټ 5 سره مساوي او د جیټ 2 (100 کیلوګرام) څخه لوړ.
پاکول یوازې د لمدې ټوټې سره ترسره کیږي او سپارښتنه کیږي چې ماشین په وچ او دوړو پاک ځای کې ځای په ځای کړي.
ټریډمل د (lxwxh) اندازه 120 x 56 x 110 سانتي متره لري د دواړه جیټ ټریډملز څخه خورا کوچنی. د لاری ابعاد 110 x 56 سانتي متره د موټرو ځواک 750 واټ سره دي.
د ټریډمل وزن 24 کیلوګرامه دی او له همدې امله د جیټ 2 او 5. په پرتله خورا سپک دی. په هرصورت ، اعظمي انکلین ټیټ دی ، یعنی 4.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، دا ټریډمیل لږ اختیارونه لري ، مګر دا په هرصورت د خلکو لپاره عالي ټریډمیل دی څوک چې غواړي په کور کې اوس او بیا په ټریډمل تمرین وکړي.
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
دا هم ولولئ: د کور لپاره غوره وزنونه په کور کې د مؤثره روزنې لپاره هرڅه
غوره مسلکي ټریډمل: VirtuFit TR-200i
کله چې مسلکي ټریډمیل غوره کوئ ، لوړ سرعت (باید لوړ وي) ، د موټرو ځواک (کوم چې باید د 1,5 او 3 HP ترمینځ وي) او د چلولو سطح اندازه (140/150 سانتي x 50 سانتي متره) مهم وي.
سربیره پردې ، مسلکي ट्रेډمیلونه د غیر مسلکي ټریډملونو په پرتله له قوي موادو څخه جوړ شوي او هم دروند او ډیر با ثباته دي. دوی د شدید تمریناتو لپاره ډیزاین شوي.
ایا تاسو مسلکي چلونکی یاست؟ په داسې حالت کې ، VirtuFit Tr-200i یو مناسب انتخاب دی. په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې ټریډمیل به معامله نه وي.
ټریډمل 88 کیلو وزن لري ، دا په لیست کې ترټولو دروند دی ، مګر دا خورا مستحکم دی او له غوره موادو څخه جوړ شوی.
ټایر یو قوي ، خاموش موټور هم لري چې د 2,5 hp دوامداره محصول سره. له همدې امله وسیله د 18 کیلومتره/ساعت سرعت ته رسیدو وړتیا لري ، او کولی شي د 140 کیلوګرام بار سره مقاومت وکړي ، حتی د اعظمي حد 12 at کې!
دا د 18 روزنې کچې لري او ابعاد یې 198 x 78 x 135 او چل یې 141 x 50 سانتي متره دی. نو تاسو د کافي ځای لرئ څومره چې ګړندي پرمخ ځئ پرته لدې چې د ټریډمل څنګ ته د قدم ایښودو خطر ولرئ.
د څلور چنده کشنینګ څخه مننه ، تاسو د ټپیانو خطر خورا لږ پرمخ وړئ. ټریډمیل د خوندیتوب سیسټمونو سره هم مجهز دی چې ډاډ ورکوي چې تاسو پرته له کومې ستونزې ټریډمیل کارولی شئ.
لګول هم د کیک یوه ټوټه ده. سربیره پردې ، روښانه شوی نندارتون ډیټا ته بصیرت چمتو کوي لکه وخت ، واټن ، سرعت ، د کالوري مصرف ، د زړه ضربان او مائل.
دلته VirtuFit د دوی نندارتون معرفي کوي:
د جیټ 5 په څیر ، ویرټو فټ د انتخاب کولو لپاره 36 مختلف دمخه چمتو شوي برنامې لري. تاسو حتی کولی شئ خپل تلیفون یا ټابلیټ د بلوټوت له لارې خپل ټریډمل سره وصل کړئ.
ټریډمیل د AUX اتصال سره مجهز دی نو تاسو کولی شئ د تمرین پرمهال خپل غوره سندرې واورئ.
ایا تاسو خپل تمرین بشپړ کړی؟ بیا د ټریډمیل پوښ کړئ او په هیڅ وخت کې یې یو طرف کېږدئ د ټرانسپورټ ویلونو څخه مننه.
یوازینی نیمګړتیا دا ده چې ټریډمل خورا دروند دی (88 کیلوګرامه) ، نو دا په ذهن کې وساتئ.
موږ دې پایلې ته رسیدلی شو چې د ویرټو فټ ټریډمیل په ټولو برخو کې د تیر بحث شوي ټریډملونو په پرتله خورا ډیر پرمختللی دی ، او له همدې امله واقعیا د جدي یا مسلکي رنر لپاره یو څه!
یو څوک چې د شوق په توګه پرمخ ځي یا څوک چې لازمي نه وي دا باید په ورځني ډول ترسره کړي ممکن د ارزانه یا ساده ماډل سره ښه وي لکه جټ 2 یا ډریور.
جیټ 5 د بودیجې ماډلونو څخه غوره دی مګر هرڅه نلري چې ویرټو فټ لري.
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
د ویرټو فټ سربیره ، د مسلکي چلونکي لپاره بل په زړه پوری ټریډمیل شتون لري ، د فوکس فټنس سناتور iPlus په نوم.
د چلولو سطح 147 x 57 سانتي متره اندازه لري ، ټریډمیل اعظمي سرعت 22 کیلو متره/ساعت او د 3 HP موټره لري.
تاسو کولی شئ د دې ټریډمیل په اړه نور د 'مشرانو لپاره غوره ټریډمل' کټګورۍ کې ومومئ.
غوره غیر برقی ټریډمیل: جیموست فری لینډر
ولې تاسو باید پرته له موټرو یو ټریډمل غوره کړئ؟ یو غیر بریښنایی تمرین کولی شي ډیری ګټې ولري.
د ورته ټریډمیل سره ، ستاسو حرکتونه د بیلټ چلولو مسؤلیت لري او تاسو به دا د طبیعي چلولو خوځښت په توګه تجربه کړئ. له همدې امله احساس په سړک کې چلولو ته نږدې دی.
البته نورې ګټې دا دي: د بریښنا مصرف ندی - کوم چې ستاسو پیسې خوندي کوي - او دا چې تاسو کولی شئ ټایر هرچیرې چې وغواړئ ځای په ځای کړئ. تاسو ساکټ ته اړتیا نلرئ!
سربیره پردې ، لاسي ټریډمیل ډیر دوام لري ، لږ ساتنې ته اړتیا لري ، او ډیری وختونه (مګر تل نه !!) د بریښنایی ټریډمل په پرتله پیرود ارزانه دی.
په هرصورت ، یو غیر بریښنایی ټریډمیل اکثرا لږ فعالیتونه لري (لکه هیڅ سکرین ، برنامې ، سپیکرې ، او نور) ، ځکه چې دا په طبیعي ډول بریښنا ته اړتیا لري.
د غیر بریښنایی ټریډمل ښه مثال د جیموست فری لینډر دی.
دا ټریډمیل کولی شي 150 کیلوګرام وزن ولري او د روزنې مستحکم تجربه چمتو کړي. ټریډمل د کور تمرین کونکو او مسلکي تمرین کونکو لپاره مناسب دی.
دا په ځانګړي ډول ډیزاین شوی ایرګونومیک ډیزاین لري او تاسو خپل سرعت ټاکئ. څومره چې تاسو ګړندی ځئ ، ګړندی ټریډمل به حرکت وکړي.
د شپږ مختلف مقاومت کچو څخه مننه ، تاسو کولی شئ ځان ننګول وساتئ.
دلته دا دی چې څنګه په فری لینډر کې تګ په سمه توګه کار کوي:
د چلولو سطح یو څه منحنی لري او 48 سانتي متره پراخه ده. تاسو به یو نرم او طبیعي چال تجربه کړئ.
تاسو کولی شئ د ښودنې په کارولو سره خپل سرعت تعقیب کړئ. که تاسو غواړئ بیلټ حرکت وکړئ ، نو تاسو دا کولی شئ په مخ کې د ویلونو او په شا کې د بریکٹ څخه مننه.
ټریډمیل د HIIT روزنې لپاره خورا مناسب دی ، چیرې چې تاسو د لنډ روزنې ناستو له لارې خپلې فعالیت لوړې کچې ته وړئ.
دا هم ولولئ: د سپورت غوره بټۍ د فټنس ، یوګا او روزنې لپاره غوره 11 میټس [بیاکتنه]
دا د غوړ سوځولو ته وده ورکوي او ستاسو برداشت ته وده ورکوي. د دې ټریډمل ابعاد 187 x 93,4 x 166 سانتي متره دي.
د پښو اندازه 160 x 48 سانتي متره ده. زیان دا دی چې تاسو نشئ کولی د تمایل زاویه تنظیم کړئ او دا چې د زړه ضربان فعالیت هم شتون نلري.
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
د میز لاندې لاندې لپاره د ټیټیدو وړ کمپیکٹ ټریډمیل: د تړون ځای
ایا تاسو هم له کور څخه کار کولو کې دومره بوخت یاست او له همدې امله حرکت کول ډیری وختونه لنډیږي؟
لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي ، دا د تړون فضا ټریډمل یو کمپیکٹ ډیزاین لري او د هر میز لاندې فټ کیږي! د خپل سخت کار څخه وقفه واخلئ او په ټریډمل کې فشار له لاسه ورکړئ!
د روښانه ښودنې څخه مننه ، تاسو کولی شئ خپل د سفر فاصله تعقیب کړئ ، تاسو څومره وخت تګ کوئ ، د سوځیدلي کالوري شمیره ، سرعت ، او د قدمونو شمیر.
سرعت د 0,5 او 6 کیلومتره/ساعت ترمینځ توپیر لري او تاسو کولی شئ دا خپل سرعت او کچې سره تنظیم کړئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د روزنې وروسته بینډ بیرته یوځای کړئ.
سربیره پردې ، پټه یو فلیټ ډیزاین لري چې لوړوالی یې یوازې 16 سانتي متره دی. دا یوازې 22 کیلو وزن لري ، کوم چې ټایر د لیږد لپاره خورا اسانه کوي.
په مخ کې دوه د ترانسپورت څرخ له همدې امله ګټور دي.
تاسو کولی شئ وسیله د ریموټ کنټرول سره پرمخ وړئ او تاسو د کینومپ ایپ سره خپلې روزنې ته د غوره شکل ورکولو اختیار هم لرئ. د بانس ټابلیټ لرونکی په اختیاري ډول شتون لري.
له بده مرغه ، دا ټریډمیل خورا ګړندی نشي چلیدلی ، اعظمي سرعت یې یوازې 6 کیلومتره/h دی ، او شاید د هغو خلکو لپاره مناسب وي څوک چې د دې سره خورا لیواله پلانونه نلري.
دا د کور ورزشکار لپاره عالي تمرین دی څوک چې خوښوي هرکله او وروسته فعال پاتې شي.
د زړو لپاره غوره ټریډمل: د فوکس فټنس سناتور iPlus
د لویانو لپاره مناسب تمرین باید یو شمیر مهمې ځانګړتیاوې پوره کړي.
له هرڅه دمخه ، پدې کې باید لاسونه شتون ولري ، ځکه چې زاړه خلک په ساده ډول د دوی په پرتله لږ توازن لري چې شاید پخوا یې درلودل.
سربیره پردې ، ټیټ لږ سرعت مهم دی. دوی به اساسا د تګ لپاره یو ټریډمیل وکاروي ، مګر شاید په ورو سرعت د چلولو لپاره هم.
سربیره پردې ، په اسانۍ سره د چلولو وړ روزنې کمپیوټر یو لازمي او ښه تعلیق دی پداسې حال کې چې تګ هم عیش و آرام ندی.
په حقیقت کې ، دا په هر ټریډمیل کې پلي کیږي ، مګر په ځانګړي توګه د لویانو لپاره ټریډمل ته. څومره چې ځنډول ښه وي ، په فشارونو لږ فشار اچول کیږي.
یو ټریډمیل چې لږ ساتنې ته اړتیا لري البته دا هم خورا ښه راغلاست دی.
د فوکس فټنس سناتور آیپلس یو قوي تمرین دی چې کولی شي تر 160 کیلو پورې بار برداشت کړي. دا ټریډمیل نه یوازې د لویانو لپاره مناسب کوي ، بلکه د هغو خلکو لپاره هم چې ډیر وزن لري.
ټریډمل په بلوتوټ سمبال دی ، نو د ټابلیټ یا سمارټ فون د EHealth ایپ له لارې وصل کیدی شي. دا ایپ د روزنې کمپیوټر فعالیت په غاړه اخلي.
تاسو اوس کولی شئ د اپلیکیشن له لارې حتی خورا متنوع روزنې برنامې غوره کړئ. دلته 25 دمخه چمتو شوي روزنې برنامې شتون لري (د انکلین برنامې ، د سرعت برنامې او د زړه ضربان برنامې).
ټریډمیل یو لوی مائل هم لري ، کوم چې له 0 څخه تر 15 کچو پورې وي. تاسو حتی کولی شئ د ټریډمل په لاسونو کې د لاسي سینسرونو په وسیله د زړه ضربان وروزوئ چې تاسو ته ستاسو د زړه ضربان نښې درکوي.
تاسو کولی شئ د زړه د اندازې دقیق اندازه کولو لپاره په بې سیم ډول د سینې پټه وصل کړئ. په هرصورت ، تاسو باید دا پخپله واخلئ او دا پکې شامل ندي.
پیدا کړئ د سپورت غوره ساعتونه د زړه ضربان څارونکي سره (په لاس یا کلۍ) دلته بیاکتنه شوې!
ټریډمیل د کارولو لپاره اسانه ننداره لري چیرې چې تاسو کولی شئ خپل سرعت ، د کالوري مصرف ، واټن ، وخت ، د زړه ضربان او ګراف برنامې ولولئ.
دلته تاسو ګړندي نظر ترلاسه کوئ چې دا ښکلی وسیله څنګه کار کوي:
ټریډمل یو قوي 3 hp موټور لري چې لږترلږه 1 کیلومتره/ساعت ته اعظمي سرعت ته 22 کیلومتره/ساعت ته اجازه ورکوي.
ټریډ د اته لارې فلیکس تعلیق تعلیق لري چې د روزنې پرمهال اضافي راحت چمتو کوي. سربیره پردې ، ټایر اضافي اوږده او پراخه تیاره لري د 147 x 57 سانتي میتر اندازې سره.
د اضافي په توګه دا د Mp3 ارتباط لري ، دوه مدغم سپیکرې او د وینټیلیشن سیسټم دواړه د ټریډمل او کارونکي یخولو لپاره.
ټریډمل هم د منډو وهونکو لپاره خورا مناسب دی څوک چې په کلکه او تیز سرعت روزل خوښوي ، ځکه چې د 22 کیلومتره/ساعت سرعت د ټریډمل سره رسیدلی شي.
نور ټریډمیلونه چې ممکن د لویانو لپاره هم مناسب وي جیټ 2 او جیټ 5 دي ، کوم چې ما مخکې تشریح کړل.
دا ماډلونه د بازو بندونه هم لري ، لږترلږه ټیټ سرعت او ښه لوند کول او تعلیق کول ترڅو د غړو او غړو ساتنه وکړي.
د درنو خلکو لپاره غوره ټریډمیل: یوازینی فټنس ټریډمیل TT8
ایا تاسو د ډیر وزن لرونکي او د صحي کیدو لپاره لیواله پلانونه لرئ؟ بیا تاسو ممکن د کور ټریډمیل ته اړتیا ولرئ چې کولی شي یو څه ډیر وزن ملاتړ کړي ، نو تاسو کولی شئ په خوندي ډول د اضافي پونډو له لاسه ورکول پیل کړئ.
د سول فټنس ټریډمل خورا په زړه پوری قوي دی او تر 180 کیلو پورې د وزن ظرفیت لري. ټریډمل پخپله 146 پونډ وزن لري.
دا ټریډمیل د سوداګریز ماډلونو په څیر ترسره کوي ، مګر یوازې په قیمت کې توپیر لري (ولولئ: خورا ډیر په زړه پوری). ټریډمیل یو په زړه پوری 4 HP موټور لري چې عالي فعالیت تضمینوي.
د سول فټنس ټریډمیل د 152 x 56 سانتي مترو اضافي لوی سطح لري ، کوم چې د غوره روزنې راحت او خوندیتوب تضمینوي.
د کشن فلیکس ویسپر ډیک لامپینګ څخه مننه ، د حساس جوڑوںونو لپاره اضافي محافظت چمتو شوی او په ورته وخت کې دا د روزنې پرمهال د غږ کچه راټیټوي.
دلته تاسو د دې ټریډمل ټولې ب featuresې لیدلی شئ:
د سول فټنس ټریډمل له ساتنې څخه پاک دی او تاسو حتی کولی شئ ریمپ بیرته واړوئ. دا به د اوږد ژوند پایله ولري.
د دې ټریډمیل سره تاسو کولی شئ دواړه پورته او ښکته ته ولاړ شئ (له زوال څخه -6 څخه ماتې +15 ته).
ټریډمیل د جوړ شوي سپیکرو ، فین او بوتل لرونکي سره روښانه څرګندونه لري.
سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د پنځه دمخه برنامه شوي ورک آؤټونو ، 2 د زړه د کچې کنټرول برنامو ، د کارونکي برنامې ، لاسي برنامې او مناسب ازموینې څخه غوره کړئ.
سربیره پردې ، وسیله د سینې تسمې له لارې د روزنې پرمهال ستاسو د زړه ضربان ښیې چې تاسو وړیا ترلاسه کوئ!
ټریډمیل د 199 x 93 x 150 سانتي متره اندازه لري او له بده مرغه د تاوولو وړ ندی ، مګر دا اعظمي سرعت 18 کیلومتره/h/لري.
دا کیلو ګړندي وروزئ نو تاسو کولی شئ وروسته واقعیا سخت سپریټ کړئ!
ستاسو وزن پورې اړه لري ، یو مختلف ټریډمیل هم یو ښه انتخاب کیدی شي. کله چې د ټریډمیل غوره کول ، دا په هر حالت کې مهم دی چې ستاسو د وزن او اعظمي کارونکي وزن ترمینځ ډیره لوبه شتون لري.
سربیره پردې ، د قوي انجن سره د ټایر په لټه کې اوسئ ، ښه لوند کول او شاید پراخه لاره غیر ضروري آرایشي نه وي.
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
د تګ لپاره د انکلین سره غوره ټریډمیل: نورډیک ټریک X9i انلاین روزونکی
ایا تاسو د غرونو تګ سره مینه لرئ ، مګر ایا دا تل ستاسو لپاره امکان نلري چې دا ترسره کړئ؟ شاید تاسو یوازې په کلیوالو سیمو کې ژوند کوئ ، او نږدې غرونه یا غرونه شتون نلري.
هرڅه چې دلیل وي ، اندیښنه مه کوئ ، ځکه چې تاسو کولی شئ یوازې د کور ټریډمیل وپیرئ چې د غرونو تګ راتګ سم کولی شي!
د نورډیټریک سره تاسو د اعظمي حد 40 an لوړوالی او 6 a کمښت لرئ. تاسو واقعیا کولی شئ د دې ټریډمل سره ټولو لوریو ته لاړشئ!
تاسو کولی شئ افعال په خورا عملي ډول د لوی ټچ سکرین له لارې پرمخ وړئ. د بلوټوت له لارې تاسو کولی شئ iFit Live وکاروئ ، یو اپلیکیشن چې متقابل کوچینګ وړاندیز کوي او له 760 څخه ډیر د روزنې ویډیوګانې.
تاسو اړتیا لرئ د نړۍ په ګوټ ګوټ کې سلګونو لارو ته لاسرسی لپاره شراکت واخلئ. د لاندې لارو سربیره ، تاسو کولی شئ د مسلکي شخصي روزونکو برنامې هم تعقیب کړئ.
ټریډمیل د بلوتوټ سینه تسمې سره راځي چې ورسره تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپل زړه ضربان اندازه کړئ.
مګر که دا ستاسو لپاره خورا اسانه وي ، تاسو کولی شئ په ساده ډول د خپل زړه ضربان د زړه ضربان سینسرونو سره پخپله په ټریډمیل کې هم اندازه کړئ. تاسو کولی شئ د روښانه ټچ سکرین له لارې په تفصیل سره د خپلې روزنې ارزښتونه تعقیب کړئ.
ټریډمیل یو جوړ شوی فین هم لري چې په دریو پوستونو کې تنظیم کیدی شي. د دې سخت تمرین په جریان کې یو ښه اضافي یخ کول یقینا غلط ندي!
سربیره پردې ، نورډیک ټریک په انعکاس کشنینګ ټیکنالوژۍ سمبال دی ، کوم چې ستاسو د روزنې پرمهال ښه کشنینګ چمتو کوي.
لاسي ، دا ویډیو ګام په ګام تشریح کوي (په انګلیسي کې) د دې ټریډمل راټولولو څرنګوالی:
ایا عضلات غواړئ د سخت تمرین وروسته ګړندي روغ شئ؟ د فوم رولر ته لاړشئ. زه لرم دلته ستاسو لپاره لیست شوي 6 غوره فوم رولرونه.
د کور لپاره د پوښتنې او ځواب فټنس تمرین
د فټنس تمرین څه شی دی؟
ایا موږ باید دا په 2021 کې تشریح کړو؟! ښه نو مخکې لاړ شه ..
د فټنس ټریډمیل د زړه کار ماشین دی. د ماشین موټرو بیلټ سپین ساتي ، تاسو ته اجازه درکوي په یو ځای کې پرمخ ولاړ شئ.
تاسو کولی شئ پخپله د غرونو سرعت او سرعت تنظیم کړئ ، نو تاسو کولی شئ په دوامداره توګه ځان ننګ کړئ. تاسو اړین نه یاست چې وګرځئ ، تاسو البته یوازې تګ کولی شئ.
له هغه وخته چې تاسو دا له کور څخه کولی شئ ، تاسو حتی کولی شئ د کالوري سوځولو پرمهال خپله غوره لړۍ کېږدئ. دوه مرغۍ په یوه ډبره!
ولې منډې وهي؟
منډې وهل ستاسو د زړه او وینې رګونو لپاره ښه دي دا ستاسو گردش ښه کوي او ستاسو زړه قوي کوي.
ستاسو میټابولیزم به سوځوي ، او تاسو به د ګړندي کالوري سوځولو لامل شي. ستاسو فټنس به ښه شي او ستاسو عضلات به قوي شي.
د دې سربیره منډې وهل ستاسو د بدن لپاره ښه دي ، دا ستاسو د ذهن لپاره هم ډیر څه کوي؛ ستاسو د فشار کچه به راټیټه شي او ستاسو رواني شکایتونه به کم شي.
په چلولو سره ، تاسو د سالم او قوي بدن ، او مثبت ذهنیت لپاره روزنه کوئ.
د کارتیو ورزش لپاره هم عالي: د فټنس مرحله. دلته زه لرم د کور روزنې لپاره غوره ګامونه ستاسو لپاره غوره شوي.
تاسو کوم عضلات په ټریډمل کې روزئ؟
کله چې تاسو په ټریډمل کې تمرین کوئ ، تاسو اساسا خپله پښه او ګلوټس کاروئ. کله چې تاسو یو انډول تنظیم کړئ ، تاسو خپل abs او شا عضلات هم کاروئ.
ایا تاسو کولی شئ په ټریډمل کې تمرین کولو سره وزن له لاسه ورکړئ؟
په ټریډمیل کې روزنه د وزن له لاسه ورکولو لپاره مثالی دی. د وقفې روزنه په ځانګړي توګه یو ښه نظر دی.
ډیری ټریډمیلز د تمرین ډیری برنامې لري چې کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
تاسو په ټریډمل کې څومره کیلوری سوځئ؟
دا په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري ، لکه سرعت ، مائل ، ستاسو قد ، وزن او د روزنې وخت.
یو مثال: یو سړی چې 80 کیلو وزن لري په ساعت کې شاوخوا 10 کیلوری سوځوي د 834 کیلومتره/ساعت سرعت سره.
په ټریډمل کې د روزنې لپاره غوره وخت کله دی؟
ستاسو د بدن تودوخه د ماسپښین له 14.00 څخه تر 18.00 بجو پورې لوړه ده که تاسو د دې وختونو ترمینځ تمرین وکړئ ، ستاسو بدن به خورا چمتو وي ، دا ممکن د روزنې لپاره د ورځې ترټولو مؤثر وخت رامینځته کړي.
په ورځ کې څو دقیقې تاسو باید په ټریډمل کې وګرځئ؟
یوځل چې تاسو په ट्रेډمل کې د تګ کولو عادت شئ ، تاسو کولی شئ دا د اونۍ هره ورځ ترسره کړئ.
دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د 30 څخه تر 60 دقیقو لپاره په ګړندۍ سرعت قدم وهئ ، یا په اونۍ کې له 150 څخه تر 300 دقیقو پورې ، د اونۍ ډیری ورځې د روغتیا خطرونو کمولو لپاره.
ایا تاسو به په کور کې سایکل چلولی شئ؟ وګوره ورته د کور درجه بندي لپاره د غوره 10 غوره فټنس بایسکلونو سره زما بیاکتنه
