Z wielką przyjemnością piszę te artykuły dla moich czytelników, Was. Nie przyjmuję zapłaty za pisanie recenzji, moja opinia o produktach jest moja, ale jeśli uznasz moje rekomendacje za pomocne i kupisz coś przez jeden z linków, mogę otrzymać z tego prowizję. więcej informacji
kabaczek przyspiesza serce do 80% maksymalnej prędkości i spala 517 kalorii w 30 minut. Może nie jest to pierwszy sport, który wpada Ci do głowy, ale squash jest niesamowicie zdrowy.
Tak zdrowy, że… najzdrowszy sport według Forbesa został nazwany.
Ten sport istnieje od początku XIX wieku, a ludzie grają dla zabawy i fitness na całym świecie od prawie 19 lat.
Mimo, że squash staje się coraz bardziej popularny w Holandii, squash jest najpopularniejszy w Anglii, Francji, Niemczech, Australii, Indiach i Hongkongu.
Szacuje się, że ponad 20 milionów ludzi na całym świecie gra w squasha w 175 różnych krajach.
Dla tych z Was, którzy mogą nie wiedzieć, squash jest rozgrywany na stosunkowo małym krytym korcie z rakietami i piłkami.
Podobnie jak w tenisa, gra się w nią albo w grze pojedynczej: jeden przeciw drugiemu, albo w deblu: dwóch graczy na dwóch graczy, ale można też grać w pojedynkę.
Jeden gracz podaje piłkę przy ścianie, a drugi musi ją odbić w ciągu pierwszych dwóch odbić.
Istnieje wiele różnych sposobów na zliczanie punktów, a gracze mogą ustalać zasady w zależności od sytuacji lub meczu.
W wielu obiektach fitness można zarezerwować kryte korty do squasha.
Więcej o kosztach gry w squasha można przeczytać tutaj, droższych niż niektóre sporty, ale to wszystko stosunkowo nie jest takie złe.
Squash oferuje niesamowicie wszechstronny trening całego ciała.
Przede wszystkim sport oferuje intensywny trening aerobowy. Podczas rajdu zawodnicy biegają tam i z powrotem po boisku przez 40 minut do godziny.
Sport wymaga od serca dobrej kondycji, a z czasem może poważnie poprawić zdrowie serca.
Gra sprawia, że twoje serce działa o około 80% maksymalnej prędkości podczas gry.
Wynika to głównie z ciągłego sprintu i niewielkich przestojów pomiędzy rajdami.
Z sercem tak mocno bijącym, organizm spala również dużo kalorii.
W zależności od tego, jak ciężko grasz, szacuje się, że możesz spalić 517 kalorii w 30 minut.
Oznacza to, że grając przez godzinę, możesz spalić ponad 1.000 kalorii!
Z tego powodu wielu graczy używa squasha jako sposobu na utrzymanie zdrowej wagi.
Sport wymaga również doskonałej wytrzymałości.
Z sercem tak ciężko pracującym przez całą grę, trudno jest zaspokoić zapotrzebowanie na tlen w całym ciele.
Obszary, które potrzebują najwięcej energii, takie jak nogi, muszą wykorzystywać zmagazynowane źródła energii, aby utrzymać paliwo.
Te obszary są zmuszone do przystosowania się i kontynuowania bez wystarczającej ilości tlenu. Tak więc squash wymaga i buduje wytrzymałość mięśni.
Uwaga na marginesie, przy tak dużym zużyciu energii, niezbędne jest uzupełnienie białka, wody i elektrolitów po aktywności.
Pomagają one budować i naprawiać włókna mięśniowe.
Ważne jest również, aby rozciągnąć te mięśnie po zawodach, aby pomóc organizmowi usunąć pozostałości kwasu mlekowego.
Dodatkowo squash to świetny trening siłowy.
Przy szybkich sprintach wymagających szybkości i zwinności, sport pomaga wzmocnić mięśnie nóg i tułowia.
Podobnie uderzanie rakietą pomaga budować i wzmacniać mięśnie ramion, klatki piersiowej, ramion i pleców.
Jeśli grasz w grę bez treningu, zauważysz, że odczuwasz duże zakwasy zarówno w nogach, jak i w górnej części ciała, a to oznacza, że to działa.
Wniosek
Squash to świetny trening, ponieważ jest po prostu fajny. To świetny sposób na poruszanie się, ponieważ pozwala na kontakty towarzyskie, gdy się pocisz.
Możesz spotkać się z przyjaciółmi i jeszcze raz zobaczyć się przez chwilę, popychając swoje ciało do granic możliwości.
Co więcej, gra ma zdecydowanie element rywalizacji, który sprawia, że cały czas jesteś zaangażowany i skoncentrowany, a także ciężko pracujesz.
Krótko mówiąc, squash to cholernie dobry sposób na utrzymanie formy.
Czytaj także: czy możesz używać dwóch rąk w squasha? Ten gracz z powodzeniem mówi TAK!
