Z wielką przyjemnością piszę te artykuły dla moich czytelników, Was. Nie przyjmuję zapłaty za pisanie recenzji, moja opinia o produktach jest moja, ale jeśli uznasz moje rekomendacje za pomocne i kupisz coś przez jeden z linków, mogę otrzymać z tego prowizję. więcej informacji
Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może zdecydować się na sztuki walki szkolić.
To powiedziawszy, jednym z najważniejszych i najczęstszych powodów jest to, że mogą nauczyć się ruchów, które mogą ich ochronić przed atakiem, a nawet uratować im życie.
Jeśli interesuje Cię dyscyplina sztuk walki ze względu na jej techniki samoobrony, ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie z nich są w tym równie skuteczne.
Innymi słowy, niektóre dyscypliny sztuk walki są zdecydowanie bardziej skuteczne niż inne w odpieraniu brutalnych ataków fizycznych.
Co omawiamy w tym obszernym poście:
Top 10 najlepszych sztuk walki do samoobrony
W tym artykule udostępniamy listę 10 najskuteczniejszych dyscyplin sztuk walki (w dowolnej kolejności) dla Samoobrona.
Krav Maga
Istnieje prosty, ale naprawdę dobry powód, dla którego ten oficjalny system samoobrony Sił Obronnych Izraela (IDF) jest określany jako „Sztuka pozostania przy życiu”.
Ponieważ to działa.
Choć wydaje się to skomplikowane, techniki są zaprojektowane przez twórcę, imi lichtenfeld, prosty i łatwy do wykonania.
Dlatego jego ruchy są na ogół oparte na instynkcie/odruchu, co znacznie ułatwia praktykującemu naukę i używanie podczas ataku.
Z tego powodu prawie każdy, bez względu na rozmiar, siłę czy poziom sprawności, może się tego nauczyć.
Krav Maga łączy ruchy z różnych innych stylów sztuk walki, takich jak;
- ciosy z Western Boxing
- Karate kopnięcia i kolana
- Walka naziemna BJJ
- i „wybuch” zaczerpnięty ze starożytnej chińskiej sztuki walki Wing Chun.
To, co sprawia, że Krav Maga jest tak skuteczna w samoobronie, to nacisk na trening oparty na rzeczywistości, którego głównym celem jest jak najszybsza neutralizacja atakującego.
W Krav Maga nie ma ustalonych zasad ani procedur.
I w przeciwieństwie do wielu innych dyscyplin, zachęcamy do jednoczesnego wykonywania ruchów defensywnych i ofensywnych, aby uchronić się przed obrażeniami.
Krav Maga to jedna z najskuteczniejszych sztuk walki w walce!
Metoda walki Keysi
"Najmłodsza" ze wszystkich dyscyplin sztuk walki na tej liście, Keysi Fighting Method (KFM), została opracowana przez Justo Diegueza i Andy'ego Normana.
Jeśli jesteś pod wrażeniem stylu walki Batmana w trylogiach „Ciemna noc” Christophera Nolana, musisz podziękować tym dwóm wojownikom.
Techniki opierają się na ruchach wykorzystywanych w osobistych doświadczeniach Diegueza w walce ulicznej w Hiszpanii i koncentrują się na ruchach, które mogą skutecznie odeprzeć wielu napastników jednocześnie.
W wywiadzie dla Kulturystyka.com, wyjaśnił Justo: „KFM to metoda walki, która została wymyślona na ulicy i zrodzona w walce”.
Podobnie jak w przypadku Muay Thai, nacisk kładziony jest na używanie ciała jako broni.
Wiedząc, że wiele ataków ulicznych ma miejsce w małych przestrzeniach, takich jak alejka lub pub, ten styl jest wyjątkowy, ponieważ nie ma żadnych schodów.
Zamiast tego jest przeznaczony do szybkiego ataku łokciami, uderzeniami głowy i pięściami młotków, które często mogą być bardziej śmiercionośne niż kopnięcia lub ciosy, szczególnie w rzeczywistych sytuacjach.
Jeśli ktoś chce cię zaatakować, to prawdopodobnie z grupą lub kilkoma innymi osobami.
KFM robi to, czego nie zrobiły żadne inne sztuki walki. Umieszcza to w środku treningu:
"OK. Jesteśmy otoczeni przez grupę, teraz zobaczmy, jak możemy przetrwać.”
Ten sposób myślenia tworzy świetny zestaw narzędzi i ćwiczeń szkoleniowych.
Jedną z rzeczy, które możemy znaleźć, jest to, że to, co jest napędzane w treningu KFM i trudne do uzasadnienia, to to, że ich trening kultywuje „ducha walki”.
Nazywają to mentalnością drapieżnika/ofiary, a ich praktyki rozwijają tę postawę, aby skłonić cię do wciśnięcia „przycisku”, abyś przestał myśleć, że jesteś ofiarą i zamieni cię w kulę energii gotową do walki.
Brazylijskie Jiu-Jitsu (BJJ)
brazylijski Jiu-Jitsu lub BJJ, stworzony przez rodzinę Gracie, po raz pierwszy zyskał "sławę" dzięki pierwszym zawodom Ultimate Fighting Championship (UFC), w których Royce Gracie był w stanie skutecznie pokonać swoich przeciwników, używając tylko technik BJJ.
Przewiń do dzisiaj? Jiu Jitsu wciąż najpopularniejsza dyscyplina sztuk walki wśród bojowników mieszanych sztuk walki (MMA).
Ta dyscyplina sztuk walki skupia się na nauce skutecznej obrony przed większym przeciwnikiem przy użyciu dźwigni i odpowiedniej techniki.
Dlatego jest tak samo zabójczy, gdy jest praktykowany przez kobiety, jak przez mężczyzn.
Łącząc zmodyfikowane ruchy z Judo i japońskiego JuJutsu, kluczem do tego stylu sztuk walki jest uzyskanie kontroli i ustawienie nad przeciwnikiem, tak aby można było zastosować niszczycielskie chwyty, chwyty, zamki i manipulacje stawami.
Dżudo
Założona przez Jigoro Kano w Japonii, Judo jest znana ze swojej wyróżniającej się funkcji rzutów i obalenia.
Podkreśla rzucanie lub powalanie przeciwnika na ziemię.
Jest częścią Igrzysk Olimpijskich od 1964 roku. Podczas meczu głównym celem judoki (praktykującego judo) jest unieruchomienie lub obezwładnienie przeciwnika szpilką, zamkiem lub duszeniem.
Dzięki skutecznym technikom grapplingu jest również szeroko stosowany wśród zawodników MMA.
Chociaż ma pewne ograniczenia, jeśli chodzi o techniki atakowania, to skupienie się na ćwiczeniach w stylu push-and-pull z partnerami okazało się skuteczne również w prawdziwych atakach.
Waza judo nage (rzucanie) i katame (chwytanie) chronią kończyny ciała, przygotowując judokę do przetrwania.
Boks tajski
Ta słynna narodowa sztuka walki Tajlandii jest niesamowicie brutalną dyscypliną sztuk walki, która działa skutecznie, gdy jest używana jako system samoobrony.
Powszechnie spotykany w treningu MMA, z precyzyjnymi ruchami przy użyciu kolan, łokci, goleni i dłoni do wykonywania mocnych ataków, chodzi o używanie własnych części ciała jako broni.
Mówi się, że pochodzi z XIV wieku w Siem w Tajlandii, Muay Thai jest określany jako „Sztuka ośmiu kończyn”, ponieważ skupia się na ośmiu punktach kontaktu, w przeciwieństwie do „dwóch punktów” (pięści) w boksie i „czterech punktów”. ” (ręce i stopy) używane z kickboxing (więcej dla początkujących tutaj).
Jeśli chodzi o samoobronę, ta dyscyplina kładzie nacisk na uczenie swoich ćwiczących, jak skutecznie zranić/zaatakować przeciwnika, aby zrobić miejsce na szybkie wyrwanie się.
Ruchy Muay Thai nie ograniczają się do użycia pięści i stóp, ponieważ obejmują również uderzenia łokciem i kolanem, które mogą znokautować przeciwnika po wykonaniu.
Używanie postawy Muay Thai, gdy potrzebujesz samoobrony, ma wiele zalet.
Po pierwsze, jesteś w bardziej defensywnej postawie, około 60% do 70% ciebie waga na tylnej nodze. Twoje ręce są otwarte w postawie bojowej Muay Thai.
To robi dwie rzeczy:
- otwarte dłonie są znacznie skuteczniejsze niż zamknięte pięści i oferują szerszy zakres technik
- Ta postawa z otwartą dłonią sprawia wrażenie niewytrenowanego napastnika, którego się boisz lub chcesz się wycofać. Świetnie nadaje się do ataków z zaskoczenia
Czytaj także: Recenzja najlepszych nagolenników do Muay Thai
Taekwondo
Uznany za oficjalny sport olimpijski od 2000 roku, Taekwondo jest koreańską dyscypliną sztuk walki, która łączy wiele różnych stylów sztuk walki, które istniały w Korei, a także niektóre praktyki sztuk walki z sąsiednich krajów.
Niektóre przykłady obejmują między innymi T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate i Kung Fu.
Taekwondo jest obecnie jedną z najczęściej praktykowanych sztuk walki na świecie, z ponad 25 milionami praktykujących w 140 krajach.
Pomimo swojej popularności, ze względu na „efektowne” widowisko, Taekwondo jest często krytykowane jako mało praktyczne, jeśli chodzi o samoobronę.
To powiedziawszy, wielu praktykujących szybko odpiera tę krytykę.
Jednym z powodów jest to, że bardziej niż wiele innych sztuk walki kładzie nacisk na kopnięcia, a zwłaszcza wysokie kopnięcia.
Ten ruch może być przydatny w walce fizycznej.
Jeśli praktykujący może wytrenować swoje nogi, aby były silniejsze i tak szybkie jak jego ramiona, kopać pozwalają mu szybko i skutecznie zneutralizować przeciwnika.
Ale jak omówiono wcześniej w tym artykule, wiele innych sportów samoobrony przeznaczonych do walk ulicznych skupia się właśnie na tym, że kopanie w ciasnych przestrzeniach będzie często trudne.
W samoobronie wierzymy, że jedną z najskuteczniejszych technik jest kopnięcie na środek. To oczywiście oznacza kopanie w pachwinę.
To najłatwiejsza technika pedałowania.
Sprawdź najlepsze tutaj bity aby zachować promienny uśmiech.
Japońskie jujutsu
Chociaż obecnie traci popularność ze względu na brazylijskie jiu-jitsu (BJJ), chciałbyś wiedzieć, że BJJ wraz z innymi stylami sztuk walki, takimi jak judo i aikido, są w rzeczywistości pochodnymi tej starożytnej japońskiej dyscypliny.
Pierwotnie opracowany jako jeden z fundamentów samurajskich technik walki, JuJutsu jest metodą pokonywania uzbrojonego i opancerzonego przeciwnika z bliskiej odległości, gdzie praktykujący nie używa broni ani broni krótkiej.
Ponieważ atakowanie przeciwnika w zbroi jest bezcelowe, skupia się on na wykorzystaniu energii i rozpędu przeciwnika, aby użyć go przeciwko niemu.
Większość technik JuJutsu składa się z rzutów i wspólnych chwytów.
Połączenie tych dwóch ruchów sprawia, że jest to zabójcza i skuteczna dyscyplina do samoobrony.
Aikido
Podczas gdy ta dyscyplina sztuk walki jest prawdopodobnie mniej popularna niż wiele innych na tej liście, Aikido jest uważane za jedną z najskuteczniejszych sztuk walki do wykorzystania podczas nauki samoobrony i ruchów przetrwania.
Nowoczesny japoński styl sztuk walki stworzony przez Morihei Ueshibę, nie skupia się na uderzaniu lub kopaniu przeciwnika.
Zamiast tego skupia się na technikach, które pozwalają wykorzystać energię i agresywność przeciwnika, aby przejąć nad nim kontrolę lub „odrzucić” go od siebie.
Boks
Podczas gdy osoby niezaznajomione z boksem twierdzą, że boks nie jest dyscypliną sztuk walki, jego praktycy z przyjemnością przekonają cię, że jest inaczej.
Boks to znacznie więcej niż bicie sobie nawzajem po twarzy, dopóki ktoś nie zdecyduje się poddać.
W Boksie uczysz się precyzyjnie wyprowadzać różne ciosy z różnych odległości i jak skutecznie blokować lub unikać ataku.
W przeciwieństwie do wielu innych dyscyplin walki, kładzie również nacisk na kondycjonowanie ciała poprzez sparing, przygotowując ciało do walki.
Dodatkowo pomaga trening bokserski zwiększyć świadomość. Dzięki temu bokserzy mogą szybko reagować, podejmować szybkie decyzje i dobierać odpowiednie ruchy podczas walki.
To zdecydowanie umiejętności, które są nie tylko przydatne w pierścieniu ale także na ulicy.
Czytaj więcej: wszystko, co chcesz wiedzieć o zasadach boksu
Karate
Karate zostało opracowane na Wyspach Ryukyu (obecnie znanych jako Okinawa) i sprowadzone do kontynentalnej Japonii w XX wieku.
Po II wojnie światowej Okinawa stała się jedną z najważniejszych amerykańskich baz wojskowych i stała się popularna wśród amerykańskich żołnierzy.
Ta dyscyplina sztuk walki jest od tego czasu używana na całym świecie.
Niedawno ogłoszono również, że zostanie włączony do Letnich Igrzysk Olimpijskich 2020.
Przetłumaczone na niderlandzki jako „pusta ręka”, Karate jest głównie sportem ofensywnym, który wykorzystuje ciosy pięściami, kopnięciami, kolanami i łokciami, a także techniki otwartej dłoni, takie jak uderzenia piętą dłoni i włóczniami.
Podkreśla użycie rąk i nóg praktykującego jako podstawowych form obrony, co czyni go jednym z najskuteczniejszych środków do samoobrony.
Wniosek
Jak przeczytałeś w tej pierwszej dziesiątce, istnieje wiele różnych technik samoobrony. Wybór, który jest „najlepszy”, należy ostatecznie do Ciebie i która forma najbardziej do Ciebie przemawia.
Wiele miejsc oferuje lekcje próbne, więc być może fajny pomysł wypróbowania jednego z nich w wolne popołudnie. Kto wie, może po prostu Ci się spodoba i odkryjesz nową pasję!
Chcesz wystartować w sztuce walki? Sprawdź także muszą mieć ochraniacze na usta aby chronić Twój uśmiech.
