Z wielką przyjemnością piszę te artykuły dla moich czytelników, Was. Nie przyjmuję zapłaty za pisanie recenzji, moja opinia o produktach jest moja, ale jeśli uznasz moje rekomendacje za pomocne i kupisz coś przez jeden z linków, mogę otrzymać z tego prowizję. więcej informacji
kabaczek to gra, w którą gra się na całym świecie i jest niezwykle popularna.
Gra sięga XIX wieku, choć jest to nieco inna odmiana squasha (wtedy zwana rakietami). Rakiety przekształciły się w nowoczesną grę w squasha, jaką znamy dzisiaj.
Squash to gra rakietowa dla 2 osób, rozgrywana na całkowicie zamkniętym korcie.
Jest to trochę podobne do tenisa w tym sensie, że uderza się piłkę rakietą, ale w squasha zawodnicy nie są naprzeciw siebie, ale obok siebie i mogą korzystać ze ścian.
W związku z tym nie ma naciągniętej siatki, a miękką piłkę obaj zawodnicy grają na przeciwległej ścianie.
Chociaż squash nie jest obecnie sportem olimpijskim, najważniejszym wydarzeniem są Mistrzostwa Świata w Squasha, w których najlepsi gracze z całego świata rywalizują o tytuł mistrza squasha.
Co omawiamy w tym obszernym poście:
- 1 Dlaczego wybierasz squasha?
- 2 Dlaczego squash jest najzdrowszym sportem?
- 3 Co jest trudniejsze, tenis czy squash?
- 4 Czy squash to HIIT?
- 5 Czy squash jest szkodliwy dla twoich kolan?
- 6 Czy tracisz na wadze grając w squasha?
- 7 Czy squash jest najbardziej wymagającym fizycznie sportem?
- 8 Czy squash jest szkodliwy dla pleców?
- 9 Jak mogę ulepszyć moją grę w squasha?
- 10 Wniosek
Dlaczego wybierasz squasha?
Grając w squasha spalasz dużo kalorii, przeciętny gracz spala około 600 kalorii.
Jesteś w ciągłym ruchu, a obracanie się i chodzenie ma pozytywny wpływ na elastyczność Twoich mięśni. Twoje ramiona, brzuch, mięśnie pleców i nogi staną się silniejsze.
Poprawia Twoją reakcję, a także obniża poziom stresu. je zdrowie układu krążenia znacznie się poprawia. Miło jest pozbyć się wszystkich zmartwień po ciężkim dniu w pracy.
Jest to sport przyjemny i towarzyski, prawie jedna czwarta Holendrów wskazuje, że poprzez sport nawiązuje nowe znajomości.
Nie ma lepszego miejsca na poznanie nowych ludzi niż… na korcie do squasha!
Próg rozpoczęcia gry w squasha jest bardzo niski: wiek, płeć i umiejętności nie mają tak naprawdę znaczenia. Potrzebujesz rakiety i piłki. Często można go również wypożyczyć na korcie do squasha.
Czujesz się szczęśliwy grając w squasha; Na początek podczas ćwiczeń mózg uwalnia substancje takie jak endorfiny, serotonina i dopamina.
Są to tak zwane substancje „dobrego samopoczucia”, które uszczęśliwiają, zmniejszają ból i sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.
Ta mieszanka pozytywnych substancji uwalnia się już po około 20-30 minutach intensywnych ćwiczeń.
Według magazynu Forbes squash to jeden z najzdrowszych sportów na świecie.
Dlaczego squash jest najzdrowszym sportem?
Poprawia wytrzymałość cardio. Według badań przeprowadzonych przez Men's Health, squash spala o 50% więcej kalorii niż bieganie i spala więcej tłuszczu niż jakakolwiek maszyna cardio.
Biegając tam i z powrotem pośród rajdów, stajesz się tętno (pomiar!) wyżej i pozostaje tam, ze względu na ciągłą, szybką akcję gry.
Co jest trudniejsze, tenis czy squash?
Podczas gdy obie gry zapewniają graczom wysoki poziom trudności i emocji, tenis jest trudniejszy do nauczenia. Tenisista wchodzący po raz pierwszy na kort do squasha może z łatwością wykonać kilka rajdów.
Czy squash to HIIT?
W squasha nie tylko pokonujesz przeciwnika, ale także wygrywasz grę! I tobie też jest cholernie dobre.
Jego trening sercowo-naczyniowy i charakter stop-start (który naśladuje trening interwałowy) sprawiają, że jest to konkurencyjna wersja treningu HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności).
Czy squash jest szkodliwy dla twoich kolan?
Squash może być twardy dla stawów. Skręcenie kolana może uszkodzić więzadła krzyżowe.
Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, ćwicz jogę dla elastyczności i sprintu oraz biegania dla budowania mięśni.
Czy tracisz na wadze grając w squasha?
Gra w squasha to skuteczny trening, aby schudnąć, ponieważ wymaga ciągłych, krótkich sprintów. Podczas gry w squasha możesz spalić około 600 do 900 kalorii na godzinę.
Czy squash jest najbardziej wymagającym fizycznie sportem?
Według magazynu Forbes squash jest prawdopodobnie najzdrowszym sportem!:
„Ulubiona gra na Wall Street ma swoją wygodę, ponieważ 30 minut na korcie do squasha zapewnia imponujący trening sercowo-oddechowy”.
Czy squash jest szkodliwy dla pleców?
Istnieje kilka wrażliwych obszarów, takich jak dyski, stawy, więzadła, nerwy i mięśnie, które mogą być łatwo podrażnione.
Może to być spowodowane szarpnięciem, skręceniem i wielokrotnym zginaniem kręgosłupa.
Jak mogę ulepszyć moją grę w squasha?
- Kup odpowiednią rakietę do squasha
- Uderz na dobrej wysokości
- Celuj w tylne rogi
- Trzymaj go blisko ściany bocznej
- Wróć do „T” po zagraniu w piłkę
- oglądać piłkę
- Spraw, aby twój przeciwnik się poruszał
- jedz mądrze
- Pomyśl o swojej grze
Wniosek
Squash to sport, który wymaga dużo techniki i szybkości, ale kiedy już się w nim opanujesz, gra jest super fajna i bardzo dobra dla twojego zdrowia.
