دا د ډیر خوښۍ سره دی چې زه دا مقالې د خپلو لوستونکو لپاره لیکم ، تاسو. زه د بیاکتنو لیکلو لپاره تادیه نه منم ، د محصولاتو په اړه زما نظر زما خپل دی ، مګر که تاسو زما وړاندیزونه ګټور ومومئ او تاسو د یو لینک له لارې د یو څه پیرود پای ته ورسئ زه ممکن پدې اړه یو کمیسون ترلاسه کړم. نور معلومات
البته ، موږ ټول غواړو په شکل کې پاتې شو ، په ځانګړي توګه په کور کې د اوږدې مودې وروسته او له کور څخه ډیر کار کول.
او تاسو حتی اړتیا نلرئ دومره څه وکړئ؛ تاسو کولی شئ - حتی د کور څخه کار کولو پرمهال - خپل بدن پیاوړی کړئ او ښه او انعطاف منونکی وساتئ!
مګر که تاسو ښه ورزش ته اړتیا لرئ، غواړئ یوګا یا پیلیټ تمرین کړئ ... دا ټول د یو ښه سره پیل کیږي فټنس بال.
پدې پوسټ کې زه به تاسو ته لاړ شم فټنس بالونه نړۍ او تاسو ته زما د فټنس غوره 10 غوره بالونه ښیې.
زما په ټولیزه توګه غوره فټنس بال دی د راکرز فټنس بال. ولې؟ ما واقعیا ارغواني - ارغواني رنګ خوښ کړ ، قیمت یې زړه راښکونکی و او زه یې پخپله کاروم ، ځکه چې زه واقعیا د یوګا او پیلیټس مینه وال یم!
زه به تاسو ته په یوه شیبه کې د خپل غوره بال په اړه نور معلومات درکړم، مګر لومړی اجازه راکړئ تاسو ته ووایم چې ستاسو د فټنس بال غوره کولو په وخت کې څه باید په پام کې ونیول شي.
| غوره فټنس بال | انځور |
|---|---|
| په ټولیز ډول غوره فټنس بال: د راکرز فټنس بال | 
|
| غوره بودیجه فټنس بال: د فوکس فټنس جم بال | 
|
| ترټولو بشپړ فټنس بال: د ټونټوري فټنس سیټ | 
|
| غوره مینی فټنس بال: Thera Band Pilates Bal | 
|
| د سیټ کشن سره غوره فټنس بال: Flexisports 4-in-1 | 
|
| غوره نیمه فټنس بال: Schildkröt فټنس | 
|
| غوره وزن لرونکی فټنس بال: Sveltus د درملو بال | 
|
| غوره کراس فټ فټنس بال: سلم بال | 
|
| د درملو غوره فټنس بال: د ټونټوري درمل بال | 
|
| د کوچني Pilates بال غوره سیټ: DuoBakersport | 
|
هغه څه چې موږ پدې پراخه پوسټ کې بحث کوو:
- 1 د فټنس بال پیرود لارښود - تاسو څه ته پاملرنه کوئ؟
- 2 غوره فټنس بالونه بیاکتنه شوي
- 2.1 په ټولیز ډول غوره فټنس بال: د راکرز فټنس بال
- 2.2 غوره بودیجه فټنس بال: د فوکس فټنس جم بال
- 2.3 ترټولو بشپړ فټنس بال: ټونټوري فټنس سیټ
- 2.4 غوره مینی فټنس بال: Thera-Band Pilates بال
- 2.5 د سیټ کشن سره غوره فټنس بال: فلیکسسپورټس 4-in-1
- 2.6 غوره نیمه فټنس بال: شیلډکروټ فټنس
- 2.7 غوره وزن لرونکی فټنس بال: سویلټس میډیسن بال
- 2.8 غوره کراس فټ فټنس بال: سلیمبال
- 2.9 د درملو غوره فټنس بال: ټونټوري میډیسن بال
- 2.10 د کوچني Pilates بال غوره سیټ: DuoBakkersport
- 3 د فټنس بال د بدیل دفتر رییس په توګه
- 4 کله چې تاسو امیندواره یاست د فټنس بال
- 5 د فټنس بال په اړه حقایق
- 6 پایله
د فټنس بال پیرود لارښود - تاسو څه ته پاملرنه کوئ؟
پوه شئ چې تاسو د څه لپاره د فټنس بال څخه کار اخلئ مخکې لدې چې تاسو یو واخلئ.
تاسو کولی شئ د ډیری فټنس بالونو سره یوګا او پیلیټس تمرینونه وکړئ ، او تاسو کولی شئ دا د عضلاتو پیاوړي کولو 'میز کرسی' په توګه وکاروئ ، لکه څنګه چې زه یې کوم!
(نو که تاسو زما په څیر یاست، یو څوک چې د کمپیوټر مخې ته ډیر وخت تیروي: دا باید وي!)
مګر د فټنس بالونو نور ډولونه هم شتون لري: د مثال په توګه د کوچني فټنس بالونو په اړه فکر وکړئ ترڅو ستاسو ستړي لاسونه او درانه فټنس 'طبي' بالونه د ټپونو څخه روغ یا د ځواک روزلو لپاره وروزل شي.
زما په غوره 10 کې تاسو به د کراس فټ بال سره هم راشئ.
هغه ټکي چې تاسو باید د فټنس بال پیرودلو پرمهال ورته پام وکړئ په لاندې ډول دي.
د بال قطر (خپل لوړوالی په پام کې ونیسئ)
د بدن قد/قطر:
- تر 155 سانتي مترو پورې = Ø 45 سانتي متره
- له 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- له 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- له 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- له 190 cm = Ø 90 cm څخه
هدف
تاسو څه غواړئ چې د دې سره یې کولی شئ، شاید له یو څخه ډیر شیان؟ یا تاسو د فټنس بالونو ټولګه غواړئ ترڅو تاسو د هر ډول روزنې لپاره سم بال ولرئ؟
د سپورت کچه
ایا بال ستاسو له کچې سره سمون لري او تاسو کولی شئ په دې سره خپل هدف ته ورسیږئ؟ په پام کې ونیسئ، د بیلګې په توګه، د بال وزن: دروند، ډیر سخت روزنه.
مواد
ایا بال باید د هایپوالرجینیک موادو څخه جوړ شي؟ ایا تاسو غواړئ چې دا ډیر اوږد دوام وکړي، یا غوره گرفت ولرئ؟
د وزن
د بال وزن په هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې ورسره کوئ.
د ناست بال لپاره، وزن ډیر مهم نه دی، که څه هم دا ښه دی که دا اداره کول اسانه وي.
د درملو بال یا کراس فټ بال لپاره ، وزن په ورزش پورې اړه لري. تاسو ممکن د بشپړ ورزش لپاره د مختلف وزنونو جوړه وغواړئ.
غوره فټنس بالونه بیاکتنه شوي
تاسو ګورئ ، دلته ډیری مختلف فټنس بالونه شتون لري. اوس چې تاسو یو څه ښه پوهیږئ هغه څه چې تاسو یې په لټه کې یاست، زه به اوس په هر کټګورۍ کې زما د غوره فټنس بالونو په اړه بحث وکړم.
په ټولیز ډول غوره فټنس بال: د راکرز فټنس بال
دا عالي راکرز فټنس بال ډیری اهدافو ته خدمت کوي.
بال په عمده ډول د فټنس او پیلیټس تمریناتو لپاره کارول کیږي ، نو تاسو به یې په جم کې هم ومومئ.
مګر ایا تاسو غواړئ خپل فټنس تمرینونه په کور کې وکړئ یا په کور کې د کار کولو پرمهال سقوط ونه کړئ؟
د راکرز فټنس بال ستاسو توازن ښه کوي او یقینا د کار او سپورت پرمهال ځواک هم ورکوي او کولی شي د شاته خوندور مساج چمتو کړي.
دا د سپک وزن فټنس بال د معدې ، پښو ، بټو ، لاسونو او شا روزنې لپاره مناسب دی. دا اکثرا د ټپي کیدو په بیا رغونه کې هم کارول کیږي.
دا زموږ په مینځ کې د امیندواره میرمنو لپاره هم عالي حل دی. که تاسو نور د خپل امیندوارۍ په جریان کې په آرامۍ سره ناست نشئ کولی، تاسو کولی شئ د انعطاف وړ پاتې کیدو لپاره په دې بال باندې یو څه 'ویجګل' وکړئ.
دا بال د لمس لپاره خوندور ، د پوټکي دوستانه PVC او هایپوالرجینیک موادو څخه جوړ شوی ، کوم چې زما په اند لوی پلس دی!
دا انفلاسیون اسانه دی، او دا هم ښه ده چې د سیل کولو کیپ په ساده ډول پخپله بال کې ورک شي. نو تاسو به دا د کارولو پرمهال احساس نه کړئ.
دلته د فټنس بال په سمه توګه انفجار کولو لپاره لارښوونې دي:
یو لاسي پمپ او حتی یو اضافي کیپ پکې شامل دي.
- قطر: 65 سانتي متره
- د هغو کسانو لپاره چې لوړوالی لري: له 166 سانتي مترو څخه تر 178 سانتي مترو پورې
- موخه: یوګا - پیلیټس - د دفتر څوکۍ - د بیا رغونې ورزش - د امیندوارۍ څوکۍ
- د سپورت کچه: ټولې کچې
- مواد: د پوټکي دوستانه او هایپوالرجینیک PVC
- وزن: 1kg
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
غوره بودیجه فټنس بال: د فوکس فټنس جم بال
د بودیجې دوستانه فوکس فټنس جم بال سره تاسو کولی شئ د عضلاتو پیاوړتیا ټول تمرینونه او همدارنګه د راکرز فټنس بال سره ترسره کړئ.
په هرصورت، دا د فوکس فټنس جم بال 55 سانتي متره قطر لري او له همدې امله زموږ په مینځ کې د کوچنیو لویانو لپاره مناسب دی، تر 1.65 پورې.
دا قطر په ځانګړي توګه مهم دی که تاسو غواړئ په بال کې ناست شئ ، د کار په جریان کې یا ستاسو د امیندوارۍ پرمهال ، تاسو باید وکولی شئ خپلو پښو ته په ښه توګه ورسیږئ ترڅو د ګرځیدو مخه ونیسئ.
مګر تاسو کولی شئ د دې سره بشپړ ورزش هم وکړئ ، دا ویډیو به تاسو ته الهام درکړي:
د فوکس فټنس حتی د 45 سانتي مترو په قطر کې شتون لري، مګر په 65 او 75 سانتي مترو کې هم شتون لري.
دا به شاید د راکرز بال څخه یو څه لږ دوام وکړي ، مګر که تاسو بال په کلکه ونه کاروئ ، نو دا به ستونزه ونلري.
- قطر: 55 سانتي متره
- د هغو کسانو لپاره چې لوړوالی لري: تر 16m سانتي مترو پورې
- موخه: یوګا - پیلیټس - د دفتر څوکۍ - د بیا رغونې ورزش - د امیندوارۍ څوکۍ
- د سپورت کچه: ټولې کچې
- مواد: PVC
- وزن: 500 g
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
ترټولو بشپړ فټنس بال: ټونټوري فټنس سیټ
د دې ټونټوري فټنس سیټ سره نه یوازې د خپل میز شاته په آرامۍ سره ناست شئ ، بلکه ستاسو توازن او ځواک باندې هم کار وکړئ.
او ځکه چې د 5 فټنس بینډونو سره سیټ پکې شامل دی ، تاسو کولی شئ خورا پراخه روزنه وکړئ. (زما په لیست کې نور فټنس بالونه د فټنس بډونه شامل نه دي!)
دا مقاومتي بانډونه رنګونه لري چې له یو بل سره توپیر وکړي: ژیړ (اضافي رڼا) | سور (رڼا) | شنه (منځنی) | نیلي (درنه) | تور (اضافي درانه) او د طبیعي لیټیکس څخه جوړ شوي.
د مقاومت بانډونو استقامت په اړه نور ولولئ زما د غوره فټنس لچکونو بیاکتنه.
د جم بال پخپله ستاسو د عضلاتو پیاوړتیا او پراخولو لپاره د مختلف فټنس تمرینونو ترسره کولو لپاره مناسب دی.
د بډونو سره تاسو کولی شئ خپل سکواټس او سږي ترسره کړئ، د خپل لاس عضلات او شاته عضلات وروزلئ او د فرش تمرینونه لکه د کرنچ او پښو تمرینونه وکړئ، ترڅو تاسو په کور کې بشپړ ورزش تنظیم کړئ.
څومره چې تاسو غواړئ دروند وي.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: دا اندازه د خورا لوړ خلکو لپاره مناسبه ده او د 120 کیلو ګرامه اعظمي وزن برداشت کولی شي!
نو یو مختلف اندازه غوره کړئ که تاسو د 190 سانتي مترو څخه لنډ یاست. دا بال د 45 - 55 - 65 - 75 سانتي مترو په قطر کې هم شتون لري.
- قطر: 90 سانتي متره
- د هغو کسانو لپاره چې لوړوالی لري: له 190 سانتي مترو څخه
- موخه: یوګا - پیلیټس - د دفتر څوکۍ - د بیا رغونې ورزش - د ځواک روزنه
- د سپورت کچه: ټولې کچې
- مواد: وینیل
- وزن: 1.5-2 کیلو ګرامه
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
غوره مینی فټنس بال: Thera-Band Pilates بال
د Thera-Band Pilates بال 26cm د ژور آرام لپاره خورا مناسب دی، مګر د عضلاتو پیاوړتیا لپاره هم.
دا په 3 مختلفو اندازو او رنګونو کې شتون لري:
- ø 18 (سور)
- ø 22 (نیلي)
- ø 26 (خړ)
ټول درې خورا کوچني، که تاسو دوی د معمول فټنس ناست بالونو سره پرتله کړئ لکه د راکرز فټنس بال، د فوکس فټنس، او ټونټوري بال.
د دې فعالیت هم د "سیټ بالز" څخه ډیر توپیر لري. د دې کوچني اندازې بال په اړه ترټولو ښه شی دا دی چې دا ستاسو د شا لپاره څه کوي.
که تاسو په دې باندې د خپل شا سره پروت یاست او تاسو کولی شئ خپل نخاع په څو ځایونو کې مساج کړئ، لکه څنګه چې د ښه فوم رولر سره.
مګر حتی که تاسو په بال (ستاسو شا کې) پروت 'یوازې' کې آرام ومومئ ، ستاسو نښلونکی نسج کولی شي له دې څخه ډیره ګټه پورته کړي.
دلته باب او براد چې دقیقا تشریح کوي کوم تمرینونه تاسو کولی شئ د داسې بال سره ترسره کړئ:
- قطر: 26 سانتي متره
- د هغو خلکو لپاره چې لوړوالی لري: ټول لوړوالی
- هدف: آرام کول، د معدې عضلاتو روزنه او د نخاع آرام کول
- د سپورت کچه: ټولې کچې
- مواد: وینیل
- وزن: 164 g
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
د سیټ کشن سره غوره فټنس بال: فلیکسسپورټس 4-in-1
دا 35 سانتي متره - د ناستې بال زما د پخوانیو ناستو بالونو په پرتله د فټنس بال بشپړ ډول مختلف دی او له همدې امله خورا کوچنی دی، مګر زه یوازې دا خوښوم!
زه به تاسو ته ووایم چې تاسو د دې سره څه کولی شئ: دا خورا ټیټ دی چې په میز کې ناست شئ. مګر ستاسو عمومي برداشت به د دې بال ورځني کارونې سره لوړ شي.
دا هر اړخیز 4 په 1 سیټ کې به تاسو سره ستاسو د بدن ښه کولو کې مرسته وکړي ، ستاسو ګلوټز ، د پښو عضلات او abs وروزي.
دا تاسو ته مختلف فټنس تمرینونه وړاندې کوي، ځکه چې تاسو د فټنس بال لرئ، یوه حلقه (کوم چې د ګام په توګه کارول کیدی شي یا د بال هولډر په توګه که تاسو غواړئ په هغې کې ناست شئ) او چمتو شوي DVD (له 200 څخه ډیر تمرینونو سره) چې ښیې. تاسو لاره.
منفي: DVD په جرمني کې دی
- قطر: 35cm
- د هغو خلکو لپاره چې لوړوالی لري: ټول لوړوالی
- موخه: د abs، شاته عضلاتو روزل، مګر په حقیقت کې ستاسو ټول بدن پیاوړی او ډیر ښکلی کول.
- سپورتي کچه: ټولې کچې ، مګر د درنې کچې لپاره هم مناسب
- مواد: PVC
- وزن: 3kg
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
غوره نیمه فټنس بال: شیلډکروټ فټنس
زما یوازینی 'نیم بال' له غوره 10 څخه: د Schildkröt نیم بال فټنس بال د هرې ورځې لپاره د فټنس بشپړونکی دی، او د abs روزنې لپاره خورا مناسب دی.
تاسو دا د خپل میز په څوکۍ کې کیږدئ ترڅو د ناستې پرمهال ژور نسج فعال کړئ (مګر کله چې تاسو په شا کې پروت یاست).
د دې شکل له امله، فقرات او کمر ستاسو د تمرینونو په جریان کې په اعظمي توګه ملاتړ کیږي. د رګونو او سینې عضلاتو د پراخولو لپاره هم مناسب.
د اعظمي بار ظرفیت 120 کیلو ګرامه دی.
- قطر: 16.5 سانتي متره
- د هغو خلکو لپاره چې لوړوالی لري: ټول لوړوالی
- موخه: د عضلاتو د پیاوړي کولو ټول ډوله تمرینونه لکه د معدې، توازن او پراخولو تمرینونه، د دفتر په څوکۍ کې کارول کیدی شي
- د سپورت کچه: ټولې کچې
- مواد: د Phthalate څخه پاک PVC
- وزن: 1.9kg
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
غوره وزن لرونکی فټنس بال: سویلټس میډیسن بال
که تاسو د خپل پورتنۍ بدن قوي کولو لپاره د فټنس بال په لټه کې یاست ، نو دا د سویلټس میډیسن بال د دوه ګوني گرفت سره ستاسو لپاره دی.
دا بال زما په غوره 10 کې د نورو فټنس بالونو څخه خورا توپیر لري، او همدارنګه د فټنس بال نه دی چې ناست وي.
دا یو خورا ښه اختیار دی چې لږ دروند روزنه ورکړئ ، او یو ښه اضافه یا بدیل د dumbbells سره روزنه او د یوځای کولو لپاره مثالی په ښه فټنس ګام کې تمرین.
بال ښه ایرګونومیک لاسي لري؛ پخپله بال کې، ورته یو کیتلی بیل.
- قطر: 23 سانتي متره
- د هغو خلکو لپاره چې لوړوالی لري: ټول لوړوالی
- هدف: د بدن د پورتنۍ برخې روزنه لکه بایسپس، ټریسپس او کور، مګر د سکواټس لپاره هم مناسب دی
- د سپورت کچه: پرمختللې کچه
- مواد: جامد ربړ
- وزن: 4kg
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
غوره کراس فټ فټنس بال: سلیمبال
د کراس فټ روزنه د 6 کیلوګرام سلیم بال سره ترسره کیږي. په ځمکه باندې د وهلو په وخت کې، توپ له منځه نه ځي، ځکه چې دوی یو ناڅاپه بهر لري.
د PVC سره په ترکیب کې د اوسپنې ریت ډکول هم ډاډ ورکوي چې فرش زیانمن شوی نه دی.
دا د (یو څه سپک) د درملو بال ډبل ګریپ په څیر ورته بال نه دی ، ځکه چې وزن لرونکی بال د 'سلیم کولو' لپاره مناسب ندي.
په یو ورزش کې (د کور دننه یا بهر دا مهمه نده!) تاسو کولی شئ خپل حالت جوړ کړئ، خپل توازن ښه کړئ او د عضلاتو ځواک پیاوړی کړئ:
د سلیم بال توپ نه اچوي، نو د بال د پورته کولو او غورځولو لپاره د عضلاتو ډیری (اصلي) ځواک ته اړتیا ده.
تاسو کولی شئ دا د دیوال بال یا د درملو بال په توګه هم وکاروئ.
د سلیم بالونه په لاندې وزنونو کې شتون لري: 4 کیلو، 6 کیلو، 8 کیلو، 10 کیلو، 12 کیلوګرامه.
- قطر: 21 سانتي متره
- د هغو خلکو لپاره چې لوړوالی لري: ټول لوړوالی
- موخه: اصلي لاسونه او شاته پیاوړي کول او د عضلاتو وده
- د سپورت کچه: د ځواک روزنه، د پرمختللي ورزشکارانو لپاره
- مواد: PVC
- وزن: 6kg
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
دا هم ولولئ: د کراس فټ لپاره غوره شین ساتونکي | کمپریشن او محافظت
د درملو غوره فټنس بال: ټونټوري میډیسن بال
یو چې ډیری وختونه د فزیوتراپیستانو لخوا کارول کیږي، د ټونټوري درمل بال 1 کیلوګرام، د بیا رغونې روزنې لپاره.
د درملو بال - کوم چې د 6 کیلو ګرام سلیم بال په څیر سلیم بال نه دی - د ښه کیفیت مصنوعي څرمن څخه جوړ شوی او تاسو کولی شئ دمخه د گرفت په واسطه ووایاست. توپ ښه احساس کوي او په لاس کې ښه احساس کوي.
د بال سکواټس کولو لپاره ښه دی، او همدارنګه یو بل ته دا بال غورځولو لپاره.
توپونه په پنځو مختلفو وزنونو کې شتون لري (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).
- قطر: 15 سانتي متره
- د هغو خلکو لپاره چې لوړوالی لري: ټول لوړوالی
- موخه: د ځواک روزنه او بیا رغونه
- د سپورت کچه: ټولې کچې
- مواد: قوي تور مصنوعي چرم
- وزن: 1kg
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
د کوچني Pilates بال غوره سیټ: DuoBakkersport
د جمناسټیک بال سیټ د پیلیټ تمریناتو کولو لپاره او همدارنګه د یوګا او نورو جمناسټیکونو لپاره مناسب دی.
بالونه ښه او سپک او نرم دي، او په لاس کې ښه پروت دي، دوی ستاسو ورزش ته اضافي شدت زیاتوي.
دا بالونه د پښو، شا، غاړې یا سر د ملاتړ لپاره، د روزنې په جریان کې، یا د ژور آرام کولو هدف لپاره هم کارول کیدی شي.
د دې سیټ سره خپل انعطاف ، توازن ، همغږي او چټکتیا ته وده ورکړئ. تاسو کولی شئ په ځانګړي ډول د عضلاتو مختلف ګروپونه وروزل.
یادونه: د فټنس بالونه پرته له پمپ پرته تحویل شوي.
- قطر: 16 سانتي متره
- د هغو خلکو لپاره چې لوړوالی لري: ټول لوړوالی
- موخه: د Pilates، یوګا لپاره مناسبه ده چې ستاسو لاسونه په نرمه توګه وروزل شي یا د ژور آرام لپاره
- د سپورت کچه: ټولې کچې
- مواد: دوامدار او چاپیریال دوستانه PVC
- وزن: 20 g
دلته خورا اوسني نرخونه چیک کړئ
د فټنس بال د بدیل دفتر رییس په توګه
که تاسو په خپل میز، کور یا دفتر کې ډیر کار کوئ، ستاسو د بدن لپاره د ناستې ښه حالت خورا مهم دی.
کله چې تاسو د فټنس بال کې ناست یاست، ستاسو بدن په ثبات او همغږۍ کار کوي، ځکه چې تاسو خپل abs کاروئ.
ځکه چې ستاسو بدن باید په دوامداره توګه د دې نوي توازن په لټه کې وي، تاسو په اتوماتيک ډول ستاسو په بدن کې ټول کوچني عضلات وروزل.
زه زما د فټنس بال د څوکۍ په توګه هم کاروم، پداسې حال کې چې زما په میز کې کار کوي، ځینې وختونه زه د خپل دفتر د څوکۍ سره بدیل کوم.
زه دا خورا خوښوم چې زه واقعیا زما ډیر کاري وخت په بال ناست مصرف کوم.
سربیره پردې ، دا په عمده ډول د فټ ساتلو لپاره هم دی ، او زه دا زما د پیلیټس یا یوګا تمرینونو پرمهال کاروم.
کله چې تاسو امیندواره یاست د فټنس بال
ایا تاسو هم غواړئ چې د امیندوارۍ پرمهال هر وخت د فټنس بال باندې کښینئ؟
کله چې په بال باندې ناست یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې ستاسو د زنګون څخه لوړ دي. دا ستاسو د ماشوم لپاره ترټولو غوره موقعیت تضمینوي.
ځکه چې ستاسو بدن باید تل سم توازن ومومي، تاسو په ناپوهۍ سره خپل عضلات پیاوړي کړئ او خپل وضعیت ښه کړئ. توجه وکړئ؛ دا ستاسو د امیندواره میرمنې لپاره حتمي ډالۍ ده!
د فټنس بال په اړه حقایق
- ډیری فټنس بالونه د پمپ سره راځي، مګر دا ډیر وخت نیسي چې لوی بال راوباسي؛ بلکه د بریښنا پمپ وکاروئ که تاسو یې ومومئ!
- لومړی څو ځله بال د هوا سره اعظمي حد ته لوړ کړئ. دا ممکن 1 یا 2 ورځې وخت ونیسي ترڅو بال په بشپړ ډول سم اندازې ته وغځوي.
- شاید دا سمه نه وي او تاسو اړتیا لرئ وروسته یو څه هوا واخلئ.
- بال ممکن د وخت په تیریدو سره یو څه هوا له لاسه ورکړي، بیا د پمپ سره یو څه انفجار کړي.
- د تودوخې سرچینو څخه ډډه وکړئ لکه ریډیټرونه، د ځمکې لاندې تودوخه، په لمر کې د شیشې شاته، رنګ شوي سطحې.
- په یو پاک، وچ ځای کې ذخیره کړئ، د لمر څخه خوندي او د 25 درجو په تودوخه کې.
پایله
دا زما د خوښې فټنس بالونه دي، زه ډاډه یم چې ستاسو لپاره یو ښه اختیار شتون لري.
د حتی ډیر اغیزمن کور روزنې لپاره، هم ولولئ د غوره فټنس ټریډمل لپاره زما بیاکتنه.
