غوره فټنس هولا هوپ | په مؤثره او خوښۍ سره روزنه ورکړئ [غوره 5 درجه بندي]

ایا تاسو دمخه د فټنس وروستي رجحان پیژنئ؟ یو فعالیت چې تاسو شاید له هغه وخت څخه پیژنئ کله چې تاسو ماشوم و: هولا هوپینګ!

هولا هوپینګ تاسو خوشحاله کوي ، او دا د کالوری سوځولو او ستاسو عضلاتو روزلو لپاره عالي لار هم ده.

نن ورځ ، هولا هوپس نور یوازې د ماشومانو لپاره ندي ، بلکه د لویانو لپاره هم دي چې بشپړ ورزش وکړي! هرڅوک کولی شي دا زده کړي ، حتی که دا په لومړي سر کې د ځینو لپاره یو څه مشکل وي.

په هرصورت ، د فټنس هولا هوپ یوازې هولا هوپ ندی. دا واقعیا د سپورتونو لپاره دی او تاسو دا په مختلف شکلونو او اندازو کې لرئ.

پدې مقاله کې ، زه به تاسو سره د غوره فټنس هولا هوپس په اړه بحث وکړم.

په هر حالت کې ، زه به دمخه تاسو ته ووایم زما د خوښې فټنس هولا هوپ: دا دی د وزن امید اصلي. ولې؟ دې هولا هوپ په سلګونو مثبت بیاکتنې ترلاسه کړي او زما په اند دا دی په ټولیزه توګه د هغه چا لپاره غوره هولا هوپ چې غواړي په کور کې د عالي جامد هولا هوپ سره روزنه وکړي او څوک چې د هولا هوپ لپاره یو څه ډیر (واقعیا ډیر نه!) مصرف کولو ته پام نه کوي چې دوام به ولري.

د نورو اختیارونو په اړه لیواله یاست؟ په لاندې جدول کې تاسو کولی شئ زما پنځه غوره فټنس هولا هوپس ومومئ.

د جدول وروسته زه به نور هم تشریح کړم چې د مثالي فټنس هولا هوپ پیرود پرمهال څه باید وګورو ، او بیا به زه پنځه غوره انتخابونو باندې بحث وکړم.

د دې مقالې په پای کې ، زه ډاډه یم چې تاسو به وکولی شئ باخبره انتخاب وکړئ. ځکه چې دا هغه څه دي چې په پای کې زما لپاره مهم دي!

غوره فټنس هولا هوپ او زما غوره	انځور
په ټولیز ډول غوره فټنس هولا هوپ: د وزن امید اصلي	(نور انځورونه وګورئ)
غوره ارزانه فټنس هولا هوپ: د مییسټروم فټنس هولا هوپ	(نور انځورونه وګورئ)
د رسی پریښودو سره غوره فټنس هولا هوپ: تامسټور هولا هوپ	(نور انځورونه وګورئ)
د اپلیکیشن سره غوره فټنس هولا هوپ: د ایزینیا سپورت سمارټ هولا هوپ	(نور انځورونه وګورئ)
د مساج بټنونو سره غوره فټنس هولا هوپ: DELATZO سمارټ هولا هوپ	(نور انځورونه وګورئ)

کله چې د هولا هوپ غوره کوئ تاسو باید څه ته پاملرنه وکړئ؟

وزن

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ایا تاسو یو نوښتګر یاست؟ بیا عموما سپارښتنه کیږي چې شاوخوا 1,2 کیلو وزن ته لاړشئ.

ورته خلکو باندې تطبیق کیږي چې وزن یې له 60 کیلو څخه کم وي او که تاسو د شا ستونزې سره مخ یاست.

ایا تاسو دمخه پرمختللي یاست؟ بیا د 1,5 یا 1,8 هپ به یقینا ستونزه نه وي.

تاسو شاید فکر وکړئ چې د دې دوه وزنونو ترمینځ توپیر هیڅ ندی ، مګر په عمل کې تاسو به حتما دا توپیر احساس کړئ ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو ستړي شئ.

هغه څه چې تاسو یې کولی شئ دوه هپونه واخلئ نو تاسو وزنونه بدیل کولی شئ ، مګر په هغه حالت کې چې تاسو غواړئ یوازې یو هوپ واخلئ ، زه به په شخصي ډول د غوره پایلو لپاره دروند ته لاړ شم.

قطر

په یاد ولرئ ، کوچۍ کوچنۍ ، ګړندۍ یې سپریږي او پدې توګه د لوړ ساتل سخت دي.

سربیره پردې ، تاسو باید البته هغه ځای په پام کې ونیسئ چې تاسو یې لرئ؛ لوی هولا هوپ ډیر ځای ته اړتیا لري.

Foldable

که تاسو ډیر سفر کوئ یا یوازې غواړئ چې خپل هوپ له ځانه سره هرچیرې واخلئ ، دا خورا اسانه دی که تاسو یې پوښلی شئ.

ځینې ​​هوپونه نښلونکي لري ، نو تاسو کولی شئ دا پرته له کومې ستونزې سره وتړئ. نور د ډیری برخو څخه جوړ شوي دي ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره غوښه جلا کړئ او لیږد یې کړئ.

له څپو سره یا پرته؟

څپې ډاډ ورکوي چې تاسو د خپل معدې عضلات ټینګ کوئ ، د دې په پایله کې تاسو د معدې عضلات په مؤثره توګه روزئ.

دوی د فرعي پوټکي ارتباطي نسج اضافي مساج هم چمتو کوي ، کوم چې د وینې جریان ښه کوي او ضایعات په ښه توګه لرې کوي. ارتباطي نسج به په ورته وخت کې قوي او ډیر لچکدار شي.

پایله؟ یو ښه ، کلک معده! او موږ ټول دا غواړو ، سمه ده؟

په یاد ولرئ چې څپې کولی شي په لومړي سر کې یو څه عادت شي. د دې معنی دا ده چې تاسو ممکن په پیل کې یو څه درد احساس کړئ او د زخم سره پاتې شئ.

له همدې امله دا مهم دي چې تاسو د هولا هوپ ورو ورو جوړ کړئ.

تاسو به وګورئ چې ستاسو بدن په چټکۍ سره د هولا هوپینګ سره عادت کیږي ، او تاسو به ډیر ژر د اندیښنې لپاره هیڅ شی ونلرئ. ستاسو ارتباطي نسج به قوي شي ، او قوي ارتباطي نسج به له ځوړند څخه ونه وځي.

د بودجې د

بودیجه د ډیری خلکو لپاره مهمه ده. د فټنس هولا هوپس په قیمت کې په پراخه کچه توپیر کولی شي.

دا پرته له دې ویل کیږي چې د اضافي فعالیتونو سره هولا هوپس (لکه مساج) خورا ګران دي.

د مقناطیسي مساج بالونه

دلته د فټنس هولا هپس شتون لري چې د ځړولو پرمهال د معدې او کمر ساحې شاوخوا مساج اغیزمن اغیزه ورکوي.

سربیره پردې ، دا به د زړه ډیر قوي روزنه چمتو کړي چې د وینې دوران ته وده ورکوي ، ستاسو د انرژي کچه ډیروي ، مګر د همغږۍ ، توازن لپاره هم ښه دی او حتی فشار کمولی شي!

ایا تاسو ډیری وخت د ټیټ ملا درد څخه ځوریږئ؟ راځه چې ځو!

د ملا کم درد اکثرا د ملا د غړو ضعیف کیدو لامل کیږي. کله چې تاسو بیرته شا عضلات ولرئ ، تاسو ټیټ اصلي ثبات لرئ.

هولا هوپینګ کولی شي د ملا درد خورا کم کړي یا حتی په بشپړ ډول ورک شي.

یادونه: که تاسو ځانګړي طبي (شاته) ستونزې ولرئ ، دا تل هوښیار وي چې لومړی د خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.

دا هم ولولئ: غوره فوم رولر: هغه یو غوره کړئ چې تاسو سره مناسب وي | 6 غوره درجه بندي

غوره فټنس هولا هوپ: زما غوره

اوس چې تاسو پوهیږئ څه شی په پام کې ونیسئ کله چې د فټنس هولا هوپ پیرود کوئ ، زه به اوس په تفصیل سره زما د غوره فټنس هولا هوپس په اړه بحث وکړم!

په ټولیز ډول غوره فټنس هولا هوپ: د وزن هوپ اصلي

(نور انځورونه وګورئ)

• 1,5 کيلو
• 6-ټوټه
• د څپو سره
• Ø 100 سانتي متره

ایا تاسو د لږې ننګونې لپاره چمتو یاست؟ بیا د متوسط ​​وزن فټنس هولا هوپ شاید هغه څه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست!

دا هولا هوپ 1,5 کیلو وزن لري او د کاروونکو لپاره مناسب دی چې د بدن وزن یې له 55 څخه تر 80 کیلو پورې وي.

په هغه حالت کې چې تاسو ضعیف تورسو یا ټیټ شاته لرئ ، د 1,2 کیلوګرام هولا هوپ غوره انتخاب دی. که تاسو قوي abs لرئ یا یوازې په ښه شکل کې یاست ، تاسو حتی کولی شئ د 1,8kg هولا هوپ ته لاړشئ.

د هولا هوپ شپږ برخې لري چې تاسو په هیڅ وخت کې یوځای کلیک کوئ. دننه د قوي پلاستیکي ټیوب څخه جوړه ده ، بهر یې نرم فوم سره چمتو شوی ، نو د هولا هوپ ستاسو د بدن شاوخوا راحته او نرم احساس کوي.

په دننه کې د څپو څخه مننه ، تاسو به وکولی شئ د هولا هوپ لاهم په اسانۍ سره وساتئ او دا به د عضلاتو غوره ودې لامل شي.

دا به د معدې عضلاتو لپاره خورا مؤثره روزنې او د فرعي پوټکي ارتباطي نسج اضافي مساج کې هم مرسته وکړي.

دا تل هوښیار وي چې د هولا هوپ ورو ورو جوړ کړئ. د مثال په توګه ، په ورځ کې یو یا دوه دقیقو سره پیل وکړئ ، او بیا تاسو کولی شئ دا هره ورځ یو څه وغزوئ ، د مثال په توګه یوه دقیقه.

مخکې لدې چې تاسو یې وپیژنئ ، تاسو به د دې په څیر د ساتیرۍ تمرین اداره کړئ:

دا مهم دي چې هیڅ شی په زور مه اخلئ ، ستاسو بدن به په کافي اندازه فعالیت ته عادت شي. هولا هوپ د قوي کیفیت څخه دی او خورا ډیر وخت به دوام وکړي.

نرخونه او شتون دلته چیک کړئ

غوره ارزانه فټنس هولا هوپ: د مییسټروم فټنس هولا هوپ

(نور انځورونه وګورئ)

• ارزانه
• د څپو سره
• د تنظیم وړ
• 8-ټوټه
• 1,1 کيلو
• Ø 100 سانتي متره

البته ، هرڅوک نه غواړي د 'ساده' هولا هوپ لپاره ډیرې پیسې ورکړي. دا بالکل اړین ندی! د دوه پیسو لپاره تاسو یو ښه هولا هوپ لرئ چې تاسو ورسره تمرین کولی شئ!

د دې هولا هوپ دننه حتی د مساج کولو څپو او نرم فوم ب featuresه لري ، نو تاسو به تل د روزنې پرمهال راحته تجربه ولرئ.

د مساج څپې د abs او شا عضلاتو پیاوړي کولو لپاره مناسب دي.

د هولا هوپ 8 برخې لري ، تاسو د ساده کلیک سیسټم څخه مننه راټول کړئ ، او واقعیا لوړ کیفیت دی.

د پراخیدونکي ت buttonۍ په فشارولو سره ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره برخې یو له بل سره سلایډ کړئ. کله چې تاسو یو کلیک واورئ ، تاسو پوهیږئ چې دا په خوندي ډول تړلي دي.

بیا تاسو کولی شئ په نرم فوم کې د ورته ت button ۍ فشارولو او ټوټو جلا کولو سره بیا په اسانۍ سره مختلف برخې واخلئ.

تاسو کولی شئ د ګلابي سره خړ یا نیبو سره خړ سره هولا هوپ ترلاسه کړئ.

کله چې موږ دا هولا هوپ د عمومي غوره ، د وزن هوپ اصلي سره پرتله کړو ، موږ یو شمیر شیان پای ته رسولی شو.

De په ټولیزه توګه غوره یو څه دروند دی ، نو د دې هولا هوپ سره تاسو به وکولی شئ یو څه ډیر مؤثره روزنه ورکړئ. د 1,5 کیلو وزن سره ، دا شاید د پرمختللي او روزل شوي هوپر لپاره یو څه ډیر مناسب وي.

د مییسټروم هولا هوپ په وزن کې یو څه سپک دی (1,2 کیلوګرامه) ، نو دا ګټور دی که تاسو پیل کونکی یاست یا په فزیکي ډول کافي شکل نلرئ (لاهم!).

د وزن توپیر په نرخ کې منعکس کیږي: مییسټروم د وزن هوپ اصلي په پرتله نیم ارزانه دی ، مګر زما په نظر لاهم ارزانه دی.

دواړه د جلا کولو او ترانسپورت لپاره اسانه دي ، او دا هم ورته قطر لري او د څپو سره چمتو شوي.

دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ

د سکیپینګ رسی سره غوره فټنس هولا هوپ: تامسټور هولا هوپ

(نور انځورونه وګورئ)

• 1,2 کيلو
• د رسی پریښودو سره
• 8-ټوټه
• Ø 100 سانتي متره
• د څپو سره

د بشپړ تمرین لپاره چمتو یاست؟ د دې فټنس هولا هوپ او سکیپینګ رسی سره تاسو کولی شئ د لږ سره ښه ورزش یوځای کړئ!

هولا هوپ یو ځانګړی ډیزاین شوی NBR فوم هم ب featuresه کوي چې د روزنې پرمهال ستاسو د ټیټ شاتنۍ برخه مساج کوي.

دا 1,2 کیلو وزن لري او اته جلا برخې لري.

د تامسټور هولا هوپ سره هولا ځړول د غوړ سوځولو ګړندۍ او مؤثره لار ده. تاسو کولی شئ په 10 دقیقو کې دومره غوړ وسوزوئ لکه د 20 دقیقو لپاره جوګ کول ، د 30 دقیقو لپاره لامبو وهل ، د 30 دقیقو لپاره ایبس او 40 دقیقو لپاره یوګا.

دا څنګه تاسو دواړه په قوي ورزش کې یوځای کوئ:

ټول عضلات پکې دخیل دي: پرته ستاسو شاته او پښې ، ستاسو لاسونه او پښې او له دې څخه ډیر څه!

هغه عضلې چې تاسو معمولا 'لږ' کاروئ هم فعال شوي او د دې هولا هوپ سره کار کولو ته اړ ایستل شوي.

هولا هوپینګ به تاسو سره د غوره زغم رامینځته کولو کې مرسته وکړي او حتی کولی شي کوچني ټپونه 40 reduce کم کړي!

هولا هوپ د ترانسپورت لپاره هم اسانه دی ، ځکه تاسو کولی شئ دا جلا کړئ.

د فټنس سکیپینګ رسی چې د هولا هوپ سره راځي د 'نورمال' سکیپینګ رسیانو په پرتله ډیرې ګټې لري. تاسو کولی شئ په دوی کې د ډبرو ، شګو یا نورو موادو په ایښودلو سره لاسونه دروند کړي.

لاسونه هم د خولې مقاومت لري. د سکیپ کولو رسی د مطلوب سرعت لپاره د PVC او فولادو تار څخه جوړ شوی ، او تاسو کولی شئ د راحتۍ لپاره رسی تنظیم کړئ.

ورکړل شوی لیډ ډیر ثبات او وزن چمتو کوي او د اړتیا په صورت کې لرې کیدی شي. رسی د منظم پریښودو رسی څخه ډیر اوږد دوام کوي.

نرخونه او شتون دلته چیک کړئ

د اپلیکیشن سره غوره فټنس هولا هوپ: ایزینیا سپورټ سمارټ هولا هوپ

(نور انځورونه وګورئ)

• 2 کيلو
• Ø 88 سانتي متره
• اپلیکیشن سره
• چاپیریال دوستانه
• 8-ټوټه

د دې سمارټ هولا هوپ سره تاسو په کور کې 100 متقابل تمرینات ترلاسه کوئ ، او تاسو حتی جم ته هم اړتیا نلرئ! تاسو کولی شئ هولا هوپ په خپل سمارټ فون کې اپلیکیشن سره وصل کړئ ، نو تاسو کولی شئ خپل ټول حرکتونه دقیقا تعقیب کړئ.

هولا هوپ د چاپیریال دوستانه موادو څخه جوړ شوی دی. تاسو به د اپلیکیشن له لارې ستاسو د روزنې پرمهال په بشپړ ډول لارښود شئ او تاسو به حتی ګټورې لارښوونې ترلاسه کړئ.

سربیره پردې ، ایپ محاسبه کوي چې تاسو څومره کیلوری سوځئ او ستاسو حرکتونه د نوښت حرکت سینسر له لارې شمیرل کیږي.

هولا هوپ د فوم پرت سره هم چمتو شوی چې د مساج اغیز وړاندې کوي. تاسو کولی شئ هوپ په دریو اندازو کې تنظیم کړئ ، نو دا هپ د ماشومانو او لویانو لپاره مناسب دی.

هوپ 8 ټوټه دی او تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره یوځای کړئ او په خورا ساده ډول یې بیا جلا کړئ. د هغو کسانو لپاره مناسب څوک چې غواړي د دې وړتیا ولري چې هرچیرې خپله غوښه ونیسي!

100 متقابل تمرینونه دا ننګونکي او اضافي ساتیري کوي ، او تاسو به د هرې کچې لپاره تمرینات ومومئ.

د تامسټور هولا هوپ د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې ممکن یوازې د هولا هوپس سره پیل کوي یا د دوی د ساحل بدن لپاره د روزنې لپاره پریکړه کړې.

د لږو پیسو لپاره تاسو دواړه وزن لرونکی (1,2 کیلوګرام) هولا هوپ او د پایښت وړ لیرې کولو رسی لرئ چې اضافي وزن پکې اضافه کیدی شي.

د ایزینیا هولا هوپ په پرتله ، په هرصورت ، دا یو څه سپک دی او هولا هوپ یو څه لوی قطر هم لري.

ایزینیا خورا دروند (2 کیلوګرامه) ده او له همدې امله واقعیا د هغه چا لپاره مناسب دی څوک چې دمخه ښه فټ دی او یقینا د شا ستونزې نلري.

هوپ د تامسټور په پرتله یو څه کوچنی قطر لري ، نو دا د دې لوړ ساتل یو څه ډیر مشکل کیدی شي.

سربیره پردې ، تامسټور څپې لري ، کوم چې ایزینیا نلري.

ایزینیا د چاپیریال دوستانه ده او البته ایپ خورا ډیر امکانات او ساتیري اضافه کوي!

دواړه هولا هوپس سربیره پردې له څو ټوټو څخه جوړ شوي او له همدې امله د ترانسپورت لپاره مناسب دي. دوی د نرخ له مخې نږدې په ورته لیګ کې دي.

دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ

د مساج بټنونو سره غوره فټنس هولا هوپ: DELATZO سمارټ هولا هوپ

(نور انځورونه وګورئ)

• د درملنې ډیسکونو او مساج بټنونو سره
• د جاذبې بال سره
• 16 برخې
• Ø 36 سانتي متره
• چاپیریال دوستانه

ایا تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ ، مګر پورته کول یا چلول واقعیا هغه څه ندي چې تاسو یې خوند اخلئ؟ ایا تاسو غواړئ یو سلم او سیکسی کمر ولرئ ، مګر نه پوهیږئ دا څنګه ترسره کړئ؟

بیا یې لټه بنده کړئ ، ځکه چې شاید ما ستاسو لپاره مناسب حل وموند!

دا سمارټ د نهم نسل هولا هوپ په ساتیري او حتی راحته لاره کې د وزن له لاسه ورکولو غوره لاره ده ، د ملا یا کمر درد له مینځه وړي ، ډیر انرژي ترلاسه کوي ، ګړندی غوړ سوځوي او خپل کمر پتلی کوي.

که د ورځني تمرین ورځني طرزالعمل یوازې ستاسو شی نه وي ، دا ممکن ستاسو لپاره مناسب فټ وي!

که تاسو کولی شئ هره ورځ شاوخوا 30 دقیقو لپاره هولا هوپ ته وخت ورکړئ ، نو تاسو به ګړندي پایلې وګورئ.

دلته څلور لارې دي چې تاسو ورسره روزنه کولی شئ:

ښکلا دا ده چې دا هولا هوپ مقناطیسي درملنه او مساج وړاندې کوي.

د هولا هوپ په نرم ، ربړ مساج بټنونو کې د مقناطیسي درملنې ډیسکونه لري چې ستاسو عضلات په ژوره توګه مساج کوي.

په کمر کې د غړو درد به راحت شي. د مساج څخه مننه ، ستاسو د کمر منحنی به نوره هم ښکاره شي.

که تاسو په ساختماني ډول د هوپ کارول پیل کړئ ، نو تاسو به په خپل کمر او شکل کې د پام وړ بدلونونه وګورئ.

هولا هوپ د جاذبې بال سره هم مجهز دی. هوپ هره زاویه مساج کوي او د تمرینونو پرمهال 360 درجې څرخوي.

د یوازې 36 سانتي مترو قطر سره ، دا ذخیره کول او وړل اسانه دي. د ربړ څخه مننه ، هولا هوپ به ستاسو بدن ژر تر ژره لاندې نه کړي.

هوښیار ډیجیټل ښودنه کولی شي په دقت سره ډیری ډیټا اندازه او ثبت کړي؛ څرخیدل/وخت/سوځیدلي کالوری په یو نظر لیدل کیدی شي. د ملایم الماس الیاژ پایښت لرونکی دی او زنګ به نه وهي.

هوپ په انعطاف سره څرخیږي ، شور کموي او گردش ډیر مستحکم کوي. تاسو به د نورمال هولا هوپس په پرتله درې چنده ګړندی سوځوئ.

هوپ 16 برخې لري او اندازه یې د مطلوب په توګه تنظیم کیدی شي. د کاونټر وزن ستاسو وزن سره هم تنظیم کیدی شي.

وروستی مګر لږترلږه: د دې هوپ سره تاسو د چاپیریال دوستانه غوره کوئ ، ځکه چې دا د لوړ کیفیت له سره کارولو وړ موادو څخه جوړ شوی چې د ډیر وخت لپاره به دوام وکړي.

دا هولا هوپ واقعیا د هولا هوپس سره پرتله کیدی نشي چې ما مخکې بحث کړی. دا هوپ په مختلف کچه دی ، د دې مساج کولو بټنونو او ګریویټي بال سره هولا هوپینګ کې نوی اړخ اضافه کوي!

که تاسو د دې لپاره پیسې لرئ ، زه به حتما دا په زړه پوری هولا هوپ په پام کې ونیسم!

نرخونه او شتون دلته چیک کړئ

هولا هوپ پوښتنه او ځواب

د فټنس هولا هوپ څه شی دی؟

د لوبو منظم پلورنځي څخه د 'منظم' هولا هوپ سره ، دا لوړ ساتل خورا ننګونه کیدی شي. له همدې امله ځانګړي فټنس هولا هوپونه ډیزاین شوي چې د اصلي هولا هوپونو په پرتله غټ ، لوی او دروند دي.

د هولا هوپس دا ډولونه تاسو ته اړتیا لري چې لږ ګړندی وګرځئ ، دا د دوی لوړ ساتل خورا اسانه کوي.

اضافي وزن به ستاسو abs ښه وروزي. هرڅومره چې وزن ډیر وي ، هومره سخت ستاسو ایبس باید کار وکړي.

د فټنس هولا هوپ څومره دروند دی؟

د فټنس هولا هوپ د دودیز هولا هوپ په پرتله خورا دروند دی. د فټنس هولا هوپ معمولا د 1,2 او 2,3 g ترمنځ وزن لري.

څومره چې تاسو دروند یاست ، ډیر دروند هولا هوپ مناسب دی. سربیره پردې ، ستاسو فزیکي حالت او عمر هم په انتخاب کې رول لوبوي.

یو دروند هولا هوپ په طبیعي ډول ستاسو په شات او غدې باندې ډیر تاثیر لري.

په هغه حالت کې چې تاسو ښه روزل شوي ایبز او شاته عضلات لرئ ، تاسو کولی شئ یو څه دروند هولا هوپ ته لاړشئ. که ستاسو ټیټ شاته ضعیف وي ، نو یو سپک شاید یو غوره انتخاب وي.

ایا تاسو د هولا هوپس څخه غوره ارقام ترلاسه کوئ؟

بې له شکه! په کاناډا کې ، د واټر لو پوهنتون کې ، ساینس پوهانو حتی ... څیړنه ترسره شوه.

پدې څیړنه کې 18 میرمنې شاملې وې چې هر یو یې د 1,7 کیلوګرام هولا هوپ سره د شپږو اونیو لپاره کار کاوه. دوی په اونۍ کې پنځه ورځې د شپږو اونیو لپاره د ورځې 15 دقیقو لپاره ځړول.

دا وښودل شوه چې د شپږو اونیو وروسته ، په اوسط ډول ، د هپ او کمر اندازې کې د پام وړ کمښت شتون درلود. د کمر فریم په اوسط ډول 3,4 سانتي متره کم شوی ، او د هپ فریم 1,4 سانتي متره کم شوی.

هولا هوپینګ د ځواک روزنې او کارتیو یوځای کولو یوه له خورا مؤثره لارو څخه ده. تاسو د دې احساس کولو پرته ډیری عضلات کاروئ ، او له همدې امله ستاسو 'دوبي بدن' به د هغه وخت په پرتله ګړندی وي چې تاسو یې د خوب کولو جرات کړی!

دا مهم دي ، د متوازن عضلاتو ودې لپاره ، چې تاسو دواړه ښي او کی. ته هولا هپ هولپ کوئ.

دا یوه عادي خبره ده چې په پیل کې د بل په پرتله یو څه سخت وي ، مګر په نهایت کې به سخت اړخ کار وکړي که تاسو هره ورځ هڅه وکړئ.

د هولا هوپس ګټې څه دي؟

سخته معده

ځکه چې تاسو خپل هولونه د هولا هوپس له لارې روزئ ، تاسو به په نهایت کې سخت معده ترلاسه کړئ.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره

څومره چې تاسو زوړ شئ ، ځینې وختونه دا سخت کیږي چې ستاسو په بدن ځینې ځایونو کې غوړ له لاسه ورکړي. بطن او کمر اکثرا هدف وي.

تاسو کولی شئ دا ځایونه د هوپ سره ښه حل کړئ! سربیره پردې ، دا ستاسو د زړه لپاره هم خورا ښه دی!

د هولا هوپس سره تاسو کولی شئ په هر 100 دقیقو کې له 10 کیلوکالوري څخه کم وسوځوئ ، کوم چې دا د وزن له لاسه ورکولو عالي (او ساتیري!) لار جوړوي! د احتراق شرایطو کې ، دا د چلولو سره پرتله کیدونکی دی.

هوږه

د هپ خوځیدونکي حرکتونه چې تاسو یې کوئ پداسې حال کې چې هولا ځړول به په شا او اوږو کې د ډیر انعطاف لامل شي.

پداسې حال کې چې هولا ځړول کیږي ، مخکې ، شاته ، ښي او کی left لور ته حرکت وکړئ نو ستاسو نخاع په مختلف پوستونو کې راځي او په ټولو لوریو حرکت کوي. ستاسو شات به وروزل شي ، دا به قوي او ډیر انعطاف منونکي شي. پایله: د ملا کم درد.

هولا هوپینګ د خلکو لپاره هم خورا ګټور کیدی شي څوک چې دندې لري چې ټوله ورځ ناستې ته اړتیا لري ، یا د ورځې ډیره برخه.

ډیر ناست کیدی شي د ملا درد لامل شي. د هوپ سره روزنه کولی شي واقعیا پرمختګونه راوړي.

خوښي!

هولا هوپس تاسو خوشحاله کوي!

هولا هوپینګ به ستاسو بدن او ذهن سره په ښه ارتباط کې مرسته وکړي. تاسو په خوندور ډول د خپل بدن په اړه ډیر پوهیږئ ، کوم چې د فشار کمولو اغیزه لري.

هولا هوپینګ ستاسو په مزاج مثبت اغیزه لري. د ځړولو وروسته تاسو به د ډیر اعتماد احساس هم وکړئ: قوي ، نرم ، ځوان ، او نور!

د ټرامپولین سره روزنه هم ساتیري ده! موندل غوره فټنس ټرامپولین دلته بیاکتل شوي

لګښتونه له هیڅ شی پرته

ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د فټنس هولا هوپ دی. د قیمتي جم ګډون یا د فټنس قیمتي تجهیزات پکې دخیل ندي.

اصلي ثبات ښه کړئ

هولا هوپینګ ستاسو اصلي عضلات قوي کوي او له همدې امله ستاسو اصلي ثبات لپاره ښه دی.

ستاسو د تنې عضلات ژور عضلات دي چې ستاسو ډډ یوځای ساتي او ستاسو ډډ په توازن کې ساتي.

یو مستحکم ډډ مهم دی کله چې د بدن له یوې برخې څخه بلې ته د ځواکونو لیږدول. تاسو کولی شئ د خپلو غړو سره د مستحکم تورسو سره ډیر پیاوړي حرکتونه هم وکړئ.

که ستاسو د تنې عضلات ناکافي وده وکړي ، د غړو نورې ډلې به د ثبات فعالیت په غاړه واخلي. دا به په نخاع ډیر فشار راولي او کولی شي د شا ستونزې او/یا ټپونو لامل شي.

هرکله او هرچیرې چې وغواړئ

تاسو په سختۍ سره د هولا هوپس لپاره ځای ته اړتیا لرئ. دا په ماښام کې د تلویزیون مخې ته یا په باغ کې وکړئ کله چې هوا ښه وي! هولا هوپینګ په بوخت ژوند کې مناسب کول اسانه دي!

تاسو خپل ټول بدن روزئ

د هولا هوپس سره تاسو له 30 څخه کم عضلات نه روزئ ، پشمول ستاسو بدن ، معده ، شات ، لاسونه ، پښې ، تocksۍ ، پښې او شاید خورا مهم عضلات: ستاسو زړه.

پداسې حال کې چې هولا ځړول کیږي تاسو راپورته کیږئ د زړه ضربان (د سپورت ساعت سره دا اندازه کول خورا ښه دي). هولا هپس ستاسو زړه سالم او قوي ساتي.

د لاس سترګو همغږي او د موټرو مهارتونو ته وده ورکول

تاسو نه یوازې خپل عضلات روزئ ، ستاسو مغز هم ننګول کیږي. تاسو کولی شئ غوښه خپل طبیعي لوري ته واړوئ ، مګر البته بل لور هم ، نو ستاسو مغز باید تطبیق شي.

پدې توګه تاسو کولی شئ د خپل مغز لږ غالب اړخ هم وروزوئ او د بدن غوره توازن رامینځته کړئ.

کوم فټنس هولا هوپ ته اړتیا لرم؟

یو دروند هولا هوپ ستاسو د بدن (د معدې او شا عضلاتو) باندې د سپک په پرتله ډیر تاثیر لري.

که تاسو د قوي معدې او شا عضلاتو سیټ سره 'برکت' یاست ، نو دا به غوره وي چې یو څه دروند هولا هوپ ته لاړشئ. که ستاسو ټیټ شاته ضعیف وي ، د سپک نسخې لپاره لاړشئ.

دا هم ولولئ: دا د کور لپاره ښه (او ارزانه) فټنس بوټان دي

تاسو څنګه ژاړئ؟

خپلې ګوتې له مخ څخه شاته حرکت وکړئ ، د خپل مخ پښې لوی پیر ته. هپس په حلقو کې نه ګرځي ، ټوخی کوي.

د پیل کولو لپاره ، هپ د خپل شاته ، خپل کمر کې ځای په ځای کړئ او ښي یا کی left ته یې د سرعت سره وخورئ. له دې وروسته ، هدف دا دی چې غوټی سپین وساتئ.

د نورو لارښوونو لپاره دلته وګورئ:

د فټنس هولا هوپ څه کوي؟

د فټنس هولا هوپ سره تاسو خپل اصلي عضلات روزئ ، په ځانګړي توګه ستاسو کمر ، مګر ستاسو حالت او (د لاس سترګې) همغږي هم.

تاسو د کالو سره څومره کیلوری سوځئ؟

په 10 دقیقو کې تاسو شاوخوا 61 کالوري سوځئ ، په 30 دقیقو کې چې 184 دي او په یو ساعت کې چې باید شاوخوا 368 وي.

ایا د لوی هولا هوپ کارول اسانه دي؟

لوی هپونه د پیل کونکو لپاره مثالي دي ځکه چې اضافي وزن هپ ته ډیر حرکت ورکوي ځکه چې دا ستاسو شاوخوا ګرځي ، د هوپ ساتل اسانه کوي.

په کور کې د روزنې وړ کیدل مثالی دی! په اړه زما بیاکتنه هم ولولئ د کور لپاره غوره فټنس تمرینونه

جوست نوسیلډر ، د ریفریز ای یو بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند ، پلار دی او د هر ډول سپورتونو په اړه لیکل خوښوي ، او د خپل ژوند ډیری برخه یې پخپله سپورت هم لوبولی. اوس د 2016 راهیسې ، هغه او د هغه ټیم د بلاګ ګټور مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره د دوی سپورت فعالیتونو کې مرسته وکړي.