Z wielką przyjemnością piszę te artykuły dla moich czytelników, Was. Nie przyjmuję zapłaty za pisanie recenzji, moja opinia o produktach jest moja, ale jeśli uznasz moje rekomendacje za pomocne i kupisz coś przez jeden z linków, mogę otrzymać z tego prowizję. więcej informacji
Czy kiedykolwiek widziałeś ludzi uderzających w miękkie poduszki, które ktoś inny trzyma? To są zderzaki, ale do czego dokładnie są potrzebne?
Pady bokserskie to poduszki, które trener trzyma i używa do uderzania boksera. Chronią trenera podczas wyprowadzania ciosów na ruchomej powierzchni i są nieodzowną częścią treningu bokserskiego.
W tym artykule opowiem Ci wszystko o zderzakach i o tym, jak są używane.
Co omawiamy w tym obszernym poście:
Pady bokserskie: nieodzowna część treningu bokserskiego
Co to są błotniki?
Podkładki bokserskie to miękkie podkładki trzymane przez trenera w celu amortyzacji ciosów boksera. Służą do szkolenia boksera w zakresie uderzania w ruchomą powierzchnię oraz do ochrony trenera przed mocnymi uderzeniami. Ochraniacze bokserskie są istotną częścią treningu bokserskiego i są również wykorzystywane w innych sztukach walki, takich jak MMA.
Jak używa się błotników?
Ciosy są trzymane przez trenera, który pokazuje bokserowi, gdzie uderzyć. Bokser może uderzać w pad w rękawicach bokserskich lub bez, w zależności od intensywności treningu. Niektóre wkładki mają pętle z tyłu, dzięki czemu trener może założyć je na ramię, aby uzyskać pewniejszy chwyt.
Pady bokserskie mogą być również używane do ćwiczenia kopnięć. Istnieją do tego specjalne ochraniacze do kickboxingu (sprawdź najlepsze ochraniacze do kickboxingu i boksu tutaj) dostępne, które mają twarde wypełnienie piankowe i są wykonane z bisonylu. Mają one za zadanie pochłaniać mocne kopnięcia i chronić trenera.
Czy mogę trenować z poduszkami bokserskimi w domu?
Tak, można trenować w domu z poduszkami bokserskimi. Dostępne są specjalne podkładki, które są mniejsze i lżejsze niż te używane na siłowniach. Są idealne do użytku domowego i mogą być używane do ćwiczenia ciosów bez obecności trenera.
Odkryj różne rodzaje ochraniaczy bokserskich
Poduszki na dłonie
Podkładki ręczne są najczęściej używanymi podkładkami bokserskimi w treningu bokserskim. Służą do ochrony dłoni trenera podczas łapania ciosów boksera. Podkładki na ręce są noszone podczas treningu, a trener amortyzuje uderzenia, ciągle zmieniając pozycję. To ćwiczy reakcję i moc boksera. Podkładki ręczne mają uchwyt, w którym trzyma je trener, dzięki czemu zawsze znajdują się w pożądanej pozycji.
podkładka ścienna
Podkładki ścienne to poduszki montowane na ścianie. Są połączeniem worka treningowego i worka ściennego i są statyczne. Pady ścienne to łatwy sposób na trenowanie górnych cięć i kątów. Są groźnym przeciwnikiem, a okrągły kształt i wysokość można dostosować do rodzaju treningu bokserskiego.
Podkładki prędkości
Speed pady to małe, miękkie pady, które zakłada się na ręce trenera. Mają one na celu nauczenie boksera szybkiego reagowania i doskonalenia się w trafianiu w poruszające się cele. Podkładki Speed są skuteczne do treningu barków i ramion boksera, a także mogą być używane do treningu kombinowanego.
Rękawiczki Focus
Rękawice Focus są podobne do podkładek ręcznych, ale są większe i bardziej miękkie. Mają one na celu zapewnienie bokserowi przyjemnego i efektywnego sposobu treningu. Rękawice z jednym palcem są często używane do nauki boksera, aby poprawić swoją technikę i zwiększyć szybkość reakcji. Przydają się również do treningu kombinacji i poprawy zakwaszonych ramion boksera.
Tajskie podkładki
Podkładki tajskie to duże, miękkie podkładki noszone na przedramionach trenera. Przeznaczone są do trenowania boksera w trafianiu do ruchomych celów oraz doskonalenia techniki kopnięć. Tajskie ochraniacze są również przydatne do treningu kombinacji i poprawy obolałych ramion boksera.
Dlaczego trenujemy z poduszkami do uderzeń, kopnięć i padów?
Bardziej realistyczny trening bokserski z uderzeniami
Pady bokserskie, kick pady i ochraniacze są niezbędnymi narzędziami podczas treningu bokserskiego. Nazwa mówi sama za siebie: poduszki na błotniki są przeznaczone do pochłaniania i tłumienia uderzeń, podczas gdy poduszki do kopania są specjalnie opracowane do pochłaniania kopnięć. Pady to miękkie, ruchome powierzchnie służące do ćwiczenia kombinacji ciosów i kopnięć. Korzystanie z tych narzędzi sprawia, że trening bokserski jest bardziej realistyczny i pozwala bokserom doskonalić swoje techniki.
Doskonalenie pracy nóg i pozycji
Pady bokserskie, kick pady i pady służą nie tylko do ćwiczenia ciosów i kopnięć, ale również do poprawy pracy nóg i pozycji boksera. Poruszając się i przewidując ruchy partnera, bokser może poprawić swoją pracę nóg i pozycję. Jest to szczególnie ważne podczas kickboxing, gdzie odwrócenie się po kopnięciu lub zwodzie ma duże znaczenie.
Chroń słabe punkty i zapobiegaj zakwaszeniu
Zastosowanie zderzaków, ochraniaczy i podkładek może również pomóc w ochronie słabych punktów i zapobieganiu zakwaszeniu. Absorbując uderzenia i kopnięcia, nadgarstki i kolana boksera są znacznie mniej obciążone. Dodatkowo bokserzy mogą zapobiegać zakwaszeniu mięśni zmieniając kombinacje i stosując różne rodzaje poduszek.
Łączenie technik i poprawa responsywności
Ciosy, podkładki do kopnięć i podkładki mogą być również używane do ćwiczenia kombinacji ciosów i kopnięć. Zmieniając poduszki i prowadząc partnera, można poprawić reakcję boksera. Ponadto, łącząc techniki, bokserzy mogą doskonalić swoje umiejętności i identyfikować swoje słabe punkty.
Krótko mówiąc, poduszki do uderzeń, poduszki do kopnięć i ochraniacze są niezbędnymi narzędziami podczas treningu bokserskiego. Pomagają bokserom doskonalić technikę, poprawiają pracę nóg i pozycję, chronią słabe punkty i zapobiegają zakwaszeniu. Łącząc techniki i poprawiając szybkość reakcji, bokserzy mogą przenieść swoje umiejętności na wyższy poziom.
Na co zwracacie uwagę kupując błotniki?
Ważne punkty, które należy uwzględnić w wyszukiwaniu
Jeśli szukasz błotników, jest kilka ważnych punktów, na które powinieneś zwrócić uwagę. Poniżej wymieniliśmy te punkty:
- Twardość podkładki
- Materiał podkładki
- Ilość podkładek, które chcesz kupić
- Rodzaj podkładki, którą chcesz kupić
- Marka błotnika
- Cena błotnika
Twardość podkładki
Twardość podkładki jest ważnym punktem, na który należy zwrócić uwagę przy zakupie podkładki. Jeśli podkładka dziurkacza jest zbyt twarda, może spowodować obrażenia osoby wykonującej ciosy. Jeśli podkładka jest zbyt miękka, osoba wykonująca ciosy nie uzyska wystarczającego oporu, a trening może być mniej efektywny. Dlatego ważne jest, aby przyjrzeć się twardości podkładki i określić, która najlepiej pasuje do Twojego treningu.
Ilość podkładek, które chcesz kupić
Ważna jest również liczba podpasek, które chcesz kupić. Jeśli trenujesz sam, możesz potrzebować tylko jednej podkładki. Jeśli trenujesz w grupie, prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej. Ważne jest, aby przed pójściem na zakupy ustalić, ile podpasek potrzebujesz.
Jeśli chcesz kupić błotniki, ważne jest, aby zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Na przykład ważne jest, aby spojrzeć na miejsce, w którym chcesz użyć zderzaków. Na przykład, czy chcesz ich używać w domu czy na siłowni? Ponadto ważne jest, aby spojrzeć na rodzaj błotnika, który chcesz kupić. Czy potrzebujesz cięższej podkładki do ćwiczenia mocniejszych ciosów, czy lżejszej podkładki do łatwiejszego treningu? Warto również przyjrzeć się uchwytom podkładki. Dobre uchwyty znacznie ułatwiają trening z podkładkami treningowymi.
Czy błotniki są odpowiednie dla początkujących?
Tak, błotniki są odpowiednie dla początkujących. To dobry sposób na poznanie i przećwiczenie podstawowych technik bokserskich. Co więcej, dzięki podkładkom treningowym możesz trenować we własnym tempie, a uderzenia i kopnięcia możesz wykonywać tak mocno, jak chcesz.
Wniosek
Jeśli naprawdę chcesz być dobry w boks, ważne jest, aby używać podkładek treningowych i ćwiczyć z nimi również w domu.
Mam nadzieję, że masz teraz lepsze pojęcie o tym, czym są ciosy i jak możesz ich użyć, aby lepiej boksować.
