په ساحل کې د لوبې کولو لپاره 9 غوره ساحل سپورتونه

تاسو په ساحل کې کوم سپورت کوئ؟

ساحل د تمرین لپاره یو له غوره ځایونو څخه دی. تاسو کولی شئ هلته لامبو، فوټبال، والیبال او د ساحل والیبال لوبه وکړئ. مګر ډیری نور سپورتونه شتون لري چې تاسو یې په ساحل کې لوبولی شئ. پدې مقاله کې به زه تاسو ته د هغه سپورتونو په اړه ټول ووایم چې تاسو کولی شئ په ساحل کې لوبه وکړئ او چیرې چې تاسو کولی شئ لوبه وکړئ.

د ساحل سپورت: د شګو او سپورت ساتیرۍ نړۍ

د ساحل سپورت یو پراخه مفهوم دی چې په ساحل کې د سپورتونو شاوخوا ګرځي، په کوم کې چې شګه مهم رول لوبوي. د ساحلي سپورتونو په اړه لوی شی دا دی چې د هر عمر او هرې کچې لپاره مناسب سپورت شتون لري. سربیره پردې ، ډیری دا سپورتونه نسبتا ارزانه او د لاسرسي وړ دي. شګه یو اضافي ننګونه وړاندې کوي ځکه چې دا د لوبغاړو حرکت او سرعت اغیزه کوي. دا د روزنې لوی محرک او په فټنس باندې مثبت تاثیر لامل کیږي. برسېره پردې، شګه نرمه سطحه ده، پدې معنی چې په بندونو باندې بار د سختې سطحې تمرین کولو په پرتله لږ دی.

د ساحلي سپورتونو تنوع

بې شمیره سپورتونه شتون لري چې د ساحل سپورت کټګورۍ کې راځي. د مشهور مثالونو سربیره لکه د ساحل والیبال او ساحل فوټبال، دلته لږ پیژندل شوي سپورتونه هم شتون لري لکه د ساحل هینډبال، سینډبال او فلاینګ ډیسک. ځینې ​​​​دا سپورتونه په جوړه کې لوبیږي، پداسې حال کې چې نور انفرادي یا ټیم ډسپلین دي. دا پدې مانا ده چې د هر سپورت مینه وال لپاره مناسب ساحل سپورت شتون لري.

په هالنډ کې د ساحل لوبې

د ساحل سپورتونه په وروستیو کلونو کې په هالنډ کې په زیاتیدونکي توګه مشهور شوي. د دې یوه ښه بیلګه په هاګ کې د ساحل سټیډیم دی ، چیرې چې مختلف ساحل سپورتونه تمرین کیدی شي. دا لوبغالی د شیوینینګین ساحل کې موقعیت لري او د مختلفو فعالیتونو لپاره ځای وړاندې کوي، لکه د ساحل والیبال، ساحل فوټبال او د ساحل هینډبال. د انډور ساحل پارکونه هم شتون لري، لکه په هاګ کې د انډور بیچ مرکز، چیرې چې تاسو کولی شئ ټول کال په شګو سطحه د ساحل سپورتونو څخه خوند واخلئ.

د ښوونځیو او کلبونو لپاره د ساحل سپورتونه

د ساحل سپورت هم په زیاتیدونکي توګه د ښوونځیو او سپورت کلبونو پام ځانته را اړوي. دا یو په زړه پوری لاره ده چې ځوانان مختلف سپورتونو ته معرفي کړئ او د فعال ژوند طرزالعمل ته یې لیواله کړئ. سربیره پردې ، دا د منظم جم ټولګیو او روزنې څخه یو ښه بدلون دی.

د ساحل والیبال: د ساحل وروستۍ لوبه

د ساحل والیبال شاید په ټوله نړۍ کې په ساحلونو کې ترټولو مشهوره او خورا عام لوبه ده. دا د اصلي والیبال یو ننګونکی او ساتیري ډول دی ، مګر په شګه کې. دا یو سپورت دی چیرې چې تاسو د یو بل په وړاندې د جوړه یا ټیمونو په توګه لوبه کوئ. موخه دا ده چې بال په جال کې تېر کړئ او د مخالفینو په وړاندې سکور وکړئ.

د لوبې اصول

د ساحل والیبال قواعد خورا ساده دي. هر لوبغاړی کولی شي د جال څخه د تیریدو دمخه په اعظمي توګه درې ځله توپ ووهي. تاسو اجازه نلرئ چې توپ ونیسئ یا وغورځوئ، مګر یوازې د یو ډول ګونګ حرکت سره لوبې وکړئ. لومړی ټیم چې د لږ تر لږه 21 پوائنټونو په توپیر سره 2 نمرو ته ورسیږي سیټ وګټي. معمولاً په درې غوره بڼه کې لوبیږي، چیرته چې هغه ټیم چې دوه سیټونه وګټي لومړی لوبه وګټي.

ولې د ساحل والیبال خورا مشهور دی

د ساحل والیبال یو سپورت دی چې تاسو کولی شئ د هر چا سره لوبه وکړئ. دا مهمه نده چې تاسو ډیر سپورت یاست یا یو پیل کونکی، هرڅوک کولی شي برخه واخلي او ساتیري وکړي. سربیره پردې، دا یو سپورت دی چې تاسو کولی شئ په نږدې هر ساحل کې لوبې وکړئ، پرته له دې چې ډیری تجهیزاتو ته اړتیا ولرئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو بال او جال دي.

د پیل کونکو لپاره لارښوونې

که تاسو غواړئ د ساحل والیبال هڅه وکړئ، دلته د پیل کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:

• د لوبې کولو لپاره په ساحل کې یو خاموش ځای غوره کړئ نو تاسو د حرکت کولو او ډوبولو لپاره کافي ځای لرئ پرته لدې چې نورو ته ګډوډي ورکړئ.
• هڅه وکړئ لومړی د نرم بال سره لوبه وکړئ نو تاسو د لوبې احساس او سټایل سره عادت شئ.
• د لوبې کولو دمخه د تیریدو، خدمت کولو او ماتولو تمرین وکړئ.
• په خپله کچه د خلکو سره لوبې وکړئ، نو تاسو کولی شئ په ګډه زده کړئ او وده وکړئ.
• ساتیري کول مه هیروئ او له لوبې څخه خوند واخلئ!

د ساحل والیبال د ټولنیز فعالیت په توګه

Pro tips for every sport

Share

Watch on

د ساحل والیبال نه یوازې یو سپورت دی، بلکې د ملګرو او کورنۍ سره د ساحل څخه د خوند اخیستلو یوه ښه لار هم ده. دا یوه لوبه ده چیرې چې تاسو یوځای کار کوئ، یو بل هڅوئ او په عین وخت کې د لمر او شګو څخه خوند واخلئ. نو تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟ خپل ملګري ونیسئ، یو بال واخلئ او د ساحل والیبال لوبې لپاره ساحل ته ووهئ!

بیچبال: د ساحل وروستۍ لوبه

بیچبال یوه عالي ساتیري او د لاسرسي وړ لوبه ده چې تاسو یې په ساحل کې لوبیدلی شئ. دا د ساحل والیبال او ټینس ترکیب دی، چیرې چې تاسو د ځانګړي ریکټونو او بال سره لوبې کوئ. دا په ټوله نړۍ کې په ساحلونو کې یو له خورا مشهور لوبو څخه دی او د ساعتونو ساتیرۍ تضمین کوي.

اړتیاوې

تاسو د ساحل بال لوبولو لپاره ډیر څه ته اړتیا نلرئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا دي:

• دوه ریکټونه: دا معمولا د لرګیو یا پلاستيک څخه جوړ شوي او لنډ لاسي لري.
• یو بال: دا ستاسو د غوره توب پراساس یو نرم فوم بال یا یو څه سخت ربړ بال کیدی شي.
• ساحل: شګه البته د ساحل بال یوه مهمه برخه ده، نو په ساحل کې یو ښه ځای ومومئ.

د هرچا لپاره بیچبال

د ساحل بال په اړه لوی شی دا دی چې دا د هرچا لپاره مناسب دی، پرته له دې چې عمر یا سپورت شالید ته پام وکړي. تاسو کولی شئ دا په خاموشۍ یا په شدت سره لوبه وکړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ. سربیره پردې ، دا ستاسو د فټنس کار کولو عالي لاره ده ، ځکه چې تاسو په دوامداره توګه حرکت کوئ. برسېره پردې، په شګو کې لوبې کول ستاسو په مفصلونو خورا لږ فشار لري، د بیلګې په توګه، په سخته سطحه چلول.

د بیچبال بریالۍ لوبې لپاره لارښوونې

ستاسو د ساحل بال تجربې څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره، دلته یو څو نور لارښوونې دي:

• هڅه وکړئ بال د امکان تر حده لوړ وساتئ ترڅو تاسو د عکس العمل لپاره ډیر وخت ولرئ.
• خپل شاټونه د هوا سره تنظیم کړئ: کله چې ډیر باد وي، نو دا سمه ده چې توپ یو څه ټیټ وساتئ.
• د ډیری خلکو سره لوبې وکړئ: ټیمونه جوړ کړئ او د اضافي ساتیرۍ لپاره د ساحل بال ټورنمنټ ترسره کړئ.
• اضافي بال راوړئ که تاسو یو له لاسه ورکړئ یا مات کړئ.

نو تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟ خپل ملګري ونیسئ ، خپل ریکټونه او بال واخلئ او په ساحل کې د بیچبال لوبه وکړئ!

ټرنبال: په ساحل کې د هرچا لپاره ساتیري

ټرنبال د هرچا لپاره ساده او د لاسرسي وړ لوبه ده، پرته له دې چې عمر یا مهارت ولري. دا د بال او پوست سره لوبیږي چیرې چې بال د رسی سره تړل شوی. مقررات ساده دي: د پوست په شاوخوا کې بال ووهئ او هڅه وکړئ خپل مخالف د هغه یا هغې لپاره د لاسرسي څخه لرې کولو سره خپل حریف مات کړئ. تاسو کولی شئ لوبه یو پر بل یا په ټیمونو کې ولوبیږئ، دا په ساحل کې د ساتیرۍ ورځې لپاره مناسب جوړوي.

ولې ټرنبال ډیر ساتیري دی

ټرنبال یوه لوبه ده چیرې چې تاسو کولی شئ خپل د موټرو مهارتونه او ستاسو ستراتیژیک بصیرت دواړه وده کړئ. سربیره پردې ، دا یو وړیا فعالیت دی چې تاسو کولی شئ په هر ساحل کې ترسره کړئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د جمناسټیک سیټ دی چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره له ځان سره واخلئ او تنظیم یې کړئ. لوبه په شګه او واښه دواړو کې لوبیدلی شي ، او حتی په ټیټو اوبو کې د اضافي ننګونې او ساتیرۍ لپاره.

د ټرنبال لوبې کولو مختلفې لارې

د لوبغاړو شمیر او شتون پورې اړه لري، تاسو کولی شئ د ټرنبال مختلف ډولونه ولوبیږئ. دلته یو څو ممکن ډولونه دي:

• انفرادي: د پوست شاوخوا بال ووهئ او هڅه وکړئ خپل ریکارډ ښه کړئ.
• ډبل: د دوه ټیمونو کې لوبې وکړئ او د هر وار وروسته بدیل.
• وخت: د وخت محدودیت وټاکئ او هڅه وکړئ چې په دې وخت کې څومره چې امکان ولري ډیری پوائنټونه سکور کړئ.

ټرنبال د نورو ساحلي سپورتونو په پرتله

ټرنبال د مثال په توګه د ساحل فوټبال، ساحل رګبي یا حتمي فریسبي په پرتله نسبتا خاموش سپورت دی. دا لږ شدید دی او د ټپي کیدو لږ خطر لري، دا په سمندر کې د آرامۍ ورځې لپاره مثالی کوي. بیا هم دا کافي ننګونه او ساتیري وړاندې کوي ترڅو تاسو د ساعتونو لپاره ساتیري وساتئ.

تاسو په ساحل کې ټرنبال چیرته موندلی شئ؟

ټرنبال یو سپورت دی چې تاسو یې په ډیری ساحلونو کې موندلی شئ ، په ځانګړي توګه د دوبي په میاشتو کې. په ځینو ښارونو او ښاروالیو کې، ځانګړي ټرنبال ساحې حتی د ښاروالۍ خدماتو لخوا رامینځته کیږي. مګر البته تاسو کولی شئ یوازې خپل سیټ راوړئ او په ساحل کې د لوبې کولو لپاره ځای ومومئ.

په لنډه توګه، ټرنبال د هرچا لپاره د ساتیرۍ او د لاسرسي وړ سپورت دی څوک چې غواړي په ساحل کې د ساتیرۍ ورځې څخه خوند واخلي. نو خپل بال او پوسټ واخلئ او پیل یې کړئ!

د ساحل رګبي: د هرچا لپاره سپورت

بیچ رګبي یو ساتیري او فعال سپورت دی چې تاسو کولی شئ د ملګرو یا کورنۍ سره په شګه کې لوبه وکړئ. دا د دودیز رګبي یو ډول دی ، مګر په ساحل کې لوبیږي. دا ډیری وختونه د تجربې یا عمر په پام کې نیولو پرته د هرچا لپاره اسانه او د لاسرسي وړ ګرځوي.

د لوبې لوبې

په ساحلي رګبي کې، لوبغاړي په دوو ټیمونو ویشل شوي دي. د لوبې هدف دا دی چې د مخالف شاته کرښه کې بال ترلاسه کړي، د "تبادلې" یا "پینالټي کک" له لارې د پوائنټونو سکور کول. لکه څنګه چې په دودیز رګبي کې، تاسو کولی شئ یوازې بال شاته تېر کړئ او تاسو باید د مخالف دفاع له لارې ماتولو هڅه وکړئ.

د ساحل رګبي بریالۍ تجربې لپاره لارښوونې

• د لوبې کولو پراخه ساحه چمتو کړئ، ترڅو د هرچا لپاره د منډه کولو او لوبې کولو لپاره کافي خونه وي.
• د غاړې او شاته کرښو لپاره روښانه نښه وکاروئ ترڅو هرڅوک پوه شي چې د لوبې ساحې حدود چیرته دي.
• د نرم رګبي بال سره لوبه وکړئ ترڅو لوبه د ټولو ګډون کونکو لپاره خوندي کړي.
• د هایډریټ او استراحت لپاره پرله پسې وقفې واخلئ ، په ځانګړي توګه په ګرمو ورځو کې.
• لوبه روښانه او تفریحي وساتئ نو هرڅوک وکولی شي له تجربې څخه خوند واخلي.

د ساحل نور سپورتونه هڅه وکړئ

د ساحل رګبي سربیره ، ډیری نور سپورتونه شتون لري چې تاسو یې په ساحل کې تمرین کولی شئ ، لکه:

• د ساحل والیبال یا د ساحل والیبال: د داخلي سپورت یو مشهور ډول دی چې په شګه کې لوبیږي.
• د ساحل ټینس: د ټینس او ​​ساحل والیبال ترکیب، چیرې چې تاسو پیډل او یو کوچنی بال کاروئ.
• فریسبي: یو ساتیري او ساده سپورت چیرې چې تاسو خپلو ملګرو لوبغاړو ته فریسبي غورځوئ.
• د پتنګ الوتنه: یو آرامه فعالیت چیرې چې تاسو پتنګ الوتئ او پریږدئ چې په باد کې تیر شي.
• سکیم بورډینګ: یو سپورت چیرې چې تاسو په کوچنۍ تخته کې د اوبو څخه تیریږي ، ساحل ته نږدې.
• لامبو وهل: البته تاسو کولی شئ تل په سمندر کې تازه ډوب شئ ترڅو یخ او له اوبو څخه خوند واخلئ.

نو تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟ خپل ملګري او کورنۍ ونیسئ، یو بال واخلئ او د ساحل رګبي لوبې لپاره ساحل ته لاړشئ یا د ډیری نورو ساحلي سپورتونو څخه یو چې تاسو یې هڅه کولی شئ. ساعت مو تیر کړئ!

د ساحل فوټبال: د دوبي تماشا

په ساحلي فوټبال کې تاسو کولی شئ د شاوخوا 5 لوبغاړو ټیمونه یوځای کړئ، په شمول د ګول کیپر. نو تاسو کولی شئ د ملګرو د یوې کوچنۍ ډلې سره د ساحل فوټبال لوبه وکړئ. نظر دا دی چې بال د خپلو پښو ، بدن او سر سره لوبه وکړئ ، لکه په منظم فوټبال کې. یو استثنا دا ده چې د ساحل فوټبال کې تاسو کولی شئ د خپلو لاسونو سره بال لوبه وکړئ، مګر یوازې که تاسو په خپله سیمه کې یاست او تاسو ګول کیپر یاست.

د ساحلي فوټبال قوانین د فیفا لخوا تصویب شوي او په ملي او نړیوالو سیالیو کې پلي کیږي. په هرصورت، ځینې سمونونه رامینځته شوي ترڅو لوبه په شګه کې لوبې کولو سره مطابقت ولري. د مثال په توګه، هیڅ وړیا کیک شتون نلري او تاسو اجازه نلرئ چې بال بیرته ګول کیپر ته ورسوئ.

سیالۍ او پیښې

د ساحل فوټبال ورځ تر بلې مشهور کیږي او ډیری سیالۍ او پیښې شتون لري چې تاسو پکې برخه اخیستلی شئ. په هالنډ کې، د بیلګې په توګه، هر کال د ساحل فوټبال څو ټورنمنټونه تنظیم کیږي. په نړیواله کچه سیالۍ هم شتون لري، لکه د اروپا اتلولي او د ساحل فوټبال نړیوال اتلولۍ. پرتګال دا مهال د نړۍ واکمنه اتله ده، چې د تېر ټورنمنټ په پای لوبه کې یې بریا خپله کړې وه.

تاسو د ساحل فوټبال چیرته کولی شئ؟

البته، تاسو کولی شئ تل په ساحل کې پخپله د ساحل فوټبال لوبه وکړئ. د دوبي په میاشتو کې، ډیری وختونه د هالنډ په ساحلونو کې ځانګړي ساحل ساحې رامینځته شوي، چې تاسو یې وړیا کارولی شئ. په ځینو ښارونو کې حتی د ښاروالۍ خدمتونه شتون لري چې د دې ساحو جوړولو ته پاملرنه کوي. که تاسو نږدې ساحل نلرئ، تاسو کولی شئ د داخلي ساحل تالار هم وګورئ چیرې چې تاسو د ساحل فوټبال لوبه کولی شئ.

د ساحل فوټبال لوبې کولو لپاره لارښوونې

• د ټپونو څخه د مخنیوي او په شګو کې د ښه حرکت کولو لپاره په لوڅو پښو لوبه وکړئ.
• خپلې لوبې ته وده ورکولو لپاره خپل تخنیکي مهارتونه لکه ډریبل کول، پاس کول او شوټینګ تمرین کړئ.
• هڅه وکړئ د خپلو ټیم ملګرو سره یوځای کار وکړئ او د یو بل د ملاتړ لپاره ښه اړیکه ونیسئ.
• په ساحل کې د لوبې او ساتیرۍ څخه خوند واخلئ!

نو خپل د فوټبال بوټونه لرې کړئ، شګه ته لاړ شئ او د ساحل فوټبال لوبې په جریان کې د خپلو ملګرو سره ښه وخت ولرئ!

حتمي فریسبي: په ساحل کې د تازه هوا تنفس

الټیمیټ فریسبي یو نسبتا نوی سپورت دی چې په وروستیو کلونو کې په پراخه کچه مشهور شوی، دواړه په ساحل او لانونو کې. دا یو ټیم سپورت دی چې تاسو پکې د فریسبي سره لوبې کوئ (د الوتنې ډیسک هم ویل کیږي). د لوبې هدف د مخالف هدف په ساحه کې د فریسبي نیول دي. د دې سپورت په اړه ښه شی دا دی چې دا د مختلف سپورتونو ترکیب دی لکه هینډبال، فوټبال او رګبي، مګر د بال پر ځای د فریسبي سره.

د الټیم فریسبي ساده قواعد

د الټیمیټ فریسبي قواعد خورا ساده او تعقیب کول اسانه دي ، دا د هرچا لپاره د لاسرسي وړ سپورت جوړوي. دلته د اساسي قواعدو یوه عمومي کتنه ده:

• په هر ټیم کې د 5 څخه تر 7 لوبغاړو دوه ټیمونه شتون لري.
• تاسو اجازه نلرئ چې په لاسونو کې د فریسبي سره ودریږئ؛ نو تاسو باید دا د ټیم ملګري ته وغورځوئ.
• که چیرې فریسبي ځمکې ته راښکته شي یا د مخالف لخوا ودرول شي، د بال ملکیت د بل لوري پورې اړه لري.
• پوائنټونه د مخالف هدف په ساحه کې د فریسبي په نیولو سره ترلاسه کیږي.

ولې په ساحل کې الټیم فریسبي لوبې کوئ؟

الټیمیټ فریسبي د ډیری ګټو له امله په ساحل کې د لوبې کولو لپاره یو غوره سپورت دی:

• نرم شګه ستاسو په مفصلونو لږ تاثیر تضمینوي او ښکته کیدل لږ دردناک کوي.
• ساحل د خنډونو په اړه اندیښنه پرته د چلولو او ډوبولو لپاره کافي ځای وړاندیز کوي.
• فریسبي روښانه او ساحل ته وړل اسانه دي.
• دا یو ساتیرۍ لاره ده چې فعال اوسئ او په ورته وخت کې د لمر او اوبو څخه خوند واخلئ.

وسایل او کلبونه

تاسو د الټیمیټ فریسبي لپاره ډیری تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ. تر ټولو مهم شی یقینا د فریسبي دی، مګر له دې پرته تاسو یوازې د سپورت جامې او احتمالي بوټان یا جرابې ته اړتیا لرئ چې د شګو لپاره مناسب وي. اوس مختلف کلبونه او اتحادیې شتون لري چې تاسو کولی شئ د دې سپورت تمرین کولو لپاره یوځای شئ. مګر البته تاسو کولی شئ یوازې د ملګرو له یوې ډلې سره ساحل ته فریسبي واخلئ او لوبه وکړئ.

نو، ایا تاسو په ساحل کې د لوبې کولو لپاره د نوي، ننګونې او ساتیرۍ سپورت په لټه کې یاست؟ بیا الټیمیټ فریسبي ته هڅه وکړئ او د ځان لپاره ومومئ چې ولې ډیر او ډیر خلک دا سپورت مني!

د اوبو چلول ومومئ: د ساحل راپورته کیدونکی فعالیت

د اوبو چلول یو نسبتا نوی سپورت دی چې په وروستیو کلونو کې په زیاتیدونکې توګه مشهور شوی. دا یو ساتیرۍ او د لاسرسي وړ فعالیت دی چې تاسو کولی شئ د ملګرو یا کورنۍ یوې ډلې سره ترسره کړئ. نظر ساده دی: تاسو د ساحل په اوږدو کې د ټیټو اوبو څخه تیریږئ یا منډه کوئ، هڅه کوئ چې خپل ټیم ​​ملګرو ته یو بال انتقال کړئ او په نهایت کې د مخالف هدف ساحې ته ورسیږئ. دا د ساحل فوټبال او حتمي فریسبي ترمینځ یو ډول کراس دی ، مګر په اوبو کې.

د اوبو چلول د ډنکرک په ساحل کې پیل شوي ، چیرې چې د ملګرو یوه ډله په ساحل کې د ساتیرۍ لپاره د نوې لارې په لټه کې وه. دوی د ساحلي فوټبال یو ډول لوبه پیل کړه ، مګر ډیر ژر یې وموندل چې دا د اوبو څخه تیریدل او تیریدل خورا ډیر ساتیري و. په دې توګه د اوبو چلول پیدا شو.

په اوبو کې د تګ ګټې

د اوبو چلول ډیری ګټې لري، په شمول:

• دا یو غوره د زړه تمرین دی چې ستاسو جریان پیاوړی کوي او ستاسو برداشت ښه کوي.
• دا د ټیټ اغیز سپورټ دی، دا د هر عمر او د فټنس کچې خلکو لپاره مناسب دی.
• دا یو ټولنیز فعالیت دی چې تاسو کولی شئ د ملګرو یا کورنۍ له یوې ډلې سره ترسره کړئ، دا د یوځای فعال کولو لپاره د ساتیرۍ لاره جوړوي.
• دا یو سپورت دی چې تاسو وړیا تمرین کولی شئ ځکه چې تاسو د بال او نښه شوي هدف ساحې پرته بل کوم ځانګړي تجهیزاتو یا توکو ته اړتیا نلرئ.

خوندیتوب او چمتووالی

که څه هم د اوبو چلول نسبتا خوندي سپورت دی، دا د ځینې خوندیتوب اقداماتو څارنه ده:

• ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تل د یو بالغ یا هغه چا لخوا څارنه کوئ چې په اوبو کې د تګ تجربه لري.
• د ژوند جاکټ واغوندئ یا ډاډ ترلاسه کړئ چې نږدې د ژوند ساتونکی شتون لري که چیرې تاسو په ژورو اوبو کې ومومئ.
• لندبل او باد په پام کې ونیسئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې شرایط د اوبو د تګ لپاره مناسب دي.

څنګه په اوبو کې تګ پیل کړئ؟

که تاسو د اوبو چلولو سره علاقه لرئ، د پیل کولو لپاره دا ګامونه تعقیب کړئ:

1. د ملګرو یا د کورنۍ د غړو یوه ډله راټول کړئ چې د دې نوي سپورت هڅه کولو کې لیوالتیا لري.
2. د ساحل په اوږدو کې یو مناسب ځای ومومئ، په غوره توګه د ټیټو اوبو او شګو ساحل سره.
3. د لوبې ډګر په دواړو سرونو کې د هدف ساحه په نښه کړئ، د بیلګې په توګه د لرګیو یا شنکونو سره.
4. ګروپ په دوو ټیمونو وویشئ او د اوبو څخه د تیریدو یا تیښتې په وخت کې د خپلو ټیم ملګرو ته د بال لیږد پیل کړئ.
5. هڅه وکړئ چې بال د مخالف هدف ساحې ته ورسوئ پداسې حال کې چې د سیالانو څخه مخنیوی وکړئ.

د اوبو چلول یو ساتیري او ننګونکي ساحل فعالیت دی چې په زیاتیدونکي توګه مشهور کیږي. دا د ځان لپاره هڅه وکړئ او وګورئ چې ولې ډیری خلک دا راپورته کیدونکي سپورت مني.

په ساحل کې د کینوینګ زړه راښکونکې نړۍ ومومئ

کینوینګ د اوبو یو څو اړخیز سپورت دی چې تاسو کولی شئ دواړه په بحر او سیندونو او سیندونو کې تمرین وکړئ. دا یو سپورت دی چې ستاسو هڅې او توازن ازموي، پداسې حال کې چې ستاسو په شاوخوا کې د اوبو او طبیعت څخه خوند اخلي. برسېره پردې، کینوینګ ستاسو عضلات پیاوړي کوي او د زړه د رګونو غوره تمرین دی چې ستاسو دوران ته وده ورکوي.

د ملګرو یا کورنۍ سره یوځای کینوئ

کینوینګ یو سپورت دی چې تاسو کولی شئ یوازې یا په ډله کې ترسره کړئ. که تاسو د نورو سره تمرین کولو څخه خوند اخلئ، خپل ملګري یا کورنۍ په ساحل کې د یوې ورځې کینوینګ لپاره واخلئ. تاسو کولی شئ په کلبونو او انجمنونو کې ډله ایز سفرونه هم وکړئ ، چیرې چې تاسو کولی شئ د مسلکي لارښود څخه ګټه پورته کړئ ترڅو د سپورت څخه په بشپړ ډول خوند واخلئ.

د سمندر کینوینګ: یو ننګونکی ډول

که تاسو ساہسک خوښوئ او د لوی واټن سفر کولو ته لیواله یاست ، سمندري کینوینګ ممکن ستاسو لپاره وي. د کینوینګ دا ډول د ساحل په اوږدو کې تمرین کیږي، د بیلګې په توګه د ډنکرک څخه. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې اټکل شوی فاصله او هڅې د اوبو د تګ څخه ډیر دي.

خوندیتوب لومړی: سم اقدامات وکړئ

مخکې له دې چې تاسو په اوبو کې لاړ شئ، دا سمه ده چې ښه چمتو کړئ او اړین خوندیتوب تدابیر ونیسئ. د اوسني هوا شرایطو په اړه د سمندري بندر دفتر یا د لومړنۍ مرستې سټیشن کې پوښتنه وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو نظارت کوئ. تل د ژوند جاکټ واغوندئ او د ژوند ساتونکی له ځان سره واخلئ. لندبل او باد په پام کې ونیسئ ترڅو تاسو د کینو کولو لپاره مناسب شرایط ولرئ.

خپل د کینوینګ ساہسک جوړ کړئ

کینوینګ یو سپورت دی چې تاسو کولی شئ په بیلابیلو لارو تمرین وکړئ. هغه ډول غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي او خپل د کینوینګ ساہسک سره یوځای کړئ. که تاسو په سیند کې د خاموش سفر لپاره ځئ یا د سمندري کانو ننګونکي سفر لپاره ، په ساحل کې کینو کول د هرچا لپاره یو څه وړاندیز کوي.

سټینډ اپ پیډل: د هرچا لپاره د لاسرسي وړ د اوبو سپورت

سټینډ اپ پیډل چې د SUP یا د اوبو چلولو په نوم هم یادیږي، د اوبو سپورت دی چیرې چې تاسو په تخته کې ودریږئ او خپل ځان د پیډل سره پرمخ وړئ. دا هغه سپورت دی چې په دې وروستیو کلونو کې یې شهرت خورا زیات شوی دی. د SUPing په اړه لوی شی دا دی چې دا د هرچا لپاره د لاسرسي وړ دی ، پرته لدې چې عمر یا سپورت شالید ته په پام سره. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ اوبه، تخته، پیډل او ځینې لومړني تجهیزات د پیل کولو لپاره دي.

د SUPing ګټې

SUPing نه یوازې په اوبو کې د فعاله کیدو لپاره یوه ساتیري لاره ده ، دا ستاسو د بدن لپاره هم ښه ده. تاسو خپل ټول بدن روزئ، په ځانګړې توګه ستاسو اصلي، رانونه او لاسونه. سربیره پردې ، دا د زړه ښه تمرین دی چې ستاسو د وینې جریان هڅوي. دا سپارښتنه کیږي چې تل د پیډل بورډ تر نظارت لاندې وي او د خوندیتوب تدابیر ونیسي، لکه د ژوند جاکټ اغوستل او د ژوند بوای کارول.

د یوې ډلې یا کورنۍ سره SUP کول

تاسو کولی شئ یوازې SUP ترسره کړئ، مګر دا یو تفریحی فعالیت دی چې د یوې ډلې یا ستاسو د کورنۍ سره یې ترسره کړئ. دلته کلبونه او ټیمونه شتون لري چې تاسو کولی شئ یوځای SUP سره یوځای شئ. تاسو کولی شئ په هغه پیښو کې هم برخه واخلئ چیرې چې تاسو په SUP کې د مختلف لوبو فارمیټونو کې ټیمونو کې د یو بل سره سیالي کوئ.

تاسو چیرته SUP کولی شئ؟

تاسو واقعیا هرچیرې چې اوبه شتون لري SUP کولی شئ ، مګر دا په ساحل یا جهيل کې خورا ساتیري ده. په نیدرلینډ کې ډیری ځایونه شتون لري چیرې چې تاسو کولی شئ SUP وکړئ ، لکه د اوبو ساحې ته نږدې ، د ساحل په اوږدو کې یا حتی ډنکرک ته نیمه لاره. لندبل او باد ته پام وکړئ، مخکې له دې چې په اوبو کې لاړ شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې شرایط مناسب دي.

په لنډه توګه، سټینډ اپ پیډل د هرچا لپاره د لاسرسي وړ او ساتیرۍ د اوبو سپورت دی. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو څه لومړني تجهیزات او لږ تمرین دی. نو تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟ اوبو ته ورشئ او د SUPing نړۍ ومومئ!

خپل د ساحل سپورت ډګر جوړ کړئ

د ساحل د ساحې د جوړولو پیل کولو لپاره، دا مهمه ده چې یو مناسب ځای ومومئ. په غوره توګه هغه ځای چې د شګو سره وي، لکه ساحل یا په ځانګړي ډول جوړ شوی شګه ساحه. هغه ځای په پام کې ونیسئ چې تاسو د هغه سپورت لپاره اړتیا لرئ چې تاسو یې لوبې کول غواړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د لوبې ساحې اندازې لپاره کافي ځای لرئ.

مواد راټول کړئ

د هغه سپورت پورې اړه لري چې تاسو غواړئ لوبې وکړئ، تاسو به مختلف موادو ته اړتیا ولرئ. په اړه فکر وکړئ:

• د ساحل والیبال، ساحل ټینس یا ساحل بیډمنټن لپاره جالونه او پوسټونه
• د لوبې ډګر د نښه کولو لپاره د خاورې لوښي او د لوبې ډګر نښه
• د ساحل فوټبال یا ساحل هینډبال لپاره اهداف
• د ساحل کورفبال لپاره ځانګړي ساحل کورفبال پوسټونه

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ساحې جوړولو پیل کولو دمخه ټول اړین توکي په لاس کې لرئ.

د لوبې ډګر تنظیم کول

اوس چې تاسو سم ځای او توکي لرئ، دا د لوبې ډګر تنظیم کولو وخت دی. دا ګامونه تعقیب کړئ:
1. د لوبې ډګر ابعاد د هغه سپورت پراساس وټاکئ چې تاسو یې لوبې کول غواړئ.
2. د لوبې ډګر کونجونه د لوبې د ساحې په نښه کولو یا نورو ښکاره نښانو سره په نښه کړئ.
3. د پوستونو یا اهدافو لپاره د خاورې لوښي په مناسبو ځایونو کې ځای په ځای کړئ.
4. پوستونه یا اهداف په ځمکنیو لوښو کې ځای په ځای کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی پیاوړي دي.
5. د ساحل والیبال، ساحل ټینس یا د ساحل بیډمنټن لپاره د پوستونو تر منځ جالونه غځول.
6. بال یا د سپورت نور اړین وسایل د کارولو لپاره چمتو کړئ.

قواعد او ټیمونه

اوس چې ستاسو د لوبې ډګر چمتو دی، دا وخت دی چې ټیمونه جوړ کړئ او د لوبې قواعدو په اړه بحث وکړئ. د غوره شوي سپورت پورې اړه لري، په هر ټیم کې د لوبغاړو شمیر او مقررات ممکن توپیر ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅوک د سپورت لپاره اړین قواعدو او مهارتونو څخه خبر دي.

آین دی سلیګ!

اوس چې هرڅه چمتو دي، دا د لوبې پیل کولو وخت دی! د خپلو ملګرو یا کورنۍ سره د لوبې او ساتیرۍ څخه خوند واخلئ. مختلف سپورتونه هڅه وکړئ او ومومئ چې کوم یو ستاسو او ستاسو ډلې سره مناسب دي. د ساحل سپورتونه نه یوازې ساتیري دي ، بلکه د فعال کیدو او نوي مهارتونو رامینځته کولو عالي لاره هم ده. ساعت مو تیر کړئ!

پایله

لکه څنګه چې تاسو لوستلی، د ساحل سپورت د سپورتونو لپاره یوه پراخه اصطلاح ده چې په ساحل کې لوبیږي. هرڅوک کولی شي له دې سره پیل وکړي او دا د منظم جم ټولګیو څخه یو ښه بدلون دی. دا د لمر او شګو څخه خوند اخیستو لپاره خورا ساتیري لاره ده او تاسو کولی شئ په دې کولو کې خورا ساتیري ولرئ.

دا د والیبال یو ننګونکی ډول دی، یو سپورت چې هرڅوک پوهیږي، او دا په نړۍ کې یو له خورا مشهور ساحلي سپورتونو څخه دی. دا یوه هڅه وکړئ او تاسو به وګورئ چې دا د لمر څخه خوند اخیستو او آرام کولو عالي لاره ده.

جوست نوسیلډر ، د ریفریز ای یو بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند ، پلار دی او د هر ډول سپورتونو په اړه لیکل خوښوي ، او د خپل ژوند ډیری برخه یې پخپله سپورت هم لوبولی. اوس د 2016 راهیسې ، هغه او د هغه ټیم د بلاګ ګټور مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره د دوی سپورت فعالیتونو کې مرسته وکړي.